Cmo sentarse correctamente delante del ordenador

El mundo actual es un gran sistema que gira en torno a un concepto que hace que la humanidad funcione, la tecnologa. La gran mayora de actividades que se realizan en el mundo de manera consecutiva estn de una forma u otra relacionadas a un mbito tecnolgico del que difcilmente podremos desprendernos, ya que para bien o para mal, la humanidad se ha hecho tecno-dependiente. La computadora personal se ha convertido en la mxima expresin de cmo la humanidad usa la tecnologa para prcticamente todo; desde actividades de ocio, hasta operaciones laborales. El problema per s no es el uso de una computadora para las labores humanas mas bsicas, sino como el cuerpo se puede ver seriamente afectado por un incorrecto uso de este aparato tecnolgico. Una mala postura cuando se est usando un computador puede ser el comienzo de una serie de problemas que van a causar serios dolores, desde molestias en la espalda, hasta problemas en el tnel carpiano. Aquellas personas que por diferentes razones deban permanecer por periodos prolongados en frente de un PC, es importante que tengan en cuenta lo siguientes puntos:

1.

Los brazos deben estar rectos y de manera paralela a nuestro torso, esto con el fin de evitar problemas en los hombros. 2. Debemos evitar que el peso de nuestro cuerpo repose sobre nuestros codos, ya que con el tiempo estos pueden verse lastimados.

3. La adquisicin de una silla ergonmica para oficina es fundamental si queremos que nuestra espalda no nos pase factura de cobro. Al momento de adquirir una silla de trabajo ergonmica no vaya a escatimar en gastos, procure que la base sea metlica, que la estructura de la silla sea lo mas resistente posible y que el asiento sea lo mas cmodo que pueda encontrar. Recuerde, con la salud de la espalda no se juega. 4. Procure que las rodillas formen un ngulo de 90, de esta manera sabr que est sentado en una posicin correcta. 5. Los pies deben estar siempre en el suelo, aunque ponerlos encima de alguna superficie baja pueda hacerlo sentir mas cmodo en el momento, esto propiciar que adopte alguna postura incorrecta para el resto de su cuerpo. Aunque una postura correcta es indispensable para mantenernos saludables, no olvide que si va a pasar largos periodos de tiempo sentado usando la computadora es indispensable que cada hora se levante, haga una leve caminata por su estancia de trabajo a la vez que estira brazos, espalda y cuello, de esta manera evitar que estos le causen molestias por permanecer demasiado tiempo en la misma posicin.

Jennifer Muoz & Julia Casasola.