Test de autoestima

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1. Cuando alguien te pide un favor que no tienes tiempo o ganas de hacer... Pese a todo lo hago, no s decir que no. Doy una excusa por tonta que sea para no tener que hacer ese favor. Le digo la verdad, que no me apetece o no puedo hacer lo que me pide. 2. Viene alguien a interrumpirte cuando ests trabajando o haciendo algo que consideras importante qu haces? Le atiendo, pero procuro cortar cuanto antes con educacin. Le atiendo sin mostrar ninguna prisa en que se marche. No quiero interrupciones, as que procuro que no me vea y que otra persona diga que estoy muy ocupado. 3. Cuando ests en grupo te cuesta tomar decisiones? Depende de la confianza que tenga con la gente del grupo, me cuesta ms o menos. Normalmente no me cuesta tomar decisiones, sea donde sea. S, me suele costar mucho tomar cualquier decisin cuando estoy en grupo. 4. Si pudieras cambiar algo de tu aspecto fsico que no te gusta... Cambiara bastantes cosas para as sentirme mucho mejor y estar ms a gusto con la gente. Estara bien, pero no creo que cambiara nada esencial de mi vida. No creo que necesite cambiar nada de m. 5. Has logrado xitos en tu vida? S, unos cuantos. S, creo que todo lo que hago es ya un xito. No. 6. En un grupo de personas que discuten quin crees tiene razn?

Normalmente la razn la tengo yo. No todos, slo algunos. Generalmente la mayora da versiones vlidas de la realidad. Todas las personas aportan puntos de vista vlidos. 7. Tu superior protesta o te regaa en voz bastante alta por un trabajo tuyo diciendo que est mal hecho... Le escucho atentamente, procurando que la conversacin se desve a una crtica constructiva y poder aprender de mis errores. Que eleve la voz no se justifica en ningn caso. No tiene ningn derecho a tratarme as, por lo que no puedo escuchar lo que me dice hasta que no baje su tono de voz. Me molesta que me regae y lo paso mal. 8. Te preocupa mucho la impresin que causas sobre los dems, si caes bien o no... Mucho, no soporto que alguien me tenga mal considerado. No siempre, slo cuando me interesa especialmente la amistad de la otra persona. Lo que los dems piensen de m no influir en mi forma de ser. 9. Preguntas, indagas, averiguas lo que la gente prefiere de ti y lo que no? S, aunque me llevo algunos disgustos. S y disfruto conocindome a mi mismo a travs de los otros. No pregunto nada, por si acaso me encuentro con respuestas que hubiera preferido no escuchar. 10. Crees que podras lograr cualquier cosa que te propusieras? Slo algunas cosas de las que pienso son posibles. Me cuesta conseguir lo que quiero, no creo que pudiera. Con trabajo, suerte y confianza, seguro que s. 11. Ests convencido de que tu trabajo tiene valor? No estoy convencido, pero hago lo que puedo porque tenga un valor. No, ms bien pienso que muchas veces no tiene valor ninguno. Estoy convencido de que tiene mucho valor.

12. Me considero una persona tmida... Depende del ambiente en que me mueva puedo ser ms o menos tmido/a. No me cuesta hacer amigos ni relacionarme en cualquier situacin. Creo que soy una persona especialmente tmida. 13. Qu sientes cuando alguien recin conocido descubre por primera vez algn defecto que estabas ocultando? Esta pregunta presupone que oculto mis defectos, en cualquier caso mi respuesta es que no me importa y que prefiero que los conozca cuanto antes. Me siento muy mal y desde ese momento mi relacin con esa persona ya no es la misma. Me resulta incmodo, pero procuro no darle mayor importancia. 14. Te has sentido herido alguna vez por lo que te ha dicho otra persona? S, me he sentido herido muchas veces. No hay nada que puedan decir que pueda herirme. S, pero slo por palabras dichas por personas muy queridas. 15. Si pudieras cambiar algo de tu carcter, qu cambiaras? Nada. No lo s, son muchas cosas. Alguna cosa. 16. Cuando has tenido algn fracaso amoroso, de quin has pensado que era la culpa? Ma, normalmente. Del otro, normalmente. Cada fracaso es distinto, a veces uno a veces otro. 17. Si realizas un gran trabajo, no es tan gran trabajo si nadie lo reconoce?

