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Por: Mg. CARLOS ALBERTO AGUDELO VELÁSQUEZ

Por:

Mg. CARLOS ALBERTO AGUDELO VELÁSQUEZ

Por: Mg. CARLOS ALBERTO AGUDELO VELÁSQUEZ
Por: Mg. CARLOS ALBERTO AGUDELO VELÁSQUEZ
Por: Mg. CARLOS ALBERTO AGUDELO VELÁSQUEZ
Por: Mg. CARLOS ALBERTO AGUDELO VELÁSQUEZ
 PEDAGÓGICOS: COMO EJERCICIOS  MATERIALES: COMO IMPLEMENTACIÓN  PLANIFICACIÓN: COMO DIRECCIONES DEL

PEDAGÓGICOS: COMO EJERCICIOS

MATERIALES: COMO IMPLEMENTACIÓN

PLANIFICACIÓN: COMO DIRECCIONES DEL ENTRENAMIENTO

COMO EJERCICIOS  MATERIALES: COMO IMPLEMENTACIÓN  PLANIFICACIÓN: COMO DIRECCIONES DEL ENTRENAMIENTO
COMO EJERCICIOS  MATERIALES: COMO IMPLEMENTACIÓN  PLANIFICACIÓN: COMO DIRECCIONES DEL ENTRENAMIENTO
COMO EJERCICIOS  MATERIALES: COMO IMPLEMENTACIÓN  PLANIFICACIÓN: COMO DIRECCIONES DEL ENTRENAMIENTO
COMO EJERCICIOS  MATERIALES: COMO IMPLEMENTACIÓN  PLANIFICACIÓN: COMO DIRECCIONES DEL ENTRENAMIENTO
 GENERALES:  No orientados  Orientados  ESPECIALES:  De desarrollo  De aprendizaje

GENERALES:

No orientados

Orientados

ESPECIALES:

De desarrollo

De aprendizaje

COMPETICIÓN:

Simulación de la competición

Competitivos

 De desarrollo  De aprendizaje  COMPETICIÓN:  Simulación de la competición  Competitivos
 De desarrollo  De aprendizaje  COMPETICIÓN:  Simulación de la competición  Competitivos
 De desarrollo  De aprendizaje  COMPETICIÓN:  Simulación de la competición  Competitivos
 De desarrollo  De aprendizaje  COMPETICIÓN:  Simulación de la competición  Competitivos
 PARA CADA CAPACIDAD  ESCENARIOS  IMPLEMENTACIÓN INDIVIDUAL

PARA CADA CAPACIDAD

ESCENARIOS

IMPLEMENTACIÓN INDIVIDUAL

 PARA CADA CAPACIDAD  ESCENARIOS  IMPLEMENTACIÓN INDIVIDUAL
 PARA CADA CAPACIDAD  ESCENARIOS  IMPLEMENTACIÓN INDIVIDUAL
 PARA CADA CAPACIDAD  ESCENARIOS  IMPLEMENTACIÓN INDIVIDUAL
 PARA CADA CAPACIDAD  ESCENARIOS  IMPLEMENTACIÓN INDIVIDUAL
 AUTOCARGAS  HALTERAS  APARATOS DE MUSCULACIÓN  THERA BAND  THERA BALL 

AUTOCARGAS

HALTERAS

APARATOS DE MUSCULACIÓN

THERA BAND

THERA BALL

CHALECOS

PEQUEÑOS IMPLEMENTOS

ELECTROESTIMULACIÓN

VALLAS

LASTRES

CUERDAS

CAJONES SUECOS

BALÓN MEDICINAL

IMPLEMENTOS  ELECTROESTIMULACIÓN  VALLAS  LASTRES  CUERDAS  CAJONES SUECOS  BALÓN MEDICINAL
IMPLEMENTOS  ELECTROESTIMULACIÓN  VALLAS  LASTRES  CUERDAS  CAJONES SUECOS  BALÓN MEDICINAL
IMPLEMENTOS  ELECTROESTIMULACIÓN  VALLAS  LASTRES  CUERDAS  CAJONES SUECOS  BALÓN MEDICINAL
IMPLEMENTOS  ELECTROESTIMULACIÓN  VALLAS  LASTRES  CUERDAS  CAJONES SUECOS  BALÓN MEDICINAL
 PFG Y TRANSITORIO  P.F. ESPECIAL O ESPECIFICA  PRECOMPETITIVA  COMPETITIVA

PFG Y TRANSITORIO

P.F. ESPECIAL O ESPECIFICA

PRECOMPETITIVA

COMPETITIVA

 PFG Y TRANSITORIO  P.F. ESPECIAL O ESPECIFICA  PRECOMPETITIVA  COMPETITIVA
 PFG Y TRANSITORIO  P.F. ESPECIAL O ESPECIFICA  PRECOMPETITIVA  COMPETITIVA
 PFG Y TRANSITORIO  P.F. ESPECIAL O ESPECIFICA  PRECOMPETITIVA  COMPETITIVA
 PFG Y TRANSITORIO  P.F. ESPECIAL O ESPECIFICA  PRECOMPETITIVA  COMPETITIVA

PERÍODOS

P. preparatorio

PERÍODOS P. preparatorio E. E. General General • Gral No orient • Gral Orientad • Desarrollo
E. E. General General
E. E. General General

Gral No orient Gral Orientad Desarrollo Aprendizaje

Competición

Cont. Invariab

Cont. Variable Repetición Juego

P. Competitivo

Cont. Variable • Repetición • Juego P. Competitivo ETAPAS P. Tránsito E. Tránsito • Competición •

ETAPAS

P. Tránsito

E. Tránsito

Competición

Gral No orient Gral Orientad Desarrollo Aprendizaje

Juego

Cont. Invariab

Cont. Variable Repetición

E. Especial E. Precomp E. Competitiv
E. Especial
E. Precomp
E. Competitiv

Aprendizaje Desarrollo Gral Orientad Simulación

Competición

Cont. Variable

Repetición

Intervalos Juego Cont. Invariab

MEDIOS

Aprendizaje Simulación Competición Gral Orient

MÉTODOS

Intervalos

Repetición

Juego Competencia Cont. Invariab

Simulación Competición Gral Orient Gral No orient

Juego

Competencia Intervalos Cont. Invariab

 GENERALES NO ORIENTADOS  GENERALES ORIENTADOS  DESARROLLO  APRENDIZAJE  COMPETICIÓN

GENERALES NO ORIENTADOS

GENERALES ORIENTADOS

DESARROLLO

APRENDIZAJE

COMPETICIÓN

 GENERALES NO ORIENTADOS  GENERALES ORIENTADOS  DESARROLLO  APRENDIZAJE  COMPETICIÓN
 GENERALES NO ORIENTADOS  GENERALES ORIENTADOS  DESARROLLO  APRENDIZAJE  COMPETICIÓN
 GENERALES NO ORIENTADOS  GENERALES ORIENTADOS  DESARROLLO  APRENDIZAJE  COMPETICIÓN
 GENERALES NO ORIENTADOS  GENERALES ORIENTADOS  DESARROLLO  APRENDIZAJE  COMPETICIÓN
 APRENDIZAJE  DESARROLLO  GENERALES ORIENTADOS  SIMULACIÓN  COMPETICIÓN

