PLANUL CALENDARISTIC

Disciplina: EDUCAŢIE FIZICĂ

Unitatea de învăţământ: Școala Gimnazială ,,Lazăr Tâmpa’’ Almaș

Anul şcolar: 2021 - 2022
Cadrul didactic: Oprea Florin Paul

CLASA a -IV-a Semestrul I (14 săptămâni)

Număr de
Măsuri de
Obiective de referință Unitatea de învățare Conținuturi lecții Săptămâna
reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
Formații de  formaţii de adunare (in linie pe unul şi pe
permanent permanent
adunare două rânduri
Alinieri  alinierea în linie şi in adâncime permanent permanent
 poziţiile drepţi şi pe loc repaus
1.1. Poziții permanent permanent
 poziţia depărtat – repaus.
1.2. Elemente de
În 2 lecții au
1.3. organizare a
2.1. activităților Întoarceri  întoarceri la stânga, la dreapta și la stânga caracter
principal
2
2.2. practice împrejur
3.1. sportive permanent permanent
5.1. Porniri și opriri  pornire şi oprire din mers în doi timpi 2 3
Formarea și
strângerea
 formarea şi strângerea coloanei de gimnastică permanent permanent
coloanei de
gimnastică
 postura corectă în poziţii şi acţiuni motrice
Postura corectă permanent permanent
variate
 poziţiile: stând, stând depărtat, stând pe
Poziții permanent permanent
genunchi, şezând, culcat
1.1 Mișcări
 mişcări specifice segmentelor corpului permanent permanent
1.2. specifice
2.1. Elemente ale În 8 lecții au
2.2. dezvoltării  complexe de dezvoltare fizică cu, fără obiecte caracter 10-13
3.1. fizice Complexul de
portative, cu, fără fond muzical. complexe de principal
3.3. armonioase dezvoltare fizică
dezvoltare fizică in perechi
4.1. permanent permanent
5.1. Educarea actului  educarea actului respirator. reglarea
permanent permanent
respirator respiraţiei în efort
Corectarea
 exerciţii corective pentru atitudini fizice
atitudinilor permanent permanent
deficiente (cu sau fără obiecte de sprijin)
deficiente
Viteza - - - -
 îndemânarea in acţiunile segmentelor
corpului.
 îndemânarea în manevrarea de obiecte
 sărituri la coardă.
 îndemânarea în relaţii motrice de colaborare
Îndemânarea cu partenerii. 6 1-3
2.2  aruncarea la ţintă orizontală cu două mâini de
3.1 jos
3.2 Calități motrice  aruncarea la ţintă verticală, zvârlită cu o mână
3.3 de bază pe deasupra umărului
5.1  EVALUARE SUMATIVĂ
5.2  dezvoltarea forţei spatelui, a abdomenului, a
braţelor şi picioarelor( forţa dinamică
Forța 8 7-11
segmentară)
 EVALUARE SUMATIVĂ
Rezistența - - - -
Mobilitate și  coordonarea segmentelor şi a corpului în
stabilitate spaţiu şi timp permanent permanent
articulară  coordonarea în manevrări de obiecte
 mersul in cadenţă cu schimbarea direcţiei de
Mers deplasare permanent permanent
1.2.  mersul in cadenţă cu purtarea de obiecte
2.2.  alergarea şerpuită și cu pas adăugat
Deprinderi
3.1.
motrice de bază
Alergare  alergarea cu diferite sarcini, opriri, ocoliri, permanent permanent
3.3. întoarceri, accelerări, transport de obiecte.
5.1. Sărituri 8 11- 14 -
Aruncări și
8 11-14 -
prinderi
1.1. Deprinderi Echilibru  menţinerea unor poziţii statice cu puncte 4 12-13
3.1. motrice utilitar- reduse de sprijin
3.3. aplicative  deplasări diverse pe sol, în condiţii de
5.1. echilibru
5.2.  deplasări în diverse condiţii de echilibru pe
suprafeţe înguste la mică înălţime (banca de
gimnastică) şi cu transport de obiecte.
 deplasări în echilibru cu păşire peste
obstacole
 deplasări în echilibru pe două aparate