Efectivamente, si nadie reconoce el valor de mi trabajo no merece tanto la pena. El valor de cualquier trabajo es independiente del juicio de quien sea. El valor de mi trabajo soy yo el nico que puede juzgarlo. 18. Alguna vez sientes que nadie te quiere? No es que lo sienta, es que es verdad que nadie me quiere. Si, a veces siento que nadie me quiere. No, slo en alguna ocasin siento que no me comprenden, pero no es lo mismo. Las personas a las que todo el mundo quiere no valen nada, slo los grandes generan odios y enemigos. Nunca me siento as, las personas que me rodean me aprecian. 19. Si repetidamente en reuniones de trabajo o grupos de estudio tus ideas no se tienen en cuenta... Pienso que no merece la pena el esfuerzo porque mis ideas no son tan buenas como crea y procuro atender a las ideas de los otros, dejando en adelante de ofrecer ms ideas. Lo considero una estadstica desfavorable, pero contino aportando mis ideas si se me ocurre alguna interesante. Abandono el grupo, ya que mis ideas no son tenidas en cuenta y procuro formar otro en el que soy el lder o ir en solitario. 20. A dnde crees que te lleva tu forma de ser? Hacia una mejora constante. Al desastre. A la normalidad.

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Test de AutTest de Autoestima

Una baja autoestima puede generar problemas de pareja, laborales, interpersonales y familiares, y por lo tanto provocar ansiedad, depresin y desmotivacin. Una baja autoestima te impide funcionar como t quisieras, y obtener los resultados que deseas en tu vida. Aunque todos podemos tener baja autoestima en ciertos momentos de nuestra vida, cuando esto se convierte en algo constante o incluso muy intenso, definitivamente debemos atenderlo ya que de lo contrario caemos en un crculo vicioso de sentirnos mal y sin darnos cuenta vamos creando ms problemas en nuestras vidas. Este test de autoestima est diseado para ayudarte a identificar el nivel de tu autoestima. Est basado en ciertas emociones, pensamientos y actitudes que suelen estar presentes en las personas que sufren baja autoestima. Debe tomarse como un primer sondeo y NO como un diagnstico. Si crees tener baja autoestima, es recomendable acudir con un terapeuta calificado para obtener un diagnstico, y llevar a cabo un tratamiento adecuado para fortalecer la autoestima. Recuerda que la autoestima puede fortalecerse, as es que si encuentras que la tienes un poco baja, simplemente se trata de hacer el trabajo adecuado para levantarla y poder funcionar mejor en muchas reas de tu vida.

Instrucciones para el Test de Autoestima: Indica con qu frecuencia has pensado o sentido lo siguiente en los ltimos 90 das:

oestima
Contesta Sinceramente Las Siguientes Preguntas:

1. Tengo hbitos que me disgustan, pero no logro eliminarlos. Nunca Poco A veces Mucho Siempre 2. Se me facilita hacer amigos. Nunca Poco A veces Mucho Siempre 3. Me incomoda que los dems sepan cosas de mi. Nunca Poco A veces Mucho Siempre 4. Tengo metas y objetivos en mi vida. Nunca Poco A veces Mucho Siempre 5. Creo que soy mejor que los dems. Nunca Poco

A veces Mucho Siempre 6. Las crticas me duelen o me enojan. Nunca Poco A veces Mucho Siempre 7. Si algo no me parece, puedo expresarlo tranquilamente. Nunca Poco A veces Mucho Siempre 8. Pongo las necesidades de otros por encima de las mas. Nunca Poco A veces Mucho Siempre 9. Siento que merezco cosas buenas. Nunca Poco A veces Mucho Siempre

10. Siento celos. Nunca Poco A veces Mucho Siempre 11. Creo que puedo tener lo mejor que la vida puede ofrecerme. Nunca Poco A veces Mucho Siempre 12. Me comparo con los dems constantemente. Nunca Poco A veces Mucho Siempre 13. Suelo sentirme triste y preocupado(a). Nunca Poco A veces Mucho Siempre 14. Evito situaciones en las que temo sentirme rechazado(a). Nunca Poco

A veces Mucho Siempre 15. No soy tan capaz como las otras personas. Nunca Poco A veces Mucho Siempre 16. Me siento satisfecho(a) conmigo y con mi vida. Nunca Poco A veces Mucho Siempre 17. Antes de tomar una decisin, pido la opinin de los dems. Nunca Poco A veces Mucho Siempre 18. Me siento menos agradable que los dems. Nunca Poco A veces Mucho Siempre

19. Creo que mi conversacin es interesante. Nunca Poco A veces Mucho Siempre 20. Suelo decepcionar a las personas que me importan. Nunca Poco A veces Mucho Siempre 21. Busco ser aceptado(a) por los dems. Nunca Poco A veces Mucho Siempre 22. Necesito que alguien me diga que hice algo bien para creer que estuvo bien. Nunca Poco A veces Mucho Siempre 23. Me siento contento(a) y a gusto an estando solo(a). Nunca Poco

