Antrenament

1)INCALZIRE - 2 MIN
2)EX 1 – 10 MIN
3)PAUZA APA –2 MIN
4)EX 2 – 5 MIN
5) EX 3 – 15 MIN
6)PAUZA APA –3 MIN
7) JOC
 1. Agilitate

Saritura pe cate un picior , Saritura cu

stang - drept genunchii

Pas lateral la scarita

ridicati – Mers in spider cu un jucator
gardulete stand pe spate cu mainile
prinse de coechipier
2. Exercitii de pase
3. Pasarea din Ruck

Descriere
• 2 echipe in linie

Puncte cheie
• Comunicare
• Jucatorii care primesc balonul sa fie in miscare
• Pasare si prinderea balonului cu acuratete