PLANO DE PREVENO RECADA AUTOR - Terence Gorski O QUE SIGNIFICA 1.

. Estabilizao Voltar ao auto-controle e ao meu comportamento Estabilizao: antes de fazer o plano de preveno de recada deve-se estar no controle de si mesmo. Estabilizao significa reconquistar o controle dos pensamentos, emoes memria, julgamento e comportamento aps ter recado. E uma hora de crise para o adicto e sua famlia. A recada quebrou sua vida. E normal que a pessoa se sinta assustado, zangado, desapontado e culpado. O adicto precisa de ajuda. Precisa se voltar para pessoas em quem confia e de que depende e que pode ajudar a tomar os passos necessrios para estabelecer sua sobriedade. Se for incapaz de manter um controle consistente de seus pensamentos, emoes e comportamentos deveria consultar um consultor profissional ou centro de tratamento. Pode precisar de ajuda profissional para conseguir se estabilizar. 2. Avaliao Precisa entender, com a ajuda dos outros, o que ocasionou o episdio de recada. Avaliao: O segundo passo do plano de preveno de recada descobrir o que ocasionou a recada. Isto feito revisando a historia de uso de qumicos, assim como os sinais de aviso especficos e sintomas que ocorrem durante tentativas de conseguir abstinncia. Esta informao fornecer indcios do que foi feito errado e o que pode ser feito diferente para melhorar suas chances de sobriedade permanente. Lembre-se que seu passado seu melhor professor. Se voc falha em aprender com seu passado, voc condenado a repeti-lo. 3. Educao Preciso aprender sobre o processo de recada e como preveni-lo. Educao para prevenir recada preciso entende-las. Quanto mais informaes possuir sobre adico, recuperao e recada, mais ferramentas voc ter para manter sobriedade. necessrio entender os sintomas de abstinncia demorada o que lhe coloca num alto risco de desenvolve-la, o que pode aciona-la o que se precisa para preveni-la o lidar com ela. Deve familiarizar-se com os sinais de aviso e ser capaz de dar exemplos deles e coloca-los nas prprias palavras para ter certeza de entende-los. Voc j comeou o processo de educao lendo este livro. Mas somente ler no

suficiente; Os conceitos apresentados neste livro precisam ser revisados e discutidos com outras pessoas. Um consultor em dependncia qumica credenciado, deveria estar envolvido em ajudar a rever este material. Se isto no for possvel, o padrinho no A.A. ou outro adulto que leu este livro e no tem um problema de dependncia qumica pode lhe ajudar a rever e aplicar esta informao. Lembre-se, o programa de educao no est completo ate que o adicto seja capaz de aplicar honestamente francamente a informao que aprendeu da prpria vida e das atuais circunstancias da mesma. Adico a doena da negao. Sem o envolvimento de outros, no processo de educao, a negao pode impedi-lo de reconhecer o que acontece realmente. 4. Identificao dos sinais de aviso Preciso identificar os sinais de aviso que me dizem que tenho problema com minha sobriedade. Toda pessoa tem um conjunto pessoal e nico de sinais que indicam que o processo de recada esta acontecendo. Estes so sinais para o prprio e para os outros que existe processo de recada, ou desenvolvimento de outros sintomas. Identificao dos sinais de aviso o processo de identificar os problemas e sintomas que podem levar a recada. Problemas podem ser situaes internas ou externas ao adicto. Sintomas podem ser problemas de sade, problemas de pensamento, problemas emocionais, de memria ou de julgamento e comportamento adequado. E preciso desenvolver uma lista de sinais de aviso pessoais ou de indicaes de que pode estar em perigo. A lista de avisos deve ser desenvolvida de experincias das recadas passadas. Da lista de sinais escolha cinco que se aplicam ao adicto. Coloque-os nas prprias palavras do adicto e escreva uma declarao sobre cada um que descreva sua prpria experincia. Voc precisa ter uma lista de indicadores e especificar o que esta saindo de uma vida produtiva e confortvel, para comear a se mover para a recada. 5. Administrao dos sinais de aviso Preciso ter planos concretos para prevenir e parar os sinais de aviso. Administrao dos sinais de aviso: cada sinal de aviso na verdade um problema que precisa prevenir ou resolver desde que acorra. Se voc quer evitar um problema, precisa revisar cada sinal de aviso e responder a questo: Como posso evitar que este problema acontea? necessrio lembrar que adico uma doena com tendncia recada. Isto significa que qualquer adicto em recuperao ter uma tendncia a

