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La Technique de Nage en Monopalme

Basile G RAMMATICOS 1999

Avant-propos
Ce petit ouvrage sur la technique de la Nage en Monopalme est bas sur mes notes qui ont servi de support aux nombreux cours que jai donn des futurs entraneurs et initiateurs fdraux ainsi qu des candidats au BEES dactivits de natation. Le manque de temps est lorigine du dcalage entre la rdaction des notes usage personnel et celle de cet ouvrage qui est sens tre mis disposition du monde de la palme franaise. Cette premire dition au format HTML est sense apporter la meilleure portabilit ce document. Si le temps le permet une dition au format PDF vera peut-tre le jour dans un avenir pas trop lointain 1 . Je veux remercier ici tous ceux qui ont contribu lamlioration de la qualit de cet ouvrage. Cl. G UILLERM et Cl. S CHMEISER ont assum la tche ingrate de la lecture de la premire version et y apporter des corrections. J.L. K ERVINIO mis a ma disposition les excellents dessins sur la technique de nage et les ducatifs dont il est lauteur. La prsentation du mouvement-type en monopalme est largement inspir des travaux de J. M AC. H. K ERLL ma autoris utiliser ses clichs sur la biomcanique du mouvement de la palme. tous ces amis je tiens exprimer ma profonde reconnaissance.

1. Vous lavez sous les yeux !

Chapitre 1

Introduction : technique et style.


Chaque sport a sa propre technique. Pour certains sports, comme, par exemple, pour la course pied, cette technique est entirement instinctive. Pour dautres elle est totalement articielle, comme pour tous les sports mcaniques. Dans tous les cas il existe une technique optimale, mais le critre de qualit varie dun sport lautre. Pour les sports fonciers, comme la nage avec palmes, il sagit de couvrir une distance donne dans un temps minimal tout en respectant les contraintes poses par les ressources nergtiques limites de lorganisme. La technique optimale se trouve ainsi lie au geste le plus efcace, qui vite au maximum le gaspillage dnergie. Quelle plus belle preuve que le mouvement en monopalme est le plus efcace que le fait que la Nature lait choisit pour le dplacement des mammifres marins? Il suft dassister une comptition de Nage avec Palmes de haut niveau pour se rendre compte que le mouvement de nage en monopalme, excut par des nageurs expriments, est dune simplicit et dune harmonie extrmes. Dans ce qui suit je tenterai de donner un bref aperu de la technique de nage en monopalme. Je ne moccuperai pas du tout de la technique de nage en bi-palmes 1 . Je suis persuad que lre des bi-palmes en tant que matriel de comptition est revolue. Les bi-palmes restent, et resteront toujours, un excellent accessoire dinitiation et de loisir, voire dentranement complmentaire, mais, en ce qui concerne la comptition, la monopalme na plus de rival. Cet ouvrage sera donc consacr lengin qui a donn la nage avec palmes son identit propre en introduisant une technique qui la distingu jamais de la natation classique. Avant dentrer dans la partie purement technique il convient de prciser les deux termes qui sont utiliss souvent avec une certaine confusion.
1. Les lecteurs intresss trouveront une description dtaille de celle-ci, due Claude S CHMEISER, dans le Guide de lEntraneur (qui date des annes 70 et qui est, hlas, puis)

Technique
La technique correspond un ensemble de gestes qui, dans leur succession spatio-temporelle, permettent lexcution dun mouvement sportif. La technique est donc une donne objective mais aussi un peu abstraite. Elle est soumise aux lois de la biomcanique, dpend de faon cruciale du matriel et doit obir aux contraintes du rglement. Ce que lentraneur enseigne est la technique de nage. La technique peut tre adquate ou pas. Nager avec les bras le long du corps est un exemple dune technique non-optimale.

Style
Le style est ladaptation de la technique la morphologie de chaque nageur, son matriel et son niveau de comptence. Il dpend aussi de ltat du sportif et des conditions extrieures. Le style est une donne personnelle : chaque nageur a le sien. Le rsultat de lenseignement de la technique est un style de nage. Le nageur peut commettre des fautes de style et non pas de technique. Bien videmment il nexiste que des styles de nage : la technique de nage est une abstraction issue de ces styles. Cest le travail danalyse de toute une gnration dentraneurs qui a dni la technique optimale de nage.

Chapitre 2

Technique de nage en piscine


Le mouvement ondulatoire en monopalme peut se dcomposer en deux phases conscutives : descendante et ascendante. Vu lanatomie humaine les deux phases ne sont pas quivalentes et par consquent le mouvement nest pas symtrique : on a tendance privilgier la phase descendante, qui devient le temps fort. En effet les muscles qui y participent, quadri.jpg, psoas et, dans une certaine mesure, abdominaux sont tous des muscles puissants. Par contre, la remonte de la monopalme est assure par des muscles de force moindre, ischio-jambiers, paravetrebraux, et est, donc, moins efcace pour la propulsion. Les deux phases peuvent se distinguer de faon claire sur les dessins (dus Popov) :

F IG . 2.1 Nage en apne, daprs Popov

2.1
2.1.1

Nage en surface
Phase descendante

Partant dune position horizontale, le nageur dclenche son mouvement descendant par une lgre exion de la jambe sur la cuisse. Le fait de plier le genoux est une ncessit biomcanique qui vise rendre plus efcace le muscle droit antrieur 1 . Le nageur arme ainsi son geste et commence la pousse de la palme vers le bas. Le mouvement se poursuit alors que langle entre jambe et cuisse diminue. En mme temps le bassin remonte vers la surface de leau et langle entre tronc et membres infrieurs diminue. Suivant la description de J. Mac (Voir g. 2.1.1, nous distinguons trois temps dans cette phase descendante: 1er temps : dclenchement du mouvement par exion de la jambe sur la cuisse, les genoux senfoncent lgrement. 2e temps : dbut de la descente par action combine de louverture de langle (environ 140 ) et de lextension progressive de la totalit du membre infrieur. Lgre cassure de langle pelvien. e temps : n de la descente, le membre infrieur est ce moment compltement 3 tendu et le bassin, par raction mcanique, moiti sorti de leau. La exion ventrale des membres infrieurs sur le tronc traduit une cassure maximale de langle pelvien (environ 150 ). An de bncier dune propulsion efcace lamplitude recherche doit tre maximale. En cette n de phase descendante le monopalmeur atteint sa vitesse optimale de nage, laxe tronc-tte-bras doit rester parfaitement prol de faon minimiser les rsistances hydrodynamiques. Les mains doivent tre lune sur lautre une profondeur d peine quelques centimtres. Les bras bien allongs, les paules renferment la tte au dessus des oreilles et la xent. Le regard du nageur est dirig vers le bas. Pour le maintien dune position correcte, une souplesse articulaire est ncessaire an que les paules restent xes et naccompagnent pas le tronc dun mouvement ondulatoire.

