Sunteți pe pagina 1din 7

PLAN DE LECIE

SCOALA NR. 29 PROFESOR : BOBARU MIRELA CLASA : a V-a D EFECTIV : 20 elevi ( 10 fete i 10 biei) LOC DE DESFURARE: sala de sport DIMENISUNILE TERENULUI: 25m lungime, 15 m latime. DURATA 50 minute. MATERIALE FOLOSITE: stegulee (rosii,albastre), greuti (1 kg), obstacole (jaloane), fluier. TEME : 1. Dezvoltarea motricitatii generale prin jocuri si stafete 2. Dezvoltarea vitezei de reacie i de execuie, la stimuli auditivi i vizuali, n aciuni motrice complexe SCOPUL: 1.-consolidarea parcurgerii unui traseu aplicativ. 2.-exersarea vitezei de reacie i de execuie la stimuli auditivi i vizuali. OBIECTIVE : 1.Meninerea strii optime de sntate a elevilor i creterea capacitii de adaptare la factorii de mediu 2.Manifestarea spiritului de echip i de ntrecere, n funcie de un sistem de reguli acceptate-s respecte regulile jocului propus;

DESFURAREA LECIEI
NR. CRT. 1. VERIGI (ETAPELE LECIEI) I DURAT Organizarea colectivului de elevi (3 minute) CONINUT -MIJLOACE DE REALIZARE-alinierea; -raportul; -salutul; -controlul echipamentului i verificarea strii de sntate; -anunarea temelor i a obiectivelor; -exerciii de ntoarceri de pe loc la stnga i la dreapta. a). Mers i variante de mers: -mers normal; -mers pe vrfuri cu braele ntinse sus; -mers pe clcie cu braele ncruciate la spate; -mers ghemuit cu palmele pe genunchi; -mers cu exercitii de respiratie; DOZARE -20 -20 -10 -30 -1 -40 FORMAII DE LUCRU INDICAII METODICE EVALUARE -Receptivitatea i interesul elevilor. -Rspunsul adecvat la comenzi.

-n linie pe un -Drepi! rnd -La stn-GA! -La dreap-TA!

2.

Pregtirea organismului pentru efort (5 minute)

a). 2 min.

b). Alergare i variante de alergare: -alergare uoar; -alergare de vitez; -alergare cu joc de glezne; -alergare cu forfecarea picioarelor inainte; -alergare cu genunchii sus;

b).3 min.

-Cu stngul nainte, MAR! - Spatele drept! Mic -Corectitudinea braele! execuiei -Sus braele! variantelor de -n coloan mers i de cte unul -ndreapt spatele! alergare. -Observarea -Genunchii apropiai! sistematic. Palmele se sprijin pe -Frecvena de genunchi! execuie a -Tragei aerul pe nas i l micrilor. dai afar pe gur! La un -Amplitudinea pas inspirm, la urmtorul actului expirm! respirator, coordonarea lui - Pstreaz distana! cu micarea braelor i -n coloan -Sus genunchii! Mic pirea cte unul braele! picioarelor. -Clciele la ezut! -Din alergare uoar, la semnalul fluierului -Aprecieri

-alergare cu pendularea gambei napoi; -alergare cu schimbare de direcie; -alergare cu pas adugat; -exerciii de respiraie;

schimbm direcia de alergare. Ultimul devine primul! -Mic braele! Pstreaz distana! *Variantele de alergare se alterneaz cu mersul normal. -Tragei aerul pe nas i l dai afar pe gur! La un pas inspirm, la urmtorul expirm!

individuale i colective. -Rspunsul adecvat la comenzi. -Amplitudinea actului respirator, coordonarea lui cu micarea braelor i pirea picioarelor. -Corectitudinea execuiilor. -Localizarea micrii la nivelul articulaiei, capgt, amplitudinea micrii.

3.

Influenarea selectiv Complex de exerciii cu stegulee: a aparatului locomotor I : P.I. -stnd deprtat (8 minute) T1- aplecarea capului spre stnga; T2-revenire la P.I.; T3-aplecarea capului spre dreapta; T4-revenire la P.I.; T5-extensia capului napoi; T6-revenire la P.I.; T7-aplecarea capului nainte; T8-revenire la P.I. II: P.I. -stnd T1-ridicarea braelor spre nainte sus simultan cu ridicare pe vrfuri; T2-braele sus, revenire pe toat talpa; T3-coborarea bratelor prin lateral jos simultan cu ridicare pe varfuri T4-revenire la P.I. T5-T8 = T1- T4

2x 8t

2x 8 t

-Coordonarea micrilor la ntregul colectiv i echilibrul. -Observarea sistematic.

