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Una vez por semana en este plan de alimentacin, podes elegir la comida que prefieras para darte el gusto

Lunes Desayuno Infusin a gusto con 1/2 taza de leche descremada 1 rebanada de pan integral o de salvado con 2 cdas. de ricota descremada y 2 cdtas. de mermelada diet 1/2 durazno al natural diet Media manzana 1 yogur descremado con 2 cdas. de copos sin azcar y con 2 nueces picadas Almuerzo Caldo o sopa de hortalizas con 1 cda. de salvado y 1 cda. de germen de trigo 1 ensalada de hortalizas crudas o cocidas 1 porcin de carne roja, pollo o pescado postre con frutas Merienda Infusin a gusto con 1/2 taza de leche descremada 3 rebanadas de pan francs con 2 cdas. de queso blanco y semillas de lino Media tarde 1 taza de caldo diet 1 rebanada de pan integral 1 trozo de queso fresco gratinado Cena Caldo o sopa de hortalizas con 2 cdas. de salvado de avena y 1 cdta. de levadura de cerveza en polvo, sabor queso. Ensalada de hortalizas crudas o cocidas Una porcin de carne roja, pollo o pescado con 1 porcin de gelatina diet Martes Desayuno Infusin sola 1 yogur 1 taza de ensalada de frutas Media manana 1 porcin de gelatina diet 1 fruta fresca

Almuerzo Caldo o sopa de hortalizas con 1 cda. de salvado de avena y 1 cdta. de germen de trigo Ensalada de hortalizas crudas o cocidas Una porcin de pollo al horno Merienda 1 taza de leche descremada con cacao amargo 2 rebanadas de pan de centeno tostadas con 1 cda. de queso blanco y 1 cdta. de mermelada diet Media tarde Infusin sola con 1 cda. de queso untable o ricota descremada y frutas trozadas Cena Caldo o sopa de hortalizas con 2 cdas. de salvado de avena y 1 cdta. de levadura de cerveza en polvo, sabor queso. Ensalada de hortalizas crudas o cocidas 1 porcin de pastas sin salsa de tomate ni queso, solo con una cdita de aceite 1 manzana, naranja o pera Mircoles Desayuno Infusin a gusto con 1/2 taza de leche descremada 3 tostadas de pan de francs con 1 cda. de queso blanco y 1 nuez picada Media manzana 1 infusin sola 2 mitades de pera al natural diet 1 cda. de ricota descremada y esencia de menta Almuerzo 1 sopa crema preparada con pur de hortalizas y caldo con 1 cda. de salvado y con 1 cdta. de levadura Ensalada de hortalizas crudas o cocidas 1 porcin de pescado 1 ensalada de frutas Merienda Infusin a gusto con leche descremada 1 sandwich de pan rabe con 1 feta de jamn cocido magro, 1 trozo de queso compacto magro,1 rodaja de tomate, hojas de lechuga y 2 cdtas. de ketchup Media tarde

1 gaseosa diet 1 yogur saborizado con 2 cdtas. de caf instantneo, 1 nuez picada o 2 almendras picadas Cena Caldo o sopa de hortalizas con 1 cda. de salvado de avena y 1 cdta. de germen de trigo 1 porcin de legumbres y ensalada de hortalizas Postre con frutas Jueves Desayuno 1 taza de leche decremada batida con 1 cdta. de canela y esencia de vainilla 2 galletas de arroz o trigo integral con 1 trozo de queso fresco magro y unas rodajas de kiwi Media manzana Infusin sola 1 sandwich de una rebanada de pan integral en triangulo con 1 cda. de queso blanco, 1 cdta. de mostaza Almuerzo Caldo o sopa de hortalizas con 1 cda. de salvado y 1 cdta. de germen de trigo Ensalada de tomate y lechuga 1 porcin de carne roja 1 kiwi y 1 mandarina Merienda Infusin a gusto con 1/2 taza de leche descremada 1 yogur con 2 cdas. de mezcla de cereales 1 banana Media tarde 1 cortado 1 gelatina crocante (con 1 cda. de queso blanco, ralladura de naranja, 1 cda. de copos y 2 almendras fileteadas) Cena Caldo o sopa de hortalizas con 1 cda. de salvado de avena y 1 cdta. de levadura Ensalada de radicheta o berro 1 porcin de pollo Postre diet de vainilla Viernes Desayuno

Infusin a gusto con 1/2 taza de leche descremada 1 rebanada de pan de salvado con 1 cda. de ricota descremada y 1 cdta. de semillas de ssamo o girasol Media manzana 1 gaseosa diet 3 orejones de fruta deshidratada Almuerzo Caldo o sopa de hortalizas con 1 cda. de avena y 1 cdta. de levadura sabor queso 1 porcin de arroz blanco Merienda Infusin a gusto con 1/2 taza de leche descremada 1 rebanada de pan de centeno o integral con 1 cda. de queso blanco, pickles y 1 cdta. de ketchup Media tarde Infusin a gusto con 1/2 taza de leche descremada 1 yogur con 2 cdas. de copos y 1 cda. de cocktail de frutas Cena Caldo o sopa de hortalizas con 2 cdas. de salvado de trigo y 1 cdta. de germen 1 porcin de verduras Una porcin de pescado al horno con limn Postre diet de chocolate Sabado Desayuno Infusin a gusto con 1/2 taza de leche descremada 1 taza de coktail de frutas con 3 cdas. de trigo integral sin azcar Media manzana 1 caldo de verdura diet 1 tomate cortado al medio con organo y 1 cdta. de mayonesa diet Almuerzo Caldo o sopa de hortalizas con 1 cda. de salvado y 1 cdta. de germen de trigo Ensalada de repollo y cebolla 1 porcin de carne roja Postre diet Merienda Infusin sola Sandwich de pan integral con 1 trozo de queso fresco magro, pickles y 1 feta de paleta magra Media tarde 1 gaseosa diet

aspic de hortalizas (gelatina y caldo desgrasado, 1 taza de brocoli y bastones de zanahoria) Cena Caldo o sopa de hortalizas con 1 cda. de salvado de avena y 1 cdta. de levadura Ensalada completa (lechuga, tomate, cebolla, repollo, rabanitos y atn) 1 ensalada de fruta Domingo Desayuno Infusin a gusto con 1/2 taza de leche descremada 3 tostadas de pan francs con 1 cda. de queso blanco y 2 cdtas. de dulce de leche diet Media manzana 1 pote de leche cultivada con 1 fruta en trocitos y 1 cdta. de semillas de girasol o de ssamo Almuerzo Caldo o sopa de hortalizas con 1 cda. de salvado y 1 cdta. de levadura Ensalada de hortalizas crudas o cocidas Una porcin de pastas con salsa de tomate pero sin queso rallado 1 porcin de helado diet Merienda Infusin a gusto con 1/2 taza de leche descremada 1 pizzeta Media tarde 1 gaseosa diet 1 porcin de gelatina con 1 cda. de queso blanco y 2 cdtas. de esencia de coco o otra. Cena Caldo o sopa de hortalizas con 1 cda. de salvado de trigo y 1 cdta. de levadura, con gusto a queso. 1 tomate cortado al medio con aceite, vinagre sal y organo 1 suprema de pollo a la parrilla o la plancha 1 ensalada de frutas