15 CLAVES PARA MEJORAR LA AUTOESTIMA

1 NO IDEALIZAR A LOS DEMS El primer paso es dejar de compararse. Es muy frecuente que cuando alguien se mide tomando como parmetro a los dems tienda a ponerlos en un pedestal todo el mundo es estupendo y t, peor-, cuando en realidad todos los seres humanos tienen cosas positivas y cosas negativas. Quien aprende a no compararse con la gente que le rodea deja de minusvalorarse y no siente envidia. 222 2 EVALUAR CUALIDADES Y DEFECTOS Hacer inventario de los valores positivos de uno mismo, y tenerlos muy presentes en todo momento. Todo el mundo los tiene, lo que ocurre es que estamos acostumbrados desde pequeos a fijarnos en lo malo y a no valorar lo bueno que hay en nosotros. 3 3 CAMBIAR LO QUE NO GUSTE En cualquier caso, si algo propio no gusta porque no responde a nuestros objetivos en la vida, se puede cambiar. Ahora bien, tampoco hay que empearse si en

4 CONTROLAR LOS PENSAMIENTOS Se trata de aprender a pensar de otra manera; es decir, controlando esa voz interior, ese dilogo con uno mismo en el que nos ponemos a caer de un burro,

criticndonos al ms mnimo fallo o error. Un adulto con poca confianza en s mismo puede y debe- cambiar esta manera de pensar. El mecanismo es muy simple: mantenerse alerta en todo momento para, cada vez que venga a la mente un pensamiento autodestructivo del tipo de soy un desastre-, tratar de sustituirlo por otro ms positivo si en esto no soy muy bueno, en eso otro s-. A esto los psiclogos lo llaman sustituir los pensamientos irracionales por pensamientos racionales. Esto es muy importante, dado que la forma de pensar incide sobre los sentimientos y sobre el comportamiento. Por ejemplo, quien suea con conseguir un puesto de trabajo y cree que no vale nada, ni siquiera intentar hacerse con l, mientras que quien se acepta como es, con sus defectos y cualidades, pondr en marcha una estrategia para conseguirlo. 5 NO BUSCAR LA APROBACIN DE LOS DEMS Quien pretenda gustar a los cuarenta millones de espaoles est luchando por un imposible. Es fundamental fiarse de la propia opinin porque, se haga lo que se haga, siempre habr alguien que no est de acuerdo. Lo que hay que hacer es actuar correctamente, de acuerdo plenamente con nuestra propia escala de valores. Si se acta para agradar a los dems, uno acaba perdiendo los propios objetivos en la vida y se dejan de hacer muchas cosas beneficiosas 6 TOMAR LAS RIENDAS DE LA PROPIA VIDA No hay que dejar que los acontecimientos nos arrastren ni conformarse con las circunstancias que se encuentran; hay que salir en busca de circunstancias ms favorables.

7 AFRONTAR LOS PROBLEMAS SIN DEMORA

Pero sin agobiarse; Basta con establecer una cita para afrontarlos Hay que dedicar un tiempo para pensar en ellos, buscando soluciones y si no la tienen, hay que olvidarse de ellos.

8 APRENDER DE LOS ERRORES Aprender de los fallos cometidos para actuar mejor en la prxima ocasin. Pero una cosa son los fallos -inevitables- que se pueden cometer y otra es que por un error pongamos en cuestin nuestra vala como personas.

9 PRACTICAR NUEVOS COMPORTAMIENTOS Confiar en la propia capacidad para mejorar. La clave est en practicar mucho los nuevos comportamientos -una vez que nos hemos autoevaluado con mayor comprensin- hasta que acaban saliendo de forma espontnea. 10 NO EXIGIRSE DEMASIADO Eliminar el afn de perfeccionismo. El exceso de autoexigencia es una de las grandes causas del dficit de autoestima. Si se pone el listn muy alto, si nos exigimos dar 10 en todo -algo prcticamente imposible de conseguir-, adems de criticarnos continuamente por no lograrlo, nunca nos daremos ocasin de elogiarnos. Pero tambin sucede que quien lo pretende hacer todo perfecto se priva, igualmente, de hacer cosas por miedo al fracaso o al ridculo. Mucha gente no se embarca en nuevas experiencias porque teme no estar a la altura de las circunstancias. 11 DARSE PERMISOS

