Las grijile ncepe s trieti

1. Lucruri fundamentale pe care ar trebui s le tii 1. Traiti n compartimente etane de timp 1. nchidei uile de fier ctre trecut i viitor. Trii n compartimente etane de timp. Ce ar fi s v punei ntrebrile de mai jos i s notai rspunsurile? 1. Am tendina s amn s triesc n prezent, fcndu-mi griji pentru viitor, O formul magic pentru a scpa de griji pentru viitor, ori s tnjesc la o grdin vrjit de trandafiri aflat undeva la orizont? 2. mi amrsc uneori prezentul regretnd lucrurile ntmplate n trecut lucruri cu care s-a terminat pentru totdeauna? 3. M trezesc dimineaa hotrt s acaparez ziua s scot tot ce se poate din cele 24 de ore? 4. Pot obine mai mult de la via trind n compartimente etane de timp? 5. Cnd voi ncepe s fac asta? Sptmna viitoare? Mine? . Astzi? 2. O formul magic pentru a scpa de griji 1. ntrebai-v: Care este cel mai ru lucru ce se poate ntmpla? 2. Pregtii-v s acceptai situaia, dac nu avei ncotro. 3. Procedai apoi cu calm la atenuarea rului. 3. Ce putei pi din cauza grijilor. 1. Inima este afectat de griji, hipertensiunea arterial este alimentat de griji, reumatismul poate fi provocat de griji, de dragul stomacului, facei-v mai puine griji, grijile pot duce la gripa, grijile i tiroida, diabetul ce se las prad grijilor. (cteva capitole din cartea: ncetai cu grijile i nsntoai-v Edward Podolsky.) 2. Dr. Russel L. Cecil: a enumerat patru dintre cele mai obinuite cauze ale artritei: 1. Eecul n familie 2. Dezastrul financiar i necazurile 3. Singurtatea i grijile 4. Resentimentele conservate n timp. 3. Dr. Israel Bran avea cteva sfaturi pentru bolnavii de tiroid hipertensiv, cele mai relaxante fore recreative sunt: 1. Religia (credei n Dumnezeu) 2. Somnul (nvai s dormii bine) 3. Muzica ( Iubii muzica buna) 4. Rsul (vedei partea amuzant a vieii) i sntatea si fericirea v vor aparine. 4. Cei ce nu tiu s lupte cu grijile mor de tineri.

2. Tehnicile fundamentale de analizare a grijilor. 1. Cum s analizezi i s rezolvi problemele legate de griji 1. Stabilii care sunt faptele. Amintii-v c decanul Hawkes de la Universitatea de la Columbia spunea: Jumtate din grijile din lumea asta sunt cauzate de faptul c oamenii ncearc s ia decizii nainte de a avea suficiente cunotine pe baza crora s ia o decizie. 2. Dup ce cntrii cu atenie care sunt toate faptele, luai o decizie. 3. Dup ce ai luat o decizie, acionai! Ocupai-v de punerea n practic a deciziei i ignorai orice nelinite legat de rezultatul ei. 2. Cum s eliminai jumtate din grijile legate de afaceri 1. Cnd dumneavoastr, sau un asociat, suntei tentai s v facei griji din cauza unei probleme, scriei pe hrtie urmtoarele ntrebri i rspunsurile lor: 1. Care este problema? 2. Care este cauza problemei? 3. Care sunt soluiile problemei? 4. Care este cea mai bun soluie? 3. Cum s v nvingei nravul ngrijorrii nainte de a v nvinge el pe dumneavoastr 1. Cum s v alungai din minte grijile 1. ndeprtai-v grijile din minte cutnd s fii mereu ocupai. Activitatea susinut este una din cele mai bune terapii inventate vreodat de vindecare a ngrijorrii. 2. Nu v lsai dobori de crbu 1. Nu v agitai pentru nimicuri. Nu permitei fleacurilor, simple termite ale vieii, s v distrug fericirea. 3. O lege care v scap de multe griji 1. Folosii legea probabilitii pentru a v alunga grijile. Punei-v ntrebarea: Ce anse sunt ca acest lucru s nu se ntmple? 4. Cooperai cu inevitabilul 1. Colaborai cu inevitabilul. Dac tii c nu v st n putere s schimbai sau s revizuii o situaie, supunei-v: Asta este. i nu pateu fi altfel. 5. Plasai o comand stop-pierderi pe grijile dumneavoastr 1. Plasai o comand stop-pierderi asupra grijilor. Hotri ct de mult merit s v nelinitii din cauza unui lucru i refuzai s depii acest prag. 6. Nu ncercai s tiai rumegu cu fierstrul 1. Lsai trecutul s-i ngroape morii. Nu tiai rumeguul cu fierstrul. 4. apte feluri n care putei cultiva o atitudine mental aductoare de linite i fericire 1. Opt cuvinte ce v pot transforma viaa (S ne umplem minile cu gnduri de pace, curaj, sntate i speran, pentru c viaa este aa cum ne-o fac gndurile.)

