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Guia de Treinamento de Tnis Planejando uma temporada de treinamento e competio de tnis

Planejando uma temporada de treinamento e competio de tnis


Definindo metas Componentes Essenciais ao Planejamento de uma Sesso de Treinamento de Tnis Princpios de sesses de treinamento eficientes 10 Princpios Mais Importantes dos Tcnicos para o Planejamento Eficaz Dicas para conduo de sesses de treinamento seguras Competies da Prtica do Tnis Selecionando os membros da equipe Criando envolvimento significativo na Unified Sports Sistema de Classificao de Tnis da Special Olympics Folha do Sistema de Classificao de Tnis da Special Olympics Avaliao das Habilidades Individuais na Competio Traje de Tnis Equipamento de Tnis

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Definindo metas
Metas realistas, mas desafiadoras, para cada atleta so importantes para a sua motivao tanto em treinamento quanto em competio. As metas estabelecem e conduzem a ao dos planos de treinamento e de competio. Confiana esportiva em atletas contribui para tornar as participaes divertidas e crucial para a motivao do atleta. Por favor, veja os Princpios de treinamento para informaes adicionais e exerccios na definio de metas. Elementos da Definio de Metas Definio de Metas um esforo conjunto com o atleta e o tcnico. As principais caractersticas da definio de metas incluem o seguinte. Estruturadas em curto, mdio e longo prazo Transformam sementes em sucesso Devem ser aceitas pelo atleta Variam em dificuldade facilmente alcanveis a desafiadoras Devem ser mensurveis

Objetivo de curto prazo Aprender tnis em um ambiente completo.

Metas de longo prazo O atleta ir adquirir habilidades bsicas de tnis, comportamento social adequado e conhecimento funcional das regras necessrias para participar com xito em competies de tnis. Vantagens

Aumenta o nvel de aptido fsica do atleta. Ensina auto-disciplina Ensina ao atleta habilidades esportivas que so essenciais em inmeras outras atividades Fornece ao atleta meios de auto-expresso e interao social

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Componentes Essenciais ao Planejamento de uma Sesso de Treinamento de Tnis


Cada sesso de treinamento precisa conter os mesmos elementos essnciais O montante de tempo gasto em cada elemento depender do objetivo da sesso de treinamento, do perodo da temporada em que a sesso est e da quantidade de tempo disponvel para uma sesso em particular. Os seguintes elementos devem ser includos no treinamento programa de treinamento dirio do atleta. Por favor, consulte as sesses marcadas em cada rea para mais informaes detalhadas e orientao sobre estes tpicos. Aquecimento Habilidades anteriormente ensinadas Novas Habilidades Experincia em competio Feedback sobre a performance A etapa final ao planejar uma sesso de treinamento projetar o que o atleta realmente far. Lembre-se que, ao criar uma sesso de treinamento usando os componentes-chave de uma sesso de treinamento, a progresso ao longo da sesso permite uma gradual intensificao da atividade fsica. 1. 2. 3. 4. 5. Fcil a Difcil Devagar a Rpido Conhecido a Desconhecido Geral a Especfico Comeo ao Fim

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Princpios de sesses de treinamento eficientes


Mantenha todos os atletas ativos Atletas precisam ser ouvintes ativos. Crie metas claras e concisas A aprendizagem melhora quando os atletas sabem o que esperado deles. D instrues claras e concisas Demonstre aumenta a preciso das instrues. Registre o progresso Planeje o progresso junto com o seu atleta. D retornos positivos Enfatize e recompense as coisas que atleta est fazendo bem. Providencie variedade Varie os exerccios previne o tdio. Incentive o divertimento Treinamento e competio so divertidos; ajude a manter assim para voc e seus atletas. Crie progresses A aprendizagem aumenta quando a informao avana de: Conhecido para desconhecido descobrindo novas coisas com sucesso Simples para complexo vendo que posso fazer Geral para especfico isso Porqu eu estou trabalhando to duro Planeje o mximo uso dos recursos Use o que voc improvisou de equipamento que voc no tem pense criativamente. Permita diferenas individuais Atletas diferentes, nveis de aprendizado diferentes, capacidades diferentes.