experimentar problemas ou sinais de aviso que podem levar-lo de volta ao uso aditivo. Uma vez que se saiba e aceite este fato, pode-se planejar o inevitvel. Haver problemas e sinais de aviso de recada. Se voc quer evitar a recada voc precisa ver cada sinais de aviso que experimentou no passado e formular um plano para lidar com eles. E essencial que se estabelea novas respostas para identificar sinais de aviso de recada. Determinar o que se ira fazer quando reconhecer que um sinal de aviso est acontecendo em sua vida. Como pode ser interrompida a sndrome de recada? Que ao positiva pode se tomar que removera o sinal de recada? Liste varias opes ou possveis solues para remover o problema. Listar vrias alternativas dar mais chances de se escolher soluo e dar alternativas se a primeira escolha no funcionar. Escolha uma opo razovel que parea oferecer a melhor possibilidade de interromper o processo de recada. Esta ser a resposta nova quando perceber um sinal de recada em particular. Pratique cada nova resposta at se tornar um habito. Se a nova resposta estiver disponvel para na hora de stress alto, haver a necessidade de pratica-lo na hora em que o stress estiver baixo. Pratique e pratique at que a resposta torne-se um hbito. Se a resposta nova falhar para interromper o sinal de aviso, estabelea um plano novo mais efetivo. No se pode permitir aditar um plano para interromper os sinais se eles ocorrerem. Se no se possuir um plano, no ser capaz de interrompe-los quando ocorrerem. 6. Treinamento do inventrio Preciso fazer um inventrio duas vezes por dia para que possa perceber os primeiros sinais de problemas e corrigir os problemas antes que fiquem fora de controle. Treinamento do inventario: Qualquer programa de recuperao com sucesso envolve um inventaria dirio. O 10o. Passo do A.A. lembra-nos que devemos continuar a fazer um inventrio pessoal e quando estivermos errados admiti-los prontamente. Um inventrio dirio necessrio para ajudar a identificar os sinais de aviso de recada antes da negao ser reativada. Qualquer sinal de recada e ser1 o porque pode ser o primeiro passo para voltar a beber ou ter colapso emocional e fsico. Sem um inventado dirio o adicto ira ignorar os sinais iniciais, e ento ser incapaz de interromper a sndrome da recada quando se torna mais aparente. Para um plano de preveno de recada necessrio projetar um sistema de inventrio especial que monitora os sinais de aviso de uma recada em potencial.

Desenvolva unia maneira para incorporar este sistema de inventaria na vida no dia-a-dia. Agora voc tem uma lista ds sinais de aviso pessoais. Como voc vai determinar se algum destes sintomas for ativado em sua vida? Para que um inventado dirio se torne um habito, recomendamos que se estabelea dois rituais para o inventado dirio. O primeiro deveria ser pela manh. Abra um espao de 5 a 10 minutos para ler a meditao no livro 24 horas e fazer um resumo de seus planos para o dia. Pergunte-se se voc est preparado para este dia e o que voc pode fazer que lhe ajudar fisicamente e emocionalmente a enfrentar os desafios do dia e manter uma sobriedade confortvel. O segundo ritual de inventrio dever ia ocorrer noite. Reveja as tarefas do dia, identifique o que voc manuseou bem e o que precisa melhorar. Que foras voc usa para enfrentar os desafios do dia? Como voc pode reforar e aumentar sua fora? Que fraqueza ficou aparente e como voc pode corrigir os defeitos e melhorar nestas reas? Olhe cuidadosamente na sua lista de sinais de recada pessoal. Alguns deles esto presentes em sua vida? O que voc esta fazendo para corrigir estas situaes? Existem outros sinais de aviso que podem ser acrescentados a sua lista? Pode ser til manter um dirio para rever seu progresso na recuperao e para acompanhar os sinais de recada. Isto ajudara a ver que voc se esta fazendo progresso na recuperao progresso porque lutamos. Afinal, no por perfeio. Apenas saber quais so os seus sinais de aviso no iro necessariamente lhe ajudar. Lembre-se que os sinais de recada se desenvolvem inconscientemente. `Voc no sabe que eles esto acontecendo. Um inventrio uma maneira para rever conscientemente o que acontece no dia. Atravs de um inventrio feito duas vezes1 de manh e noite possvel perceber os sinais de recada, e fazer algo para par-los antes de perder o controle. 7. Rever o programa de recuperao Preciso rever meu programa de recuperao atual para ter certeza de que existe ajuda para tratar com meus sinais de aviso. REVER O PROGRAMA DE RECUPERAO Recuperao e recada so os lados opostos da mesma moeda. Se voc no esta se recuperando, voc esta em perigo de recair. Um bom programa de recuperao necessrio para evitar recada. Seu programa de recuperao anterior funciona bem para voc? Como pode ser melhorado necessrio aprender a se desafiar na vida diria. O adicto conhece sua adico e sabe lidar com os sintomas? Presta ateno a todas