2.1.2

Phase ascendante

Dans cette phase le nageur dclenche son mouvement par une ouverture de langle tronc-membres infrieurs et en mme temps par une remonte des jambes vers la surface. La monopalme sappuie sur la masse deau qui se trouve au dessus delle. Le mouvement se poursuit avec des membres infrieurs en extension. Vu la forme bien tendue du nageur, il est clair que cette phase sera celle de la meilleure
1. Ceci ne veut en aucun cas dire que la exion des genoux doit tre recherche : une exion exagre tendrait diminuer le bras de levier de lappui de la palme et rendrait son mouvement inefcace.

F IG . 2.2 Figure Mac-Kervinio glisse . Daprs J. Mac, nous distinguons trois temps dans cette phase ascendante : 1er temps : dclenchement du mouvement par remonte du membre infrieur tendu vers la surface de leau. Dbut de louverture de langle pelvien. 2e temps : le monopalmeur est en position totalement horizontale. Seul le haut des 6

bras crve la surface de leau, la recherche du meilleur prol de glisse reste concomittente une diminution de la traine donde. e temps : n du mouvement ascendant. Aprs une remonte active, la mono3 palme vient efeurer la surface de leau. Lextension des membres infrieurs reste maximale, langle postrieur form avec le tronc est denviron 160 . Un mouvement ondulatoire correctement excut doit inclure une remonte active de la monopalme. De nombreux monopalmeurs dbutants ne respectent pas cette rgle et laissent leur monopalme progresser mollement vers le haut. Cette ngligence est souvent la consquence directe dun manque de travail technique en surface mais principalement en IS. En surface le monopalmeur est limit par la hauteur deau lors de la remonte : un rglage technique savre ncessaire pour amener la monopalme juste la surface de leau sans prcisement la dpasser. Nous verrons plus loin que cette contrainte nexiste pas pour la nage en immersion o le nageur volue une profondeur idale de 80cm et il peut rechercher une remonte maximale de sa monopalme. Comme nous avons expliqu plus haut le mouvement en monopalme ne dcrit pas une sinusode parfaite. La photo ci-dessous (g. 2.1.2) obtenue par H. Kerll nous le montre clairement.

F IG . 2.3 Photo H. Kerll Voici quelques points concernant la technique de nage en surface daprs Orlov et Kebkalo (cits par Popov). 1. Le mouvement dbute proximit de paules et samplie vers la partie infrieure. Le mouvement propulsif lui, part de la partie infrieure du corps au niveau de larticulation coxofmorale et il est obtenu par la exion de la hanche. 2. Les genoux sont toujours plus ou moins chis. 7

3. Les chevilles sont allonges. 4. La position des bras et de la tte doit garantir l hydrodynamicit : les mains superposs cherchent un appui pour les paules dans leau et pendant la nage fonctionnent comme guide de profondeur. Ajoutons aussi quil est important de ne pas avoir de temps-mort entre les deux phases de remonte et descente de la monopalme. Luniformit du mouvement et de la puissance mise en jeu par les chanes antrieures et postrieures contribueront accentuer la vitesse de progression du monopalmeur.

2.1.3

Technique deux temps

Jusquici nous avons dcrit la technique de nage en surface comme correspondante une succession de mouvement parfaitement quivalents. Mais si cette rptitivit est la rgle, il existe un exemple de technique o ceci nest pas le cas. Dans la technique dite deux temps il y a un temps fort o le nageur insiste particulirement sur sa pousse qui est suivi dun temps faible o le nageur effectue un mouvement dune amplitude moindre et cherche rester allong au maximum pour proter dune meilleure glisse. On pourrait mme imaginer des variantes de cette technique avec soit un temps fort soit un temps de glisse plac tous les trois ou plus mouvements mais la matrise dune telle technique serait extrmement difcile. Un exemple trs particulier de style deux temps est celui de la nageuse Chinoise Zhao Xiaolian (championne du monde 1994 sur les distances de 800 m et 1500 m). Le temps fort de sont style est trs puissant avec une remonte de monopalme hors du commun. Ceci a comme consquence la cration dune vague au niveau de la voilure sur laquelle celle-ci vient prendre appui pour donner une meilleure glisse lors du temps suivant. Il est dailleurs intressant de remarquer que Zhao Xiaolian nutilise ce style que lorsquelle nage en demi-fond. Pour les courses de vitesse (en relais par exemple) elle utilise un style plus classique, la chinoise , avec une position beaucoup plus enfonce dans leau. Lutilisation de vague larrire du corps nest pas une invention chinoise mme si le cas de Zhao Xiaolian est spectaculaire. En effet les premiers nageurs utiliser cet effet taient les deux toiles de lcole de Novosibirsk S. Akhapov et L. Boutenko, et aussi, dans une certaine mesure, K. Koudriaev (tous multiples champions du monde). Ces nageurs nagent tous dans un style simple temps mais en insistant sur la remonte de la monopalme qui, grce aussi un voilure dune duret extrme, cre une forte vague larrire. Ceci leur permet de nager plus haut dans leau, et diminuer ainsi les rsistances, tout en ayant un mouvement de monopalme efcace qui ne travaille donc jamais dans le vide.

Bien videmment ce style sadresse des individus exceptionnels et nest envisageable qu partir dune certaine vitesse leve.

2.2

Nage en immersion avec scaphandre

La technique de nage en immersion nest pas fondamentalement diffrente de celle de la nage en surface. Toutefois, des diffrences existent lies au matriel (le nageur doit transporter une bouteille plus ou moins volumineuse) et le fait que le mouvement ascendant peut avoir une amplitude nettement plus grande quen nage en surface. (Figure de Popov) Commenons par la bouteille. La prise correcte est fonction de la robinetterie et du premier tage du dtendeur. Elle est dune importance capitale parce quelle conditionne la bonne position de la bouteille. Une bouteille bien horizontale, dans le prolongement du corps, peut mme amliorer la forme hydrodynamique du nageur. Il faut toujours penser au contrle de la stabilit latrale de la bouteille laide des index. La tenue correcte de la bouteille ncessite une bonne mobilit articulaire et de la force musculaire aux avant-bras et aux doigts, surtout pour les bouteilles les plus lourdes. Le mouvement a une amplitude plus importante quen nage en surface surtout grce un mouvement ascendant plus actif. Les jambes sont plus tendues, langle au niveau des genoux ne de doit pas descendre en dessous de 140 . Le tronc est allign avec laxe bouteille-bras-tte. Cette dernire est maintenue entre les bras et il faut veiller ce quelle ne soit ni trop haute ni trop basse. La bouteille doit rester parfaitement horizontale, mme si des lgers mouvements verticaux peuvent permettre la bouteille de mieux pouser le mouvement sinusodal du nageur.

