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AIKIDO Tcnicas de Defensa Persona l IN TRODUCC N I El propsito de esta breve obra es dar a conocer unas tcnicas, necesariamente violentas,

tiles para la autodefensa. Decimosnecesariamente violentas, porque en ellas no tienen lugar ni la belleza ni la deportividad. Entindase, pues, bien que el nico propsito de estas tcnicas es el de, poner fuera de combate a un atacante, de la manera ms contundente y rpida posible. Si bien es cierto que observando las fotografas que ilustran los distintos movimientos no es fcil advertir la violencia, la verdad es que las diversas tomas y golpes, aunque no resulten espectaculares como lastcnicas del Karate, por ejemplosonde una eficacia demoledora y sus resultados, por esto mismo, pueden resultar dramticos. En electo, practicados sin compasin, pueden arrojar Saldos dehuesosrotos yligamentosdislocados.Por ello,nuestra primera Advertencia ya la vislumb rar el lector: no aplicarlas ms que en situaciones de autntico peligro; no usarlas en las grescas ocasionales Entre amigos ni mucho menos, naturalmente, para atacar. Estas son Tcnicas de autodefensa y no un arma para abusar contra seres humanos que ni siquiera buscaban pelea. Es un arma, s, para defenderse de los delincuente s que nos atacan por sorpresa, a mano armada, o de los matones que abusan de su superioridad fsica contra un oponente dbil. Estas tcnicas, entonces, representan un arma. No constituyen ningn deporte. Aunque, eventualmente, puedan presentarse en exhibiciones, a manera de enseanza. QUE ES EL AIKIDO? El Aikidoes unconjunto de tcnicasmuyprecisas ycientficasde defensa, similares a las utilizadas en el Judo. Pero el Aikido no se rige por ninguna regla: su ejecucin es absolutamente libre, razn por la cual no es un deporte, sino un arma para dominar a un enemigo ms fuerte. Es, Sin duda, la forma ideal de autodefensa personal. Que debe utilizarsenicamente en casos de verdadero apuro, es decir, cuando se trate de elegir entre la propia vida o la del atacante. LEMONNIER 6

Las tcnicas del Aikido se parecen a LEMONNIER 6 las utilizadas en el Judo, por locual es necesario conocer este deporte para poder ejercer con verdadera habilidad las tcnicas de defensa. Lo principal es que el practicanteconozca y domine las manera de caer del Judo. Si no se sabe esto, esmenester adiestrarse convenientemente con un buen profesor de Judo, orecurrir a una obra que explique claramente la teora de las cadas. Estdems decir, pues, que este manual resultar muy interesante a los judokas. Ms, apresurmonos a decirlo, tambin ser de utilidad paracualquierpersona deambos sexosque slo sepropongaaprender dedicndole el tiempo suficiente con previo conocimiento de cmo ejecutar las cadas elementales. La antigedad del Aikido se remonta al ao 1185, sea, el na-cimiento del Seudoimperio de Kamakura, descendiendo del Aiki- Jiu jitsu, una de las artes marciales ms importantes del Japn. ASPECT BSICO OS S Volvemos a advertirque las tcnicasde Aikidono son suaves,Son,por el contrario, peligrosas, rudas. No tienen, en verdad, belleza alguna. Todo es violencia. Para asimilar las enseanzas expuestas en este manual que pretendeser instructivo, pero no exhaustivo es necesario que los ejercicios sean ejecutados con suma tranquilidad. No olvidar en ningn instante que el nico propsito, al ejecutarlos, es el de poner fuera de combate a posibles enemigos de la manera ms contundente y rpida posible..., mas sin emplear tanta violencia que determine un final dramtico. Porqueesto no es necesario, ni siquiera ante el ms feroz de los delincuentesatacantes. Si se practican estas enseanzas sin el espritu necesario denicamente aprender para casos de suma urgencia en los cuales est en juegolapropia vida,los aprendices pueden terminarcon ligamentos dislocados y huesos rotos... en el mejor de los casos. Lo que se aprenda poniendo toda clase deprecaucionesslo deber serpuesto enprctica en casos de serio peligro. Por ningn motivo incluyendo las msagrias discusiones o peleas deben ser empleadas estas tcnicas en las grescas entre amigos por motivos del momento y menos an en los entre

borrachos. Los entrenamientos deben ser realizados entre buenos amigos y sin emplear ningunaclase deviolencia, yaque el que acte comoatacante Tor i :qui nhac elm imento,c oasmsm quienjuegu de e e ov i om i i o e atacado Uke : quien sufreel movimiento,puede salirseriamentedaado si se practican duramente. Todo ejercicio, entonces, debe ser ejecutadoconprudencia yampliosentido "de responsabilidad. AIKIDO Tcnicas de Defensa Persona l La defensa personal es el arte de vencer, sin necesidad deemplear armas, a cualquier atacante, no importa su fortaleza fsica. Por lo tanto, el Aikido puede ser practicado por cualquier persona de ambos sexos, sin tener en cuenta ni edad ni vigor fsico. Una nia de ocho aos o un hombre de sesenta pueden ser serios combatientes si han aprendido a dominar las tcnicas de cada movimiento. Toda la patencia destructora que posee el Aikido, debe hallarse en la extremidad que golpea; es decir, ms o menos lo que su cede con la piedra lanzada por la honda. No se basa en la fuerza, sino en la velocidad y en el dominio absoluto de cada tcnica. Y si bien el Aikido no constituye un deporteya que noessusceptiblede presentar competiciones ; reglamentadas, es una manera excelentepara mantener un aceptable estado fsico, por cuanto su prcticaejercita brazos, manos y piernas, as como la velocidad delpensamiento. Requiere una profunda concentracin en la tarea; y esta circunstancia ayuda notablemente al desarrollo de la disciplina mental,

moral y espiritual. Desarrolla, pues, la confianza en uno mismo y tambin la imperturbabilidad. Para practicar el Aikido es necesario dos personas. Uno har de Tori (quien efecta el movimiento) y el otro de Uke (quien sufre el movimiento). No es necesario contar con un Dojo (sala de entrenamiento para las artes marciales japonesas) y ni siquiera con un Tatami (acolchado de forma rectangular donde se practicanlas artes marciales); basta cualquier lugar de la casa: el dormi tori o,el garaje, el jardn, etc. No es necesario usar una colchoneta porquetodos los movimientos entre los dos amigos que aprenden practicando deben realizarse con extrema suavidad. Es cuestin de aprender las tcnicas y no de actuar rudamente. As, poco a poco, quien haga de Tori ir hacindose un experto.., que slo usar sus conocimientos como recurso de defensa cuando sehalle ante un autntico enemigo atacante. Y, as, jams con ms violencia que el que la situacin exija. Es posible lograr, aunque no en poco tiempo, un excelente adiestramiento, una muy buena capacitacin para estar en inmejorables condiciones de repeler cualquier agresin, por sorpresiva que esta sea o por fuerte que sea el atacante. Las tcnicas Aikido, contra enemigos armados o desarmados, son en verdad de apariencia simple, pero no es fcil llegar a dominarlas si no se emplea, diariamente, un tiempo de ejercitacin to-

talmente dedicado a aprender, al margen de todo otra preocupacin. Todoslos movimientos explicadosenestebreve manualconclaras fotografas que es conveniente observar con detenimiento

ANDRE LEMONNIER 8 d e b e n se r se g u i d o s, e n d e t a l l e , a l p i e d e l a l e t ra . N o se d e b e i mp r o v i sa r n a d a , n i e l d e t a l l e m s i n s i g n i f i ca n t e , p u e s d e n o se g u i r se minuciosamente las explicaciones puede conducir a lesiones de imp ortancia. No se d ebe aplica r n inguna to ma o golpe si no es con a b so l u t a se r i e d a d . La suavidad y precisin de cada movimiento es absolutamentei m p r e s c i n d i b l e p a r a l l e g a r a d o m i n a r e st e a p a s i o n a n t e a r t e d e f e n s i vo . D e b e m o s e m p l e a r , a l co n t r a a t a ca r , l a m i s m a f u e r z a d e l e n e mi g o p a r a d o m i n a rl o o v e n ce r l o d e f i n i t i va m e n t e . Recordar constantemente que el arte de defenderse s e b a s a e n u n o s p r i n c i p i o s f u n d a m e n t a l e s q u e n o se p u e d e n interpretarH b e r a l m e n t e , s i n o q u e h a y q u e s o m e t e r s e a e l l o s e s t r i c t a m e n t e . P o r e l l o , cu a n d o n o s h a l l e m o s f re n t e a u n a t a ca n t e , n o d e b e m o sgolpear al aza r, sin mirar cmo ni donde; por el contrario, es fundamental co nse rvar e l co ntrol d e nuest ro s nervios. El a p r e s u r a d o o nervioso nada pueden hacer en defensa personal si no han aprendido ad o mi n a r su s n e r v i o s . P a ra e s t o , j u s t a m e n t e , e st e l t ra b a j o d i a r i o d e l a p r e n d i z a j e , e n e l c u a l , l e n t a y c o n t i n u a m e n t e se i r n co r ri g i e n d o ' d e f e ct o s, y p u l i e n d o l a p r e c i si n d e ca d a m o vi m i e n t o , Aunqu e no e s n ece sa rio mante n er un e stado al ta ment e a t l t i c o , ni la habilidad de un campen de boxeo, por ejemplo, el ejercicio f sico, bien ejecut ado simple y de bueno s re su ltado s para la sa lud org nica redunda r en efi cie ncia p ara a ctua r en lo s combates

reales. Es necesa rio ej er cit a r la rap idez me nta l. En lo s in sta nte s de un ataque so rp re si vo e s meneste r sabe r mantener la calma y t e n e r e l c e r e b ro b i e n p r e p a r a d o . N o o l v i d a r , r e p e t i m o s , e n ningn mo mento q u e e l p r i n c i p i o d e l a d e f e n sa p e r s o n a l e s e l d e u t i l i za r l a f u e rz a d e l e n e m i g o a n u e st ro f a vo r. N o se d e b e p o n e r , e n ningn in stante, e l cuerpo en ten sin para defende rse. Po r e l contrario, a ctua r conmu cha calma y, aparente mente , ce der ante u n ata can te de f uerzas u p e r i o r e s o a r m a d o p a r a , e n s e g u i d a , t r a t a r d e u n i r n u e s t r a habilidad a la f uerza del enemi go p ara que a mbo s f acto re s a cten en nuest ro p ropio benef icio. No ol vida r que e l rbo l m a c i z o a c a b a p o r se r v e n ci d o , a r ra n ca d o p o r u n h u r a c n . . . , m i e n t ra s q u e l o sp e q u e o s a r b o l i t o s , d e a p a r i e n c i a t a n d b i l , se d o b l a n , p e r o n o se r o m p e n a n t e e l m s a v a s a l l a d o r vendaval. La coordinacin muscula r juega tambin un rol protagnico en e st e a r t e d e l a a u t o d e f e n s a . C o o r d i n a ci n m u s cu l a r es lograr que t o d o e l cu e r p o a ct e e n u n a a ct i v i d a d s i m u l t n e a , si n a p a r e n t e e sf u e r zo . E s d e c i r , q u e q u i e n e st co o r d i n a d o realiza n i ca m e n t e los movimientos estrictamente necesarios; no efecta ningn mov i m i e n t o i n n e ce sa r i o , su p e r f l u o . L a co o r d i n a c i n n a t u ra l n o e s AIKIDO Tcnicas de Defensa Persona l co m n ; d e b e se r a d q u i ri d a , t a l ve z co n e sf u e r z o a u n q u e l a s t cn i - ca s s o n m u y s i m p l e s , e sp e c i a l me n t e co n e j e r c i t a c i n co n s t a n t e . S i a c t u a m o s b i e n co o r d i n a d o s , co n s e r va re m o s l a s e n e rg a s f si ca s

que s lo se rn e mple adas en e l mo mento o po rtun o, e s d e c i r , e n l o s p r e c i s o s m o m e n t o s e n q u e se r n m e j o r a p r o v e c h a d a s; y t a m b i n a u m e n t a r e m o s l a ca p a c i d a d d e r e s i st e n c i a a l e v e n t u a l ca st i g o . Ot ra p re mi sa: e jecu tar cada mo vi mien to de la a ccin total lo ms rp idame nte p osi ble . No ol vid a r ret i ra r la ma no o el pie c o n q u e s e h a ya a t a ca d o l o m s p r e s t a m e n t e p o si b l e . I m a g i n e e l mo v i m i e n t o d e l l t i g o : ca st i g a y r e t r o ce d e co n l a ve l o c i d a d del r elmpago. E s a co n s e j a b l e , e n l a s p r c t i c a s d e e st a s t cn i ca s, e m p l e a r l a m e n o r f u e r z a p o si b l e . C o n e l l o , n o l a st i m a re m o s a l co m p a e r o y, l o cu a l e s t a m b i n d e su m a i m p o r t a n c i a , l l e g a d o e l m o m e n t o d e l u ch a r d e v e r d a d , e n d e f e n sa d e n u e s t ra p r o p i a vi d a , n o n e ce s i t a r e m o s emplear mucha ms fuerza de la empleada en las ejercitaciones. Es esencial mantenerse relajado durante el combate. Esto esp o s i b l e s i se t i e n e u n a a b so l u t a co n f i a n za e n l a p r o p i a h a b i l i d a d . R a z n d e m s, e n t o n ce s, p a r a a p r e n d e r , co r re ct a m e n t e e l d o m i n i o d e cada tcnica. Si se tiene miedo o sea falta de confianza en s m i s m o , se t i e n e t a mb i n t e n s i n y e s t a t e n s i n a n u l a l a co o r - d i n a c i n e n t r e la mente y los msculos. U n a t o m a e st a r b i e n e j e cu t a d a s i e l e n e m i g o s i e n t e u n d o l o r que se i r haciendo a cada in sta nte m s p rof undo, m s i n s o p o r t a b l e , s i n p o d e r i n t e n t a r o p o n e r r e s i st e n c i a ; cu a n d o co n e l m n i m o e sf u e r z o p o d a mo s d e j a r f u e ra d e co m b a t e a l o p o n e n t e , p o r p o d e ro s o o b i e n armado que est. Y u n m o v i m i e n t o e s t a r p e r f e ct a m e n t e e j e cu t a d o cu a n d o p o d a mo s r e a l i z a r l o ca s i s i n d a r n o s c u e n t a ; cu a n d o n u e s t ro a t a c a n t e se a incapaz de oponer la men or resistencia... ni siquiera la resistenciapara amenguar la fuerza de la cada al chocar contra el suelo.