suas necessidades de sade? Est fazendo todo o necessrio para se recuperar? necessrio desenvolver um novo programa de recuperao baseado no que funcionou e do que no funcionou no passado. Para cada problema, sintoma ou sinal de aviso que se identifique precisa-se ter certeza de que h alguma coisa no programa de recuperao para ajudar a lidar com isto. 8. Envolvimento com os outros Preciso pedir aos outros que me ajudem a continuar sbrio, falando-lhes sobre os meus sinais de aviso e pedindo por um retorno se eles verem quaisquer sinais aparecerem. Envolvimento de pessoas significativas. Voc no pode se recuperar sozinho. Recuperao total envolve a ajuda e apoio de uma variedade de pessoas. E necessrio ajuda de outras pessoas para ter sucesso num plano de preveno de recada. O processo de recada muitas vezes um processo totalmente inconsciente. Apesar de um inventario dirio pode se no ver o que esta acontecendo. Por isso importante envolver outras pessoas nos planos de preveno de recada. Membros da famlia, colegas de trabalho e companheiros de A.A/NA. podem ser muito teis em ajudar a reconhecer sinais de aviso enquanto ainda possvel fazer algo sobre eles. Para que os outros possam ajudar, eles precisam conhecer os sinais de aviso e se preocupar o bastante para ter disposio de falar ao adicto quando percebem estes sinais de aviso. E necessrio estar disposto a falar com estas pessoas regulamente para que eles possam notar quando algo est errado e agir sobre o que eles dizem. Selecione pessoas significativas na vida do adicto para ficarem envolvidas na preveno de recada. Podem ser os membros mais prximos da famlia, um patro que o apia, um padrinho do A.A., ou amigo do A.A. Faa uma lista das pessoas com quem se tem um contato dirio. Escolha desta lista as pessoas que voc acha que seriam importantes para lhe ajudar a continuar sbrio e evitar a recada. Estas pessoas formam a rede de interveno. Determine como cada pessoas interagiu com o adicto no passado, quando mostrou sintomas de recada. Foram teis sobriedade? O que poderia fazer que seria mais til a sua sobriedade? Agora determine o que voc gostaria que estas pessoas fizessem na prxima vez que forem reconhecidos os sintomas de recada. Rena as pessoas da vida do adicto para a reunio. Explique a eles lista de sinais de aviso pessoais e forme um contrato com cada pessoa de apoio sobre o que ele dever fazer quando os sintomas de recada forem percebidos e o que eles faro

