Sunteți pe pagina 1din 26

CUPRINS

I II III Introducere ..5 Date generale7 Obiectivele practicii de antrenor8 A n ciclul studiilor universitare de licen.8 B n ciclul de studii universitare de masterat.8 IV Structura coninutului practicii de antrenor (componentele de baz ale practicii de antrenor).9 A n ciclul studiilor universitare de licen 9 1.Etapa pregtitoare..9 2.Etapa a II-a de documentare..9 3.Etapa a III-a desfurarea propriu-zis a practicii ..9 B n ciclul studiilor universitare de masterat16 1.Etapa pregtitoare.16 2.Etapa a II-a de documentare16 3.Etapa a III-a desfurarea propriu-zis a practicii 16 Anexe..17 V Unele precizri privind ndrumarea i notarea activitii practicii de antrenor..24

I.

INTRODUCERE

Practica de antrenor n ramura de sport pentru care studentul de la Facultatea de Educaie Fizic i Sport a Universitii Spiru Haret forma de ZI, ID sau FR a optat atunci cnd s-a nscris pentru a urma studiile universitare de licen (cu o durat de 3 ani) sau studiile universitare de masterat Educaie fizic i antrenament sportiv (cu durata de 2 ani) urmrete pregtirea sa pentru a profesa, dup absolvire i ca antrenor sportiv. Pentru a deveni antrenor sportiv, un absolvent al studiilor de licen va obine la absolvirea facultii, dup examenul de licen, Carnetul de antrenor- categoria a IV-a, care-i va da dreptul s profeseze ca antrenor al echipelor i sportivilor din structurile sportive din nvmnt sau n cele sportive de performan i care au ca obiectiv: depistarea copiilor, a tinerilor dotai pentru practicarea sportului de performan; iniierea, nvarea tehnicii de baz n ramura de sport pentru care a optat; organizarea de competiii sportive la nivel local pentru nceptori .a. Participanii la studiile de masterat Educaie fizic i antrenament sportiv dup susinerea disertaiei vor obine Carnetul de antrenor- categoria a III-a. Aceast categorie le d dreptul s profeseze n sportul de performan, pregtind echipele de copii i juniori; cele de performan sportiv; s participe la organizarea de competiii sporive .a. Practica de antrenor este obligatorie i cuprins n planul de nvmnt a specializrii Educaie fizic i sport i n planul de nvmnt de la studiile universitare de masterat Educaie fizic i antrenament sportiv. Efectuarea practicii de antrenor este obligatorie i condiioneaz obinerea Carnetului de antrenor eliberat, la cererea Facultii de Educaie Fizic i Sport, la sfritul perioadei studiilor universitare de ctre Agenia Naional pentru Sport, pe baza avizului Federaiilor Naionale pe ramur de sport. Practica de antrenor: 1. n ciclul I al studiilor universitare de licen (durata studiilor 3 ani), aceasta se organizeaz n anul III de studii (n semestrele V i VI) sub forma unor stagii de practic compacte avnd durata de 2-3 sptmni i va fi finalizat prin prezentarea pentru evaluare a urmtoarelor documente:

1. a. O fi centralizator care va cuprinde toate activitile de practic organizate de student sau la care acesta a participat pe parcursul desfurrii practicii de antrenor (Anexa 1); 1. b. Rezultatele testrii unui numr minim de 10 copii, elevi (biei i/sau fete) n scopul aprecierii nivelului de pregtire fizic general i a gradului de dezvoltare a calitilor motrice. Pentru aceasta se va apela la cele opt probe cuprinse n testul iniial de capacitate fizic elaborat de Federaia Internaional pentru Educaie Fizic i Sport (F.I.E.P.) cunoscut sub denumirea de Standard Fitness Test i care sunt prezentate n detaliu n prezentul Caiet de practic de antrenor n Tabelele de punctaj pentru evaluarea rezultatelor participanilor la cele opt probe ale testului respectiv (Anexa 2); 1. c. Asistena la leciile de antrenament ale seciilor de copii sau juniori din ramura de sport pentru care studentul a optat i realizarea a minim trei protocoale (note) scrise (avnd 1-2 pagini) care va trebui s conin: data antrenamentului, numrul sportivilor participani, coninutul antrenamentului, principalele constatri personale privind antrenamentul (le) la care studentul a participat (Anexa 3); 1. d. Asistena la minim trei competiii sportive colare sau de copii i juniori din ramura de sport pentru care studentul a optat i prezentarea a trei protocaole de observaii (fiecare avnd minimum o pagin) (Anexa 4); 1. e. Prezentarea a dou planuri de organizare a unui concurs sportiv colar sau pentru copii-juniori, din ramura de sport pentru care studentul a optat (Anexa 5); 1. f. O not scris care va confirma participarea studentului la activitatea metodic a comisiilor locale pe ramur de sport, la alte activiti sportive organizate pe plan local. 2. n ciclul studiilor universitare de masterat (Educaie fizic i antrenament sportiv) aceast practic se organizeaz n cei doi ani de studii, n perioade compacte de 2-3 sptmni i va consta n prezentarea urmtoarelor: 2. a. O fi centralizator care va cuprinde toate activitile de practic organizate de masterand sau la care acesta a participat, pe parcursul desfurrii practicii de antrenor (Anexa 1);