APRENDIZAJE

DESARROLLO

GENERALES ORIENTADOS

SIMULACIÓN

COMPETICIÓN

 APRENDIZAJE  DESARROLLO  GENERALES ORIENTADOS  SIMULACIÓN  COMPETICIÓN
 APRENDIZAJE  DESARROLLO  GENERALES ORIENTADOS  SIMULACIÓN  COMPETICIÓN
 APRENDIZAJE  DESARROLLO  GENERALES ORIENTADOS  SIMULACIÓN  COMPETICIÓN
 APRENDIZAJE  DESARROLLO  GENERALES ORIENTADOS  SIMULACIÓN  COMPETICIÓN
 APRENDIZAJE  SIMULACIÓN  COMPETICIÓN  GENERALES ORIENTADOS

APRENDIZAJE

SIMULACIÓN

COMPETICIÓN

GENERALES ORIENTADOS

 APRENDIZAJE  SIMULACIÓN  COMPETICIÓN  GENERALES ORIENTADOS
 APRENDIZAJE  SIMULACIÓN  COMPETICIÓN  GENERALES ORIENTADOS
 APRENDIZAJE  SIMULACIÓN  COMPETICIÓN  GENERALES ORIENTADOS
 APRENDIZAJE  SIMULACIÓN  COMPETICIÓN  GENERALES ORIENTADOS
 COMPETITIVOS  SIMULACIÓN  DESARROLLO  APRENDIZAJE  GENERALES ORIENTADOS

COMPETITIVOS

SIMULACIÓN

DESARROLLO

APRENDIZAJE

GENERALES ORIENTADOS

 COMPETITIVOS  SIMULACIÓN  DESARROLLO  APRENDIZAJE  GENERALES ORIENTADOS
 COMPETITIVOS  SIMULACIÓN  DESARROLLO  APRENDIZAJE  GENERALES ORIENTADOS
 COMPETITIVOS  SIMULACIÓN  DESARROLLO  APRENDIZAJE  GENERALES ORIENTADOS
 COMPETITIVOS  SIMULACIÓN  DESARROLLO  APRENDIZAJE  GENERALES ORIENTADOS
 CONTINUOS:  Variables: Distintos tipos  Invariables (Uniforme): Extensivo – Intensivo  DISCONTINUOS o

CONTINUOS:

Variables: Distintos tipos

Invariables (Uniforme): Extensivo Intensivo

DISCONTINUOS o FRACCIONADOS:

Repeticiones

Intervalos

Modelado

(Uniforme): Extensivo – Intensivo  DISCONTINUOS o FRACCIONADOS:  Repeticiones  Intervalos  Modelado
(Uniforme): Extensivo – Intensivo  DISCONTINUOS o FRACCIONADOS:  Repeticiones  Intervalos  Modelado
(Uniforme): Extensivo – Intensivo  DISCONTINUOS o FRACCIONADOS:  Repeticiones  Intervalos  Modelado
(Uniforme): Extensivo – Intensivo  DISCONTINUOS o FRACCIONADOS:  Repeticiones  Intervalos  Modelado
 TIPOS DE RESISTENCIA SEGÚN LOS SISTEMAS-VÍAS METABÓLICAS:  Anaeróbica ◦ Aláctica ◦ Láctica 

TIPOS DE RESISTENCIA SEGÚN LOS

SISTEMAS-VÍAS METABÓLICAS:

Anaeróbica Aláctica

Láctica

Aeróbica

TIPOS DE RESISTENCIA SEGÚN LOS SISTEMAS-VÍAS METABÓLICAS:  Anaeróbica ◦ Aláctica ◦ Láctica  Aeróbica
TIPOS DE RESISTENCIA SEGÚN LOS SISTEMAS-VÍAS METABÓLICAS:  Anaeróbica ◦ Aláctica ◦ Láctica  Aeróbica
TIPOS DE RESISTENCIA SEGÚN LOS SISTEMAS-VÍAS METABÓLICAS:  Anaeróbica ◦ Aláctica ◦ Láctica  Aeróbica
TIPOS DE RESISTENCIA SEGÚN LOS SISTEMAS-VÍAS METABÓLICAS:  Anaeróbica ◦ Aláctica ◦ Láctica  Aeróbica

TIPO 1

TIPO 1 TIPO 2 VARIABLE CONTINUO UNIFORME EXTENSIVO INTENSIVO CUADRO SINÓPTICO DE LOS METODOS CONTINUOS

TIPO 2

TIPO 1 TIPO 2 VARIABLE CONTINUO UNIFORME EXTENSIVO INTENSIVO CUADRO SINÓPTICO DE LOS METODOS CONTINUOS

VARIABLE

CONTINUO
CONTINUO

CONTINUO

CONTINUO
TIPO 1 TIPO 2 VARIABLE CONTINUO UNIFORME EXTENSIVO INTENSIVO CUADRO SINÓPTICO DE LOS METODOS CONTINUOS

UNIFORME

TIPO 1 TIPO 2 VARIABLE CONTINUO UNIFORME EXTENSIVO INTENSIVO CUADRO SINÓPTICO DE LOS METODOS CONTINUOS

EXTENSIVO

TIPO 1 TIPO 2 VARIABLE CONTINUO UNIFORME EXTENSIVO INTENSIVO CUADRO SINÓPTICO DE LOS METODOS CONTINUOS

INTENSIVO

CUADRO SINÓPTICO DE LOS METODOS CONTINUOS

 CRITERIOS DE CARGA  60% - 70% DEL RENDIMIENTO  60% AL 80% DEL

CRITERIOS DE CARGA

60% - 70% DEL RENDIMIENTO

60% AL 80% DEL VO2 MÁX.