P o r d e s co n t a d o q u e e s t e b r e v e m a n u a l n o p r e t e n d e r t ra t a r elt e m a d e m a n e r a e x h a u s t i v a . E l l e c t o r p o d r a d v e r t i r , f c i l m e n t e , q u e n o e s p o s i b l e e n s e a r co r re c t a m e n t e e l a r t e Aikido e n u n a o b r a c o m o l a p r e s e n t e . L o s s e c r e t o s d e e st e a r t e m a r ci a l j a p o n s mantenido en secreto durante cerca de 800 aos no puedendominarse de manera sencilla por el slo hecho de leer detenidamenteestas pginas. Existen, naturalmente, muchas ms tcnicas infinitas que lastan someramente expuestas en este manual. nicamente hemosseleccionado las que verdaderamente pueden ser aprendidas y que ADEE ONR NRLMNI 1 E0 r e su l t a n l a s m s e f e ct i va s ; p o r o t ra p a r t e , e st a m o s co n v e n ci d o s q u e e s t a s p g i n a s r e s u l t a r n m u y i n t e r e s a n t e s a l o s j u d o k a s y a q u e l a s t cn i c a s d e l A i ki d o co n s t i t u y e n u n a a p a s i o n a n t e e x t e n s i n d e l Ju d o yq u e , natu ral me nte , pueden re sul ta r valio sa s al iada s f ren te a u n a si t u a c i n d e p e l i g ro p e r s o n a l p o r u n a t a q u e d e u n d e l i n cu e n t e . Pe ro si el le cto r no p ra ctica Judo no debe toma r e sta s palab ra sco mo un desn i mo: en verd ad, e sta obra n o l o d e f r a u d a r , E s c i e r t o l o r e p e t i m o s h o n e st a m e n t e q u e l a s t cn i ca s A i k i d o d e s c r i p t a s e n e st a o b r a p u e d e n se r a p r e n d i d a s d e s d e l u e g o q u e t ra b a j a n d o con i nten sida d y se riedad en ca da p r ctica de ejercita cin y tambin e s ve rda d que no e s nece sa rio e sta r ini-La i n d u m e n t a r i a , p a r a p r a c t i c a r e st a c i e n ci a d e l a a u t o d e f e n sa , c i a d o e n l a s p r c t i c a s d e l Ju d o . e s l a m i s m a q u e l a u s a d a e n e l Ju d o , K a ra t e y d e m s a r t e s m a r ci a l e sd e c o m b a t e ; p e r o e l l e c t o r p u e d e , n a t u ra l m e n t e , e j e r c i t a r se v i st i e n d o l a s h a b i t u a le s p r e n d a s d e l a s d i st i n t a s g i mn a s i a s o c c i d e n t a l e s. R e p e t i m o s l o va r i a s ve ce s a n o t a d o m s a r r i b a : l a h a b i l i d a d d a me j o r e s r e su l t a d o s q u e l a f u e r za . C o m o a si m i s m o e l s a b e r d o mi n a r l o s n e r v i o s , e l se r ca p a z d e m a n t e n e r s e s e r e n o a n t e c u a l q u i e r s i - t u a ci n , p o r g r a v e q u e st a s e a , Y l a s r e c o m e n d a ci o n e s ya h e ch a s p e r o q u e t a m b i n c o n v i e n e r e p e t i r : t e n e r s i e m p r e

r e s p e t o a l o s d e m s , su p e r i o re s o i n f e ri o r e s , a m i g o s o e n e mi g o s; u t i l i z a r l a s enseanzas de este manual, nicamente en casos de legtima defensa; j a m s p a r a a t a c a r. E s t e l i b ro n o h a s i d o e s c r i t o p a r a describir* tcni ca s que consti tu yan una pelig ro sa a rma de ataqu e e n m a n o s d e i n co n s c i e n t e s, si n o p a ra se r u t i l i za d a s f r e n t e a s i t u a ci o n e s d r a - mticas, cuando el, instinto de conservacin es todo lo que importa.A d ve rt e n c i a : R e s p e t a r m i n u ci o s a m e n t e l a s i n d i ca c i o n e s p a r a c a d a tcnica y no impro visar; no aplicar las toma s y los golpes con i n co n ci e n c i a , s i n o c o n l a m x i m a se r i e d a d , co n l a m xi m a i n t e n ci n d e a p r e n d e r y n o d e b r o m e a r co n e l a m i g o o p o n e n t e ; p r a ct i c a r ca d a ejercicio con e l m ximo de p ru d en cia y a mpl io sentido de la re sponsabi lid ad: re cue rd e que e s posibl e ca usa r se ria s l e s i o n e s c o n el mnimo o ninguna fuerza; hacer uso de los conocimientos nica me nte co mo re cu rso de autodef en sa y ja ms con m s v i o l e n c i a q u e l a r e q u e r i d a p o r l a e ve n t u a l si t u a ci n . P o r t o d o e st o , n i e l a u t o r n i e l e d i t o r a c e p t a n r e s p o n sa b i l i d a d p o r l a s p r o b a b l e s l e s i o n e s q u e l a sp r c t i c a s d e s c r i p t a s p u e d a n o ca s i o n a r a q u i e n l a s e j e r c i t e . T o d a r e sp o n s a b i l i d a d , p u e s , co r re p o r c u e n t a d e l p r a c t i c a n t e . E st a a d v e rt e n ci a n o si g n i f i ca q u e e s f ci l m e n t e p o si b l e l e si o n a r s e s i g u i e n d o l a s i n d i ca c i o n e s p a r a ca d a e j e r c i c i o , s i n o q u e n a d i e puede re sponsabi liza rse del modo de p ro cede r de cada u no, AIKIDO Tcnicas de Defensa Personal 11 libra do a la p ropia co nci en cia y a la p ropi a l ibe rtad de a ccin. ACTUAR SIEMPRE TANTO EN LAS PRACTICAS COMOEN LAS LUCHAS AUTENTICAS CON EXTREMA PRECAU-C I N . C o n t r o l a b s o l u t o y p l e n a c o n c i e n c i a d e l a c i e n c i a q u e s e e st ap rendiend o o ejer ciendo.

AN LEM NI R DRE ON E 12 TCNICAS SHIZENTAI(Postura o actitud del Aikido antes de empezar el combate) laposicin es fundamental. De pie, con la espalda bien derecha. Lospies, ligeramente separados, guardando siempre una cierta distanciaentre s. Si esta distancia no est bien calculada se dificulta la accin.Cuando es excesiva o. cuando es demasiado pequea, la estabilidad no es la perfecta. Un pie debe estar algo ms adelantado que el otro, con las puntas mirando hacia afuera. Las rodillas levemente flexionadas y relajadas. Los dedos de ambas mano extendidos, enfrente del cuerpo, a la altura de la cintura. Codos, levemente flexionados. Los pulgares, hacia arriba. Debe adoptarse esta posicin de la manera ms natural posible; de modo que si usted siente que no se halla cmodo, que se fatiga, es seal clara de que no ha adoptado la postura correcta. Los msculos no deben esta r tensos, sino naturales. Observe con detenimiento las dos fotografas (Figs. 1 y 2), muestran la forma correcta de adoptar la actitud o posicin desde tres ngulos distintos, y repita el ejercicio hasta lograr hacerlo con correccin tanto por el lado izquierdo como por el derecho.Repetimos: la espalda erguida. El peso de la parte superior delcuerpo apoyado con comodidad, sin esfuerzos, y en buen equilibrio sobre la mitad inferior. Los ojos, firmes sobre los del. adversario. Esto es tambin fundamental. Una migada firme y serena ya infunde respecto.

Una posicin defectuosa resta las tcnicas gran parte de su eficacia. Ejercite durante varias sesiones de entrenamiento nicamente la manera de adoptar la correcta posicin. Recuerde que en Aikido nada debe hacerse de manera exagerada o forzada,; siempre d e b e e st a r p r e s e n t e l a n a t u ra l i d a d . S i l a p o si c i n e s b u e n a , se advertir en la ejecucin de una toma una evidente armona, simetra y soltura. Cuando la posicin adoptada no es la correcta, los movimientos aparecern torpes, forzados, antinaturales. Sin una buena posicin no existe progreso posible en el Aikido. Poro t ra p a r t e , cu a n d o e n e l cu r so d e l a s p r c t i c a s s e a d vi e r t e que

AIKIDO Tcnicas de Defensa Persona l 13 una persona se relaja hasta el punto de perder la posicin correcta, es un evidente indicio de su falta de forma. Por lo cual se reco-mienda realizar un especial esfuerzo y tratar de cultivar con intensidad la buena posicin. Repita constantemente, durante unos cuantos das inclusiveentre un ejercicio y otro la prctica de la posicin.

Hemos dicho que la distancia de los pies debe estar bien cal-culada. Para ello, observe las fotografas, que se han tomado con toda minuciosidad. Pero la separacin correcta ha sido calculada de la siguiente manera; la distancia de un pie a otro debe ser igual FIG. 1

ANDRE LEMONNIER 14 a la que existe entre el taln y la rodilla. Para medirla rpidamente, no tiene ms que apoyar una rodilla en el suelo; as ? la rodilla tiene que tocar levemente el tobillo del otro pie. Esta medida esv l i d a e n t o d a s d i r e c c i o n e s: h a ci a a d e l a n t e , h a c i a a t r s o h a ci a FK5 2

AIKIDO Tcnicas de Defensa Persona l i > EJ CIO D EQ LIBRI YCOORDINACIN ERCI S E UI O Vamos a ver algunos ejercicios de sincronizacin en la aplicacin de las tcnicas Aikido. Ejercicio 1

(Para desequilibrar a un enemigo que nos toma por una mueca y empuja hacia adelante). Ambos practicantes deben empezar por adoptar la posicin correcta. Cada uno debe avanzar su pie derecho. Miradas sostenidas sobre los ojos. (Fig. 3). FIG. 3 La persona que har las veces de atacante (Uke) toma la mueca izquierda del atacado (quien ser el que aplique las tcnicas del Aikido y que en japons recibe la denominacin de Tori ), Este, al ser agarrado, coloca rpidamente su pie izquierdo delante del derecho (Fig. 4).

ANDRE LEMONNIER

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FIG. 4

AIKIDO Tcnicas de

Defensa Personal 17

Enseguida el atacado gira por su lado

derecho, retrasando su pie derecho en un movimiento circular, al tiempo que vuelve

hacia arriba la palma de su mano izquierda, mientras alarga y

separa el brazo izquierdo del cuerpo. El atacante ( Uke ) comen-

zar a perder su equilibrio por la sencilla razn de que el atacado ha salido del radio de accin del

empuje que lo haca desplazarhaci a atrs. (Fig. 5).


FIG. 5

ANDRE LEMONNIER i8

El atacado completa, con movimientos

rpidos y precisos, la accin antes descripta hasta quedar mirando en la misma direccin

que su enemigo quien perder, ahora, su equilibrio por completo. (Fig. 6).

En este instante, el atacado puede pasar tranquilament e a la condicin de atacante, por

cuanto tiene a su rival a su mercedpara aplicarle cualquier tcnica d Aikido

para dejarlo definitivamente fuera de combate. Una persona que no mantiene su equili-

brio es susceptible de ser vencido con absoluta facilidad. Si el ejercicio ha sido

ejecutado con la debida correccin, elbrazo izquierdo del atacado se hallar paralelo al del

otro, al tiempoque el pie derecho se habr fijado con firmeza detrs de su izquierdo.

Todo el ejercicio deber ser realizado como si tratara de unnico movimiento,

continuo y suave. Naturalmente, para lograr la coordinacin necesaria sern menester

varios y arduos ensayos.Pero quien hace de Tori (el que ha sido atacado) no debe desani-

marse si las cosas no resultan los suficiente favorables para l:est aprendiendo y debe repetir,

bien concentrado, todo el juego varias veces. Es recomendable eme los

practicantes intercambien sus respectivos papeles para, as, poder aprender

ambos las tcnicas de defensa personal.


FIG. 6

AIKIDO Tcnicas de Defensa Personal

Ejercicio 2

(Tcnica para desequilibrar un atacante que nos ha tomado por las dos muecas y nos empuja,

por ellas, hacia adelante). El enemigo toma las dos muecas del

atacado y empuja con fuerza. El primer movimiento del Tori

(atacado) es adelantar su pie izquierdo hasta dejarlo a la misma altura del pie derecho del

otro (Fig. 7). El segundo movimiento del Tori , ejecutado sin solu-

cin de continuidad con el primero, es oscilar hacia atrs con el


FIO.
7

ANDRE LEMONNIER
20

pie derecho al tiempo que extiende los

dedos de las manos, juntas, cuyas palmas volvern, con lentitud, hacia arriba (Fig. 8).
FIG. 8

Al oscilar hacia atrs, el atacado habr cedido al empuje delotro. Enseguida, al mismo tiempo

que contina desplazando haciaatrs su pie derecho, va levantando los brazos. De esta manera,obliga

r a girar al atacante (Fig. 9).

AIKIDO Tcnicas de

Defensa Personal

21
FIG. 9

Llegado a esta situacin, el atacante

mover su pie derecho hacia su izquierdo, obligadamente . Lo cual har que su pie izquierdo

se corra hacia la izquierda. Ms no habr soltado su toma de muecas(Fig. 10). Ahora el Tori

(atacado) se da vuelta, efectuando el giro sobre sus pies, al tiempo que extiende los brazos sobre

la nuca, contoda vivacidad. Ejerciendo este movimiento, se hallar,

ente violentas, porque en ellas no tienen lugar ni la belleza nido no se rige porsu ejecucin es

absolutamente libre, razn por la cual nogo ms fuerte. Es,


LEMONNIER 6ole el tiempo

suficiente con previo conocimiento de cmo ejecue pretendee aprendaa

lacede con,en.,e. No

olvidar retirar la mano o el pie conque seLEMONNIER 10ales.mxima seriedad, con la mxima intencinones

conciae del modo de proceder de cada uno, Tcnicas


de Defensa Personal 11n.,

hacia arriba.

Debe adoptarse esta posicinmod o, que se fatiga, es seal clara de que no ha adoptado8ser

n menester varios y arduos ensayos.


ANDRE LEMONNIER
20

pie derecho al tiempo que extiende los dedos de las manos, juntas, cuyas palmas volvern, con lentitud, hacia

arriba (Fig. 8).


FIG. 8

Al oscilar hacia atrs, el atacado habr cedido al

empuje delotro. Enseguida, al mismo tiempo que contina desplazando haciaatrs su pie derecho,

va levantando los brazos. De esta manera,obliga r a girar al atacante (Fig. 9).

AIKIDO Tcnicas de

Defensa Personal

21
FIG. 9

Llegado a esta situacin, el atacante

mover su pie derecho hacia su izquierdo, obligadamente . Lo cual har que su pie izquierdo

se corra hacia la izquierda. Ms no habr soltado su toma de muecas(Fig. 10). Ahora el Tori

(atacado) se da vuelta, efectuando el giro sobre sus pies, al tiempo que extiende los brazos sobre

la nuca, contoda vivacidad. Ejerciendo este movimiento, se hallar,

ANDRE LEMONNIF.R

consecuentem ente, de espaldas al Uke , con los dedos de los pieshacia

afuera. (Fig. 11). El atacante ha sido, pues, dominado. En esta posicin ya nopodr

ejercer ninguna fuerza, pues ella slo le causara ms dolor " l mismo.

ANDRE LEMONNIF.R

AIKIDO Tcnicas de

Defensa Personal
23
FIG., 11

ANDRE LEMONNIER

24

Ejercicio 3
(Para hacer perder el equilibrio a un atacante que nos ha

tomado por las muecas y nos empuja hacia l). El atacante nos toma por ambas

muecas y tira hacia l (Fig. 12). El atacado o Tori

se apresura a correr su pie derecho al tiempo


FIG. 12

AIKIDO Tcnicas de

Defensa Personal 25

que extiende sus brazos, con los dedos

de las manos bien extend' dos, en la direccin del Uke , es decir hacia donde se senta empu-

jado. El brazo izquierdo debe estar mantenido debajo del derecho (Fig. 13).

FIG. 13

ANDRE LEMONNIER

Rpidamente, el atacado levanta los bra2os. Con este sorpresivo movimiento (el atacante no

poda esperar que su prisionero cediera a su tirn, sino que esperaba, s, que se resistiera) el

Uke
se ver obligado a sostener el peso de su cuerpo sobre su pie dere-

cho (Fig. 14).


FIG. 14

AIKIDO Tcnicas de

Defensa Personal
27

De inmediato, el Tori

gira hacia la derecha, sobre sus pies. El otro levantar el pie izquierdo, por lo cual,

para tratar de conservar el equilibrio, girar hacia su izquierda para asentar con fir-

meza su pie derecho en el otro lado. Lo importante en este instante del ejercicio es que ambos

giren coordinadame nte. Es decir: efecta su movimiento de giro el Tori

y, coordinadam ente, el Uke hace lo propio (Fig., 15). Observar que

los brazos del atacado (Tori) an se mantiene levemente levantados

por sobre su cabeza, con los dedos de las manos extendidos.

ANDRE LEMONNIER

28

La siguiente fotografa (Fig. 16) muestra el desenlace de este

ejercicio. Los brazos del Tori se apoyan rpidamente sobre la nuca

del otro, al tiempo que su tobillo derecho se dirige hacia adentro

con los dedos de los pies hacia afuera. El atacante permitir en ningn

momento ha soltado las muecas del Tori que el otro gue sus brazos.

Es aconsejable practicar este ejercicio con lentitud, con el fin de advertir bien todos los

movimientos. El secreto de esta prctica reside en la coordinacin de ambos jugadores. Por esta razn es

que debe ejecutarse con lentitud y pensando bien lo que se est haciendo, ya que si la

coordinacin de movimientos no se logra, pueden ocasionarse lesiones en cualquiera de

los participantes del ejercicio, tales como esguinces musculares en brazos y espaldas.

FIG. 16

AIKIDO Tcnicas de Defensa Personal


29 Repetir est ejercicio de

diez a quince veces por sesin (las sesiones deben durar una hora, aproximadame nte, y por lo

menos tres veces a lasemana). Al cabo de dos o tres sesiones de prctica, ambos practicanteshab rn logrado la

requerida coordinacin, movindose simultnea ysincronizadam ente. EJERCICIO DE

PREPARACI NY RESISTENCI A No olvidar en ningn instante que los ejercicios

deben practicarse con extrema prudencia. Las tcnicas Aikido slo se aprenden correctamente

siexiste, en las prcticas, un perfecto entendimiento entre Tori y Uke

.Mucha colaboracin, pues, entre ambos practicantes durante las sesionesde entrenamiento.

El Uke debe ayudar al Tori fingiendo hacer fuerza, pero en verdad debe aflojar sus tomas para

evitarle dificultades al Tori cuando ste deba practicar el giro de sus mueca.

Veamos este ejercicio de preparacin y resistencia: El atacante ( Uke

) toma con firmeza (aparente) la mueca y elantebrazo izquierdos del Tori (Fig. 17).

ANDRE LEMONNIER
30

El atacado, rpidamente, gira en redondo

sobre sus pies. El Uke intentar sujetarlo como muestra la fotografa (Fig. 18).