2. b. Asistena la leciile de antrenament ale seciilor de performan din cluburi (asociaii) la ramura de sport pentru care masterandul ce urmeaz studiile Educaie fizic i antrenament sportiv a optat i prezentarea a minim 4 (patru) protocoale de observaii (cte unul din perioadele: pregtitoare, competiional, tranziie i ultimul protocol va conine modul n care s-a desfurat cel puin o edin de refacere dup efort sau competiie n ramura sportiv respectiv) (Anexa 6); 2. c. Prezentarea a dou planuri de organizare a unui concurs (competiie) al unui club (asociaie) sportiv la ramura de sport pentru care masterandul a optat; 2. d. Prezentarea unui plan managerial de organizare a unei competiii sportive la ramura de sport pentru care masterandul a optat i la care acesta a participat (Anexa 7). Activitatea de practic de antrenor se desfoar n conformitate cu prevederile detaliate din Caietul de practic de antrenor. Capitolul al IV-lea al Caietului de practic de antrenor prezint Structura i coninutul acestei activiti. Studenii sau cursanii de la studiile universitare de masterat (Educaie fizic i antrenament sportiv) trebuie s acorde toat atenia parcurgerii celor trei etape principale ale practicii (pregtitoare, de documentare-studiu i de desfurare propriu-zis a practicii de antrenor) de asemenea, vor fi completrii fielelor care atest activitatea desfurat de student (sau cursant la masterat) n activitatea de practic de antrenor. Fiele respective vor fi evaluate de cadrul didactic al facultii care conduce activitile studenilor sau masteranzilor de la disciplina pentru care sunt organizate activiti de practic de antrenor, iar n cazul studenilor de la forma de nvmnt ID fiele alctuite de student vor trebui s aib i avizul profesorului de educaie fizic sau antrenorului desemnat de facultate la propunerea Centrului teritorial ID. Caietul de practic de antrenor va fi n finalul studiilor prezentat de Centrul ID (n cazul nvmntului ID) i va fi evaluat prin nota acordat de cadrul didactic al facultii desemnat responsabil al disciplinei sportive respective. Prof. univ. dr. Septimiu Florian Todea Decan al Facultii de Educaie Fizic i Sport a Universitii Spiru Haret

II.

DATE GENERALE

Numele i prenumele studentului (masterandului): telefon:.....................................................................E mail Forma de nvmnt (ZI, FR, ID):.. CENTRUL TERITORIAL:. Ramura de sport: (se va specifica ramura de sport pentru care a optat studentul, cursantul la studiile de masterat) Unitatea de nvmnt sau structura sportiv: ..localitatea. .. (Denumirea Clubului sportiv colar, Asociaiei sportive, Clubului sportiv, etc. unde s-a desfurat practica de antrenor) Telefonul unitii de nvmnt sau structurii sportive: E - mail................... Numelei prenumele profesorului de educaie fizic sau a antrnorului-mentorului (din unitatea sau structura sportiv) : Directorul unitii sportive de nvmnt sau preedintele structurii sportive (semntura i tampila):... Coordonatorul activitilor sportive i a practicii de antrenor n cadrul centrului teritorial:..

III. OBIECTIVELE PRACTIVCII DE ANTRENOR A


n ciclul de studii universitare de licen


Aprofundarea pregtirii ca antrenor ntr-o ramur de sport pentru care s-a optat; Formarea abilitilor i competenelor necesare exercitrii activitii de depistare, selecie i orientare a tinerelor talente n ramura sportiv aprofundat de student; Educarea, formarea i promovarea elevilor cu aptitudini pentru activitatea sportiv de performan; Formarea capacitii de predare, de iniiere n tehnica de baz a ramurii de sport; Formarea i dezvoltarea abilitilor de proiectare didactic a procesului de instruire specific teoriei antrenamentului sportiv n etapa de iniiere; Cultivarea abilitilor i a capacitilor de autoevaluare i de integrare a rezultatelor autoevalurii n proiecia personal a dezvoltrii profesionale a tinerilor antrenori; Formarea abilitilor i capacitii de cunoatere a particularitilor de vrst n vederea orientrii i seleciei pentru sportul de performan n ramura sportiv aprofundat; Cunoaterea documentelor de organizare i de desfurare a competiiilor locale, judeene, naionale la ramura sportiv pentru care a optat studentul.

n ciclul de studii universitare de masterat


Cunoaterea structurilor sportive cu caracteristicile lor specifice; Cunoaterea relaiilor funcionale, a sistemelor manageriale ale unitilor sportive colare i ale cluburilor sportive din sportul de performan; nvarea, formarea abilitilor i competenelor necesare exercitrii activitii instructive a tinerilor n ramura sportiv aprofundat de masrterand; Formarea capacitii de predare, nvare, consolidare a deprinderilor motrice specifice (elemente, procedee tehnice, aciuni tehnico-tactice) din ramura sportiv aprofundat;

