CONOCIMIENTO Y DOMINIO DEL CUERPO

El conocimiento del cuerpo no se refiere nicamente a que el nio identifique las partes del mismo, smc s;ue o acepte, lo estimule y ~ utilice como medio para logre su identidad integral y realizar sus acciones con seguridad y confianza hac y hacia los dems. Debido a los constantes cambios que el crecimiento provoca en el organismo del nio, cada seis meses resulta necesario orientarlo a que conozca su cuerpo y sus funciones. La postura. la respiracin, el equilibrio y la relajacin son ~ autorizan. Es decir, el individuo no est permanentemente pensando en ellas, cuando las asume o ,ejecuta. Importante: La interrelacin que existe entre la postura, la respracion y relajacin y su influencia en el movimiento, se debe resaltar constantemente. Una postura incorrecta no favorece una relajacin plena; en esas condiciones, el ejecutar cualquier movimiento, se realiza con un esfuerzo mayor, lo que implica un aumento en el gasto energtico y el consecuente incremento del consumo extra de oxgeno, para cubrir la demanda ; todo lo cual provoca que en el cerebelo se alteren las rdenes, estmulos musculares para modificar el tono muscular, y exista en consecuencia una falta de atencin y concentracin.
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EQUILIBRIO
Es el conjunto de reacciones y relaciones del individuo a la fuerza de gravedad. Se le considera como la capacidad para asumir y sostener cualquier posicin del cuerpo, as como para adoptar posturas correctas. El equilibrio es a SU vez, el resultado de numerosos movimientos ordenados por la accin del cerebro, que procesa los datos propioceptivos y exteroceptivos, permitiendo al individuo ubicar las partes de su cuerpo para contrarrestar la fuerza de gravedad. Importante: los analizadores propioceptivos aportan informaciones para el equilibrio, a travs del sistema laberntico, los receptores musculares, tendinosos. articulares, plantares y visuales, queda origen a las sensaciones vestibulares que se producen en todo movimiento. Los cilios, la mcula y e! lquido linftico en el odo medio proporcionan informacin, al cambiar la posicin de la cabeza, que es indispensable para conservar la orientacin y por tanto equilibrar el cuerpo en los cambios de posicin. El aparato vestibular, puede alcanzar su madurez hasta los 91 0 aos es apartir de entonces que el alumno pueda realizar movimientos que antes no podia y avanza en otros a la siguiente fase de aprendizaje, alcanzando inclusive grado de habilidad. El equilibrio depende entonces, de la armona existente entre la informacin que recibe el sujeto de parte de los rganos de los sentidos y a respuesta correcta de las masas musculares para obtener una posicin que satisfaga las exigencias del movimiento que se realiza. Es la posicin (colocacin) que cada parte del cuerpo o todo el cuerpo, adquiere en el espacio y en el tiempo ; se considera dentro de la postura, todas las posiciones O colocaciones correctas, que el cuerpo adopta en la realizacin de un movimiento. El tratamiento de la postura correcta en la clase de educacin fsica, se orienta a fortalecer posturas sanas en diferentes posiciones, contrarrestando en lo posible posturas incorrectas, por vicios o por debilidad muscular. El medio ms importante para adquirir una postura correcta, es el ejercicio fsico con o sin implementos que se enfoque a fortalecer la musculatura de la espalda y el abdomen. Importante: Los efectos que se producen por las posturas prolongadas y forzadas pueden deformar o lesionar el aparato locomotor, dado que los msculos, primeramente soportan el esfuerzo exigido, y al haber cansancio el esfuerzo se transmite en los tendones y ligamentos ocasionando dao en ellos por su an dbil constitucin. Cuando algunas masas musculares se encuentran dbiles, o poco ejercitadas, es muy probable que se presenten deformaciones o desviaciones posturales que afectan la capacidad respiratoria, de la relajacin y el equilibrio pero es ms grave an, cuando se provocan alteraciones y se automatizan posturas incorrectas. Todas las formas de conducta motriz constituyen actividades posturales, de ah la importancia de consolidar sucesivamente la relacin de la postura, la respiracin, la relajacin y el equilibrio, como elementos que integran el proceso formativo del conocimiento y dominio del cuerpo, mediante la estimulacin motora.