130 - 150 PPM

1.5 A 3 MMOL/LT

DURACIÓN DE 30 MINUTOS A 2 HORAS

RENDIMIENTO  60% AL 80% DEL VO 2 MÁX.  130 - 150 PPM  1.5
RENDIMIENTO  60% AL 80% DEL VO 2 MÁX.  130 - 150 PPM  1.5
RENDIMIENTO  60% AL 80% DEL VO 2 MÁX.  130 - 150 PPM  1.5
RENDIMIENTO  60% AL 80% DEL VO 2 MÁX.  130 - 150 PPM  1.5
 RESISTENCIA DE BASE I, II, III   RDL III – RDL IV 

RESISTENCIA DE BASE I, II, III

RDL III RDL IV

MEJORA LA OXIDACIÓN DE GRASAS

ECONOMIZACIÓN DEL TRABAJO

CARDIACO

MEJORA CIRCULACIÓN PERIFÉRICA

OXIDACIÓN DE GRASAS  ECONOMIZACIÓN DEL TRABAJO  CARDIACO  MEJORA CIRCULACIÓN PERIFÉRICA
OXIDACIÓN DE GRASAS  ECONOMIZACIÓN DEL TRABAJO  CARDIACO  MEJORA CIRCULACIÓN PERIFÉRICA
OXIDACIÓN DE GRASAS  ECONOMIZACIÓN DEL TRABAJO  CARDIACO  MEJORA CIRCULACIÓN PERIFÉRICA
OXIDACIÓN DE GRASAS  ECONOMIZACIÓN DEL TRABAJO  CARDIACO  MEJORA CIRCULACIÓN PERIFÉRICA
 CRITERIOS DE CARGA  90% DEL RENDIMIENTO  65 – 90 % DEL VO

CRITERIOS DE CARGA

90% DEL RENDIMIENTO

65 90 % DEL VO2 MÁX.

140 -180 PPM

3 - 4 MMOL/LT

DURACIÓN DE 30 MINUTOS A 1 HORA

RENDIMIENTO  65 – 90 % DEL VO 2 MÁX.  140 -180 PPM  3
RENDIMIENTO  65 – 90 % DEL VO 2 MÁX.  140 -180 PPM  3
RENDIMIENTO  65 – 90 % DEL VO 2 MÁX.  140 -180 PPM  3
RENDIMIENTO  65 – 90 % DEL VO 2 MÁX.  140 -180 PPM  3
 MEJORA EL METABOLISMO DEL GLUCÓGENO.  AUMENTO DEL CONSUMO MÁX. DE O2.  CAPILARIZACIÓN

MEJORA EL METABOLISMO DEL GLUCÓGENO. AUMENTO DEL CONSUMO MÁX. DE O2.

CAPILARIZACIÓN MÚSCULO/ ESQUELÉTICO. REGULACIÓN PRODUCCIÓN/ELIMINACIÓN

LACTATO.

MÁX. DE O2.  CAPILARIZACIÓN MÚSCULO/ ESQUELÉTICO.  REGULACIÓN PRODUCCIÓN/ELIMINACIÓN  LACTATO.
MÁX. DE O2.  CAPILARIZACIÓN MÚSCULO/ ESQUELÉTICO.  REGULACIÓN PRODUCCIÓN/ELIMINACIÓN  LACTATO.
MÁX. DE O2.  CAPILARIZACIÓN MÚSCULO/ ESQUELÉTICO.  REGULACIÓN PRODUCCIÓN/ELIMINACIÓN  LACTATO.
MÁX. DE O2.  CAPILARIZACIÓN MÚSCULO/ ESQUELÉTICO.  REGULACIÓN PRODUCCIÓN/ELIMINACIÓN  LACTATO.
 CRITERIOS DE CARGA  TRAMOS INTENSOS >5 MIN.  MENOS INTENSOS <3 MIN. 

CRITERIOS DE CARGA

TRAMOS INTENSOS >5 MIN.

MENOS INTENSOS <3 MIN.

60 90 % DEL VO2 MÁX.

130 -180 PPM

2 - 4 MMOL/LT

>5 MIN.  MENOS INTENSOS <3 MIN.  60 – 90 % DEL VO 2 MÁX.
>5 MIN.  MENOS INTENSOS <3 MIN.  60 – 90 % DEL VO 2 MÁX.
>5 MIN.  MENOS INTENSOS <3 MIN.  60 – 90 % DEL VO 2 MÁX.
>5 MIN.  MENOS INTENSOS <3 MIN.  60 – 90 % DEL VO 2 MÁX.
 MEJORA LA EFICIENCIA AERÓBICA.  APROVECHAMIENTO DEL GLUCÓGENO.  HIPERTROFIA DEL MIOCARDIO.  ECONOMÍA

MEJORA LA EFICIENCIA AERÓBICA.

APROVECHAMIENTO DEL GLUCÓGENO.

HIPERTROFIA DEL MIOCARDIO.

ECONOMÍA CARDIACA.

ADAPTACIÓN A CAMBIOS DE SUMINISTROS DE ENERGÍA

 HIPERTROFIA DEL MIOCARDIO.  ECONOMÍA CARDIACA.  ADAPTACIÓN A CAMBIOS DE SUMINISTROS DE ENERGÍA
 HIPERTROFIA DEL MIOCARDIO.  ECONOMÍA CARDIACA.  ADAPTACIÓN A CAMBIOS DE SUMINISTROS DE ENERGÍA
 HIPERTROFIA DEL MIOCARDIO.  ECONOMÍA CARDIACA.  ADAPTACIÓN A CAMBIOS DE SUMINISTROS DE ENERGÍA
 HIPERTROFIA DEL MIOCARDIO.  ECONOMÍA CARDIACA.  ADAPTACIÓN A CAMBIOS DE SUMINISTROS DE ENERGÍA
 CRITERIOS DE CARGA  TRAMOS INTENSOS 3 A 5 MIN.  MENOS INTENSOS >

CRITERIOS DE CARGA

TRAMOS INTENSOS 3 A 5 MIN.

MENOS INTENSOS > 3 MIN.

60 90 % DEL VO2 MÁX.

130 -180 PPM

2- 6 MMOL/

INTENSOS 3 A 5 MIN.  MENOS INTENSOS > 3 MIN.  60 – 90 %
INTENSOS 3 A 5 MIN.  MENOS INTENSOS > 3 MIN.  60 – 90 %
INTENSOS 3 A 5 MIN.  MENOS INTENSOS > 3 MIN.  60 – 90 %
INTENSOS 3 A 5 MIN.  MENOS INTENSOS > 3 MIN.  60 – 90 %
 CONSUMO MÁX. DE O2.  PRODUCCIÓN Y ELIMINACIÓN DE LÁCTATO.  GLUCÓLISIS Y AUMENTO

CONSUMO MÁX. DE O2.

PRODUCCIÓN Y ELIMINACIÓN DE

LÁCTATO.

GLUCÓLISIS Y AUMENTO DE LOS

DEPÓSITOS EN FIBRAS FT Y ST

ADAPTACIÓN A CAMBIOS EN SUMINISTROS ENERGÉTICOS.

