Sunteți pe pagina 1din 68

Preliminarii Curriculumul disciplinar Educaia fizic prin obiectivele i coninuturile didactice proiectate urmrete mbogirea considerabil a pregtirii teoretico-tiinifice,

metodice i motrice a elevilor, care, finalmente, vor asigura unitatea dintre bogia spiritual, puritatea moral i perfeciunea fizic - componente importante ale formrii multilaterale a personalitii elevului contemporan. Educaia fizic este unica disciplin de nvmnt care le formeaz elevilor o atitudine competent fa de propriul organism i exigena autoperfecionrii fizice i funcionale, totodat educnd multiaspectual personalitatea elevului prin inserie social plenar. Una dintre particularitile de baz ale curriculumului disciplinar Educaia fizic const n structurarea judicioas i justificat a obiectivelor (generale, cadru i de referin) i a coninuturilor educaionale care asigur valorificarea potenialului educativ, asanativ, cognitiv, formativ etc. al culturii fizice i sportului - mijloace eficiente de formare a personalitii elevului. Curriculumul la educaia fizic a fost elaborat n baza urmtoarelor principii: principiul dezvoltrii multilaterale a elevului; principiul coerenei dintre coninutul educaional i finalitile educaiei fizice colare; principiul pertinenei la elaborarea obiectivelor i coninuturilor educaionale; principiul corelrii cunotinelor, capacitilor i atitudinilor cu funciile procesului educaional. Realizarea coninutului curricular mai solicit profesorului de specialitate cunoaterea i utilizarea teoriilor i tehnologiilor didactice avansate n vederea actualizrii la elevi a cunotinelor conceptuale i a capacitilor psihomotrice, reflexive, praxiologice etc., totodat influennd i sfera motivaional a elevului de a putea utiliza independent i raional mijloacele educaiei fizice n diverse scopuri: instructive, asanative, recreative, educative etc. Evident c n cadrul nvmntului creativ/formativ accentul se va pune i pe mbogirea experienei metodice a elevului, care n mod contient i constructiv va folosi exerciiul fizic, factorii naturali i igienici n vederea fortificrii sntii, clirii organismului, educrii calitilor motrice, evitrii apariiei unor defecte fizice, maladii etc. Implementarea Curriculumului la educaia fizic, n mare msur, depinde de competena profesional a cadrului didactic, de atitudinea lui privind crearea condiiilor optime de organizare i desfurare a procesului educaional. n acest context inenionm c profesorul va fi preocupat permanent de autoinstruirea sa profesional (pentru a spori pregtirea tiinific, metodic, motric), precum i de consolidarea bazei tehnico-materiale (confecionarea inventarului nestandardizat, amenajarea terenurilor i a slilor de sport, aparataj audio-vizual etc.). Evident c curriculumul propus reprezint un fenomen nou n practica educaiei fizice colare, a crui implementare solicit elaborarea diverselor materiale didactice, metodice etc. att pentru

profesori, ct i pentru elevi. Autorii care vor elabora materialele respective (ghiduri, caiete de educaie fizic etc.) vor ine cont de obiectivele, coninuturile i finalitile educaionale, oferind profesorilor i elevilor tehnologii didactico-metodice concrete menite s optimizeze att procesul de predare/nvare, ct i activitatea cognitiv i motric a elevului. Unele materiale vor fi elaborate de ctre specialiti (metoditi/inspectori i profesori de educaie fizic, lucrtori medicali ai colii etc.). Elaborarea manualului la educaia fizic (care nu este prevzut de ctre proiectul ce vizeaz curriculumul) rmne o problem tiinific stringent, care solicit din partea ministerului de resort modaliti de rezolvare a ei. I. Cadrul conceptual Strategia restructurrii nvmntului n Republica Moldova impune un nou concept n educaia fizic a elevilor, care va contribui la realizarea obiectivului educaional major al colii: ...dezvoltarea liber, armonioas a omului i formarea personalitii creative, care . s se poat adapta la condiiile n schimbare ale vieii (Legea nvmntului, 1995). Ideea de baz a concepiei curriculare a educaiei fizice colare const n iniierea i ghidarea permanent a elevilor n scopul formrii la ei a motivaiei i deprinderii de a practica contient, activ, sistematic i n mod independent cultura fizic i sportul, att n perioada anilor de studii, ct i pe parcursul ntregii viei. Elevii, absolvind coala, trebuie s devin contieni de faptul c cultura fizic i sportul sunt mijloace eficiente n fortificarea sntii i asigurarea longevitii vieii umane. Realizarea dezideratului conceptual menionat solicit formarea la elevi a reperelor conceptuale despre cultura fizic, cultura sntii, modul sntos de via etc., repere n baza crora ei vor contientiza rolul personal i social al sntii n formarea i meninerea creia un rol deosebit le revine mijloacelor educaiei fizice: exerciiului fizic, factorilor igienici i naturali. Din punctul de vedere al structurii i al coninutului curriculumul reprezint un nou concept n predarea educaiei fizice colare, care vizeaz acionarea nu numai a fizicului, ci i a sferei cognitive, intelectuale, motivaionale a elevului. Curriculumul disciplinar Educaia fizic constituie un document normativ n care se consemneaz obiectivele, coninuturile i finalitile educaiei fizice colare. Curriculumul la educaia fizic conine urmtorii termeni i expresii-cheie: Concepia educaiei fizice colare - sistem de viziuni, idei i principii ce alctuiesc strategia metodologic de predare a educaiei fizice. Standardul de stat reglementeaz att cerinele statului fa de coal n asigurarea de condiii necesare pentru materializarea obiectivelor proiectate, ct i angajamentele elevilor fa de stat i societate n obinerea competenelor respective n domeniul educaiei fizice.

Obiectivul educaional reprezint expresia sintetic a finalitii procesului de educaie fizic, aciunea prin care elevul argumenteaz evoluarea sa n vederea mbogirii cunotinelor, dezvoltrii capacitilor i atitudinilor sale. Taxonomia obiectivelor reprezint necesitatea de a raionaliza, de a sistematiza i de a evalua demersul educativ printr-o abordare relativ simpl a activitii cognitive. Fiecrei categorii taxonomice s i se ataeze o list de verbe, care descriu operaional comportamentele ateptate ca rezultat al nvrii. Coninutul educaional stabilete ce anume trebuie nvat pentru ca s fie atinse obiectivele sistemului educaional. Evaluare - modalitatea determinrii/aprecierii att a dezvoltrii fizice, a pregtirii funcionale a elevului, ct i a cunotinelor teoretice i capacitilor motrice i atitudinale ale subiectului dobndite n procesul educaional. Cunotine - sistemul de informaii (termeni, noiuni, definiii, principii, metode, legiti, fapte, teorii, reguli, norme, cerine, valori etc.) care se conin n compartimentul teoretic i practic al educaiei fizice colare. Capaciti - sistemul de nsuiri n baza crora elevii se manifest n diverse activiti educaionale. n procesul educaiei fizice se vor perfeciona capacitile psihomotrice, cognitive, reflexive, praxiologice, comunicative, de interaciune so-cial etc. Atitudini - caliti/nsuiri n baza crora elevul se manifest n plan comportamental fa de sine (fa de corpul su, propria sntate etc.), mediu i cei care l nconjur. Finalitile educaionale sunt rezultatele finale ale procesului educaional de educaie fizic exprimate prin caracteristici calitative i cantitative. Modul sntos de via este stilul cotidian de via al elevului raportat la respectarea principiilor i normelor sanitaro-igienice, care asigur meninerea i sporirea rezervelor organismului su pentru a-i ndeplini funciile educaionale. Factorii determinani n proiectarea Curriculumului colar la educaia fizic La elaborarea curriculumului s-a inut cont de un ir de factori care, evident, orienteaz procesul educaional spre formarea la elevi a anumitor valori socioumane. Factorul social orienteaz educaia fizic colar spre realizarea politicii statale, care const n creterea i educarea, prin intermediul practicrii exerciiilor fizice, a tinerei generaii sntoase, dezvoltat armonios spiritual i fizic, apt s-i aduc aportul la sporirea economiei naionale a rii. Factorul cultural include procesul educaional ce ine de formarea la elevi a cultului sntii, culturii micrilor, esteticului corpului, inutei fizice graioase, modului sntos de via etc.

Factorul tiinific indic organizarea i predarea educaiei fizice bazate pe realizrile cercetrilor tiinifice n domeniul teoriei i metodicii, pedagogiei i psihologiei educaiei fizice contemporane, precum i utilizarea experienei avansate a profesorilor inovatori. Factorul pedagogic marcheaz caracterul sistematic al educaiei fizice colare. Ca proces educaional, educaia fizic este un proces continuu, cu ealonarea obiectivelor i a coninuturilor educaionale n vederea aprofundrii cunotinelor conceptuale interdisciplinarae, a formrii i perfecionrii priceperilor i deprinderilor, a calitilor i capacitilor motrice - nsuiri/finaliti necesare la formarea experienei metodologice a elevului, n baza creia subiectul va utiliza contient, sistematic i n mod independent mijloacele educaiei fizice n scopuri asanative, educative, formative, recreative etc. Factorul psihologic impune utilizarea plenar a metodologiei predrii educaiei fizice n scopul educrii i asigurrii unui caracter armonios al sferei intelectuale, emoionale i voliionale a personalitii elevului. Structura curriculumului conine componente/elemente care, din punct de vedere tiinific, l ntregesc ca fenomen pedagogic, acordndu-i caracter i funcii complexe. n fond, Curriculumul la educaia fizic conine trei compartimente de baz: 1) cunotine; 2) caliti i capaciti; 3) atitudini, la care sunt proiectate obiective generale, cadru i de referin, coninuturi didactice, sugestii de evaluare. Structura i tipologia obiectivelor indic faptul c ele sunt foarte variate i in att de formarea i aprofundarea cunotinelor generale i speciale, ct i de perfecionarea continu a calitilor i capacitilor psihomotore ale elevilor, precum i de educarea la ei a calitilor i capacitilor morale, volitive, estetice etc. Obiectivele ce in de formarea atitudinilor finalizeaz eantionul acestora, care materializeaz competenele elevilor (cunotine i capaciti) n scopul dobndirii unui nivel nalt de sntate, dezvoltare/perfeciune fizic i spiritual. Realizarea obiectivelor educaionale formulate n curriculum solicit profesorului cunoaterea minuioas i utilizarea raional a principiilor educaionale n baza crora se va desfura procesul de predare/nvare. Printre cele mai importante principii menionm urmtoare: a) principiul participrii contiente i active, care presupune promovarea relaiilor de colaborare ntre profesor i elev, stimulnd nvarea prin descoperire, fapt ce va asigura activitatea creativ independent a elevului;

b) principiul sistematizrii i concretizrii condiioneaz programarea coninutului instruirii n funcie de gradul de dezvoltare psihic i fizic a elevilor, determinnd succesiunea logic n gruparea influenelor instructiv-educative; c) principiul accesibilitii i fundamenteaz cerinele pe necesitatea respectrii particularitilor de vrst, sex, starea de sntate, pregtirea fizic a elevilor; d) principiul umanizrii presupune orientarea procesului educaional spre interesele umane ale personalitii i recunoaterea fiecrui elev drept valoare social uman; e) principiul nsuirii temeinice a cunotinelor i actelor motrice prevede calitatea i durabilitatea formrii cunotinelor, multiplelor capacitii, precum i formarea priceperilor de aplicare a acestora n practic. Coninuturile educaionale sunt foarte variate, fiind subordonate obiectivelor generale, cadru i de referin. Cunotinele generale (cu caracter social, medico-biologic, sanitaro-igienic, psiho-pedagogic etc.) vor contribui la formarea la elevi a conceptelor despre cultura fizic, cultura sntii, modul sntos de via etc., concepte care vor contribui la formarea motivaiei i a competenei elevilor n vederea utilizrii sistematice a mijloacelor educaiei fizice. Cunotinele speciale (cu caracter teoretic-metodic) vor asigura profunzimea i operativitatea nsuirii aciunilor motrice, totodat contientiznd i caracterul aplicativ i asanativ al acestora. Coninutul materialului practic constituie un ansamblu variat de exerciii, procedee i aciuni motrice din gimnastic, atletism, jocuri dinamice i sportive, nataie etc., care ntregesc coninutul curricular i servesc drept mijloc de realizare a obiectivelor educaionale. La selectarea coninuturilor educaionale s-a inut cont de valorile cognitive, educative, formative, asanative etc. ale temelor teoretice i practice acordndu-se prioritate acelor cu un randament superior de influen asupra fizicului i psihicului elevului. Procesul educaional va atinge obiectivul educaional major menionat numai n cazul utilizrii teoriilor i tehnologiilor didactice avansate. Tehnologia educaional presupune utilizarea ansamblului cunotinelor teoretice despre nvmnt i educaie, despre psihologia nvrii i despre strategiile, metodele i procedeele operaionale, precum i a mijloacelor tehnice auxiliare pentru proiectarea, realizarea i evaluarea procesului educaional n limita unor finaliti i obiective prestabilite. n accepiunea adoptat n programele UNESCO, tehnologia didactic este definit ca o organizare optim a procesului educaional n vederea realizrii obiectivelor, avnd posibilitatea evalurii riguroase a rezultatelor obinute. Rezult deci c tehnologia didactic vizeaz tehnicile de realizare a obiectivelor educaionale, modalitile de organizare a activitii profesorului i elevului n lecie - principii, metode, forme

