Sunteți pe pagina 1din 4

Cele cinci rituri tibetane

Principiul care sta la baza acestor exercitii In conceptia calugarilor tibetani, trupul omenesc are sapte centre energetice asemanatoare unuor vartejuri. Hindusii le numesc Chakra. Invizibile ochiului omenesc, fiecare din ele se centreaza pe una din cele sapte glande care sustin sistemul endocrin al organismului uman. Aceste glande elibereaza hormonii care controleaza toate functiile organismului, inclusiv pe cele ale procesului de imbatranire. Primul vartej energetic se centreaza celmai jos, pe glandele aparatului reproductiv. Al doilea se centreaza pe pancreas in zona abdominala. Cel de al treilea centru se afla la nivelul plexului solar. Urmatorul, al patrulea, se centreaza pe timus in regiunea inimii. Cel de al cincilea vartej energetic il gasim la nivelul gatului,centrat pe glanda tiroida. Al saselea, se situeaza pe glanda pineala, la baza creierului,in spate. Al saptelea centru energetic, cel mai inalt, se centreaza pe glanda pituitara, in partea din fata a bazei creierului. In trupul unui individ sanatos, fiecare din aceste vartejuri se roteste la o viteza mare, permitand energiei vitale, asa numitei "prana" sau "energie eterica" sa curga de jos in sus strabatand sistemul endocrin. In cazul in care unul din aceste vartejuri isi incetineste viteza de rotatie, fluxul de energie vitala este inhibat sau blocat - acesta fiind doar un alt fel de a descrie imbatranirea sau starea de boala. In individul sanatos, aceste vartejuri se extind spre exterior, pe cand la un om batran sau bolnav, cu greu ating suprafata corpului. Conform acestei teorii, cel mai rapid mod de a restabili sanatatea unui individ sau de a intoarce ceasul vietii inapoi, este de a restabili viteza cu care se rotesc vartejurile energetice intr-un om tanat si sanatos. Si aici intervin cele cinci rituri tibetane. Acestea sunt cinci exercitii simple, care executate corect si in numarul indicat de repetitii, vor indeplini acest deziderat. Fiecare dintre ele este in mod individual folositor, dar pentru a obtine beneficiile maxime se cer a se executa toate cinci. Calugarii lama le-au numit rituri.

Primul rit

Acesta este unul extrem de simplu. Scopul lui expres este de a mari viteza de rotatie a vartejurilor energetice. Copiii il practica adeseori in joaca lor. Tot ceea ce ai de facut este sa te rotesti in jurul propriei axe, stand in picioare, cu spatele drept, mainile intinse lateral cu palmele intoarse injos si degetele apropiate. Sensul obligatoriu de rotire este de la stanga spre dreapta. Ritul acesta il practica si dervisii care se rotesc intr-o frenezie religioasa de un numar foarte mare de ori. Pentru scopul nostru insa este nevoie sa ajungem treptat la un numar maxim de 21 de rotatii. Incepeti de la 3 si progresati treptat in timp. La inceput va veti simti foarte ametiti, cu timpul insa va veti obisnui si ameteala va dispare.

Ritul al doilea

Acesta se executa imediat dupa primul. Acesta, ca si cel dintii, stimuleaza toate cele sapte vartejuri energetice. Din pozitia culcat pe spate, pe podea, cu fata in sus, mainile pe langa corp, degetele apropiate, ridicati simultan picioarele, tinandu-le apropiate, in pozitie verticala - in timp ce pastrati contactul spatelui cu solul - si capul, impingand barbia in piept. Respiratia (f. important sa se execute ritmic) se va face in urmatorul fel: cand sunteti intins pe podea expirati; cand ridicati picioarele si capul inspirati. Nu flexati genunchii, tineti-i intinsi! Daca nu puteti de la primele incercari sa aduceti picioarele in pozitie verticala, ridicati-le doar cat puteti, tinand insa genunchii tot timpul intinsi. Cand ati mai capatat exercitiu, puteti aduce picioarele mai mult spre cap. Executati exercitiul concentrandu-va la ceea ce faceti si coordona-ti respiratia. Palmele pastreaza tot timpul contactul cu solul. Cand ajungeti din nou in pozitia intins pe spate, lasati toti muschii sa se relaxeze, inainte de urmatoarea repetitie.

Ritul al treilea

Acesta este unul tot atat de simplu ca si precedentul. Asezati-va in genunchi cu spatele drept. Asezati mainile ca si un contra sprijin imediat sub sezut. Degetele de la picioare se tin flexate in fata. Din aceasta pozitie lasati capul in fata si presati barbia in piept. Expirati. Apoi aruncati capul pe spate cat de departe puteti, arcuind in acelasi timp coloana spre spate. In aceasta pozitie inspirati. Repetati pana la 21 de ori. Intoarceti atentia spre dv. insiva inchizand ochii pentru a elimina eventualele lucruri care ar putea sa va distraga.

Ritul al patrulea

Acesta ar putea sa va para mai dificil la inceput, dar dupa vreo saptamana veti putea sa-l faceti cu aceeasi usurinta ca si pe celelalte. Asezati-va pe podea in pozitia sezand cu picioarele intinse in fata departate cam la nivelul umerilor. Asezati mainile pe langa corp sprijinindu-le pe podea cu palmele in jos, degetele apropiate. Lasati barbia in piept, capul in fata - expirati. Apoi, intr-o miscare simultana lasati capul pe spate, ridicati trunchiul la orizontala sprijinindu-va pe palme si picioare. Genunchii sunt indoiti in aceasta pozitie la 90. In aceasta pozitie, inspirati si incordati scurt toti muschii. Relaxati muschii si reveniti in pozitia initiala - expirati. Repetati. Respiratia ritmica coordonata cu miscarile exercitiului are o importanta covarsitoare, ca si in toate celelalte rituri.

Ritul al cincilea

Incepeti acest exercitiu sprijinindu-va pe maini, cu palmele pe podea si pe laba piciorului avand degetele flexate, cu fata inspre podea. Pozitionati mainile la aproximativ 50 cm. una fata de cealalta; la felprocedati cu picioarele. Corpul sta astfel intr-o pozitie arcuita, abdomenul fiind aproape de sol dar fara sa-l atinga. Din aceasta pozitie dati capul pe spate si expirati. Apoi impingeti sezutul in sus in timp ce mainile si picioarele raman fixe in pozitia lor initiala. In acelasi timp impingeti barbia in piept si inspirati. Corpul formeaza in acest fel un "V" al carui varf este in dreptul sezutului. Din aceasta pozitie lasati corpul sa cada in pozitia initiala si impingeti capul pe spate expirand. Repetati. La acest exercitiu este important sa nu atingeti solul cu abdomenul, sprijinindu-va pe el. Este usor de executat.