2.3

Nage en immersion en apne

Lapne sexcute avec une technique semblable celle de limmersion avec scaphandre mais sans lencombrement de lappareil. Vu la vitesse trs leve il est trs important de maintenir une position offrant la rsistance minimale lavancement. Le triangle form par le bras et les paules doit tre maintenu fermement en position. En ce qui concerne le mouvement dondulation plusieurs techniques sont possibles: en progression avec des mouvements amples et puissants au dbut devenant de plus en plus rapides ou bien avec , ds le dbut, des mouvements assez "plats" mais puissants et de grande frquence. La chose importante est de maintenir du dbut la n de la course une grande efcacit de mouvement: ce nest pas la frquence dondulation qui compte mais la vitesse davancement du monopalmeur.

Chapitre 3

Technique de nage en eaux libres


La nage en eaux libres (traverse, nage de longue distance ou de grand fond), tout en faisant partie intgrante de la nage avec palmes, possde sa technique propre.

3.1

Perte des repres visuels

Le point que je considre comme le plus important est le fait que, loin de la piscine, le nageur perd ses repres visuels habituels. Labsence de ligne de fond loblige chercher sorienter et donc lever la tte rgulirement. Ce mouvement doit tre excut sans rompre la continuit de londulation, la tte sort de leau pas plus quil ne faut pour prendre les repres. La reconnaissance du parcours avant la course et le bon choix de repres aident considrablement. La frquence de sortie de tte dpend de la capacit du nageur garder une trajectoire rectiligne : dune fois tous les quatre-cinq mouvements pour ceux qui dbutent, jusqu une fois tous les dix mouvements pour les experts. An de permettre la tte de glisser facilement entre les bras on nage souvent sans superposer les mains. Dans ce cas il faut faire attention ce que les bras restent bien tendus et que les coudes ne se plient pas. De toute faon sil faut acclrer un moment de la course il ne faut pas hsiter revenir une position normale , avec mains superposes, ne serait-ce que pour le temps de quelques ondulations.

3.2

Vtement

Un deuxime point qui doit attirer notre attention est li au port du vtement isothermique. Il faut remarquer demble que dans le domaine des combinaisons, en ce qui concerne la nage avec palmes, tout reste faire.

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Les vtements en noprne quon peut trouver dans le commerce ne tiennent pas compte des spcicits de notre nage. Dans la plupart des cas la coupe ne prvoit pas la position des bras en extension , ce qui a comme rsultat que la combinaison tire sur les bras du nageur, le fatigue et lempche davoir une position correcte 1 . Les monopantalons ont fait leur apparition depuis quelques annes dj mais il nest toujours pas clair si leur utilisation prsente des vrais avantages. Le principal effet de la combinaison sur le style de nage est li laugmentation de la ottabilit. Le nageur se trouve ainsi positionn plus haut dans leau que dhabitude. Le mouvement descendant da la monopalme ncessite plus deffort que lorsquil est excut sans combinaison, par contre le mouvement ascendant est considrablement facilit. Il faut donc insister sur le mouvement descendant qui doit absolument garder un amplitude normale. Certains nageurs prfrent garder le pantalon de noprne mme lorsque la temprature de leau est assez leve pour permettre de nager en maillot de bain. Ceci nest concevable que pour de nageurs expriments, qui ont un bon style et peuvent ainsi proter du fait que le port du pantalon diminue les rsistances 2 .

3.3

Matriel annexe

Un dernier point concernant le matriel annexe : il faut nager avec des lunettes comme en piscine et pas de masque de plonge, sauf sil sagit dun masque spcial conu pour lorientation subaquatique. Le tuba ne doit pas tre trop serr, surtout parce quil est port lextrieur de la cagoule. Quant aux gants, mon avis personnel est quil ne faut pas en porter sauf si le froid est excessif : les mains nues sentent bien leau et se trouvent mieux places.

3.4

Mer et rivires

La nage en rivire pose des problmes qui sont lis lexistence du courant qui peut favoriser le nageur qui saura voluer l o le courant est maximal. Ceci est trs important sur le plan tactique mais la technique de nage ne se trouve pas affecte. ceci nest pas le cas en mer o les vagues peuvent vraiment gner les nageurs. Les monopalmeurs doivent surveiller leur style tout particulirement : le corps doit tre encore plus tendu que dhabitude et londulation doit
1. La marque Topstar (http://www.topstar.com) fabrique dsormais des combinaisons adaptes. 2. Le pantalon peut tre maintenue en place facilement laide dun maillot de water-polo, ou quelque chose dquivalent, que lon porte par dessus.

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saccorder avec les vagues de faon ce que la monopalme ne travaille pas dans le vide. Il est clair que lorsque la mer devient trop agite et les vagues trop grandes il nest plus possible de nager correctement. La traverse prsente aussi dautres particularits : ce nest quen nage en eaux libres que le nageur peur tre au contact de ses adversaires. Ceci pose des problmes techniques et tactiques, surtout au dbut de la course : il faut se dmarquer vite, garder un style efcace mme lorsquil ny a pas beaucoup de place pour nager, se protger des coups (volontaires ou pas) sans toutefois gner les autres nageurs. La dure, parfois trs considrable, de ce genre dpreuves peut avoir comme rsultat une dgradation du style de nage cause de la fatigue, voire du froid et des blessures. Pour les derniers on ne peut pas faire grand chose sinon se prparer de faon minutieuse de faon faire face au froid et viter les blessures. Par contre la dgradation du style due la fatigue peut tre domine par la volont du nageur condition que ce dernier ait eu une prparation correcte.

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Chapitre 4

Dparts-Virages-Arrive
4.1 Dpart

Sil y a un moment de la course auquel entraneurs et nageurs attachent beaucoup trop dimportance ceci est bien le dpart. Si un bon dpart confre un net avantage au nageur (allant jusqu 0.5 sec, selon Popov) il est certain que le dpart ne suft pas lui seul pour emporter la course. Trs souvent le meilleur partant nest pas le vainqueur et, chose impressionnante, nest pas toujours le premier la ligne des 15 m. Popov dnit le dpart comme tant laction motrice qui vise surmonter linertie du corps et le mettre rapidement en mouvement. Les deux composantes dun dpart russi sont un temps de raction court (qui est, essentiellement, une qualit inne, peu entranable) et une conduite de dpart qui consiste mettre le corps dans la position la plus adapte. La conduite de dpart peut tre subdivise en trois phases : la phase prparatoire, lexcution du dpart avec la pousse et le trajet arien et la phase de conclusion dans leau avec la reprise de nage. Dans la phase prparatoire le nageur prend la position de dpart et simmobilise. Plusieurs positions de dpart existent pour la nage en surface et lapne. Une, plus traditionnelle, prpare les bras en les emmenant compltement en arrire ou juste ct du corps, pour un mouvement puissant vers lavant qui va ajouter son nergie cintique celle du corps. Dans le style grab-start , ou dpart agripp, le nageur sabaisse et saisit lavant des plots. Il est ainsi en position la limite de linstabilit et maintenu en quilibre grce laction des bras. Ici le nageur recherche une mise leau rapide et un trajet arien plutt court. Finalement il existe une position, qui est aussi la seule possible pour les dparts avec scaphandre, o les bras du nageur sont placs devant le corps. Dans ce style le dpart le nageur fait appel la puissance de ses jambes (mais ceci est une qualit qui caractrise tous les grands monopalmeurs). Dans les trois types de dpart il est important que la tte du nageur soit incline 13