El atacado completa su giro. Aunque el atacante an conserva su toma, ya su posicin no es

la que le conviene: est desequilibra18

AIKIDO Tcnicas de

Defensa Personal

31

do, lo cual constituye, sin duda, una apreciable

ventaja para que el atacado pueda aplicar una llave o cualquier otro golpe. (Fig., 19)

Conviene repetir este ejercicio varias veces durante todas las

sesiones de prctica, hasta lograr la sincronizacin de movimientos

necesaria. Repetimos que el Uke debe ayudar al Tori aflojando sutoma de

mueca, puesto que ste tendra dificultades para efectuar elgiro que termina por desequilibrar

al atacante. Por supuesto, una vez lograda la tcnica requerida, el atacado podr

proceder por ms que el otro lo sujete con toda su fuerza.


FIG.

ANDRE LEMONNIER

32

EJERCICIO DE LLAVE, COMBINAD A CON PROYECCI N

A partir de este captulo, los ejercicios tratan de llaves, estrangulaciones y proyecciones.

Pero el lector no debe acelerar por su cuenta el aprendizaje de dichas tcnicas, sino seguir,

paso a paso, las indicaciones correspondient es. Cualquier iniciativa, en este sentido, puede ocasionarlegrav

es lesiones. Prudencia, entonces, y sumo cuidado en todos losmovimientos . Ejercicio 1

(Para los casos en que el atacante nos ha tomado las dos manos y nosempuja hacia atrs).

Igual posicin inicial que en el primer ejercicio mostrado en los de equilibrio y coordinacin.

Es decir, que ambos adversarios comienza poradoptar la posicin o actitud correcta del

Aikido: cada uno debe avanzarsu pie derecho Miradas sostenidas sobre los ojos (Fig. 20
1


FIG. 20

AIKIDO Tcnicas de Defensa Personal


33

En cuanto el Uke

(atacante) empieza a empujar al otro haciaatrs, por las manos, el Tori

(atacado) toma la mueca derecha de su atacante, por adentro, y extiende sus

brazos en direccin al empujn, al mismo tiempo que describe un arco con el pie derecho,

con lo cual deja su cuerpo paralelo al del atacante (Fig. 21). Observe la fotografa: el Tori

ha quedado con los brazos bien extendidos.


FIG. 21

ANDRE LEMONNIER

34

Inmediatamen te, el Tori , sin soltar las muecas del otro, gira

hacia su derecha (Fig. 22), estando perfectamente equilibrado sobresus pies, mientras que el

Uke queda ya dominado, en puntas depie, forzado por el movimiento gira tori

o del Tori.
FIG. 22

AIKIDO Tcnicas de

Defensa Personal

35

Las tres siguientes fotografas muestran con

suficiente claridad los siguiente movimientos, o sea la llave en v seguida de proyec-

cin (Figs., 23, 24 y 25). El Tori avanza su pie izquierdo, gira haca

la derecha, en redondo; el Uke deber dejarse guiar naturalmente

pernos movimientos del Tori , quien aplicar una presin gradual,accion

ando hacia abajo y hacia adentro al mismo tiempo. Esta ac-cin trabar por completo el

brazo y mueca derecha del Uke , destruyendo simultneame nte su

equilibrio por detrs. La continua presin del Tori provocar la cada del otro.

El golpe no ser suave sino violento, por lo cual se debe tener mucho cuidado en la

prctica de este ejercicio. Ntese que el Tori sigue sujetando al Uke

por la mueca, an en el suelo. Recordar que el Tori

debe aplicar una presin muy controlada, pues de lo contrario podra lesionar

seriamente al compaero de juego


FIG. 23

ANDRE LEMONNIER
36
FIG. 24

AIKIDO Tcnicas de

Defensa Personal
37

DEFENSAS CONTRA GOLPES

Antes de comenzar a practicar los ejercicios que siguen, es necesario haber practicado

intensamente los anteriores. No es posible apresurarsepara aprender las tcnicas del Aikido. Todo requiere un

tiempo. No sedebe pasar a los movimientos ms difciles aunque su apariencia, en lasfotografas,

parezca fcil sin antes haber dominado totalmente losprepara tori os. Por otra parte,

recordamos lo anticipado en las primeraspgina s: no resultar fcil a nadie lograr el xito

completo en combates reales, si antes no se aprendi a dominar al detalle cada movimiento.

Tambin es importante conservar un estado fsico aceptable. Si bien es cierto que la defensa

personal es un arte ideado para queuna persona de poca contextura fsica hombres o

mujer pueda luchar, y vencer, a otra persona de doble altura y peso, de gran potencia fsica, no

es menos cierto que con una pequea preparacin no slo nos hallaremosen mejores condiciones

para efectuar los movimientos de cada tcnica, sino tambin en mejores condiciones

para el diario vivir. No es necesario ser un atleta, ni tampoco practicar

intensos ejercicios fsicos diarios ( para ello hay libros especializados en distintas culturasfsicas),

pero si es recomendable realizar diariamente algunos ejerciciosque nos ocuparn poco tiempo y

que no requieren aparatos ni lugaresadecuad os, como podra ser un gimnasio. Lo

que si lleva tiempo, es aprender el dominio completo de las tcnicas del Aikido, que noscapacitan

para defendernos eficazmente contra el ataque simultneo dedos o ms personas, y entonces es

absolutamente imprescindible practicaruna hora, aproximadame nte, dos o tres veces por semana; y

como estoan no ser suficiente, lo positivamente aconsejable es recurrir a un buen profesor de Aikido y

bajo su enseanza y supervisin practicar duramente un perodo de aos. Mas no se apresure a

desanimarse el lector.Este manual tiene por objeto introducirlo en el conocimiento de este

extraordinario arte de la defensa personal e interesarlo debidamente. Si ellector advierte la

importancia, a travs de estos conocimientos bsicos, yahabr logrado un paso fundamental. Y

nuestro propsito se versatisfac tori amente cumplido. Decamos que es

recomendable realizar diariamente algunos ejercicios fisicos. Y, agregamos,

tambin es importante aprender dominar, aunque elementalment e, los

movimientos de manos y
ANDRE LEMONNIER
38

Los simples ejercicios que presentamos a continuacin, que respondan a un mtodo popular de

gimnasia, pueden practicarse por la maana o por la noche, cuidando siempre de no

hacerlo inmediatament edespus de las comidas y realizarlos en un lugar bien ventilado o, mejor ,

al aire libre. RESPIRACI N Antes de pasar a las tcnicas Aikido defensivas

contra golpes, veamos las normas elementales de una buena respiracin.

Es cosa generalmente sabida que los animales saben respirar sinnecesidad de aprendizaje alguno.

Muchos siglos atrs, el Hombre lo mismo que los animales-tena un trax perfecto y la respiracin

funcionaba como algo sencillamente natural. Luego el Hombre comenz a alejarse ms y ms de la

Naturaleza,.. y olvid de cumplir con el celo que es estrictamente necesario,con una funcin fisiolgica de

tanta importancia como lo es la respiracin,por lo cual su capacidad pulmonar fue

reducindose paulatinamente. El descuido de una buena respiracin es el motivo del fracaso demuchos

aficionados a las prcticas y competencias deportivas. Si no respira bien mientras se efectan los movimientos

de cadatcnica, el organismo est expuesto a la intoxicacin. Es necesario aprender a respirar poco a poco, porque

si se hace degolpe, la cabeza parece dar vueltas, producindose mareos. Veamos, entonces, la

forma correcta de respirar: Inspirar por la nariz y espirar por la boca, teniendo en cuenta que estoes bueno

hacerlo continuamente y en cualquier lugar, no nicamente en sesiones de ejercitacin. Siempre,

continuamente, hay que respirar correctamente. En la calle, mientras caminamos, se puede respirarcorrect

amente; evitando la inspiracin por la boca se habr avanzado yamucho en la tcnica de la

perfecta respiracin. Acostumbrarse a dormir conla boca cerrada, es algo que ayuda mucho a

la respiracin correcta. La inspiracin por la nariz tiene por objeto calentar, purificar y humedecer

el aire. Las fosas nasales tienen que estar constantemente limpias para as permitir ms fcilmente

la entrada del aire. El mejor consejo: respiracin lenta y profunda

por la nariz, con la boca cerrada. Y veamos un simple y excelente ejercicio respira

tori o:
De pie, con los tobillos ligeramente separados, los

brazos colgando a los costados del cuerpo. Coordinar los movimientos:

1) Elevar los brazos hasta la vertical y aspirar lentamente,leva ntndose sobre los talones;

AIKIDO Tcnicas de Defensa Personal 39

2) Espirar al mismo tiempo que se descienden los

brazos hasta loscostados del cuerpo, y se descienden los talones hasta tocar el suelo;volver a

la posicin vertical. EQUILIBRIO El mantenimiento


del

equilibrio corporal es de la mayor

importanciapar a ejercer con buen xito la defensa personal. Con un perfecto

equilibrio, podremos iniciar un ataque o responder almismo. El equilibrio se obtiene de una

nica manera: distribuyendo el pesodel cuerpo sobre los dos pies, y balanceando el cuerpo hacia adelante.

Los movimientos fundamentales para la defensa o el ataque soncuatro. Avance, retroceso,

desplazamiento lateral derecho y lateralizquierdo . Estos cuatro movimientos se deben Doder

realizar sin perder en ningninstante el equilibrio corporal. Debe recordarse siempre: salvo

en los golpes, el luchador slo debe mover sus pies arrastrndolos, sin levantarlos del suelo y siempreligeram

ente separados entre s; las rodillas un poco flexionadas; el peso del cuerpo distribuido

sobre ambos pies y algo por delante, lo cual permite ejecutar los cuatro movimientos antes citados

con toda soltura y rapidez. Mantener el equilibrio perfecto sobre ambos pies; lo

repetimos,porq ue ello es lo ms importante en el arte de la defensa personal. Veamos:

1) En los desplazamiento s hacia atrs o hacia el lado derecho,el pie derecho es el primero en

moverse; el izquierdo debe seguir el movimiento del pie derecho, pero slo con medio paso.2)

En los desplazamient os haca adelante o hacia los lateralesizquier dos, el primer paso debe

darse con el pie izquierdo; jams con el derecho.3) Nunca deben cruzarse los

pies (el derecho por delante delizquierdo o viceversa).Los ejercicios fundamentales para poder

practicar el Aikido con buenos resultados son los que hemos visto: respiracin, equilibrio.

Los que siguen, aunque no son imprescindibles para cultivar el arte que nos ocupa, son tambin

convenientes, como hemos dicho al principio deeste captulo, para mantener un buen estado atltico, sin

necesidad deresultar, precisamente, los que se dice unAtleta.

ANDRE LEMONNIER

40

Los ejercicios que damos a continuacin, comenzando por los deltronco, le

permitirn mantener un aceptable estado fsico para actuar en ladefensa con ms agilidad y seguridad. Para

realizarlos no es necesarioejecut ar una y otra vez el mismo ejercicio o movimiento, o serie de

movimientos, hasta perfeccionarse en ellos; aqu no se busca la excelenciaatlti ca, sino un nivel medio de

adiestramiento general, Su mismo organismo le dir cuando debe descansar y cuando puede seguir

ejercitndose. Ejercicios del Tronco Manos en cadera, piernas separadas.

Flexin del tronco hacia adelante. Rotacin del tronco a la derecha, atrs, a la izquierda y

de vuelta alfrente. Repetir a voluntad. Al cabo, descansar. Otro.

Rotacin del cuerpo sobre la cintura, en sentido inverso al anterior:a la izquierda, atrs, a la derecha y

retorno al frente. En el momento en que se realiza la rotacin, los hombros deben irhacia atrs,

mientras la cabeza se mantiene erguida sobre el cuello; las rodillas, siempre firme.

Flexin de rodillas Los movimientos deben ser coordinados.

Extender los brazos hacia adelante, con las palmas hacia abajo;flexionar las dos rodillas al mximo. Volver a la

posicin inicial y repetirel movimiento. Mantener constantement e las espaldas y los nombres bienerguidos.

Ejercicios de cintura De pie, piernas bien separadas; brazos levantados hacia arriba

yunidos sobre la cabeza, dedos entrelazados. Flexionar el cuerpo haciaadelante y abajo, hasta

que las manos pasen por entre las piernas separadas. Repetir este ejercicio a

voluntad y descansar. Otro: Es una variante del movimiento que hemos

visto. Desde la posturainicial se flexiona el cuerpo hacia adelante y se lanzan los brazos conlas manos unidas,

a la derecha de la rodilla derecha. Al cabo, invertir ladireccin: las dos manos, unidas, pasan a la izquierda de

la rodillaizquierd a. Otro: Elevar los brazos todo lo que se pueda,

estirndolos, paralelos alcuerpo, con las palmas de las manos hacia adelante, los talones apoyadosen el

suelo. El cuerpo debe quedar bien extendido haca

AIKIDO Tcnicas de

Defensa Personal 41

arriba con las rodillas tambin bien extendidas. Se flexiona todo elcuerpo,

a la altura de la cintura, tratando de tocar con las puntas delos dedos la punta de los pies. Volver a la

posicin extendida, manosarriba de la cabeza y repetir el ejercicio unas diez veces. Elevacin

del cuerpo Acostarse sobre el estmago, con la cara en el piso; manos

apoyadas por las palmas a la altura de los hombros. Elevar todo elcuerpo; cintura y rodillas en

plena extensin, al enderezar los codospara elevar el tronco. El cuerpo, pues, se eleva

tocando el suelonicame nte con las puntas de los pies y de las manos. Luego se

desciende el cuerpo hasta tocar otra vez el suelo y se repite todo elmovimiento tres o cuatro veces. Este

ejercicio es de gran importancia para desarrollar los msculos de brazos,

hombros y espalda. Veamos, ahora, los ejercicios de defensas contra golpes.

Ejercicio 1
(Contra un golpe por arriba de la cabeza). Ambos practicantes

inician los movimientos colocndose en la posicin adecuada delAikido (Fig. 26).


FIG. 26

ANDRE LEMONNIER

42

De pronto, sorpresivamen te el atacante ( Uke ) intenta descerrajar

al otro un golpe con el brazo de arriba abajo, Mas el

Tori

(atacado) que ha previsto el ataque, por cuanto ste se le haofrecido de frente, salta rpidamente hacia adelante,

pasando a lainiciativa, con el objeto de detener con su brazo derecho el brazo derechode! atacante.

Ambos jugadores deben tener los dedos de las manos bienextendidos (Fig. 27).

AIKIDO Tcnicas de

Defensa Personal
43

Antes de entrar en contacto

con el brazo del atacante, el Tori adelanta su pie izquierdo al mismo tiempo que golpea con la palma de

su mano izquierda, la articulacin del codo derecho, aproximadamente. Este golpe debe ser

efectuado hacia arriba. A continuacin y con toda rapidez (se debe ensayar

mucho este movimiento) tomacon su mano derecha, el extremo del brazo derecho del Uke

(Fig. 28).
FIG. 28

ANDRE LEMONNIER
44

La fotografa (Fig. 29) muestra la

siguiente posicin de los practicantes, pero vista desde atrs. El Tori contina empujando

sobre el codo del otro, guiando su mueca hacia su derecha. Acto seguido, flexiona su

rodilla derecha al tiempo que extiende hacia atrs su pierna izquierda, con el fin de poder dominar con

ms amplitud al Uke (Fig. 30).


FIG. 30

AIKIDO Tcnicas de Defensa Personal


45

Ahora el Tori

gira, adelantando su pie izquierdo, dando un fuerte golpe de cadera contra la cadera del

Uke. Esto har qu el Uke se incline hacia adelante, perdiendo totalmente su

equilibrio (Fig. 31).


FIG. 31

ANDRE LEMONNIER

46 Empleando slo una ligera presin, el Tori empuja hacia arriba y

abajo el brazo del otro. Aqu es imprescindible que el Uke se deje caer por

propia iniciativa, para evitar una peligrosa lesin (Fig. 32). Ya el Uke

est en el suelo, ms el Tori no lo ha soltado. El Uke

AIKIDO Tcnicas de

Defensa Personal
47

deber evitar toda brusquedad en la cada;

para ello debe desli-zarse apoyando su rodilla izquierda en el suelo y girar su cara

hacia la derecha con el fin de evitar un golpe en ella (Fig. 33). El Tori

no suelta su toma sobre el brazo derecho del otro, obligndolo, as, a ponerse a ras del suelo; se

arrodilla a su lado al tiempo queestira el brazo del Uke (Fig., 34),


FIG. 33 FIG. 34

ANDRE LEMONNIER

48

Este ejercicio debe realizarse con toda serenidad. El Tori no debe

ejercer la torsin con brusquedad, sino toda suavidad. El Uke

tampoco ejercer resistencia, como si la lucha fuese en serio pues podra

sufrir una grave lesin en el brazo. Ejercicio 2 (Contra igual golpe al del ejercicio

anterior Variante). Los practicantes comienza adoptando la actividad del Aikido

(Fig. 35). Tori: pie izquierdo adelantado y Uke, pie derecho.

El atacante trata de atacar con su brazo derecho, intentando un golpe de arriba abajo.