POSTU RA

RESPIRACION

La respiracin es una de las funciones vegetativas ms importantes es un automatismo adquirido desde los primeros segundos de vida, que se realiza a travs de un proceso que inicia con la ventilacin pulmonar mecnica. El ejercicio de la respiracin consciente, exige mayor cantidad de oxigeno, con lo que se fortalecen los msculos de la caja torcica y el msculo diafragmtico, ste debe ser ejercitado para obtener una respiracin con calidad. El nio respira ms a nivel del trax y con mucha mayor frecuencia que el adulto, un promedio de 20 a 24 respiraciones por minuto en el nio y de 1 6 a 1 8 respiraciones por minuto en el adulto. Los vasos sanguneos de los nios, son ms anchos que en los adultos y la sangre oxigenada fluye por ellos con mayor libertad, aunque el trayecto que corre es ms corto. Importante: En los nios la regulacin nerviosa en el corazn es imperfecta, se excita muy rpida, el ritmo de sus contracciones se altera con facilidad, y en caso de haber carga fsica, el miocardio se cansa rpido, por ello, se debe cambiar constantemente de actividad. Al hacerlo el corazn del nio se recupera y baja su frecuencia cardiaca que en un alumno de preescolar es entre 90 a 1 00 pulsaciones por minuto en estado basal, mientras que en un adulto va de 70 a 74. Conforme la edad avanza, las pulsaciones disminuyen. La respiracin, debe tener un tratamiento continuo, permanente y progresivo, ya que por el constante crecimiento, se modifica con facilidad.
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2 Es la capacidad de controlar el tono muscular de manera consciente, con el propsito de tener todas las partes del cuerpo en un grado armonioso de tensin muscular, en relacin con el reposo, la accin o el gesto que se pretende realizar. El estado permanente de ligera contraccin de los msculos estriados se define como tono muscular, cuya finalidad es servir de punto de partida a las actividades motrices y posturales. La relajacin contribuye a que el educando adquiera el conocimiento de su propio cuerpo y sus funciones, disminuye su gasto calrico y tensin nerviosa, ayuda a que su fatiga se retrase y que al sentirse tranquilo tenga mejores relaciones interpersonales. Importante: La forma en que el educando interioriza el conocimiento y dominio del cuerpo a travs de la relajacin, es mediante el establecimiento del contraste entre contracciones y descontraccin muscular. Es a partir de las referencias musculares cnestticas y visuales. El nio durante los primeros aos de vida escolar, se caracteriza por la poca estabilidad de todo su cuerpo resta no le permite realizar movimientos por tiempo prolongado. Es decir, sus posibilidades para moverse, estn limitadas, debido a que gran parte de fuerza muscular se ocupa en mantener el equilibrio por la poca capacidad de relajacin.

RELAJACIN

SENSOPERCEPCIONES
La percepcin es la interpretacin que el individuo establece con los estmulos que recibe y su experiencia personal es la objetivacin integracin y comprensin de dichos estmulos en la corteza cerebral. Las percepciones se construyen a partir de las sensaciones que el individuo proyecta en accin y en conocimiento, al discriminar formas, sonidos, colores, distancias, etc. Al cerebro llegan los estmulos de los rganos de los sentidos (sensaciones) y los transforman en respuestas (percepciones) para originar nuevos movimientos que obligan al alumno a razonar. En el cerebro medio se regulan las informaciones (estmulos) de la vista, el odo y el tacto, adems los reflejos del equilibrio durante el da. El cerebelo ordena los movimientos y su tono muscular de manera involuntaria. En educacin fsica se busca que las sensopercepciones sean conscientes, no pretende llegar a la automatizacin. Los diversos rganos receptores que nos informan del estado del medio externo e interno, pueden ser ms o menos sensibles a los fenmenos en mayor exactitud, adems, las diferentes sensibilidades son clasificadas segn su especialidad en sensibilidad exteroceptiva. Informa sobre los fenmenos del medio externo mediante los rganos de los sentidos. Sensibilidad interoceptiva. Informa sobre las sensaciones producidas en rganos internos del cuerpo, mediante los receptores de los msculos lisos y de los neurovegetativos. Sensibilidad propioceptiva. informa sobre el grado o estado de tensin de un msculo estriado. Desempea un papel muy importante en la postura del sujeto y en el mantenimiento del equilibrio del sujeto, mediante los receptores sensitivos de msculos, tendones y huesos articulados. Dependiendo de la calidad de respuesta de los rganos de los sentidos, ser la capacidad de las sensopercepciones. La estimulacin de los rganos de los sentidos o sensopercepciones, se torna indispensable como base fundamental para el desarrollo de las capacidades coordinativas, las que tienen su sustento en el funcionamiento del sistema nervioso. La capacidad coordinativa depende de los procesos de conduccin nerviosa y regulacin motriz que se presentan en cada persona a diferente velocidad, precisin y movilidad, se desarrollan en la interdependencia continua y son un requisito indispensable para el crecimiento.

4 Se entiende como la capacidad de inducir y ejecutar rpidamente acciones motoras breves, adecuadas a un estmulo, donde lo importante es dar la respuesta oportuna y con la velocidad conveniente o correspondiente a la tarea establecida. Las seales a las que se responde pueden ser de distintos tipos (visuales, auditivas, tctiles y kinestticas), y las condiciones bajo las cuales tiene lugar pueden ser de caractersticas corporales, espaciales y temporales. La capacidad de reaccin del ser humano, que debe ser contemplada diferencialmente de acuerdo a la accin solicitada, depende de la percepcin correcta de las informaciones provenientes del medio ambiente, de la rapidez y la exactitud de la elaboracin de respuesta a los estmulos recibidos, as como de la accin corporal correcta sobre la accin motora apropiada. Importante : La reaccin, antes de alcanzar su desarrollo mximo como capacidad, requiere de una estimulacin previa, corno la preparacin de los rganos de los sentidos, para realizar tareas ms complejas o de precisin.