Capacitatea de transpunere a problematicii specifice ramurii sportive i aprofundare a coninutului didactic n msur s fac posibil i accesibil nsuirea de ctre tinerii sportivi nceptori a deprinderilor motrice specifice; Formarea capacitii de demonstrant, de educator i organizator al activitii desfurate n cadrul antrenamentului sportiv de performan; Cunoaterea metodelor i mijloacelor de refacere i recuperare a sportivilor precum i ameliorarea continu a capacitii de efort; Cultivarea abilitilor i a capacitiilor metodice de cercetare tiinific a activitii sportive de performan; Dezvoltarea capacitii de evaluare i apreciere a activitii proprii ct i cea a sportivilor; Cunoaterea documentelor i a formelor de organizare a competiiilor locale, judeene, naionale la ramura sportiv pentru care a optat studentul; Formarea i dezvoltarea abilitilor de proiectare didactic specific teoriei antrenamentului sportiv de performan i de conducere a sportivilor n competiii.

IV. STRUCTURA PRACTICII DE ANTRENOR


(COMPONENTELE DE BAZ ALE PRACTICII DE ANTRENOR)

n ciclul de studii universitare de licen

1. Etapa pregtiroare, de nceput a practicii, n care studentul va studia coninutul prezentului Caiet de practic de antrenor i realizeaz primul contact cu unitile colare de profil (clase speciale n licee, coli sportive), cluburi sportive colare sau asociaii sportive, cluburi sportive cu secii de performan n vederea cunoaterii tuturor elementelor, aspectelor pentru trecerea la efectuarea propriu-zis a activitii de practic; 2. Etapa a II-a de documentare: urmrete cunoaterea documentelor de organizare a activitilor i de planificare specifice ramurii de sport aprofundate i a competiiilor oreganizate la nivelul unitii sportive, localitii, judeului. 3. Etapa a III-a Desfurarea propriu-zis a practicii de antrenor:

3. a n vederea seleciei viitorilor sportivi pentru activitatea de performan se vor testa un numr minim de 10 elevi (biei i/sau fete) n scopul aprecieerii nivelului de pregtire fizic general i a gradului de dezvoltare a calitilor motrice. Probele sunt cuprinse n Standard Fitness Test, sunt descriese n paginile urmtoare iar valorile dup care se apreciaz rezultatele obinute de elevii testai sunt prezentate n tebele n prezentul Caiet de practic de antrenor. 3. b Asistena la leciile (edinele) de antrenament i realizarea a minim 3 (trei) protocoale de observaie sub forma unei note scrise i n care se va aprecia participarea efectiv la conducerea unor pri din antrenament (avnd ca obiective: nvarea unor deprinderi motrice specifice ramurii sau probei sportive). 3. c Alcturirea a dou planuri de organizare a unui concurs (competiie) sportiv colar la ramura sportiv aprofundat sau o competiie sportiv local organizat la nivelul clubului sportiv sau a unei localiti cu minimum 3 (trei) coli participante sau minim 10 sportivi la ramurile sportive individuale. Not: Aprecierea nivelului de pregtire fizic general se face prin cele opt probe ale testului internaional de capacitate fizic elaborat de Federaia Internaional pentru Educaie Fizic (F.I.E.P.):

Probele Testului Standard Fitness Test:


Alergare de vitez 50 m (Tabelul 1 i Tabelul 3) Proba se efectueaz att de fete ct i de biei, distana fiind aceeai pentru toate vrstele, cu start de sus, cu cronometraj la micare. Se acord dou ncercri, cu pauz de 15 minute ntre ele i se nregistreaz cel mai bun timp obinut. Concurenii nu au voie s foloseasc pantofi cu cuie, ci pantofi pentru sport. S nu se foloseasc terenuri n pant sau denivelate. Rezultatul se nregistreaz n secunde i n zecimi de secund, punctele cuvenite pentru performana respectiv fiind precizate la proba, vrsta i sexul respectiv, n tabelele de punctaj (pe care le vom prezenta n paginile urmtoare). Sritura n lungime de pe loc (Tabelul 1 i Tabelul 3) Proba este comun ambelor sexe.