AIKIDO Tcnicas de

Defensa Personal 49

En este ejemplo el Tori

no haba previsto el ataque Por lo inesperado, pues, solo atina a levantar


su

antebrazo derecho con elobjeto de detener el impacto. Rpidamente, toma mueca y brazo

(por encima del codo) del atacante (Fig. 36)


FIG. 36

ANDRE LEMONNIER

50 El atacado gira, continuando el movimiento anteriormente iniciado, contoda

rapidez, quitando el golpe de brazo que haba intentado el Uke , ahora

sin tomarlo, sino con el apoyo de su mano Fig. 37).


FIG. 37

AIKIDO Tcnicas de

Defensa Persona!
51

Continuando el movimiento, ahora el

Tori toma con vigor lamueca del otro. El Uke


queda, como se advierte en

la fotografa,con su brazo derecho totalmente extendido y algo hacia abajo . (Fig.38

Fig. 38

ANDRE LEMONNIER

52
El Tori flexiona sus rodillas. Ahora slo bastar una

ligerapresin para que el Uke caiga. (Fig. 39). Observe todos los movimientos

en las fotografas. El golpe que el Uke intentar, de arriba abajo, ha hecho

movilizar el brazo derecho del Tori , quien no hizo ms que utilizar el movimiento

del otro en supropio provecho, ayudndole a bajar... precisamente. Primero lo hechosin

tomarle la mueca; luego la ha tomado para ejercer la presinnecesa ria para vencer

totalmente al atacante.

AIKIDO Tcnicas de

Defensa Persona:

53 LLAVE DE MUECA Las fotografas

muestran con claridad la manera en que Tori debe tomar la mano del atacante.

Primer paso: (Fig. 40) Observe la posicin correcta de los dedos del Tori

al tomar la palma de la mano del Uke.

Segundo paso: (Fig. 41). Ahora la

mano izquierda del Tori toma la mueca del Uke.

ANDRE LEMONNIER

54

Tercer paso: (Fig. 42). El Tori

aprieta la mueca del Uke con su mano derecha, al tiempo que con la

izquierda ejerce presin hacia arriba de la mano. Esta operacin provoca un agudsimo

dolor.
FIG. 42

AIKIDO Tcnicas de Defensa Personal

55
Ejercicio 3

(Contra igual golpe de los ejercicios

anteriores Variante de defensa). Ambos practicantes empiezan por

adoptar la actitud del Aiki-do. (Fig. 43). Obsrvese que el Tori

adelanta su pie izquierdo, en tanto que el Uke avanza su pie derecho.

Fig. 43

ANDRE LEMONNIER

56

El atacante amaga el golpe con su brazo

derecho. El atacado salta hacia un costado con ambos pies, levantando su antebrazo

derecho con el objeto de detener el imprevisto golpe (Fig. 44),


Fig. 44

AIKIDO Tcnicas de

Defensa Personal

57 Rpidamente, el Tori

lleva el golpe del otro hacia abajo, aprovechando su propio impulso; enseguida

toma los dedos de la mano derecha del Uke (Fig. 45). Obsrvese que el Tori

debe hacer deslizarsu mano izquierda por el antebrazo derecho del Uke .

FIG. 45

ANDRE LEMONNIER

58

El atacado sigue haciendo girar la palma de la mano del otro,

atrayndola hacia su cadera (Fig. 46).


FIG. 4

AIKIDO Tcnicas de

Defensa Personal

59

Ahora el Tori efecta una llave de

mueca (que veremos en detalle al final del ejercicio provocando la total derrota del ata-cante (Fig. 47).

FIG. 47

ANDRE LEMONNIER

60

A continuacin, el Tori tira de la mano del

Uke en direccin
del sobaco derecho de ste. (Fig. 48). Ahora, el

brazo izquierdo del Tori debe hallarse bien estirado

Enseguida tira hacia atrs, lo cual har que el Uke , por el dolor, quede a

merced, vencido, del


Tori.
FIG. 48

AIKIDO Tcnicas de

Defensa Personal

61

En este instante, el Tori

(si la lucha fuese autntica), propinara uncachetazo al Uke

con toda energa, pues ste nada podra hacerpor esquivar el golpe (Fig. 49).

FIG. 49

ANDRE LEMONNIER

62

Mas el Tori sigue desplazando su antebrazo

derecho contra la articulacin del codo del otro, ejerciendo una presin hacia abajo,

al tiempo que recula su pie izquierdo y retrocede su mano del mismolado. (Fig. 50). Con

ello, causar la cada del Uke (Fig. 51)


FIG. 50

AIKIDO Tcnicas de Defensa Personal 63 FIG. 51

ANDRE LEMONNIER
64

En esta posicin, el Tori

puede, an, apresar el brazo derecho delatacante y retorcrselo (Fig. 52).

Veamos, en detalle, la toma de mano o llave de mueca, que el

FIG. 52

AIKIDO Tcnicas de

Defensa Personal

65

Tori debe ejecutar: observar las fotografas

con atencin y practicar la toma varias veces (Figs. 53, 54, 55 y 56).
FIG. 54

ANDRE LEMONNIER

66
HG. 55
FIG. 56

AIKIDO Tcnicas de

Defensa Personal
67

DEFENSAS CONTRA TOMAS DE UNA MANO

Vamos a ver algunas tcnicas para defendernos de un enemigo quenos toma una sola mueca con

una de sus manos. Ejercicio 1 El enemigo ha logrado tomar la mano derecha del Tori

. Este, de inmediato, descerraja un golpe al rostro de Uke , con la palma la mano

libre (Fig. 57). Probablemente este golpe no resulte muy

ANDRE LEMONNIER 68 efectivo, por cuanto el Tori

se hallaba desprevenido y slo atinara golpear y esto si sus reflejos estn en perfectas condiciones

sin demasiada fuerza. Pero lo cierto es que este sorpresivo mo-vimiento lograr, sin duda, desviar

la atencin del enemigo, aunque sea solo momentnea mente. Enseguida, el

Tori gira hacia arriba su palma izquierda y toma

la palma de la mano derecha del Uke (Fig. 58).


FIG. 58

AIKIDO Tcnicas de

Defensa Personal
69

El Tori tirar todo lo que sea

necesario para liberarse de latoma de su mano izquierda, al mismo tiempo que mantiene convigor su

propia toma, efectuando enseguida una llave de mueca (Fig. 59).

AIKIDO Tcnicas de Defensa Persona l co m n ; d e b e se r a d q u i ri d a , t a l ve z co n e sf u e r z o a u n q u e l a s t cn i - ca s s o n m u y s i m p l e s , e sp e c i a l me n t e co n e j e r c i t a c i n co n s t a n t e .

S i a c t u a m o s b i e n co o r d i n a d o s , co n s e r va re m o s l a s e n e rg a s f si ca s que s lo se rn e mple adas en e l mo mento o po rtun o, e s d e c i r , e n l o s p r e c i s o s m o m e n t o s e n q u e se r n m e j o r a p r o v e c h a d a s; y t a m b i n a u m e n t a r e m o s l a ca p a c i d a d d e r e s i st e n c i a a l e v e n t u a l ca st i g o . Ot ra p re mi sa: e jecu tar cada mo vimien to de la a ccin total lo ms rp idame nte p osi ble . No ol vid a r ret i ra r la ma no o el pie c o n q u e s e h a ya a t a ca d o l o m s p r e s t a m e n t e p o si b l e . I m a g i n e e l mo v i m i e n t o d e l l t i g o : ca st i g a y r e t r o ce d e co n l a ve l o c i d a d del r elmpago. E s a co n s e j a b l e , e n l a s p r c t i ca s d e e st a s t cn i ca s, e m p l e a r l a m e n o r f u e r z a p o si b l e . C o n e l l o , n o l a st i m a re m o s a l co m p a e r o y, l o cu a l e s t a m b i n d e su m a i m p o r t a n c i a , l l e g a d o e l m o m e n t o d e l u ch a r d e v e r d a d , e n d e f e n sa d e n u e s t ra p r o p i a vi d a , n o n e ce s i t a r e m o s emplear mucha ms fuerza de la empleada en las ejercitaciones. Es esencial mantenerse relajado durante el combate. Esto esp o s i b l e s i se t i e n e u n a a b so l u t a co n f i a n za e n l a p r o p i a h a b i l i d a d . R a z n d e m s, e n t o n ce s, p a r a a p r e n d e r , co r re ct a m e n t e e l d o m i n i o d e cada tcnica. Si se tiene miedo o sea falta de confianza en s m i s m o , se t i e n e t a mb i n t e n s i n y e s t a t e n s i n a n u l a l a co o r - d i n a c i n e n t r e la mente y los msculos. U n a t o m a e st a r b i e n e j e cu t a d a s i e l e n e m i g o s i e n t e u n d o l o r que se i r haciendo a cada in sta nte m s p rof undo, m s i n s o p o r t a b l e , s i n p o d e r i n t e n t a r o p o n e r r e s i st e n c i a ; cu a n d o co n e l m n i m o e sf u e r z o p o d a mo s d e j a r f u e ra d e co m b a t e a l o p o n e n t e , p o r p o d e ro s o o b i e n armado que est. Y u n m o v i m i e n t o e s t a r p e r f e ct a m e n t e e j e cu t a d o cu a n d o p o d a mo s r e a l i z a r l o ca s i s i n d a r n o s c u e n t a ; cu a n d o n u e s t ro

a t a c a n t e se a incapaz de oponer la men or resistencia... ni siquiera la resistenciapara amenguar la fuerza de la cada al chocar contra el suelo. P o r d e s co n t a d o q u e e s t e b r e v e m a n u a l n o p r e t e n d e r t ra t a r elt e m a d e m a n e r a e x h a u s t i v a . E l l e c t o r p o d r a d v e r t i r , f c i l m e n t e , q u e n o e s p o s i b l e e n s e a r co r re c t a m e n t e e l a r t e Aikido e n u n a o b r a c o m o l a p r e s e n t e . L o s s e c r e t o s d e e st e a r t e m a r ci a l j a p o n s mantenido en secreto durante cerca de 800 aos no puedendominarse de manera sencilla por el slo hecho de leer detenidamenteestas pginas. Existen, naturalmente, muchas ms tcnicas infinitas que lastan someramente expuestas en este manual. nicamente hemosseleccionado las que verdaderamente pueden ser aprendidas y que

ANDRE LEMONNIER
70

Al tiempo que el Tori mantiene sus brazos bien extendidos siguiendo el tirn con los

dedos de su mano derecha, ejercer una presin hacia abajo con el canto izquierdo de

su mano derecha, lo cual har caer el Uke (Fig. 60).


FIG. 0

AIKIDO Tcnicas de Defensa Personal 71 Ya el enemigo en tierra, el Tori pondr la palma de su mano izquierda contra la articulacin del codo derecho del otro, al tiempo seguir con su toma de la mano derecha. El brazo del atacante estar,naturalmente, totalmente inmovilizado, ste sentir un fuertsimodolor en el codo, casi imposible de soportar sin desvanecerse (Figs. 61 y 62). F IG . 61

ANDRE LEMONNIER 72 FIG. 62

AIKIDO Tcnicas de Defensa Personal


73

Ejercicio 2

Esta tcnica comienza suponiendo una similar toma del atacante ala del ejercicio

anterior (Fig. 63).


FIG. 3

ANDRE LEMONNIER 74 El atacado Tori retrocede su pierna derecha, en movimiento circular,hasta dejar el cuerpo en la posicin que muestra la fotografa. Simultneamente a ese movimiento, ha extendido su brazo izquierdo altiempo que toma la mueca derecha del Uke con su mano tambinderecha. (Fig. 64). IFIG. 4

AIKIDO Tcnicas de Defensa Personal 75 El Tori , conservando su brazo izquierdo alargado, palma de la mano hacia arriba, pone la parte superior del brazo encima de laarticulacin del codo derecho del enemigo. As, tirar hacia atrs y hacia abajo del brazo derecho del Uke , al tiempo que empujar hacia adelante con el hombro izquierdo,- Este movimiento har que el Uke se proyectehacia adelante con toda violencia (Fig. 65). FIG. 65

AIKIDO Tcnicas de Defensa Personal 75 El Tori , conservando su brazo izquierdo alargado, palma de la mano hacia arriba, pone la parte superior del brazo encima de laarticulacin del codo derecho del enemigo. As, tirar hacia atrs y hacia abajo del brazo derecho del Uke , al tiempo que empujar hacia adelante con el hombro izquierdo,- Este movimiento har que el Uke se proyectehacia adelante con toda violencia (Fig. 65). FIG. 65

AIKIDO Tcnicas de Defensa Personal 75 El Tori , conservando su brazo izquierdo alargado, palma de la mano hacia arriba, pone la parte superior del brazo encima de laarticulacin del codo derecho del enemigo. As, tirar hacia atrs y hacia abajo del brazo derecho del Uke , al tiempo que empujar hacia adelante con el hombro izquierdo,- Este movimiento har que el Uke se proyectehacia adelante con toda violencia (Fig. 65). FIG. 65

AIKIDO Tcnicas de Defensa Personal

75

El Tori , conservando su brazo izquierdo alargado, palma de la

mano hacia arriba, pone la parte superior del brazo encima de laarticulacin del codo derecho del

enemigo. As, tirar hacia atrs y hacia abajo del brazo derecho del Uke

, al tiempo que empujar hacia adelante con el hombro izquierdo,- Este movimiento har que el Uke

se proyectehacia adelante con toda violencia (Fig. 65).


FIG. 65

ANDRE LEMONNIER 76 DEFENSAS CONTRA TOMAS DE SOLAPAEjercicio 1 El atacante toma al Tori por la solapa izquierda con su mano derecha;agresin que el atacado trata d repelar haciendo un rpido movimientocon su mano derecha como para intentar golpear a su enemigo. El Uke, entonces, proteger su cara cubrindose con el antebrazo izquierdo y el Tori agarra su mueca derecha, con la mano izquierda, presionando con vigor en el hueso redondeado de la articulacin de la mueca, caraexterior (La presin en ese punto crtico del nervio se efecta con latercera articulacin del cuarto dedo). Observe, en la fotografa, la colocacin exacta del canto de la mano del Tori (Fig. 66). FIG.

66

AIKIDO Tcnicas de Defensa Personal 77 Rpidamente, el atacado adelanta su pie derecho, al mismo tiempo que empuja, vigorosamente, el hombro y brazo derecho por debajo de la parte superior del brazo derecho del atacante. Observe la fotografa detenidamente (Fig. 67) FIG. 67

ANDRE LEMONNIER 78 El Tori sigue agachndose, debajo del brazo derecho del otro, al tiempo que gira en redondo sobre los pies (Fig. 68). FIO. M

ANDRE LEMONNIER 78 El Tori sigue agachndose, debajo del brazo derecho del otro, al

tiempo que gira en redondo sobre los pies (Fig. 68). FIO. M

ANDRE LEMONNIER 78

El Tori sigue agachndose, debajo del brazo derecho del otro, al tiempo que gira en redondo sobre los pies (Fig. 68). FIO. M

ANDRE LEMONNIER 78 El Tori sigue agachndose, debajo del brazo derecho del otro, al tiempo que gira en redondo sobre los pies (Fig. 68). FIO. M

ANDRE LEMONNIER 78 El Tori sigue agachndose, debajo del brazo derecho del otro, al tiempo que gira en redondo sobre los pies (Fig. 68). FIO. M

ANDRE LEMONNIER 78 El Tori sigue agachndose, debajo del brazo derecho del otro, al tiempo que gira en redondo sobre los pies (Fig. 68). FIO. M

ANDRE LEMONNIER 78 El Tori sigue agachndose, debajo del brazo derecho del otro, al tiempo que gira en redondo sobre los pies (Fig. 68). FIO. M

ANDRE LEMONNIER 78 El Tori sigue agachndose, debajo del brazo derecho del otro, al tiempo que gira en redondo sobre los pies (Fig. 68). FIO. M

ANDRE LEMONNIER
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El

Tori sigue agachndose, debajo del brazo derecho del otro, al tiempo que gira en

redondo sobre los pies (Fig. 68).