REACCIN

La capacidad de reaccin, de acuerdo a los estudios de fases sensibles, debe estimularse entre los ocho y los doce aos, para lograr un desarrollo ptimo.

Es la capacidad del individuo de apropiarse del espacio que le rodea, a partir de la organizacin de su propio cuerpo, llevndolo a cabo de manera progresiva y mediante su vivencia motriz, en la que se objetivizan la percepcin visual, auditiva y tctilkinesttica, al adquirir un espacio temporal de distancia, direccin, forma, volumen, duracin y ritmo. La orientacin favorece el determinar y modificar la posicin y los movimientos del cuerpo en el espacio y en el tiempo, en relacin a un campo de accin corporal definido y/o un objeto o personas en movimiento (pelota, compaero o adversario, etc). En cada uno de los niveles de actividad de la educacin fsica (juego, deporte, forma, jugada, etc,> se pueden presentar exigencias de orientacin muy diferentes,, que estn estrechamente relacionadas con las otras capacidades coordinativas. Como unidad de medida para la orientacin se puede considerar la direccin y la duracin. El nio entre 3 y 8 aos, se va perfilando y consolidando en el cuerpo y en la mente. En la organizacin de sus relaciones espaciales con l mismo, las personas y los objetos, dando especial importancia a las nociones de orientacin derecha-izquierda, arriba-abajo, adelanteatrs, dentrofuera, grandechico, altobajo, hasta-desde, aquall. Importante: El establecimiento de la dominancia de un hemisferio cerebral sobre otro, determina la facilidad de utilizacin de uno de los lados del cuerpo y est determinado por el proceso de maduracin nerviosa. Las costumbres sociales, en general el medio ambiente cultural,, ejerce una gran influencia que contraviene a la naturaleza, en lo que respecta a la dominancia lateral, mucho se ha dicho acerca de que el mundo est hecho slo para diestros y no es difcil constatarlo. La identificacin y utilizacin del predominio motor, tiene gran importancia, sobre todo hacia los 5 y 7 aos de edad, cuando en la escuela se ve obligado a resolver muy difciles problemas de orientacin espacio temporal, relacionados con el aprendizaje de la lectoescritura y simismo, es punto de partida para el desarrollo de la capacidad de orientacin.

ORI ENTACIN

5 Es la capacidad para poder dividir las fases del movimiento en el tiempo y en el espacio, de manera ordenada. registrando y reproduciendo en la ejecucin del movimiento, al enfocarlo hacia una tareaobjetivo que depende de la percepcin principalmente, de estmulos acsticos (voces, palmadas, instrumentos musicales) y de estmulos visuales referidos a movimientos bsicos. El movimiento humano desde tiempos de Platn, sabemos que el ritmo se puede entender como el orden en el movimiento, siendo este orden, el que asegura la armona y coherencia de la ejecucin En el espacio biolgico, existen los ritmos que tienen que ver con todos los procesos vitales del organismo, y que constituyen una de las manifestaciones ms claras de la clase rtmica de nuestra naturaleza. El ritmo corporal, representa el fundamento sobre el cual, descansa la organizacin de toda la actividad humana. Las respuestas estarn basadas en actividades sencillas, que pongan en juego los movimientos bsicos, caminar, saltar, palmear, percutir objetos, progresando hacia formas ms establecidas de percepcin rtmica como la expresin corporal, dancstica, musical, deportiva, etc.

RITMO

Es la capacidad de poder transmitir en forma progresiva y simultneos, la fuerza o esfuerzo que se producen en cada una de las partes del cuerpo que participan en el movimiento, logrando as, una multiplicacin geomtrica de la fuerza, que en los momentos de inercia de cada masa muscular, acumulan mayor energa motriz. Al acoplar y encadenar a cada una de las partes del cuerpo en la transmisin de un esfuerzo que expresa el tiempo y velocidad con que se debe mover para alcanzar su propsito. Los movimientos bsicos como fundamentos tcnicos, requieren de esta capacidad para su ejecucin eficiente, por ello, es recomendable abordar su estimulacin mediante la ejecucin por separado de cada una de las fases que integra el movimiento total.

SINCRONIZACIN

La diferenciacin tiene como resultado, el regular la velocidad de contraccin muscular de cada msculo agonista en el movimiento que se realiza. Los analizadores cinestticos que se encuentran en los tendones, ligamentos, huesos, msculos y sensores de Golgi, permiten recibir informacin del medio (agua, temperatura, altura) que influyen en la actividad fsica. La capacidad de diferenciacin, adquiere gran importancia en cada fase del movimiento, sobre todo en aquellos que requieren de precisin.