de activitate, mijloace i materiale, ntregul ansamblu de relaii profesor-elev pus n slujba realizrii optime a activitii educaionale. Evaluarea competenelor elevilor la obiectul Educaia fizic se efectueaz n funcie de obiectivele inserate n curriculum. Evaluarea vizeaz aspecte ca dezvoltarea, pregtirea fizic, funcional, motric i teoretic a elevilor, precum i formarea capacitilor intelectuale i atitudinilor comportamentale. Nomenclatorul obiectului Educaia fizic Realizarea plenar i calitativ a Curriculumului colar de educaie fizic necesit ca fiecare unitate de nvmnt s dispun de terenurile i edificiile sportive respective, precum i s fie dotate optim cu urmtorul inventar i utilaj tehnic-sportiv: 1. Gimnastica de baz: sal de sport -1; teren cu utilaj sportiv nestandard; stegulee multicolore - 35; popice - 35; extensoare - 35; bande de cauciuc - 35; mingi medicinale (de diferite greuti) 35; obstacole verticale (de diferite nlimi) -12; hantele (greutate diferit) - 35; greuti de 16, 24 kg - 10; haltere - 2; bastoane de gimnastic - 40; cercuri de gimnastic - 40; corzi de gimnastic 40; saltele - 18; brn nalt - 1; brn joas - 1; bar fix - 2; bar mobil - 6; paralele -1; paralele inegale - 1; cal i capr de gimnastic - 2; trambuline - 3; odgonuri - 6. 2. Atletism: stadion colar; piste de alergri - 5; groap pentru srituri - 2; sector pentru aruncri - 1; cronometru - 2; bastoane de tafete - 15; stegulee pentru arbitrare - 10; blocuri pentru start 15; suporturi portative i tachete pentru srituri n nlime - 4; rulet de msurat - 2; mingi (150g) - 35; panouri pentru aruncri - 6; grenade (500g; 700g) - 35; greuti/ghiulele (4-5kg) 20; mingi de tenis - 40. 3. Jocuri sportive: terenuri de baschet, handbal, volei, fotbal, oin; mingi de baschet, volei, handbal, fotbal - 40; mingi de oin - 10; bastoane pentru jocul oina - 10; panouri de baschet - 8; plase pentru coul de baschet - 8; fileuri de volei - 3; pomp - 2; ace -10; fluiere - 4. 4. Nataie: piscin - 1; plute - 35. 5. Mijloace tehnice de instruire: aparat cinematografic de proiectare; retroproiector, pick-up, televizor, ecran, casetofon, casete, filme didactice, diapozitive, plane, fie didactice tematice. II. Obiectivele generale ale educaiei fizice n ciclul gimnazial (clasele V-IX) n conformitate cu obiectivele reflectate n Legea nvmntului (1995) i Concepia educaiei fizice i sportului n nvmntul preuniversitar (1995), precum i innd cont de particularitile de vrst ale elevilor din ciclul gimnazial, se stabilesc urmtoarele obiective:

fortificarea sntii, clirea organismului, sporirea capacitii de munc fizic i intelectual; formarea continu a culturii sntii elevului i deprinderii de a duce un mod sntos de via;

formarea unui sistem de cunotine din domeniul tiinelor nrudite; formarea motivaiei de practicare sistematic i independent a exerciiilor fizice; educarea calitilor motrice de baz, cu accent pe for-vitez i ndemnare; formarea capacitilor cognitive, afective i psihomotore de baz i aplicative la nivelul potenialului maxim al elevului; educarea la elevi a comportamentului civilizat.

III. Sugestii metodologice referitoare la organizarea procesului de predare-nvare Pentru realizarea tuturor obiectivelor generale, cadru i de referin proiectate n curriculum (clasele V-IX), n procesul de predare-nvare se va acorda prioritate urmtoarelor aspecte: a. b. c. d. formrii cunotinelor conceptuale; b) educrii calitilor motrice de baz; formrii capacitilor motrice cu caracter aplicativ; educrii personalitii elevului.

Optimizarea procesului de predare-nvare se va obine n baza utilizrii principiilor, procedeelor i metodelor moderne, formelor de activitate si relaiilor de colaborare profesor-elev, elev-elev, fapt ce va contribui la realizarea potenialului formativ al procesului educaional. Influenele exercitate n procesul de educaie fizic acioneaz n dou aspecte fundamentale din punct de vedere al efectelor acestora: a. aspectul informativ vizeaz comunicarea de ctre profesor i nelegerea/ nsuirea de ctre elevi a ansamblului de cunotine bazate pe argumentare tiinific; b. aspectul formativ vizeaz dezvoltarea/perfecionarea funciilor, calitilor i capacitilor, proceselor psihice i fiziologice ale organismului, precum i formarea unor atitudini comportamentale. n procesul orelor de educaie fizic dezvoltarea/educarea calitilor motrice va constitui o latur important n activitatea cadrelor didactice, punndu-se accentul pe valoarea aplicativ a acestora i pe necesitatea racordrii obiectivelor i finalitilor educaiei fizice colare la cerinele sociale. Cunotinele teoretice speciale se vor preda n cadrul leciilor practice, iar cele generale ce in de formarea la elevi a conceptului despre cultur fizic i sport, cultura sntii, modului sntos de via, formarea interesului i convingerii despre necesitatea practicrii sistematice i independente a exerciiilor fizice se vor preda i n cadrul leciilor teoretice, utiliznd att metode de instruire tradiionale (povestirea, prelegerea conversaia, demonstraia etc.), ct i metode moderne (algoritmizarea, modelarea didactic, problematizarea, asaltul de idei, studiul de caz, simularea, nvarea prin descoperire, portofoliul etc.).

n scopul nsuirii profunde i temeinice a cunotinelor teoretice, a terminologiei sportive, precum i pentru informarea elevilor privind anumite cerine, profesorul este obligat s acorde ajutor consultativ n vederea elaborrii i completrii caietului de educaie fizic de ctre fiecare elev. n caiet elevul va conspecta temele teoretice, va nregistra performanele sale, va documenta activitatea motric independent efectuat etc. Profesorul va verifica activitatea elevilor referitoare la completarea caietelor. Este important ca n procesul formrii i perfecionrii priceperilor i deprinderilor motrice elevii s se manifeste creativ, profesorul crend situaii de problem, utiliznd jocul didactic, alte metode moderne de nvare, ce vor solicita subiecilor gndire creativ etc. n cadrul orelor de educaie fizic elevii vor fi iniiai n diagnosticarea gradului individual de dezvoltare, pregtire fizic, pregtire motric i funcional. n baza indicilor obinui, elevii, sub egida profesorului, vor elabora i realiza programe motrice individuale (curriculumul individual), menite s fortifice sntatea, s sporeasc gradul de dezvoltare a calitilor motrice i s lichideze defectele fizice. Programul motric individual al elevului va include i activiti motrice independente la domiciliu. La elaborarea tehnologiilor didactice profesorul va ine cont de particularitile de vrst, sex, starea sntii, pregtirea fizic, dezvoltarea intelectual a elevilor, precum i de perioadele senzitive n dezvoltarea calitilor motrice de baz. Structura i coninutul curriculumului i solicit profesorului o abordare creativ n planificarea procesului educaional la educaia fizic. Una din cerinele de baz n elaborarea actelor de planificare constituie corelarea obiectivelor generale, cadru, de referin i operaionale cu coninuturile i finalitile educaionale. n baza curriculumului profesorul elaboreaz planul grafic anual, care reflect: ealonarea obiectivelor i coninuturilor educaionale planificate n cicluri de lecii. La planificarea materialului teoretic i practic se va ine cont de componentele taxonomiei obiectivelor lui Bloom etc. n acest document se va contura i evaluarea obiectivelor ce in de formarea cunotinelor, calitilor, capacitilor i atitudinilor elevilor. Proiectul didactic al leciei constituie al doilea document elaborat de profesor n baza planului grafic anual. Pentru proiectul didactic este caracteristic planificarea obiectivelor operaionale, care decurg din obiectivele de referin, precum i detalierea coninutului didactic al leciei, a aciunilor i activitilor profesorului i elevilor. Evident c profesorul va reflecta n proiectul didactic i strategiile didactice de predare-nvare-evaluare, precum i dozarea efortului fizic la lecie. n scopul realizrii eficiente a obiectivelor educaionale este necesar planificarea diverselor tipuri de lecii: lecie introductiv, lecie de studiere a materiei noi, lecie mixt, lecie teoretic, lecie-colocviu, lecie de laborator, lecie-competiie, lecie-antrenament, lecie de reabilitare fizic etc.

Prin urmare, coninutul metodologic al procesului educaional va influena furnizarea competenelor (cunotinelor, capacitilor i atitudinilor) elevilor n scopul utilizrii independente a acestora pentru o autoeducaie permanent, fapt ce i va asigura procesului de educaie fizica caracter continuu. Este important ca, concomitent cu formarea cunotinelor i capacitilor psihomotore, profesorul de educaie fizic s fie n permanen preocupat i de formarea atitudinilor elevilor, Atitudinile formate vor stimula nsuirea / formarea competenelor elevului n domeniul educaiei fizice. n scopul formrii atitudinilor elevilor, profesorul va utiliza multiple i variate forme i metode de activitate, dup cum urmeaz: Instruirea reciproc (n perechi, n grup); Crearea situaiilor de problem; Evaluarea/autoevaluarea succesului n dinamic; Autoobservaia, autocunoaterea, autocompararea; Conversaia cu elevii, prinii, diriginii etc.; ncurajarea, sanciunea; Exemplul personal; Simularea etc. IV. Obiective-cadru Obiective de referin CLASA a V-a I. CUNOTINE A. Cunotine generale Tema 1. Obiectivele i mijloacele educaiei Test de cunotine 1.1 nsuirea fizice (importana obiectivelor instructivcunotinelor formative, asanative, educative etc. n formarea elementare din competenelor elevilor n domeniul educaiei domeniul teoriei i igienei educaiei fizice: fizice; exerciiile fizice, factorii naturali i igienici - mijloace ale educaiei fizice; sesizarea importanei contribuia acestora la rezolvarea obiectivelor specifice obiectului Educaia fizic; exerciiilor fizice, finalitile educaiei fizice colare: cerine factorilor naturali i referitoare la pregtirea teoretic, motric, igienici n realizarea V . Domenii educaionale. Coninuturi didactice VI. Sugestii de evaluare

obiectivelor asanative, educative, formative etc. cunoaterea componentelor modului de via sntos i contribuia acestora la meninerea sntii omului;

funcional etc. a elevului).

Tema 2. Modul sntos de via al omului Test de cunotine (definiia noiunii mod de via sntos i rolul acestuia n meninerea sntii omului; Portofoliul elevului caracteristica componentelor de baz ale modului de via sntos: alimentaia raional; condiiile sanitaro-igienice de munc i trai; regimul de munc i odihn; activitatea motric i clirea sistematic a organismului; atitudinea omului fa de deprinderile duntoare sntii). cunoaterea principiilor Tema 3. Principiile educrii calitilor motrice Test de cunotine privind dezvoltarea (principiul corespunderii efortului fizic calitilor motrice, posibilitilor funcionale ale organismului cerinelor reglrii elevului; principiul exersrii sistematice; efortului fizic i principiul creterii treptate a efortului fizic, mijloacelor de educare a principiul varietii obiectivelor i mijloacelor). ndemnrii. Tema 4. Efortul fizic i reglarea lui (definiia Test de cunotine noiunii efort fizic; componentele de baz ale efortului fizic: volum, intensitate; efortul fizic i sntatea omului; reglarea efortului fizic). Tema 5. ndemnarea i educarea ei (definiia Test de cunotine noiunii ndemnare, caracteristicile de baz ale ndemnrii; importana ndemnrii n Portofoliul elevului nvarea motric, activitatea competiional, activitatea de inunc i n viaa cotidian a omului; mijloacele specifice pentru educarea ndemnrii micrilor; testarea gradului de dezvoltare a ndemnrii).

1.2. nsuirea cunotinelor elementare specifice atletismului, gimnasticii, jocurilor sportive etc.:

B. Cunotine speciale a) Termeni, noiuni, definiii; b) bazele tehnicii executrii aciunilor motrice din atletism, gimnastic, jocuri sportive etc.;

Test de cunotine Portofoliul elevului

cunoaterea i c) reguli (elementare) competiionale; nelegerea termenilor i definiiilor de baz ale d) rolul dezvoltativ, asanativ i aplicativ al educaiei fizice; exerciiilor fizice. nelegerea corectitudinii executrii aciunilor motrice; formarea capacitilor comunicative; cunoaterea rolului practicrii exerciiilor fizice. 2.1 Dezvoltarea fizic II. CALITI I CAPACITI. armonioas a organismului elevului: a) Exerciii de dezvoltare fizic general fr obiecte; dezvoltarea proporional a indicilor b) exerciii de dezvoltare fizic general pentru morfologici, funcionali toate grupele de muchi cu obiecte: coard, i motrici; bastonul i cercul de gimnastic;

Msurri antropometrice i funcionale: masa corpului; talia; excursia coului pieptului; frecvena respiraiei;

pulsul n stare de formarea priceperii de c) complex de exerciii pentru educarea inutei repaus. autoevaluare a nivelului corecte la banca i scara de gimnastic; dezvoltrii fizice. Teste motrice: d) exerciii speciale pentru mobilitatea principalelor articulaii ale corpului; alergare de suveic: 3x10m; e) exerciii pentru musculatura spatelui i abdomenului; alergare de durat: 6 min.; f) exerciii de front i formaie: desfurarea i strngerea unei linii pe un rnd de pe loc; sritura n lungime de regrupare dintr-o coloan n 2, 3, 4 coloane prin pe loc; desfurare i contopire; ridicarea trunchiului la g) teste motrice.

vertical n 30 s; traciuni, flotri; aplecri din eznd.