 GLUCÓLISIS Y AUMENTO DE LOS DEPÓSITOS EN FIBRAS FT Y ST  ADAPTACIÓN A CAMBIOS
 GLUCÓLISIS Y AUMENTO DE LOS DEPÓSITOS EN FIBRAS FT Y ST  ADAPTACIÓN A CAMBIOS
 GLUCÓLISIS Y AUMENTO DE LOS DEPÓSITOS EN FIBRAS FT Y ST  ADAPTACIÓN A CAMBIOS
 GLUCÓLISIS Y AUMENTO DE LOS DEPÓSITOS EN FIBRAS FT Y ST  ADAPTACIÓN A CAMBIOS
FRACCIONADOS (DISCONTINUOS) INTERVÁLICO REPETICIONES (LARGO-MEDIO- CORTO) EXTENSIVO ( MEDIO O LARGO) INTENSIVO (CORTO-I

FRACCIONADOS

(DISCONTINUOS)

INTERVÁLICO

REPETICIONES

(LARGO-MEDIO-

CORTO)

EXTENSIVO ( MEDIO O LARGO)

INTENSIVO (CORTO-I Ó II)

INTERVÁLICO REPETICIONES (LARGO-MEDIO- CORTO) EXTENSIVO ( MEDIO O LARGO) INTENSIVO (CORTO-I Ó II) MODELADO
INTERVÁLICO REPETICIONES (LARGO-MEDIO- CORTO) EXTENSIVO ( MEDIO O LARGO) INTENSIVO (CORTO-I Ó II) MODELADO
INTERVÁLICO REPETICIONES (LARGO-MEDIO- CORTO) EXTENSIVO ( MEDIO O LARGO) INTENSIVO (CORTO-I Ó II) MODELADO
INTERVÁLICO REPETICIONES (LARGO-MEDIO- CORTO) EXTENSIVO ( MEDIO O LARGO) INTENSIVO (CORTO-I Ó II) MODELADO
MODELADO
MODELADO
 CRITERIOS DE CARGA  TRAMOS INTENSOS 2 A 15 MIN.  PAUSAS DE 3

CRITERIOS DE CARGA

TRAMOS INTENSOS 2 A 15 MIN.

PAUSAS DE 3 MIN.

85 % DEL VO2 MÁX.

165 180 PPM

2- 4 MMOL/

 TRAMOS INTENSOS 2 A 15 MIN.  PAUSAS DE 3 MIN.  85 % DEL
 TRAMOS INTENSOS 2 A 15 MIN.  PAUSAS DE 3 MIN.  85 % DEL
 TRAMOS INTENSOS 2 A 15 MIN.  PAUSAS DE 3 MIN.  85 % DEL
 TRAMOS INTENSOS 2 A 15 MIN.  PAUSAS DE 3 MIN.  85 % DEL
 CAPACIDAD AERÓBICA, POR AUMENTO DE CAPILARIZACIÓN.  HIPERTROFIA CARDIACA.  AUMENTO DE DEPÓSITOS DE

CAPACIDAD AERÓBICA, POR AUMENTO DE CAPILARIZACIÓN.

HIPERTROFIA CARDIACA.

AUMENTO DE DEPÓSITOS DE GLUCÓGENO EN FIBRAS MUSCULARES LENTAS (ST)

CIRCULACIÓN PERIFÉRICA.

CARDIACA.  AUMENTO DE DEPÓSITOS DE GLUCÓGENO EN FIBRAS MUSCULARES LENTAS (ST)  CIRCULACIÓN PERIFÉRICA.
CARDIACA.  AUMENTO DE DEPÓSITOS DE GLUCÓGENO EN FIBRAS MUSCULARES LENTAS (ST)  CIRCULACIÓN PERIFÉRICA.
CARDIACA.  AUMENTO DE DEPÓSITOS DE GLUCÓGENO EN FIBRAS MUSCULARES LENTAS (ST)  CIRCULACIÓN PERIFÉRICA.
CARDIACA.  AUMENTO DE DEPÓSITOS DE GLUCÓGENO EN FIBRAS MUSCULARES LENTAS (ST)  CIRCULACIÓN PERIFÉRICA.
 CRITERIOS DE CARGA  TRAMOS INTENSOS 1 A 3 MIN.  PAUSAS DE 1:30

CRITERIOS DE CARGA

TRAMOS INTENSOS 1 A 3 MIN.

PAUSAS DE 1:30 2 MIN.

85 % AL 100% DEL VO2 MÁX.

120 190PM

2-6 MMOL/

INTENSOS 1 A 3 MIN.  PAUSAS DE 1:30 – 2 MIN.  85 % AL
INTENSOS 1 A 3 MIN.  PAUSAS DE 1:30 – 2 MIN.  85 % AL
INTENSOS 1 A 3 MIN.  PAUSAS DE 1:30 – 2 MIN.  85 % AL
INTENSOS 1 A 3 MIN.  PAUSAS DE 1:30 – 2 MIN.  85 % AL
 ACTIVACIÓN DE LOS PROCESOS AERÓBICOS A TRAVÉS DE LA DEUDA DE O2.  HIPERTROFIA

ACTIVACIÓN DE LOS PROCESOS AERÓBICOS A TRAVÉS DE LA DEUDA DE

O2.

HIPERTROFIA CARDIACA.

PRODUCCIÓN Y TOLERANCIA DE LACTATO EN FIBRAS MUSCULARES LENTAS (ST)

DE LA DEUDA DE O2.  HIPERTROFIA CARDIACA.  PRODUCCIÓN Y TOLERANCIA DE LACTATO EN FIBRAS
DE LA DEUDA DE O2.  HIPERTROFIA CARDIACA.  PRODUCCIÓN Y TOLERANCIA DE LACTATO EN FIBRAS
DE LA DEUDA DE O2.  HIPERTROFIA CARDIACA.  PRODUCCIÓN Y TOLERANCIA DE LACTATO EN FIBRAS
DE LA DEUDA DE O2.  HIPERTROFIA CARDIACA.  PRODUCCIÓN Y TOLERANCIA DE LACTATO EN FIBRAS
 CRITERIOS DE CARGA  TRAMOS INTENSOS 15-60 SEG(20-30 SEG)  MICROPAUSAS DE 2- 3

CRITERIOS DE CARGA

TRAMOS INTENSOS 15-60 SEG(20-30 SEG)

MICROPAUSAS DE 2- 3 MIN.

MACROPAUSAS 10-15 MIN.

3 A 4 TANDAS DE 3 A 4 SERIES.

90 95% DE VEL. >8 MMOL/

DE 2- 3 MIN.  MACROPAUSAS 10-15 MIN.  3 A 4 TANDAS DE 3 A
DE 2- 3 MIN.  MACROPAUSAS 10-15 MIN.  3 A 4 TANDAS DE 3 A
DE 2- 3 MIN.  MACROPAUSAS 10-15 MIN.  3 A 4 TANDAS DE 3 A
DE 2- 3 MIN.  MACROPAUSAS 10-15 MIN.  3 A 4 TANDAS DE 3 A
 AUMENTO DE LA CAPACIDAD ANAERÓBICA- LÁCTICA  AUMENTO DE LA CAPACIDAD AERÓBICA POR MEDIO

AUMENTO DE LA CAPACIDAD ANAERÓBICA- LÁCTICA

AUMENTO DE LA CAPACIDAD AERÓBICA POR MEDIO DEL AUMENTO DEL VO2MAX MEJORANDO LA CIRCULACIÓN CENTRAL.