FIO. M

A1KIDO Tcnicas de Defensa Personal 79 Ahora, al mismo tiempo que el Tori se va incorporando, lentamente retuerce U palma de la mano del Uke ; su mano izquierda permanente extendida (Fig. 69). Ya el atacante est fuera de toda posibilidad de lucha, por lo cual el Tori puede, en este instantede a accin, aplicar una llave o proyeccin para terminar definitivamente con su eventual rival. Fig. 69

A1KIDO Tcnicas de Defensa Personal 79 Ahora, al mismo tiempo que el Tori

se va incorporando, lentamente retuerce U palma de la mano del Uke ; su mano izquierda permanente extendida (Fig. 69). Ya el atacante est fuera de toda posibilidad de lucha, por lo cual el Tori puede, en este instantede a accin, aplicar una llave o proyeccin para terminar definitivamente con su eventual rival. Fig. 69

A1KIDO Tcnicas de Defensa Personal 79 Ahora, al mismo tiempo que el Tori se va incorporando, lentamente retuerce U palma de la mano del Uke ; su mano izquierda permanente extendida (Fig. 69). Ya el atacante est fuera de toda posibilidad de lucha, por lo cual el Tori puede, en este instantede a accin, aplicar una llave o proyeccin para terminar definitivamente con su eventual rival. Fig. 69

A1KIDO Tcnicas de Defensa Personal 79 Ahora, al mismo tiempo que el Tori se va incorporando, lentamente retuerce U palma de la mano del Uke

; su mano izquierda permanente extendida (Fig. 69). Ya el atacante est fuera de toda posibilidad de lucha, por lo cual el Tori puede, en este instantede a accin, aplicar una llave o proyeccin para terminar definitivamente con su eventual rival. Fig. 69

A1KIDO Tcnicas de Defensa Personal 79 Ahora, al mismo tiempo que el Tori se va incorporando, lentamente retuerce U palma de la mano del Uke ; su mano izquierda permanente extendida (Fig. 69). Ya el atacante est fuera de toda posibilidad de lucha, por lo cual el Tori puede, en este instantede a accin, aplicar una llave o proyeccin para terminar definitivamente con su eventual rival. Fig. 69

A1KIDO Tcnicas de Defensa Personal 79 Ahora, al mismo tiempo que el Tori se va incorporando, lentamente retuerce U palma de la mano del Uke ; su mano izquierda permanente extendida (Fig. 69). Ya el atacante est fuera de toda posibilidad de lucha, por lo cual el Tori puede, en este instantede a accin, aplicar una llave o proyeccin para terminar definitivamente con su eventual rival. Fig. 69

A1KIDO Tcnicas de Defensa Personal 79 Ahora, al mismo tiempo que el Tori

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AIKIDO Tcnicas de Defensa Personal INTRODUCCIN El propsito de esta breve obra es dar a conocer unas tcnicas,necesariamente violentas, tiles para la autodefensa. Decimosnecesariamente violentas, porque en ellas no tienen lugar ni la belleza ni la deportividad. Entindase, pues, bien que el nico propsito de estastcnicas es el de, poner fuera de combate a un atacante, de la manera mscontundente y rpida posible. Si bien es cierto que observando lasfotografas que ilustran los distintos movimientos no es fcil advertir la violencia, la verdad es que las diversas tomas y golpes, aunque noresulten espectaculares como las tcnicas del Karate, por ejemplo sonde una eficacia demoledora y sus resultados, por esto mismo, puedenresultar dramticos. En electo, practicados sin compasin, pueden arrojar saldos de huesos rotos y ligamentos dislocados. Por ello, nuestra primera advertencia ya la vislumbrar el lector: no aplicarlas ms que ensituaciones de autntico peligro; no usarlas en las grescas ocasionales entre amigos ni mucho menos, naturalmente, para atacar. Estas son

tcnicas de autodefensa y no un arma para abusar contra seres humanosque ni siquiera buscaban pelea. Es un arma, s, para defenderse de losdelincuentes que nos atacan por sorpresa, a mano armada, o de losmatones que abusan de su superioridad fsica contra un oponente dbil. Estas tcnicas, entonces, representan un arma. No constituyenningn deporte. Aunque, eventualmente, puedan presentarse enexhibiciones, a manera de enseanza. QUE ES EL AIKIDO? El Aikido es un conjunto de tcnicas muy precisas y cientficas de defensa, similares a las utilizadas en el Judo. Pero el Aikido no se rige por ninguna regla: su ejecucin es absolutamente libre, razn por la cual no es un deporte, sino un arma para dominar a un enemigo ms fuerte. Es, sin duda, la forma ideal de autodefensa personal. Que debe utilizarsenicamente en casos de verdadero apuro, es decir, cuando se trate deelegir entre la propia vida o la del atacante.

http://ad.xtendmedia.com/clk?3,eAGdTstugzAQ.JrcAIENMRHqwYRS0caoSay29ObY pjhOgAISKF9fp6BQFej2Zld7cODUYAYKk8u4IBz6CEUedAXAHFYhtByo8h4EIJwjTaupZyj3n68H55x. J2hR.wbMaxexlnir3suZvMa3nO6Hd9gvp9L7jROs4r97qxnS9O2rwiy2SG8XL.KdmE7nkf.61MMvTpldC9bijuSY3PBCaXsjRU3miwY5y0xea0GIiN6GL5U8z.2BZ1TC0K4hXIDWQvdPz Tp2Ew5ur8aLhhv1gDYPACKa0Eo09SF4rznpbSINS1j2zW9n1Tc0uPzomaZQ=,http:// ad.xtendmedia.com/clk?3,eAGdTstugzAQ.JrcAIENMRHqwYRS0caoSay29ObYpjhOg AISKF9fp6BQFej2Zld7cODUYAYKk8u4IBz6CEUedAXAHFYhtByo8h4EIJwjTaupZyj3n68H55x. J2hR.wbMaxexlnir3suZvMa3nO6Hd9gvp9L7jROs4r97qxnS9O2rwiy2SG8XL.KdmE7nkf.61MMvTpldC9bijuSY3PBCaXsjRU3miwY5y0xea0GIiN6GL5U8z.2BZ1TC0K4hXIDWQvdPz Tp2Ew5ur8aLhhv1gDYPACKa0Eo09SF4rznpbSINS1j2zW9n1Tc0uPzomaZQ=, ANDRE LEMONNIER 6 Las tcnicas del Aikido se parecen a las utilizadas en el Judo, por locual es necesario conocer este deporte para poder ejercer con verdadera habilidad las tcnicas de defensa. Lo principal es que el practicanteconozca y domine las manera de caer del Judo. Si no se sabe esto, esmenester adiestrarse convenientemente con un buen profesor de Judo, orecurrir a una obra que explique claramente la teora de las cadas. Estdems decir, pues, que este manual resultar muy interesante a los judokas. Ms, apresurmonos a decirlo, tambin ser de utilidad paracualquier persona de ambos sexos que slo se proponga aprender dedicndole el tiempo suficiente con previo conocimiento de cmo ejecutar las cadas elementales.

La antigedad del Aikido se remonta al ao 1185, sea, el na-cimiento del Seudoimperio de Kamakura, descendiendo del Aiki- Jiu jitsu, una de las artes marciales ms importantes del Japn. ASPECTOS BSICOS Volvemos a advertir que las tcnicas de Aikido no son suaves, Son,por el contrario, peligrosas, rudas. No tienen, en verdad, belleza alguna. Todo es violencia. Para asimilar las enseanzas expuestas en este manual que pretendeser instructivo, pero no exhaustivo es necesario que los ejercicios sean ejecutados con suma tranquilidad. No olvidar en ningn instante que el nico propsito, al ejecutarlos, es el de poner fuera de combate a posibles enemigos de la manera ms contundente y rpida posible..., mas sin emplear tanta violencia que determine un final dramtico. Porqueesto no es necesario, ni siquiera ante el ms feroz de los delincuentesatacantes. Si se practican estas enseanzas sin el espritu necesario denicamente aprender para casos de suma urgencia en los cuales est en juego la propia vida, los aprendices pueden terminar con ligamentos dislocados y huesos rotos... en el mejor de los casos. Lo que se aprenda poniendo toda clase de precauciones slo deber ser puesto enprctica en casos de serio peligro. Por ningn motivo incluyendo las msagrias discusiones o peleas deben ser empleadas estas tcnicas en las grescas entre amigos por motivos del momento y menos an en los entre borrachos. Los entrenamientos deben ser realizados entre buenos amigos y sin emplear ninguna clase de violencia, ya que el que acte como atacante Tori : quien hace el movimiento, como asimismo quien juegue de atacado Uke : quien sufre el movimiento, puede salir seriamentedaado si se practican duramente. Todo ejercicio, entonces, debe ser ejecutado con prudencia y amplio sentido "de responsabilidad.

AIKIDO Tcnicas de Defensa Personal La defensa personal es el arte de vencer, sin necesidad deemplear armas, a cualquier atacante, no importa su fortaleza fsica. Por lo tanto, el Aikido puede ser practicado por cualquier persona de ambos sexos, sin tener en cuenta ni edad ni vigor fsico. Una nia de ocho aos o un hombre de sesenta pueden ser serios combatientes si han aprendido a dominar las tcnicas de cada movimiento. Toda la patencia destructora que posee el Aikido, debe hallarse en la extremidad que golpea; es decir, ms o menos lo que sucede con la piedra lanzada por la honda. No se basa en la fuerza, sino en la velocidad y en el dominio absoluto de cada tcnica. Y si bien el Aikido no constituye un deporte ya que no es susceptible de presentar competiciones ; reglamentadas, es una manera excelentepara mantener un aceptable estado fsico, por cuanto su prcticaejercita brazos, manos y piernas, as como la velocidad delpensamiento. Requiere una profunda concentracin en la tarea; y esta circunstancia ayuda notablemente al desarrollo de la disciplina mental, moral y espiritual. Desarrolla, pues, la confianza en uno mismo y tambin la imperturbabilidad. Para practicar el Aikido es necesario dos personas. Uno har de Tori (quien efecta el movimiento) y el otro de Uke (quien sufre el movimiento). No es necesario contar con un Dojo (sala de entrenamiento para las artes marciales japonesas) y ni siquiera con un Tatami (acolchado de forma rectangular donde se practicanlas artes marciales); basta cualquier lugar de la casa: el dormi tori o,el garaje, el jardn, etc. No es necesario usar una colchoneta porquetodos los movimientos entre los dos amigos que aprenden practicando deben realizarse con extrema suavidad. Es cuestin de aprender las tcnicas y no de actuar rudamente. As, poco a poco, quien haga de Tori ir hacindose un experto.., que slo usar sus conocimientos como recurso de defensa cuando sehalle ante un autntico enemigo atacante. Y, as, jams con ms violencia que el que la situacin exija. Es posible lograr, aunque no en poco tiempo, un excelente adiestramiento, una muy buena capacitacin para estar en inmejorables condiciones de repeler cualquier agresin, por sorpresiva que esta sea o por fuerte que sea el atacante. Las tcnicas Aikido, contra enemigos armados o desarmados, son en verdad de apariencia simple, pero no es fcil llegar a dominarlas si no se emplea, diariamente, un tiempo de ejercitacin to-

talmente dedicado a aprender, al margen de todo otra preocupacin. Todos los movimientos explicados en este breve manual con claras fotografas que es conveniente observar con detenimiento

ANDRE LEMONNIER 8 deben ser seguidos, en detalle, al pie de la letra. No se debe improvisar nada, ni el detalle ms insignificante, pues de no seguirse minuciosamente las explicaciones puede conducir a lesiones de importancia. No se debe aplicar ninguna toma o golpe si no es con absoluta seriedad. La suavidad y precisin de cada movimiento es absolutamenteimprescindible para llegar a dominar este apasionante arte defensivo. Debemos emplear, al contraatacar, la misma fuerza del enemigo para dominarlo o vencerlo definitivamente. Recordar constantemente que el arte de defenderse se basaen unos principios fundamentales que no se pueden interpretarHberalmente, sino que hay que someterse a

ellos estrictamente.Por ello, cuando nos hallemos frente a un atacante, no debemosgolpear al azar, sin mirar cmo ni donde; por el contrario, es fundamental conservar el control de nuestros nervios. El apresurado onervioso nada pueden hacer en defensa personal si no han aprendido adominar sus nervios. Para esto, justamente, est el trabajo diario del aprendizaje, en el cual, lenta y continuamente se irn corrigiendo 'defectos, y puliendo la precisin de cada movimiento, Aunque no es necesario mantener un estado altamente atltico,ni la habilidad de un campen de boxeo, por ejemplo, el ejercicio fsico, bien ejecutado simple y de buenos resultados para la salud orgnica redundar en eficiencia para actuar en los combates reales. Es necesario ejercitar la rapidez mental. En los instantes de un ataque sorpresivo es menester saber mantener la calma y tener elcerebro bien preparado. No olvidar, repetimos, en ningn momento que el principio de la defensa personal es el de utilizar la fuerza delenemigo a nuestro favor. No se debe poner, en ningn instante, el cuerpo en tensin para defenderse. Por el contrario, actuar conmucha calma y, aparentemente, ceder ante un atacante de fuerzasuperiores o armado para, enseguida, tratar de unir nuestrahabilidad a la fuerza del enemigo para que ambos factores acten en nuestro propio beneficio. No olvidar que el rbol macizo acabapor ser vencido, arrancado por un huracn..., mientras que lospequeos arbolitos, de apariencia tan dbil, se doblan, pero no serompen ante el ms avasallador vendaval. La coordinacin muscular juega tambin un rol protagnico en este arte de la autodefensa. Coordinacin muscular es lograr que todo el cuerpo acte en una actividad simultnea, sin aparenteesfuerzo. Es decir, que quien est coordinado realiza nicamente los movimientos estrictamente necesarios; no efecta ningn movimiento innecesario, superfluo. La coordinacin natural no es

AIKIDO Tcnicas de Defensa Personal comn; debe ser adquirida, tal vez con esfuerzo aunque las tcni-cas son muy simples, especialmente con ejercitacin constante. Si actuamos bien coordinados, conservaremos las energas fsicas que slo sern empleadas en el momento oportuno, es decir, enlos precisos momentos en que sern mejor aprovechadas; y tambinaumentaremos la capacidad de resistencia al eventual castigo. Otra premisa: ejecutar cada movimiento de la accin total lo ms rpidamente posible. No olvidar retirar la mano o el pie conque sehaya atacado lo ms prestamente posible. Imagine el movimientodel ltigo: castiga y retrocede con la velocidad del relmpago. Es aconsejable, en las prcticas de estas tcnicas, emplear la menor fuerza posible. Con ello, no lastimaremos al compaero y, locual es tambin de suma importancia, llegado el momento de luchar de verdad, en defensa de nuestra propia vida, no necesitaremosemplear mucha ms fuerza de la empleada en las ejercitaciones. Es esencial mantenerse relajado durante el combate. Esto esposible si se tiene una absoluta confianza en la propia habilidad.Razn de ms, entonces, para aprender, correctamente el dominio decada tcnica. Si se tiene miedo o sea falta de confianza en s mismo, se tiene tambin tensin y esta tensin anula la coor-dinacin entre la mente y los msculos. Una toma estar bien ejecutada si el enemigo siente un dolor que se ir haciendo a cada instante ms profundo, ms insoportable,sin poder intentar oponer resistencia; cuando con el mnimo esfuerzopodamos dejar fuera de combate al oponente, por poderoso o bien armado que est. Y un movimiento estar perfectamente ejecutado cuando po-damos realizarlo casi sin darnos cuenta; cuando nuestro atacante seaincapaz de oponer la menor resistencia... ni siquiera la resistenciapara amenguar la fuerza de la cada al chocar contra el suelo. Por descontado que este breve manual no pretender tratar eltema de manera exhaustiva. El lector podr advertir, fcilmente,que no es posible ensear correctamente el arte Aikido en una obracomo la presente. Los secretos de este arte marcial japons mantenido en secreto durante cerca de 800 aos no puedendominarse de manera sencilla por el slo hecho de leer detenidamenteestas pginas. Existen, naturalmente, muchas ms tcnicas infinitas que lastan someramente expuestas en este manual. nicamente hemosseleccionado las que verdaderamente pueden ser aprendidas y que

ANDRE LEMONNIER 10 resultan las ms efectivas; por otra parte, estamos convencidos queestas pginas resultarn muy interesantes a los judokas ya que lastcnicas del Aikido constituyen una apasionante extensin del Judo yque, naturalmente, pueden resultar valiosas aliadas frente a unasituacin de peligro personal por un ataque de un delincuente. Pero si el lector no practica Judo no debe tomar estas palabrascomo un desnimo: en verdad, esta obra no lo defraudar, Es ciertolo repetimos honestamente que las tcnicas Aikido descriptasen esta obra pueden ser aprendidas desde luego que trabajando con intensidad y seriedad en cada prctica de ejercitacin y tambin es verdad que no es necesario estar ini-La indumentaria,para practicar esta ciencia de la autodefensa, ciado en las prcticasdel Judo. es la misma que la usada en el Judo, Karate y dems artes marcialesde combate; pero el lector puede, naturalmente, ejercitarse vistiendolas habituales prendas de las distintas gimnasias occidentales. Repetimos lo varias veces anotado ms arriba: la habilidad damejores resultados que la fuerza. Como asimismo el saber dominar los nervios, el ser capaz de mantenerse sereno ante cualquier si-tuacin, por grave que sta sea, Y las recomendaciones ya hechaspero que tambin conviene repetir: tener siempre respeto a losdems, superiores o inferiores, amigos o enemigos; utilizar las enseanzas de este manual, nicamente en casos de legtima defensa; jams para atacar. Este libro no ha sido escrito para describir* tcnicas que constituyan una peligrosa arma de ataque en manos deinconscientes, sino para ser utilizadas frente a situaciones dra-mticas, cuando el, instinto de conservacin es todo lo que importa.Advertencia: Respetar minuciosamente las indicaciones para cadatcnica y no improvisar; no aplicar las tomas y los golpes con inconciencia, sino con la mxima seriedad, con la mxima intencinde aprender y no de bromear con el amigo oponente; practicar cada ejercicio con el mximo de prudencia y amplio sentido de la responsabilidad: recuerde que es posible causar serias lesiones conel mnimo o ninguna fuerza; hacer uso de los conocimientos nicamente como recurso de autodefensa y jams con ms violenciaque la requerida por la eventual situacin. Por todo esto, ni el autor niel editor aceptan responsabilidad por las probables lesiones que lasprcticas descriptas puedan ocasionar a quien las ejercite. Toda responsabilidad, pues, corre por cuenta del practicante. Estaadvertencia no significa que es fcilmente posible lesionarse siguiendo las indicaciones para cada ejercicio, sino que nadie puede responsabilizarse del modo de proceder de cada uno,