2.2 Formarea i dezvoltarea continu a calitilor i capacitilor motrice de baz i aplicative la nivelul maxim al potenelor elevului: formarea i consolidarea tehnicii de baz a mersului.

a) Alergare cu trecerea peste diferite obiecte (bastoane, mingi medicinale etc.); b) alergare cu ridicarea nalt a femurului; c) alergare cu joc de glezne; d) alergare cu pai ncruciai; e) alergare cu spatele nainte; f) alergare de vitez: 30, 60 m (startul de jos, lansarea de la start, sosirea). a) Alergare de rezisten pn la 1500 m cu startul de sus sau alergare cros pe teren accidentat pn la 1,5 km;

Alergare de vitez 60 m (s)

dezvoltarea vitezei de deplasare;

Alergare de rezisten 1500 m (min. s).

dezvoltarea rezistenei aerobe b) tafete i jocuri dinamice; c) alergare de durat: 6 min. a) Srituri cu coarda de gimnastic pe loc i n deplasare pe 1-2 picioare; b) sritur de pe un picior pe cellalt;

formarea i consolidarea tehnicii de baz a sriturii;

Sritura n nlime cu elan prin pire (cm).

c) sritur ntr-un picior;

dezvoltarea detentei;

d) sritur n adncime de pe aparate eu nlimi Sritura n lungime cu diferite; elan ndoind picioarele(cm) e) sritur n lungime de pe loc; f) pas sltat pe loc i cu deplasare; g) pas srit; h) sritur n lungime cu elan prin procedeul ndoind picioarele; i) sritur n nlime cu elan prin procedeul pire; j) tafete i jocuri dinamice; k) sritur cu sprijin peste capr (h - 100 - 110 cm) cu picioarele deprtate. a) Exerciii introductive din coala aruncrii: inerea mingii, nvarea micrii mingii, nvarea aruncrii i prinderii mingii cu dou mini; b) aruncarea mingii la distan de pe loc i n perechi; c) aruncarea la int fix sau mobil din stnd lateral; d) aruncarea mingii medicinale din diferite poziii; e) aruncarea mingii n perete i prinderea mingii ricoate, de pe loc sau din deplasare; f) aruncarea mingii (1 50g) la distan de pe loc i cu elan; g) tafete i jocuri dinamice.

formarea i consolidarea tehnicii de baz a aruncrii i prinderii;

dezvoltarea foreivitez;

Aruncarea mingii n int fix (puncte). Aruncarea mingii (150g) la distan cu elan (m).

mrirea capacitilor de Exerciii la paralele (biei): coordonare n spaiu i n timp; a) atrnat n echer; dezvoltarea forei dinamice; educarea curajului; d) sprijin eznd pe o coaps; e) coborre din sprijin eznd pe o coaps; f) coborre din sprijin eznd deprtat. Exerciii la paralele inegale (fete): a) atrnat cu braele ndoite; b) atrnat n echer pe bara de jos; c) atrnat culcat pe bara de jos cu faa n-sus i cu faa n jos; d) atrnat ghemuit pe bara de jos; e) din sprijin pe bara de jos, coborre la balans napoi. Exerciii la bar fix joas (biei): a) atrnat agat de sub genunchi (atrnat ndoit); b) atrnat cu braele ndoite; c) atrnat n echer; d) sprijin clare eu dreptul (stngul); e) din sprijin coborre la balans napoi cu ntoarcere ia 90 de grade. Exerciii la brn (fete): a) mers cu diferite poziii de brae; b) sprijin ghemuit; b) sprijin eznd deprtat; c) din sprijin balansri, ieire n eznd deprtat;

Coborre din eznd deprtat cu ntoarcere la 180 de grade.

n sprijin pe bara de jos, coborre la balans napoi cu ntoarcere la 90 de grade.

educarea inutei corecte;

Atrnat n echer (s).

ntoarcere la 90 de grade.

c) sprijin napoi; d) sprijin eznd n echer; e) ntoarceri la 90 de grade. educarea supleei i echilibrului; Exerciii acrobatice: a) rostogolire lung nainte; b) rostogolire napoi; c) echilibru pe un picior; d) semisfoar; e) podul din culcat pe spate. educarea expresivitii Gimnastica aerobic: i culturii micrilor; a) complex de gimnastic aerobic; b) elemente de dans; c) pai de dans popular; d) elemente ale dansului Hora. formarea priceperilor i a) Crare pe frnghie prin procedeul trei deprinderilor motrice cu timpi; caracter utilitar; b) escaladri de obstacole; c) trre pe antebrae i genunchi; d) trre pe abdomen; e) traciuni n atrnat; f) flotri n sprijin culcat; g) mpingeri. Echilibru pe un picior.

Complex de exerciii de gimnastic aerobic (10 exerciii).

Crare pe frnghie la trei timpi.

Traciuni n brae din atrnat (b); flotri (f). (nr. de repetri)

educarea ndemnrii micrilor;

Baschet

a) Poziia fundamental a juctorului; formarea capacitilor comunicative, reflexive, b) deplasrile juctorului n teren; creative i de interaciune social; c) ntoarceri pe loc; iniierea n aciuni tehnice i tactice n atac i aprare; dezvoltarea vitezei de reacie; educarea capacitilor de cooperare n executarea aciunilor motrice; d) prinderea i transmiterea mingii cu ambele mini de la piept de pe ioc i n deplasare; e) aruncarea mingii n co; f) dribling pe loc i n micare; g) minibaschet.

Dribling printre 3 jaloane, transmiterea mingii cu dou mini de la piept n int fix (s).

Fotbal a) Poziiile fundamentale; b) micarea n teren: cu schimb de vitez i direcie, cu spatele nainte, starturi din diferite poziii; c) lovirea mingii cu latul i iretul piciorului de pe loc i n micare; d) pase i utul spre poart cu capul i piciorul; e) dribling cu mingea; f) jonglarea mingii; g) joc bilateral - minifotbal. Volei a) Poziiile fundamentale ale juctorului; b) deplasri i opriri (la pas, n alergare i prin srituri);

Jonglarea mingii pe loc, conducerea mingii cu interiorul labei printre 3 jaloane (distana 2m), tragere spre poart de la 7m(s)

Pasa de sus ntr-un cerc cu raza de 1,5 m (s).

c) pasa de sus de pe loc i n micare; d) primirea mingii de jos cu ambele mini de pe loc; e) serviciul de jos din fa pe teren redus; f) jocuri dinamice cu elemente din volei. Handbal A. Elemente tehnice n atac: a) poziia fundamental; b) deplasrile juctorului n teren; c) inerea, prinderea i pasarea mingii din alergare; din dribling simplu; d) aruncare la poart: cu braul ndoit de sus i de jos (de pe loc, din alergare, cu ricoare de la sol). B. Elemente tehnice n aprare: a) poziia fundamental; b) blocarea mingii; c) aprarea personal; d) combinaie tehnico-tactic pentru 2,3 juctori; e) joc bilateral. Oina a) poziiile i deplasrile juctorului; b) inerea mingii; c) transmiterea i prinderea mingii; d) servirea i btaia mingii;

Dribling printre 3 jaloane cu aruncarea mingii n poart de la distana de 6m (s).

Prinderea i transmiterea mingii n perechi de la distana de 10 m (s).

e) blocarea mingii; f) inerea adversarului; g) aranjarea juctorilor n teren; h) alergare prin culoare; i) joc bilateral. nvarea tehnicii stilului de not sportiv: craul pe piept; clirea organismului; not prin procedeul craul pe piept: utilizarea eficient a procedurilor de ap, aer i soare. a) poziia corpului; b) micrile braelor; c) coordonarea respiraiei cu micrile de brae; d) startul; e) ntoarcerea; f) jocuri n ap. a) Protecia muncii n timpul practicrii exerciiilor de atletism, gimnastic, jocuri sportive, not etc. b) implicarea elevilor n realizarea diferitor verigi ale leciei; c) jocuri dinamice i stafete. not Exerciii de dezvoltare fizic special pe uscat i n ap; not stil liber 25m (s).

2.3 Formarea deprinderii de practicare independent i sistematic a exerciiilor fizice: respectarea cerinelor proteciei muncii n timpul practicrii independente a exerciiilor fizice; practicarea independent a exerciiilor fizice.

Competena de a desfura un complex de exerciii cu un grup de elevi.

3.1 Educarea atitudinii III. ATITUDINI contiente fa de clirea organismului i a) Teste i norme de control; propria sntate: b) evidena performanelor motrice n autoevaluarea indicilor paaportul sntii; morfologici i funcionali; c) completarea caietului de educaie fizic, evidena rezultatelor intermediare. respectarea cerinelor sanitaro-igienice n a) Practicarea jocurilor dinamice i sportive cu practicarea exerciiilor prietenii la locul de trai; fizice. b) practicarea scldatului n timpul liber. c) respectarea igienei personale, aerisirea ncperilor. 3.2 Educarea disciplinei a) Exerciii de front i formaie; i simului responsabilitii b) jocuri dinamice i sportive; elevului: c) exerciii de dezvoltare fizic general cu manifestarea spiritului obiecte. de disciplin i responsabilitate. a) Regimul zilei: alimentar i motric; 3.3 Respectarea cerinelor modului b) regimul de munc i odihn; sntos de via: c) cunotine despre dauna fumatului , manifestarea spiritului alcoolului, nerespectrii regimului zilei etc. critic fa de propria sntate. CLASA a VI-a

Frecvena mbolnvirii cilor respiratorii; activismul motric; evidena msurrilor antropometrice i funcionale. Atitudinea fa de inventarul sportiv utilizat. Respectarea cerinelor igienice dup activitile de educaie fizic i sport. Atitudinea elevului fa de lecii i colegi. Cauzele accidentelor din motive disciplinare.

Predispoziiile spre mbolnviri. Atitudinea fa de deprinderile duntoare. Manifestarea punctualitii i contiinciozitii.

Test de cunotine 1.1 nsuirea unui I. CUNOTINE sistem de cunotine generale elementare din A. Cunotine generale domeniul igienei, anatomiei i educaiei Tema 1. Importana mijloacelor educaiei fizice fizice i sportului: n dezvoltarea fizic a omului (caracteristica noiunii dezvoltare fizic i rolul acesteia n contientizarea viaa omului contemporan; factorii naturali, factorilor ce influeneaz igienici i sociali ce influeneaz dezvoltarea dezvoltarea fizic a fizic a omului; rolul hotrtor al practicrii omului; sistematice a exerciiilor fizice n vederea optimizrii dezvoltrii fizice a omului; indicii de baz (morfofuncionali) ce caracterizeaz dezvoltarea fizic a omului; paaportul sntii elevului - document ce reflect nivelul dezvoltrii i pregtirii fizice). contientizarea Tema 2. Factorii duntori sntii omului Test de cunotine consecinelor influenei (influena nefast a consumului de alcool, factorilor duntori fumatului, drogurilor, nclcrii regimului zilei asupra sntii omului; etc. asupra organismului uman; incompatibilitatea consumrii alcoolului, fumatului, altor vicii cu practicarea exerciiilor nelegerea rolului fizice; rolul culturii fizice, sportului, clirii culturii fizice privind organismului n evitarea / lichidarea evitarea/lichidarea deprinderilor duntoare deprinderilor duntoare sntii ). sntii omului; cunoaterea cerinelor Tema 3. Viteza micrilor-calitate motric de Test de cunotine metodice i a mijloacelor baz a omului (definiia noiunii viteza elementare de dezvoltare micrilor, nsemntatea vitezei n practica a vitezei de deplasare. educaiei fizice i sportiv, militar i de producie; cerine i mijloace utilizate n scopul dezvoltrii vitezei de deplasare; metodica testrii vitezei: teste i tehnica executrii acestora, bareme i note).

1.2. Asigurarea continu a cunotinelor speciale ce in de formarea i perfecionarea diverselor caliti i capaciti motrice: nsuirea i consolidarea continu a terminologiei sportive, bazelor teoreticometodice referitoare la formarea deprinderilor motrice.

B. Cunotine speciale a) Termeni, noiuni, definiii. b) Cunoaterea tehnicii: exerciiilor de dezvoltare fizic general executate cu i fr obiecte; procedeelor tehnice i aciunilor tactice din jocurile sportive; aciunilor motrice din gimnastic, atletism etc.; cerine i reguli competiionale elementare;

Test de cunotine

rolul aplicativ al exerciiilor fizice, procedeelor i aciunilor motrice studiate. 2.1 Formarea continu II. CALITI I CAPACITI a strii de sntate a Msurri morfofuncionale, teste motrice: elevului: obinerea unor indici somatici la nivel optim; formarea continu a capacitii de autoevaluare a indicilor funcionali; respectarea cerinelor igienice i a proteciei muncii n procesul practicrii exerciiilor fizice. a) masa corpului; b) talia (nlimea) corpului; c) frecvena pulsului n stare de repaus; d) frecvena respiraiei n stare de repaus; e) alergare de suveic (3x10m); f) alergare de durat: 6 min.; g) aplecare nainte din poziia eznd, picioarele deprtate; h) ridicarea trunchiului din culcat dorsal (30s.); i) flotri din poziia sprijin culcat, traciuni; j) sritura n lungime de pe loc; k) complexe de exerciii fizice cu i fr obiecte, jocuri dinamice, tafete, pentru

Teste funcionale

dezvoltarea diverselor grupe de muchi.