DIFERENCIACIN

Es la capacidad de poder cambiar de un movimiento a otro, obteniendo una mejor posicin y colocacin, que auque cambia la idea programada, origina la conservacin del equilibrio corporal. La adaptacin aumenta su importancia en las actividades fsicas, cuya ejecucin precisa est condicionada por la anulacin de la presin de un contrincante. El desarrollo de esta capacidad, requiere de una base de amplia experiencia motriz, que permita ms tarde crear variantes de los mismos, para anticiparse a las situaciones imprevistas. 6

ADAPTACIN

EXPERIENCIAS MOTRICES
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BASICAS
Se refiere a los movimientos naturales del hombre que le son necesarios para su manifestacin y relacin tales como gatear, caminar, correr,, saltar, lanzar, etc. Una estimulacin motriz oportuna tiende a proporcionar al nio las experiencias que necesitan para desarrollar al mximo sus potencialidades, generando la organizacin de unidades funcionales, que se orientan hacia elementos de complejidad creciente, a travs de la exploracin y la experimentacin plenamente vivida. Las capacidades fsicas son el potencial de actitudes existentes en el ser humano de manera innata o bien adquirida, y se manifiestan al realizar un movimiento o trabajo fsico. Estn determina0 das por diversos factores como son sexo, edad, estado de salud, energa, consumo de oxigeno, actitud, motivacin, intensidad de trabajo y el medio ambiente aspectos que debern ser considerados en la planeacin, programacin y realizacin de una tarea motora. Capacidad fsica condicional/-Condicionada a la liberacin y consumo de energa de los tres sistemas energticos. Capacidad fsica coordinativa Maduracin neuro-muscular. (sistema nervioso) Importante: En este eje temtico se aborda el tratamiento de las capacidades fiscas condicionales denominadas as por ser la base del desarrollo de la condicin fsica del individuo, su manifestacin esta condicionada por la liberacin y consumo de energa, es decir, para que se puedan llevar acabo es indispensable la intervencin del proceso del metabolismo energtico en sus diferentes momentos de fases. Depende bsicamente de las funciones de las clulas musculares para transformar energa qumica en energa mecanica. Las capacidades fisicas pueden lograr su desarrollo gracias al respeto que se tenga en el uso a los tres sistems energticos del organismo humano. El primer sistema se forma por un compuesto bioqumico altamente energtico, llamado creatn fosfato o fosfocreatina ccp, que se encuentra en las clulas musculares junto con glucgeno, lo que permite movimientos rpidos y de moderada a alta intensidad. Pero por un espacio de 4 a 5 segundos en nios y hasta 8 segundos en deportistas bien entrenados. Este sistema se llama anaerbico alctico y tiene como caracterstica activarse primeramente en cualquier accin motora. El segundo sistema energtico se llama gluclisis tiene como desventaja la produccin cido lctico mismo que lo califican en el sistema anaerbico lctico, que se presenta desde los 1 6 a 45 segundos, de trabajo o esfuerzo altamente intenso en pruebas de 1 00, 1 50, 200, 300 y 400 mts, en atletismo y en natacin 1 00 metros en diferentes estilos. La segunda fase de este sistema de gluclisis se prolonga desde los 45 segundos hasta los 2 minutos en alta produccin de cido lctico como resultado del esfuerzo muscular, este cido es un factor de riesgo importante para los nios y jvenes menores de 1 6 aos, ya que se produce modificacin de fibras musculares y corroe el tejido cartilaginoso.

7 El tercer sistema energtico es el anaerbico, que es el ms recomendable para estimular el buen funcionamiento del organismo de los nios y jvenes, debido a que no hay gran produccin de cido lctico, sin embargo es necesario limitarlo a las actividades que se realizan entre los 2 y 11 minutos, ya que de esta forma se favorece el consumo de oxigeno y no se utilizan las reservas metablicas que se requieren para los procesos de crecimiento y desarrollo. Las capacidades fisicas condicionales a tratar como correspondiente de este eje son las siguientes. 1 fuerza 2resistencia 3-velocidad 4-flexibilidad Estas se caracterizan por el trabajo fsico que influye sobre las propiedades morfolgicas y funcionales del organismo y que encaminan con el desarrollo fsico.

FUERZA

Es la capacidad fsica condicional del sujeto para levantar, soportar o vencer un peso. o masa, mediante la accin muscular.

Es la capacidad del sistema neuromuscular para superar la masa, o peso, con una alta velocidad de contraccin y relajacin muscular. Ejemplos Lanzamiento con diversos objetos ligeros. Saltos en el mismo lugar y con sobrepeso. -Juegos deportivos.

FUERZA RPIDA

Es la capacidad condicional que permite incrementar el rendimiento del organismo contra el cansancio por soportar esfuerzos prolongados. Ejemplos -Carrera de 300 hasta 1 000 metros a mximo esfuerzo. Tiros consecutivos a la canasta. Ejercicios sin exigir frecuencia o velocidad en un tiempo de 1 5 a 25 Lagartijas y dorsales no ms de 30 -Mtodo de circuito.

