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ESFORÇO
Por Mike Mentzer
Na hora em que eu estava executando a oitava rep, eu já tinha me esquecido dos meus
parceiros. Minha concentração focalizou-se mais e mais intensamente no peso e no meu
biceps. Conforme eu continuei a 9-10 reps era como se eu estivesse rendido ao
momento. Eu fui me puxando através de mais reps, para um total de 11,
aproximadamente seis reps a mais do que meu melhor desempenho precedente no Scott.
Somente depois que eu desci o peso é que eu percebi que algo incomum tinha
acontecido. Enquanto eu me sentei para melhorar minha respiração e para limpar minha
testa, eu fui tomado pelo significado de o que significa treinar com 100% de
intensidade.
Até o momento a noção de intensidade era meramente um conceito abstrato flutuando
em meu cérebro. A intensidade era agora uma vivencia, algo que tomara meu inteiro ser
e dirigiria todas minhas futuras ações. A filosofia de treinamento do tudo ou nada
transformou-se em algo que poderia ser aplicado à vida em geral. Isso significa,
simplesmente, que se existe algo que valha a pena fazer, então você deve dar tudo que
você tem nisso, ou nem tentar. Pelo fato de tais esforços ocorrerem relativamente
infrequëntemente, eles tendem a estar fora da nossa memória. Eles são marcados
tipicamente por um foco maior que o usual no presente, acompanhados por um sentido
de poder pessoal realçado. Quando nós transcendemos, mesmo em um grau, nossos
níveis precedentes de esforço, nós invariavelmente fazemos progresso. Estes esforços
ajudam-nos a atingir completamente níveis funcionais mais elevados e são experiências
de aprendizagem poderosíssimas. Eles nos colocam mais perto do que o psicólogo
William James chama de "reservas ocultas".
ESFORÇO E SOBREVIVENCIA
A natureza não criou criaturas para serem inativas. Em todos os níveis da biologia, a
inatividade significa a morte. A vida é crescer: quando não nos movemos para frente,
nós regredimos. Nós sobrevivemos o tempo em que avançamos. Os seres humanos
evoluíram com contínuos esforços. Já que homens e mulheres são distintos de outras
criaturas porque têm uma mente, eles somente tirarão o maximo de si mesmos quando
empregarem essa habilidade racional de focalizar no futuro, isto é, ir atrás de seus
objetivos.
O indivíduo que quer evoluir física e mentalmente deve estar disposto a exercer
esforços contínuos. Como a vida por sua natureza envolve o esforço, nós somos
constantemente enfrentados também por possibilidades de derrota. O ser humano
desfruta o prazer intenso do esforço bem sucedido, porque confirma a possibilidade de
sucesso na vida.
Sempre que nós realizamos um esforço consciente, como quando nós nos esforçamos
contra um supino de 400-libras, nós sentimos um poder específico surgir em nós, um
sentido de "vontade". Uma auto-estima abundante associada com as hastes de um
bodybuilder campeão torna possível os objetivos gerando o esforço apropriado. Ele
gasta tempo e energia necessária para desenvolver seu auto-respeito. Ele avalia
suficientemente sua vida e felicidade de modo a exercer competente esforço. Em
conseqüência sente grande orgulho.
Os indivíduos que evitam o esforço podem terminar com problemas como não achar um
sentido pra vida e não dar o devido valor à mesma. Não se esforçar eventualmente
causará atrofia dos recursos internos de uma pessoa. Este sentimento de impotência com
a vida torna até o menor problema em uma causa perdida. A vontade necessita de um
ponto onde possa ser reunida forças. O bodybuilding serviu sempre como um poderoso
estimulante e como um significado em minha própria vida. O livro sobre minha
preparação para vencer o Mr. Universe de 1978 demonstra isso, demonstra os esforços
que fiz para atingir meus objetivos: "a noção de que toda esta preparação tortuosa e de
privações me levou a um novo nível de vida e existência tornou-se cada vez mais clara a
mim. A vida assumiu grande sentido nesse processo. Quando há elementos de tensão e
de desconforto associados a uma existência elevada, e eu os supero, eu posso dizer que
fico ainda mais estimulado em cada uma dessas áreas - intelectual, emocionalmente, e
espiritual”.
QUALIDADE DO ESFORÇO
Os esforços intensos resultam em aumentos específicos no tamanho e na força muscular.
A intensidade significa a porcentagem do esforço momentâneo gerado. Mais próximo
um individuo chega aos 100% de sua capacidade momentânea, maior a probabilidade
que ele terá de crescer. A duração do esforço, ao contrário da intensidade, refere-se ao
tempo real gasto em um esforço. Os esforços de longa duração, tais como faz o corredor
de longa-distancia, resultam em um aumento na resistência cardio-pulmonar, mas não
fazem praticamente nada para aumentar tamanho ou força muscular.
O que você faz? Você pega o peso e não faz apenas 10 reps, mas você faz 15! A
motivação é abastecida pelo desejo de ganhar e manter um valor. Mais valor que nós
atribuímos a algo, mais motivação nós teremos para adquirir esse valor particular. É o
conceito de vida que dá o significado ao conceito de valor. Quando esse valor é
ameaçado, você encontra um potencial para realizar grandes esforços que você nem
sabia que possuía. É surpreendente o que você pode fazer quando sua vida ou aquela de
alguém que você ama depende disso.
Quanto mais valor você dá para construir músculos e ficar forte, maior vai ser sua
vontade para alcançar esse objetivo, já que encontrar motivação não será nenhum
problema. E já que o valor requer uma pessoa para focalizar sua consciência, claridade e
inteligência para fazer uma escolha - para fazer um esforço.
Você é o agente de seu próprio destino mesmo se você o realiza ou não, ou se você age
ou não. Somente você pode encontrar motivação para exercer esforço de qualidade a
fim de conseguir seu total potencial como um bodybuilder. Ninguém mais pode fazer o
trabalho por você.
FONTE: http://www.ironpump.org/forum/archive/index.php/t-2370.html
Agradecimentos:Felipe Moreira