VACIADO DE DEPOSITOS DE GLUCÓGENO.

PRODUCCIÓN Y MAYOR TOLERANCIA DE LACTATO.

LA CIRCULACIÓN CENTRAL.  VACIADO DE DEPOSITOS DE GLUCÓGENO.  PRODUCCIÓN Y MAYOR TOLERANCIA DE LACTATO.
LA CIRCULACIÓN CENTRAL.  VACIADO DE DEPOSITOS DE GLUCÓGENO.  PRODUCCIÓN Y MAYOR TOLERANCIA DE LACTATO.
LA CIRCULACIÓN CENTRAL.  VACIADO DE DEPOSITOS DE GLUCÓGENO.  PRODUCCIÓN Y MAYOR TOLERANCIA DE LACTATO.
LA CIRCULACIÓN CENTRAL.  VACIADO DE DEPOSITOS DE GLUCÓGENO.  PRODUCCIÓN Y MAYOR TOLERANCIA DE LACTATO.
 CRITERIOS DE CARGA  TRAMOS INTENSOS 8 – 15SEG.  MICROPAUSAS DE (1:1) –

CRITERIOS DE CARGA

TRAMOS INTENSOS 8 15SEG.

MICROPAUSAS DE (1:1) (1:2).

MACROPAUSAS 10 MIN.

3 A 4 TANDAS DE 3 A 4 SERIES.

100% DE VEL.

>8 MMOL/

DE (1:1) – (1:2).  MACROPAUSAS 10 MIN.  3 A 4 TANDAS DE 3 A
DE (1:1) – (1:2).  MACROPAUSAS 10 MIN.  3 A 4 TANDAS DE 3 A
DE (1:1) – (1:2).  MACROPAUSAS 10 MIN.  3 A 4 TANDAS DE 3 A
DE (1:1) – (1:2).  MACROPAUSAS 10 MIN.  3 A 4 TANDAS DE 3 A
 AUMENTO DE LA CAPACIDAD ANAERÓBICA-ALÁCTICA.  ESTIMULACIÓN DE LA VÍA AERÓBICA PARA SUSTITUIR LOS

AUMENTO DE LA CAPACIDAD ANAERÓBICA-ALÁCTICA.

ESTIMULACIÓN DE LA VÍA AERÓBICA

PARA SUSTITUIR LOS FOSFATOS (DESCANSOS).

INICIACIÓN DE LA GLUCÓLISIS ANAERÓBICA.

UTILIZACIÓN DE LOS DEPÓSITOS DE FOSFATO.

PRODUCCIÓN Y MAYOR TOLERANCIA DE LACTATO.

GLUCÓLISIS ANAERÓBICA.  UTILIZACIÓN DE LOS DEPÓSITOS DE FOSFATO.  PRODUCCIÓN Y MAYOR TOLERANCIA DE LACTATO.
GLUCÓLISIS ANAERÓBICA.  UTILIZACIÓN DE LOS DEPÓSITOS DE FOSFATO.  PRODUCCIÓN Y MAYOR TOLERANCIA DE LACTATO.
GLUCÓLISIS ANAERÓBICA.  UTILIZACIÓN DE LOS DEPÓSITOS DE FOSFATO.  PRODUCCIÓN Y MAYOR TOLERANCIA DE LACTATO.
 CRITERIOS DE CARGA  TRAMOS INTENSOS 2 – 3 MIN.  RECUPERACIÓN COMPLETA 

CRITERIOS DE CARGA

TRAMOS INTENSOS 2 3 MIN.

RECUPERACIÓN COMPLETA

3 A 4 REPETICIONES.

PRÓXIMA A LA VELOCIDAD

DE COMPETICIÓN (90%)

10 MMOL/

 RECUPERACIÓN COMPLETA  3 A 4 REPETICIONES.  PRÓXIMA A LA VELOCIDAD  DE COMPETICIÓN
 RECUPERACIÓN COMPLETA  3 A 4 REPETICIONES.  PRÓXIMA A LA VELOCIDAD  DE COMPETICIÓN
 RECUPERACIÓN COMPLETA  3 A 4 REPETICIONES.  PRÓXIMA A LA VELOCIDAD  DE COMPETICIÓN
 RECUPERACIÓN COMPLETA  3 A 4 REPETICIONES.  PRÓXIMA A LA VELOCIDAD  DE COMPETICIÓN
 MEJORA DE LA VÍA ENERGÉTICA AERÓBICA ANAERÓBICA.  TOLERANCIA AL LACTATO FRENTE A CONCENTRACIONES

MEJORA DE LA VÍA ENERGÉTICA AERÓBICA ANAERÓBICA.

TOLERANCIA AL LACTATO FRENTE A CONCENTRACIONES LARGAS.

MEJORA DEL VO2 MÁX.

ACTIVACIÓN DE MECANISMOS REGULADORES.

AL LACTATO FRENTE A CONCENTRACIONES LARGAS.  MEJORA DEL VO2 MÁX.  ACTIVACIÓN DE MECANISMOS REGULADORES.
AL LACTATO FRENTE A CONCENTRACIONES LARGAS.  MEJORA DEL VO2 MÁX.  ACTIVACIÓN DE MECANISMOS REGULADORES.
AL LACTATO FRENTE A CONCENTRACIONES LARGAS.  MEJORA DEL VO2 MÁX.  ACTIVACIÓN DE MECANISMOS REGULADORES.
AL LACTATO FRENTE A CONCENTRACIONES LARGAS.  MEJORA DEL VO2 MÁX.  ACTIVACIÓN DE MECANISMOS REGULADORES.
 CRITERIOS DE CARGA  TRAMOS INTENSOS 45 – 60 SEG  RECUPERACIÓN COMPLETA 

CRITERIOS DE CARGA

TRAMOS INTENSOS 45 60 SEG

RECUPERACIÓN COMPLETA

4 - 6 REPETICIONES.

