Propuesta de dinmicas

Tutoras
Diplomado Coaching relacional

Recomendacin: Durante la realizacin de los las tutora siempre utilizar la primera persona YO para hablar, evitando los uno y siempre en tiempo presente Ej.: me est doliendo la cabeza ahora o estoy sintiendo ahora un dolor de cabeza (en vez de me duele la cabeza) el presente es un proceso en constante fluir. Temas: Los pilares de la experiencia: y El ahora y El aqu y La conciencia del espacio y el tiempo que habitamos Distinguir los 3 tipos de experiencia: y El darse cuenta del mundo exterior y El darse cuenta del mundo interior y El darse cuenta de la fantasa El LENGUAJE crea realidades: Un aspecto del crecimiento es descubrir que muchas cosas son posibles y que hay muchas alternativas para enfrentarse con el mundo y satisfacer necesidades. El verdadero problema es que la mayora de la gente cree que no es capaz y cree que no hay alternativas. Y que estamos en contacto con nuestras creencias y desconectados de la realidad. En lugar de interactuar con la realidad y correr ciertos riesgos, nos hipnotizamos con nuestras fantasas de lo que no es posible, y con las catstrofes que pasaran si intentramos otra cosa, etc. Tome conciencia de lo que dice y de cmo habla, y vea si puede descubrir otros modos de hipnotizarse creyendo que es menos de lo que es: menos capaz, menos sensible, menos fuerte, menos inteligente, etc.

Tips para respirar: No concentrarse en tratar de eliminar los pensamientos que emergen, simplemente dejarlos pasar y enfocarse en la inspiracin e expiracin

Nombre Dinmica

Desensibilizacin

Descripcin Tiempo Despertar al cuerpo y movilizar sus distintas partes abrirlo al aqu y ahora , caminatas de contraccin y expansin del movimiento, respiraciones de poder extensas y contradas lo 5 a 15 importante de respirar , estiramientos y elongaciones, aprender a ver al compaero., la carrera mas lenta del mundo , aprender a abrazar a saludarse 50 a 60

En parejas, uno se venda los ojos y se deja guiar por el lazarillo. El lazarillo puede llevar a su compaero adonde quiera, luego de 25' cambian de rol. El darme cuenta de que estmulos emergen sobre los otros : frente a un mismo objeto que posee caractersticas espaciales (volumen, masa, peso), kinestsicas (textura), visuales (color), olfativas (olor) y sonido. Los participantes tienen un tiempo Autoconocimiento y acotado para sentir al objeto y luego describirlo, luego se conciencia del realiza una toma de conciencia acerca de cmo me acerco a la espacio realidad y que tiendo a dejar fuera de ella . Luego aprender a tomar conciencia de la siguiente manera: estoy eligiendo en este momento tomar conciencia de (Concluir con lo que se est dando cuenta en ese momento) Lo mismo que lo anterior pero ahora dando cuenta de lo que se esta evitando percibir ahora mismo no me estoy dando cuenta de Cmo me veo, cmo Cada participante confecciona un escudo que se compone de 3 me ven los dems, secciones (1-cmo me veo; 2-Cmo me ven; Cmo quisiera que como quisiera qu me vean), luego debe escoger una postura corporal para cada una de ellas, y compartir el trabajo en parejas, para luego me vean mostrar a todo el grupo. Una manera de entregar nuestro poder de ser nosotros mismos es hipnotizndonos con las palabras que utilizamos para describir nuestras propias acciones. Nos ponemos a dormir y nos volvemos menos consientes de nuestros propios sentimientos y deseos. Siempre que digo debera , me estoy hipnotizando con esa exigencia. Tiendo a asumir que esa demanda es razonable, legtima y no cuestionable, y bien pierdo conciencia de mi propia respuesta a la exigencia: mi resentimiento, disgusto, resistencia, etc. Mi resistencia y Asumir la responsabilidad de resentimiento todava existen aun cuando haya perdido conciencia de ellos- y continuarn frustrando mis intentos de mis decisiones. (Autoconocimiento) ser lo que debera ser. Forme pareja con alguien y sintese frente a esa persona. A lo largo de todo el ejercicio mire la cara de esa persona y hblele directamente. Altrnese diciendo frases que comiencen con las palabras Tengo que . Haga una larga lista de cosas que tiene que hacer (si hace este ejercicio solo, diga las frases en voz alta e imagine que las est diciendo a alguna persona que conoce) tmese algunos minutos para hacerlo El lazarillo