2. Preul scump al rfuielii (S nu ncercm niciodat s ne rfuim cu adversarii notri, pentru c n acest fel ne vom face mai mult ru nou dect lor. S facem asemenea generalului Eisenhower: s nu pierdem nici o clip gndindu-ne la cei care nu ne plac. 3. Dac vei face asta, nu v vei face niciodat griji din cauza nerecunotinei 1. n loc s ne facem griji din cauza ingratitudini, s o anticipm. S ne amintim c din cei zece leproi pe care Isus i-a vindecat ntr-o zi numai unul I-a mulumit. De ce ne-am atepta s primim mai mult recunotin dect Isus? 2. S ne amintim c singura cale prin care ne putem afla fericirea nu este anticiparea recunotinei, ci a drui din bucuria de a drui. 3. S ne amintim c recunotina este o trstur cultivat, aadar, dac vrem s avem copii recunosctori, trebuie s ii educm n acest spirit. 4. Ai da tot ce avei pe un milion de dolari? (trecei-v n revist binecuvntrile nu necazurile!) 5. Gsete-te pe tine i fi tu nsui: amintete-i c nu mai e altul ca tine pe lume.(s nu ii imitm pe ceilali. S ne gsim pe noi nine, pentru c invidia nseamn ignoran, iar imitarea nseamn sinucidere.) 6. Dac ai o lmie f o limonad (Cnd soarta ne ofer o lmie, s ncercm s facem o limonad). 7. Cum s v vindecai de depresie n 14 zile (S uitm de propria noastr nefericire, ncercnd s aducem puin fericire altora. Cnd eti bun cu alii, cu tine nsui eti de fapt cel mai bun.) 5. Modalitatea perfect de a nvinge grijile 1. Cum i-au nvins mama i tata grijile (Dac l iubim pe Dumnezeu i i respectm poruncile totul va fi bine. William James: Bineneles, remediul suveran al ngrijorrii este credina religioas. ) 6. Cum s nu ne facem griji din cauza criticii 1. Amintii-v c nimeni nu lovete un cine mort ( Critica nedreapt este adesea un compliment mascat. De multe ori nseamn c ai strnit gelozia i invidia. Amintii-v c nimeni nu lovete un cine mort.) 2. Facei ce trebuie i critica nu v va rni (Strduii-v s facei lucrurile ct de bine putei, i apoi deschidei-v umbrela i nu lsai ploaia de critici s v iroiasc pe ceaf.) 3. Prostii pe care le-am fcut (s inem un jurnal al prostiilor fcute i s ne criticm pe noi nine. Odat ce nu putem spera s fim perfeci, haidei s face ca a fcut E.H. Little: s cerem s fim criticai fr prtinire i constructiv. 7. ase modaliti de a preveni oboseala i ngrijorarea i de a v menine energia i buna dispoziie la cote nalte 1. Cum s v bucurai de o ora n plus pe zi (odihnii-v nainte de a obosi) 2. Ce v obosete i ce este de fcut (nvai s v relaxai la munc) 3. Cum s evitai oboseala i s artai mereu tineri( nvai s v relaxai acas)

