Corrige el desequilibrio muscular El cuerpo cuenta con diferentes msculos (grupos musculares) unidos en ambos lados de una articulacin

para trabajar entre s y controlar el movimiento de dicho segmento. Como ejemplo tenemos el manillar de una bicicleta, que si bien puedes controlarlo a una mano, con dos manos trabajando en conjunto, le podrs dar un control ms estable. Cuando uno de estos lados es ms fuerte que el otro, hay un desequilibrio muscular. Es decir, mientras un lado es ms corto y fuerte, los msculos del otro lado se vuelven ms dbiles, largos y flexibles. Entre ms cortos sean los msculos de un lado, el cuerpo ser jalado fuera de su posicin natural, por lo que este terminar haciendo los ajustes necesarios para compensar dicho desequilibrio. Esto se puede traducir en: Dolor articular Dolor de Espalda Dolores musculares Hernias discales Pinzamiento del hombro y tendinitis del manguito rotador Dolores de cabeza y de cuello Dolor de alguna rodilla Nervios pinzados Lesiones Deportivas Regresando a la analoga de la bicicleta, si uno de tus brazos es ligeramente ms corto que el otro, tendras que ajustar la posicin de conduccin ligeramente para seguir montando en lnea recta. Bueno, pues lo mismo sucede con los segmentos musculares. Los principales grupos musculares trabajan en parejas y los pares de msculos tienen que ser equilibrados en trminos de fuerza y flexibilidad. Por ejemplo, podemos flexionar el brazo gracias a la accin del bceps, pero como su antagonista es el trceps, este deber estar dispuesto a estirar el bceps para extender el brazo y regresarlo a su posicin inicial. De ese modo se trabajan los dos pares de msculos manteniendo un equilibrio. El equilibrio muscular es un componente bsico para la prevencin de lesiones. Ya sea que levantes pesas, practiques yoga, natacin, carrera, ciclismo o

realices cualquier actividad fsico deportiva, es necesario centrarte en tu equilibrio muscular. Al mantener tus msculos equilibrados, tendrs mejor simetra corporal y mejor postura. Por ejemplo, los hombres que solo trabajan los pectorales abandonando los msculos de la espalda, sus hombros tienden a inclinarse hacia delante, con posible dolor de espalda superior por la misma tensin. En gente que no es deportista, tambin su rutina en la vida diaria les puede causar un desequilibrio muscular. Todos estamos acostumbrados a utilizar con mayor frecuencia los grupos musculares frontales al levantar objetos, caminar, correr, empujar, manipular, etc. Usamos ms los bceps que los trceps debido a la elevacin del brazo contra la gravedad, el psoas-iliaco es ms usado que los glteos debido a que caminamos al frente, o simplemente no es ms fcil empujar que jalar. Contamos con ms rango de movimientos frente a nosotros para hacer cosas, pues podemos ver fcilmente lo que estamos haciendo. Existen otras condiciones que tambin pueden afectar: posiciones inadecuadas al trabajar, en la escuela o durmiendo. Pueden ocurrir repentinamente, pero por lo regular se desarrollan lentamente comenzando con un problemita o rigidez leve. Despus los sntomas suelen empeorar con el tiempo. Como resultado de estos desequilibrios musculares, tenemos que trabajar la otra mitad de la pareja y el otro lado para mantener un buen equilibrio muscular. Existen muchas formas de hacerlo, pero una de las ms recomendables es trabajar con peso libre (sobre todo con mancuernas), para igualar la fuerza en ambos lados del cuerpo. Tambin las maquinas de peso integrado son una excelente opcin. El estiramiento es bsico en deportistas y no deportistas para corregir el desequilibrio muscular. Pilates es una alternativa que puede dar excelentes resultados. Asesrate con un entrenador especializado para que te ponga un programa adecuado. Si con esto no mejora tu desequilibrio muscular, al igual que con todas las condiciones neuro-msculo-esquelticas, ser necesario que tengas una evaluacin especifica. Debes saber que tipo de estructuras estn implicadas en el problema (articulaciones, vrtebras, msculos, tendones, nervios y ligamentos). La rehabilitacin es otra excelente opcin junto con los cambios necesarios en el estilo de vida. Tu mdico ser quien determine cual es la mejor opcin para ti.