FUERZA DE Resistencia

Es la capacidad de realizar un incremento sbito de fuerza en el menor tiempo posible, es decir, que el aspecto dominante es el aumento de fuerza por la unidad de tiempo. Ejemplos :-Lanzamientos de disco, bala o jabalina de menor peso al oficial. Salto sobre la carrera, de longitud, de altura y otros saltos gacelas y triscado. Por las exigencias al sistema msculo-esqueltico no se recomienda el trabajo de esta fuerza antes de los 1 2 aos de edad.

FUERZA EXPLOSIVA

RESISTENCIA
Es la capacidad del organismo de oponerse al agotamiento por periodos prolongados de tiempo. La resistencia, garantiza la ejecucin de un ejercicio de media o alta intensidad por un tiempo prolongado. Respetando la fase sensible del educando, en la educacin bsica solo se estimulara la de media duracin.

Comprendida de los 2 a los 11 minutos durante la ejecucin de ejercicios en este periodo de tiempo, se alcanza una fase estable, es decir, el organismo est en la posibilidad de suministrar la energa requerida por el esfuerzo. Este proceso esta estrechamente relacionado con el consumo mximo de oxigeno y se va incorporando paulatinamente a los procesos aerbicos. La exigencia llega a representar de un 40% a un 50% de la capacidad del educando, fortaleciendo el funcionamiento de rganos y sistemas el tiempo vara segn la edad. Por la estimulacin que provoca en el desarrollo de los procesos aerbicos del organismo, y en metabolismo energtico, este tipo de resistencia es el ms recomendable para trabajar durante la educacin bsica.

RESISTENCIA DE MEDIA DURACIN

VELOCIDAD
Es la capacidad fsica condicional que permite al ser humano realizar contracciones y relajaciones musculares en menor tiempo posible.

Es la capacidad de responder con una accin motora ante un determinado estmulo. Ejemplo La salida de una carrera. -Juegos de manitas calientes.

VELOCIDAD DE REACCIN

Es la capacidad para realizar un movimiento o ejercicio de cadena abierta, es decir, un ejercicio que cuenta con las fases iniciales, principal y final, en la unidad de tiempo. Ejemplos :-Lanzar una pelota o cualquier otro objeto. -Patear un baln. -Tirar a la canasta. -Rodar.

VELOCIDAD ACCLICA

Es la capacidad para realizar un movimiento o ejercicio de cadena cerrada, es decir, un ejercicio que cuenta con las fases inicial, principal y final y de enlace o entrefase, en la unidad de tiempo. Ejemplos :-Carrera de 1 0 a 30 metros lanzados. -Natacin de 12 a 25 metros lanzados. -Ciclismo de 80 a 1 20 metros lanzados.

MXIMA VELOCIDAD CCLICA O LOCOMOTORA

Es la ejecucin de movimientos de los segmentos corporales con la mayor rapidez posible, eliminando el peso corporal. -Ejemplos :Sentado, realizar braceo de carrera. -Sentado, golpear con la planta de los pies el suelo. Suspendido, imitar la carrera. -Movimientos rpidos de las extremidades como aplausos, etc.

FRECUENCIA DE MOVIMIENTO

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FLEXI BI LI DAD
Es la movilidad articular que permite el mantener un nivel ptimo de movimiento en grupos articulares sin miras a un trabajo especifico. Ejemplos :-Ejercicios de flexin, extensin, crcunduccin y rotacin de los diferentes segmentos corporales. Caminar, correr o cualquier otro movimiento natural.

FLEXIBILIDAD GENERAL

Es la movilidad articular que se realiza con miras a la ejecucin de un movimiento especifico. Ejemplos -Ejercicios especiales para el corredor de vallas o el gimnasta. -Ejercicios de flexin, extensin, circunduccn y rotacin dirigidos a una articulacin especfica. Las formas de trabajo para la flexibilidad pueden ser Activa, cuando el propio alumno ejercita sus articulaciones, y pasiva cuando recibe ayuda externa para ampliar su movilidad articular. Importante: La estimulacin oportuna con trabajo apropiado de cada capacidad fsica, con respeto absoluto a las caractersticas del alumno, dar por resultado un incremento en el nivel de su condicin fsica, que se manifestar a su vez en la mejora de capacidad motora y su estado de salud.

FLEXIBILIDAD ESPECIAL

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INICIACIN DEPORTIVA
Es la formacin y estructuracin de los juegos organizados y predeportivos, as como de los fundamentos tcnicos dentro de las dos primeras fases del aprendizaje motor (ideomotora y gruesa), a partir del manejo de una gran variedad de objetos y/o implementos de diversas caractersticas, que no necesariamente deben tener relacin directa con algn deporte en especfico, y la aplicacin de estos fundamentos en situaciones similares a las de los deportes.