se o adicto comear a usar. O que se quer que eles faam e o que eles esto dispostos a fazer se a negao for reativada e se ficar incapaz de reconheces que existe um problema? A rede de interveno deveria ensaiar ou representar uma situao quando o adicto pode ficar numa pior. Representar uma situao na qual se esta mostrando sinais de aviso e ento negar estes sintomas. A pessoa precisa ensaiar o que ele precisa fazer para ajudar a interromper a sndrome de recada. Permita a rede de interveno participar na sua recuperao. Encoraje-os a apoiar o programa de recuperao e a rejeitar apoio a seus sintomas de aviso de recada. Lembre-se tambm, que os membros da famlia tambm esto se recuperando. E preciso conhecer suas necessidades e assumir um forte compromisso para atende-lo em seus prprios programas de recuperao. 9. Acompanhamento e reforo Preciso revisar meu plano de preveno de recada em intervalos regulares medida que creso e mudo na recuperao. ACOMPANHAMENTO E REFORO: Adico no tem cura. Ela uma doena crnica. Recuperao da adico uma maneira de vida. Como o plano de preveno de recada parte da recuperao, tambm precisa tomar-se uma maneira de vida. O plano de preveno de recada precisa ser integrado em toda a vida e em todos aspectos da sua recuperao do adicto. O plano de preveno de recada precisa ser compatvel com A.A/NA. e outros grupos de apoio que se usa para progressiva sobriedade. Deve tambm ser compatvel com o programa de tratamento e da famlia. Preveno de recada precisa ser praticada ate toma-se um habito. Todos somos escravos de nossos hbitos. A nica liberdade que podem ter e escolher com cuidado os hbitos dos quais ficaremos escravos. Para a pessoa em recuperao especialmente real que existe liberdade na estrutura. Somente no habito e na estrutura de um programa de sobriedade dirio que se pode conseguir a liberdade da escravido da adico. E preciso estar disposto e revisar e atualizar o plano de preveno de recada em intervalos regulares e estar dispostos a reconhecer novos problemas que ameaam a sobriedade. Plano de preveno de recada um processo que deveria tonar-se uma parte integral da recuperao. A conseqncia ser a liberdade para gozar sobriedade confortvel e a garantia que se tem um conhecimento de recada, que se pode identificar os prprios sinais de aviso, e que se tem um plano de ao permitir que estes sinais de aviso se desenvolvam.

AS FASES E SINAIS DE AVISO DA RECADA (Sintomas da disfuno externa) O processo de recada leva a pessoa em recuperao a sentir dor e desconforto sem o qumico. Esta dor e desconforto ficam to fortes que a pessoa em recuperao fica incapaz de viver normalmente quando no bebe ou usa e sente que beber no pode ser pior que a dor de continuar sbrio. Trinta e sete sinais de recada foram identificados em 1973 por Terence Gorski pela concluso de entrevistas clinicas com 118 pacientes em recuperao. A pessoa em recuperao tem quatro coisas em comum a pessoa completa um programa de reabilitao de alcoolismo de 21 a 28 dias; reconheceu que uma pessoa em recuperao e no pode usar lcool/drogas com segurana; foi dispensada com a inteno consciente de ficar sbrio permanentemente, se utilizados de Alcolicos Annimos/Narcticos Annimos e o aconselhamento profissional no ambulatrio; finalmente volta a beber, apesar de seu compromisso inicial de permanecer sbrios. Os sintomas mais comuns relatados nesta Pesquisa clnica foram compilados num quadro de Recada retratando os sinais de aviso da recada. Esses sinais foram divididos em 11 fases e a redao mudou um pouco para ser entendia com mais facilidade. FASE UM - SINAIS DE AVISO DE RECAIDA INTERNOS. Nesta fase a pessoa em recuperao se sente incapaz de funcionar normalmente dentro de si mesmo. Os sintomas mais comuns so: 1.1 Diflculdade De Pensar Com Clareza. A pessoa em recuperao muitas vezes tem dificuldade em pensar com clareza ou resolver problemas, geralmente simples. s vezes sua mente age com pensamentos rgidos e repetitivos. Outras vezes sua mente parece se fechar ou dar brancos. Tem dificuldades de se concentrar ou pensar logicamente por mais que alguns minutos. Por isso nem sempre est seguro de como uma coisa se relaciona ou afeta outras coisas. Tambm tem dificuldade em decidir o que fazer a seguir para lidar com sua vida e recuperao. s vezes incapaz de pensar claramente e tende a tomar decises, que no tomaria se o pensamento estivesse normal. 1.2 Dificuldades Em Lidar Com Sentimentos E Emoes.