Se acord dou ncercri i se nregistrreaz cea mai bun sritur. Se msoar distana de la vrfurile tlpii picioarelor (poziia de plecare) la clcie (poziia de aterizare). Suprafaa pe care se sare trebuie s fie neted i nealunecoas. Rezultatele se nregistreaza n centimetrii i se puncteaz conform tabelelor. Alergare de rezisten (Tabelul2 i Tabelul 3) Fetele i bieii pn la 12 ani alearg 600 m; apoi n continuare n funcie de vrst fetele alearg 800 m iar bieii 1000 m. Toate distanele se alearg pe teren plat, contracronometru. Se efectueaz o singur alergare. Transformarea alergrii n mers se consider abandon. Se alearg cu pantofi de sport. Rezultatul se exprim n minute i secunde i se puncteaz conform tabelelor. Aruncarea mingii de oin la distan (Tabelul 1 i Tabelul 3) Se arunc de pe loc, mingea trebuind s plece din mn pe deasupra umrului, a capului. Se acord dou ncercri i se nregistreaz cea mai bun aruncare. Proba este comun ambelor sexe. Rezultatul se exprim n metri i n centimetri i se puncteaz conform tabelelor. Atrnare la bara fix cu braele ndoite (Tabelul 1 i Tabelul 4) Proba se execut de ctre fete la toate vrstele, iar de ctre biei numai pn la 12 ani. Bara se apuc cu palmele privind spre corp, braele ndoite din coate, brbia deasupra barei, picioarele fiind iniial sprijinite pe un scaun. Se ia scaunul i n acelai timp se pornete cronometrul, executantul trebuind s rmn atrnat, cu braele ndoite i brbia deasupra barei, timp ct mai ndelungat. Dac brbia a atins bara, sau a trecut sub nivelul ei, execuia se consider terminat i cronometrul se oprete. Corpul executantului nu trebuie s se ating de nimic n timpul execuiei. Se acord o singur ncercare. Rezultatul se exprim n minute i secunde i se puncteaz conform tabelelor. Traciuni n brae (Tabelul 1) Aceast prob se execut numai de ctre bieii care au depit 12 ani. Priza barei se face cu palmele privind spre corp, braele fiind perfect ntinse din coate, picioarele trebuind s nu ating solul n timpul execuiilor.

Traciunile n brae se consider a fi corect executate numai dac brbia depete de fiecare dat nivelul barei. Braele se ntind complet la fiecare revenire, dup care execuia se continu fr pauz. Se repet pn cnd executatntul nu mai poate s treac cu brbia deasupra barei. Dac execuia se ntrerupe mai mult de 3 secunde, execuia se consider terminat. Avntul cu picioarele (balansarea) nu este permis. Rezultatul se exprim n numr de repetri corect executate i se puncteaz conform tabelelor. Naveta ( cunoscut sub denumirea culesul cartofilor) (Tabelul 2 i Tabelul 4) Se traseaz pe pmnt dou linii paralele, la distan de 10 m una de alta. n spatele fiecrei linii se traseaz dou cercuri, tangente ntre ele, avnd fiecare diametrul de 50 cm. n cercurile situate n spatele uneia dintre linii se aeaz n fiecare cte o bucat de form cubic, avnd latura de 5 cm (sau o sticl mic goal de plastic). Executantul se gsete iniial n celelalte dou cercuri, situate vis - vis, cu fiecare picior ntr-unul din cercuri. La semnalul conductorului, executantul pleac cu maximum de vitez i aduce un obiect pe care l aeaz ntrunul din cercurile din care el a plecat, dup care, tot n vitez, pleac s aduc i s planteze i cel de-al doilea cub. Nu este permis aruncarea obiectului de la distan n cerc. Cronometrul se oprete n momentul n care cel de-al doilea obiect a fost aezat corect n cerc. Rezultatul se exprim n secunde i zecimi de secund i se puncteaz conform tabelului. Ridicri de trunchi din culcat n aezat (Tabelul 2 i Tabelul 4) Executantul se afl iniial culcat pe spate (n decubit dorsal), cu minile ncletate la ceaf, coatele pe saltea, genunchii ndoii, tlpile pe saltea, vrfurile picioarelor fiind sprijinite sub scara fix (sau sprijinite de un coleg). La semnal, executantul i ridic trunchiul la vertical n poziia aezat, atingnd genunchii cu coatele, dup care, revine imediat n poziia iniial, pentru a repeta execuia. Se rein ca execuii corecte numai cele n care s-au atins genunchii cu coatele la ridicarea n poziia aezat i salteaua la revenirea n poziia culcat. Rezultatul se exprim n numr de execuii corecte, reuite n timp de 30 secunde i se puncteaz conform tabelelor.

10

Mobilitatea coxo-femural n plan anterior (Tabelul 2 i Tabelul 4) Executantul st n picioare pe un scaun sau banc, nalt de 50 cm, cu vrfurile picioarelor la marginea scaunului sau bncii. O rigl nalt de 100 cm, gradat din centimetru n centimetru, se fixeaz cu gradaia 50 la nivelul suprafeei scaunului, cu gradaia zero n sus i gradaia 100 n jos. Executantul ndoaie trunchiul nainte, cu genunchii perfect ntini, alunecnd cu vrfurile degetelor ntinse n jos pe rigl, ncercnd s depeaasc ct mai mult gradaia 50, rmnnd n poziia final 3 secunde, pentru a se citi gradaia pn la care a ajuns cu vrful degetelor. Se acord dou ncercri i se noteaz cel mai bun rezultat, cruia i se acord punctajul cuvenit conform tabelelor. Pentru ca un candidat s fie considerat c are o pregtire fizic general corepunztoare cerinelor unei activiti sportive de perspectiv, este necesar ca el s obin cel puin 480 puncte rezultate din punctele ce se cuvin performanelor realizate la cele opt probe ale testului de pregtire fizic geneeral. Echivalentul n puncte pentru fiecare valoare medie a fost calculat dup scala Hull (M 3.5.S/ 50) tiut fiind c n acest sistem de scalare mediei i se acord ntotdeauna 50 de puncte. Rezultatul calculului a fost redat din 10 n 10 puncte, precizndu-se ce performane trebuie ndeplinite pentru a se putea acorda 50-60-70-80-90 sau 100 puncte. Normele de control pivind pregtirea fizic general sunt obligatorii numai la grupele de nceptori, vrstele i perioadele de timp n interiorul crora un sportiv este considerat nceptor depinde de fiecare sport n parte. La probele de avansai i de performan, verificarea pregtirii se face numai prin probele specifice indicate de federaia naional de specialitate (pe ramur de sport) respectiv.