2.2. Educarea i formarea calitilor i deprinderilor motrice de baz cu accent pe vitez i ndemnare: obinerea unor indici superiori de vitez (sub toate formele de manifestare); consolidarea tehnicii alergrii de vitez;

a) Mers accelerat, mers sportiv; b) alergare accelerat (10, 15, 20 m); c) alergare cu schimb de direcie i vitez; d) exerciii de atenie: executarea unor micri rapide la diferite semnale auditive i vizuale; e) alergare din start, variind poziiile iniiale; f) tafete i jocuri dinamice, care solicit manifestarea vitezei de reacie i de execuie; g) alergare de suveic: 3x10m; h) alergare cu trecerea peste obstacole; i) exerciii de dezvoltare fizic general executate n tempo rapid; j) exerciii tehnico-tactice din diferite jocuri sportive; k) alergare de vitez: 30m, 60m cu startul de jos.

Alergare de vitez: 60m (s)

educarea forei-vitez; a) sritura n lungime de pe loc;

Sritura n lungime cu elan prin procedeul ndoind picioarele b) srituri peste coarda de gimnastic; Aruncarea mingii c) aruncarea mingii (150g) de pe loc i cu elan (150g) la distan cu elan la distan; d) sritura n lungime cu elan prin procedeul ndoind picioarele; e) sritura n nlime cu elan prin pire; f) sritura cu sprijin peste capra n lungime cu picioarele ndoite (h 100-110 cm). Paralele (biei): a) sprijin eznd cu picioarele deprtate, balansri; b) sprijin eznd pe o coaps; c) coborre cu ntoarcere la 900. Paralele inegale (fete): a) din atrnat la bara de sus, balansri pin flexiune; b) atrnat culcat pe bara de jos; c) din poziia eznd pe bara de jos, balans nainte, coborre cu ntoarcere la 90; d) rsturnare nainte din sprijin pe bara de jos. Bar fix joas a) atrnat stnd ghemuit; b) mpingere cu ambele picioare, ieire n sprijin; c) din sprijin balans peste cu dreptul (stngul) n sprijin clare; d) din sprijin balans napoi, coborre cu

dezvoltarea forei dinamice; educarea drzeniei i curajului;

Combinaie de eviden la paralele elaborat de profesor

Combinaie de eviden la paralele inegale paralele elaborat de profesor.

Din atrnat la bara fix nalt, traciuni n brae, biei (nr. de repetri)

ntoarcere la 900; e) din stnd atrnat, balans cu un picior i mpingere cu cellalt, urcare prin rsturnare cu ieire n sprijin; f) traciuni n brae la bara fix nalt.

dezvoltarea echilibrului;

Exerciii de echilibru (brna) a) sprijin ghemuit pe un picior; b) mers cu fandri; c) semisfoara; d) pai de polc;

Semisfoara, braele lateral

e) ntoarceri la 90 pe loc i n micare. dezvoltarea rezistenei a) Mers n ritm rapid; Alergare de rezisten: aerobe; 1500 m sau cros: 1,5 km (min. s) b) alergare alternat cu mers; educarea voinei i perseverenei; c) alergare de rezisten: 1500 m (pe teren plat); educarea ndemnrii micrilor; formarea imaginaiei, percepiei i gndirii creatoare; educarea capacitilor de cooperare n executarea aciunilor motrice colective; d) alergare de cros: 1500 m (pe tern accidentat); e) tafete, jocuri dinamice i sportive; f) exerciii de rezisten n regim de vitez. a) complexe de exerciii de dezvoltare fizic general fr obiecte i cu obiecte; b) exerciii de front i formaie: - regrupri din dou (patru) coloane n coloan cte unu prin deprtare i apropiere; - pas de manevr; - ntoarcere (fragmentar) mprejur.

Dribling printre 5 jaloane (distana dintre a) Prinderea i transmiterea mingii cu ambele ele - 1,5 m), mini de la piept de pe loc, la pas, n alergare i transmiterea mingii cu dou mini de la piept n cu schimb de locuri; int fix (s) b) prinderea i transmiterea mingii cu o mn de la umr de pe loc; Baschet c) aruncarea mingii cu o mn de la umr de pe loc la distane mici i mijlocii; d) dribling cu schimb de direcie i vitez; e) ieire la locul liber pentru preluarea mingii; f) joc instructiv bilateral. Fotbal a) Micarea n teren a juctorilor, alergarea cu schimb de vitez i direcie; b) deplasare cu spatele nainte; accelerri, starturi din diferite poziii; c) lovirea mingii (pase i utul spre poart) cu latul i iretul piciorului de pe loc i din deplasare; d) transmiterea mingii cu capul; e) oprirea i preluarea mingii cu piciorul; f) lovirea mingii cu iretul interior, plin i exterior de pe loc i n micare; g) joc bilateral.

Jonglarea mingii pe loc (3 jonglri), dribling cu interiorul labei piciorului printre 4 jaloane (s.2m), tragere spre poart de la 9 m (s)

Handbal A. Elemente tehnice n atac: a) deplasri n teren; b) prinderea i pasarea mingii de pe loc i din alergare cu dou mini n dreptul pieptului; c) prindere i pasarea mingii de pe loc i din alergare cu dou mini deasupra capului; d) dribling simplu i multiplu (ambidextrie); e) aruncarea la poart de la diferite distane. B. Elemente tehnice n aprare: a) blocajul individual i n grup; b) acapararea mingii de la adversar; c) micri derutante; d) aprarea personal; e) combinare tactic pentru 2, 3-4 juctori; f) aprarea zonal 6:0; g) joc bilateral. Oina a) Prinderea i pasarea mingii n triunghi i careu; b) serviciul i btaia mingii pe teren; c) intirea adversarului; d) oprirea mingii; e) joc bilateral pe teren redus.

Dribling printre 4 jaloane (s.2m), aruncarea mingii n poart de la 6 m (s)

Cte 5 transmiteri i prinderi ale mingii n perechi de la distana de 12 m (s)

Volei a) Deplasri variate; b) preluare - ridicare-transmitere peste fileu; c) pasa de sus cu dou mini pe loc i n micare; d) preluarea mingii de jos cu ambele mini pe loc; e) serviciu de jos al mingii din fa pe teren redus; f) joc pe teren redus, cu mingea aruncat, cu serviciul de jos: 2x2; 3x3. a) Podul din poziia culcat pe spate; b) echilibru pe un picior; c) rostogolire nainte - stnd pe omoplai; d) dou rostogoliri napoi; e) rostogolire nainte n lungime. formarea priceperilor i a) Crare pe frnghie prin procedeul trei deprinderilor motrice timpi; aplicative; b) crare pe frnghie prin procedeu liber; c) din atrnat la bara fix nalt, traciuni n brae; d) din atrnat culcat la bara fix joas, traciuni n brae.

Pasa de sus ntr-un cerc cu raza de 1 m n 60 secunde (nr. de pase)

dezvoltarea supleei;

Podiorul din culcat pe spate

Crare pe frnghie la trei timpi

2.3 Formarea deprinderii de practicare independent a exerciiilor fizice:

a) Complexe de exerciii de dezvoltare fizic general cu obiecte (cerc, coard, baston de gimnastic) cu acompaniament muzical; b) jocuri sportive i dinamice;

Complex de exerciii de gimnastic aerobic (16 exerciii)

formarea experienei c) tafete sportive; metodice de a desfura o activitate motric cu un d) complex de gimnastic aerobic; grup de elevi; e) pai de dans: simpli, alturai, dubli/de educarea simului caracter; artistic i plasticitii micrilor. f) dansul Polca (crlnua). 3.1 Manifestarea III. ATITUDINI interesului fa de Comportarea adecvat a elevului n procesul: obiectul Educaia fizic: a) orelor de educaie fizic n aer liber, sala de sport; contientizarea drepturilor i obligaiilor b) frecventrii diverselor secii sportive; referitoare la practicarea activ a exerciiilor fizice c) participrii la diverse competiii, concursuri n diverse activiti i serbri sportive; didactice i extradidactice. d) respectrii regulilor, cerinelor executrii diverselor exerciii fizice, procedee i aciuni motrice. Realizarea asigurrii partenerului la: 3.2 Manifestarea simului responsabilitii fa de a) executarea exerciiilor sau combinaiilor la aparatele de gimnastic; sine, mediu i cei din jur: b) respectarea regulilor competiionale; formarea spiritului de punctualitate i respect c) practicarea exerciiilor fizice pe terenuri reciproc. sportive n zone ecologice i sli sportive bine aerisite i ngrijite. a) Respectarea igienei personale i sociale; 3.3 Respectarea contient a cerinelor modului sntos de b) respectarea regimului motric individual; via: c) proceduri de clire a organismului; respectarea regulilor i

Test de atitudini

Participarea activ la viaa sportiv a unitii de nvmnt

Analiza regimului igienic, motric i alimentar al elevului

normelor igienice; optimizarea regimului motric individual.

d) complexe de exerciii fizice cu i fr obiecte; e) procedee i aciuni motrice cu elemente de gimnastic, atletism etc.; f) jocuri dinamice i sportive, tafete i concursuri. CLASA a VII-a I. CUNOTINE A. Cunotine generale

1.1. nsuirea unui sistem de cunotine generale din domeniul igienei, fiziologiei, educaiei fizice i sportului:

Test de cunotine

Tema 1. Exerciiile fizice, factorii naturali i igienici - mijloace eficiente n profilaxia bolilor (cauzele apariiei bolilor i influena lor nelegerea rolului negativ asupra omului; importana exerciiilor mijloacelor educaiei fizice i a factorilor igienici pentru sporirea fizice n combaterea posibilitilor funcionale ale organismului bolilor; uman; rolul factorilor naturali n sporirea imunitii organismului). nelegerea efectelor Tema 2. Rolul activitii motrice independente alternrii activitilor n meninerea capaciti nalte de munc a (intelectuale i motrice), organismului uman (regimul motric i desfurate independent importana lui n cadrul zilei de munc a pentru evitarea oboselii; omului; caracteristica formelor de activitate motric independent a elevului: gimnastica matinal, pauza dinamic, executarea temelor pentru acas la educaia fizic, antrenamentul sportiv independent i roiul acestuia n sporirea capacitii de munc; particularitile organizatorico-metodice n desfurarea activitilor motrice independente). cunoaterea cerinelor Tema 3. Supleea i mijloacele dezvoltrii ei i mijloacelor de (definiia noiunii suplee i importana ei dezvoltare i evaluare a pentru om; supleea activ i cea pasiv; supleei; factorii ce condiioneaz dezvoltarea supleei; particulariti i mijloace n educarea supleei; evaluarea supleei generale). cunoaterea tehnicilor Tema 4. Autocontrolul dezvoltrii fizice i de autoevaluare a funcionale a elevului (importana indicilor autocontrolului pentru cunoaterea morfofuncionali ai posibilitilor organismului, optimizarea organismului. dezvoltrii fizice, fortificarea sntii etc.; procedee de msurare a masei i taliei corpului,

Elaborarea independent a unui program motric orientat spre refacerea forelor organismului

Portofoliul elevului

Test de cunotine

1.2 Aprofundarea i consolidarea cunotinelor speciale a) Termeni, noiuni referitoare la capacitatea de referitoare la nvarea activitate a organismului: capacitatea de efort motric: fizic; oboseala; forma sportiv; supraantrenament ; dozarea efortului fizic; familiarizarea elevilor procedee i mijloace de refacere a cu particularitile organismului; dozrii efortului fizic; b) tehnica executrii: utilizarea corect a terminologiei sportive i exerciiilor fizice cu i fr obiecte; cunoaterea tehnicii executrii aciunilor procedeelor i aciunilor motrice din motrice; gimnastic, atletism, jocuri sportive, not etc.; formarea capacitilor comunicative. aciunilor tehnico-tactice din diverse jocuri sportive. c) reguli competiionale ; d) rolul aplicativ al procedeelor i aciunilor motrice exersate. II. Caliti i capaciti

precum i excursiei coului pieptului; evaluarea capacitilor funcionale ale organismului: frecvena cardiac i a respiraiei, capacitatea vital a plmnilor; nregistrarea indicilor antropometrici i fiziometrici n caietul de educaie fizic). B. Cunotine speciale Test de cunotine

2.1 Formarea cultului sntii: sporirea rezistenei organismului la factorii de mediu;

1) Evidena frecvenei cazurilor de mbolnvire Activiti de fortificare a sntii organismului a elevilor. cu ajutorul mijloacelor educaiei fizice utilizate n regimul zilei: 2) Teste funcionale.

a) momentul motric recreativ n cadrul predrii aplicarea cerinelor de altor obiecte de nvmnt; prevenire a accidentelor; b) exerciii fizice i jocuri dinamice n extinderea recreaiile mari (pauzele dinamice); posibilitilor sistemului cardio-vascular i c) proceduri igienice; respirator; d) exerciii fizice pregtitoare, speciale din

diverse ramuri de sport; e) alergare de vitez 30,60 m; f) alergare de suveic: 3x10 m; g) alergare de durat 6 minute; i) din eznd aplecare nainte; j) din culcat pe spate ridicarea trunchiului pe vertical n timp de 30 s; k) din atrnat la bara fix traciuni n brae (biei), flotri (fete); l) sritura n lungime de pe loc. a) Exerciii de dezvoltare fizic general fr obiecte pentru principalele grupe de muchi;

2.2 Favorizarea dezvoltrii fizice armonioase a elevului:

b) complexe de exerciii fizice de dezvoltare influenarea dezvoltrii general cu obiecte; diverselor segmente corporale i educarea c) exerciii fizice pe aparate de gimnastic; la inutei corecte. trenajoare i aparate sportive auxiliare; d) jocuri dinamice i tafete. 2.3 Educarea calitilor a) tafete i jocuri dinamice (cu elemente de alergri); motrice de baz i speciale la nivelul b) exerciii specifice jocurilor sportive; optim al elevului: educarea capacitilor de vitez i perfecionarea tehnicii alergrii la distane scurte; c) alergri pe distane scurte (din mers); d) starturi din diferite poziii iniiale; e) pasul de accelerare, pasul lansat de vitez; f) startul de jos i lansarea de la start; g) alergare de suveic: 3x10 m; h) alergare de vitez: 60 m; i) srituri cu coarda de gimnastic.

