OBESIDAD

La obesidad o exceso de grasa en el cuerpo (tejido adiposo) es una condicin fisiolgica que aumenta el riesgo de padecer enfermedades del corazn, presin alta, cncer y diabetes, entre otras. Existen varios indicadores, desarrollados por instituciones de salud, para conocer el grado de sobrepeso u obesidad que tiene una persona, estos indicadores son: ndice de Masa Corporal Porcentaje de grasa corporal Tablas de peso para la estatura Para tener un diagnstico completo, individual y personalizado es necesario acudir con un nutrilogo o un mdico.

Principales causas de la obesidad:

Factores genticos: obesidad de los padres, anormalidades en el metabolismo,irregularidad en la tiroides, entre otros. Factores relacionados con los hbitos de alimentacin: consumo excesivo de alimentos, grasas y azcares simples. La ingestin constante de un mayor nmero de caloras (alimentos y/o bebidas, incluyendo al alcohol) de las que nuestro cuerpo necesita al da, provoca que el exceso de energa se acumule en forma de grasa. Factores relacionados con la actividad fsica: realizar poca o nula actividad fsica provoca menor gasto de energa y puede ser causa de aumento en la grasa corporal. Factores emocionales: el estrs, la culpa, la depresin y la ansiedad motivan que algunas personas coman ms de lo recomendado.

Complicaciones de la Obesidad
Accidente cerebrovascular (Tener sobrepeso puede ocasionar presin arterial alta y complicaciones conexas) Aterosclerosis (endurecimiento de las arterias) Ataque cardiaco o insuficiencia cardiaca Hipertensin Insuficiencia renal Aumento del colesterol y triglicridos Problemas de vescula biliar e hgado graso Estras en la piel Acentuacin de desviaciones en columna Depresin Disminucin de la autoestima Apnea de sueo Problemas seos Aumento de lesiones en articulaciones

Actividad fsica en los nios

La actividad fsica se refiere a cualquier accin que hace a tu cuerpo trabajar con mayor intensidad que la normal, aumentando as el ritmo cardiaco y la respiracin. La actividad fsica en la infancia promueve un crecimiento y un desarrollo saludables; los beneficios que la actividad fsica tiene para corazn, pulmones, msculos y huesos de tu hijo se reflejan en su salud, ayudndolo a mantener un peso saludable y reducir as el riesgo de padecer ciertas enfermedades relacionadas con el exceso de peso como las de tipo cardiovascular, la hipertensin y la diabetes, entre otras. La actividad fsica ofrece varios beneficios al organismo, a decir: mejora la oxigenacin, la respiracin y la circulacin, ayudando de esta manera a eliminar toxinas y a nutrir mejor los msculos; tambin favorece el fortalecimiento de los msculos y provee mayor resistencia a los huesos. Cuando tus hijos corren, saltan, andan en bicicleta, trepan o nadan aumentan su fuerza y flexibilidad, lo cual ayuda a mejorar la postura corporal, la coordinacin motriz y permite un desarrollo armnico del cuerpo. Adems, este tipo de actividades ayudan a los nios en su desarrollo psicolgico y social, ya que durante la infancia se empieza a entablar relaciones personales con los compaeritos de la escuela o de juego y se crean hbitos que tienden a mantenerse en la edad adulta, como ser constante en las actividades diarias, tener buenos hbitos de limpieza y elegir una alimentacin saludable. Asimismo, la actividad fsica tambin mejora el sueo y disminuye el estrs. Se recomienda que los nios realicen actividades fsicas que vayan de acuerdo con su edad y etapa de desarrollo. Es preferible que la actividad fsica se realice en espacios abiertos y a travs de juegos que los motiven y los diviertan; de otra manera los nios se aburren y ser probable que abandonen la actividad en cuestin.

Los nios imitan lo que hacen; si eres una persona activa a lo largo del da y adems lo disfrutas, seguro ellos querrn hacer lo mismo que t. Motvalos e incentvalos para que sean personas activas. No olvides combinar la actividad fsica de tus nios con una alimentacin balanceada, ya que sta les provee toda la energa y los nutrimentos necesarios para una vida activa y saludable.

Cuestionario para evaluar el estado nutricional del adulto en plenitud

SI
Padece de alguna enfermedad o atraviesa por alguna situacin que lo ha obligado a modificar la cantidad o el tipo de alimentoque consume? Consume alimentos slo una vez al da? Come pocas frutas y verduras? Toma casi todos los das ms de tres vasos de cerveza o copas de vino o de alguna otra bebida alcohlica? Tiene problemas dentales o algn otro padecimiento bucal que le ocasiona dificultad para comer? En ocasiones no tiene el dinero suficiente para comprar los alimentos que necesita? Casi siempre come solo? Toma ms de dos medicamentos al da? Ha bajado o subido de peso ms de 5 kilogramos sin proponrselo en los ltimos seis meses? Tiene problemas fsicos que le impidan comprar, preparar o consumir sus alimentos sin ayuda? Puntaje: 0 a 2 puntos: sin riesgo nutricio. 3 a 5 puntos: el paciente requiere consejo nutricio y revisin de su dieta por parte del mdico. 6 o ms puntos: el paciente requiere de una revisin integral de su estado nutricio. *Fuente: Nutritional Screening Initiative Brochure
FUENTE: PAGINA DE INTERNET KELLOGS

NO
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PREGUNTAS: 1. Que es la obesidad?

2. Como puedes saber si estas obeso?

3. Cuales son las principales causas de la obesidad?

4. En que te ayuda la actividad fsica?

5. Con que debes combinar la actividad fsica?