PRÓXIMA A LA VELOCIDAD

DE COMPETICIÓN (95%)

10 MMOL/

 RECUPERACIÓN COMPLETA  4 - 6 REPETICIONES.  PRÓXIMA A LA VELOCIDAD  DE COMPETICIÓN
 RECUPERACIÓN COMPLETA  4 - 6 REPETICIONES.  PRÓXIMA A LA VELOCIDAD  DE COMPETICIÓN
 RECUPERACIÓN COMPLETA  4 - 6 REPETICIONES.  PRÓXIMA A LA VELOCIDAD  DE COMPETICIÓN
 RECUPERACIÓN COMPLETA  4 - 6 REPETICIONES.  PRÓXIMA A LA VELOCIDAD  DE COMPETICIÓN
 MEJORA DE LA VÍA ENERGÉTICA ANAERÓBICA LACTÁCIDA.  VACIADO DE DEPÓSITOS DE GLUCÓGENO DE

MEJORA DE LA VÍA ENERGÉTICA ANAERÓBICA LACTÁCIDA.

VACIADO DE DEPÓSITOS DE GLUCÓGENO DE FIBRAS FT.

EJECUCIÓN DE TODOS LOS MECANISMOS REGULADORES.

TOLERANCIA AL LACTATO.

DE DEPÓSITOS DE GLUCÓGENO DE FIBRAS FT.  EJECUCIÓN DE TODOS LOS MECANISMOS REGULADORES.  TOLERANCIA
DE DEPÓSITOS DE GLUCÓGENO DE FIBRAS FT.  EJECUCIÓN DE TODOS LOS MECANISMOS REGULADORES.  TOLERANCIA
DE DEPÓSITOS DE GLUCÓGENO DE FIBRAS FT.  EJECUCIÓN DE TODOS LOS MECANISMOS REGULADORES.  TOLERANCIA
DE DEPÓSITOS DE GLUCÓGENO DE FIBRAS FT.  EJECUCIÓN DE TODOS LOS MECANISMOS REGULADORES.  TOLERANCIA
 CRITERIOS DE CARGA  TRAMOS INTENSOS 20-30 SEG  RECUPERACIÓN COMPLETA  4 -

CRITERIOS DE CARGA

TRAMOS INTENSOS 20-30 SEG

RECUPERACIÓN COMPLETA

4 - 6 REPETICIONES.

PRÓXIMA A LA VELOCIDAD

DE COMPETICIÓN (95%-100%)

10 MMOL/

RECUPERACIÓN COMPLETA  4 - 6 REPETICIONES.  PRÓXIMA A LA VELOCIDAD  DE COMPETICIÓN (95%-100%)
RECUPERACIÓN COMPLETA  4 - 6 REPETICIONES.  PRÓXIMA A LA VELOCIDAD  DE COMPETICIÓN (95%-100%)
RECUPERACIÓN COMPLETA  4 - 6 REPETICIONES.  PRÓXIMA A LA VELOCIDAD  DE COMPETICIÓN (95%-100%)
RECUPERACIÓN COMPLETA  4 - 6 REPETICIONES.  PRÓXIMA A LA VELOCIDAD  DE COMPETICIÓN (95%-100%)
 MEJORA DE LA VÍA ENERGÉTICA ANAERÓBICA LÁCTICA.  AUMENTO DE LOS DEPÓSITOS DE FOSFATOS.

MEJORA DE LA VÍA ENERGÉTICA ANAERÓBICA LÁCTICA.

AUMENTO DE LOS DEPÓSITOS DE FOSFATOS.

POTENCIA ANAERÓBICA-LÁCTICA

ELEVADA PRODUCCIÓN DE LACTATO.

 AUMENTO DE LOS DEPÓSITOS DE FOSFATOS.  POTENCIA ANAERÓBICA-LÁCTICA  ELEVADA PRODUCCIÓN DE LACTATO.
 AUMENTO DE LOS DEPÓSITOS DE FOSFATOS.  POTENCIA ANAERÓBICA-LÁCTICA  ELEVADA PRODUCCIÓN DE LACTATO.
 AUMENTO DE LOS DEPÓSITOS DE FOSFATOS.  POTENCIA ANAERÓBICA-LÁCTICA  ELEVADA PRODUCCIÓN DE LACTATO.
 AUMENTO DE LOS DEPÓSITOS DE FOSFATOS.  POTENCIA ANAERÓBICA-LÁCTICA  ELEVADA PRODUCCIÓN DE LACTATO.
 CONTINUO VARIABLE SEMEJANTE AL TIPO I O TIPO II  METODO DISCONTINUO INTERVÁLICO 

CONTINUO VARIABLE SEMEJANTE AL TIPO I O TIPO II

METODO DISCONTINUO INTERVÁLICO

MODELADO???

CARACTERÍTICAS MUY VARIABLES ENTRE LOS MOMENTOS DE TRABAJO Y DESCANSOS

DISCONTINUO INTERVÁLICO  MODELADO???  CARACTERÍTICAS MUY VARIABLES ENTRE LOS MOMENTOS DE TRABAJO Y DESCANSOS
DISCONTINUO INTERVÁLICO  MODELADO???  CARACTERÍTICAS MUY VARIABLES ENTRE LOS MOMENTOS DE TRABAJO Y DESCANSOS
DISCONTINUO INTERVÁLICO  MODELADO???  CARACTERÍTICAS MUY VARIABLES ENTRE LOS MOMENTOS DE TRABAJO Y DESCANSOS
DISCONTINUO INTERVÁLICO  MODELADO???  CARACTERÍTICAS MUY VARIABLES ENTRE LOS MOMENTOS DE TRABAJO Y DESCANSOS
 METODO INTERMITENTE: USOS:  ENTRENAMIENTO DE RENDIMIENTO  OBESIDAD  SALUD VENTAJAS: CONSUMO DE

METODO INTERMITENTE:

USOS:

ENTRENAMIENTO DE RENDIMIENTO

OBESIDAD SALUD

VENTAJAS: CONSUMO DE FUENTES GRASAS AUTOR: HORACIO ANSELMI

 ENTRENAMIENTO DE RENDIMIENTO  OBESIDAD  SALUD VENTAJAS: CONSUMO DE FUENTES GRASAS AUTOR: HORACIO ANSELMI
 ENTRENAMIENTO DE RENDIMIENTO  OBESIDAD  SALUD VENTAJAS: CONSUMO DE FUENTES GRASAS AUTOR: HORACIO ANSELMI
 ENTRENAMIENTO DE RENDIMIENTO  OBESIDAD  SALUD VENTAJAS: CONSUMO DE FUENTES GRASAS AUTOR: HORACIO ANSELMI
 ENTRENAMIENTO DE RENDIMIENTO  OBESIDAD  SALUD VENTAJAS: CONSUMO DE FUENTES GRASAS AUTOR: HORACIO ANSELMI
Edad 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 SubAer    

Edad

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

SubAer

                     

. t.

12'

14´

16'

18'

20'

22'

24'

26'

28'

30'

36'

Vol.

                     

carrera

1500

1700

2000

2500

3000

3500

4000

4500

5000

6000

7000

Super

   

10'

12'

13'

15'

16'

18'

19'

21'

22'

Aer.

30''

30''

30''

30''

30''

Vol.