F IG . 4.1 Dpart surface

vers le bas la n de la phase prparatoire. Voici les recommandations de Popov pour les phases successives du dpart. La phase dexcution commence en mme temps que lapousse. La rapidit dentre dans cette phase dpend de la raction au signal du dpart. Quand lattention est concentre sur le mouvement qui devra tre excut la dure de raction est plus courte que quand au contraire la tension est concentre sur la perception du signal. La vitesse de raction augmente en fonction dune certaine tension musculaire. Au signal du dpart, les bras partent vers le haut pour arriver tre tendus. Langle denvol sera entre 10 et 15 et il diminue en fonction de llvation du plot de dpart. La position pendant le trajet arien doit tre arodynamique : bras tendus vers lavant, tte sre entre les paules, jambes tendues jusqu la pointe des pieds, cheviles en extension. Le corps entier est plac sur une seule trajectoire denvol : une fois le trajet arien termin, les mains touchent leau alors que la tte ne doit pas se relever pour ne pas augmenter la rsistance frontale. Lentre dans leau aura lieu avec un angle de 20 30 . En nage avec palmes un facteur 14

F IG . 4.2 Dpart en immersion important est lutilisation des 15 m dimmersion. Avec un angle moins important, il ny aurait pas pntration sufsante. La phase de glissement doit se faire sans modication de la position du corps vis vis de celle de la phase du trajet arien. Les sensations du nageur mneront celui-ci de passer du glissement la nage. Il faut insister ce point que le dpart ne doit pas faire lobjet dun entranement pouss per se. Il faut habituer le nageur nager une certaine distance, ne serait-ce que 15m, aprs chaque dpart parce que ceci correspond aux conditions, ralistes, dune course. Un dernier point sur les faux dparts. Il est parfaitement clair que plus de 90% des faux dparts sont ds labsence de discipline des nageurs. Le travail de lentraneur consistera enseigner aux nageurs pas seulement la technique des dparts mais aussi la discipline en corrigeant inlassablement toutes les fautes commises. Il est important que le nageur connaisse les signaux de dpart et quil ait appris les respecter. Il est aussi essentiel que les juges sanctionnent tout faux dpart sans hsiter de disqualier tout nageur qui essaye de voler le dpart de faon trop agrante.

4.2

Prise de relais

La prise de relais est un dpart mais pas comme les autres. Ce qui est important ici est que le nageur ne doit pas obir un signal quelconque mais doit juste respecter le rglement : il ne doit pas avoir quitt le plot avant que son coquipier

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ait touch le mur de la piscine. Pour cela le nageur observe le relayeur qui arrive et dclenche son dpart lorsque les mains de celui-ci se trouvent moins dun mtre du mur (la rgle empirique quon utilise est que le nageur doit se lancer lorsquil voit les mains de son coquipier passer sous sa monopalme). Aux vitesses habituelles de nage, 1m correspond 0.4-0.5 sec et ceci est pratiquement le temps ncessaire au nageur pour quitter la plot, quitter tant ici entendu dans le sens o mme sa monopalme ne touche plus le plot. Les diffrences importantes entre les dparts en prise de relais et les dparts normaux se trouvent dans le fait que la tte est lgrement releve, pour pouvoir suivre des yeux la progression du coquipier, et aussi le fait que le nageur peut tre en dsquilibre avant, en bascule . Ce dernier point facilite la mise ne action du nageur et permet nalement un gain de temps sur un dpart au start qui peut atteindre 0.7-0.8 sec. Il va sans dire que le dsquilibre doit tre dos trs prcisment pour ne pas anticiper sur larrive du coquipier. Certaines installations de chronomtrage lectronique sont quipes de plaque de dtection des prises de relais anticipes. Un simple mcanisme dtecte la pousse du nageur mais le dpart nest signal comme irrgulier que si le temps danticipation dpasse un temps ajustable (de lordre de 0.3-0.4 sec). Ce temps correspond lintervalle entre la pousse et le moment o la palme du nageur quitte le plot et doit, en nage avec palmes, tre plus grand que le temps limite x pour la natation classique. Un dernier point concerne la position du relayeur par rapport au milieu de la ligne larrive de son parcours. Pour faciliter la mise leau du relayeur suivant et viter des chocs entre monopalmes, le nageur qui est dans leau se dporte vers la gauche ou la droite du couloir de nage laissant le milieu de la ligne au relayeur plongeant.

4.3

Arrive

Larrive dune course est un moment trs important parce que ce nest que lorsque le nageur touche au mur que la course est vraiment nie. Le nageur doit donc penser poursuivre son effort jusquau dernier moment et ne pas laisser son style se dcomposer lapproche du mur. Pour les courses de surface il arrive souvent que les nageurs terminent en utilisant bras et jambes. Cette pratique est justie par le fait quau moment o les jambes sont fatigues les bras sont encore dans un tat de fracheur qui permet une action efcace. Toutefois il nest pas question de ngliger londulation des jambes mais juste lassister. Il faut bien doser ce passage en bras parce que lorganisme ne sera pas capable de fournir de lnergie aux bras et aux jambes pendant trs longtemps : une quinzaine de mtres est souvent un maximum. En plus lutilisation des bras devrait tre

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rserve aux nageurs qui ont une traction efcace (souvent des anciens nageurs classiques). Il faut toutefois prciser que la technique darrive la plus efcace est celle qui garde le mme mouvement dondulation tout du long, sans faire intervenir les bras. Ceci prsuppose une prparation srieuse qui permet au nageur de faire face aux exigences nergtiques dun tel effort. En immersion avec scaphandre ou en apne larrive ne diffre pas de la nage en pleine eau. Il faut penser garder la tte en position et ne pas la lever pour regarder le mur. Il est important de maintenir sa profondeur et ne pas se laisser emporter vers le fond de la piscine surtout sil y a chronomtrage lectronique, auquel cas il faut toucher la plaque. Le dernier mouvement en apne consiste un tir vigoureux de bras ce qui envoie lautre bras vers le mur avec plus de vitesse. En immersion avec scaphandre on tire sur la bouteille, qui est envoye vers larrire. On augmente ainsi sa vitesse darrive et on vite aussi le risque de disqualication, au cas o la bouteille toucherait le mur de la piscine. Enn un mot concernant larrive en traverse: le rglement en vigueur ne prvoit pas de signalisation de la ligne darrive dans leau, larrive tant juge au bout de lentonnoir rglementaire. Il est donc important pour le nageur de reprer larrive et de prolonger son effort jusqu ce quil soit sr quil a effectivement travers la ligne. Il arrive souvent quune course, mme de plusieurs kilomtres, se dcide sur les dernires ondulations, do limportance de cette recommandation.