Ser comprensivo y tolerante con uno mismo. Cuantas menos licencias nos demos, ms veces minaremos nuestra autoestima y ms veces plantearse muy seriamente que no es necesario cumplirlos todos a rajatabla. No pasa nada si un da se est de mal humor o se les dan tres gritos a los nios...; en ese caso se debe decir: Lo he hecho mal, maana lo har mejor. 12 ACEPTAR EL PROPIO CUERPO Aprender a amar el propio cuerpo, porque nos tiene que acompaar toda la vida. Si algo no nos gusta de l -exceso de peso, una nariz prominente, piernas cortas o manos muy grandes-, se puede modificar para que no nos haga sentir mal. Y si no es posible corregirlo, es preciso aprender a vivir sin pensar en ello y no permitir que los dems nos dicten qu es lo atractivo. 13 CUIDAR LA SALUD Sentirse bien influye positivamente en la autoimagen. Los hbitos de vida saludable, el ejercicio fsico, una buena alimentacin... son costumbres a adoptar. Hay que tratarse como lo que somos: personas importantes y nicas. 14 DISFRUTAR DEL PRESENTE Disfrutar de los pequeos placeres que ofrece el presente, desde un bao de sales a un paseo o a una charla con los amigos. No hay que dejar de gozar de estos placeres cotidianos por estar enfadado o porque se tenga que hacer algo despus. Pasrselo bien, hacer cosas agradables, es fundamental para sentirse bien y juzgarse con comprensin y tolerancia. Algo perfectamente compatible con las obligaciones inevitables.

15 SER INDEPENDIENTE

La libertad -pieza clave de la autoestima- est reida con la dependencia psicolgica y material.

A continuacin te dejo 20 Consejos 1. Tome tiempo cada da por la maana de accin de gracias y alabanzas a Dios. Llnate de las promesas de Dios para tu vida, tu matrimonio, tu trabajo. Se crear una mente frtil lista para triunfar. Hay poder en la alabanza. 2. Tenga propsitos claros cuando se despierte en la maana. Cada da haga la siguiente declaracin: Hoy mi propsito es_______________________. 3. Mantngase positivo. Puede escuchar a los cnicos e incrdulos que creen que el xito es imposible o puede saber que con fe y una actitud optimista de todas las cosas son posibles. Dios est presente, todo es posible al que cree. 4. En lugar de estar decepcionado sobre el lugar donde se encuentra y pensar por que a mi, piense con optimismo acerca de hacia dnde se dirige, planifique lo que falta para llegar a su meta. 5. Coma su desayuno como un rey, almuerce como un prncipe y cene como un nio colegial (racional). 6. Transforme la adversidad en xito al decidir que el cambio no es su enemigo, sino su amigo. Vea cuales son las oportunidades. 7. Haga una diferencia en las vidas de otros. Ame, Perdone, De, Sirva. 8. Crea que todo sucede por una razn, mantngase esperando cosas buenas para salir de experiencias difciles. 9. No pierda su valioso tiempo en chismes, criticas, cuestiones del pasado, pensamientos negativos o cosas que no pueden controlar, como tambin pensando que el pasado fue mejor o glorioso.. Lo que no edifique deschelo. 10. Busque un mentor o tutor. Todos necesitamos un Pablo en nuestra vida. 11. Viva con las 4 Es. La energa, el entusiasmo, la empata y sobre todo la dulce compaa del Espritu Santo. 12. Recuerde que no hay sustituto para el trabajo duro. Esfurzate, manos a la obra. Acta como si todo dependiera de ti, confa como si todo dependiera de Dios.

13. Enfquese. Cada da preguntarse: Cules son las tres cosas ms importantes que tengo que hacer el da de hoy que me ayudar a crear el xito que deseo? 14. En lugar de quejas busque posibles soluciones. Es la clave para la innovacin. 15. Lea ms libros de lo que usted ley en 2009. Asista a seminarios de superacin personal, ministerial, laboral, matrimonial, financiera. 16. Aprenda de los errores y fracasos, deje que ellos te enseen a hacer cambios positivos. 17. Cada da hay que centrarse en lo que se debe de hacer, no en lo que tiene que hacer. La vida es un regalo, no una obligacin. 18. Cada noche antes de ir a la cama se agradecido ante Dios y completa las siguientes declaraciones: Estoy agradecido a Dios por __________. Hoy dormir confiado ____________. 19. Sonrer y rer ms. Son antidepresivos naturales. 20. Disfrute el viaje. Slo tiene un viaje por la vida as que puedes optar disfrutarlo o no disfrutarlo.