11

Tabelul 1

TABELELE DE PUNCTAJ
PENTRU EVALUAREA REZULTATELOR PROBELOR TESTULUI INTERNAIONAL DE CAPACITATE FIZIC ELABORAT DE FEDERAIA INTERNAIONAL PENTRU EDUCAIE FIZIC (F.I.E.P.)

BIEI Probele 1-4


Vrsta Nr. ani caz. Med. arit. 6 7 8 9 10 11 12 13 6 54 384 99 137 227 596 550 66 54 109 S 50 m sprint sec. i zecimi sec. E.m. Perf. echiv. pt.pct. Scala H 50 60 70 80 90 100 904 84 82 76 75 73 71 69 18,5 84 77 76 71 70 69 67 65 21, 0 78 71 69 67 66 65 63 61 23, 5 Med. arit. 1,14 Sritura n lungime de pe loc n m i cm S E.m. Perf. echiv. pt.pct. Scala H 50 60 70 80 90 100

0,9 0,12 109 103 97 0 103 0,9 0,04 103 97 901 2 102 0,9 0,09 102 95 88 5 89 0,6 0,05 89 85 802 4 87 0,5 0,03 87 83 79 9 85 0,5 0,02 85 81 77 5 83 0,5 0,02 83 79 75 7 82 0,5 0,07 82 77 73 9 Aruncarea mingii de oin (m i cm) 10,9 3,5 0,48 10,9 13,5 16,0 2

0,1 0,02 1,14 1,25 1,36 1,47 1,58 1,69 7 1,25 0,1 0,01 1,25 1,37 1,49 1,61 1,73 1,85 8 1,35 0,1 0,01 1,35 1,47 1,59 1,71 1,83 1,95 8 1,53 0,1 0,01 1,53 1,65 1,77 1,89 2,01 2,15 8 1,62 0,1 0,01 1,62 1,74 1,86 1,98 2,10 2,22 8 1,72 0,1 0,01 1,72 1,84 1,96 2,08 2,20 2,32 7 1,76 0,1 0,01 1,76 1,89 2,02 2,15 2,28 2,41 8 1,82 0,1 0,02 1,82 1,94 2,06 2,18 2,30 2,42 8 Atrnare 6-11 ani = sec. traciuni 12 i 13 ani = nr. repetri 030 0,3 0,04 030 051 112 133 154 215 0

12

7 8 9 10 11 12 13

384 99 137 227 596 550 66

13,6 16,1 21,6 25,2 29,2 32,3 35,0

4,9 0 4,9 2 4,9 8 5,3 8 5,4 9 5,5 8 5,6 0

0,25 0,49 0,42 0,35 0,22 0,23 0,68

13,6 16,1 21,6 25,2 29,2 32,3 35,0

17,0 19,6 25,1 28,9 33,0 36,2 38,9

20,4 23,0 28,6 32,7 36,8 40,1 42,8

23,8 26,4 32,0 36,5 40,6 44,0 46,7

27, 2 29, 9 35, 5 40, 3 44, 4 47, 9 50, 6

30, 6 33, 3 39, 0 44, 0 48, 2 51, 8 54, 5

034 040 043 045 050 4,59 6,40

0,3 5 0,3 8 0,4 0 0,4 2 0,4 2 1,2 1,8

0,02 034 057 121 145 209 233 0,03 040 107 134 201 228 255 0,03 043 111 139 207 235 303 0,02 045 114 143 213 242 311 0,01 050 119 149 218 247 317 0,05 0,22 4,00 6,00 5,00 7,00 6,00 9,00 7,00 8,00 9,00

10,00 11,00 12,00

BIEI
Probele 5-8

Tabelul 2
Vrsta Nr. ani caz. 6 7 54 Alerg.600 m de la 6-11 ani i 1000 m cei de 12-13 ani S E.m. Perf. echiv. pt.pct. Scala H 50 60 70 80 90 100 0,3 0 0,2 9 Proba de ndemnare gen. = Naveta. sec. S E.m. Perf. echiv. pt.pct. Scala H 50 60 70 80 90 100 1, 4 1, 5 0,19 15 140 130 121 111 101 96

Med. arit.