Testul Ketle (raportul dintre talia i masa corporal) Alergare de vitez 60 m (s)

dezvoltarea capacitilor de forvitez;

a) aruncarea mingii (150g) la distan din elan; Aruncarea mingii (150g) la distan din elan (m) b) sritur n lungime de pe loc; c) sritura n lungime din elan prin procedeul ndoind picioarele;

d) sritur n nlime din elan prin procedeul: forfecare. dezvoltarea rezistenei a) Alergare de rezisten pn la 1500m cu aerobe; startul de sus; b) Alergare/cros pe teren accidentat pn la 2,0 km; c) jocuri dinamice i sportive; d) alergare de rezisten cu escaladarea obstacolelor orizontale i verticale. perfecionarea continu a) Mers, alergri, srituri, aruncri, crri, a priceperilor i trri, escaladri etc.; deprinderilor motrice aplicative; b) ridicarea i transportarea greutilor; c) transportarea unul pe unul, doi pe unul prin procedeul scaun, fotoliu; d) crare pe odgon prin procedeul n doi timpi; e) not: craul pe piept sau craul pe spate pn la 50 m; f) jocuri i tafete sportive n ap.

Sritur n nlime din elan prin procedeul forfecare (cm)

Alergare / cros - 2000 m (min., sec.)

Crare pe odgon n doi timpi (biei - 4 m, fetele - 3 m)

dezvoltarea ndemnrii;

Driblingul mingii cu mna dreapt n jurul zonei de trei sec. Elemente tactico-tehnice: executarea a doi pai i educarea capacitilor coordonative i formarea a) Prinderea i transmiterea mingii cu o mn de aruncarea ia co cu mna dreapt (s). facultilor de acionare pe loc i n micare; i rezolvare a situaiilor de problem; b) dribling cu control vizual i fr control vizual al mingii cu schimb de direcie i vitez dezvoltarea percepiei, cu mna dreapt i cea stng; imaginaiei, gndirii tactice i corectitudinii c) transmiterea mingii cu ambele mini de dup executrii procedeelor cap; tehnice n variate situaii de joc; d) pas cu ricoare de la sol; Baschet educarea toleranei fa e) aruncare la co n micare dup doi pai; de adversar. f) aciuni tactice: doi naintai i un aprtor; doi naintai i doi aprtori; g) joc bilateral cu efectiv redus. Fotbal Elemente tactico-tehnice: a) alergare cu schimb de vitez i direcie; b) mers i alergare cu faa nainte; c) mers i alergare cu spatele nainte; d) alergri accelerate; e) starturi din diferite poziii iniiale. f) lovirea mingii (pasul i utul spre poart) cu latul i iretul piciorului de pe loc i din micare; g) lovirea mingii cu capul; h) oprirea : preluarea mingii cu piciorul; i) pasa i utul la poart;

De la distana de 40m, patru jonglri pe loc, dribling cu iretul printre 5 jaloane (2 m) i tragere spre poart de la 9 m (s).

) marcajul i demarcajul; j) repunerea mingii n joc de la margine; k) joc bilateral cu efectiv redus.

Handbal A. Elemente tactico-tehnice n atac: a) poziia fundamental a juctorului; b) deplasrile juctorului n teren (alergare cu faa i cu spatele nainte, opriri, porniri, schimbri de direcie); c) inerea, prinderea i pasarea mingii de pe loc i din alergare, n diverse planuri: nainte, lateral, napoi; d) aruncarea mingii la poart cu o mn de deasupra umrului; e) micri derutante; f) blocajul. B. Elemente tactico-tehnice n aprare: a) Poziia fundamental de aprare, deplasri bilaterale, nainte-napoi; b) ieirea n ntmpinarea adversarului cu minge i fr minge i retragere spre direcia de pasare;

De la distana de 20 m, dribling printre 5 jaloane (s-1 m), aruncarea n poart de la 7 m (s)

c) micri derutante; d) aprarea personal; e) joc bilateral eu efectiv redus.

Oina Elemente tactico-tehnice: a) inerea i protejarea mingii; b) prindere: i pasarea mingii n triunghi i careu; c) serviciul i btaia mingii n teren; d) intirea adversarului; e) aprarea individual i colectiv; f) joc bilateral pe teren redus. Volei Elemente tactico-tehnice: a) deplasrile juctorului n teren;

Btaia mingii n teren (m)

Serviciul de jos direct peste fileu de la distana de 6m n zonele 1,5,6 (cte un serviciu n fiecare zon)

b) pasa de sus de pe loc i n micare; c) preluarea mingii de jos cu ambele mini de pe loc; d) serviciu de jos din fa de la 6m; combinaie; e) preluare-ridicare-transmitere peste plas. Acrobatica

2.4 Dezvoltarea capacitilor motrice specifice gimnasticii de a) Rostogoliri consecutive nainte i rostogoliri baz: cu faze de zbor; dezvoltarea coordonrii b) stnd pe omoplai i rulare nainte: n eznd, micrilor i orientrii n eznd ghemuit, sprijin ghemuit; spaiu; c) stnd pe cap i mini; educarea fermitii i curajului; d) stnd pe mini (biei) dezvoltarea forei; e) rsturnare lateral (iniiere). Srituri cu sprijin a) Srituri de pe capra de gimnastic (cal) cu ntoarceri la 90, 180, 270, 360; b) sritur cu sprijin n echer cu balansul unui picior i btaia cu cellalt (calul n lime, h110;115 cm - biei);

Combinaie de eviden la sol din elementele nsuite n clasele VVII, elaborat de profesor.

Sritur cu sprijin n echer peste calul n lime (h - 110; 115 cm - biei). Sritur lateral (fete).

c) sritur lateral peste calul transversal(fete). Paralele inegale Din atrnat pe b/s balans a) Din sprijin la bara de jos, la balans napoi, coborre cu ntoarcere la 45, 90, 180; peste deprtat cu ambele

b) din atrnat culcat pe bara de jos, ntoarcere la n atrnat culcat pe b/s stnga (dreapta) n eznd pe o coaps; c) din atrnat la bara de sus, balans peste deprtat cu ambele n atrnat culcat pe bara de jos.

Exerciii de echilibru (brn) a) Pai alternativi i de polc; b) pai de galop i alturai; c) din stnd pe brn (banc) balans cu unul nainte cu ntoarcere la 180; d) echilibru pe un picior; e) din sprijin stnd pe un genunchi (transversal), altul ntins napoi, balans eu piciorul liber i mpingere cu cellalt coborre cu extensie spre stnga (dreapta). Bar fix a) Din sprijin rotire napoi; b) din sprijin napoi coborre cu ntoarcere la 45, 90, 180; c) traciuni n brae la bara fix (biei); Exerciii la paralele a) Balansri n sprijin pe antebrae; b) balansri n sprijin; c) balansri n sprijin, eznd deprtat; balansri n sprijin, eznd pe o coaps;

Echilibru pe un picior

Din atrnat la bara fix nalt, traciuni n brae (biei);

Din sprijin pe antebrae, balansare cu ieire n sprijin

educarea culturii micrilor.

d) balansri n sprijin i la balans napoi coborre spre dreapta (stnga). a) Complex de exerciii de gimnastic aerobic; Complex de exerciii de gimnastic aerobic b) pai de dans; c) elemente de dans popular; d) complexe de exerciii de dezvoltare fizic general fr obiecte i cu obiecte cu acompaniament muzical;

e) ntoarcere mprejur pe loc.

2.5 Formarea deprinderilor de practicare independent i sistematic a exerciiilor fizice: formarea capacitilor organizatorice; reglarea judicioas a efortului fizic. 3.1 Manifestarea continu a interesului n cadrul activitilor educaiei fizice i sportului colar: stimularea interesului manifestat ia orele de educaie fizic;

a) Exerciii pentru dezvoltarea forei, supleei, ndemnrii, vitezei i rezistenei; b) perfecionarea elementelor la gimnastic, oin, fotbal, volei, baschet, atletism, not; c) concursuri i competiii sportive; d) desfurarea etapei pregtitoare a leciei de educaie fizic cu o grup de elevi; e) efectuarea lucrului pentru acas. III. ATITUDINI

Elaborarea unui complex din 8-10 exerciii de dezvoltare fizic general i desfurarea lui cu un grup de elevi.

Aprecierea comparativ a performanelor a) Frecventarea sistematic i participare activ elevului la orele de educaie fizic; b) practicarea unui sport preferat i participarea la diverse competiii, concursuri i serbri sportive;

c) antrenarea elevilor la organizarea i arbitrarea diferitelor forme de activiti educarea perseverenei competiionale; n atingerea unui nivel optim de formare a d) efectuarea sistematic a lucrului pentru acas deprinderilor de la educaia fizic. dezvoltare a calitilor motrice. 3.2 Aplicarea cerinelor a) Elaborarea programului motric individual; modului sntos de via: b) cunotine speciale care in de incompatibilitatea practicrii exerciiilor fizice manifestarea grijii i a cu drogurile, consumul de buturi alcoolice i responsabilitii fa de fumatul; propriul corp i sntate. c) includerea elevului n variate forme de activitate ce in de modul sntos de via. CLASA a VIII-a

Evidena elevilor care duc un mod de via sntos i a celor ce l neglijeaz

1.1. nsuirea unui sistem de cunotine generale din domeniul igienei, fiziologiei, educaiei fizice i sportului: - cunoaterea cauzelor, simptomelor i consecinelor supraoboselii, precum i a mijloacelor de refacere a forelor organismului;

I. CUNOTINE A. Cunotine generale

Test de cunotine

- cunoaterea importanei mijloacelor educaiei fizice care vizeaz autoperfecionarea fizic a omului;

Tema 1. Rolul mijloacelor educaiei fizice n reglarea forelor organismului uman (definiia noiunii supraoboseal; consecinele supraoboselii; diversitatea supraoboselii fizice i intelectuale; importana alternrii activitii intelectuale i motrice n prentmpinarea oboselii; simptomele supraoboselii n timpul practicrii sportului: schimbarea culorii feei, dereglarea respiraiei i a micrilor, transpiraie abundent, apariia strii de tremur, restabilirea ntrziat a pulsului; dozarea adecvat a efortului fizic - mecanism eficient n evitarea supraoboselii fizice; mijloace i metode de refacere a forelor organismului). Tema 2. Autoperfecionarea fizic a omului Test de cunotine (definiia noiunii autoperfecfionare fizic; direcii i obiective, coninuturi i finaliti ale perfecionrii fizice; rolul autoperfecionrii fizice permanente n scopul fortificrii sntii, dezvoltrii fizice armonioase, obinerii performanelor la susinerea testelor motrice i normelor de nvmnt; metodica desfurrii antrenamentelor independente i sistematice n vederea realizrii autoperfecionrii fizice).

- cunoaterea cerinelor i mijloacelor dezvoltrii i evalurii rezistenei fizice generale a omului;

Tema 3. Rezistena fizic general a omului Test de cunotine (definiia noiunii rezisten fizic general; nsemntatea rezistenei fizice pentru diverse activiti ale elevului; rolul diversitii mijloacelor educaiei fizice n dezvoltarea rezistenei generale; cerine metodice n dezvoltarea rezistenei generale; corelaia dintre rezistena fizic a omului i sntatea lui; evaluarea rezistenei fizice generale). nelegerea efectelor Tema 4. Mersul i alergarea dozat - mijloace Test de cunotine asanative ale mersului i eficace pentru fortificarea sntii omului alergrii dozate; (importana vital a mersului i alergrii dozate n formarea inutei corecte, dezvoltarea fizic armonioas, sporirea funcionalitii aparatului locomotor, sistemului cardio-respirator etc.).

cunoaterea micrii olimpice antice.

Test de cunotine 1.2. Aprofundarea i consolidarea cunotinelor speciale a) Termeni sportivi, noiuni i definiii; referitoare la nvarea motric a micrilor: b) cunotine despre rolul aplicativ ai aciunilor motrice; cunoaterea bazelor tehnicii executrii c) cunotine despre regulile competiionale; diverselor aciuni motrice i utilizarea d) cunotine despre tehnica i tactica executrii corect a terminologiei procedeelor i aciunilor motrice din sportive; compartimentele: cunoaterea rolului aplicativ al aciunilor motrice. a) gimnastic ; b) atletism; c) jocuri sportive etc. II. CALITI I CAPACITI a) exerciii fizice pentru dezvoltarea forei, vitezei, rezistenei, ndemnrii, supleei; b) deprinderi i priceperi motrice specifice genurilor de sport: atletism, gimnastic, jocuri sportive.

Tema 5. Istoria apariiei Jocurilor Olimpice antice (caracteristica general a fenomenului Jocuri Olimpice; primele Jocuri Olimpice antice din anul 776 .Hr.; menirea jocurilor, programul competiional, participanii, premierea nvingtorilor, durata i periodicitatea desfurrii Jocurilor Olimpice; evoluia Jocurilor Olimpice antice). B. Cunotine speciale

Test de cunotine

2.1. Fortificarea continu a strii de sntate a elevului: sporirea rezistenei organismului la factorii mediului ambiant i la diverse condiii de activitate a elevului;

Teste: a) motrice; b) antropometrice; c) fiziometrice.

c) teste motrice: aplicarea regulilor comportamentului motor - alergare de suveic: 3x10 m; i sanitaro-igienice specifice practicrii - alergare de durat: 6 min., exerciiilor fizice; - ridicarea trunchiului din culcat dorsal (30 aplicarea regulilor de sec.); protecie a sntii n cadrul activitilor motrice.