1
 alăturate (bănci gimnastică, partea lată)

 târâre în sprijin pe braţe şi genunchi, joasă şi

laterală pe sub obstacole cu şi fără obiecte
Târâre 2 14
 târâre în sprijin pe genunchi şi antebraţe
 târâre din culcat facial
 căţărare-coborâre pe banca de gimnastică
inclinată
Cățărare 4 12-13
 căţărare-deplasare laterală şi coborâre la scara
fixă
 escaladare prin apucare, sprijin şi păşire pe
obstacol
 variante de escaladare peste obstacole (lada
de gimnastică) cu apucare, sprijin şi păşire
Escaladare  variante de escaladare peste obstacole (lada 2 14
de gimnastică) cu apucare şi încălecare
1.1.
 variante de escaladare peste obstacole (lada
3.1. Deprinderi
de gimnastică) cu apucare, sprijin şi rulare pe
3.3. motrice utilitar-
şezut
5.1. aplicative
5.2.  tracţiunea propriului corp pe banca de
gimnastică, prin tracţiune alternativă cu
braţele
Tracțiune 4 12-13
 tracţiuni din stând, pe perechi-tracţiuni între
mai mulţi executanţi
 variante de tracţiuni şi împingeri
 tracţiuni şi împingeri între mai mulţi
Împingere 4 12-13
executanţi
 transportul de obiecte cu o mână şi două
mâini
 transportul a două greutăţi egale în fiecare
Transport mână 2 14
 transport individual
 ridicarea şi transportul partenerilor; transport
în trei
alergare de rezistenţă
 alergarea de rezistenţă în tempo moderat, cu
start din picioare.
 eforturi de tip aerob
Specifice
 pasul alergător de semifond 6 4-6
atletismului
 eforturi cu durată medie
 alergarea în pluton
 startul din picioare
 EVALUARE FORMATIVĂ
 rulare pe spate
 rostogolire înapoi din ghemuit în depărtat
 rostogolire înainte din depărtat în ghemuit
 întreceri
 cumpăna pe un picior
 semisfoara
 rostogolire înainte şi înapoi din ghemuit în
Specifice
depărtat şi din depărtat în ghemuit 8 11-14
gimnasticii
 podul de jos cu sprijin
 stând pe omoplaţi
 rulare pe spate
 podul de jos cu sprijin
 pregătire diferenţiată a probelor de evaluare
1.2.
potrivit disponibilităţilor elevilor
1.3.
 EVALUARE SUMATIVĂ
2.1.
Deprinderi Minibaschet (fete)
3.1.
motrice  Prinderea, tinerea, protectia si pasarea mingii
3.2.
sportive cu una/ doua maini de pe loc si din deplasare
3.3.
elementare  Oprirea in unu si doi timpi
4.1.
5.1.  Aruncarea la cos de pe loc si din deplasare
5.2.  Actiunea tactica "da si du-te"
 Variante de joc cu tema
 Cunostinte teoretice de spacialitate
 Informatii sportive
Minifotbal (baieti)
Specifice
 Lovirea mingii cu interiorul labei piciorului,
jocurilor 18 1-6, 7-10
cu siretul plin de pe loc si din deplasare
sportive
 Conducerea mingii in relatie cu un adversar
pasiv/ activ
 Preluarea mingii cu interiorul labei piciorului
 Repunerea mingii in joc de la coltul terenului
(corner)
 Marcajul, demarcajul
 Actiunea tactica "un-doi"
 Variante de joc cu tema
 Cunostinte teoretice de spacialitate
 Informatii sportive
Specifice
sporturilor - - - -
sezoniere
Noțiuni de  cunoaşterea principalelor reguli de organizare
regulament şi desfăşurare in jocurile sportive permanent permanent
sportiv  minihandbal
5.1. Informații sportive  „Să ne cunoaștem campionii” – informații permanent permanent
5.2. sportive legate de rezultatele sportivilor

2
 români în competițiile internaționale
2.2.  alergare de rezistență
2.3.  elemente izolate din gimnastica acrobatică
2.4. EVALUARE  îndemânare 6 3,11,14
2.5.  forța
3.3.