4.4

Virages

Les virages qui vont nous intresser ici sont les virages en piscine, cest dire la succession de mouvements par lesquels le nageur inverse le sens de sa progression. Le virage est un mouvement technique dlicat qui a toujours une petite composante alatoire et qui peut prsenter de problmes mme un nageur expriment. Lanalyse permet de reprer trois phases : la phase prparatoire qui correspond aux derniers mouvements de nage ; la phase principale qui comprend la culbute, le positionnement de la palme contre la paroi de la piscine et la pousse ; la phase nale de la sortie de culbute, cest dire du glissement aprs la pousse et le dbut de la nage. Pour la phase prparatoire, il faut tre attentif aux points suivants : avant tout il ne faut pas rduire la vitesse de la nage et dautre part il ne faut pas lever la tte an de ne pas augmenter la rsistance. Dans la phase principale, le nageur doit excuter la culbute avec un mouvement de rotation de 180 et porter les jambes en appui sur la paroi. En ce moment, dans 17

un virage correctement excut, le nageur a conserv une bonne partie de sa vitesse ce qui conduit un effet de rebond sur le mur de la piscine. La vitesse pousse le jambes du nageur contre la paroi et les arme pour la dtente qui suit. Il ne faut donc pas trop plier les jambes dans cette phase du virage parce quau del dun certain angle la pousse devient lente et inefcace. On distinguera ici deux diffrentes techniques de virage. Dans la premire, le nageur se contente de culbuter ce qui fait quau dbut de sa pousse il se trouve en position dorsale. Dans la deuxime, il effectue une rotation de 90 et il pousse en position latrale. Lavantage du premier virage se trouve dans sa grande vitesse dexcution. Par contre, le nageur doit effectuer (dans la phase concluante) une vrille complte pour se mettre en position ventrale. Donc ce virage est dconseiller aux nageurs qui ont tendance escamoter les mouvements ondulatoires lors de leur vrille. Le deuxime type de virage, avec demi-vrille, conviendrait mieux ceux nageurs. Dans les deux types de virage il est important que dans la phase concluante le nageur cherche proter au maximum du passage en immersion pour augmenter sa vitesse. Le virage en immersion avec scaphandre nest pas fondamentalement diffrent de celui en nage ne surface. Le point auquel le nageur doit faire trs attention est sa profondeur, pour viter une remonte la verticale prs du mur. La bouteille est porte larrire, maintenue par les deux mains et place parallle la surface. Elle matrialise ainsi la direction que suivra le nageur aprs la culbute. Lcher la bouteille dune main pendant la culbute ne constitue pas une erreur technique condition que le nageur puise contrler parfaitement la conduite de sa bouteille avec une main et quil la reprenne deux mains aussitt la culbute complte. Il est clair que linertie de la bouteille, surtout celle de 7 litres, sajoutant la masse du nageur, le virage en immersion avec scaphandre ncessite une pousse beaucoup plus vigoureuse. En contrepartie, le nageur na pas linconvnient de lapne, auquel il doit faire face dans le passage immerg (de 15m maximum) de la nage en surface. La technique du virage tant assez complexe, elle ncessite un apprentissage assez long. Il faut veiller dvelopper les automatismes du virage, surtout en ce qui concerne lestimation de la distance au mur dans des exercices excutes vitesse proche de la vitesses de comptition. Un enseignement de la culbute sans palmes ne sert pas beaucoup puisquelle ne prote pas de la vitesse accrue due aux palmes. Selon les recommandations de Popov, lapprentissage du virage doit se faire une vitesse submaximale mais assez leve. De cette faon la vitesse submaximale permet un meilleur contrle du geste tout en maintenant une allure raliste. Il est clair, enn, que ce geste technique sera dautant mieux assimil que sil sinscrit dans des sances de nage : comme pour les dparts, il ne faut pas travailler le virages seuls mais en incorporant un travail technique de virage dans une certaine distance nager.

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F IG . 4.3 Virage surface

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F IG . 4.4 Virage en immersion

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Chapitre 5

Techniques annexes
Les techniques annexes sont toutes les techniques de nage qui ne sont pas celles utilises en comptition ou, alors, de faon exceptionnelle. Elles correspondent plutt des ducatifs qui, par lintermdiaire dune nage "dstructure" ou par lutilisation des accessoires, visent corriger ou renforcer certains points dans le style du nageur. Voici, daprs J. Mac, les buts recherches dans les ducatifs effectus dans leau : lquilibre et le tonus postural, la sentation du mouvement ondulatoire, lorientation des diffrents leviers, le placement bras/tronc et jambes/tronc, la musculation de soutien abdominale et dorsale, avec et sans charge, ladaptation limmersion, le travail damplitude ascendante et descendante, et la glisse. Voyons maintenant ces ducatifs en dtail.

5.1

Crawl-dauphin - Nage sur le dos

Commenons par les deux techniques de nage, sans accessoire, les plus importantes : le crawl-dauphin et la nage sur le dos. Le crawl avec ondulation se retrouve souvent dans la phase de larrive dune course de surface. Le dos nest pas pour linstant un style reconnu part entire en nage avec palmes (mais il pourrait le devenir un jour).

5.1.1

Crawl-dauphin

Dans le crawl-dauphin, le nageur cherche synchroniser le mouvement des bras, asymtrique, avec londulation, symtrique, de la partie infrieure du corps. Il est important dviter tout mouvement de roulis du corps, ce qui est, tout de mme, facilit par la prsence de la monopalme. Mise part son utilit lors du

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F IG . 5.1 Nage en crawl-dauphin sprint terminal dune course, ce style aide dcontracter les paules dun nageur, surtout aprs un travail prolong en position normale de nage.

5.1.2

Nage sur le dos

La nage sur le dos prsente lavantage de mettre en contribution les muscles abdominaux qui normalement sont des muscles antagonistes dans le mouvement en monopalme (Fig. ??).