- sritura n lungime de pe loc ; - traciuni n brae din atrnat la bara fix nalt; - flotri cu sprijinul minilor pe banca de gimnastic; - aplecare nainte din eznd cu picioarele deprtate. d) teste antropometrice: talia ; masa corpului; excursia coului pieptului; e) teste fiziometrice: - frecvena pulsului n stare de repaus, timp de 1 min.; - frecvena respiraiei n stare de repaus, timp de 1 min.; - capacitatea-vital a plmnilor. a) Exerciii de front i formaie: ntoarceri pe loc i din mers; b) complexe de exerciii fizice cu obiecte i fr obiecte pentru dezvoltarea diverselor grupe de muchi;

2.2. Influenarea dezvoltrii fizice multilaterale a elevului: educarea inutei corporale corecte n

Testul Ketle (raportul dintre talia i masa corpului).

timpul efecturii c) exerciii fizice executate la sol , banca de diverselor aciuni gimnastic cu meninerea poziiilor statice din motrice n regim dinamic stnd ; stnd pe genunchi ; eznd i culcat ; i static; d) exerciii fizice cu caracter aplicativ; favorizarea procesului de dezvoltare fizic a e) exerciii fizice pe aparate de gimnastic ; elevului n raport f) exerciii fizice n regim anaerob; cu masa corporal. g) exerciii fizice cu partenerul;

h) transportarea unui elev n doi; i) exerciii fizice cu hantele , haltere , extensoare ; j.) exerciii fizice la scara fix , banca de gimnastic etc.; k) crarea pe odgon prin procedeul n doi timpi.

2.3. Dezvoltarea calitilor i

a) Exerciii speciale din coala alergtorului ;

b) diverse starturi cu alergare la distana de 1.0, capacitilor motrice la 20, 30m; nivelul optim c) alergare pe turnant ; al elevului: educarea continu a d) alergare de tafet (primirea i transmiterea Alergare de vitez 60 capacitilor de vitez tafetei) ; m. (de reacie; de execuie; de deplasare). e) alergare accelerat: 3x30 m ; f) srituri n lungime din elan; g) alergare de vitez 60 m cu startul de jos. Exerciii fizice de echilibru (brn, banca de gimnastic).

dezvoltarea capacitilor de coordonare a micrilor n condiii complexe de a) Mers cu ntoarcere succesiv la 180; utilizare a priceperilor i deprinderilor motrice; b) srituri: obinuit; cu schimbarea poziiei picioarelor; de pe ambele picioare cu aterizare pe un picior; c) echilibrul pe un picior longitudinal i transversal;

Din stnd coborre cu extensie cu ntoarcere la 90.

d) semisfoara; din stnd la captul brnei (transversal), coborri: cu extensie; lateral (oblic; fr ntoarcere i cu ntoarcere la 45; 90; 180.

dezvoltarea forei;

Acrobatica a) stnd pe cap i mini cu mpingerea ambelor picioare; b) stnd pe cap i mini prin for cu picioarele ntinse(biei); c) stnd pe mini cu balansul unui picior i mpingerea cu cellalt; d) rsturnare lateral; e) podul (fete);

Combinaie de eviden alctuit din elementele nvate (elaborat de profesor).

f) combinaie din elementele nsuite. Srituri cu sprijin. a) Sritura cu picioarele deprtate peste capra n Srituri cu picioarele lungime (h-100;115cm); deprtate peste capra n lungime (h-110 cm fete, b) sritura lateral peste calul transversal. Bara 115 cm biei). fix joas. a) Cu btaia ambelor picioare urcare prin rsturnare n sprijin; b) din sprijin balans napoi i balans nainte, rotire napoi (cu corpul ntins); c) din sprijin coborre la balans napoi fr ntoarcere i cu ntoarcerela.90-180; d) din sprijin deprtat, balans peste nainte sau napoi, coborre cu ntoarcere la stnga

(dreapta); e) combinaie de elementele nvate.

Paralele a) Balans n sprijin pe brae; b) balans n sprijin; c) din balansri n sprijin pe brae (anebrae), balans nainte urcare n sprijin deprtat (sprijin); d) echerul n sprijin; e) din sprijin, la balans napoi coborre spre stnga (dreapta); f) combinaie din elementele nsuite. Paralele inegale. a) Din eznd pe coapsa stng - echer, ntoarcere la stnga cu reapucarea minii drepte de bara de jos i balans peste cu ambele, coborre n echer la stnga napoi; b) din atrnat de bara de sus, ghemuit pe unul pe bara de jos.

Combinaie de eviden la paralele (elaborat de profesor).

Combinaie de eviden la paralele inegale (elaborat de profesor).

dezvoltarea mobilitii a) Exerciii fizice pentru falangele minilor, segmentelor articulare; articulaiilor carpiene i cubitale, centura scapular, coloana vertebral, articulaiile coxofemurale i ale gleznelor; b) semisfoara; c) podul la scara de gimnastic i din culcat dorsal; d) balansri: de picioare, brae; e) balansri la paralele n sprijin pe brae. dezvoltarea foreia) Aruncarea mingii n inta mobil de la 8-1 vitez i forei explozive; 2m; b) aruncarea mingii (150g) la distan de pe loc i cu elan; c) srituri n lungime de pe loc; d) sritur n lungime cu elan prin procedeul ndoind picioarele; e) sritura n nlime prin procedeul pire; f) triplu salt de pe loc; g) srituri n adncime cu efectuarea momentan a sriturii n sus;

Din eznd picioarele deprtate, aplecare nainte (cm).

Aruncarea mingii (150g) la distan cu elan (m);

educarea armoniei i culturii micrilor;

educarea rezistenei aerobe;

h) flotri n sprijin culcat cu btaia palmelor la dezdoirea braelor. a) Complexe de exerciii de gimnastic Sritura n lungime cu aerobic; elan prin procedeul ndoind b) pai de dans i elemente ale dansului "Brul". picioarele(cm). a) Jocuri dinamice, tafete sportive, procedee i Alergare de rezisten aciuni tehnico-tactice din jocurile sportive; 2000 m (min. s). b) alergare de rezisten: 2000 m; c) alergare cros: 2 km (fete); 3 km (biei).

perfecionarea a) Ridicarea i transportarea greutilor (50priceperilor i 70% din greutatea corpului); deprinderilor motrice cu caracter aplicativ. b) crri pe odgon ; c) din atrnat urcare prin rsturnare n sprijin; d) jocuri dinamice i tafete sportive; e) exerciii fizice cu caracter competitiv; f) exerciii fizice imitatoare i speciale de not (pe uscat i n ap); g) ntoarceri, startul din ap; h) jocuri dinamice n ap; i) tafete sportive n ap; j) not stil craul pe piept. Baschet

not stil liber 50 m (s).

2.4. Formarea i perfecionarea continu a priceperilor i Elemente tactico-tehnice: deprinderilor motrice specifice jocurilor a) Transmiterea mingii cu ambele mini de sportive: dup cap; nvarea i perfecionarea aciunilor tehnice i tactice n diverse situaii de joc, de problem, de activitate creativ; b) aruncarea mingii la co cu o mn deasupra capului de pe loc; c) deposedarea de minge a adversarului (smulgerea, dezbaterea, recuperarea mingii);

Dribling cu mna stng n jurul zonei de 3 sec., executarea a doi pai i aruncarea mingii la co cu o mn de la umr (s).

d) dribling cu controlul vizual al mingii i fr formarea deprinderilor controlul vizual; de autoreglare a activitii motrice. e) fente la dribling, la aruncare, la transmitere; f) aciuni tactice: 3 naintai i 2 aprtori ;3 naintai i 3 aprtori; g) joc bilateral.

Fotbal Elemente tactico-tehnice: a) Lovitura mingii cu iretul ( interior, plin, exterior ) i cu latul piciorului de pe loc i n micare; b) repunerea mingii n joc de la margine cu ambele mini; c) dribling cu exteriorul piciorului nsoit de fente i protejarea mingii cu corpul; d) jonglarea mingii cu piciorul; e) preluarea mingii cu pieptul prin ricoare, amortizare i contralovire; f) elemente tactice: aciuni colective de atac i aprare la fazele fixe ale jocului; g) aprarea personal i zonal; h) joc bilateral cu efectiv redus: 5 x 5 ; 7 x 7. Handbal Elemente tactico-tehnice n atac: a) deplasrile juctorului n teren; b) prinderea i pasarea mingii de pe loc i din alergare n diverse planuri: nainte, lateral, napoi; c) aruncarea mingii la poart de la 7m; d) aruncarea mingii la poart cu braul ndoit de sus, lateral i de jos ( de pe loc i din sritur); e) contra atac cu un vrf; f) transmiterea mingii n atac ntre 3,4 juctori, cu i fr schimb de locuri.

De la distana de 50 m, elevul execut 5 jonglri cu piciorul de pe loc, dribling cu iretul printre 5 jaloane (distana ntre fiecare -2 m) i tragerea n poart de la 9 m (s).

De la distana de 24m (de la poart) dribling cu mingea printre 5 jaloane (distana ntre fiecare 1 m), aruncare n poart de la distana de 7m (s).

Elemente tactico-tehnice n aprare: a) poziia fundamental de aprare, deplasri bilaterale nainte i napoi; b) blocajul (individual i n grup); c) schimbul juctorilor; d) acapararea mingii; e) joc bilateral.

Volei Elemente tactico-tehnice: a) pasa de sus de pe loc i n micare; b) preluarea mingii de jos cu ambele mini de pe loc i n micare; c) preluarea; ridicarea i transmiterea mingii peste plas; d) serviciul de jos din fa de la 8-9m; e) primirea mingii cu ambele mini de jos din serviciul efectuat de partener; f) primirea mingii respinse de fileu; g) joc bilateral.

Serviciul de jos din fa de la distana de 8m n trei zone (zonele l, 5, 6).

Oina Elemente tactico-tehnice: a) prinderea - pasarea - inerea mingii n ptrat i n triunghi; b) intirea adversarului; c) serviciul i btaia mingii pe teren; d) alergare prin culoare; e) oprirea mingii; f) aprarea individual i colectiva; g) intrarea n joc; h) joc bilateral. a) Complexe de exerciii fizice pentru dezvoltarea fizic general i special, a calitilor motrice etc.; b) jocuri dinamice i tafete sportive.

Btaia mingii cu bastonul n teren (m)

2.5. Formarea deprinderilor de practicare independent i sistematic a exerciiilor fizice:

Elaborarea i executarea unui complex de exerciii fizice speciale pentru dezvoltarea forei - vitez.

c) exerciii imitatoare, pregtitoare i speciale aplicarea experienei din diverse ramuri de sport. metodice n scopul practicrii independente a exerciiilor fizice.

3.1. Stimularea poziiei active i spiritului creator al elevului privind sporirea capacitii motrice generale i respectarea unui mod sntos de via:

III. ATITUDINI a) Complexe de exerciii fizice pentru dezvoltarea fizic general practicate n cadrul leciilor de educaie fizic; b) deprinderi motrice de baz i specifice ramurilor sportive practicate independent n aer liber;

Evidena realizrii volumului motric (optim) sptmnal.

manifestarea priceperilor c) complexe de exerciii fizice, jocuri dinamice organizatorice n diverse modelate de elev i realizate cu un grup de activiti motrice colegi; didactice; d) complexe de gimnastic aerobic; educarea exigenei fa de sine privind e) dansuri populare; respectarea regimului motric sptmnal. f) tafete sportive. a) Exerciii fizice cu caracter analitic (cu i fr 3.2. Socializarea elevilor n cadrul orelor obiecte); de educaie fizic cu caracter competitiv: b) exerciii - teste motrice; contientizarea competenelor personale n stabilirea relaiilor interpersonale n activiti motrice competitive; dezvoltarea capacitilor de implicare n competiii colective. CLASA a IX-a 1.1.nsuirea unui sistem I. CUNOTINE de cunotine generale din domeniul igienei, A. Cunotine generale fiziologiei, educaiei fizice i sportului: Tema 1. Cultura fizic - parte component a culturii universale a omului (caracteristica cunoaterea importanei noiunilor cultura fizic a omului i cultura culturii fizice ca mijloc fizic a societii, corelaia dintre ele; esenial n formarea competenele omului ce in de domeniul c) exerciii competiionale (de concurs) din jocuri sportive, gimnastic, atletism.

Evaluarea activismului motric prin intermediul participrii elevului la concursuri individuale i colective.

Test de cunotine

educaiei fizice: cunotine, priceperi, deprinderi, caliti i capaciti motrice; cultura corpului i a micrilor, modul sntos de via etc. - toate componente importante ale culturii universale ale omului contemporan; rolul culturii fizice n asigurarea unitii dintre bogia spiritual, puritatea moral i perfeciunea fizic a omului). nelegerea Tema 2. Efectele fiziologice ale clirii Test de cunotine mecanismelor fiziologice organismului (clirea ca fenomen fiziologic i ale clirii organismului; importana ei vital n viaa omului contemporan; sistemul fiziologic de termoreglare; rolul clirii pentru ntrirea sistemului nervos central, optimizarea metabolismului, sporirea imunitii organismului uman etc.). contientizarea Tema 3. Sntatea omului ca valoare suprem Test de cunotine importanei sntii ca personal i social (caracteristica noiunii valoare uman suprem. sntate, locul i importana ei n viaa omului i a societii; factorii sociali, economici, igienici, psihopedagogici ce influeneaz sntatea omului i a naiunii; culturii universale a omului; rolul culturii fizice i al sportului n fortificarea i meninerea sntii omului). Tema 4. Micarea olimpic contemporan Test de cunotine (renaterea i evoluia Jocurilor Olimpice contemporane: Pierre de Coubertin - fondatorul jocurilor Olimpice moderne; Jocurile Olimpice ca fenomen social i importana lor n consolidarea pcii, a ideilor umaniste de . toleran, de nelegere i respect; Comitetul Internaional Olimpic - organul suprem de dirijare a micrii olimpice mondiale; Jocurile Olimpice de var i de iarn; simboluri i ritualuri olimpice; micarea olimpic din Republica Moldova i Comitetul Naional Olimpic; participarea sportivilor din Republica Moldova la Jocurile Olimpice; rolul Academiei Olimpice Naionale n popularizarea idealurilor olimpismului).

cunoaterea micrii olimpice contemporane mondiale i naionale;

cunoaterea cerinelor i mijloacelor dezvoltrii i evalurii capacitilor de for ale omului.

