PROIECTAREA UNITII DE NVARE

Clasa: a V-a Numr lecii: 8

Nr. crt.
1.

Tema: Alergarea de vitez Coninuturi cuprinse n instruire:

- elemente din coala alergrii; - pasul alergtor de accelerare; - startul de jos i lansarea de la start.
Activiti de nvare
1. Exersarea elementelor din coala alergrii: - alergare cu joc de glezne; - alergare cu genunchii sus; - alergare cu pendularea gambelor napoi, etc... 2. Alergri accelerate alternate cu mers; 3. Accelerri pe distane mici la semnale vizuale i auditive, meninnd linia dreapt; - demonstraii; - corectri. 1. Exersarea jocului de glezne alternativ cu accelerri pe distane mici 8-10m; 2. Alergri accelerate pe distane de 10-12m cu plecri din diferite poziii (stnd ghemuit, stnd ghemuit cu spatele pe direcia de alergare, nainte culcat, etc...); 3. Exersarea accelerrii pe distane de 15-20m cu meninerea vitezei maxime, 4-5 repetri alternate cu mers; - demonstraii; - corectri. 4. tafete. 1. Alergare pe o linie trasat pe sol cu examinarea urmelor; 2. Alergare cu genunchii sus la diferite nlimi; 3. Stnd, imitarea micrii corecte a braelor n ritmuri diferite; 4. Exersarea pasului lansat de vitez cu meninerea vitezei maxime pe distana de 25-30m; - demonstraii; - corectri. 5. tafete. 1. Exersarea poziiilor i comenzilor startului de jos: - poziia braelor i picioarelor pe sol; - comenzile pe locuri - gata - start; 2. Exersarea startului de jos i lansarea de la start la semnale auditive; 3. Exersarea pasului alegtor lansat de vitez pe distana de 25-30m; 4. Exersarea startului de jos i lansarea de la start cu meninerea vitezei maxime pe distana de 40m i trecere liber peste linia de sosire; - demonstraii; - corectri. 5. tafete. 1. Exersarea startului de jos i lansarea de la start; 2. ntreceri cu plecare din start de jos.

Competene specifice
1.2. 1.3.

Detalieri de coninut
- Elemente din coala alergrii; - Pasul alergtor de accelerare.

Resurse
- Marcaje; - Fluier.

Evaluare
- Predictiv.

2.

3.2. 5.1.

3. 4. 5.

2.3. 4.2.

- Elemente din coala alergrii alternat cu diferite aciuni motrice specifice alergrii de vitez; - Pasul alergtor de accelerare; - ntreceri. - Pasul alergtor de accelerare; - ntreceri.

- Marcaje; - Fluier; - Cronometru.

- Observare sistematic.

- Marcaje; - Fluier; - Cronometru.

- Observare sistematic.

6.

3.2. 5.1.

- Startul de jos i lansarea de la start; - ntreceri.

- Marcaje; - Fluier; - Cronometru

- Observare sistematic.

7.

4.1.

- Startul de jos i lansarea de la start;

- Marcaje; - Fluier; - Cronometru

- Observare sistematic.