Primera fase (Carreras/ juegos) 1.

Colocados en la linea de banda del campo de futbol hasta la otra banda ida y vuelta carrera normal. 2. Colocados en la linea de banda del campo de futbol hasta la otra banda ida carrera a la pata coja canviando de pierna cada 5 o 6 zancadas y vuelta normal. 3. Colocados en la linea de banda del campo de futbol hasta la otra banda ida carrera lateral canviando de lado cada 4 o 5 pasos y vuelta carrera lateral cruzada canviando de lado cada 4 o 5 pasos. 4. Colocados en la linea de banda del campo de futbol hasta la otra banda del campo ida talones al culo vuelta carrera normal. 5. Colocados en la linea de banda del campo de futbol hasta la otra banda del campo ida skiping (rodillas arriba). 6. Colocados en la linea de banda del campo de futbol hasta la otra banda ida saltar con una pierna elevando el brazo contrario y vuelta con una carrera un poco ms rpida. 7. Juego en grupo: todos los alumnos dispersados en la zona de juego (sea el campo de ftbol o el gimnasio), cuando empieza el juego los alumnos comienzan en carrera. El juego consiste en agruparse tantas personas en grupo como nmero diga el profesor. Por ejemplo: todos en carrera por la zona de juego, la profesora dice 5! y los alummnos se agruparan de 5 en 5. Si alguien se queda sin grupo tendr que dar una vuelta a la zona de juego en carrera. 8. Los 10 pases: se divide la clase en dos equipos, cada equipo se situa a un lado de la zona de juego (ya sea la mitad del campo de ftbol o la mitad del gimnasio). Un jugador de cada equipo realizaran el salto inicial donde la profesora lanzar la pelota hacia arriba y el jugador intentar llevarla a su campo. El juego trata de que un equipo consiga realizar 10 pases antes de que el equipo contrario interceda en un pase y recuper la pelota. Cuando un equipo es derrotado por el equipo contrario le dar una vuelta al campo en carrera continua.

Segunda fase: (movimiento articular) 1. Calentar el tobillo: con la punta del pie tocando el suelo realizar movimientos circulares primero hacia dentro y luego hacia fuera, primero con el pie derecho y luego lo mismo con el izquierdo. 2. Calentar las rodillas: agachandose un poco, poner las manos en las rodillas y hacer, movimientos circulares 3. Calentar las cintura: con las piernas levemente separadas realizar movimientos circulares con la cintura. 4. Calentar los hombros: mover los brazos para atrs, para adelante, a la vez o alternndolos. 5. Calentar los codos: con el brazo mirando hacia arriba, mover el codo para atrs y para adelante. 6. Calentar las muecas: realizar giros con la mueca hacia un lado y hacia el otro. 7. Calentar falanges de los dedos: juntando las manos hacer movimientos circulares.

8. Calentar el cuello: hacer movimientos bien circulares (hacia los dos lados) o bien en cruz con el cuello.