25 a 40

50 a 60

40 a 60

Ahora retroceda a las frases que dijo y remplace el Tengo que por Elijo y alterne con su compaero la expresin de estas frases. Diga exactamente lo que dijo antes, salvo dicha palabra. Me gustara que se d cuenta que tiene el poder de tomar una decisin, aun en el caso de que esa eleccin sea entre alternativas indeseables. Tome tiempo para darse cuenta cmo vivencia cada frase que comienza Elijo . Luego repita esta frase e inmediatamente agregue cualquier frase que se le ocurra a continuacin. Por ejemplo elijo conservar mi empleo. Me siento protegido y seguro . Tmese unos minutos para hacer este ejercicio Ahora dedquese algunos minutos para contarle a su compaero qu vivenci haciendo esto. Tiene usted alguna experiencia real de tomar responsabilidades por una eleccin propia, alguna sensacin de despertarse ligeramente de su autohipnosis, algn descubrimiento acerca de mayores poderes y posibilidades?... (El mismo ejercicio se puede realizar usando primero la frase Tengo miedo de y remplazndola por Me gustara ) Siempre que digo Tengo que , No puedo , Necesito o Tengo miedo , me hipnotizo creyndome menos capaz de lo que realmente soy. Tengo que me convierte en esclavo, No puedo y Tengo miedo de me debilitan y acobardan, y necesito me hace desvalido e incompleto. Siempre que digo Elijo , afirmo que tengo el poder de elegir, aun cuando contino eligiendo de la misma manera que antes. Siempre que digo No quiero , afirmo mi poder de negacin y frecuentemente tomo conciencia de las grandes reservas de energa escondida y disfrazada, til para resistir. Claro que resulta posible decir No quiero con una vocecita sumisa que dejar en evidencia ante todo el mundo que el verdadero sentimiento es No puedo . Cuando esto ocurra, puedo tomar conciencia de mi tono de voz y asumir la responsabilidad de esta expresin ma. Es mi deseo de identificarme completamente con mi experiencia y mis acciones, y de ser responsable de lo que siento y hago, lo que otorga un sentido de poder y capacidad. Cuando digo Quiero , puedo comprender que aunque muchas de las cosas que deseo podran ser muy agradables y cmodas, son conveniencias y no necesidades. Y que puedo arreglrmelas muy bien sin ellas. Inclusive puedo llegar a darme cuenta que las satisfacciones de algunas de las cosas que tan arduamente procuro no merecen la mitad del esfuerzo que me exige lograrlas. Cuando digo Me gustara , puedo darme cuenta que experimento atraccin tanto como miedo. Puedo entonces estimar las posibles ventajas tanto como los prejuicios posibles de aquello que temo intentar. Puedo darme cuenta que cada riesgo tiene aspectos positivos as como negativos.

