La dieta de la gratitud - Una tcnica para el Da de Accin de Gracias

Por Carol Tuttle La gratitud es uno de los estados emocionales ms gratificantes que puedan existir. En los Estados Unidos vamos a celebrar muy pronto el da de Accin de Gracias. Estas vacaciones nos sirven de recuerdo para practicar la gratitud a travs de nuestros pensamientos y nuestra forma de expresarla. Hace 8 aos comenzamos una nueva tradicin familiar, escribir un diario de Gratitud. En cada Da de Accin de Gracias, a nivel familiar, escribimos en nuestro diario de gratitud mil cosas por las que estamos agradecidos. Lo numeramos del 1 al 1,000 y lo dejamos en la encimera de la cocina con un bolgrafo al lado, e invitamos a toda la familia y amigos a escribir en l las veces que lo deseen. Generalmente nos lleva entre 10 das a dos semanas para conseguir las mil. El ao pasado aad algo nuevo para incluir en nuestro diario de gratitud. Cada da, empezando una semana antes del Da de Accin de Gracias, hago tapping con las afirmaciones de gratitud y para ello escojo 25 afirmaciones por da y hago tapping en cada una de ellas utilizando el mtodo corto. Tambin invito a mis clientes a hacer esto, me qued asombrada con los resultados tan beneficiosos obtenidos, tanto que decid incorporar ms y ms afirmaciones positivas a m protocolo habitual de EFT mientras enseo a mis clientes como trabajar con dichas afirmaciones positivas. Me qued realmente impresionada con los resultados de una clienta llamada Claire. Claire era una mujer que haba estado viendo en mi consulta desde haca dos meses sin resultados visibles, sus quejas eran las siguientes: "No parece que esto funcione para mi, no me siento mejor, me canso de estar repitiendo tantas frases negativas" Claire vena ya mentalizada de forma negativa a las sesiones semanales, contndome lo dura que haba sido su semana, lo que le haba salido mal, y lo mal que segua sintindose an ahora. Le dije dos semanas antes del Da de Accin de Gracias que la iba a someter a una dieta de gratitud. Tena el hbito mental emocional de centrarse en lo negativo y en lo desagradable que era su vida y necesitbamos educar su cerebro a ver y sentir las bendiciones que tena en su vida. Le ped que empezase a escribir un diario de gratitud 10 das antes del Da de Accin de Gracias y acord escribir 25 cosas al da por las que sentirse agradecida y una vez escritas hacer tapping con estas afirmaciones. Tuvo un cambio tan radical en su humor y su actitud que continu con su diario el resto del ao. Me confi "Me di cuenta de lo mucho que me costaba pensar en los aspectos positivos de mi vida. Tuve que hacer un verdadero esfuerzo los primeros das para poder encontrar cosas positivas. Y empec a observar que aquellos aspectos negativos de mi vida eran realmente una minora comparado con los positivos que se encontraban por

todas partes. Sola despertarme sintindome apesadumbrada pensando en la rutina diaria. Ahora me despierto con una sensacin de paz y de gratitud por todo lo bueno que tengo en mi vida. He observado que mi vida est mejorando y como me llegan las respuestas que necesito y como mis problemas se van resolviendo". Las 15 afirmaciones que incluyo a continuacin te ayudarn a empezar tu propia dieta de gratitud. Estas afirmaciones son muy generales por tanto aade todo aquello que sea especfico para tu vida personal. Usa estas afirmaciones mientras realizas el mtodo corto de 7 pasos consecutivos de tapping: Ceja (Ce), Lateral del ojo (LO), Bajo el ojo (BO), Bajo la narz (BN), Bajo los labios (BL), Clavcula (Cl), Bajo el brazo (BB) y Coronilla (Co) mientras repites lo siguiente: Ce Estoy agradecido/a por mi vida LO Estoy agradecido/a por todas mis experiencias y lo que he aprendido BO Estoy agradecido/a por mi capacidad de respuesta en mi vida BN Estoy agradecido/a por las oportunidades para cambiar BL Estoy agradecido/a por mis seres queridos Cl Estoy agradecido/a por este planeta maravilloso y todo lo que me brinda BB Estoy agradecido/a por mi libertad Ce Estoy agradecido/a porque puedo cambiar el modo en el que me siento LO Estoy agradecido/a por todas las bendiciones recibidas BO Estoy agradecido/a por el EFT BN Estoy agradecido/a porque nunca estoy solo/a BL Estoy agradecido/a porque Dios mira por mi Cl Estoy agradecido/a por todo lo que he aprendido este ao BB Estoy agradecido/a por todas las respuestas y ayudas recibidas Co Estoy agradecido/a por encontrar respuestas y recursos para poder ser libre para cambiar y crecer La utilizacin del EFT con afirmaciones te ayudar a hacer desaparecer sentimientos de culpa, ira, resentimiento, frustracin, y todas aquellas creencias y emociones negativas. Es importante alimentarte con la energa de la gratitud. Si te encuentras con esa sensacin de estar atascado/a emplea ms afirmaciones de gratitud para darle un empujn a los sentimientos positivos de nuevo. Ponte a dieta de gratitud estas vacaciones y observa como tu vida comienza a tomar un nuevo giro positivo. COMENTARIO DE GC: Hacer tapping sobre afirmaciones positivas, como sugiere Carol, a menudo proporciona buenos resultados aunque el protocolo del EFT sugiere que hagas tapping en los negativos. La teora subyacente es que las afirmaciones positivas hacen surgir de forma sutil, algunos de los 'si, peros' (as denominados en 'El Palacio de las Posibilidades'). EFT tiene una clara tendencia a hacer que colapsen estas tendencias negativas cediendo as el paso para que las afirmaciones positivas puedan actuar. CAROL CONTINA: Edcate para apreciarlo todo. Expresa tu gratitud por cada instante de tu vida. Cuantos ms sentimientos de apreciacin y gratitud generes, atraers ms ingredientes a tu vida por los cuales llegars a apreciar y sentir gratitud de forma natural.