Tener seguridad en uno mismo, por Franz Golsmith

Franz Golsmith Las personas que adolecen e falta de seguridad en ellas mismas suelen coincidir en tener un perfil muy perfeccionista.

Una persona que es muy perfeccionista y que no se permite a s misma ningn fallo y que est extremadamente pendiente de la opinin de los dems es un firme candidato a no tener seguridad en s mismo. Adems ambos factores suelen ir muy unidos, uno lleva al otro. Si no tenemos confianza en nosotros mismos prestaremos gran importancia a la opinin que los otros tienen sobre nosotros mismos. La falta de seguridad afecta a todos nuestros planos de relacin: familiares, de pareja, amistad, laborales, sociales, etc... Todo se ve afectado por nuestra manera de sentir. En el mbito profesional la falta de confianza en uno mismo se refleja desde la primera entrevista para encontrar trabajo hasta la repercusin dentro de las propias empresas donde cualquier posibilidad de mejora o de ascenso profesional se ver inmediatamente influida negativamente por ello. En el mbito de las relaciones podemos decir que han sido muchos los estudios que han analizado la relacin entre personas con baja autoestima y dificultades para encontrar pareja. Hay muchos hombre y mujeres que ante la dificultad de establecer relaciones con otras personas se manifiestan de manera agresiva logrando espantar a las otras personas. En cualquier mbito de nuestra actividad diaria nuestra falta de seguridad puede tener consecuencias importantes. Cuando un persona no tiene seguridad en s misma cae continuamente en situaciones en las que no se siente realizado, en las que piensa que no ha hecho lo que deba o lo que quera sino que se ha dejado llevar por los dems. Una de las reacciones ms frecuentes en este tipo de sujetos es adoptar una actitud agresiva, huraa, ante los dems. Los dems son el enemigo que solo piensa en engaarnos. De ah se deriva una actitud antisocial. La falta de seguridad en uno mismo puede llevarnos a enfermedades psiquitricas graves, a la depresin o al alcoholismo. La falta de seguridad puede derivarse en primer lugar en no identificar y no saber expresar las propias necesidades, los sentimientos, las emociones. Una vez identificado que es lo que se quiere, se trata de saber expresarlo adecuadamente. Esto no es sencillo si se tiene una personalidad que tiende ms hacia la introspeccin que hacia la

extraversin, no obstante existen una serie de tcnicas que pueden facilitar este tipo de tarea. Se puede decir que en los primeros aos de vida de cada persona se gesta cmo va ser esa persona y como va a relacionarse con los dems. Esa base puede luego ser modificada positiva o negativamente en virtud de las experiencias que esa persona vaya teniendo a lo largo de su vida. Un nio tmido puede conseguir tener seguridad en s mismo si es continuamente reforzado a lo largo de su vida, de la misma manera que un nio que a priori tiene seguridad en s mismo puede perderla en la adolescencia o en la edad adulta si sus actuaciones no son lo suficientemente reforzadas desde el exterior. Adems cada personalidad acusa las opiniones ajenas o las crticas de manera distinta y mientras para unos puede llegar a ser traumtica a otros casi ni les afecte. Alcanzar seguridad en uno mismo es un ejercicio que debe realizarse a diario potenciando aquello que nos da energa positiva y relativizando aquello que puede herirnos.

Tener confianza en uno mismo(7 consejos)

