59) Te aezi lejer cu spatele drept, nchis nara dreapt cu degetul mare drept i respir adnc i linitit prin

nara stng, 1 -3 minute. Dup acea nchis nara dreapt i respir 1 3 minute. Dup acea schimb mereu degetele i aspir pe stnga i expir pe dreapta. Dup acea faci respiraia focului pe nara stng i apoi pe nara dreapt. La sfrit expir i aspir adnc prin ambele nri, fixes al 3 lea ochi, relaxezi. Pranayama deschide plmnii, stimuleaz coordonarea a ambelor jumti cerebrale, activeaz hipofiza i cauzeaz o regulare a ntregului nivel de enzime i hormoni. La respiraia de foc e vorba de o respiraie a diafragmei repezit. Diafragma e un esut conjungtiv care se trage orizontal prin corpul nostru ca un batic moale. El desparte spaiul pieptului de spaiul abdominal. Preexerciiu pentru respiaia de foc: Stai drept jos. Punei minile lateral pe corp, la nlimea a coastei de jos, nlimea a stomacului. Cnd sugei acum intestinele, atunci observai, c abdomenul cu adevrat se strnge un pic din lateral. Exersai asta v rog.

Diafragma = Zwerchfell Facei-v contient, c aici se afl un esut conjungtiv care e n stare s se restrng i nparte interiorul corpului n dou jumti. Cnd un cine a fugit repede el se oprete i ncepe s respir repede. Asta defapt e deja respiraia de foc. Cinele o folosete ca s se rcoreasc, pentru c el transpir cu limba. Pe lng se ajusteaz n creierul nostru n cteva minute frecvena alfa. Asta nseamn, c de la creier devenim mai linitii i mai intuitiv. Creierul nostru e optimal aprovizionat cu oxigen. Bicile noastre a plmnilor se cur ideal de toxine. Civa medici susin c ar fi o hiperventilaie, fr s o cunoasc. Asta nu e adevrat. Respiraia de foc e cu totul neduntor, dinpotriv mai degrab un leac miraculos. Yogini l-au copiat de la animale i o folosesc contient. O tensiune acut poate fi depit n cteva minute. La fel dispar depresiuni. ncrcarea n propriu cmp electromagnetic se ridic. Noi cu adevrat primim mai multa putere de tensiune, fra s fim ncordai! Obinem o iradiere mai puternic. Energia noastr de via devine mai stabil. Asta nseamn c avem o putere de rezisten mai mare npotriva infeciilor, substane nocive i contra influenei negative din partea a altor oameni. Efectul intuitiv asupra altor oameni se ridic considerabil. Puterea noastr de

impunere crete. Noi primim nsfrit, ansa de a folosi energia noastr contient ca s realizm elurile noastre cu succes! Executarea a respiraie de foc Stai drept pe un scaun. Linitii-v prin fixarea a unui punct cu ochi. Respirai de cteva ori linitit. Dup asta aezai v rog pentru nceput o mn pe abdomen. Expirai acum foarte contient. Sugei n acest timp un pic abdomenul i stomacul. Simii cum se restrnge abdomenul i se mic n spre interior. n acest timp simii clar, c ceva aer iese din plmni. Diafragma se strnge i preseaz ceva aer din plmni. Deci expirati ceva aer activ! Dup acea dai drumu pur i simplu la abdomen. Diafragma se destinde. Abdomenul revine iar n fa. Spaiul interior a plmnului se mrete nspre abdomen. Automat se trage ceva aer. Aa c inspirai pasiv! Sugei activ abdomenul i dup acea i dai iar drumu. Expirai activ o nghiitur de aer i lsa-i s intre pasiv ceva aer. Dup asta ridicai ritmul de respiraie, pn ce ajungei la o frecven mare de respiraiecam 2 respiraii pe secund! Aa c respirai foarte uor, la suprafa i intensiv prin nas. Coul pieptului rmne linitit. Cu fiecare respiraie se face un schimb de aer. Frecvena ns e foarte mare. n acest fel intr n circulaie aerul din plmni. Tot plmnul se aerisete. Aerul din plmnul nostru se ioniseaz negativ. De asta avem nevoie, ca s folosim optimal energia din aerul nostru inspirat. Aerul proaspt de pdure e negativ ionizat i face bine. Un aer sttut nbuitor nainte de furtun e ncrcat cu ion positiv i obosete. Dup o furtun aerul e garantat negativ ionizat i noi iar respirm uurai mai adnc. Deja dup un minut de respiraie de foc avem o sensaie de via schimbat clar i linitit. S respirai n acest fel un minut la nceput precis vi se pare mult, ns deja o s v obinuii repede cu asta. O durat de 1 3 minute e deja cu totul suficient. Cine respir n mod obinuit la suprafa i ncordat, schimb numai o parte mic a aerului n partea de sus a plmnului. Jos n vrfurile plmnului se gsete la cei mai muli oameni aer sttut i consumat. mpueala din traficul a oraelor mari ale noastre mai c nu ne mai las s respirm liber. i fiecare fel de stres duce la o respiraie proast i ncordat. Respiraia de foc cur plmni. El va fi cu adevrat desfundat. Practicai respiraia de foc doar, cnd aerul e ct de ct curat, n nici un caz ntr-o atmosfer murdar. Exerciile de respiraie aici redate sunt un drum simplu i cu efect, ca s depim barierele a greelilor noastre de educaie, s mergem propriile drumuri. Noi nvm s respirm n mod nou contient. Noi nvm s respirm altfel aa cum nu au fcut-o prini sau alte exemple vreodat. Noi desvoltm stilul nostru personal n respiraie, n gndire, n sentimente n de a aciona. Noi ne desprindem de modele de educaie i pornim drumul n independen. Va fi nceputul a unui pri nou foarte important a vieii. Noi ncepem s ne percepem ntr-o modalitate schimbat. Noi primim un nou sim intensiv pentru corpul nostru. E nceputul unei timp nou. St acum n mna voastr, s strbatei rutina particular i s ncepei cu aceste metode o parte nou a vieii! Beneficile a respiraie de foc Prin aceast technic de respiraie se va ntri centrul ombilicului, a 3-a chakra, centrul a puteri noastre de voin i capacitatea noastr de a ne impune.

Inundarea sanguin a periferiei corpului va fi nbuntit, prile corpului si a pieli, care la oameni stresai sunt destul de des prost inundate sanguin i ncordate. Percepiile simurilor va deveni mai clar, deoarece se preia mai mult energie. Toxinele vor fi mai intens eliminate. O oboseal dup aceste exerciii e un semn asupra unui proces de curire interioar. Aceast oboseal dispare, ndat ce omul sa refcut n interior. O aprovizionare optimal cu oxigen. n creier apare un ritm stabil alfa n contien deplin Perseverena i capacitatea de producie se ridic Tremuratul nervilor i nelinitea vor fi nlturate. n caz c nu se obine asta, luai n adaus vitamina complex B Capacitatea de concentraie va fi nbuntit, devenim mai receptibil. Respiraia de foc e un adaus potrivit la o respiraie linitit i adnc.