4. Patru bune deprinderi de lucru, care v vor ajuta s prevenii oboseala i ngrijorarea (Aplicai aceste patru bune deprinderi de lucru: 1. Degajai-v biroul de toate hrtiile, cu excepia celor de care avei nevoie imediat. 2. Facei lucrurile n ordinea importanei lor. 3. Cnd apare o problem rezolvai-o pe loc, dac avei toate datele necesare lurii unei decizii. 4. nvai s organizai, s delegai i s supravegheai. 5. Cum s alungm plictiseala care produce oboseala, ngrijorare i resentimente (Pentru a preveni ngrijorarea i oboseala, muncii cu entuziasm.) 6. Cum s nu ne facem griji din cauza insomniei? 1. Dac nu putei dormi, facei ce a fcut Samuel Untermyer: Sculaiv i lucrai sau citii pn ce v ia somnul. 2. Amintii-v c nimeni nu a murit din nesomn. ngrijorarea datorit insomniei face, n general, mai multe ravagii dect lipsa somnului. 3. ncercai s v rugai, sau repetai psalmul 23 asemenea Jeanettei MacDonald. 4. Relaxai-v trupul. 5. Facei exerciii fizice. Aducei-v ntr-o asemenea stare de oboseal, nct s nu mai putei sta treji. 8. Cum am nvins grijile 31 de povestiri adevrate. 1. C. I. Blackwood: inei minte, astzi este minele pentru care v-ai fcut griji ieri. Punei-v ntrebarea: de unde STIU c lucrul care m ngrijoreaz chiar se va ntmpla? 2. Roger W. Babson.(economist de renume) Iat o metod care merit un capitol ntreg. Citii istorie! ncercai s privii din perspectiva miilor de ani i vei vedea ct de nensemnate sunt necazurile DUMNEAVOAST la scara eternitii! 3. Elmer Thomas (senator de Oklahoma al Statelor Unite) mama fuse-se profesoar, aa c mi-a spus: Fiule, trebuie s capei o educaie, trebuie s i ctigi traiul cu mintea; trupul va fi ntotdeauna un handicap pentru tine.) 4. R.V.C. Bodley Cnd asupra vieii noastre sufl vnturi aprige, fierbini i nu le putem mpiedica, s acceptm, i noi, inevitabilul. i apoi s ne apucm repede s refacem ceea ce este de refcut! 5. William Lyon Phelps (profesor universtiar) Cinci moduri n care profesorul Phelps i alunga grijile: 1. Trii cu plcere i entuziasm: Triesc fiecare zi de parc ar fi prima pe care am vzut-o vreodat i ultima pe care am s-o mai vd. 2. Citii o carte interesant: Cnd am avut o depresie nervoas prelungit am nceput s citescViaa lui Carlyle.i am fost att de absorbit de citit, nct mi-am uitat descurajarea. 3. Facei sport: Cnd am fost extrem de deprimat, m-am silit s fiu activ fizic la aproape fiecare or a zilei.