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Dans labsence de comptitions spciques de nage sur les dos le style optimal, conduisant la vitesse maximale, na pas pour linstant t x. Mais certains lments existent pour nous guider. Il est vident que le nageur doit chercher tre le plus tendu possible. Le mouvement dondulation doit sexcuter avec les genoux tendus : cest le bassin qui doit remonter en surface et non pas les genoux. Sinon le nageur risque dtre moiti assis dans leau et ressentir une grande rsistance lavancement. Les bras doivent tre tendus et ne pas sortir de leau, ce qui aide le corps rester horizontal. Il faut insister sur lamplitude de londulation. la position dorsale fait que la monopalme se trouve un peu plus enfonce dans leau quen position ventrale. Ceci permet donc une plus grande amplitude efcace dondulation avant que celle-ci soit limite par la surface. Un dernier point concerne les virages en nage sur le dos. Ils peuvent seffectuer normalement en culbute. Pour cela il suft que le nageur passe en position ventrale dans les cinq derniers mtres avant le mur. Dans certaines piscines la ligne de 5m est matrialise par des petits drapeaux (rglementaires pour les dos en natation classique) mais de toute faon on peut se reprer laide du changement de couleur des boues des lignes deau.

5.2

Autres ducatifs sans accessoires

Nage les bras le long du corps. Cet ducatif a pour but daugmenter lamplitude du mouvement au niveau du bassin. De cette faon lamplitude de londulation entire se trouve accentue. Il faut cependant faire attention ce que la partie suprieure du corps ne participe pas londulation, ce qui est rendu difcile par labsence de lappui des bras. Nage avec un bras devant et un bras le long du corps. Cet exercice permet de garder plus facilement que le prcdent une position allonge et immobile de la partie suprieure du corps, et en mme temps favorise lamplitude de londulation du bassin. Lasymtrie au niveau de la partie suprieure ne doit pas perturber lquilibre du corps. Il faut faire attention ce que le bras soit bien tendu et la main pose bien plat. Nage costale. Cest un ducatif qui a une utilit sur le plan kinesthsique. Le nageur apprend onduler tant sur le ct, ce qui lui permettra par la suite de ne pas prsenter de temps mort lors de la vrille la sortie de la culbute. Nage en position de chien cest dire, les bras devant et la tte hors de leau. Cest un exercice qui sadresse des nageurs bien mrs sur le plan musculaire

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parce quil entrane des charges considrables au niveau du dos. Ceci fait de cet ducatif un excellent exercice de musculation, manier avec prudence.

5.3

Exercices avec accessoires

Plusieurs exercices peuvent tre excuts avec accessoires, naugmentant pas la rsistance que ressent le nageur mais modiant seulement sa position dans leau ou son inertie.

5.3.1

Nage en immersion avec scaphandre

Le premier de ces ducatifs est un style de nage part entire: la nage en immersion avec scaphandre (IS). Je ne repterai jamais assez que la nage en immersion fait partie des exercices incontournables en nage avec palmes : toute sance en piscine doit comporter des exercices en IS, mme si la nageur ne se spcialise pas en immersion. Si linertie du nageur se trouve considrablement augmente par le scaphandre, surtout avec une bouteille de 7l ou plus, sa position immerge lui permet deffectuer une ondulation beaucoup plus efcace quen surface.

5.3.2

Nage avec planche

Un autre ducatif trs utile est la nage avec planche. Il faudra faire attention ce que la planche soit horizontale, do ncessit de poser les avant bras sur toute la longueur de la planche. Lappui amlior quoffre la planche permet une recherche dune plus grande amplitude dautant plus que, comme les bras sont plus haut, la monopalme est plus enfonce dans leau. Dans cet ducatif il faut essayer de garder les genoux les plus tendus possibles. Il peut tre excut avec ou sans tuba. Dans le dernier cas, la face doit tre dans leau et sortir au minimum au moment de la respiration.

5.3.3

Nage avec pantalon

La nage avec pantalon de noprne prsente aussi de lintrt (Fig. 5.3.3). Elle offre au nageur une meilleure glisse et en mme temps lui permet de saccoutumer la ottabilit accrue et la ncessit dinsister sur la descente de la monopalme pour garder une amplitude correcte son mouvement.

5.3.4

Autres

Des bons exercices de musculation peuvent tre effectus avec des accessoires adquats : monopalme leste, chevilles lestes (Fig. 5.3.2), bouteille dIS leste. Un

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F IG . 5.2 Nage avec planche autre exercice qui peut tre utile aussi bien en IS quen surface, pour la correction de la position des bras, est la nage en surface avec tuba la bouteille dIS dans les mains.

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F IG . 5.3 Nage avec pantalon

5.3.5

Nage en opposition ou avec rsistance

Dans ce paragraphe on regroupe tous les ducatifs o le nageur est oblig de vaincre, pour nager, un rsistance plus grande que dhabitude. De faon un peu arbitraire je subdivise ces ducatifs en exercice en opposition, lorsque la rsistance accrue se trouve lavant du nageur, et exercices avec rsistance, quand les forces additionnelles sappliquent sur le tronc ou la partie in-

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frieure du corps du nageur. Ces exercices servent essentiellement la musculation du nageur. Le premier exercice dans le groupe en opposition est le petit train . Il sexcute deux. Le premier nageur prend la position de nage et reste bien tendu sans onduler. Le deuxime le saisit par les pieds (ou les paules de la monopalme) et le pousse ne ondulant. Cet exercice est excellent mme pour le premier nageur : il peut corriger sa position de nage. Nayant pas se mouvoir de ses propres forces il peut mieux sentir lcoulement de leau autour de lui et optimiser sa position pour minimiser les rsistances. Dautres exercices de nage en opposition existent utilisant des accessoires plus ou moins spciaux : nage avec planche en opposition (tenue verticalement et enfonce dans leau), nage en IS avec une bouteille de section largie par addition dun carnage adquat (Fig. 5.1.1), nage en surface avec un manchon de mousse (Fig. 5.3.5) ou encore avec une bouteille plastique dont le fond aura t dcoup tenue au bout des bras par le goulot. Lducatif de nage avec rsistance augmente le plus connu, et facile mettre en oeuvre, est celui de la nage avec T-shirt. La friction due au T-shirt augmente considrablement la rsistance lavancement du nageur sans trop modier son style. Dautres exercices existent aussi : Nage avec une boue place la taille, aux paules ou aux genoux. La boue augmente la rsistance, cause de sa grande section, mais en mme temps modie la ottabilit des parties du corps de faon slective. Un autre exercice plus difcile mettre en uvre est la nage attach un sandow (Fig. 5.3.5). Ici la rsistance additionnelle est proportionnelle la distance que nage le nageur. Enn, on doit mentionner la nage en tranant un objet, souvent un pain de mousse (Fig. 5.3.2) ou mme une corbeille plastique, attach par une corde la taille du nageur. Linconvnient des exercices avec forte rsistance est quils empchent le nageur de maintenir une vitesse raisonnable. Lorsque cette dernire diminue trop, le nageur ne peut plus maintenir une position correcte dans leau. Ceci mamne donc rappeler que le but recherch dans tous les ducatifs est lamlioration du style du nageur. Il faudra veiller ce que les contraintes imposes par lexercice ne conduisent pas une dgradation du style.

