CARDPIO DA SOPA

DIAS Caf da Manh SEGUNDA - 1 fatia de Melo; - 1 Laranja; - 1 Maa. - 1 Melancia ou Maa; - 2 Laranja; - Sopa; - 1 fatia de Melancia; - 2 fatias de Abacaxi. Almoo TERA - 1 Tomate; - 4 Folhas de Alface; - 4 Folhas de Espinafre - Meia Cenoura; - 5 rodelas de pepino -Sopa; - Chuchu, Rabanete, Couve Flor, Beterraba, abobrinha (Cozidos). QUARTA - 1 Laranja; - 1 Maa; - 1 fatia de Melo. - 2 Laranjas; - 1 Tomate. -Sopa; - Chuchu, Rabanete, Couve Flor, Beterraba, abobrinha (Cozidos). - 4 rodelas de Abacaxi -2 laranjas; - 1 fatia de Melancia. QUINTA - 2 bananas; - 2 copos de Leite desnatado; - 1 banana; - 1 copo de Leite desnatado - Sopa SEXTA - 1 Tomate; - Tomar bastante gua. - 1 Tomate; - Tomar bastante gua - Sopa; - 200 gramas de carne ou frango - 1 Tomate SBADO - 1 Tomate; - 2 Folhas de Alface; - 2 Folhas de Espinafre - Meia Cenoura - Sopa - 1 pedao de carne grelhado; - Chuchu, Rabanete, Couve Flor, Beterraba, abobrinha (Cozidos). - 1 Tomate; - meia Folha de Couve; - 2 Folhas de Rcula; - 3 rodelas de Pepino 1 pedao de carne grelhado; - Chuchu, Rabanete, Couve Flor, Beterraba, abobrinha (Cozidos). - meia Cenoura; - 2 folhas de Alface. DOMINGO - 1 Tomate; -5 rodelas de pepino - meia Cenoura

Lanche

- Arroz integral - Sopa - Chuchu, Rabanete, Couve Flor, Beterraba, abobrinha (Cozidos).

Lanche da Tarde

- 2 Laranja; - 1 fatia de Melo; - 2 fatias de Abacaxi

Jantar

- 1 Laranja; - 1 Maa; - 1 fatia de Abacaxi; - 1 fatia de Melancia.

- 1 Tomate; - 1 Folha de Couve; - 4 Folhas de Rcula; - 5 rodelas de Pepino - 1 Batata grande cozida.

- 1 banana; - 1 copo de Leite desnatado.

- 1 Tomate; - Tomar bastante gua

- 1 Tomate; - 5 rodelas de pepino

-Sopa; - Chuchu, Rabanete, Couve Flor, Beterraba, abobrinha (Cozidos). - 4 rodelas de Abacaxi. - 1 Maa; - 2 fatias de Melo.

- 2 bananas - 2 copos de Leite desnatado

- 200 gramas de carne ou frango - 1 Tomate

- Arroz integral - Chuchu, Rabanete, Couve Flor, Beterraba, abobrinha (Cozidos).

Ceia

- 2 Laranja; - 1 fatia de Melo

- meia Cenoura; - 4 folhas de Alface.

- 2 bananas; - 1 copo de Leite desnatado

- 1 Tomate; - Tomar bastante gua

- meia Cenoura

OBS: TOMAR 3 LITROS DE GUA DIARIAMENTE Ingredientes da sopa (2dias): 1 Berinjela, 1 Nabo, 2 Maos de cebolinha verde, 1 Lata de pur de tomate, 1 mao de aipo ou salso, 1 repolho grande, 1 pacote de sopa de cebola, 1 cebola picada, 3 cenouras, 2 xcaras de vargem picada. Obs: Tempere com sal, salsa, pimenta se desejar. Pode substituir o aipo por chuchu.

ACOMPANHAMENTOS: 1 DIA TODAS AS FRUTAS EXCETO BANANA. Seu primeiro dia consistiria em comer todas as frutas, exceto banana. Tome a sopa pelo menos uma vez no decorrer do dia. Para beber: Ch, caf, suco de uva ou gua a vontade, porm tudo sem acar. Coma somente sopa e frutas no 1 dia. Melancia e melo possuem menos calorias que a maioria das outras frutas. 2 DIA TODOS OS LEGUMES E VERDURAS. Coma at que esteja farto: Legumes e verduras frescas de sua preferncia, crus ou cozidos. Coma quanta folhosos, sopa desejar no decorrer do dia. Tente comer os legumes verdes folhosos, mas afaste-se de feijes secos, gro de bico, ervilhas e milho. Na hora do jantar se quiser, pode comer uma batata grande cozida com manteiga. Lembre-se, NO COMER FRUTAS NESTE 2 DIA. 3 DIA TODAS AS FRUTAS E LEGUMES/VERDURAS Tome quanta sopa, frutas, legumes e verduras desejar. Lembre-se NO COMER BATATA COZIDA. Se tiver comido por trs dias tudo o que foi indicado e em quantidade suficiente e equilibrada, j ter perdido peso. 4DIA BANANAS E LEITE DESNATADO Coma at 8 bananas e beba tantos copos de leite desnatado que desejar. Tome sopa pelo menos uma vez no decorrer do dia. BANANAS E LEITE POSSUEM CALORIAS CARBOIDRATOS, POTSSIO, PROTEINAS E CLCIO que seu corpo estar precisando neste dia particular de sua dieta e iro diminuir o desejo imenso de consumir acar. 5 DIA PEIXE, FRANGO ou CARNE E TOMATES Voc pode comer neste dia 280 a 400 gramas de bife grelhado ou frango, juntamente com o contedo de uma lata de tomates frescos e firmes ou 6 tomates frescos. Tome a sopa pelo menos uma vez no decorrer do dia. Tente beber de 6 a 8 copos de gua durante o dia para lavar e ELIMINAR O CIDO RICO que est em seu corpo. 6DIA FRANGO LEGUMES E VERDURAS Coma bife ou frango grelhado( at trs pedaos do tamanho da palma da mo), legumes e verduras em quantidades razoveis, mas no COMA BATATA COZIDA. Tome a sopa pelo menos uma vez no decorrer do dia. 7 DIA ARROZ, SUCOS, FRUTAS E LEGUMES D preferncia ao arroz integral. Tome os sucos sem acar, e os legumes, coma vontade. Tome a sopa pelo menos uma vez no decorrer do dia. VEGETARIANOS PODEM SUBSTITUIR A CARNE POR PVT, SOJA OU TOFU. BEBA 3 LITRO DE AGUA DIARIAMENTE CONSULTE SEMPRE UM MEDICO ANTES DE INCIAR QUALQUER DIETA