Na recuperao a pessoa que tem dificuldades em lidar com seus sentimentos e emoes. s vezes super-regra emocionalmente (sentem demais). s vezes fica emocionalmente insensvel (sentem muito pouco) e no capaz de saber o que est sentindo. Em outras vezes ainda, tem pensamentos estranhos e malucos, sem razo aparente (sentem coisas erradas) e comea a pensar que vai ficar louco. Este problema de lidar com os sentimentos e emoes leva-o a experimentar e confia em seus sentimentos e emoes, muitas vezes h ignora-los ou esquece-las. s vezes a incapacidade de lidar com os sentimentos e emoes, leva-o a reagir de maneira que no agir, se seus sentimentos fosse admitidos apropriadamente. 1.3 - Dificuldade Em Lembrar Coisas. A pessoa em recada em recuperao tem problemas de memria e o impede de apreender informaes novas e habilidades, a coisas novas que apreende tende a se dissolver de sua mente dentro de 20 minutos aps apreende-la. Tem problemas para se lembrar de fatos importantes da infncia, adolescncia ou como adultos. s vezes se lembrar tudo claramente. Sente-se bloqueados, grudados ou desligados da memria. s vezes esta mesma memria, no em mente. s vezes a incapacidade de lembrar coisas levando tomar decises que no tomaria se sua memria estivesse funcionando bem. 1.4- Dificuldade Em Lidar Com O Stress. A pessoa em recuperao tem dificuldade em lidar com o stress. No consegue reconhecer os menores sinais do stress dirio. Quando reconhece o stress incapaz de relaxar. As coisas que a pessoa faz para relaxar ou no funciona ou piora seu stress. A pessoa fica to tensa que no consegue controla-lo. Devido tenso constante existem dias em que o esforo torna-se to forte que incapaz de funcionar normalmente e sente que vai ter um colapso fsico ou emocional. 1.5 Dificuldade Em Dormir Tranqilamente. Na recuperao a pessoa tem dificuldade em dormir tranqilamente. No consegue dormir. Quando dorme tem sonhos incomuns e perturbadores. Acorda muitas vezes e tem dificuldade de voltar e dormir. Dormir intermitentemente e raramente experimenta um sono profundo e reparador. Acorda de uma noite de sono e se sente cansado e muda as horas do dia em que descansa. s vezes fica acordado ate tarde devido incapacidade de dormir e ento dorme demais porque est cansado demais para se levantar de manh. s vezes fica to cansado que dorme por longos perodos, dormindo at um dia interiro ou mais. 1.6 Dificuldades com A Coordenao Fsica e Acidentes. Na recuperao a pessoa tem dificuldades com a coordenao fsica que resulta

em tonturas, problemas de equilbrio, dificuldades de coordenao entre os olhos e as mos, ou reflexos fracos. Estes problemas criam idiotismo, bobo e tolo e propenso a acidentes que leva a outros problemas que no teriam se sua coordenao fosse normal. 1.7 - Vergonha, Culpa e Desesperana. s vezes a pessoa em recuperao sente muita vergonha porque acha que est louco, perturbado emocionalmente, deficiente como pessoa, ou incapaz de ser ou sentir-se normal. Outras vezes sente culpa porque acha que est fazendo alguma coisa errada ou falhando em trabalhar um programa de recuperao apropriado. A vergonha e a culpa leva-o a esconder os sinais de aviso e para de falar honestamente com os outros sobre o que esto experimentando. Quando mais a pessoa mantm escondidos, mais fortes os sinais de aviso se tornam. A pessoa tenta lidar com estes sinais de aviso, mas falha. Por isso comea a acreditar que no tem e no existe mais esperana. FASE DOIS - VOLTA NEGAO Nesta, fase a pessoa no capaz de reconhecer e falar honestamente aos outros o que est pensando ou sentido. Os sintomas mais comuns so 2.1 - Preocupao Sobre O Bem Estar. Os sinais de aviso internos leva a pessoa a sentir-se inquieta, assustada e ansiosa. s vezes tem medo de no ser capaz de continuar sbrio. Esta inquietao vem e vai, e geralmente dura pouco tempo. 2.2 Negao Da Preocupao. Para suportar estes perodos de preocupao, medo e ansiedade pode ignorar ou negar estes sentimentos, da mesma maneira que antes negava a adio. A negao pode ser to forte que no tem conscincia dela enquanto a mesma esta acontecendo. Mesmo quando est consciente dos sentimentos, a pessoa esquece logo e se vo. Somente quando pensa de volta na situao mais tarde que capaz de reconhecer os sentimentos de ansiedade e sua negao. FASE TRES - IMPEDIMENTOS E COMPORTAMENTOS DEFENSIVO Nesta fase a pessoa em recuperao no quer pensar sobre qualquer coisa que possa trazer de volta os sentimentos dolorosos e desconfortveis. Por isso comea evitar tudo que possa fora-lo a uma honesta olhada em si mesmo. Quando so feitas perguntas diretas sobre seu bem-estar, a pessoa tende a ficar na defensiva. Os sintomas mais comuns so: 3.1 Acreditar Que Eu Nunca Mais Vou Beber:

A pessoa em recuperao se convence que nunca mais vai usar ou beber novamente. Algumas vezes fala isto a outras pessoas, mas geralmente mantm isto s para si. Pode ter medo de falar sobre isto s para si. Pode ter medo de falar sobre isto para seu consultor ou para outros membros de A.A/NA. quando acredita firmemente que nunca mais vo beber ou usar, a necessidade por um programa de recuperao dirio parece menos importante. 3.2 Se Preocupa Com Os Outros Em Vez De Si Prprios. Fica mais preocupado com a sobriedade dos outros do que de com a sua recuperao pessoal. No fala diretamente sobre estas preocupao, mas em particular julga - a maneira de beber dos amigos e do cnjuge, assim como o programa de recuperao das outras pessoas. No A.A/NA. isto se chama trabalhando com o programa dos outros. 3.3 Ficar na defensiva Pode ter uma tendncia para se defender quando fala dos problemas pessoais ou de seu programa de recuperao mesmo quando nenhuma defesa necessria. 3.4 Comportamento Compulsivo Pode tonar-se compulsivo [ obcecado - ou seja com idias fixas ou rgidas ] na maneira que pensa ou se comporta. Existe uma tendncia de fazer as mesmas coisas varias vezes, sem uma boa razo. Existe uma tendncia de controlar conversas ou por falar demais, ou por no falar nada. Tende a trabalhar mais que o necessrio, se envolve em muitas atividades e pode parecer um modelo de recuperao devido a um forte envolvimento no trabalho dos 12 Passos de A.A/NA, pode ser um lder em aconselhar os grupos, representando um terapeuta. Envolvimento casual ou informal com as pessoas, porem evitado. 3.5 Comportamento Impulsivo Estruturas do comportamento compulsivo comea a ser interrompidas por reaes impulsivas. Em muitos casos so reaes a situaes stressantes. Situao de stress alto duram bastante tempo geralmente resultam em comportamento impulsivo. Muitas vezes estas super reaes ao stress forma a base de decises, que afetam reas importantes da vida e compromissos para continuar o tratamento. 3.6 Tendncia Solido. Comear a gastar mais tempo sozinho. Sempre tem boas razes e desculpas para ficar longe das pessoas. Estes perodos de ficar sozinho comea a ocorrer mais vezes e comea a sentir-se cada vez mais sozinho. Em vez de lidar com a solido, tentando se encontrar ou ficar junto das pessoas, seu comportamento torna-se mais compulsivo e impulsivo.

FASE QUATRO - CONSTRUINDO A CRISE Nesta fase a pessoa em recuperao comea a experimentar uma seqncia de problemas na vida causados pela negao de sentimentos pessoais, a se isolar e a negligenciar os problemas e trabalhar duro nisto, surgem dois problemas para substituir cada problema resolvido. Os sinais de aviso mais comuns que ocorrem neste perodo so: 4.1- Viso De Tnel Viso de tnel ver somente uma pequena parte da vida e no conseguir uma viso panormica. A pessoa em recuperao v vida como sendo feita de partes separadas e sem relao. Focaliza em uma parte sem olhar as outras partes, ou como esto relacionadas. s vezes isto cria a crena errada da que tudo est seguro e indo bem. Outras vezes leva a ver s o que esta indo errado. Pequenos problemas explodem e ficam fora de proporo. Quando isto acontece comeam a acreditar que est sendo tratado injustamente e no tem poder para fazer nada sobre isto. 4.2 Depresso Secundria (Leve). Sintomas de depresso comea a aparecer e a persistir. Pode sentir-se para baixo, triste, aptico, vazio de sentimentos. Dormir demais se torna comum. capaz de se distrair destes humores, ficando ocupado com outras coisas e no falando sobre a sua depresso. 4.3 Deixar De Planejar Construtivamente. Pode parar de planejar cada dia e o futuro: muitas vezes interpreta mal o lema de A.A/NA - Viva um dia de cada vez, significando que a pessoa no deve planejar ou pensar sobre o que vo fazer. Cada vez menos ateno prestada aos detalhes. Fica aptico. Planos so baseados mais em fatos que gostaria que fosse realidade (como gostaria que fossem as coisas) do que a realidade (como as coisas realmente so). 4.4 Planos Comeam A Falhar. A pessoa faz planos que no so realistas e sem prestar ateno em detalhes, os planos comeam a falhar. Cada fracasso causa novos problemas na vida. Alguns destes problemas so parecidos aos que acontece quando bebiam. Tipicamente incluem problemas conjugais, sociais e dinheiro. Muitas vezes se sente culpado e com remorso quando estes problemas ocorrem. FASE CINCO - IMOBILIZACO Nesta fase a pessoa em recuperao incapaz de iniciar uma ao. Passa pelos movimentos da vida, mas controlado em vez de controlar a vida.