Med. arit.

355

0,04 335 314 253 232 211 150 150 0,01 314 254 234 214 154 134 148

384 314

0,07 148 138 127 116 107

13

0,3 0,03 304 243 222 201 140 119 1 9 137 247 0,2 0,02 247 227 208 149 130 111 8 10 227 235 0,2 0,01 235 217 159 141 123 105 6 11 596 236 0,3 0,01 236 217 158 139 120 101 0 12 550 411 0,2 0,01 411 357 343 329 315 301 0 13 66 354 0,1 0,02 354 342 330 318 306 256 7 Rezistena abdominal: ridicri trunchi din culact n aezat 30 sec. nr. rep. 6 54 10,2 3,6 0,49 10,0 13,0 15,0 18,0 20,0 23,0 0 7 384 12,5 3,4 0,17 12,0 15,0 17,0 20,0 22,0 24,0 0 8 99 13,7 3,4 0,34 14,0 16,0 18,0 21,0 23,0 26,0 5 9 137 18,7 3,6 0,30 19,0 21,0 24,0 26,0 29,0 31,0 0 10 227 18,9 3,5 0,23 19,0 21,0 24,0 26,0 29,0 31,0 0 11 596 19,8 3,6 0,14 20,0 22,0 24,0 27,0 30,0 32,0 0 12 550 20,1 3,5 0,15 20,0 22,0 25,0 27,0 30,0 32,0 0 13 66 20,3 3,6 0,44 20,0 23,0 25,0 28,0 30,0 33,0 0

99

304

146

1, 0,16 146 135 124 113 102 91 6 128 1, 0,12 128 120 111 103 94 86 2 124 1, 0,07 124 116 108 101 93 85 1 123 1, 0,05 123 115 106 98 89 81 2 122 1, 0,05 122 114 105 97 88 80 2 117 1, 0,15 117 109 100 92 84 756 2 Mobilitate coxo-femural n plan anterior =cm. 51,5 7, 1,0 51,5 56,8 62,1 67,4 72,7 78,0 6 52,8 7, 0,3 52,8 57,8 62,8 67,8 72,8 77,8 5 53,3 7, 0,7 53,3 58,3 63,3 68,3 73,3 78,3 5 54,4 7, 0,6 54,4 59,4 64,4 69,4 74,4 79,4 5 52,2 8, 0,5 52,2 57,9 63,7 69,4 75,2 80,9 2 50,8 7, 0,3 50,8 56,0 61,2 66,4 71,6 76,8 5 51,3 7, 0,3 51,3 56,5 61,7 66,9 72,1 77,3 5 52,5 8, 1,0 52,5 58,3 64,1 69,9 75,7 81,5 4

14

TABELELE DE PUNCTAJ
PENTRU EVALUAREA REZULTATELOR PROBELOR TESTULUI INTERNAIONAL DE CAPACITATE FIZIC ELABORAT DE FEDERAIA INTERNAIONAL PENTRU EDUCAIE FIZIC (F.I.E.P.)

FETE Probele 1-4

Tabelul 3
Vrsta Nr. ani caz. 6 7 8 9 10 11 6 143 739 111 67 202 620 Med. arit. 112 108 102 96 89 87 S 0,7 0 0,6 6 0,6 0 0,6 5 0,6 3 0,6 9 50 m sprint sec. i zecimi sec. E.m. Perf. Echiv. Pt.pct. Scala H 50 60 70 80 90 0,06 0,02 0,06 0,07 0,04 0,02 113 108 102 96 89 87 108 103 98 91 85 83 103 97 94 87 80 78 98 94 90 82 76 73 93 89 86 78 71 68 Med. arit. 1,14 1,22 1,32 1,44 1,55 1,65 7,3 Sritura n lungime de pe loc n m i cm S E.m. Perf. Echiv. Pt.pct. Scala H 50 60 70 80 90 100 0,2 1 0,2 1 0,2 1 0,2 0 0,1 9 0,1 8 1,1 1,2 1,4 1,5 4 9 4 9 0,07 1,2 1,3 1,5 1,6 2 7 2 7 0,02 1,3 1,4 1,6 1,7 2 6 0 4 0,02 1,4 1,5 1,7 1,8 4 8 2 6 0,01 1,5 1,6 1,8 1,9 5 8 1 4 0,01 1,6 1,7 1,9 2,0 5 8 1 4 Aruncarea mingii de oin m i cm 3,0 0,22 7,3 9,4 11, 13, 5 6 0,02 1,7 4 1,8 2 1,8 8 2,0 0 2,0 7 2,1 7 15, 7 1,89 1,97 2,02 2,14 2,20 2,30 17,8