identificando las diferentes modalidades de comunicacin

Reunirse en grupos de 6 personas. Se le entregarn ciertas instrucciones que restringen su vocabulario al empleo de ciertas frases. Es necesario que tome conciencia de usted y de sus compaeros de grupo acerca del modo que interactan en cada caso. 1.- hablar sin restricciones por 3 minutos (hablar de lo que quieran). 2.- frases impersonales: cada frase deber ser una afirmacin que se refiera a algo impersonal (ej hace fro el piso es duro ) no se permiten preguntas. 3.- frases personales en segunda persona: realizar solo declaraciones que se refieran a la persona que tengo el frente comenzando con tu o usted ( tu eres de la misma estatura que yo tu fuiste la persona que escog par compartir este experimento) no se permiten preguntas. 4.- frases sobre nosotros : usar solo declaraciones que comiencen con nosotros . No se permiten preguntas. 5.- frases personales en primera persona: hblense con afirmaciones que comiencen con yo o mi ( yo me estoy impacientando con este ejercicio mi problema es que no s que decir ) no se admiten preguntas. 40 a 60 6.- Preguntas: solo realizar preguntas, pero no las respondan. Cada frase debe ser una pregunta. 7.- transformar preguntas en afirmaciones de primera persona: intenten recordar las preguntas que formularon, y trasformen cada una de ellas en una afirmacin en primera persona. Ej: si su pregunta fue Porqu usas botas? podra decir: no me gustan tus botas o Yo veo que estas usando botas . Es posible convertir cualquier pregunta en una afirmacin personal. 8.- Por qu? Porque: cada frase debe ser una pregunta acerca de algo que est aqu o que sucede ahora, que comience con por qu? O una respuesta con porque . 9.- Cmo? As: cada frase debe ser una pregunta acerca de algo que est aqu o sucede ahora que comience con las palabras Cmo? o Qu , o una respuesta a una de esas preguntas. 10.- Pero: formule las frases que quiera, siempre que la palabra Pero aparezca en algn lugar de la frase. 11.- Y : lo mismo que lo anterior pero con la palabra Y , la palabra pero queda prohibida (intente repetir algunas de las frases usadas con pero reemplazndolas con Y ) 12.- declaraciones personales de primera a segunda persona: usar solo declaraciones que empiecen con yo y se refieran directamente a su compaero ( yo me siento raro contigo me gusta la forma en que te expresas ). Cada frase debe ser una declaracin yo-tu. No se permiten preguntas.

Dar un tiempo para que se discuta la experiencia entre el grupo. Las declaraciones yo-t son la expresin ms directa de mi darme cuenta a su darse cuenta. Yo asumo la responsabilidad de lo que digo, se lo digo directamente, y diciendo algo acerca suyo llego a usted y le digo algo acerca de cmo lo vivencio a usted. Investigue algo ms estas ideas en sus interacciones de todos los das con la gente que conoce. Note cundo usted o los dems emplean estas palabras claves y esta clase de frases, y est ms profundamente alerta de cmo se siente y qu sucede en ese momento. Note bajo que circunstancias emplea estas palabras y cmo afectan sus relaciones. Trate de hacer declaraciones yo sobre la base de las preguntas suyas y de los dems. Vea que sucede cuando utiliza y en logar de pero , y cmo en lugar de por qu . Es asombroso cunto puede aclarar su comunicacin y profundizar su entendimiento cambiando simplemente ciertos modos de expresin. T puedes practicar estas ideas recordndolas mientras hace el siguiente experimento. Est alerta de su comunicacin y vea si puede emplear esas ideas para hacer ms directo y honesto lo que dices en el dilogo. Si haces el experimento, slo habla en voz alta y acta consecuentemente, a fin de darte cuenta tambin de lo que expresas fsicamente e incorpora al dilogo dicho darte cuenta. Un participante se sienta en el centro del crculo, y cada uno de sus compaeros se acerca y le dice al odo algo que le gusta de l o ella y adems le entrega un regalo (simblico), cada uno debe pasar al centro del crculo. con los ojos abiertos y en parejas ver al que esta frente a m, luego vendar los ojos, y cambiar de posicin a algunos integrantes, nuevamente se produce un reconocimiento, esta vez con los ojos tapados y en silencio, se abren los ojos, y cada uno le dice algo al compaero sobre como se siente ahora, luego pueden abrazarse, comienzan a caminar juntos, experimentan la niez y juegan como nios se acompaan, luego crecen y se separan, y caminan y crecen, van acumulando experiencias en esa caminata y la caminata se modifica con el peso del tiempo, luego se reencuentran con el compaero y lo reconocen y se vuelven a reunir. Para finalmente despedirse con algn gesto o palabra, agradeciendo Cmo se sienten? Qu aflora? La impermanencia, lo importante de reconocer lo que me ocurre ahora, no dejar pasar.