3
 PLANUL CALENDARISTIC
Disciplina: EDUCAŢIE FIZICĂ

Unitatea de învăţământ: Școala Gimnazială ,,Lazăr Tâmpa’’ Almaș

Anul şcolar: 2021 - 2022
Cadrul didactic: Oprea Florin Paul

CLASA a -IV-a Semestrul al II-lea (20 săptămâni)

Număr de
Măsuri de
Obiective de referință Unitatea de învățare Conținuturi lecții Săptămâna
reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
Formații de  formaţii de adunare (in linie pe unul şi pe
permanent permanent
adunare două rânduri
Alinieri  alinierea în linie şi in adâncime permanent permanent
1.1.  poziţiile drepţi şi pe loc repaus
1.2. Elemente de Poziții permanent permanent
 poziţia depărtat – repaus.
1.3. organizare a
2.1. activităților Întoarceri  întoarceri la stânga, la dreapta și la stânga permanent permanent
2.2. practice împrejur
3.1. sportive Porniri și opriri  pornire şi oprire din mers în doi timpi permanent permanent
5.1. Formarea și
strângerea
 formarea şi strângerea coloanei de gimnastică permanent permanent
coloanei de
gimnastică
 postura corectă in poziţii şi acţiuni motrice
Postura corectă permanent permanent
variate
 poziţiile: stând, stând depărtat, stând pe
Poziții permanent permanent
1.1 genunchi, şezând, culcat
1.2. Mișcări
 mişcări specifice segmentelor corpului permanent permanent
2.1. Elemente ale specifice
2.2. dezvoltării  complexe de dezvoltare fizică cu, fără obiecte
Complexul de
3.1. fizice portative, cu, fără fond muzical. complexe de permanent permanent
dezvoltare fizică
3.3. armonioase dezvoltare fizică in perechi
4.1. Educarea actului  educarea actului respirator
5.1. permanent permanent
respirator  reglarea respiraţiei în efort
Corectarea
 exerciţii corective pentru atitudini fizice
atitudinilor permanent permanent
deficiente (cu sau fără obiecte de sprijin)
deficiente
 dezvoltarea vitezei de reacţie şi deplasare
 viteza de reacţie la stimuli vizuale, auditivi.
 viteza de reacţie la stimuli tactili.
Viteza  dezvoltarea vitezei de reacţie şi deplasare 8 22-25
 viteza de deplasare pe distanţe şi direcţii
variate
 EVALUARE FORMATIVĂ
 îndemânarea in acţiunile segmentelor
corpului.
 îndemânarea în manevrarea de obiecte
 sărituri la coardă
2.2  îndemânarea în relaţii motrice de colaborare
Îndemânarea 10 29-33
3.1 cu partenerii.
3.2 Calități motrice  aruncare la ţintă orizontală cu două mâini de
3.3 de bază jos
5.1  aruncarea la ţintă verticală, zvârlită cu o mână
5.2 pe deasupra umărului
Forța - - - -
 rezistenţa generală la eforturi aerobe cu
creşterea progresivă a duratei
 rezistenţa specifică jocurilor sportive
Rezistența 6 26-28
 rezistenţa musculară locală
 dezvoltarea rezistenţei aerobe
 EVALUARE SUMATIVĂ
 mobilitatea coloanei vertebrale şi a
Mobilitate și
articulaţiilor coxo-femurale
stabilitate permanent permanent
 stabilitatea articulaţiilor umărului, cotului,
articulară
genunchiului şi gleznei
 mersul in cadenţă
Mers  cu schimbarea direcţiei de deplasare permanent permanent
 mersul in cadenţă cu purtarea de obiecte
 alergarea şerpuită.
 alergarea cu pas adăugat.
Alergare permanent permanent
1.2.  alergarea cu diferite sarcini, opriri, ocoliri,
2.2. întoarceri, accelerări, transport de obiecte.
Deprinderi
3.1.
motrice de bază  săritura în adâncime de pe suprafeţe înălţate.
3.3.  cu desprindere de pe ambele picioare.
5.1.  la coardă
 în lungime de pe loc.
Sărituri - -
 pasul săltat
 sărituri pe loc cu desprindere pe unul sau pe
ambele picioare
 EVALUARE SUMATIVĂ