Representan una forma elemental de introduccin al alumno en el respeto y apego a normas mnimas, como una forma de organizacin, la cual podr ser ms completa en la medida que la posibilidad de abstraccin del alumno lo permita. Asimismo, este momento propicia la canalizacin del inters ldico del alumno y es susceptible de ser empleado a lo largo de toda la educacin bsica.

JUEGOS ORGANIZADOS

Son una variante del deporte, orientados ms hacia el juego, con la finalidad de facilitar el aprendizaje de las normas, reglas y movimientos tcnicos de uno o ms deportes : pero de manare sencilla y progresiva y no necesariamente deben contener lo especfico de cada deporte.

JUEGOS PREDEPRTIVOS

Es la formacin y estructuracin de los fundamentos tcnicos deportivos dentro de las dos primeras fases del aprendizaje motor: ideomotora y gruesa. A partir de movimientos bsicos el alumno experimenta y reconoce toda la gama de posibilidades de movimiento que se inician desde la edad preescolar y que posteriormente es afinada para la realizacin de tareas especficas dentro de la actividad deportiva.

FUNDAMENTOS TCNICOS

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A
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DEPORTE ESCOLAR
Actividad fsica, individual o de conjunto, cuya reglamentacin instalaciones y equipo son adaptados a las caractersticas de nios y jvenes en edad escolar. Es de carcter eminentemente formativo, favorecedor de aprendizaje, habilidades y actitudes.

Los deportes bsicos son aquellos que en su realizacin participan las formas bsicas de movimientos en forma natural, y que por caractersticas, en el mbito escolar, propician el desarrollo de habilidades y destrezas fsicas. En cuanto a la regionalizacin el deporte escolar obedecer a las caractersticas de la regin y a los intereses de los educandos. Ejemplos de deportes bsicos Ejemplos de deportes regionales -Atletismo. -Bisbol. -Bsquetbol. Frontn. -Voleibol. -Natacin. Ftbol. Pelota Mixteca. Gimnasia rtmica y artstica. La Organizacin Mundial de la Salud, ha definido a la salud como el estado de completo bienestar fsico, mental y social. Con esta definicin, la idea de considerarla solamente como ausencia de enfermedad, es superada y se abre con ello la posibilidad para que distintas disciplinas, como la Educacin Fsica, orienten su accin formativa para contribuir a la obtencin de un estado favorable de salud del individuo. La Educacin Fsica, como disciplina pedaggica, tiene una amplia gama de posibilidades para contribuir al estado de bienestar fsico, mental y social, especficamente por el carcter sistemtico de las actividades fisicas que propone, siempre respetuosas de los perodos biolgicos, psicolgicos y sociolgicos de los educandos. Estar sano, representa para el individuo un buen funcionamiento de rganos y sistemas, que lo mantienen dispuesto para realizar sus actividades cotidianas con mayor energa y menos tensiones. En la infancia el mantenimiento de la salud posibilita, adems, el que los procesos de crecimiento y desarrollo se den en mejores condiciones. El organismo sano, requiere tambin de descanso, como el sueo o el simple reposo. ambas actividades contribuyen a liberar tensiones y facilitan la concentracin. El ejercicio sistemtico contribuye una forma de descanso y fortalecimiento para el desarrollo del alumno, el cual ayuda a eliminar tensiones, fortalecer la estructura sea y muscular facilitando la adopcin de posturas adecuadas, la funcin respiratoria en sus diferentes tipos, as como la circulatoria, a travs juegos y las distintas actividades fisicas. Sin embargo, los elementos acondicionadores de la salud mencionados, para lograr su propsito en el organismo, deben ser practicados integralmente, entendindolos como ,factores que caracterizan a una vida sana, y que van formando el hbito de ejercicio sistemtico. 14 A

DEPORTE BSICOS Y REGIONALES

NOCIONES Y CONCEPTOS PARA LA PRCTICA DEL

EJERCICIO FSICO
Este componente pretende resaltar los elementos ms importantes que se deben considerar para que la prctica del ejercicio fsico se efecte con el mnimo de riesgo y mayores beneficios.

Este elemento adquiere gran importancia dado que considera el aseo personal, para reducir la presencia de microbios, bacterias y grmenes que alteran el buen estado y funcionamiento fsico de su cuerpo (piel, ojos, orejas, cabello, pies, uas) que pueden ser daados e infectados a tal grado que se convierten a mediano plazo en una enfermedad, la cual coadyuva a disminuir la capacidad fsica de su cuerpo. importante: El nio y el alumno debe considerar que cuando su cuerpo realiza movimientos fsicos, aumenta sus secreciones, en las cuales los grmenes hayan un lugar y condiciones propicias para la reproduccin, por lo que es necesario la higiene personal, la ropa deportiva, el tenis de choclo, la playera, short y calcetas de algodn, las que son ms recomendables dado que protegen del fro, absorben sudor y permiten la transpiracin, y unir a n lavado de manos despus de la actividad fsica y el bao diario.