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F IG . 5.4 Nage avec manchon

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F IG . 5.5 Nage avec sandow

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Chapitre 6

Dfauts de style - Moyens de correction


Si le style parfait reste un idal plutt abstrait, la nage avec palmes moderne prsente un avantage non ngligeable en matire de technique de nage : si un style est agrable lil il est srement efcace. Le critre esthtique peut donc devenir un guide prcieux pour lentraneur et laider corriger les fautes de style de ses nageurs. Ces derniers prsentent souvent des dfauts de dans leur style de nage et avant dessayer de les corriger il faut les analyser et chercher leurs causes. Leurs origines sont varies. Elles peuvent tre dues au matriel, une insufsance du nageur (au niveau des muscles ou de la souplesse) ou un mauvais apprentissage. Une monopalme trop dure obligera le nageur plier trop les genoux pour faciliter son mouvement : ceci le rendra inefcace. Un socle qui blesse le nageur aura comme consquence un mouvement asymtrique. Un tuyau de dtendeur trop court empchera le nageur de tendre les bras. On pourrait multiplier les exemples des problmes de style ds au matriel. Je pense que ce nest pas la peine. Lorsque lentraneur connat le matriel il peut vrier rapidement son tat et dcider sil est adapt au nageur. Il peut ainsi liminer une premire source de dfauts de style. Les dfauts de style ds une insufsance du nageur sont plus difciles traiter. Si le nageur manque de souplesse il aura besoin dun long travail pour quil puisse assouplir ses articulations et trouver une bonne position dans leau. Ce dfaut peut devenir pernicieux lorsque le nageur parvient compenser son manque de souplesse, ou de puissance, pendant un certain temps, jusqu un certain niveau de fatigue. Une fois ce seuil franchi le contrle disparat et le style se dgrade. Les dfauts ds un mauvais apprentissage sont plus ennuyeux encore. Dsap-

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prendre un mauvais mouvement est une tche pnible aussi bien pour le nageur que pour lentraneur. Cest pour cela quil faut tre vigilant lors de lapprentissage de la technique de nage pour que le nageur nacquire pas des dfauts de style. Voici une liste des dfauts de style que nous pouvons observer chez un nageur. Elle est loin dtre exhaustive, mais correspond des fautes que lon rencontre trs souvent. Les mains : elles se relvent, se mettent en appui sur leau, en opposition elles ne sont pas superposes mais sont lune ct de lautre les doigts sont carts La bouteille : elle nest pas horizontale, elle est releve, en opposition elle bouge exagrment. Les bras : les coudes scartent, les bras ne sont pas assez tendus, ne serrent pas la tte, ils sont trop bas dans leau. Les paules : elles sont trop raides, senroulent chaque mouvement. La tte : elle est trop haute, elle est trop basse, elle sort trop en traverse, elle bouge lors de londulation. Le corps : il nest pas tonique, le mouvement ne part pas du haut du buste, sous le omoplates. Le bassin : il a une amplitude trop faible. Les jambes : elles se plient trop aux genoux, les genoux scartent. Les chevilles : elles ne sont pas tendues. La monopalme : elle a une amplitude trop faible, le nageur frtille, elle a une amplitude trop forte, elle sort de leau et perd son efcacit. Lentraneur doit observer constamment, voire de faon inconsciente, son nageur et remarquer les erreurs dans sa technique de nage. Les fautes doivent tre toujours signales et la correction exige. Les ducatifs peuvent apporter une certaine aide dans ce domaine, surtout pour palier des insufsances, mais je ne pense pas quil faille les considrer comme une panace. Le premier pas vers la correction du style, et souvent le plus difcile, est la prise de conscience du dfaut de la part du nageur. Heureusement de nos jours les moyens technologiques sont l pour nous faciliter la tche. Un enregistrement vido du nageur en pleine action suivi dune analyse, des commentaires et des conseils de lentraneur, est le meilleur moyen de corrections des dfauts de style. Et surtout, il ne faut pas oublier le critre de la beaut du geste. Quand le nageur aura vu que son mouvement nest pas agrable lil il sera le premier chercher le modier. Quelques notions thoriques lies la nage avec palmes.

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Annexe A

Rsistances lors dun dplacement dun nageur dans leau


Les rsistances que subit un corps qui se dplace dans leau ou sa surface ont des origines diverses. Nous distinguons trois types de rsistance: la rsistance due la friction. Celle-ci est lie la viscosit de leau qui vient au contact du corps du nageur. Cette force est grosso-modo proportionnelle la vitesse. la rsistance due linertie de leau. Elle est lie au fait que le nageur doit dplacer un certain volume deau pour avancer. Cette force, pour la gamme des vitesses atteintes en nage avec palmes (et pour le nombre de Reynolds qui correspond au nageur) est proportionnelle au carr de la vitesse. la rsistance due la cration des vagues. Celles-ci emportent de lnergie qui nest pas ainsi utilise pour la propulsion mais dpense de faon inutile. Il est clair que cette rsistance est moindre lors de la nage en immersion puisquil ny a pas cration de vagues (sauf lorsque le nageur remonte en surface). Il nest pas facile du tout de calculer la dpendance de ce type de rsistance de la vitesse. La rsistance globale que ressent un corps qui se dplace la surface de leau est donc de la forme R = av + bv2 + f (v) o le dernier terme est celui li la rsistance des vagues. Puisque ce terme nest pas bien connu il est difcile de donner une expression exacte de la rsistance totale. La situation se complique davantage si on tient compte du fait que le nageur qui ondule a une gomtrie variable, que sa forme varie au cours du temps et quelle sadapte la vitesse de nage. Le meilleur moyen pour tablir la dpendance de la rsistance que ressent un nageur lors de sa progression est de la calculer de faon exprimentale. Ceci na jamais t fait pour la nage avec palmes. 32

Par contre, Di Prampero a ralis cette exprience pour la natation classique. Il a calcul lnergie dpense par unit de temps, i.e. la puissance produite, en fonction de la vitesses de nage. partir de la puissance P nous pouvons obtenir la rsistance R laide de la simple expression R = P . Le rsultat net est R vc o v lexposant c est de lordre de 1.2-1.5. Le fait que lexposant soit infrieur 2 montre que leffet du terme dinertie est modul par les autres termes et aussi parce que le coefcient du terme en v2 diminue en fonction de la vitesse (dans des limites raisonnables) lorsque le nageur adapte son style. Il est clair que ltude de la rsistance dans le cas de la nage avec palmes serait dun grand intrt. En attendant, le rsultat de Di Prampero peut tre utilis avec prot.