AIKIDO Tcnicas de Defensa Personal 11 librado a la propia conciencia y a la propia libertad de accin. ACTUAR SIEMPRE TANTO EN LAS PRACTICAS COMOEN LAS LUCHAS AUTENTICAS CON EXTREMA PRECAU-CIN. Control absoluto y plena conciencia de la ciencia que seest aprendiendo o ejerciendo. ANDRE LEMONNIER 12 TCNICAS SHIZENTAI(Postura o actitud del Aikido antes de empezar el combate) laposicin es fundamental. De pie, con la espalda bien derecha. Lospies, ligeramente separados, guardando siempre una cierta distanciaentre s. Si esta distancia no est bien calculada se dificulta la accin.Cuando es excesiva o. cuando es demasiado pequea, la estabilidad no es la perfecta. Un pie debe estar algo ms adelantado que el otro, con las puntas mirando hacia afuera. Las rodillas levemente flexionadas y relajadas. Los dedos de ambas mano extendidos, enfrente del cuerpo, a la altura de la cintura. Codos, levemente flexionados. Los pulgares, hacia arriba. Debe adoptarse esta posicin de la manera ms natural posible; de modo que si usted siente que no se halla cmodo, que se fatiga, es seal clara de que no ha adoptado la postura correcta. Los msculos no deben estar tensos, sino naturales. Observe con detenimiento las dos fotografas (Figs. 1 y 2), muestran la forma correcta de adoptar la actitud o posicin desde tres ngulos distintos, y repita el ejercicio hasta lograr hacerlo con correccin tanto por el lado izquierdo como por el derecho.Repetimos: la espalda erguida. El peso de la parte superior delcuerpo apoyado con comodidad, sin esfuerzos, y en buen equilibrio sobre la mitad inferior. Los ojos, firmes sobre los del. adversario. Esto es tambin fundamental. Una migada firme y serena ya infunde respecto. Una posicin defectuosa resta las tcnicas gran parte de su eficacia. Ejercite durante varias sesiones de entrenamiento nicamente la manera de adoptar la correcta posicin. Recuerde que en Aikido nada debe hacerse de manera exagerada o forzada,; siempre debe estar presente la naturalidad. Si la posicin es buena, se advertir en la ejecucin de una toma una evidente armona, simetra y soltura. Cuando la posicin adoptada no es la correcta, los movimientos aparecern torpes, forzados, antinaturales. Sin

una buena posicin no existe progreso posible en el Aikido. Porotra parte, cuando en el curso de las prcticas se advierte que

AIKIDO Tcnicas de Defensa Personal 13 una persona se relaja hasta el punto de perder la posicin correcta, es un evidente indicio de su falta de forma. Por lo cual se reco-mienda realizar un especial esfuerzo y tratar de cultivar con intensidad la buena posicin. Repita constantemente, durante unos cuantos das inclusiveentre un ejercicio y otro la prctica de la posicin. Hemos dicho que la distancia de los pies debe estar bien cal-culada. Para ello, observe las fotografas, que se han tomado con toda minuciosidad. Pero la separacin correcta ha sido calculada de la siguiente manera; la distancia de un pie a otro debe ser igual FIG. 1

ANDRE LEMONNIER 14 a la que existe entre el taln y la rodilla. Para medirla rpidamente, no tiene ms que apoyar una rodilla en el suelo; as ?

la rodilla tiene que tocar levemente el tobillo del otro pie. Esta medida esvlida en todas direcciones: hacia adelante, hacia atrs o hacia FK5 2

AIKIDO Tcnicas de Defensa Personal i > EJERCICIOS DE EQUILIBRIO Y COORDINACIN Vamos a ver algunos ejercicios de sincronizacin en la aplicacin de las tcnicas Aikido. Ejercicio 1 (Para desequilibrar a un enemigo que nos toma por una mueca y empuja hacia adelante). Ambos practicantes deben empezar por adoptar la posicin correcta. Cada uno debe avanzar su pie derecho. Miradas sostenidas sobre los ojos. (Fig. 3). FIG. 3 La persona que har las veces de atacante (Uke) toma la mueca izquierda del atacado (quien ser el que aplique las tcnicas del Aikido y que en japons recibe la denominacin de Tori ), Este, al ser agarrado, coloca rpidamente su pie izquierdo delante del derecho (Fig. 4).

ANDRE LEMONNIER 16 FIG. 4 AIKIDO Tcnicas de Defensa Personal 17 Enseguida el atacado gira por su lado derecho, retrasando su pie derecho en un movimiento circular, al tiempo que vuelve

hacia arriba la palma de su mano izquierda, mientras alarga y separa el brazo izquierdo del cuerpo. El atacante ( Uke ) comenzar a perder su equilibrio por la sencilla razn de que el atacado ha salido del radio de accin del empuje que lo haca desplazarhacia atrs. (Fig. 5). FIG. 5

ANDRE LEMONNIER i8 El atacado completa, con movimientos rpidos y precisos, la accin antes descripta hasta quedar mirando en la misma direccin que su enemigo quien perder, ahora, su equilibrio por completo. (Fig. 6). En este instante, el atacado puede pasar tranquilamente a la condicin de atacante, por cuanto tiene a su rival a su mercedpara aplicarle cualquier tcnica d Aikido para dejarlo definitiva-mente fuera de combate. Una persona que no mantiene su equilibrio es susceptible de ser vencido con absoluta facilidad. Si el ejercicio ha sido ejecutado con la debida correccin, elbrazo izquierdo del atacado se hallar paralelo al del otro, al tiempoque el pie derecho se habr fijado con firmeza detrs de su izquierdo. Todo el ejercicio deber ser realizado como si tratara de unnico movimiento, continuo y suave. Naturalmente, para lograr la coordinacin necesaria sern menester varios y arduos ensayos.Pero quien hace de Tori (el que ha sido atacado) no debe desani-marse si las cosas no resultan los suficiente favorables para l:est aprendiendo y debe repetir, bien concentrado, todo el juego varias veces. Es recomendable eme los practicantes intercambien sus respectivos papeles para, as, poder aprender ambos las tcnicas de defensa personal. FIG. 6

AIKIDO Tcnicas de Defensa Personal Ejercicio 2 (Tcnica para desequilibrar un atacante que nos ha tomado por las dos muecas y nos empuja, por ellas, hacia adelante). El enemigo toma las dos muecas del atacado y empuja con fuerza. El primer movimiento del Tori (atacado) es adelantar su pie izquierdo hasta dejarlo a la misma altura del pie derecho del otro (Fig. 7). El segundo movimiento del Tori , ejecutado sin solucin de continuidad con el primero, es oscilar hacia atrs con el FIO. 7

ANDRE LEMONNIER 20 pie derecho al tiempo que extiende los dedos de las manos, juntas, cuyas palmas volvern, con lentitud, hacia arriba (Fig. 8). FIG. 8 Al oscilar hacia atrs, el atacado habr cedido al empuje delotro. Enseguida, al mismo tiempo que contina desplazando haciaatrs su pie derecho, va levantando los brazos. De esta manera,obligar a girar al atacante (Fig. 9). AIKIDO Tcnicas de Defensa Personal 21 FIG. 9 Llegado a esta situacin, el atacante mover su pie derecho hacia su izquierdo, obligadamente. Lo cual har que su pie izquierdo se corra hacia la izquierda. Ms no habr soltado su toma de muecas(Fig. 10). Ahora el Tori (atacado) se da vuelta, efectuando el giro sobre sus pies, al tiempo que extiende los brazos sobre la nuca, contoda vivacidad. Ejerciendo este movimiento, se hallar,

FIG. 10 consecuentemente, de espaldas al Uke

, con los dedos de los pieshacia afuera. (Fig. 11). El atacante ha sido, pues, dominado. En esta posicin ya nopodr ejercer ninguna fuerza, pues ella slo le causara ms dolor " l mismo. ANDRE LEMONNIF.R

AIKIDO Tcnicas de Defensa Personal 23 FIG., 11 ANDRE LEMONNIER 24 Ejercicio 3 (Para hacer perder el equilibrio a un atacante que nos ha tomado por las muecas y nos empuja hacia l). El atacante nos toma por ambas muecas y tira hacia l (Fig. 12). El atacado o Tori se apresura a correr su pie derecho al tiempo FIG. 12

AIKIDO Tcnicas de Defensa Personal 25 que extiende sus brazos, con los dedos de las manos bien extend' dos, en la direccin del Uke , es decir hacia donde se senta empu- jado. El brazo izquierdo debe estar mantenido debajo del derecho (Fig. 13). FIG. 13

ANDRE LEMONNIER Rpidamente, el atacado levanta los bra2os. Con este sorpresivo movimiento (el atacante no poda esperar que su prisionero cediera a su tirn, sino que esperaba, s, que se resistiera) el Uke se ver obligado a sostener el peso de su cuerpo sobre su pie derecho (Fig. 14). FIG. 14

AIKIDO Tcnicas de Defensa Personal 27 De inmediato, el Tori gira hacia la derecha, sobre sus pies. El otro levantar el pie izquierdo, por lo cual, para tratar de conservar el equilibrio, girar hacia su izquierda para asentar con firmeza su pie derecho en el otro lado. Lo importante en este instante del ejercicio es que ambos giren coordinadamente. Es decir: efecta su movimiento de giro el Tori y, coordinadamente, el Uke hace lo propio (Fig., 15). Observar que los brazos del atacado (Tori) an se mantiene levemente levantados por sobre su cabeza, con los dedos de las manos extendidos.

ANDRE LEMONNIER 28 La siguiente fotografa (Fig. 16) muestra el desenlace de este ejercicio. Los brazos del Tori se apoyan rpidamente sobre la nuca del otro, al tiempo que su tobillo derecho se dirige hacia adentro con los dedos de los pies hacia afuera. El atacante permitir en ningn momento ha soltado las muecas del Tori que el otro gue sus brazos. Es aconsejable practicar este ejercicio con lentitud, con el fin de advertir bien todos los movimientos. El secreto de esta prctica reside en la coordinacin de ambos jugadores. Por esta razn es que debe ejecutarse con lentitud y pensando bien lo que se est haciendo, ya que si la coordinacin de movimientos no se logra, pueden ocasionarse lesiones en cualquiera de los participantes del ejercicio, tales como esguinces musculares en brazos y espaldas.

FIG. 16

AIKIDO Tcnicas de Defensa Personal 29 Repetir est ejercicio de diez a quince veces por sesin (las sesiones deben durar una hora, aproximadamente, y por lo menos tres veces a lasemana). Al cabo de dos o tres sesiones de prctica, ambos practicanteshabrn logrado la requerida coordinacin, movindose simultnea ysincronizadamente. EJERCICIO DE PREPARACIN Y RESISTENCIA No olvidar en ningn instante que los ejercicios deben practicarse con extrema prudencia. Las tcnicas Aikido slo se aprenden correctamente siexiste, en las prcticas, un perfecto entendimiento entre Tori y Uke .Mucha colaboracin, pues, entre ambos practicantes durante las sesionesde entrenamiento. El Uke debe ayudar al Tori fingiendo hacer fuerza, pero en verdad debe aflojar sus tomas para evitarle dificultades al Tori cuando ste deba practicar el giro de sus mueca. Veamos este ejercicio de preparacin y resistencia: El atacante ( Uke ) toma con firmeza (aparente) la mueca y elantebrazo izquierdos del Tori (Fig. 17).

ANDRE LEMONNIER

30 El atacado, rpidamente, gira en redondo sobre sus pies. El Uke intentar sujetarlo como muestra la fotografa (Fig. 18). El atacado completa su giro. Aunque el atacante an conserva su toma, ya su posicin no es la que le conviene: est desequilibra18

AIKIDO Tcnicas de Defensa Personal 31 do, lo cual constituye, sin duda, una apreciable ventaja para que el atacado pueda aplicar una llave o cualquier otro golpe. (Fig., 19) Conviene repetir este ejercicio varias veces durante todas las sesiones de prctica, hasta lograr la sincronizacin de movimientos necesaria. Repetimos que el Uke debe ayudar al Tori aflojando sutoma de mueca, puesto que ste tendra dificultades para efectuar elgiro que termina por desequilibrar al atacante. Por supuesto, una vez lograda la tcnica requerida, el atacado podr proceder por ms que el otro lo sujete con toda su fuerza. FIG.

ANDRE LEMONNIER 32 EJERCICIO DE LLAVE, COMBINADA CON PROYECCIN A partir de este captulo, los ejercicios tratan de llaves, estrangulaciones y proyecciones. Pero el lector no debe acelerar por su cuenta el aprendizaje de dichas tcnicas, sino seguir, paso a paso, las indicaciones correspondientes. Cualquier iniciativa, en este sentido, puede ocasionarlegraves lesiones. Prudencia, entonces, y sumo cuidado en todos losmovimientos. Ejercicio 1 (Para los casos en que el atacante nos ha tomado las dos manos y nosempuja hacia atrs). Igual posicin inicial que en el primer ejercicio mostrado en los de

equilibrio y coordinacin. Es decir, que ambos adversarios comienza poradoptar la posicin o actitud correcta del Aikido: cada uno debe avanzarsu pie derecho Miradas sostenidas sobre los ojos (Fig. 20 1 FIG. 20

AIKIDO Tcnicas de Defensa Personal 33 En cuanto el Uke (atacante) empieza a empujar al otro haciaatrs, por las manos, el Tori (atacado) toma la mueca derecha de su atacante, por adentro, y extiende sus brazos en direccin al empujn, al mismo tiempo que describe un arco con el pie derecho, con lo cual deja su cuerpo paralelo al del atacante (Fig. 21). Observe la fotografa: el Tori ha quedado con los brazos bien extendidos. FIG. 21

ANDRE LEMONNIER 34 Inmediatamente, el Tori , sin soltar las muecas del otro, gira hacia su derecha (Fig. 22), estando perfectamente equilibrado sobresus pies, mientras que el Uke queda ya dominado, en puntas depie, forzado por el movimiento gira tori o del Tori. FIG. 22 AIKIDO Tcnicas de Defensa Personal 35 Las tres siguientes fotografas muestran con suficiente claridad

los siguiente movimientos, o sea la llave en v seguida de proyeccin (Figs., 23, 24 y 25). El Tori avanza su pie izquierdo, gira haca la derecha, en redondo; el Uke deber dejarse guiar naturalmente pernos movimientos del Tori , quien aplicar una presin gradual,accionando hacia abajo y hacia adentro al mismo tiempo. Esta ac-cin trabar por completo el brazo y mueca derecha del Uke , destruyendo simultneamente su equilibrio por detrs. La continua presin del Tori provocar la cada del otro. El golpe no ser suave sino violento, por lo cual se debe tener mucho cuidado en la prctica de este ejercicio. Ntese que el Tori sigue sujetando al Uke por la mueca, an en el suelo. Recordar que el Tori debe aplicar una presin muy controlada, pues de lo contrario podra lesionar seriamente al compaero de juego FIG. 23

ANDRE LEMONNIER 36 FIG. 24 AIKIDO Tcnicas de Defensa Personal 37 DEFENSAS CONTRA GOLPES Antes de comenzar a practicar los ejercicios que siguen, es necesario

haber practicado intensamente los anteriores. No es posible apresurarsepara aprender las tcnicas del Aikido. Todo requiere un tiempo. No sedebe pasar a los movimientos ms difciles aunque su apariencia, en lasfotografas, parezca fcil sin antes haber dominado totalmente losprepara tori os. Por otra parte, recordamos lo anticipado en las primeraspginas: no resultar fcil a nadie lograr el xito completo en combates reales, si antes no se aprendi a dominar al detalle cada movimiento. Tambin es importante conservar un estado fsico aceptable. Si bien es cierto que la defensa personal es un arte ideado para queuna persona de poca contextura fsica hombres o mujer pueda luchar, y vencer, a otra persona de doble altura y peso, de gran potencia fsica, no es menos cierto que con una pequea preparacin no slo nos hallaremosen mejores condiciones para efectuar los movimientos de cada tcnica, sino tambin en mejores condiciones para el diario vivir. No es necesario ser un atleta, ni tampoco practicar intensos ejercicios fsicos diarios ( para ello hay libros especializados en distintas culturasfsicas), pero si es recomendable realizar diariamente algunos ejerciciosque nos ocuparn poco tiempo y que no requieren aparatos ni lugaresadecuados, como podra ser un gimnasio. Lo que si lleva tiempo, es aprender el dominio completo de las tcnicas del Aikido, que noscapacitan para defendernos eficazmente contra el ataque simultneo dedos o ms personas, y entonces es absolutamente imprescindible practicaruna hora, aproximadamente, dos o tres veces por semana; y como estoan no ser suficiente, lo positivamente aconsejable es recurrir a un buen profesor de Aikido y bajo su enseanza y supervisin practicar duramente un perodo de aos. Mas no se apresure a desanimarse el lector.Este manual tiene por objeto introducirlo en el conocimiento de este extraordinario arte de la defensa personal e interesarlo debidamente. Si ellector advierte la importancia, a travs de estos conocimientos bsicos, yahabr logrado un paso fundamental. Y nuestro propsito se versatisfac tori amente cumplido. Decamos que es recomendable realizar diariamente algunos ejercicios fisicos. Y, agregamos, tambin es importante aprender dominar, aunque elementalmente, los movimientos de manos y