LA HIGIENE

Por alimentacin se entiende el proceso mediante el cual se llevan al organismo las sustancias del medio externo para realizar la nutricin. Su composicin y los efectos en el organismo, as como los procesos a travs de los cuales ste mismo transforma e incorpora a sus propios tejidos y clulas las substancias contenidas en ellos, denominadas generalmente nutrientes, y que son indispensables para satisfacer la necesidad energtica y plstica (construccin, reparacin y proteccin de tejidos del cuerpo humano). Importante: La importancia de una alimentacin adecuada a esta edad radica en que de ella depende, en gran medida, el desarrollo normal del organismo del nio, porque al haber una proporcin suficiente de los nutrientes como son : protenas, carbohidratos, vitaminas, minerales y agua, segn el lugar geogrfico y el clima, existir el suministro necesario para satisfacer las demandas del crecimiento y desarrollo del educando.

LA ALIMENTACIN

15 Las protenas son importantes para la conformacin de los tejidos, rganos y sistemas, las grasas regulan el calor, el metabolismo y protegen al organismo del fro, en los adultos se desdobla para producir energa durante en el ciclo energtico. Los carbohidratos son importantes porque forman la glucosa de la cual se alimentan las clulas cerebrales en los nios es el sistema energtico que ms se usa, debido a que los alimentos que los contienen se degradan muy fcilmente y en menor tiempo en el estmago. Los minerales ayudan a mantener las clulas de los huesos, del tejido cartilaginoso y de los dientes en buen estado. El agua regula la presin del cuerpo y mantiene el buen funcionamiento del organismo, ya que en ella y por medio de ella, se eliminan las toxinas y desechos del organismo ; por ello se permitir su libre consumo vigilando que sta sea posible.

Importante; Durante los periodos de tiempo en que el organismo permanece sin movimiento, las clulas y los rganos bajan en su funcionamiento ; por el contrario, el exceso de ejercicio tiene repercusiones tan violentos que pueden producir mareos, desmayos y vmitos, como sntomas extremos y posteriores al cansancio y la fatiga. La reflexin con el alumno sobre la necesidad de disfrutar de tiempos indispensables de reposo y de sueo, que compensan el desgaste energtico producido por la actividad fsica, deber ser importante. Los hbitos de descanso en ocasiones se pasan por alto, y sin embargo, son indispensables porque en esos tiempos o perodos los msculos y clulas se nutren de energa y se recuperan, favoreciendo as el crecimiento y desarrollo. Por otro lado, la misma clase de educacin fsica favorece la descarga emocional que permite mantener el buen estado de funcionamiento del sistema nervioso.

EL DESCANSO

El ser humano es el nico (a diferencia de los animales) que puede hacer variar en forma activa las condiciones de la naturaleza, en sentido favorable para s mismo. Basados en esa posibilidad y en la estrecha vinculacin que existe entre la calidad del desempeo fsico y las condiciones del medio. Los efectos que se han revertido sobre el hombre por la falta de conciencia. influyen directamente en su organismo y, asimismo, en la falta en que tiene que realizar su actividad fsica como parte de la conservacin y fortalecimiento de su salud, ya que de no hacerla en condiciones adecuadas, repercute en forma desfavorable.

CONSERVAIN DEL LA MEDIO

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La prctica de la actividad fsica produce cambios beneficios en el organismo al estimular sus funciones. El efecto va dirigido en forma especfica a cada uno de los sistemas, lo que, lgicamente, influye sobre los dems por ser el organismo un sistema nico. En los primeros grados ser conveniente que el alumno observe las seales externas, como son el aumento de la temperatura y la sudoracin, procesos que se manifiestan como resultado del trabajo fsico. Posteriormente, la identificacin del aumento en las frecuencias cardiaca y respiratoria, pata aumentar la ventilacin a nivel sanguneo, motivada por la necesidad de oxgeno para satisfacer la produccin de energa requerida durante el ejercicio fsico. Que el alumno aprenda a tomar su frecuencia cardiaca, e identifique sus valores en reposo y durante la actividad dosifique y gradu los esfuerzos para garantizar la seguridad al realizar ejercicios. Todo lo anterior, auxiliar al alumno para que su actividad fsica sea ms equilibrada y sistemtica. La variedad de actividades, caracterstica de la educacin fsica, representan un espacio pedaggico, ptimo, para favorecer una influencia social de calidad entre maestro-alumno-compaero, trascendiendo en la comunidad a la que pertenece. Pensar en la participacin de la familia y la comunidad en forma integradora, consiste en atender desde una primera instancia a un ejercicio de derechos humanos, en el cual se seala que se debe brindar a todos la posibilidad de desarrollar y preservar libremente sus facultades fsicas, intelectuales y morales, por lo que se debe garantizar la posibilidad de acceder a la educacin fsica como parte fundamental del proceso educativo. Ser congruentes con este principio, implica asumir un sentido democrtico y de respeto a la libertad de los otros, ya que en el marco de una sociedad el proceso de la democracia, se deben plantear lineamientos en los que la educacin fsica, garantice oportunidad de igualdades y oriente el aprendizaje a mltiples habilidades, procurando el desarrollo de la persona como ser creativo, participativo, libre y autogestor de su propio destino. La ley General de la Educacin, seala el Art. 7, Prrafo X que dice :desarrollar actitudes solidarias en los individuos, para crear conciencia sobre la preservacin de la salud, la planeacin familiar y la paternidad responsable sin menoscabo de la libertad y el respeto absoluto a la dignidad humana ; as como propiciar el rechazo a los vicios. La actitud de los mexicanos hacia el movimiento corporal, depende de la calidad de la educacin fsica que se brinde apartir de una teora filosfica que fundamente el hbito del ejercicio fsico, como parte de a cultura fsica, porque el movimiento dosificado transforma al organismo del alumno. La actividad fsica genera actitudes positivas y valores (culturales, morales, fsicos, sociales, etc), propios de la calidad y calidez humana en su temperamento y carcter de la vida real, lo que ayuda en el reforzamiento de la identidad nacional.