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10 Princpios Mais Importantes dos Tcnicos para o Planejamento Eficaz


1. Determine as funes e responsabilidades dos tcnicos assistentes de acordo com seu plano de treinamento. 2. Quando possvel, deixe todo o equipamento e a quadra preparados antes dos atletas chegarem. Ande pela rea da quadra e remova objetos perigosos. 3. Fornea reforo positivo e torne tudo divertido. 4. Segurana: Cada atleta deve (1) encontrar seu prprio espao pessoal, (2) abraar as raquetes contra o peito quando estiver ouvindo as instrues do tcnico e (3) atingir uma dica do tcnico.Altere o plano de acordo com a variao climtica e o ambiente de treino para adapt-los s necessidades dos atletas. 5. Mude as atividades antes do atleta ficar entediado ou perder o interesse, mantendo todos os jogadores envolvidos. 6. Devote o fim da prtica para diverso, atividade em grupo que possa incorporar desafio e diverso e fornea aos atletas algo para olhar para frente para o final de cada prtica. Isso tambm ajudar na avaliao do progresso dos jogadores. 7. Os tcnicos devem manter um comando da quadra pela voz, direo ou delegao. 8. Resuma a sesso e anuncie organizaes para a prxima sesso. 9. Reconhea seus voluntrios.

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Dicas para conduo de sesses de treinamento seguras


Apesar de os riscos serem poucos, os tcnicos tm a responsabilidade de garantir que os atletas conheam, entendam e percebam os riscos do tnis. A segurana e bem-estar dos atletas so as principais preocupaes dos tcnicos. O tnis no um esporte perigoso, mas acidentes acontecem quando os tcnicos esquecem de tomar precaues de segurana. responsabilidade principal do tcnico minimizar a ocorrncia de danos providenciando condies seguras. Estabelea regras claras para o comportamento em sua primeira prtica e reforceas. Alguns exemplos so: Mantenha as suas mos junto a si mesmo. Oua o tcnico. Quando ouvir apito, Pare, Olhe e Oua. Pea permisso ao tcnico para sair do campo. Quando o tempo estiver ruim, tenha um plano para imediatamente remover os atletas em caso de intempries. Certifique-se de os atletas tragam gua para todos os treinos, especialmente em climas mais quentes. Cheque seu kit de primeiros socorros, reponha os suprimentos quando necessrio. Treine todos os atletas e tcnicos em procedimentos de emergncia. Escolha um campo seguro. No pratique em reas com pedras ou buracos que possam causar riscos. Simplesmente dizer aos jogadores para evitar obstculos no o suficiente. Ande pela rea da quadra e remova objetos perigosos. Seja particularmente vigilante quando estiver jogando em ginsios fechados tumultuados. Remova qualquer coisa contra a qual um jogador possa se chocar correndo. Reveja seus procedimentos de segurana e primeiros socorros. Tenha algum treinado em primeiros-socorros ou CPR no ou bem prximo do campo durante a prtica e os jogos. Faa aquecimento e alongamento apropriadamente no incio de cada treino para prevenir danos musculares.

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Competies da Prtica do Tnis


Quanto mais os atletas competem, melhores eles ficam. Parte do plano estratgico para o tnis da Special Olympics impulsionar maior desenvolvimento esportivo nos nveis locais. A competio motiva os atletas, tcnicos e toda a equipe de gerenciamento esportivo. Adicione sua programao tantas oportunidades de competio quanto possveis. Aqui esto algumas sugestes: 1. Programe partidas com Programas da Special Olympics em locais prximos. 2. Pergunte ao colgio local se seus atletas podem praticar com a equipe e jogar partidas de prtica. 3. Associe-se ao clube de tnis da comunidade e/ou associaes. 4. Organize partidas semanais. 5. Crie uma liga de tnis ou clube em sua comunidade. 6. Incorpore componentes da competio no final de toda sesso de treinamento.