100 88 85 83 73 67 63

143 338

600 m plat n min. i sec. 0,2 0,02 338 322 306 250 234 218 8

15

7 8 9 10 11

739 314 111 309 67 301

202 251 620 250

0,2 6 0,2 8 0,2 4 0,2 5 0,2 4

0,01 314

300

242 224 206 148

8,6 9,2 1,4 16,5 19,4

3,5 3,5 3,7 3,9 4,0

0,13 0,33 0,45 0,28 0,16

8,6 9,2 14, 2 16, 5 19, 4

0,03 309 249 230 211 151 132 0,03 301 244 228 212 155 139 0,02 251 233 215 158 141 123 0,01 250 234 218 202 146 130

11, 0 11, 7 16, 8 19, 3 22, 2

13, 5 14, 2 19, 4 22, 1 25, 0

16, 0 16, 7 22, 0 24, 9 27, 8

18, 5 19, 2 24, 6 27, 7 30, 6

21,0 21,6 27,0 30,5 33,4

FETE
Probele 5-8

Tabelul 4
Vrsta Nr. ani caz. Med. arit. 6 7 8 9 143 739 111 67 18 19 27 30 S 12 15 23 28 Meninere n atrnare sec. E.m. Perf. echiv. pt.pct. Scala H 50 60 70 80 90 100 0,01 0,01 0,02 0,01 18 19 27 30 25 29 42 49 33 39 57 41 49 49 59 57 Proba de ndemnare general: Naveta sec. Med. S E.m. Perf. echiv. pt.pct. Scala H arit. 50 60 70 80 90 100 155 1, 4 1, 5 1, 6 1, 4 0,11 155 145 135 125 115 105 0,05 149 139 129 119 109 0,15 146 135 124 113 102 0,17 136 126 116 106 96 99 91 86

110 149

114 129 144 146

108 127 146 205 136

16

1, 0,08 130 122 113 105 96 86 2 11 620 32 29 0,01 32 52 112 131 151 211 128 1, 0,05 128 129 110 101 92 83 3 Rezistena abdominal: Ridicri de trunchi din culcat n aezat 30 sec. Mobilitatea coxo-femural n pplan anterior = cm nr. rep. 6 143 12,5 2, 0,22 12, 14, 16,0 18,0 20,0 22,0 57,4 7, 0,62 57,4 62,6 67,8 73,0 78,2 83,4 7 0 0 5 7 739 14,3 2, 0,10 14, 16, 18,0 20,0 21,0 23,0 57,8 7, 0,27 57,8 62,9 68,0 73,2 78,4 83,5 5 0 0 3 8 111 14,7 2, 0,25 15, 16, 18,0 20,0 22,0 24,0 60,2 7, 0,68 60,2 65,2 70,2 75,2 80,2 85,2 6 0 0 2 9 67 16,6 2, 0,36 16, 18, 20,0 22,0 24,0 26,0 53,6 7, 0,85 53,6 58,5 63,4 68,3 73,2 78,1 9 0 0 0 10 202 17,4 3, 0,21 17, 19, 21,0 23,0 26,0 28,0 54,0 7, 0,52 54,0 59,2 64,4 69,6 74,8 80,0 0 0 0 4 11 620 18,2 3, 0,13 19, 21, 24,0 26,0 28,0 30,0 54,2 7, 0,30 54,2 59,4 64,6 69,8 75,0 80,2 2 0 0 5

10

202

31

28

0,01

31

50

110 129 148 207 130

B n ciclul de studii universitare de masterat (componentele de baz ale practicii de antrenor) 1. Etapa pregtiroare n care masterandul va studia coninutul prezentului Caiet de practic de antrenor i
realizeaz primul contact cu unitile de profil (clase speciale n licee, coli sportive, cluburi sportive sau asociaii sportive cu secii de performan) n vederea cunoaterii tuturor aspectelor pentru trecerea la efectuarea propriu-zis a activitii de practic.

17

2. Etapa a II-a de documentare: urmrete cunoaterea documentelor de organizare a activitilor


competiionale i de planificare specifice ramurii de sport aprofundate la nivelul unitii sportive, a localitii, a judeului, pe plan naional. 3. Etapa a III-a desfurarea propriu-zis a practicii de antrenor. 3.a Asistena la leciile (edinele) de antrenament i realizarea a minim 4 (patru) protocoale de observaie i participarea efectiv la conducerea unor pri din antrenament din perioadele: pregtitoare, competiional, de tranziie i ultimul, cel de-al patrulea de la o edin de refacere dup efortul din antrenament sau dup un concurs. 3.b Conceperea a minimum 2 proiecte didactice de antrenament avnd ca tem: nvarea unor deprinderi motrice specifice (procedee sau elemente tehnice, aciuni tehnico-tactice) din ramura sportiv aprofundat de student, din care unul s reprezinte proiectul didactic al leciei finale; 3.c Alctuirea a dou planuri de organizare a unui concurs (competiie) sportiv la ramura sportiv aprofundat sau o competiie sportiv local organizat la nivelul clubului sportiv sau a unei localiti cu minimum 3 coli nscrise sau minim 10 participani la ramurile sportive individuale; 3.e Elaborarea unui plan managerial al unei competiii (model) la nivelul unei coli sportive, club sportiv colar sau club sportiv de nivel local.

