aw ) (wen Natu UY QhQ\ , palpared ochilor Wwe aul we wp stogele laward va anni hot W : ay Kaha pIROAN Wan NNN AWA ABQ, AND Wa NA ARANELG (iy avert erent WW Wan ; NOAH KAA SAR AO CCL A AW WANA. ANI, WWI ANY WAN FAL AVAL BEART ava, ete (art vuihar (apne AUR AP Arvetviat FAY tet LA oe wuyrteunt age ett Wt ae al ae yaar art AC Anan, (eee ANY MRNA ‘wens nage LANGA, we Ao canta LDA WAAAY, WA al ANNO WANA LNA NALA AIA, ANNL ANY ANE AYE VEN) ANSEL ag nO 0 Fradlvarb ul « Adel AWWKeaRe CONOR Fie ale etNtOL Y WAN Ah LW agela, NANA eae eampENIHLE we tane ANATRNAIO OI KARUN ERE CTHNAEL BLA aE EL AUN AN AAW HAAN YANN AVERT No ada car de getote pe AlAMA—E ENMEIEN Nile atee dante an aang doad yank ns AA AOA Ce SS oar LANKONN WIRRNOE BRUNA \ \ PACA LTATE NS rene aN WEA ANANE, A Anger tad Ol YN ANNA BAINUOTENR eaeuadQahe WO NHL ANAT AS PU AAAE AE EANALA HVT AQ eAdha NK NW NUA NA HHT » >< ‘Pametleds 10 ward NEL wan QOOG@2. Observarea ochilor es Indie 6 # OBSEIVA saree timp de 20 ‘poi simte pentru 20 de secunde fecare och in pate, ‘ncepsnd cu ochil sting si obser care ete stares lu Ese ‘mal obosit sau mal edit? Cat de odhnt su ct de oie, Apo, epetspasi pentru echil dept, constientizand cde ‘aihnit Sou bos ete ‘Acum constentizeaa,stind cu och neh care ctr och ‘este mal och 1 mal bine afeat in erica cules, Doat ‘observe 9 simte cum ochi ze adnese pentru minim 20 de Secinde oo Practcd:3 ceri 1 lax 10x/ fn ne A, cg mT. ae ee, avec ie 3, Pauza de odihna len grad iat deo ot ae beri dn aboseala2dunat in ctecttoe -Apucs lobul urechi cu degetul mare sarStatorulsframént& timp de20 de secunce. ‘Apo, plaseazhvirul degetelor In spatele urechior. impinge iceciinterior spre mi jnilor de par Slapetrage 5 ap8s8 pele injos pe lang2 colaans ‘acest, chide sdeschide och normal, cat pti de lent. go Repets aceaste miscar continue si uniforme de 20 de ori. nto |4. Respiratia vederij es Tab, ltrun oe Unie acto, Plaseazd mana fomen, de pe Piept si cea stings pe a Gy flecare expratie mana sang va reves la Pastreaza respiratia calms 5i fluida, " lS abdominal duce lao stare general de relarare, dar 2 presiuni ocular. in antrenament, aceasté deprindere se va automs ie relaxae al ochilor&hi va i mai 3 ooc0g9 racticd: 35 min/ 3x21 5, Triunghiul Flexibilitatii ee r lac distanté de un cot. stan pre moraines din deapta, iar 2p! 38 \eintoarce de unde a plecat. % GON Le 4 . 4 N == -»3 3a — = — f2 2 \Vel desena acest trunghi cu ochii rmsrind degetut in ambele Sensur, Lucreaz lent, cu migc3r lari 9 continue. Fepetiri/sens x dx/2iee ump sitineL vo mand de aproape. 7. Elasticul Leaps un elastic de o clan sau de trins spre dreaptaintimp ce priv 4sideumal pind cand se =(joes) 9, Girafa c= Continuam flexibilizarea muschilor gatului si a umerilor prin practicarea unui alt exercitiu de intindere a muschilor. nat exibilitate Pentru a @ gakului sia umerilor » BTN Faptul c& Aluxul Sanguin sprefdine ‘Sore Ochi este redus, Pentru a practica acest exercitiu, sunt de urmat 2 pasi principali: 1, Pune mana dreapta pe partea stanga a capului si trage usor spre dreapta, catre umar. in timp, urmareste s& atingi umarul cu barbia. Procedeaz’ la fel, cu mana stanga tragi capul spre stanga. me Apoi. in timp : ce cat mai mutt Palmele si unt La, Pe spate pe: oa FA si i ntru § secunge ost” capul, las§, capul =) eS eS \i bert Limp, Astanheazd \ent degetele spre exterior, schim- Nain Continuu privirea dela un deget la celalalt, an’ ct Megeteleies din carmpulvizual, i . sea te 41. Ochio-Punctura \dentificd cu degetul mare si aratator, zonele de o parte si de alta a piramidei nazale, exact intre ochi, care seamana cu mit gropite in interiorul osului. Apasa aceste puncte pana simti o durere intensa.92. S038 imncorgiencatiees Exerseané lent contrat a8 la 8 {at gla revenire. Menpine scl Ince Pract: 3 min 3 orfWa aio ‘Vs (=) 45, activatorul vizual (qa) Pentru acest exer ANN este ney i \ a in mi i ii ca va WW. SAI CU oehih | x Sie de lumina naturalé a soare- Seteaza in mintea ta un declansator vizual care sti Weoapeleachiatake » OTeNKAt la soare, Relaxeaza, Xi aparea des in fata ochilor tai aproape in Fiecare zi. . ‘SEAN CY WL inehigh. Ramat} ReazA Nap de MiNi MiMUte, NS Ramalin aceasta poritie Poate fi o culoare, 0 litera, un obiect, un cuvant sau gest. in momentul in care vezi acel declansator, miscd ochii printr-o miscare lenta, cursiva si continua pe plan orizontal sau pe plan vertical, de 5 ori consecutiv. CoN Beech trans pa hk esate \ Aceste migcari ajuta iti : acestora dar si te Rue mobilitatea Ochilor tai cg MepTiteriiiss16. Masajul Ceasornicarului_ Gem) Inchide ochi si pregatestete 58 ti relaxes rea presiune pe: de ceasornic, Practid: 3 seri x 10 misciri/sens x 5/21 ao 47. Degetelul zburator ce fe, indreptate unul spre celsalt, la Tine degetele aratit ia ochilr, la nivelul acestora, 2proximativ 20 de cm Lita-te in zare, dupa degete, Find constient de degetele aflate te Nnelul ochilor si vel vedea plutind o bucaté de deget, un Oval intr cele dous degete.18, Ridicarea pleoapei inferioare (===) Foloseste degetul a trage pleoapele pometilor. 31 mijlociy al iecérei mani pentru foare in jos si finele deasupra in acest timp, contracteaz3 mugchii pleoapelor incercind si inchizi ochii pentru 5 secunde, Faré $8 eliberezi pleospele coborate. Repets de 10 ori, sincronizind de fiecare dats aceste contract cu respi 19. Ceasul = ,\exerctiu pentru och, te vel folos! de propria tro pozitie agezata gi cu ochil inchisi. ‘un ceas in fata ta. rele 6 5112. Cu ochilinchisi,roteste LENT ochilin sensul acelor de ‘oteste och siin sens invers acelor de ceasor- Format de orele 39,20, Comutarea FOCALIZARII ( DOO raaiarssens(ens ) idl (Ceansene) 23. Monoclu R.Puria i a suport iti a- brat distanta de un i \ 8 pagina i ozitioneaza-te la un i t eeencas te Lextul din aceasta pagina, sau \a un pix si p 28 aie Pentru acest eee iid spre foarte mici, precum text, pe care nul poti ct Cat 3 op 8 oh ( ae enone produselor, etc). Tine pixul in Fata ta la Yextul =: | a pix, i t vei percepe in : \ ‘ dupa pix, in asa Fel incat ei ir “ te de varful nasului si Priveste la Priveste la text, pe d 5 el percepe in re ee ca nae apoi treci la urmatoarea litera, campul vizual dou’ pixuri neclare, aflate la marg rma lites erat ‘Se execute Fara ochelarit i Priveste litera cadrata , schimba focalizarea literei sau a cuvantului printre cele doug pixuri Percepute, miscand mana si pixul. Vei observa in timp ca Vei vedea mai clar Si.cu usurinta mai Mare textul privit Prin cele doua pixuri, cat si cu Proprii ochi, 1X1 min x Sx/zi