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Selecionando os membros da equipe


A chave para uma equipe tradicional da Special Olympics ou Unified Sports de sucesso a seleo apropriada dos membros da equipe. Agrupamento por Habilidade para Partidas de Duplas da Unified Sports ou Partidas de Duplas Equipes da Unified Sports trabalham melhor quando todos os membros da equipe possuem habilidades esportivas similares. Parceiros com habilidades muito maiores do que os colegas de equipe iro controlar a competio ou acomodar os outros no competindo com todo o seu potencial. Em ambas as situaes, as metas de interao e trabalho de equipe so diminudas e uma real experincia competitiva no alcanada. Por exemplo, no tnis, um atleta de 8 anos no deve competir com um atleta de 30 anos. Agrupamento por idade Todos os membros da equipe devem ter idades prximas. Dentro de 3-5 anos de idade para atletas de 21 anos de idade ou menos Dentro de 10-15 anos para atletas 22 anos de idade ou mais

Criando envolvimento significativo em Unified Sports


Unified Sports abraa a filosofia e os princpios da Special Olympics. Ao selecionar sua equipe da Unified Sports, voc quer alcanar envolvimento significativo durante toda sua temporada esportiva. As equipes da Unified Sports so organizadas para promover envolvimento significativo para todos os atletas e parceiros. Todo colega de equipe tem uma funo e a oportunidade de contribuir com a equipe. Envolvimento significativo tambm se refere qualidade da interao e competio numa equipe Unified Sports. Conseguindo o envolvimento significativo de todos os colegas de equipe assegura uma experincia positiva e recompensadora para todos. Indicadores de envolvimento significativo Os colegas de equipe competem sem correr riscos ou causar danos indevidos a eles mesmos ou aos outros. Os colegas de equipe competem de acordo com as regras da competio. Os colegas de equipe tm a habilidade e a oportunidade de contribuir com o desempenho do time. Os colegas de equipe entendem como misturar suas habilidades com as de outros atletas, resultando em melhor desempenho por atletas com menores habilidades.

O envolvimento significativo no conseguido quando os membros da equipe Tm habilidades esportivas superiores em comparao com seus colegas de equipe. Atuam como tcnicos em campo, ao invs de colegas de equipe. Controlam a maioria dos aspectos da competio durante perodos crticos da partida. No treinam ou praticam regularmente e aparecem somente no dia da competio.

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Diminuem seu nvel de habilidade drasticamente, de maneira que no machuquem os outros ou controlem todo o jogo.

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Avaliao das Habilidades Individuais na Competio


Para atletas com habilidade menor, os tcnicos devem usar a competio de habilidades individuais do tnis para classificar a capacidade de jogar. A competio de habilidades individuais consiste de sete habilidades bsicas de tnis: voleio de forehand, voleio de bakhand, batida de linha de fundo de forehand, batida de linha de fundo de bakhand, saque (Lados Iguais), saque (Lado Vantagem a Favor) e alternar batidas de linha de fundo com movimento. A competio de habilidades individuais pode ser usada tanto como uma ferramenta de avaliao para medir os jogadores com menores habilidades quanto como um formato de competio para atletas que ainda no esto prontos para a competio tradicional de match play.

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Traje de Tnis
O traje de tnis adequado exigido para todos os competidores. Como tcnico, discuta os tipos de roupas de tnis que so aceitveis e no aceitveis para treinamento e competio. Discuta a importncia de vestir roupas adequadas, junto com as vantagens e desvantagens de certos tipos de roupa durante o treinamento e as competies. Por exemplo, calas longas ou jeans e shorts de jeans no so trajes adequados de tnis para qualquer evento. Roupa inadequada pode inibir o desempenho de um jogador e ser um perigo segurana. Camisetas e shorts devem ser soltos para permitir o movimento livre. Leve os atletas para competies ou treinamentos em colgios ou faculdades e aponte o traje sendo usado. Voc deve determinar o exemplo de se vestir trajes adequados para treinamentos e competies. No recompense os atletas que no vierem vestidos adequadamente para treinar e/ou competir. Camisetas Shorts

Camisetas so as mais confortveis e prticas para prticas e treinamento. Tradicionalmente, as competies de tnis so jogadas com camisetas com gola vestidas dentro dos shorts.