La inmensa mayora de las personas que conozco se declaran, en mayor o menor medida, tmidas. Yo mismo lo soy, y bastante. Puede que de cara al exterior no demos esa impresin pero interiormente estamos llenos de dudas y miedos. Quien no ha preferido alguna vez no entrarle a una ta por temor a que simplemente pase de ti? o en el mbito laboral, has dejado de luchar por algo porque piensas que otros, aun siendo peores que tu, saben moverse y darse a valer mejor? En cualquier rea de la vida, la falta de confianza en uno mismo, puede ser fatal. Nos inmoviliza, nos deja mudos. Hoy encontraba un artculo en ingls que daba algunos buenos consejos para superar esto. A mi me han parecido interesantes (de hecho alguno ya pona en prctica), y quera compartirlos. 1. Ante el primer sntoma de desconfianza, pregntate a ti mismo, Qu es lo peor que me podra pasar?. Muy a menudo otorgamos excesiva importancia a los potenciales problemas que pueden surgir si intentamos algo. Porqu no usar toda nuestra energa en lograr nuestras metas, en lugar de gastarlas preocupndonos de lo que podra ocurrir? Acta sin miedo ! Minimiza riesgos, vale, pero que el miedo no te detenga. 2. Si ests asustado porque vas a hacer algo por primera vez sencillo ! imagina que ya lo has hecho en el pasado ! Cierra tus ojos, e imagnate entonces a ti mismo, y de la forma mas realista posible (pon tus cinco sentidos en ello), culminando con xito lo que ahora vas a hacer por primera vez. La mente realmente no sabe diferenciar entre algo imaginado con mucho detalle, de algo real. Lo confunde. Habrs superado el miedo a la primera vez. 3. Viaja al futuro y, desde all, pregntate si a lo que te enfrentas es algo tan importante como ahora te parece. Este ejercicio puede ser un poco morboso, pero funciona a la perfeccin. Imagnate a ti mismo en tu lecho de muerte, haciendo recuento de lo que ha sido tu vida. Te rodean

tu familia y amigos. Ests revisando los momentos mas significativos de tu existencia. Realmente crees que a lo que ahora haces frente va a aparecer en ese repaso? Eso es altamente improbable. Viendo las cosas con la perspectiva adecuada nos damos cuenta de la importancia que realmente tienen. Al ponerlas en su sitio, el miedo -el respeto- que nos da desaparece. 4. Anula a la molesta y negativa vocecilla interna que te dicta como actuar. Ese pepito grillo puede detener a cualquiera. Para desarmarlo imagina el mando a distancia de tu tele y simplemente baja el sonido a 0 pulsa el mute. O porque no tratas de cambiar esa voz por la de Pikachu? De verdad, podras tomar seriamente a Picachu dicindote lo que tienes que hacer y criticndote?. El truco para desmontarla es alterar la forma en la que te afecta. Si es tu propia voz la que te insta a detenerte, lo consigue. Si es una voz chistosa, te har rer y continuars adelante. 5. Piensa en el como sera si. Este truco es realmente bueno. Ante una situacin concreta, Si tuvieras confianza, como actuaras? como te moveras? como hablaras? en que pensaras? que cosas te diras a ti mismo? Preguntndote estas cuestiones, estas, literalmente, forzndote a imaginarte en un estado de confianza ya lo nico que tienes que hacer es actuar en funcin a las respuestas que des. Poco a poco irs olvidando que ests actuando, y se convertir en un hbito automtico. 6. Encuentra a alguien que ya demuestra confianza en ese rea, e imtalo. Toma como modelo su comportamiento, su actitud, sus valores, sus creencias y aplcalo, de la forma que puedas, en el contexto que t necesitas. Cmo hacer esto? Si tienes la posibilidad habla con l, y si no, pues trata de acercarte, y de observarlo lo ms que puedas. Aprende de l. 7. Recuerda: pierdes el 100% de las oportunidades que no intentas. Para conseguir lo que quieres, debes actuar. A veces lo que nos inmoviliza es el pensar que vamos a molestar que estamos en un entorno hostil. Por ejemplo, necesitamos preguntar por algo, pero preferimos no hacerlo y dejarlo pasar. Cambia el chip. Debes creer que la gente realmente est ansiosa por ayudarte. Puede que esto no sea del todo cierto en el Mundo Real pero tener esta mentalidad es algo muy til. Si no lo consigues a la primera, pregunta a cuantas personas sean necesarias para obtener lo que buscas. Al final casi siempre lo conseguirs. De hecho la mayora de la gente est encantada en poder ayudar a otros. Extraplalo a otros mbitos: cree ciegamente que te mueves en un entorno amistoso.