III: P.I.- stnd departat T1-fandare inalta lateral pe piciorul stng, braele lateral; T2-revenire T3- fandare inalta lateral pe piciorul drepte, braele lateral; T4-revenire T5-fandare inalta spre inainte pe piciorul stang,simultan cu ridicarea bratelor sus T6-revenire T7- fandare inalta spre inainte pe piciorul drept,simultan cu ridicarea bratelor sus T8-revenire IV: P.I. -stnd mult departat T1-ducerea braelor spre nainte, sus; T2-fandare lateral stnga cu ducerea braelor spre stnga; T3-revenire n stnd, prin impulsia piciorului stng T4-ducerea braelor jos pe lng corp; T5-T8(fandare lateral dreapta)=T1T4. 3x 8 t 3x 8 t

-Aprecieri individuale -Trunchiul drept, ntins! colective. ntinde braele! Privete nainte!

-Coordonarea micrilor la ntregul colectiv.

-Situarea segmentelor n planurile indicate, amplitudinea micrii.

3x 8 t

-ndoirea piciorului care fandeaz, cellalt ntins, meninerea echilibrului, situarea braelor n planurile indicate.

V: P.I.- ghemuit, braele sus, steag n fiecare mn: T1-T2-ridicare n stnd cu ncruciarea steagurilor; T3-stabilirea steagurilor lateral; T4-revenire n ghemuit ,cu steagurile jos; T5-T8 repetare T1- T4. 3x 8 t -Poziia capului n timpul genuflexiunii, amplitudinea micrii, ncadrarea n ritm.

4.

Realizarea temelor (20 minute)

Tema

dezv motricitatii generale prin jocuri si stafete Explicarea traseului: 1.-sritur pe un singur picior cu deplasare; 2.-ridicarea de pe sol a unei greuti; 3.-ocolire de obstacole; 4.-depunerea greutii pe sol; 5.-alergarea pn la urmtorul

nr.1:

-coloan cte unul

-Corectitudinea i respectarea parcurgerii etapelor traseului aplicativ. *Se explic elevilor tehnicile de execuie, cu

obstacol; 6.-ocolirea obstacolului i alergare -de 2 ori n sens opus; 7.-ridicarea greutii i ocolirea obstacolelor; 8.-depunerea greutii la locul ei iniial; 9.-sritur ntr-un picior, cu deplasare; 10.-aezare n spatele irului. *Se exerseaz parcurgerea acestui traseu aplicativ n coloan cte unu i apoi sub form de concurs n coloan cte doi.

demonstraie, pentru fiecare -coloan cte etap component a -Respectarea doi traseului aplicativ. tehnicii de execuie.

-n coloan cte doi

Tema nr.2 :Viteza de reacie i de execuie la stimuli auditivi i vizuali n aciuni motrice complexe -o dat
Ex. 1: la semnal auditiv-plecare n alergare accelerat pn la obstacol, ocolirea obstacolului ,ntoarcere n alergare accelerat, aezare la coada irului. Ex.2 : la semnal vizual-stegule rou-stnd cu minile pe old; la semnal vizual-steag albastru-stnd ghemuit cu minile pe old. Ex. 3 : plecare n alergare accelerat la semnal vizual, oprire i repornire n alergare accelerat la semnal auditiv, ocolirea obstacolului i aezare n spatele irului. Ex.4 : plecare la semnal vizual n sritur pe dou picioare cu deplasare; la semnal auditiv trecere n sritur pe un singur picior cu deplasare; ocolirea obstacolului i

-Alergare corect, rspuns prompt la semnal. *Se explic exerciiilor. etapele -Testarea nivelului atenie. de

-de ori

apte

-o dat -Rspuns prompt la comenzi, viteza de reacie i de execuie.

-o dat

aezare la spatele irului. 5. Dezvoltarea calitilor motrice de baz (7 minute)

Joc

dinamic numere

Cursa

pe
-Pstrarea intervalului. -de trei ori -n doua -Se explic, cu pentru coloane demonstraie regulile -Respectare fiecare jocului. regulilor numr jocului. -Avem curs pentru numrul! -Alergare corect, promptitudinea rspunsului la semnal. -Testarea -2-3 ture -n coloan -Inspir pe nas! Expir pe capacitii de teren cte unul gur! revenire -Scutur braele! elevilor. -n linie pe un rnd

6.

7.

Revenirea organismului dup efort(reducerea marilor funciuni) (4 minute) Aprecieri i recomandri (3 minute)

Clasa este mprit pe dou iruri paralele ,egale numeric,la intervale de dou lungimi de bra unul de cellalt. Componenii echipelor vor fi numerotai de la 1 la 10. La semnalul: Avem curs pentru numrul, numrul strigat din fiecare echip iese prin dreapta irului, ocolindu-l ,apoi pe ultimul i se ntorc la locul lor, relundu-i poziia iniial. Juctorul care ajunge primul va acumula un punct pentru echipa lui. Ctig echipa care a strns cele mai multe puncte. -mers cu micri de relaxare a membrelor inferioare i superioare; -alergare uoar; -mers cu exerciii de respiraie; -aprecieri asupra desfurrii orei; -evidenieri pozitive i deficiene; -recomandri pentru elevii care nu execut corect; -aprecieri asupra comportamentului elevilor; -alinierea, salutul i prsirea terenului de sport n mod disciplinat.

de a

-n coloan cte unul