4. Relaxai-v n timp ce muncii: Am nvat de mult s evit nebunia grabei, a pripei i a muncii sub tensiune. Cnd eram guvernator la Conecticut, mi-a spus: Uneori, cnd am prea multe lucruri de fcut deodat, m aez comod, m relaxez, mi fumez pipa o or i nu fac nimic. 5. ncerc s mi privesc necazurile din perspectiva cuvenit. mi spun: Dou luni de acum n acolo n-o s mi fac griji pentru problema aceasta, aa c de ce mi-a face acum? De ce s nu adopt acum aceeai atitudine pe care o voi avea peste dou luni? 6. Doroty Dix: i-a nvins grijile trind n Compartimente etane de timp Am nvat s triesc fiecare zi aa cum vine i s nu mi fac singur necazuri, ngrijorndu-m pentru ziua de mine. 7. J.C. Penney a nvat s i nving grijile aproape instantaneu, pentru c a descoperit singurul remediu perfect: Dumnezeu i va purta de grij. 8. Eddie Eagan Grijile dispar cnd ncepe exerciiul. 9. Jim Birdsall a nvat s nceteze s i fac griji pentru c i-a analizat problemele. 10. Dr. Joseph R. Sizoo : i Cel ce m-a trimis este cu Mine, nu M-a lsat singur. 11. Ted Ericksen: M bucur acum c a trebuit s ndur toat durerea i extenuarea aceea, pentru c m-a ajutat s pun capt ngrijorrii. 12. Percy H. Whiting: Nu v luai prea n serios. ncercai s rdei de unele dintre grijile cel mai prosteti i vedei dac nu putei s le alungai, cu rsul, din existena dumneavoastr. 13. Gene Autry: Experii militari spun c primul principiu n conducerea unei lupte este s ai la dispoziie un aliniament de rezerv. 14. E. Stanley Jones: Dumnezeu: Eti tu pregtit pentru munca aceasta la care te-am chemat? El: Nu, Doamne, sunt terminat. Am ajuns la captul puterilor Dumnezeu: Dac te lai n seama Mea i nu-i mai faci griji, m ocup Eu de asta. 15. Homer Croy: Dac nu putei s v afundai mai mult, putei ncerca s v ridicai. 16. Jack Dempsey. 1. mi spuneam cuvinte de ncurajare 2. mi reaminteam de inutilitatea ngrijorrii 3. M rugam 17. Kathleen Halter i-a fcut un program att de ncrcat, nct s nu-i mai rmn timp pentru ngrijorare i i-a numrat binecuvntrile. 18. nva s analizezi o floare, un apus de soare, norii. Nu trebuie s umblm cu ochii nchii pe strad din cauza ngrijorrilor noastre. 19. Cameron Shipp: M compromiteam singur prostete. M luam prea n serios. 20. William Wood: Sarcina zilei de mine, adugat celei de ieri i purtat astzi l face i pe cel mai puternic om s se poticneasc. 21. Del Hughes: Secretul nefericirii este s ai timp s te ntrebi dac eti fericit sau nu.

22. Louis T Montanat: Timpul poate rezolva o mulime de lucruri 23. Joseph L. Ryan: nfruntai situaia cea mai rea cu putin! 24. Ordway Tead: Sunt prea ocupat. Mi se pare stimulator i nviortor s trec de la o activitate la alta. M odihnete. mi limpezete mintea. A trebuit s nv s-mi alung toate problemele din minte cnd mi ncui biroul. 25. Connie Mack: Chiar i 5 minute de somn sunt de mare folos. 26. Arden W.Sharpe: Omul este aa cum gndete n inima lui 27. Joseph M. Cotter: Urmez cluzirea cugetului meu, tiind c el mi d odihn 28. Jogn D. Rockefeller: 1. Evit ngrijorarea. Nu-i face griji niciodat pentru nimic, n nici o mprejurae. 2. Relaxeaz-te i f multe exerciii uoare n aer liber. 3. Controleaz-i dieta. Oprete-te ntotdeauna din mncat cnd nc eti puin flmnd. 29. Paul Sampson: Cnd sun telefonul, nu m mai reped s apuc receptorul de parc m-ar urmri cineva, i cnd mi vorbete cineva, sunt relaxat ca un bebelu adormit. 30. John Burger: Dac o situaie pare insuportabil, nfrunt-o! Pornete la lupt! Nu te lsa! 31. Beniamin Franklin: Analizeaz cu hrtia n fa i creionul. 32. Kathryne Holcombe Farmer: D-mi Doamne senintatea s accept lucrurile pe care nu le pot schimba, curajul de a schimba lucrurile care mi stau n putin i nelepciunea de a ti care este diferena.