4
1.2.  aruncări la distanţă, la partener şi prinderi în
2.2. sus, în podea.
Deprinderi Aruncări și
3.1.  aruncări lansate, azvârlite , la ţintă - -
motrice de bază prinderi
3.3.  aruncări şi prinderi cu două mâini
5.1.  EVALUARE SUMATIVĂ
Echilibru - - - -
Târâre - - - -
Deprinderi Cățărare - - - -
- motrice utilitar- Escaladare - - - -
aplicative Tracțiune - - - -
Împingere - - - -
Transport - - - -
alergare de viteză
 şcoala alergării
 structuri motrice specifice dezvoltării vitezei
de deplasare
 viteza de reacţie şi deplasare
 startul de jos şi lansarea de la start
Specifice
 EVALUARE FORMATIVĂ 14 23-25, 30-33
atletismului
aruncarea mingii de oină
 aruncări, prinderi şi diverse mânuiri ale
mingii de oină
 aruncarea mingii de oină din poziţia stând cu
latura stângă orientată pe direcţia aruncării
 EVALUARE FORMATIVĂ
Specifice
- - - -
gimnasticii
Minibaschet (fete)
 Prinderea, tinerea, protectia si pasarea mingii
cu una/ doua maini de pe loc si din deplasare
 Oprirea in unu si doi timpi
1.2.  Aruncarea la cos de pe loc si din deplasare
1.3.  Patrunderea, depasirea
2.1.  Actiunea tactica "da si du-te"
Deprinderi  Variante de joc cu tema
3.1.
motrice
3.2.  Cunostinte teoretice de spacialitate
sportive
3.3.  Informatii sportive
elementare
4.1.  EVALUARE SUMATIVA
5.1. Minifotbal (baieti)
5.2. Specifice
 Lovirea mingii cu interiorul labei piciorului, 24 - 28,
jocurilor 28
cu șiretul plin de pe loc si din deplasare 30 - 33
sportive
 Conducerea mingii in relatie cu un adversar
pasiv/ activ
 Preluarea mingii cu interiorul labei piciorului
 Sutul la poarta cu siretul plin din alergare
 Repunerea mingii in joc de la coltul terenului
(corner)
 Marcajul, demarcajul
 Actiunea tactica "un-doi"
 Variante de joc cu tema
 Cunostinte teoretice de spacialitate
 Informatii sportive
 EVALUARE SUMATIVA
Specifice
sporturilor - - - -
sezoniere
Noțiuni de  cunoaşterea principalelor reguli de organizare
regulament şi desfăşurare in jocurile sportive permanent Permanent
sportiv  minihandbal
5.1.
 „Să ne cunoaștem campionii” – informații
Informații sportive sportive legate de rezultatele sportivilor permanent Permanent
5.2.
români în competițiile internaționale
2.2.  alergare de viteză
2.3.  aruncarea mingii de oină
2.4. EVALUARE  viteză 6 22, 29, 31
2.5.  rezistență
3.3.  minifotbal, minibaschet