Fiele ce alctuiesc Caietul de practic de antrenor (i care vor fi completate de student - masterand):
Anexa 1 CENTRALIZATOR AL ACTIVITILOR LA CARE A PARTICIPAT STUDENTUL ( MASTERANDUL)

18

Organizarea testului privind pregtirea fizic general Nr. crt Denumirea activitii Data organizrii (participrii)

Participarea la antrenamente Numrul elevilor (sportivilor) participani

Observaii privind rezultatele activitii

Anexa 2 REZULTATELE TESTRII COPIILOR I ELEVILOR (trecerea probelor de apreciere a nivelului de pregtire fizic general ciclul de studii universitare de licen)

19

Data organizrii testrii

Numr sportivi testai

Numrul copiilor testai pe probe 1 2 3 4 5 6 7 8

Observaii privind rezultatele testrii sportive

Cifrele de la 1-8 reprezint cele opt probe ale Standard Fitness Test

Anexa 3
Clubul (Asociaia sportiv) Data organizrii (desfurrii) antrenamentului Numele i prenumele studentului..................... Vizat Profesor, Antrenor-mentor:........ din cadrul Centrului teritorial: ID

20

PROTOCOL DE OBSERVAIE AL LECIEI DE ANTRENAMENT SPORTIV (CICLUL DE STUDII UNIVERSITARE DE LICEN)


Data antrenamentului Numrul sportivilor participani Coninutul antrenamentului sportiv Principalele constatri privind antrenamentul sportiv

STUDENT . Not: Dup prezentarea acestui tabel urmeaz o Not scris cu observaiile personale (minim o pagin) Anexa 4 REZULTATELE PARTICIPRII N COMPETIIILE SPORTIVE
Nr. crt. Denumirea competiiei (nivelul la care s-a Data desfurrii Locul de desfurare Numrul echipelor Rezltatele obinute Observaii cu privire la

21

organizat)

(sportivilor) participante

desfurarea competiiei

Not: Dup prezentarea acestui tabel urmeaz o Not scris cu observaiile personale (minim o pagin) . Anexa 5 PLAN DE DESFURARE A ORGANIZRII UNEI COMPETIII SPORTIVE COLARE (Pentru studenii care urmeaz ciclul de studii universitare de licen)

22

Planul de organizare a competiiei sportive colare cu minimum 3 coli participante sau minim 10 sportivi la probele individuale va cuprinde: forma de practicare a sportului (sport de performan, sportul pentru toi, sport adaptat), obiectivele generale, rezultatele performanele obinute. Not: Dup prezentarea planului din Anexa 5 urmeaz o Not (minimum o pagin) privind eventuala participare a studentului la activitatea metodic a comisiilor locale pe ramur de sport.

Anexa 6
Clubul (Asociaia sportiv) Data organizrii (desfurrii) antrenamentului. Numele i prenumele masterandului.............. Vizat Profesor, Antrenor-mentor:................ din cadrul Centrului teritorial ID......

PROTOCOL DE OBSERVAIE AL LECIEI DE ANTRENAMENT (pentru participanii la studiile universitare de masterat: Educaie fizic i antrenament sportiv) ANTRENAMENT NR

23

Paretea leciei (edinei) de antrenament (obiectivele principale ale pregtirii) Partea inroductiv

Coninutul (strategie) antrenamentului (metode, materiale, mijloace, exerciii etc.)

Date privind dozarea (volum, intensitate complex)

Recomandri metodice formulate de masterand

Observaii

Partea fundamental

Partea de ncheiere

Refacerea dup antrenament

Anexa7 PLAN MANGERIAL AL ORGANIZRII UNEI COMPETIII SPORTIVE (Pentru cursanii ciclului de studii universitare de masterat)

24

Planul managerial al competiiei va cuprinde date care coordoneaz ariile de management din organigram: administrativ, organizare, asisten medical, antrenament competiie la nivelul unei coli sportive, club sportiv colar sau club sportiv de nivel local..

V UNELE PRECIZRI PRIVIND NDRUMAREA I NOTAREA ACTIVITII PRACTICII DE ANTRENOR

25

a. La nivelul localitii (Centrului teritorial) de ctre Profesorul de educaie fizic, antrenorul, mentorul existent n cadrul Centrului teritorial I.D. b. La nivelul facultii se realizeaz de: efii de disciplin i cadrele didactice aprobate de Consiliul facultii. NOT: Evaluarea studenilor (masteranzilor) se realizeaz prin nota obinut la practica de antrenor. Aceasta se acord de cadrul didactic al Facultii de Educaie Fizic i Sport dup primirea Caietului de practic de antrenor i a cror anexe vor fi avizate i de profesorul de educaie fizic, antrenor stabilit de Facultate la propunerea Centrului Teritorial pentru nvmnt I.D. Numele i prenumele (semntura acestuia)... Notele obinute de student la practica de antrenor sunt acordate de cadrul didactic al facultii dup primirea caietului de practic de antrenor.

26