Sunteți pe pagina 1din 3

Scala Rosenberg Nr.Item Absolut de acord 1 Cred c sunt un om de valoare sau cel 4 puin la fel de bun() ca alii.

2 Cred c am cteva caliti 4 remarcabile. 3 n general, nclin s cred c sunt un 1 (o) ratat(), un (o) nerealizat(). 4 Sunt capabil() s fac lucruri la fel de 4 bine ca ceilali oameni. 5 Nu cred c am prea multe lucruri cu 1 care s m pot mndri. 6 Am o atitudine pozitiv fa de 4 propria persoan. 7 n ansamblu, sunt mulumit () de 4 mine. 8 A vrea s pot avea mai mult respect 1 fa de propria persoan. 9 Din cnd n cnd am senzaia c sunt 1 inutil() 10 Uneori cred c nu sunt bun() de 1 nimic. Total De acord 3 3 2 3 2 3 3 2 2 2 Nu sunt de acord 2 2 3 2 3 2 2 3 3 3 Categoric nu 1 1 4 1 4 1 1 4 4 4 =

Scala Rosenberg Nr.Item Absolut de acord 1 Cred c sunt un om de valoare sau cel 4 puin la fel de bun() ca alii. 2 Cred c am cteva caliti 4 remarcabile. 3 n general, nclin s cred c sunt un 1 (o) ratat(), un (o) nerealizat(). 4 Sunt capabil() s fac lucruri la fel de 4 bine ca ceilali oameni. 5 Nu cred c am prea multe lucruri cu 1 care s m pot mndri. 6 Am o atitudine pozitiv fa de 4 propria persoan. 7 n ansamblu, sunt mulumit () de 4 mine. 8 A vrea s pot avea mai mult respect 1 fa de propria persoan. 9 Din cnd n cnd am senzaia c sunt 1 inutil() 10 Uneori cred c nu sunt bun() de 1 nimic. De acord 3 3 2 3 2 3 3 2 2 2 Nu sunt de acord 2 2 3 2 3 2 2 3 3 3 Categoric nu 1 1 4 1 4 1 1 4 4 4

Total

Stima de sine pozita

Esti o persoana cu un comportament independent, iti asumi responsabilitati, esti mandru de realizarile tale si iti exprimi emotiile (atat pe cele pozitive, cat si pe cele negative). Esti o persoana independenta. Stii exact in ce domeniu esti mai priceput si in care nu. In general, esti o persoana cu un grad mare de toleranta la frustrare si ai incredere in fortele proprii, te mobilizezi rapid. Esti realist(a), nu-ti propui obiective utopice.

(21 - 30 puncte)

Stima de sine moderata;

Te situezi ca marea majoritate a oamenilor; ai domenii in care te simti realizat si in altele nu. In general oamenii tind sa se evalueze la rang mediu. In unele zile iti asumi responsabilitati, esti mandru de ce ai realizat, iar in altele nu. Este de preferat sa identifici ce domeniu (latura) a existentei tale iti produce insatisfactie; exprima-ti atat emotiile pozitive, cat si pe cele negative. Confunta-te cu noi sarcini (pe cat posibil, realiste), fara sa te gandesti dinainte ca nu vei reusi. Fii mandru de orice realizare a ta, oricat de mica ar fi. Nu ezita sa apelezi la ajutor specializat daca simti nevoia.

(10 - 20 puncte) Stima de sine foarte scazuta;

Modul in care te evaluezi este unul de subapreciere; spui mereu: nu sunt bun de nimic, nimeni nu ma place, sunt un prost, sunt urat etc. Trebuie sa ai mare grija pentru ca un nivel al stimei de sine atat de scazut iti afecteaza puternic performantele in toate activitatile; te mobilizezi greu si ti poti creste astfel riscul insucceselor, determanand, prin urmare, o si mai su mbra viziune asupra propriei persoane. Toleranta la frustrare este extrem d e redusa si pretinzi ca nu ai nevoie de nimeni. Pe de alta parte te poti imbolnavi foarte usor deoarece o evaluare de sine negativa pr oduce scaderea sistemului imunitar.Este necesar sa apelezi

la consiliere si psihoterapie. Intro prima faza este bine sa identifici, pe cat p osibil, cauzele ce au dus la scaderea stimei de sine.