Dieta do ch-verde (Perca 5 kg em 15 dias) O Ch verde um ch feito a partir da infuso da folha do arbusto "Camellia sinensis".

. A preparao do ch verde difere um pouco dos chs tradicionais. A gua no deve estar a ferver (em ebulio) porque as folhas acabam sendo cozidas e tal proporcionar um gosto amargo bebida. O tempo de infuso deve ser de 3 a 5 minutos. Se voc deseja perder peso, a boa notcia que voc pode perder 5 kg em 15 dias fazendo a dieta do ch verde. Combinar o ch de Camellia sinensis (ch verde) a uma dieta equilibrada de baixa caloria o que voc precisa para emagrecer 5 quilos em 15 dias.

Para fazer a dieta do ch verde deixo-lhe aqui 7 opes de refeio. Com estas " 7 opes de refeio " voc poder construir o cardpio (ementa) ao seu gosto para os 15 dias. Opes de refeio para a " Dieta do ch verde (Perca 5 kg em 15 dias)": - Opo de refeio n 1 Caf da manh 1 copo (200 ml) de leite de soja com 6 morangos, 1 colher (sopa) de granola light e 1 colher de ch de mel (se necessrio) + 1 torrada integral com 1 colher de ch de requeijo light. Lanche da manh 1 pra + 1 xcara (200 ml) de ch-verde com ma seca. Almoo 1 prato (sobremesa) de salada de escarola e pepino com 1 colher. (sobremesa) de castanha de caju + 1 pedao de frango (sem pele) grelhado com alecrim e tomate seco + 2 colheres (sopa) de arroz integral + 1/2 concha de feijo + 3 colheres (sopa) de abbora refogada + 1 fatia de abacaxi. Lanche da tarde 3 damascos secos + 1 xcara. (200 ml) de ch-verde com ma seca. Jantar 1 prato (sobremesa) de salada de brcolos e couve-flor + 1 fil pequeno grelhado acebolado + 2 colheres (sopa) de arroz integral + 2 colheres (sopa) de cenoura refogada + 1/2 banana assada com canela e cacau em p. Ceia 1 iogurte de fruta light + 1 xcara (200 ml) de ch verde com ma seca.

- Opo de refeio n 2 Caf da manh 1 copo (200 ml) de leite desnatado com caf + 1 fatia de po integral light com 1 colher (ch) de margarina light e 2 fatias de peito de peru light + 1/2 papaia com 1 colher (sobremesa) de semente de linhaa triturada. Lanche da manh 1 barra de cereais light + 1 xcara (200 ml) de ch verde com erva-cidreira.

Almoo 1 prato (sobremesa) de salada de alface com 4 ovos de codorna e 1 colher (sobremesa) de ervilha fresca + 2 colheres (sopa) de arroz integral + 1 poro mdia de cao ao forno + 2 colheres (sopa) de abobrinha e shimeji grelhados + 2 figos (ou 1 fruta da sua preferncia). Lanche da tarde 1 banana amassada com 1colher (sobremesa) de aveia e 1 fio de mel + 1 xcara (200 ml) de ch verde com erva-cidreira. Jantar 1 prato (fundo) de sopa de abbora com agrio + 1 sanduche com po ciabatta (sem miolo) recheado com queijo cottage, sardinha escabeche, alface e tomate + 1 laranja-lima. Ceia 2 cookies integrais pequenos + 1 xcara (200 ml) de ch verde com erva-cidreira.

- Opo de refeio n 3 Caf da manh 1 pote de iogurte light de fruta com 1 colher (sobremesa) de farelo de trigo + 1 fatia de po integral light com 2 colheres (sobremesa) de queijo cottage + 1 fatia mdia de melo. Lanche da manh 1 ma + 1 xcara (200 ml) de ch verde com casca de abacaxi. Almoo 1 prato (sobremesa) de salada de almeiro e palmito polvilhada com 1 colher (sobremesa) de queijo parmeso + 2 panquecas de frango com molho ao sugo + 4 colheres (sopa) de espinafre refogado com milho verde + 1 fatia mdia de melancia. Lanche da tarde 5 castanhas-do-par + 1 xcara (200 ml) de ch-verde com casca de abacaxi. Jantar 1 prato (sobremesa) de salada de rcula e erva-doce + 1 batata assada e recheada com atum e cogumelo + 3 colheres (sopa) de vagem refogada + 2 fatias de manga. Ceia 1 fatia mdia de papaia com semente de linhaa triturada + 1 xcara (200 ml) de ch-verde com casca de abacaxi.