                     

carrera

1500

1800

2200

2500

2700

3000

3500

4000

4500

V02

                     

Max.

10'

11'

12'

13'

14'

15'

16'

Vol.

                     

carrera

1600

1800

2000

2300

2600

3000

3500

                carrera 1600 1800 2000 2300 2600 3000 3500
                carrera 1600 1800 2000 2300 2600 3000 3500
8 a 10 años 11 a 12 años 13 a 15 años 16 a 17

8 a 10 años

11 a 12 años

13 a 15 años

16 a 17 años

CONTINUO EXTENSIVO Y

CONTINUO EXTENSIVO Y

CONTINUOS

TODOS LOS MÉTODOS DE

EXTENSIVOS

VARIABLES CON

VARIABLES CON

INTENSIVOS Y

ENTRENAMIENTO

ÚNICA

INCIDENCIA

MIXTOS INTERVÁLICO EXTENSIVO E INTENSIVO

ADAPTADOS A LA EDAD

INCIDENCIA

AERÓBICA

AERÓBICA

INTERVALOS

 

INTÉRVALOS

EXTENSIVOS Y MEDIOS

EXTENSIVOS EN

 

JUEGOS

(AERÓBICOS)

AERÓBICA INTERVALOS   INTÉRVALOS EXTENSIVOS Y MEDIOS EXTENSIVOS EN   JUEGOS (AERÓBICOS)
AERÓBICA INTERVALOS   INTÉRVALOS EXTENSIVOS Y MEDIOS EXTENSIVOS EN   JUEGOS (AERÓBICOS)
◦ HIPERTRÓFICOS / COORDINATIVOS ◦ EXTENSIVOS /INTENSIVOS ◦ GENERAL O POTENCIA: BALÍSTICOS/FUERZA RÁPIDA

HIPERTRÓFICOS / COORDINATIVOS

EXTENSIVOS /INTENSIVOS

GENERAL O POTENCIA:

BALÍSTICOS/FUERZA RÁPIDA

◦ HIPERTRÓFICOS / COORDINATIVOS ◦ EXTENSIVOS /INTENSIVOS ◦ GENERAL O POTENCIA: BALÍSTICOS/FUERZA RÁPIDA
◦ HIPERTRÓFICOS / COORDINATIVOS ◦ EXTENSIVOS /INTENSIVOS ◦ GENERAL O POTENCIA: BALÍSTICOS/FUERZA RÁPIDA
◦ HIPERTRÓFICOS / COORDINATIVOS ◦ EXTENSIVOS /INTENSIVOS ◦ GENERAL O POTENCIA: BALÍSTICOS/FUERZA RÁPIDA
◦ HIPERTRÓFICOS / COORDINATIVOS ◦ EXTENSIVOS /INTENSIVOS ◦ GENERAL O POTENCIA: BALÍSTICOS/FUERZA RÁPIDA
 PLIOMETRICOS: DIFERENTES NIVELES  CONCENTRICO/EXCENTRIC O/ISOMETRICO  CONTRASTES

PLIOMETRICOS: DIFERENTES NIVELES

CONCENTRICO/EXCENTRIC

O/ISOMETRICO

CONTRASTES

 PLIOMETRICOS: DIFERENTES NIVELES  CONCENTRICO/EXCENTRIC O/ISOMETRICO  CONTRASTES
 PLIOMETRICOS: DIFERENTES NIVELES  CONCENTRICO/EXCENTRIC O/ISOMETRICO  CONTRASTES
 PLIOMETRICOS: DIFERENTES NIVELES  CONCENTRICO/EXCENTRIC O/ISOMETRICO  CONTRASTES
 PLIOMETRICOS: DIFERENTES NIVELES  CONCENTRICO/EXCENTRIC O/ISOMETRICO  CONTRASTES
 CONJUGADOS  PIRAMIDALES  SERIES

CONJUGADOS

PIRAMIDALES

SERIES

 CONJUGADOS  PIRAMIDALES  SERIES
 CONJUGADOS  PIRAMIDALES  SERIES
 CONJUGADOS  PIRAMIDALES  SERIES
 CONJUGADOS  PIRAMIDALES  SERIES
 ESTABILIZACIÓN OSTEO-ARTRO- MUSCULAR  RESISTENCIA A LA FUERZA  DESARROLLO MUSCULAR Y/O FUERZA MÁXIMA

ESTABILIZACIÓN OSTEO-ARTRO- MUSCULAR RESISTENCIA A LA FUERZA DESARROLLO MUSCULAR Y/O FUERZA MÁXIMA FUERZA EXPLOSIVA Y/O REACTIVA FUERZA ESPECÍFICA

A LA FUERZA  DESARROLLO MUSCULAR Y/O FUERZA MÁXIMA  FUERZA EXPLOSIVA Y/O REACTIVA  FUERZA
A LA FUERZA  DESARROLLO MUSCULAR Y/O FUERZA MÁXIMA  FUERZA EXPLOSIVA Y/O REACTIVA  FUERZA
A LA FUERZA  DESARROLLO MUSCULAR Y/O FUERZA MÁXIMA  FUERZA EXPLOSIVA Y/O REACTIVA  FUERZA
A LA FUERZA  DESARROLLO MUSCULAR Y/O FUERZA MÁXIMA  FUERZA EXPLOSIVA Y/O REACTIVA  FUERZA

VELOCIDAD CÍCLICA O DE DESPLAZAMIENTO

VELOCIDAD ACÍCLICA O DE UN GESTO AISLADO

VELOCIDAD DE REACCIÓN

SIMPLE

COMPLEJA O DE ELECCIÓN

 VELOCIDAD ACÍCLICA O DE UN GESTO AISLADO  VELOCIDAD DE REACCIÓN ◦ SIMPLE ◦ COMPLEJA
 VELOCIDAD ACÍCLICA O DE UN GESTO AISLADO  VELOCIDAD DE REACCIÓN ◦ SIMPLE ◦ COMPLEJA
 VELOCIDAD ACÍCLICA O DE UN GESTO AISLADO  VELOCIDAD DE REACCIÓN ◦ SIMPLE ◦ COMPLEJA
 VELOCIDAD ACÍCLICA O DE UN GESTO AISLADO  VELOCIDAD DE REACCIÓN ◦ SIMPLE ◦ COMPLEJA
 ESPECÍFICOS  CORTOS  INTENSOS  BUENA RECUPERACIÓN

ESPECÍFICOS

CORTOS

INTENSOS

BUENA RECUPERACIÓN

 ESPECÍFICOS  CORTOS  INTENSOS  BUENA RECUPERACIÓN
 ESPECÍFICOS  CORTOS  INTENSOS  BUENA RECUPERACIÓN
 ESPECÍFICOS  CORTOS  INTENSOS  BUENA RECUPERACIÓN
 ESPECÍFICOS  CORTOS  INTENSOS  BUENA RECUPERACIÓN
 AUMENTO DE LA FUERZA  ELEVADO NIVEL TÉCNICO  SUFICIENTE MOVILIDAD ARTICULAR