Durante a prtica, os atletas devem usar shorts de ginstica soltos ou shorts de tnis convencionais. Durante a competio, um short ou bermuda tradicional de tnis prefervel. Vestir traje adequado de tnis para a competio pode trazer excitamento ao atleta para a competio.

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Chuteiras

Aquecimentos

Os sapatos devem ser sapatos de tnis tradicionais com suporte para tornozelo, ps e calcanhar adequado. Sapatos de corrida no so adequados para tnis pois no apiam o tornozelo. Tenha cuidado com sapatos de sola preta, pois eles marcam as quadras. As meias devem ser de tecido absorvente para prevenir bolhas. Se um atleta tiver propenso a bolhas, deve-se usar dois pares de meias.

Materiais de algodo so bons para jogadores de tnis. Eles devem ser usados antes e depois das prticas e competies. Os atletas no devem usar agasalhos durante o jogo a menos que seja um dia extremamente frio.

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Traje de Tnis Feminino

Outros itens que podem ajudar o desempenho do jogador: Chapus ou culos escuros mantm o sol e o vento longe dos olhos. Faixas mantm o suor longe da mo da raquete e dos olhos. Protetor solar pode proteger os atletas da superexposio ao sol.

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Equipamento de Tnis
O Tnis exige o tipo de equipamento citado abaixo. importante que os atletas sejam capazes de reconhecer e entender como os equipamentos impactam seu desempenho. Faa com que os atletas nomeiem cada pea do equipamento, medida que voc demonstra seu uso. Os tcnicos e atletas devem trabalhar juntos para selecionar o equipamento adequado para cada atleta. Raquetes de Tnis As raquetes de tnis mudaram drasticamente nos ltimos anos. Os materiais da era espacial tornaram as raquetes leves e muito durveis. Os atletas devem escolher uma raquete que faa ele se sentir bem e no seja muito pesada ou muito leve. O tamanho do grip importante para boa tcnica. Faa com que o atleta segure a raquete confortavelmente. No deve haver mais de um dedo de espessura entre a base do polegar e as pontas dos dedos. Se os dedos estiverem tocando a base da mo, o grip muito pequeno. Os atletas mais jovens podem se beneficiar de raquetes de tamanho jnior que so mais leves e menores. Cordas desembaraadas e grips quebrados devem ser substitudos o mais rpido possvel. Os tcnicos devem ensinar aos atletas os devidos cuidados com suas raquetes e com todo o equipamento. Os tcnicos acharo os seguintes tamanhos de raquete: Uma raquete de 23 polegadas recomendada para atletas de 8 a 10 anos, uma raquete de 25 a 26 polegadas recomendada para atletas de 10 a 12 anos e uma raquete de 27 polegadas recomendada para adultos. Essas so diretrizes gerais como fora, tamanho do atleta e tamanho do grip so fatores determinantes para a raquete ideal a ser usada.

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Bolas de Tnis Uma variedade de bolas de tnis importante para uma prtica com sucesso. Idealmente, cada quadra teria um saltador (carrinho de ensino) de bolas. As bolas de prtica podem ser obtidas de clubes de tnis (pea a um profissional de tnis por suas bolas antigas), colgios e faculdades.

Outros Auxlios para o Ensino 1. Caderno para registrar presena, nmeros de telefone, comentrios do aluno e relatrios de progresso e necessidades mdicas para atletas especiais. 2. Alvos de qualquer formato, tamanho e cor podem ajudar a meta dos atletas para um local especifico (exemplos so uma pirmide de bolas de tnis, cones, bambols, crculos de giz e corda). 3. Bolas de Velocidade (bolas de espuma). 4. Bales para a prtica de exerccios de coordenao motora. 5. Mquina de bolas para atletas praticarem uma variedade de habilidades. 6. Contineres de bolas como alvos em jogos. 7. Caixa de rdio ou msica para aumentar a ateno e o contentamento.