- Opo de refeio n 4 Caf da manh 1 copo (200 ml) de leite de soja batido com 1 colher (sobremesa) de cacau em p + 1

colher (sobremesa) de farelo de trigo + 2 biscoitos integrais + 1 ma mdia. Lanche da manh 4 biscoitos de polvilho + 1 xcara (200 ml) de ch verde com casca de laranja. Almoo 1 prato (sobremesa) de salada de alface com 2 colheres (sopa) de gro-de-bico + 2 pegadores de esparguete ao alho e leo + 3 colheres (sopa) de brcolos refogados com azeite e alho + 2 pedaos pequenos de quibe assado + 5 uvas verdes (tipo Itlia). Lanche da tarde 1 saquinho pequeno de soja tostada + 1 xcara (200 ml) de ch-verde com casca de laranja. Jantar 1 prato (fundo) de sopa de legumes + 2 colheres (sopa) de arroz integral + 2 colheres (sopa) de frango xadrez + 3 col. (sopa) de chuchu e tomate ensopados + 1 rodela de abacaxi. Ceia 1 copo (200 ml) de suco/sumo base de soja + 1 xcara (200 ml) de ch verde com casca de laranja.

- Opo de refeio n 5 Caf da manh 1 taa de salada de frutas (mamo, ma e morango) com 2 colheres (sopa) de iogurte natural desnatado, 1 colher (sopa) de aveia e 1 colher (ch) de mel (se necessrio) + 3 torradas integrais com 1 colher (sopa) de cream cheese light. Lanche da manh 1 Polenguinho com Fibras + 1 xcara (200 ml) de ch verde com erva-doce. Almoo 1 prato (sobremesa) de repolho roxo e cubos de ma + 2 colheres (sopa) de arroz integral + 4 fatias finas de lombo magro assado + 2 colheres (sopa) de farofa com couve-manteiga + 1 fatia de abacaxi com hortel e capim-cidreira picadinhos. Lanche da tarde 3 biscoitos integrais com 1 colher (sopa) de geleia light de morango + 1 xcara (200 ml) de ch-verde com erva-doce. Jantar 1 prato (sobremesa) de salada de escarola com tomate-cereja e azeitona preta picada + 1 fatia mdia de quiche de ricota com espinafre, queijo mussarela light e orgo + 1 mexerica. Ceia

1 fatia pequena de melo + 1 xcara (200 ml) de ch-verde com erva-doce.

- Opo de refeio n 6 Caf da manh 1 pote de iogurte natural desnatado com 1 fatia pequena de mamo picado e 1 colher (sopa) de farelo de trigo + 1 tapioca com 2 colheres (sopa) de geleia diet de frutas vermelhas + 1 copo (200 ml) de suco de uva (sem acar). Lanche da manh 2 cookies de soja light + 1 xcara (200 ml) de ch-verde com casca de manga. Almoo 3 colheres (sopa) de soja ao vinagrete + 2 rodelas de ricota grelhada e temperada com molho de ervas finas + colheres (sopa) de pur/pur de mandioquinha + 3 colheres (sopa) de seleta de legumes refogada com azeite + 1 taa de mosaico de gelatina diet. Lanche da tarde 1 pote de iogurte natural desnatado com 2 colheres (sopa) de extrato de soja sabor baunilha (ou chocolate) + 1 xcara (ch) de ch-verde com casca de manga. Jantar 1 prato (sobremesa) de salada de alface com cenoura e rabanete em rodelas finas + 1 pastel assado de frango desfiado com requeijo + 2 ameixas vermelhas. Ceia 1 rodela de abacaxi com hortel picada + 1 xcara (200 ml) de ch-verde com casca de manga.

- Opo de refeio n 7 Caf da manh 1 copo (200 ml) de leite de soja com 2 colheres (sopa) de flocos de milho sem acar e 1 banana picada + 2 torradas com 2 colheres (ch) de pat de tofu com gergelim (ou cream cheese) + 1 copo (200 ml) de melancia batida com gengibre. Lanche da manh 1 fatia fina de bolo simples + 1 xcara (200 ml) de ch-verde com hortel. Almoo 1 prato (sobremesa) de salada de rcula, cogumelo e rabanete + 1 espeto de carne magra grelhada + 2 canelones de ricota ao molho sugo + 1 espeto de morango com chocolate meio amargo. Lanche da tarde 1 pacote mdio de pipoca sem manteiga + 1 xcara (200 ml) de ch-verde com hortel.

Jantar 1 prato (fundo) de creme de mandioquinha + 1 cachorro-quente com 1 salsicha de frango, tomate picado, 1 colheres (ch) de mostarda e 1 colher (ch) de ketchup + 1 taa de musse light de limo. Ceia 1 copo (200 ml) de iogurte batido com banana e ameixa + 1 xcara (200 ml) de ch-verde com hortel.