AUMENTO DE LA FUERZA

ELEVADO NIVEL TÉCNICO

SUFICIENTE MOVILIDAD

ARTICULAR

 AUMENTO DE LA FUERZA  ELEVADO NIVEL TÉCNICO  SUFICIENTE MOVILIDAD ARTICULAR
 AUMENTO DE LA FUERZA  ELEVADO NIVEL TÉCNICO  SUFICIENTE MOVILIDAD ARTICULAR
 AUMENTO DE LA FUERZA  ELEVADO NIVEL TÉCNICO  SUFICIENTE MOVILIDAD ARTICULAR
 AUMENTO DE LA FUERZA  ELEVADO NIVEL TÉCNICO  SUFICIENTE MOVILIDAD ARTICULAR
 REPETICIÓN DE LAS REACCIONES  ANALÍTICO (SEGMENTOS)  SENSORIAL  JUEGOS REACTIVOS

REPETICIÓN DE LAS REACCIONES

ANALÍTICO (SEGMENTOS)

SENSORIAL

JUEGOS REACTIVOS

 REPETICIÓN DE LAS REACCIONES  ANALÍTICO (SEGMENTOS)  SENSORIAL  JUEGOS REACTIVOS
 REPETICIÓN DE LAS REACCIONES  ANALÍTICO (SEGMENTOS)  SENSORIAL  JUEGOS REACTIVOS
 REPETICIÓN DE LAS REACCIONES  ANALÍTICO (SEGMENTOS)  SENSORIAL  JUEGOS REACTIVOS
 REPETICIÓN DE LAS REACCIONES  ANALÍTICO (SEGMENTOS)  SENSORIAL  JUEGOS REACTIVOS
 CARRERAS LANZADAS  ASISTIDO  EJERCICIOS AUXILIARES

CARRERAS LANZADAS

ASISTIDO

EJERCICIOS AUXILIARES

 CARRERAS LANZADAS  ASISTIDO  EJERCICIOS AUXILIARES
 CARRERAS LANZADAS  ASISTIDO  EJERCICIOS AUXILIARES
 CARRERAS LANZADAS  ASISTIDO  EJERCICIOS AUXILIARES
 CARRERAS LANZADAS  ASISTIDO  EJERCICIOS AUXILIARES
◦ TIPOS DE MOVILIDAD:  ESTÁTICA O PASIVA  DINÁMICA O ACTIVA  MIXTA

TIPOS DE MOVILIDAD:

ESTÁTICA O PASIVA

DINÁMICA O ACTIVA

MIXTA

◦ TIPOS DE MOVILIDAD:  ESTÁTICA O PASIVA  DINÁMICA O ACTIVA  MIXTA
◦ TIPOS DE MOVILIDAD:  ESTÁTICA O PASIVA  DINÁMICA O ACTIVA  MIXTA
◦ TIPOS DE MOVILIDAD:  ESTÁTICA O PASIVA  DINÁMICA O ACTIVA  MIXTA
◦ TIPOS DE MOVILIDAD:  ESTÁTICA O PASIVA  DINÁMICA O ACTIVA  MIXTA
 ESTIRAMIENTO  ERE  TRE  FNP

ESTIRAMIENTO

ERE

TRE

FNP

 ESTIRAMIENTO  ERE  TRE  FNP
 ESTIRAMIENTO  ERE  TRE  FNP
 ESTIRAMIENTO  ERE  TRE  FNP
 ESTIRAMIENTO  ERE  TRE  FNP
 METODO GENERAL  METODO ESPECIFICO

METODO GENERAL

METODO ESPECIFICO

 METODO GENERAL  METODO ESPECIFICO
 METODO GENERAL  METODO ESPECIFICO
 METODO GENERAL  METODO ESPECIFICO
 METODO GENERAL  METODO ESPECIFICO
 COORDINACIÓN GLOBAL  COORDINACIÓN ESPECÍFICA  ESTABILIZACIÓN (TRANSFERENCIA)  AUTOMATIZACIÓN

COORDINACIÓN GLOBAL

COORDINACIÓN ESPECÍFICA

ESTABILIZACIÓN (TRANSFERENCIA)

AUTOMATIZACIÓN

 COORDINACIÓN GLOBAL  COORDINACIÓN ESPECÍFICA  ESTABILIZACIÓN (TRANSFERENCIA)  AUTOMATIZACIÓN
 COORDINACIÓN GLOBAL  COORDINACIÓN ESPECÍFICA  ESTABILIZACIÓN (TRANSFERENCIA)  AUTOMATIZACIÓN
 COORDINACIÓN GLOBAL  COORDINACIÓN ESPECÍFICA  ESTABILIZACIÓN (TRANSFERENCIA)  AUTOMATIZACIÓN
 COORDINACIÓN GLOBAL  COORDINACIÓN ESPECÍFICA  ESTABILIZACIÓN (TRANSFERENCIA)  AUTOMATIZACIÓN
 METODO GLOBAL Y ANALÍTICO  CAMBIOS DE VELOCIDAD  FILMACIÓN  RETROALIMENTACIONES

METODO GLOBAL Y ANALÍTICO

CAMBIOS DE VELOCIDAD

FILMACIÓN

RETROALIMENTACIONES

 METODO GLOBAL Y ANALÍTICO  CAMBIOS DE VELOCIDAD  FILMACIÓN  RETROALIMENTACIONES
 METODO GLOBAL Y ANALÍTICO  CAMBIOS DE VELOCIDAD  FILMACIÓN  RETROALIMENTACIONES
 METODO GLOBAL Y ANALÍTICO  CAMBIOS DE VELOCIDAD  FILMACIÓN  RETROALIMENTACIONES
 METODO GLOBAL Y ANALÍTICO  CAMBIOS DE VELOCIDAD  FILMACIÓN  RETROALIMENTACIONES
 REPETICIONES  INDIVIDUAL  EQUIPO  MENTAL

REPETICIONES

INDIVIDUAL

EQUIPO

MENTAL

 REPETICIONES  INDIVIDUAL  EQUIPO  MENTAL
 REPETICIONES  INDIVIDUAL  EQUIPO  MENTAL
 REPETICIONES  INDIVIDUAL  EQUIPO  MENTAL
 REPETICIONES  INDIVIDUAL  EQUIPO  MENTAL
 LA CLAVE DEL ENTRENADOR

LA CLAVE DEL ENTRENADOR

 LA CLAVE DEL ENTRENADOR
 LA CLAVE DEL ENTRENADOR
 LA CLAVE DEL ENTRENADOR
 LA CLAVE DEL ENTRENADOR