EFECTOS DEL EJERCICIO FISICO EN EL ORGANISMO

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Las actitudes tienen su base en la formacin de los valores, estos estn muy relacionados con el carcter y temperamento de todo alumno.

ACTITUDES

La participacin del alumno del aprendizaje motor puede tener muchas manifestaciones en las que aflora la personalidad del nio. Las manifestaciones individuales y las formas de comportamiento como son el esfuerzo, el respeto, la dedicacin, la concentracin, el empeo, la disciplina entre otras son respuestas que de forma personal da el alumno para realizar sus tareas, y todas ellas llevan su propio sello.

ACTITUDES INDIVIDUALES

La interaccin que se produce entre los alumnos, a travs del juego y la actividad fsica, generalmente conllevan esa carga de espontaneidad y autenticidad que es difcil observar en otros mbitos sociales. Las conductas en manifestaciones sociales positivas, que permitan integrar al alumno a su grupo social, estableciendo lazos de cohesin que se dan en las tareas fsicas grupales. La cooperacin, la solidaridad, la lealtad, el compaerismo y el respeto entre otros valores podrn quedar manifiestos en nuevos cambios de conducta positivo que favorezcan el desempeo grupal en las tareas comunes de educacin fsica. Importante: Ambas, la individual y la social, debern ser estimuladas equilibradamente porque mientras se permite una definicin autntica y personal, igualmente se perseguir integrar al alumno, con pleno respeto a su personalidad al grupo que le corresponde.

ACTITUDES SOCIALES

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VALORES CULTURALES
La cultura es una herencia social que pasa al dominio de las nuevas generaciones por medio de un proceso amplio, complejo y diverso que se realiza en el ambiente de toda sociedad. Lo que implica que los propsitos de la educacin fsica dirigidos a fortalecer este eje temtico, debern corresponder a un carcter regional, al rescatar los juegos, los cantos, las rondas, las danzas, los bailes y los deportes regionales. Cada cultura tiene como parte de su riqueza, infinidad de expresiones motrices, resultado precisamente de la interaccin social y de la influencia del medio geogrfico. No obstante, en las diferencias que se presentan, existen conductas generales: TV? sirven para establecer lazos de unin, y que se han estrechado gracias a los medios de comunicacin. Entre estas manifestaciones se encuentran los juegos tradicionales, que son actividades motrices que histricamente han dado respuesta a la necesidad de movimiento ldico de los nios mexicanos. De la seleccin de los juegos depender como se seala insistentemente, el desarrollo biolgico del nio, tomando en cuenta los sistemas energticos del alumno, su desarrollo motor y su inters. Lo mismo considera para determinar qu bailes regionales puede practicar el alumno, como una forma de rescatar las expresiones festivas, amorosas y ldicas motrices, ya que existe toda una tradicin equvoca en la forma de emplear este recurso, slo para la presentacin de festivales y no se ha recobrado el valor que los bailes tienen como enriquecedores de la expresin motriz del alumno. Las danzas autctonas respondan tambin a una necesidad religiosa o mstica y contienen expresiones que manifiestan una tradicin social. Cuando el alumno imita o representa los movimientos, pueden despertarse en el los sentimientos que dieron origen esas expresiones, el slo hecho de reproducirlos graba en su memoria motriz estas impresionas, y poco a poco conforman todo un cmulo de experiencias que integran su identidad social. Para la formacin cultural que se establece en las caractersticas de las tradiciones o costumbres de la nacin mexicana que dan dentro de la actividad fsica, es decir, se piensa en la herencia de las antiguas civilizaciones aborgenes y en su formidable actividad fsica, as como en su artesana, su arquitectura, su pintura, su poesa, su msica, sus bailes y sus danzas, por los juegos que se dan ante el mundo o la vida.
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Es importante considerar que los juegos, cantos, rondas, bailes y danzas, son algunos de los medios que fortalecen la conservacin de la identidad regional y nacional, as como los valores culturales que enriquecen nuestra sociedad. 19