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Definindo metas
Metas realistas, mas desafiadoras, para cada atleta so importantes para a sua motivao tanto em treinamento quanto em competio. As metas estabelecem e conduzem a ao dos planos de treinamento e de competio. Confiana esportiva em atletas contribui para tornar as participaes divertidas e crucial para a motivao do atleta. Por favor, veja os Princpios de treinamento para informaes adicionais e exerccios na definio de metas. Elementos da Definio de Metas Definio de Metas um esforo conjunto com o atleta e o tcnico. As principais caractersticas da definio de metas incluem o seguinte. Estruturadas em curto, mdio e longo prazo Transformam sementes em sucesso Devem ser aceitas pelo atleta Variam em dificuldade facilmente alcanveis a desafiadoras Devem ser mensurveis
Metas de longo prazo O atleta ir adquirir habilidades bsicas de tnis, comportamento social adequado e conhecimento funcional das regras necessrias para participar com xito em competies de tnis. Vantagens
Aumenta o nvel de aptido fsica do atleta. Ensina auto-disciplina Ensina ao atleta habilidades esportivas que so essenciais em inmeras outras atividades Fornece ao atleta meios de auto-expresso e interao social
O envolvimento significativo no conseguido quando os membros da equipe Tm habilidades esportivas superiores em comparao com seus colegas de equipe. Atuam como tcnicos em campo, ao invs de colegas de equipe. Controlam a maioria dos aspectos da competio durante perodos crticos da partida. No treinam ou praticam regularmente e aparecem somente no dia da competio.
Diminuem seu nvel de habilidade drasticamente, de maneira que no machuquem os outros ou controlem todo o jogo.
Traje de Tnis
O traje de tnis adequado exigido para todos os competidores. Como tcnico, discuta os tipos de roupas de tnis que so aceitveis e no aceitveis para treinamento e competio. Discuta a importncia de vestir roupas adequadas, junto com as vantagens e desvantagens de certos tipos de roupa durante o treinamento e as competies. Por exemplo, calas longas ou jeans e shorts de jeans no so trajes adequados de tnis para qualquer evento. Roupa inadequada pode inibir o desempenho de um jogador e ser um perigo segurana. Camisetas e shorts devem ser soltos para permitir o movimento livre. Leve os atletas para competies ou treinamentos em colgios ou faculdades e aponte o traje sendo usado. Voc deve determinar o exemplo de se vestir trajes adequados para treinamentos e competies. No recompense os atletas que no vierem vestidos adequadamente para treinar e/ou competir. Camisetas Shorts
Camisetas so as mais confortveis e prticas para prticas e treinamento. Tradicionalmente, as competies de tnis so jogadas com camisetas com gola vestidas dentro dos shorts.
Durante a prtica, os atletas devem usar shorts de ginstica soltos ou shorts de tnis convencionais. Durante a competio, um short ou bermuda tradicional de tnis prefervel. Vestir traje adequado de tnis para a competio pode trazer excitamento ao atleta para a competio.
Chuteiras
Aquecimentos
Os sapatos devem ser sapatos de tnis tradicionais com suporte para tornozelo, ps e calcanhar adequado. Sapatos de corrida no so adequados para tnis pois no apiam o tornozelo. Tenha cuidado com sapatos de sola preta, pois eles marcam as quadras. As meias devem ser de tecido absorvente para prevenir bolhas. Se um atleta tiver propenso a bolhas, deve-se usar dois pares de meias.
Materiais de algodo so bons para jogadores de tnis. Eles devem ser usados antes e depois das prticas e competies. Os atletas no devem usar agasalhos durante o jogo a menos que seja um dia extremamente frio.
Outros itens que podem ajudar o desempenho do jogador: Chapus ou culos escuros mantm o sol e o vento longe dos olhos. Faixas mantm o suor longe da mo da raquete e dos olhos. Protetor solar pode proteger os atletas da superexposio ao sol.
Equipamento de Tnis
O Tnis exige o tipo de equipamento citado abaixo. importante que os atletas sejam capazes de reconhecer e entender como os equipamentos impactam seu desempenho. Faa com que os atletas nomeiem cada pea do equipamento, medida que voc demonstra seu uso. Os tcnicos e atletas devem trabalhar juntos para selecionar o equipamento adequado para cada atleta. Raquetes de Tnis As raquetes de tnis mudaram drasticamente nos ltimos anos. Os materiais da era espacial tornaram as raquetes leves e muito durveis. Os atletas devem escolher uma raquete que faa ele se sentir bem e no seja muito pesada ou muito leve. O tamanho do grip importante para boa tcnica. Faa com que o atleta segure a raquete confortavelmente. No deve haver mais de um dedo de espessura entre a base do polegar e as pontas dos dedos. Se os dedos estiverem tocando a base da mo, o grip muito pequeno. Os atletas mais jovens podem se beneficiar de raquetes de tamanho jnior que so mais leves e menores. Cordas desembaraadas e grips quebrados devem ser substitudos o mais rpido possvel. Os tcnicos devem ensinar aos atletas os devidos cuidados com suas raquetes e com todo o equipamento. Os tcnicos acharo os seguintes tamanhos de raquete: Uma raquete de 23 polegadas recomendada para atletas de 8 a 10 anos, uma raquete de 25 a 26 polegadas recomendada para atletas de 10 a 12 anos e uma raquete de 27 polegadas recomendada para adultos. Essas so diretrizes gerais como fora, tamanho do atleta e tamanho do grip so fatores determinantes para a raquete ideal a ser usada.
Bolas de Tnis Uma variedade de bolas de tnis importante para uma prtica com sucesso. Idealmente, cada quadra teria um saltador (carrinho de ensino) de bolas. As bolas de prtica podem ser obtidas de clubes de tnis (pea a um profissional de tnis por suas bolas antigas), colgios e faculdades.
Outros Auxlios para o Ensino 1. Caderno para registrar presena, nmeros de telefone, comentrios do aluno e relatrios de progresso e necessidades mdicas para atletas especiais. 2. Alvos de qualquer formato, tamanho e cor podem ajudar a meta dos atletas para um local especifico (exemplos so uma pirmide de bolas de tnis, cones, bambols, crculos de giz e corda). 3. Bolas de Velocidade (bolas de espuma). 4. Bales para a prtica de exerccios de coordenao motora. 5. Mquina de bolas para atletas praticarem uma variedade de habilidades. 6. Contineres de bolas como alvos em jogos. 7. Caixa de rdio ou msica para aumentar a ateno e o contentamento.