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Annexe B

Biomcanique de la nage avec palmes


La biomcanique nest rien dautre que cette branche de la physique connue comme mcanique, applique aux tres vivants et en particulier leurs gestes et mouvements. Elle combine des connaissances issues de la physique, lanatomie fonctionnelle et la physiologie. La biomcanique sportive a aussi comme composante essentielle la technique sportive. Un des objectifs de la biomcanique lanalyse de style de chaque sportif et comparer ses gestes avec la technique optimale. De plus, ltude systmatique des mouvements sportifs permet justement de dnir la technique optimale en fonction de lvolution de la discipline. En ce qui concerne la biomcanique de la NaP, il nexistent pratiquement pas dtudes dignes de ce nom. Nous ne retiendrons ici que celle du laboratoire de biomcanique de Rome. Cette tude a t base sur une prise de vues par camra ultrarapide qui a permis denregistrer en grand dtail le mouvement du monopalmeur. Les images ont t numrises de faon schmatique sur la base de points de rfrence qui taient les articulations principales et les centres des segments. Une succession des plans schmatise le mouvement dondulation du nageur.

F IG . B.1 Manoni swimmer Sur la gure on peut voir une superposition des plans qui montre de faon trs claire ce que nous connaissons intuitivement : le mouvement du monopalmeur sinscrit dans un triangle avec la point vers lavant. Lamplitude du mouvement 34

au niveau des mains est trs faible, pratiquement nulle, alors que lamplitude de londulation de la monopalme est trs importante. Ceci tant dit, cette analyse biomcanique napporte pas grand chose en ce qui concerne la technique optimale : elle nous permet simplement de visualiser la technique dondulation du monopalmeur. Elle pourrait tout de mme servir de base pour des tudes ultrieures.

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Annexe C

Un simple modle pour la propulsion laide dune monopalme


La propulsion laide dune surface qui ondule (nageoire caudale ou palme) na pas fait lobjet dtudes trs pousses. Le simple fait quil ny a pas dapplication pratique de ce mode de locomotion fait que le domaine na intress que les spcialistes de la biomcanique animale. Nous ne possdons pas de solution des quations de lhydrodynamique qui dcriraient le mouvement dun objet complexe comme la monopalme. Le problme est particulirement compliqu puisque la monopalme a des proprits lastiques qui jouent un rle trs important. chaque ondulation une partie de lnergie fournie par le nageur est dabord emmagasine sous forme dnergie lastique pour tre restitue dans une phase ultrieure du mouvement. Dans ce qui suit nous allons prsenter un modle ultrasimpli de la propulsion laide dune monopalme. Notre premire hypothse est que la monopalme est parfaitement rigide. La deuxime simplication est que nous allons ngliger toutes les complications de lhydrodynamique, telles la viscosit et la vorticit, pour se concentrer sur un modle purement mcanique. Au premier abord lide dune monopalme parfaitement rigide peut paratre incompatible avec une possibilit de propulsion. Ceci nest pas vrai. Llment cl est que lensemble nageurpalme est un systme articul et que grce aux articulations (chevilles, genoux etc.) il est possible dorienter la monopalme. Voici notre modle de la monopalme rigide : Le segment P correspond aux pieds du nageur alors que M est la voilure de la monopalme (par pied on entend plutt la partie de la jambe qui participe au mouvement mais nous simplierons la prsentation en parlant de pied seulement). 36

F IG . C.1 Monopalme rigide

Partant de la position horizontale, le pied amorce sa descente alors que la monopalme, en un premier temps, ne fait que changer son orientation. Langle atteint ainsi sa valeur maximale, au vu des contraintes imposes par les articulations ou, tout simplement parce que cette valeur de langle correspond loptimum choisi par le nageur. A partir de ce point elle naugmente plus et la monopalme (et le pied) commencent leur descente : cest la phase vraiment propulsive du mouvement dondulation. En n de course, le pied arrte son mouvement et la palme le poursuit jusqu devenir horizontale (cette rotation de la monopalme est parfaitement naturelle dans le cas de la plaque lastique puisquelle correspond la restitution de la quantit dnergie emmagasine lors de la premire phase).

F IG . C.2 Phase descendante Le mouvement sinverse lors de la phase ascendante mais suit grosso modo le mme schma. Le pied amorce sa remonte et la monopalme commeence par changer son orientation. Langle atteint sa valeur maximale, qui cause des contraintes imposes par les articulations nest pas ncessairement gale celle obtenue lors de la descente. A partir de ce point la monopalme commence sa remonte. Cette phase contribue la propulsion. Au point le plus haut le pied arrte son mouvement mais la monopalme ne devient horizontale quavec lamorce du mouvement descendant. Do vient la force propulsive de la monopalme dans ce modle? Lors de la rotation mais surtout lors du dplacement vers le bas et vers le haut en position oriente, une masse deau m est pousse vers larrire avec une certaine vitesse v. Ceci a comme consquence lavancement du nageur vers lavant avec une vitesse V qui est lie celle de la vitesse djection de leau v par la loi de 37

F IG . C.3 Phase ascendante conservation de limpulsion : MV = mv o M est la masse du nageur. Pour estimer les quantits m, v on commence par faire lhypothse que la propulsion vient de la phase de dplacement de la monopalme oriente. De plus, pour simplier le calcul on suppose que langle v de la monopalme est de 45 degrs. Sh Le volume deau ainsi balay est de cos(45) o S est la surface de la monopalme, h le dplacement vertical et cos(45) le cosinus de 45 degrs, gal 0.707. La vitesse, dans lhypothse de langle 45 degrs est gale la vitesse verticale de la monopalme. On trouve ainsi MV = 1.41dShv o d est la densit de leau, d=1gr/cm3. En substituant des valeurs raisonnables pour les quantits qui apparaissent dans la formule ci-dessus, S=0.4 m2 , h=0.5 m, v=0.5 m/sec et M=70 kg, on trouve une vitesse V de lordre de 2 m/sec ce qui est parfaitement acceptable au vu de toutes les approximations de ce calcul. Il est clair que lanalyse prsente ici est incomplte. Elle ignore compltement la dynamique dans le sens o elle ne tient pas compte des rsistances. Par consquence, toute estimation quantitative doit tre prise avec un grain de sel. Il reste que le modle constitue un point de dpart pour des modles plus sophistiques, tenant compte de la dynamique, considrant une monopalme non rigide, et (mme si ceci parat excessivement difcile) traiteraient correctement lhydrodynamique. Nous sommes trs loin dune telle situation o on pourrait, bass sur du calcul, optimiser le dessin des monopalmes.

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Annexe D

propos...
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