El regalo

50 a 60

Reconociendo y despidindome del otro

35 a 45

Silla caliente y silla vaca

Dinmica de Empata Suposiciones

Dinmica comunicacin/aserti vidad el aprecio

Dinmica de contacto y desensibilizacin Contactando a travs del nombre

Realizar una imaginaria en la que los participantes identifiquen sus polaridades y luego trabajarlas en la modalidad de la silla caliente y la silla vaca. Este trabajo puede ser realizado tanto en parejas (donde un participante realiza el trabajo de silla y el otro asume el rol de observador participante y luego se rota) o grupalmente (el grupo asume como observador participante). Este trabajo tiene como objetivo reconocer e integrar las polaridades de la personalidad. En parejas. Mientras estn frente a frente y se miran a los ojos, altrnense dicindose frases que comiencen con las palabras: Yo supongo que t . No discutan estas suposiciones ni digan nada que no comience esas palabras. Hganlo durante unos cuantos minutos. Si se siente trabado diga solamente: Yo supongo que t una y otra vez hasta que le vengan a la mente otras palabras Ahora comunquense qu experimentaron al hacer eso y cotejen sus suposiciones. qu descubri usted respecto de sus suposiciones y las de su compaero? hasta qu punto cada uno de ustedes se daba cuenta de esas suposiciones y hasta que punto estaba equivocado respecto de las de uno y otro? Empleen unos cinco minutos en discutirlo (Una variante del ejercicio es: Yo supongo que t sabes ) Una de las suposiciones que a menudo hacemos es que los otros saben cundo los apreciamos. Damos por seguro que ellos saben cundo estamos satisfechos, de modo que no nos molestamos en expresar nuestra aprobacin directamente. Aun sabiendo que usted me aprecia me agrada escuchar decrselo de vez en cuando. Ahora quiero que se turnen y declaren cunto se aprecian uno al otro. Comience cada frase con: Yo aprecio y prosiga declarando su apreciacin especficamente y con detalles. Recurra a ejemplos para asegurarse que su compaero entienda exactamente lo que aprecia de l. Si se traba, comience simplemente con las palabras: Yo aprecio y vea qu palabras se le aparecen a continuacin. Empleen ahora un tiempo en comunicarse la experiencia proporcionada por el ejercicio. Expresen lo que sintieron tanto al decir como al escuchar las declaraciones de aprecio, y de que se dieron cuenta al hacerlo. Sintense frente a frente en parejas y en silencio. Uno de ustedes comenzar intentando contactar a su compaero pronunciando el nombre de ste. Cuando su compaero no sienta ese contacto, negar con la cabeza y usted tendr que intentar un modo diferente de decir su nombre hasta que lo logre. Tome conciencia de cmo se siente mientras hace esto y note qu modos de decir el nombre de su compaero no le llegan. Cuando su compaero se sienta contactado, sentir con la cabeza. Haga una pausa a fin de tomar conciencia de cmo

30 a 50

25 a 40

25 a 40

20 a 30

Dinmica de autoconocimiento Yo soy Yo represento ser

dijo su nombre cuando logr contactarlo. Luego le corresponde a su compaero intentar contactarlo diciendo su nombre. No diga nada salvo el nombre de su compaero. Ahora cuntense de qu se dieron cuenta durante la experiencia. Cmo intent llegar a su compaero y cmo se sinti al hacerlo? Qu modos de decir el nombre de su compaero intent usted y qu modos sirvieron y no sirvieron? Cmo logr contactarlo su compaero: mediante demandas, ruegos, dulzura, etc.? Sintese frente a un compaero y mirese a los ojos. Uno de los dos emplear unos tres minutos describindose a s mismo en trminos de sus caractersticas ms sobresalientes. Comience cada frase con las palabras yo soy y haga una larga lista de sus caractersticas, mientras su compaero lo escucha en silencio. Luego de esto deben intercambiar el rol. 20 a 35 Ahora nuevamente la primera persona que se describi, repita las mismas cosas que dijo acerca de s mismo, pero en lugar de decir Yo soy , diga Yo represento ser . Despus de cada frase detngase a meditarla y dese cuenta de cmo se siente mientras la dice. Hasta qu punto esa es realmente una descripcin de lo que usted representa, antes de lo que usted es? Luego intercambiar los roles.