A veces Mucho Siempre 24. Me cuesta trabajo pedir disculpas. Nunca Poco A veces Mucho Siempre 25. Puedo hablar sobre mis debilidades con otras personas. Nunca Poco A veces Mucho Siempre 26. Creo que soy una persona atractiva e interesante. Nunca Poco A veces Mucho Siempre 27. Se me dificulta tomar decisiones. Nunca Poco A veces Mucho Siempre

28. Si alguien me critica me siento extremadamente incompetente. Nunca Poco A veces Mucho Siempre 29. Me siento muy mal cuando cometo un error. Nunca Poco A veces Mucho Siempre 30. Pienso que no he logrado nada interesante en mi vida. Nunca Poco A veces Mucho Siempre Si estas en este rango, significa que en general tu autoestima es buena, aunque pudiera haber una o dos reas en tu vida en las que te sientes un poco incmodo, sin que esto te genere mayores problemas. Es recomendable de cualquier manera, que si vas identificando en qu situaciones quieres sentirte mejor, busques hacer un trabajo para fortalecer tu autoestima en esas reas en especfico. Recuerda que muchas veces podemos tener muy alta autoestima para alguna actividad, y muy baja autoestima para otras, as es que es cuestin de que identifiques en cuales necesitas trabajar ms.

Test de autoestima
Cmo escuchar tus voces interiores

Un autoexamen de tu autoestima (para nios principalmente)

Para cada pregunta elige la respuesta que se acerque ms a la manera en que te hablas a ti, piensas en ti o sientes dentro de ti mismo.
1. Cuando te levantas por la maana y te miras al espejo, qu es lo que dices? a) Te veo muy bien esta maana! Y ests a punto de tener un gran da. b) Oh, no, otra vez t, no es posible! Porqu te molestas en salir de la cama?. 2. Cuando fallas en algo o cometes un grave error, qu es lo que te dices a ti mismo? a) Todo el mundo tiene derecho a fallar o cometer errores todos los das. b) Ya la organizaste otra vez! Es que no puedes hacer nada bien? Parece como si no supieras. 3. Cuando tienes xito en algo, qu es lo que te dices a ti mismo? a) Felicidades! Debes sentirte orgulloso de ti mismo! b) Podras haberlo hecho mejor, si te hubieras esforzado lo suficiente. 4. Acabas de hablar con alguien que tiene autoridad sobre ti (como uno de tus padres, un entrenador, o un maestro), qu es lo que te dices a ti mismo? a) Has llevado este asunto muy bien. b) Has actuado de una manera tan estpida! Siempre dices bobadas. 5. Acabas de salir de la primera reunin del club en el que te inscribiste, qu te dices a ti mismo? a) Estuvo divertido, conociste a algunas personas que te agradaron. Y hasta se rieron del chiste que contaste. b) Hablaste demasiado y no le caste bien a nadie. A todo el mundo le

desagrad tu chiste. 6. Acabas de salir de la casa de un amigo, despus de jugar juntos, qu te dices a ti mismo? a) Fue muy divertido. Realmente le caes bien a tu amigo! b) Tu amigo solamente te hizo creer que le caas bien. Probablemente nunca te volver a invitar. 7. Cuando alguien te dice un cumplido o dice "me caes bien", qu es lo que te dices a ti mismo? a) Te lo mereces! b) Nadie te dice un cumplido a menos que quieran algo de ti. Adems no te lo mereces. 8. Cuando alguien a quien estimas te falla, qu te dices a ti mismo? a) Han herido tus sentimientos, pero te repondrs. Despus puedes tratar de averiguar qu fue lo que pas. b) Esto prueba que no le caes bien a esa persona. 9. Cuando le fallas a una persona que estimas, qu es lo que te dices a ti mismo? a) No es bueno, y no es gracioso, pero algunas veces las personas llegan a fallar. Reconoce lo que hiciste y sigue adelante con tu vida. b) Cmo pudiste hacer algo tan terrible? Deberas sentirte avergonzado de ti mismo. 10. Cuando te sientes necesitado o inseguro de ti, qu te dices a ti mismo? a) Todos se sienten as algunas veces. Pide un abrazo a tu madre o acustate abrazado a tu almohada, y pronto te sentirs bien. b) Madura! No seas tan infantil. Eso es muy desagradable! Califcate Antate 10 puntos por cada respuesta (a) y 5 puntos por cada respuesta (b). Despus usa esta clave para encontrar tu calificacin de autoestima: Clave 90-100 Tu autoestima es ALTA y POSITIVA. 75-90 Tu autoestima PODRA SER MEJOR. 60-75 Tu autoestima es BAJA. Pero ahora ya lo sabes y puedes cambiar. 50-60 Tu autoestima es POLVO. El extraterrestre te convirti en molculas. Gloria Marsellach Umbert - Psiclogo