5.1 - Devaneios E Iluses Fica mais difcil se concentrar. A sndrome da palavra [ se ] fica mais comum na conversa. Comea a ter fantasias de fuga ou de ser socorrido por algo improvvel de acontecer. 5.2 Sentimentos De Que Nada Pode Ser Solucionado. Um senso de fracasso comea a se desenvolver. O fracasso pode ser real ou imaginrio. Pequenos fracassos so exagerados e aumentam de proporo. A crena de que fiz o melhor que pude, e a recuperao no esta funcionando comea a se desenvolver. 5.3 Desejo Imaturo De Ser Feliz. Um vago desejo de ser feliz ou ter as coisas funcionando. Usa de um pensamento mgico. Deseja que as coisas melhorem sem fazer nada para melhora-las, sem pagar o preo. para que as coisas melhorem. FASE SEIS - CONFUSO E SUPER -REAO Neste perodo a pessoa em recuperao tem dificuldades em pensar claramente. Fica perturbado consigo prpria e com as pessoas ao seu redor. Fica limitada e super-reagem s pequenas coisas. Os sinais de aviso mais comuns nesta fase so: 6.1 Perodo De Confuso Perodo de confuso torna-se mais freqentes, duram mais, e causam mais problemas. A pessoa em recuperao fica zangada consigo pela sua incapacidade de resolver as coisas. 6.2 Irritao Com Os Amigos. As relaes com os amigos, consultores e membros de A.A/NA. ficam tensas. A pessoa em recuperao pode se sentir ameaada quando os outros falam sobre as mudanas que esto notando em seu comportamento e humor. Os conflitos aumentam, apesar de seus esforos para resolve-los. Comea a sentir-se culpado e com remorso sobre seu papel nestes conflitos. 6.3 Irritado Facilmente. Pode experimentar episdios de raiva, frustrao, ressentimentos e irritabilidade sem uma razo real, reao exagerada a pequenas coisas ficam freqentes. O stress e a ansiedade aumentam devido ao medo de que a super reao, pode resultar em violncia. O esforo para se controlar aumenta o stress e a tenso.

FASE SETE - DEPRESSO Neste perodo a pessoa em recuperao fica to deprimida que tem dificuldade de se manter na rotina diria. s vezes pode ter pensamentos de suicdio, beber ou usar drogas como uma maneira de terminar com a depresso. A depresso muito forte e persistente e no pode ser ignorada facilmente ou escondida dos outros. Os sinais de aviso mais comuns que ocorrem neste perodo so: 7.1 Hbitos Alimentares Irregulares. Pode comear a comer demais ou comer pouco. Existe perda ou ganho de peso. Para de ter refeies regulares e substitue uma dieta nutritiva e bem balanceada por comida ruim. 7.2 Falta De Iniciativa Pode haver perodos em que incapaz de iniciar ou de fazer qualquer coisa. Nestas horas incapaz de se concentrar, sente-se ansioso, medroso e inquieto, e muitas vezes preso e sem sada. 7.3 Hbitos De Sono Irregulares. Pode ter dificuldades para dormir ou ficar inquieto e caprichoso quando querem dormir. O sono muitas vezes marcado por sonhos estranhos e assustadores. Devidos ao cansao pode dormir de 12 a 20 horas de cada vez. Estas maratonas de sono acontecem cada 6 a15 dias. 7.4 Perda Da Estrutura Diria . A rotina diria fica acidental. Deixa de se levantar e ir para a cama nas horas regulares. s vezes no pode dormir, e isto leva a dormir demais em outros dias. Os horrios das refeies ficam irregulares. Fica mais difcil manter compromissos e planejar eventos sociais. Sente-se apressado e sobrecarregado, e em outras horas no tem nada fazer. incapaz de dar seguimento a um plano e de decises, e experimentar tenso, frustrao, medo ou ansiedade que no o deixe fazer o que precisa ser feito. 7.5 Perodo De Profunda Depresso. Se sente deprimido mais vezes. A depresso fica pior, dura mais e interfere com a vida. to grande que pode ser notada pelos outros e no pode se negada facilmente. A depresso mais forte nas horas no planejadas e no estruturadas. Fadiga, fome e solido tornam a depresso pior. Quando se sente deprimido, se isola ou melhor se separam das outras pessoas, fica irritado e zangado com os outros, e muitas vezes reclama que ningum se preocupa e no