ANDRE LEMONNIER 38 Los simples ejercicios que presentamos a continuacin, que respondan a un mtodo popular de gimnasia, pueden practicarse por la maana o por la noche, cuidando siempre de no hacerlo inmediatamentedespus de las comidas y realizarlos en un lugar bien ventilado o, mejor , al aire libre. RESPIRACIN Antes de pasar a las tcnicas Aikido defensivas contra golpes, veamos las normas elementales de una buena respiracin. Es cosa generalmente sabida que los animales saben respirar sinnecesidad de aprendizaje alguno. Muchos siglos atrs, el Hombre lo mismo que los animales-tena un trax perfecto y la respiracin funcionaba como algo sencillamente natural. Luego el Hombre comenz a alejarse ms y ms de la Naturaleza,.. y olvid de cumplir con el celo que es estrictamente necesario,con una funcin fisiolgica de tanta importancia como lo es la respiracin,por lo cual su capacidad pulmonar fue reducindose paulatinamente. El descuido de una buena respiracin es el motivo del fracaso demuchos aficionados a las prcticas y competencias deportivas. Si no respira bien mientras se efectan los movimientos de cadatcnica, el organismo est expuesto a la intoxicacin. Es necesario aprender a respirar poco a poco, porque si se hace degolpe, la cabeza parece dar vueltas, producindose mareos. Veamos, entonces, la forma correcta de respirar: Inspirar por la nariz y espirar por la boca, teniendo en cuenta que estoes bueno hacerlo continuamente y en cualquier lugar, no nicamente en sesiones de ejercitacin. Siempre, continuamente, hay que respirar correctamente. En la calle, mientras caminamos, se puede respirarcorrectamente; evitando la inspiracin por la boca se habr avanzado yamucho en la tcnica de la perfecta respiracin. Acostumbrarse a dormir conla boca cerrada, es algo que ayuda mucho a la respiracin correcta. La inspiracin por la nariz tiene por objeto calentar, purificar y humedecer el aire. Las fosas nasales tienen que estar constantemente limpias para as permitir ms fcilmente la entrada del aire. El mejor consejo: respiracin lenta y profunda por la nariz, con la boca cerrada. Y veamos un simple y excelente ejercicio respira tori o: De pie, con los tobillos ligeramente separados, los brazos colgando a los costados del cuerpo. Coordinar los movimientos: 1) Elevar los brazos hasta la vertical y aspirar lentamente,levantndose sobre los talones;

AIKIDO Tcnicas de Defensa Personal 39 2) Espirar al mismo tiempo que se descienden los brazos hasta loscostados del cuerpo, y se descienden los talones hasta tocar el suelo;volver a la posicin vertical. EQUILIBRIO El mantenimiento del equilibrio corporal es de la mayor importanciapara ejercer con buen xito la defensa personal. Con un perfecto equilibrio, podremos iniciar un ataque o responder almismo. El equilibrio se obtiene de una nica manera: distribuyendo el pesodel cuerpo sobre los dos pies, y balanceando el cuerpo hacia adelante. Los movimientos fundamentales para la defensa o el ataque soncuatro. Avance, retroceso, desplazamiento lateral derecho y lateralizquierdo. Estos cuatro movimientos se deben Doder realizar sin perder en ningninstante el equilibrio corporal. Debe recordarse siempre: salvo en los golpes, el luchador slo debe mover sus pies arrastrndolos, sin levantarlos del suelo y siempreligeramente separados entre s; las rodillas un poco flexionadas; el peso del cuerpo distribuido sobre ambos pies y algo por delante, lo cual permite ejecutar los cuatro movimientos antes citados con toda soltura y rapidez. Mantener el equilibrio perfecto sobre ambos pies; lo repetimos,porque ello es lo ms importante en el arte de la defensa personal. Veamos: 1) En los desplazamientos hacia atrs o hacia el lado derecho,el pie derecho es el primero en moverse; el izquierdo debe seguir el movimiento del pie derecho, pero slo con medio paso.2) En los desplazamientos haca adelante o hacia los lateralesizquierdos, el primer paso debe darse con el pie izquierdo; jams con el derecho.3) Nunca deben cruzarse los pies (el derecho por delante delizquierdo o viceversa).Los ejercicios fundamentales para poder practicar el Aikido con buenos resultados son los que hemos visto: respiracin, equilibrio. Los que siguen, aunque no son imprescindibles para cultivar el arte que nos ocupa, son tambin convenientes, como hemos dicho al principio deeste captulo, para mantener un buen estado atltico, sin necesidad deresultar, precisamente, los que se dice unAtleta.

ANDRE LEMONNIER 40 Los ejercicios que damos a continuacin, comenzando por los deltronco, le permitirn mantener un aceptable estado fsico para actuar en ladefensa con ms agilidad y seguridad. Para realizarlos no es necesarioejecutar una y otra vez el mismo ejercicio o movimiento, o serie de movimientos, hasta perfeccionarse en ellos; aqu no se busca la excelenciaatltica, sino un nivel medio de adiestramiento general, Su mismo organismo le dir cuando debe descansar y cuando puede seguir ejercitndose. Ejercicios del Tronco Manos en cadera, piernas separadas. Flexin del tronco hacia adelante. Rotacin del tronco a la derecha, atrs, a la izquierda y de vuelta alfrente. Repetir a voluntad. Al cabo, descansar. Otro. Rotacin del cuerpo sobre la cintura, en sentido inverso al anterior:a la izquierda, atrs, a la derecha y retorno al frente. En el momento en que se realiza la rotacin, los hombros deben irhacia atrs, mientras la cabeza se mantiene erguida sobre el cuello; las rodillas, siempre firme. Flexin de rodillas Los movimientos deben ser coordinados. Extender los brazos hacia adelante, con las palmas hacia abajo;flexionar las dos rodillas al mximo. Volver a la posicin inicial y repetirel movimiento. Mantener constantemente las espaldas y los nombres bienerguidos. Ejercicios de cintura De pie, piernas bien separadas; brazos levantados hacia arriba yunidos sobre la cabeza, dedos entrelazados. Flexionar el cuerpo haciaadelante y abajo, hasta que las manos pasen por entre las piernas separadas. Repetir este ejercicio a voluntad y descansar. Otro: Es una variante del movimiento que hemos visto. Desde la posturainicial se flexiona el cuerpo hacia adelante y se lanzan los brazos conlas manos unidas, a la derecha de la rodilla derecha. Al cabo, invertir ladireccin: las dos manos, unidas, pasan a la izquierda de la rodillaizquierda. Otro: Elevar los brazos todo lo que se pueda, estirndolos, paralelos alcuerpo, con las palmas de las manos hacia adelante, los talones apoyadosen el suelo. El cuerpo debe quedar bien extendido haca

AIKIDO Tcnicas de Defensa Personal 41 arriba con las rodillas tambin bien extendidas. Se flexiona todo elcuerpo, a la altura de la cintura, tratando de tocar con las puntas delos dedos la punta de los pies. Volver a la posicin extendida, manosarriba de la cabeza y repetir el ejercicio unas diez veces. Elevacin del cuerpo Acostarse sobre el estmago, con la cara en el piso; manos apoyadas por las palmas a la altura de los hombros. Elevar todo elcuerpo; cintura y rodillas en plena extensin, al enderezar los codospara elevar el tronco. El cuerpo, pues, se eleva tocando el suelonicamente con las puntas de los pies y de las manos. Luego se desciende el cuerpo hasta tocar otra vez el suelo y se repite todo elmovimiento tres o cuatro veces. Este ejercicio es de gran importancia para desarrollar los msculos de brazos, hombros y espalda. Veamos, ahora, los ejercicios de defensas contra golpes. Ejercicio 1 (Contra un golpe por arriba de la cabeza). Ambos practicantes inician los movimientos colocndose en la posicin adecuada delAikido (Fig. 26). FIG. 26

ANDRE LEMONNIER 42 De pronto, sorpresivamente el atacante ( Uke ) intenta descerrajar al otro un golpe con el brazo de arriba abajo, Mas el Tori (atacado) que ha previsto el ataque, por cuanto ste se le haofrecido de frente, salta rpidamente hacia adelante, pasando a lainiciativa, con el objeto de detener con su brazo derecho el brazo derechode! atacante. Ambos jugadores deben tener los dedos de las manos bienextendidos (Fig. 27).

AIKIDO Tcnicas de Defensa Personal 43 Antes de entrar

en contacto con el brazo del atacante, el Tori adelanta su pie izquierdo al mismo tiempo que golpea con la palma de su mano izquierda, la articulacin del codo derecho, aproxima-damente. Este golpe debe ser efectuado hacia arriba. A continuacin y con toda rapidez (se debe ensayar mucho este movimiento) tomacon su mano derecha, el extremo del brazo derecho del Uke (Fig. 28). FIG. 28

ANDRE LEMONNIER 44 La fotografa (Fig. 29) muestra la siguiente posicin de los practicantes, pero vista desde atrs. El Tori contina empujando sobre el codo del otro, guiando su mueca hacia su derecha. Acto seguido, flexiona su rodilla derecha al tiempo que extiende hacia atrs su pierna izquierda, con el fin de poder dominar con ms amplitud al Uke (Fig. 30). FIG. 30

AIKIDO Tcnicas de Defensa Personal 45 Ahora el Tori gira, adelantando su pie izquierdo, dando un fuerte golpe de cadera contra la cadera del Uke. Esto har qu el Uke se incline hacia adelante, perdiendo totalmente su equilibrio (Fig. 31). FIG. 31

ANDRE LEMONNIER 46 Empleando slo una ligera presin, el Tori empuja hacia arriba y abajo el brazo del otro. Aqu es imprescindible que el Uke se deje caer por propia iniciativa, para evitar una peligrosa lesin (Fig. 32). Ya el Uke est en el suelo, ms el Tori no lo ha soltado. El Uke

AIKIDO Tcnicas de Defensa Personal 47 deber evitar toda brusquedad en la cada; para ello debe desli-zarse apoyando su rodilla izquierda en el suelo y girar su cara hacia la derecha con el fin de evitar un golpe en ella (Fig. 33). El Tori no suelta su toma sobre el brazo derecho del otro, obligndolo, as, a ponerse a ras del suelo; se arrodilla a su lado al tiempo queestira el brazo del Uke (Fig., 34), FIG. 33 FIG. 34

ANDRE LEMONNIER 48 Este ejercicio debe realizarse con toda serenidad. El Tori no debe ejercer la torsin con brusquedad, sino toda suavidad. El Uke tampoco ejercer resistencia, como si la lucha fuese en serio pues podra sufrir una grave lesin en el brazo. Ejercicio 2

(Contra igual golpe al del ejercicio anterior - Variante). Los practicantes comienza adoptando la actividad del Aikido (Fig. 35). Tori: pie izquierdo adelantado y Uke, pie derecho. El atacante trata de atacar con su brazo derecho, intentando un golpe de arriba abajo.

AIKIDO Tcnicas de Defensa Personal 49 En este ejemplo el Tori no haba previsto el ataque Por lo inesperado, pues, solo atina a levantar su antebrazo derecho con elobjeto de detener el impacto. Rpidamente, toma mueca y brazo (por encima del codo) del atacante (Fig. 36) FIG. 36

ANDRE LEMONNIER 50 El atacado gira, continuando el movimiento anteriormente iniciado, contoda rapidez, quitando el golpe de brazo que haba intentado el Uke , ahora sin tomarlo, sino con el apoyo de su mano Fig. 37). FIG. 37 AIKIDO Tcnicas de Defensa Persona! 51 Continuando el movimiento, ahora el Tori toma con vigor lamueca del otro. El Uke queda, como se advierte en la fotografa,con su brazo derecho totalmente extendido y algo hacia abajo . (Fig.38 Fig. 38

ANDRE LEMONNIER 52 El Tori flexiona sus rodillas. Ahora slo bastar una ligerapresin para que el Uke caiga. (Fig. 39). Observe todos los movimientos en las fotografas. El golpe que el Uke intentar, de arriba abajo, ha hecho movilizar el brazo derecho del Tori , quien no hizo ms que utilizar el movimiento del otro en supropio provecho, ayudndole a bajar... precisamente. Primero lo hechosin tomarle la mueca; luego la ha tomado para ejercer la presinnecesaria para vencer totalmente al atacante.

AIKIDO Tcnicas de Defensa Persona: 53 LLAVE DE MUECA Las fotografas muestran con claridad la manera en que Tori debe tomar la mano del atacante. Primer paso: (Fig. 40) Observe la posicin correcta de los dedos del Tori al tomar la palma de la mano del Uke. Segundo paso: (Fig. 41). Ahora la mano izquierda del Tori toma la mueca del Uke.

ANDRE LEMONNIER 54 Tercer paso: (Fig. 42). El Tori aprieta la mueca del Uke con su mano derecha, al tiempo que con la izquierda ejerce presin hacia arriba de la mano. Esta operacin provoca un agudsimo dolor.

FIG. 42

AIKIDO Tcnicas de Defensa Personal 55 Ejercicio 3 (Contra igual golpe de los ejercicios anteriores - Variante de defensa). Ambos practicantes empiezan por adoptar la actitud del Aiki-do. (Fig. 43). Obsrvese que el Tori adelanta su pie izquierdo, en tanto que el Uke avanza su pie derecho. Fig. 43

ANDRE LEMONNIER 56 El atacante amaga el golpe con su brazo derecho. El atacado salta hacia un costado con ambos pies, levantando su antebrazo derecho con el objeto de detener el imprevisto golpe (Fig. 44), Fig. 44

AIKIDO Tcnicas de Defensa Personal 57 Rpidamente, el Tori lleva el golpe del otro hacia abajo, aprovechando su propio impulso; enseguida toma los dedos de la mano derecha del Uke (Fig. 45). Obsrvese que el Tori debe hacer deslizarsu mano izquierda por el antebrazo derecho del Uke . FIG. 45

ANDRE LEMONNIER 58

El atacado sigue haciendo girar la palma de la mano del otro, atrayndola hacia su cadera (Fig. 46). FIG. 4 AIKIDO Tcnicas de Defensa Personal 59 Ahora el Tori efecta una llave de mueca (que veremos en detalle al final del ejercicio provocando la total derrota del ata-cante (Fig. 47). FIG. 47 ANDRE LEMONNIER 60 A continuacin, el Tori tira de la mano del Uke en direccin del sobaco derecho de ste. (Fig. 48). Ahora, el brazo izquierdo del Tori debe hallarse bien estirado Enseguida tira hacia atrs, lo cual har que el Uke , por el dolor, quede a merced, vencido, del Tori. FIG. 48

AIKIDO Tcnicas de Defensa Personal 61 En este instante, el Tori (si la lucha fuese autntica), propinara uncachetazo al Uke con toda energa, pues ste nada podra hacerpor esquivar el golpe (Fig. 49). FIG. 49 ANDRE LEMONNIER 62 Mas el Tori sigue desplazando su antebrazo derecho contra la articulacin del codo del otro, ejerciendo una presin hacia abajo, al tiempo que recula su pie izquierdo y retrocede su mano del mismolado. (Fig. 50). Con ello, causar la cada del

Uke (Fig. 51) FIG. 50

AIKIDO Tcnicas de Defensa Personal 63 FIG. 51 ANDRE LEMONNIER 64 En esta posicin, el Tori puede, an, apresar el brazo derecho delatacante y retorcrselo (Fig. 52). Veamos, en detalle, la toma de mano o llave de mueca, que el FIG. 52 AIKIDO Tcnicas de Defensa Personal 65 Tori debe ejecutar: observar las fotografas con atencin y practicar la toma varias veces (Figs. 53, 54, 55 y 56). FIG. 54 ANDRE LEMONNIER 66 HG. 55 FIG. 56 AIKIDO Tcnicas de Defensa Personal 67 DEFENSAS CONTRA TOMAS DE UNA MANO Vamos a ver algunas tcnicas para defendernos de un enemigo quenos toma una sola mueca con una de sus manos. Ejercicio 1 El enemigo ha logrado tomar la mano derecha del Tori . Este, de inmediato, descerraja un golpe al rostro de Uke , con la palma la mano libre (Fig. 57). Probablemente este golpe no resulte muy