1.2. Aprofundarea i consolidarea cunotinelor speciale a) Termeni sportivi, noiuni i definiii; referitoare la nvarea motric: b) cunotine despre rolul aplicativ al aciunilor motrice; aplicarea terminologiei sportive i respectarea c) cunotine/informaii despre evenimentele regulilor competiionale; sportive importante desfurate n ar i peste hotare; utilizarea cunotinelor referitoare la tehnica d) regulile competiionale referitoare la genurile executrii diverselor de sport practicate; aciuni motrice i metodica dezvoltrii e) cunotine despre tehnica i tactica executrii calitilor fizice. aciunilor i procedeelor motrice; f) cunotine privind dezvoltarea calitilor motrice. II. CALITI I CAPACITI a) Exerciii de gimnastic igienic cu aplicarea procedurilor de clire a organismului; b) mers forat pn la 2-3 km; valorificarea optim a indicilor somatici i motrici; c) alergare lent 3-5 km; d) alergare de durat: 12 minute; respectarea normelor sanitaro-igienice i a e) jocuri dinamice i sportive; cerinelor de prevenire a accidentelor; f) tafete aplicative i sportive; consolidarea atitudinii corecte fa de-inuta i alura corpului. g) teste antropometrice, motrice i funcionale;

Tema 5. Capacitile de for fizic ale omului Test de cunotine (definiia noiunii for i nsemntatea ei n diverse domenii de activitate ale omului: n practica educaiei fizice i sportului, militar, de producie etc.; diversitatea capacitilor de for; mijloace i metode n educarea capacitilor de for; evaluarea capacitilor de for). Test de cunotine B. Cunotine speciale

2.1. Asigurarea unui regim motric optim pentru respectarea unui stil sntos de via:

Teste motrice i funcionale.

h) exerciii de front i formaie: ntoarceri mprejur din mers; regrupare dintr-o coloan cte unu n coloan cte doi, trei, patru cu ntoarcere n micare; trecerea de la pas pe loc la pas n micare n coloan i n rnd pe o linie; i) exerciii de dezvoltare fizic general fr obiecte i cu obiecte: complex de exerciii pentru gimnastica matinal; complex de exerciii fizice cu cercul de gimnastic, hantele, la banca de gimnastic, n perechi; la spalier. a) Exerciii de dezvoltare fizic general Alergare de vitez: executate n tempo rapid; 60m. b) alergare de vitez: 30; 60 m de pe blocstart; c) alergare de suveic: 2 x 10 m; 3 x 10 m; 5 x 10 m;

2.2. Perfecionarea capacitilor psihomotrice prin asigurarea unor indici superiori de vitez, for, rezisten, ndemnare i suplee:

dezvoltarea vitezei de d) starturi din diferite poziii cu alergri ia deplasare i consolidarea diferite distane scurte; tehnicii alergrii de vitez; e) alergare de tafet: 16 x 25 m; 8 x 50 m; f) jocuri din .mice i sportive; g) not stil liber : 10m; 25 m;50 m; Paralele

dezvoltarea forei dinamice i statice;

Din sprijin pe brae, la balans nainte urcare n sprijin deprtat-3,0; a) Din sprijin pe brae, balansri; echerul (meninere)-l,5; b) din sprijin pe brae, la balans nainte, urcare prin for stnd pe umeri-3,0; rostogolire n sprijin ; nainte n sprijin eznd deprtat - 1,0; balans c) din sprijin, balansri; nuntru, la balans nainte coborre n echer d) din sprijin, balans napoi, ieire n stnd pe

umeri, rostogoiire nainte n eznd deprtat; e) din sprijin coborre n echer la stnga(dreapta); f) combinaii din elementele nsuite (elaborate de elev).

-1,5 puncte.

modificarea granielor spaio-temporale de executare a exerciiilor;

Paralele inegale a) Din atrnat ghemuit pe un picior, altul ntins nainte, balans cu un picior i mpingere cu cellalt, urcare prin rsturnare n sprijin pe bara de sus; b) din atrnat ghemuit pe bara de jos, mpingere cu ambele picioare, urcare prin for n sprijin pe bara de sus; c) combinaie din elementele nsuite, alctuit de elev.

dezvoltarea echilibrului;

Bara fix nalt a) Balansri n atrnat; b) din atrnat, prin for, urcare prin rsturnare n sprijin; c) din sprijin rotire napoi; d) din balansri n atrnat, urcare prin ndreptare n sprijin (iniiere );

Din atrnat la bara de sus(b/s), balansri prin flexiuni- 1,0; balans cu ambele peste bara joas (b/j) n atrnat ghemuit pe .unul, cellalt ntins nainte-2,0; cu btaia unui picior i balans cu cellalt, urcare prin rsturnare n sprijin pe b/s-3,5; lsare nainte n sprijin pe b/j, ntoarcere n eznd pe o coaps, apucat de b/s, braul stng (drept) lateral-1,5; apucat cu mna liber de b/j, balans nainte cu ambele, coborre cu ntoarcere spre bara de jos - 2,0 puncte. Din atrnat urcare prin rsturnare n sprijin-4,0; balans napoi, balans nainte-1,0; rotire napoi-3,0; arc de cerc, coborre la balans napoi - 2,0. Din atrnat traciuni n brae la bara fix (biei).

e) din atrnat, coborre la balans napoi; f) combinaie de elemente nsuite, elaborat de elev.

Din sprijin stnd longitudinal, prin sritur intrare n a) Pai fandai; sprijin, dreptul lateral pe b) ntoarceri la 180o pe ambele; de pe un picior vrf-1,0; ntoarcere la stnga n sprijin stnd pe pe cellalt; cu balansul unui picior; un genunchi, semisfoara braele lateral-1,5; c) echilibru pe un picior; sprijin cu ambele, ndepartnd piciorul d) din sprijin stnd longitudinal prin sritur stng, sprijin culcat-0,5; intrare n sprijin, dreptul lateral pe vrf; cu mpingerea ambelor picioare, sprijin e) sprijin culcat - semisfoar; ghemuit, ndreptare2,0;echilibrul pe un f) sritur nchis; deschis; picior-2,5; ndreptare, stnd pe vrfuri, pai g) coborre cu extensie. alternativi cu dreptul0,5; alturarea piciorului stng, coborre cu extensie2,0. formarea deprinderilor a) Crare pe frnghie la vitez; Crare pe frnghie la motrice cu caracter vitez: 5m biei (s); 4 aplicativ-utilitar; m - fete (s). b) crare pe dou frnghii paralele; Brna c) crri pe scara de gimnastic cu partenerul pe umeri; d) exerciii la trenajoare i aparate auxiliare pentru dezvoltarea principalelor grupe de muchi; e) exerciii statice i dinamice n atrnat (la

scara fix, bara fix nalt etc.); f) traciuni n brae din atrnat i atrnat-culca; g) flotri din diferite poziii iniiale.

dezvoltarea foreivitez;

Aruncarea mingii (150g) la distan cu elan (m). Sritura n perfecionarea tehnicii b) aruncarea mingii (150g) la distan de pe loc lungime cu elan prin procedeul ndoind aruncrii mingii la i din elan; picioarele (cm). distan cu elan; c) aruncarea mingii medicinale din diferite formarea deprinderii de poziii; a sri n lungime i n nlime cu elan; d) sritura n lungime de pe loc; e) sritura n lungime cu elan ndoind picioarele; f) sritura n nlime cu elan forfecare; g) srituri n lungime i n nlime cu elan utiliznd procedee opionale; h) sritura cu sprijin peste capra de gimnastic n lungime cu picioarele ndoite (h-110115cm); i) sritura eu picioarele deprtate peste calul de gimnastic n lime. dezvoltarea rezistenei a) Exerciii de dezvoltare fizic general; Alergare de rezisten: aerob-anaerobe a 2000 m (min. s). organismului; b) alergare de rezisten 2000 m; c) alergare cros pn la 3 km; d) traciuni n brae i flotri; e) ridicarea trunchiului pe vertical din culcat

a) Aruncarea mingii n int mobil de la 1012m;

dorsal (30 s; 1 min.); f) not: craul pe piept: 25; 50 m; g) not: craul pe spate: 25 m; h) starturi, ntoarceri i tafete n ap.

dezvoltarea supleei n Exerciii acrobatice condiii complexe de utilizare a capacitilor a) Echilibrul pe un picior (meninere), dou motrice. rostogoliri nainte;

Din poziia de baz pas nainte, echilibrul -2,0; ndreptare, pas nainte, sprijin ghemuit (pentru biei) - mpingerea cu ambele, stnd pe cap i b) rostogoliri nainte i napoi din diferite mini, sprijin ghemuit poziii iniiale; 2,5; (pentru f ete) ntoarcere mprejur, c) dou rsturnri laterale, sritur n sus cu rulare napoi n stnd pe extensie cu picioarele deprtate; omoplai, rulare napoi peste umr, semisfoar, d) mbinri (biei):rostogoliri nainte, braele lateral, cu btaia rsturnri laterale, stnd pe cap i mini; stnd ambelor, sprijin pe mini; ghemuit, ntoarcere e) mbinri(fete): rostogoliri nainte, rsturnri mprejur - 2,5; dou rostogoliri nainte n laterale, semisfoara, sfoara, podul, stnd pe sprijin ghemuit - 2,0; omoplai; ndreptare, 2 rsturnri laterale n stnd f) exerciii acrobatice n perechi; deprtat, alipirea g) combinaie de elemente nsuite elaborat de picioarelor n p.b.-3,0. Sritur cu extensie, elev. ndeprtnd picioarele n lateral, aterizare - 0,5 puncte.

2.3. Formarea i Baschet consolidarea capacitilor motrice de Elemente tactico-tehnice: baz i specifice unui joc sportiv: a) Aruncarea mingii la co dup doi pai;

Dribling cu mna dreapt n jurul zonei de trei secunde, executarea a doi pai cu aruncarea mingii la co cu mna dreapt de la umr; preluarea mingii dezvoltarea b) transmiterea mingii n micare ntre 2-3 i aceeai n partea ndemnrii; juctori; opus cu mna stng formarea deprinderii de c) dribling cu mna dreapt i cea stng printre (s). sincronizare a propriilor jaloane; aciuni cu aciunile partenerilor; d) transmiterea mingii de jos i din lateral de pe loc i n micare; dezvoltarea rezistenei speciale folosind eforturi e) aciuni tactice : atacul rapid; . repetate n tempo uniform i variat; f) aciuni tactice n atac efectuate individual i n grup; g) jocuri dinamice i tafete cu elemente de baschet; h) joc bilateral. Fotbal

De la distana de 50 m, 5 jonglri cu piciorul cu mingea pe loc, Elemente tactico-tehnice: driblingul mingii cu a) Lovirea mingii cu latul i cu iretul (pasul i iretul printre 6 jaloane (s - 1,5 m) i tragere utul la poart) de pe loc i din micare; spre poart de la distana de 11 m (s). b) oprirea i preluarea mingii cu piciorul; c) lovirea mingii cu capul de pe loc i din sritur; d) marcajul i demarcajul; e) deposedarea adversarului cu mingea din fa i din lateral; f) repunerea mingii n joc de la margine; g) jonglarea mingii cu piciorul i capul; h) aciuni tactice: sarcinile atacantului i

aprtorului (sarcini duble); i) aprarea personal i zonal; ) joc bilateral.

Handbal Elemente tactico-tehnice n atac: a) Deplasrile juctorului n teren; b) prinderea i pasarea mingii cu dou mini de la piept cu ricoare de la sol, n diverse planuri; c) prinderea i pasarea mingii cu o mn deasupra umrului; d) prinderea i pasarea mingii cu o mn din lateral-nainte; lateral-napoi; e) aruncarea mingii n poart de pe loc i din micare; f) micri derutante; g) contraatac colectiv. Elemente tactico-tehnice n aprare: a) ieirea i ntmpinarea adversarului cu i fr minge; b) blocarea mingii aruncate la poart;

De la distana de 24m, dribling cu mingea printre 6 jaloane (s 1m), cu aruncarea mingii n poart de la distana de 7 m (s).

c) micri derutante; d) aprarea zonal : 6-0; 5-1; 4-2; 3-3; e) jocul portarului; f) joc bilateral.

Oina Elemente tactico-tehnice: a) Prinderea i pasarea mingii; b) intirea adversarului; c) serviciul i btaia mingii n teren; d) alergare de vitez prin culoare; e) oprirea mingii; f) aprarea individual i colectiv; g) joc bilateral.

Btaia mingii de oin cu bastonul n teren (m).