ANDRE LEMONNIER 68 efectivo, por cuanto el Tori se hallaba desprevenido y slo atinara golpear y esto si sus reflejos estn en perfectas condiciones sin demasiada fuerza. Pero lo cierto es que este sorpresivo mo-vimiento lograr, sin duda, desviar la atencin del enemigo, aunque sea solo momentneamente. Enseguida, el Tori gira hacia arriba su palma izquierda y toma la palma de la mano derecha del Uke (Fig. 58). FIG. 58

AIKIDO Tcnicas de Defensa Personal 69 El Tori tirar todo lo que sea necesario para liberarse de latoma de su mano izquierda, al mismo tiempo que mantiene convigor su propia toma, efectuando enseguida una llave de mueca (Fig. 59). ANDRE LEMONNIER 70 Al tiempo que el Tori mantiene sus brazos bien extendidos siguiendo el tirn con los dedos de su mano derecha, ejercer una presin hacia abajo con el canto izquierdo de su mano derecha, lo cual har caer el Uke (Fig. 60). FIG. 0

AIKIDO Tcnicas de Defensa Personal 71 Ya el enemigo en tierra, el Tori

pondr la palma de su mano izquierda contra la articulacin del codo derecho del otro, al tiempo seguir con su toma de la mano derecha. El brazo del atacante estar,naturalmente, totalmente inmovilizado, ste sentir un fuertsimodolor en el codo, casi imposible de soportar sin desvanecerse (Figs. 61 y 62). F IG . 61

ANDRE LEMONNIER 72 FIG. 62 AIKIDO Tcnicas de Defensa Personal 73 Ejercicio 2 Esta tcnica comienza suponiendo una similar toma del atacante ala del ejercicio anterior (Fig. 63). FIG. 3 ANDRE LEMONNIER 74 El atacado Tori retrocede su pierna derecha, en movimiento circular,hasta dejar el cuerpo en la posicin que muestra la fotografa. Simultneamente a ese movimiento, ha extendido su brazo izquierdo altiempo que toma la mueca derecha del Uke con su mano tambinderecha. (Fig. 64). IFIG. 4 AIKIDO Tcnicas de Defensa Personal 75 El Tori , conservando su brazo izquierdo alargado, palma de la mano hacia arriba, pone la parte superior del brazo encima de laarticulacin del codo derecho del enemigo. As, tirar hacia atrs y hacia abajo del brazo derecho del Uke , al tiempo que empujar hacia adelante con el hombro izquierdo,- Este movimiento har que el

Uke se proyectehacia adelante con toda violencia (Fig. 65). FIG. 65

ANDRE LEMONNIER 76 DEFENSAS CONTRA TOMAS DE SOLAPAEjercicio 1 El atacante toma al Tori por la solapa izquierda con su mano derecha;agresin que el atacado trata d repelar haciendo un rpido movimientocon su mano derecha como para intentar golpear a su enemigo. El Uke, entonces, proteger su cara cubrindose con el antebrazo izquierdo y el Tori agarra su mueca derecha, con la mano izquierda, presionando con vigor en el hueso redondeado de la articulacin de la mueca, caraexterior (La presin en ese punto crtico del nervio se efecta con latercera articulacin del cuarto dedo). Observe, en la fotografa, la colocacin exacta del canto de la mano del Tori (Fig. 66). FIG. 66

AIKIDO Tcnicas de Defensa Personal 77 Rpidamente, el atacado adelanta su pie derecho, al mismo tiempo que empuja, vigorosamente, el hombro y brazo derecho por debajo de la parte superior del brazo derecho del atacante. Observe la fotografa detenidamente (Fig. 67) FIG. 67

ANDRE LEMONNIER 78 El Tori sigue agachndose, debajo del brazo derecho del otro, al tiempo que gira en redondo sobre los pies (Fig. 68). FIO. M

A1KIDO Tcnicas de Defensa Personal 79 Ahora, al mismo tiempo que el Tori se va incorporando, lentamente retuerce U palma de la mano del Uke ; su mano izquierda permanente extendida (Fig. 69). Ya el atacante est fuera de toda posibilidad de lucha, por lo cual el Tori puede, en este instantede a accin, aplicar una llave o proyeccin para terminar definitivamente con su eventual rival. Fig. 69

ANDRE LEMONNIER 80 Ejercicio 2 En principio, es idntica la iniciacin de este ejercicio al del anterior. La nica diferencia consiste en que el Tori , al advertir elgolpe de derecha que intenta descerrajarle el otro, coloca su mano en otra posicin. Para advertir este detalle, observe bien la foto* rafia(Fig. 70). Fig. 70

AIKIDO Tcnicas de Defensa Personal 81 Con el pie izquierdo , el Tori se adelanta hacia su izquierda , al mismotiempo que pone la cara externa de su mueca y antebrazo derechoscontra el brazo derecho de Uke , poco mas abajo del codo. (Fig. 71). Fig. 71 ANDRE LEMONNIER Acto seguido, el Tori baja con vigor su mano derecha sobre el brazo derecho del Uke Lo cual traer como inmediata consecuencia la cadadel

Uke (Figs. 72 y 73). Por supuesto, en este instante termina la prctica..., ms si se tratara de un combate autntico, el Tori podraconcluir su obra defensiva aplicando al cado una vigorosa llave . Fig. 72

AIKIDO Tcnicas de Defensa Personal 83 Fig. 73 ANDRE LEMONNIER 84 DEFENSA CONTRA TOMAS DE DOS MANOS Ejercicio E1 atacante ha logrado agarrar a tu presa con las dos manos, por los hombros (Fig. 74). Fig. 74 AIKIDO Tcnicas de Defensa Personal 85 Ahora el Tori, continuando el movimiento sin solucin de con-tinuidad, presiona con su antebrazo la mueca izquierda del ata-cante, al tiempo que sujeta su mueca derecha (Fig. 75). Fig. 75 ANDRE LEMONNIER 86 Acto seguido el Tori retrocede un paso, con su pie derecho,si tiempo que toma con vigor el dorso de la palma de la mano derecha del otro (Fig. 76), quedando as tomando con sus dos manos la mueca enemiga. Fig. 76

AIKIDO Tcnicas de Defensa personal 87 Luego; el Tori

presiona sobre el brazo derecho del atacante,tirando hacia su izquierda. Este movimiento har perder elequilibrio a Uke . (Fig. 77). ANDRE LEMONNIER DEFENSAS CONTRA GOLPES DE PUO Vamos a ver algunas tcnicas para atajar golpes enemigos dirigidos al estmago o al rostro. Pero nos apresuramos a advertir al principiante que no se haga ilusiones al respecto, por cuanto no le resultar nada fcil lograr estas defensas en los primeros das de entrenamiento. Ejercicio 1 Ambos jugadores adoptan la actitud del Aikido (Fig. 78). El atacante se lanza a golpear el rostro del Tori con su puo derecho, FIG. 78

AIKIDO Tcnicas de Defensa Personal mas ste desva el puetazo con la mano izquierda, al mismo tiempo que con la palma de su derecha golpea la mejilla izquierda del Uke (Fig.79). Fig. 79

ANDBE LEMONNIEK 90 El Tori presiona hacia la izquierda la mueca derecha del Uke y al cabo, rpidamente, desliza su brazo izquierdo por debajo del brazo, desde la mueca que presionaba hasta el costado del cuello del otro, al mismo tiempo que gira y con su mano derecha desplaza hacia arriba el brazo derecho del Uke . Ver todas las fotografas de esta secuencia con detenimiento para conocer con ms precisin todo el movimiento (Figs. 80 y 81) La accin quehemos descrito, efectuada por el

Tori , har que el Uke caiga

AIKIDO Tcnica de Defensa Personal 91 irremediablemente. Entonces el Tori , sin soltarlo, se arrodilla ala derecha del cado, y apoyndose en su rodilla, y colocando su mano derecha debajo de su izquierda, presiona hacia su derecha con el cuerpo, al tiempo que mantiene el brazo derecho del Uke bien rgido. Repetimos: observe toda la secuencia fotogrfica; el movimiento no es difcil de ejecutar, pero requiere precisin y varias prcticas concientemente realizadas. Fig. 81

ANDRE LEMONNIER 92 Ejercicio 2 En esta prctica, el atacante intentar golpear la cara del Tori . Ambos adoptan la actitud de Aikido, pero el Uke llevar sus manos algo ms arriba que en los ejercicios anteriores, pues su intencin es dar un puetazo en la parte alta del rostro del Tori (Fig. 82). FIG 82

AIKIDO Tcnicas de Defensa Personal w El atacante descerraja su golpe. El tori gira en redondo, hacia su derecha, desviando el puetazo, al mismo tiempo que toma, consu izquierda, la mueca derecha del atacante. (Fig. 83). (Fig. 83). ANDRE LEMONNIER 94 Ahora el Tori apresa el puo del atacante con su mano dere cha(Fig. 84). Fig. 84 AIKIDO Tcnicas de Defensa Personal 95 El Tori pone, contra el codo derecho del Uke , su brazo izquierdo; utilizando su mano derecha mantiene rgido el brazo del otro As., da un paso brusco con el pie izquierdo, con lo cual empujar con hombro y brazo izquierdo, al tiempo que con la derecha presiona hacia abajo (Fig. 85). Si el Tori continuara el movimiento lgico que se desprende de esta situacin, el Uke seproyectara violentamente, cayendo de cara .1 suelo. De maneraentonces que el Ton debe actuar con sumo cuidado en esteejercicio para no lesionar la articulacin del codo de su compaero de practica Fig. 85

ANDRE LEMONNIER 96 Ejercicio 3

La accin de este ejercicio comienza adoptando ambos practicantes la misma postura del anterior (Fig. 86). Fig. 86).

A1KIDO Tcnica de Defensa Personal 101 El atacante enva un "gancho" de izquierda. El atacado retro-cede, al tiempo que con el canto de su palma derecha, golpeahacia abajo la cara interna de la mueca del otro (Fig. 91). FIG. 91 ANDRE LEMONNIER 102 Para no complicarlo con las explicaciones, observe las secuen-cias fotogrficas con atencin (Figs. 92, 93. 94 y 95). En la ltimafotografa de este movimiento, el Tori presiona contra la Fig. 92 AIKIDO Tcnicas de Defensa Personal 103 articulacin del codo con su brazo izquierdo, al tiempo que tirahacia arriba la palma y mueca del Uke ; oste caer por obra delfuerte dolor que la toma del Tori le provoca. Ejecutar este ejerciciocon Fig. 93 ANDRE LEMONNIER 104calma, tomando todas las precauciones debidas. Se deben efectuarlos movimientos con gracilidad, sin emplear fuerza alguna y el Uke no debe resistirse sino, antes bien, acompaar los movimientosdel compaeros. Fig. 94 AIKIDO Tcnicas de Defensa Personal 105 FIG. 95 AIKIOO Tcnicas de Defensa Personal 113 derecho. El Uke

caer, sin duda, por efecto de la toma del Tori . La cadaser violenta; razn por la cual se recomienda practicar esta tcnica consumo cuidado. Recordamos que toda responsabilidad, antes lesiones delos practicantes, corre por su cuenta, ya que ni autor ni editor puedenasumir ese compromiso. FIG. 103 ANDRE LEMONNIER 114 Fig. 104 AIKIDO Tcnica de Defensa PersonalEjercicio 7 115 El comienzo de este ejercicio es igual al del anterior.El atacantes proyecta su golpe, con la mano derecha, y el Uke lodetiene golpeando su codo, con la derecha; luego, muy rpidamente,desliza la misma mano hasta tomar la mueca del atacante,acompaando el golpe hacia abajo (Fig. 105).Fi. 105 ANDRE LEMONNIER 116 Ahora el Uke se corre un poco hacia su derecha, hacindolo con elpie derecho y agrega su mano derecha a la toma de mueca. Ambos pulgares deben hallarse cruzados en esta sujecin sobre el dorso de lamano del otro.. As, ejecuta una torsin de palma (Fig. 106). FIG. 106 AIKIDO Tcnicas de Defensa Personal 117 La mueca del Uke , se doblar por efecto de la torsin y ello loobligar a permitir que su cuerpo se incline hacia abajo, cayendo por final suelo (Fig. 107). Fig. 107 ANDRE LEMONNIER 118 DEFENSAS CONTRA ATAQUES ARMADOS Vamos a ver ejercicios de defensas contra individuos armados de cachiporras o cuchillos. Naturalmente, en las sesiones deejerctamiento no es conveniente utilizar un cuchillo de verdad,pues ello podra acarrear heridas. Ejercido 1 El atacante avanza para atacar, armado de una cachiporra. E1 Tori adopta la postura del Aikido (Fig. 108).FIG. 108

AIKIDO Tcnicas de Defensa Personal 119 El Tori se corre lateralmente, hacia la izquierda, al mismo tiempoque, con la mano izquierda, toma la mueca del atacante (Fig. 109). FIG. 109 ANDRE LEMONNIER 120 Ahora el atacado toma con su mano derecha el extremo inferior dela cachiporra. Se recuerda que los movimientos deben realizarse demanera continuada y no separados entre s (Fig. 110). FIG. 110 Acto seguido el Tori pone su antebrazo izquierdo sobre laarticulacin del codo enemigo (Fig. 111). Tirando hacia atrs con la mano que tiene tomada la cachiporra y haciendo presin con elantebrazo izquierdo, causar, sin duda, la cada del adversario. ANDRE LEMONNIER 124 Ahora el Tori retrocede un poco con el Pie izquierdo al tiempoque coloca su mano derecha junto a la izquierda; con ambas manos presiona y retuerce el brazo del atacante (Fig. 115). FIG. 115 AIKIDO Tcnicas de Defensa Personal 125 El enemigo caer irremisiblemente. Entonces el Tori afianzar su llave (Fig. 116). FIG. 116 ANDRE LEMONNIER 126 Ejercicio 3 Armado de un cuchillo, el enemigo tratar de atacar al Tori quien, de inmediato, adoptar la actitud del Aikido para el combate (Fig. 117).

FIG. 117 AIKIDO Tcnicas de Defensa Personal 127 El atacado deber retroceder el pie derecho, al mismo tiempo quetoma la mueca, armada, por la parte superior, con su mano izquierda(Pg. 118). FIG. 118 ANDRE LEMONNIER 128 Avanzando un poco con el pie izquierdo, el Tori empuja la mano armada hacia afuera, con su izquierda, al tiempo que con labase de la palma derecha golpea con vigor la mandbula del atacante (Fig. 119). FIG. 119

AIKIDO Tcnicas de Defensa Personal ];{7 avanza un paso con el pie derecho. Tambin, simultneamente, hacolocado su mano derecha sobre el dorso de la mano del Uke . Acontinuacin, el Tori recula con su pie derecho, haciendo fuertepresin con ambas manos sobre la mueca armada, lo cual har queel enemigo caiga al suelo. Al cabo, el Tori puede agacharse rpidamente junto al cado y administrarle cualquier tipo de llave. FIN FIG. 128

Aikido Tecnicas De Defensa Personal

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http://es.scribd.com/alerdback http://es.scribd.com/alerdback javascript:void(0) Aelfric Kyoler Lerdbackdej un comentario excelente, muy explicativo y detallado gracias!!! 07 / 20 / 2011 Responder http://es.scribd.com/wnaranjo http://es.scribd.com/wnaranjo javascript:void(0) Wilson Naranjodej un comentario no puedo bajar el archivo si alguien pudo por favor envienme al wilsn1012@hotmail.com gracias 05 / 12 / 2010 Responder http://es.scribd.com/Emilio_Garcia_7170 http://es.scribd.com/Emilio_Garcia_7170 javascript:void(0) Emilio_Garcia_7170dej un comentario yea que buen rollo... la otravez me salve por correr rapido pero asi podre defenderme bien 04 / 09 / 2010 Responder http://es.scribd.com/jal780927 javascript:void(0) jal780927dej un comentario hola buen dia alguien lo pudo descargar que me hiciera el favor de enviarlo a mi correo ya que no puedo jal780927hotmailcom 03 / 24 / 2010

Responder http://es.scribd.com/lov3craft javascript:void(0) lov3craftdej un comentario Excelente material... muy instructivo, buenas imagenes.... gracias. 01 / 06 / 2010 Responder Mostrar ms Print This Document Open the downloaded document, and select print from the file menu (PDF reader required). Descargar e imprimir Closes in seconds. Error! Referencia de hipervnculo no vlida. Utilice su nombre de usuario de Facebook y vea lo que sus amigos leen y comparten. Otras opciones de nombre de usuario Login with Facebook

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ANDRE LEMONNIER 78 El Tori sigue agachndose, debajo del brazo derecho del otro, al tiempo que gira en redondo sobre los pies (Fig. 68). FIO. M

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