Volei a) Transmiterea de sus cu ambele mini i preluarea cu ambele mini de jos de pe loc i n micare; b) transmiterea mingii din zona 3 n zonele 2; 4; c) serviciul de jos din fa n diverse zone; d) pasarea de sus din stnd cu spatele spre direcia transmiterii; e) primirea mingii respinse de fileu; f) lovitura de atac pe direcia elanului; g) blocaj individual; h) joc bilateral. Gimnastica aerobic i dansul a) Exerciii de dezvoltare fizic general cu acompaniament muzical; b) complex de exerciii de gimnastic aerobic; c) pai de dans;

Serviciul mingii de jos din fa de la distana de 9m n zonele 1;5;6.

educarea culturii micrilor.

Complex de exerciii de gimnastic aerobic.

d) elemente ale dansului Hora - 6/8. a) Complexe de exerciii de dezvoltare fizic Elaborarea i 2.4. Formarea general cu obiecte i fr obiecte (elaborate de desfurarea deprinderii de a elev) i efectuate cu un grup de colegi; coninutului etapei practica sistematic i pregtitoare a leciei. independent exerciiile fizice: b) exerciii pentru pregtirea fizic general i special; formarea deprinderii de organizare i desfurare c) organizarea i desfurarea tafetelor a exerciiilor fizice cu un sportive i jocurilor dinamice cu efectivul grup de colegi; clasei; formarea deprinderii de d) organizarea, desfurarea i arbitrarea autoreglare a efortului diverselor competiii n cadrul leciei (jocuri fizic. dinamice i sportive, concursuri de gimnastic

i atletism); e) activiti motrice eficient dozate; f) teste antropometrice i funcionale.

3.1. Educarea responsabilitii fa de respectarea cerinelor modului de via sntos n raport cu mediul social i cu propria persoan: perfecionarea i adaptarea capacitilor cognitive la realizarea potenialului motric n diverse domenii de activitate; Creterea exigenelor fa de integrarea individului ntr-o societate democratic.

III. ATITUDINI

Verificarea volumului motric general al a) Cunotine generale i speciale privind locul elevului, reflectat n caietul de educaie i rolul modului sntos de via ce fizic. influeneaz pozitiv sntatea; b) exerciii pentru pregtirea fizic armonioas aplicate concomitent n regimul motric individual; c) elaborarea i desfurarea diverselor complexe de exerciii fizice individual i cu colegii; d) arbitrarea diverselor situaii de joc, concursuri n cadrul leciei.

3.2. Manifestarea respectului fa de valorile umane i normele etice:

a) Exerciii fizice, elemente specifice disciplinei de sport practicate; b) aciuni motrice individuale conform programului elaborat;

Test de atitudini.

aprofundarea nelegerii i aprecierii idealului n c) tafete i jocuri sportive; domeniul educaiei fizice i sportive colare; d) jocuri dinamice cu efectivul clasei; manifestarea optimismului i toleranei n diverse situaii de practicare i dirijare a activitii motrice; stimularea i ncurajarea independenei pentru manifestarea unui comportament notoriu adecvat condiiilor create. e) concursuri i competiii sportive n cadrul leciei; f) exerciii fizice cu caracter aplicativ ce necesit manifestarea unor caliti motrice deosebite; g) exerciii liber alese de acrobatic, pe aparate de gimnastic; h) complexe de gimnastic aerobic, elaborate de elevi.

FINALITILE CICLULUI GIMNAZIAL

CUNOTINE 1. Cunotine generale i speciale S dispun de cunotine despre: a) modul sntos de via; b) tehnica executrii aciunilor motrice i metodica dezvoltrii calitilor fizice de baz; c) metodica practicrii independente a exerciiilor fizice; d) autoevaluarea indicilor motrici, funcionali, volitivi i antropometrici; e) noiunile de baz, terminologia sportiv; f) influena activitii motrice asupra organelor i sistemelor organismului uman.

CALITI I CAPACITI ATITUDINI 2. Dezvoltarea fizic S posede: 5.Caliti intelectuale, volitive i comportamentale.

a) o atitudine corporal corect S manifeste: la executarea micrilor dinamice i a poziiilor statice; a) capaciti morale: spirit de punctualitate, disciplin, b) procedee de prevenire a onestitate, sinceritate, respect i viciilor de atitudine corporal; tact; c) cunoaterea exerciiilor fizice i metodologia aplicrii lor n scopul dezvoltrii armonioase a organismului i al combaterii deficienelor fizice; d) indici somatici optimali. 3. Capaciti motrice S nsueasc: a) tehnica exerciiilor fizice programate n curriculum ; b) priceperi i deprinderi motrice de baz; cu caracter aplicativ i sportiv la nivelul optim al elevului. 4. Caliti fizice i capaciti funcionale S progreseze: a) rezultatele individuale la dezvoltarea principalelor caliti fizice (viteza, fora, rezistena, ndemnarea, supleea); b) capacitile funcionale ale sistemului cardiovascular i respirator. b) capaciti volitive: fermitate, tenacitate, decizie i curaj; c) capaciti organizatorice pentru desfurarea activitilor motrice att n cadrul orelor de curs, ct i n afara lor; d) ajutor i asigurare a colegilor n executarea unor aciuni motrice; e) respectarea cerinelor modului sntos de via; f) grij i responsabilitate fa de corpul su i sntate.

NORME MOTRICE DE NVMNT PENTRU ELEVII CLASEI A IX-A Exerciii de control 1 Alergare de vitez: 60 m (s) Sexul 10 B F B 8.3 9.3 8.50 9 8.5 9.6 9.00 8 8.9 9.9 9.05 7 9.1 10.1 9.15 Nota/bareme 6 5 4 9.3 10.3 9.30 9.5 10.5 9.45 10.0 10.7

3 10.5 11.0

2 11.0 11.5

1 11.5 12.0

2. Alergare de rezisten: 2000 m (min. sec.) sau Alergare F cros: 2,0 km (f); 3,0 km (b) (min. sec.) B F B F B F B

10.00 10.30 10.45 11.30

10.00 10.20 10.40 11.00 11.30 12.00 12.10 12.30 13.00 13.30 15.00 15.20 15.40 16.00 16.30 16.50 17.10 17.30 17.50 18.30 11.00 11.20 11.40 12.00 12.20 12.40 13.00 13.30 14.00 14.30 430 410 390 380 370 350 340 320 300 250 380 130 120 46 370 125 115 43 28 9 8 6 5 17 350 120 110 39 26 8 7 5 4 16 330 115 105 36 24 7 6 4 3 15 310 110 100 34 22 5 4 3 2 14 290 105 95 30 20 4 3 2 1 13 280 100 90 28 18 3 2 1 0 12 260 95 85 25 15 2 1 0 0 11 240 90 80 20 13 1 0 0 0 10 210 85 75 18 10 0 0 0 0 8

3. Sritura n lungime cu elan (cm) sau sritura n nlime cu elan (cm)

4. Aruncarea mingii (150 g) la distan cu elan (m) 5. Din atrnat la bara fix nalt traciuni n brae (biei)

F 30 56 kg 10 60 kg 67 kg 9 75 kg 7 6 18

6. Din sprijin culcat cu minile pe banca de gimnastic, flotri (fete) (nr. de repetri) 7. Din culcat dorsal ridicarea trunchiului pe vertical n 30 sec. (nr. De repetri) 8. Din eznd picioarele deprtate, aplecare nainte (cm)

B F B F

29 24 +13 +15

28 23 +12 +14

26 22 +11 +13

24 21 +9 +12

23 20 +8 +11

22 19 +7 +10

21 18 +6 +9

19 16 +4 +8

16 14 +2 +6

15 12 0 +3

VII. SUGESTII DE EVALUARE A COMPETENFELOR ELEVILOR Evaluarea competenelor elevilor este o parte component a procesului educaional, care presupune verificarea, aprecierea i notarea sau acordarea de calificative. Evaluarea la educaia fizic este necesar pentru: a) cunoaterea gradului de dezvoltare/pregtire fizic i funcional, precum i a nivelului pregtirii teoretice a elevilor n scopul planificrii i dirijrii procesului educaional; b) evidenierea competenelor/performanelor atinse de fiecare elev n raport cu cerinelestandard ale curriculumului; c) aprecierea activitii independente a elevilor referitoare la practicarea sistematic a exerciiilor fizice; d) oferirea informaiilor respective conductorilor de coli, metoditilor de specialitate despre rezultatele activitii profesorului i elevilor n raport cu obiectivele i finalitile educaionale. Evaluarea rezultatelor obinute ce fin de formarea cunotinelor, dezvoltarea calitilor motrice, formarea capacitilor motrice i de atitudini se vor efectua de la clas la clas difereniat, innd cont de particularitile de vrst, sex, precum i de performanele anterioare. Competenele/performanele elevilor se vor evalua n indici calitativi, ce vor indica profunzimea, aplicativitatea, durabilitatea etc. cunotinelor; calitatea formrii priceperilor i deprinderilor motrice, priceperilor organizatorice etc., i cantitativi, care vor caracteriza nivelul de dezvoltare fizic, de pregtire motric i funcional a elevului, raportai la indicii standardului. Indicii calitativi vor fi notai n corespundere cu cerinele respective, iar indicii cantitativi vor fi notai n baza progresului performanelor obinute de elev ntr-o perioad de timp. In scopul determinrii competenelor/performanelor se vor utiliza urmtoarele tipuri de evaluare: iniial, formativ, sumativ (cumulativ). Evaluarea competenelor / performanelor elevilor la educaia fizic se va efectua n baza urmtoarelor criterii: 1. Pregtirea teoretic. Evaluarea cunotinelor generale i speciale solicit utilizarea probelor orale/a testelor de cunotine etc. 2. Dezvoltarea fizic, pregtirea fizic, motric i funcional: a) evaluarea indicilor somatici i funcionali; b) testarea iniial i final a nivelului de pregtire fizic (se efectueaz la nceputul i la sfritul anului colar, utiliznd urmtoarele teste: alergare de suveic: 3x10m; alergare de durat: 6

minute; sritura n lungime de pe loc; traciuni n brae la bara fix (biei), flotri (fete); ridicarea trunchiului n 30 secunde; din eznd aplecarea nainte; c) evaluarea pregtirii motrice se efectueaz n baza normelor de nvmnt (stand-ard) conform baremelor stabilite. Normele motrice de nvmnt i baremele stabilite pentru elevii clasei IX (an ce finalizeaz ciclul gimnazial) sunt unice pentru toi elevii din Republica Moldova. Baremele pentru celelalte clase (V-VIII) se elaboreaz de ctre profesor, care trebuie s in cont de modelul absolventului gimnazial. Baremele intermediare stabilite de profesor trebuie s asigure progresul elevului n pregtirea motric, astfel ca acesta, la finele ciclului gimnazial, s realizeze standardul de stat. Not: Indicii obinui la testarea iniial i cea final se nregistreaz n fi Paaportul sntii elevului, introducndu-se n mod obligatoriu pentru fiecare elev, ncepnd cu clasa I. Responsabil de completarea fiei e profesorul de educaia fizic. VIII. BIBLIOGRAFIE 1. Boian, I., Lungu, A.: Educaia fizic a elevilor n coninutul nvmntului formativ. Editura Tipcim, Cimilia, 1995. 2. Boian, L: Aspecte ale finalitilor i obiectivelor activitilor de educaie fizic colar. Sptmnalul Fclia, 1 iunie, 1996. 3. Boian, I., Bicherschi,., Sava, P.: Coneepia educaiei fizice i sportului n nvmntul preuniversitar. Chiinu, 1998. 4. Grstea Gh., Educaia fizic. Fundamente teoretice i metodice, 1999. 5. Crian, A., Guu, V.: Proiectarea curricum-ului de baz. Ghid metodic., Chiinu, 1996. 6. Epuran M., Horghidan. Psihologia educaiei fizice. Academia Naional de Educaie Fizic. Bucureti, 1994. 7. Guu, V., Rudic, G., Sveciuc, M.: nvmntul formativ: aspecte teoretice i practice. Editura Tipcim, Cimilia, 1995. 8. Guu, V. Pslaru, V., Gora, V. .a.: Curriculum.de baz (documente reglatoare). Chiinu, 1996. 9. Gremalschi T., Baciu Gh. Protecia muncii n educaia fizic i sportiv. Chiinu, Universitas, 1999. 10. Neacu, loan., Ene, Marian.: Educaie i autoeducaie n formarea personalitii sportive. Editura Sport-Turism, Bucureti, 1987. 11. Sava, P.,: Curriculum-ul la disciplina Educaie fizic// Cultura fizic: probleme tiinifice n domeniul nvmntului i sportului. Materialele conferinei tiinifice. Ediia I, Chiinu, INEFS, 1.998, pag. 94-96. 12. Scarlat, E.: Lecia de educaie fizic. Metode i mijloace. Editura Sport-Turism, Bucureti, 1981. 13. Stoica, A., Mustea, S.: Evaluarea rezultatelor colare. Ghid-metodologic. Editura Liceul, Chiinu, 1997. 14. Rudic, G., Guu, V.,-Feighina, A.: Dezvoltarea gndirii creative a elevilor (model de evaluare). Editura Tipcim, Cimilia, 1996.

15. Psihopedagogie pentru examenele de definitivare i grade didactice. Curs elaborat n tehnologia nvmntului deschis la distan, POLIROM, 1998. 16. Epuran M., Metodologia cercetrii activitilor corporale, Bucureti, 1992, vol. I-II. 17. Guu Vladimir. Dezvoltarea i implementarea curriculumului n nvmntul preuniversitar: cadru conceptual. Editura Litera, 2000. 18. Sava P., Bicherschi ., Grimalschi T. Educaie fizic. Curriculum colar pentru clasele a V-a - a IX-a. Editura Cartier, 200