o entende, o que est acontecendo com ele! FASE OITO - PERDA CONTROLE DO COMPORTAMENTO. Nesta fase fica incapaz de controlar ou regular o comportamento pessoal e os horrios do dia. Existe ainda uma negao forte e falta de uma conscincia de estar fora de controle. Sua vida fica catica e muitos problemas se criam em todas as reas da vida e na recuperao. Os sinais de aviso mais comuns nesta fase so: 8.1 Participao Irregular Nas Reunies De Tratamento E No A.A/NA Para de participar do A.A. e comea a perder as consultas marcadas para acompanhamento ou tratamento. Encontra desculpas para justificar isto, e no reconhece a importncia de A.A. e do tratamento. Desenvolve uma atitude de que o A.A/NA e o aconselhamento no esto fazendo com que eu me se sinta melhor, porque isto faz sua prioridade numero um? Existem outras coisas mais importantes. 8.2 Desenvolvimentos De Uma Atitude De No Tenho Nada Com Isto. Tenta agir como se no tivesse nada haver com os problemas que esto acontecendo. Isto para esconder sentimentos de desesperana, uma crescente falta de auto respeito e auto confiana. 8.3 Rejeio Aberta De Ajuda. Desliga-se das pessoas que podem ajudar. Pode fazer isto tendo ataque de raiva que afastam as pessoas, criticando ou colocando os outros para baixo ou se afastando dos outros tranqilamente. 8.4 - Falta De Satisfao Com A Vida. As coisas parecem to mal que comea a pensar que deveria comear a usar o qumico, porque as coisas no podem ficar pior. A vida parece que ficou incontrolvel desde que parou de beber. 8.5 Sentimentos De Impotncia E Desesperana. Tem dificuldade em comear as coisas, tem problema em pensar claramente, em se concentrar, e em pensar abstratamente: sente que no pode fazer nada e comear a acreditar que no h sada. FASE NOVE - RECONHECIMENTO DA PERDA DE CONTROLE Sua negao quebra e de sbito reconhece como seus problemas so, como a vida ficou incontrolvel e como a pessoa tem pouco poder e controle para

resolver qualquer problema. Esta percepo muito dolorosa e assustadora. Nesta hora est to sozinho que parece no existir ningum para pedir ajuda. Os sinais de aviso mais comuns que ocorrem nesta fase so: 9.1 Auto Piedade. Comea a sentir pena de si mesmo e pode usar a auto piedade para conseguir ateno no A.A. ou dos membros da famlia. 9.2 Pensamentos De Beber Socialmente. A pessoa acha que beber ou usar drogas iria ajuda-lo a se sentir melhor e comear a achar que podem beber ou usar normalmente e que pode se controlar. s vezes consegue colocar estes pensamentos para fora de suas mentes, mas s vezes os pensamentos so to fortes que no pode ser detidos. Pode comear a sentir que beber pode ser a nica alternativa e ficar louco ou cometer suicdio. Realmente beber parece uma alternativa s e racional. 9.3 Mentiras Conscientes. Comea a reconhecer as mentiras, negao e desculpas, mas no pode interrompe-la. 9.4 Perda Completa De Auto Confiana. Sente-se preso e vencido pela incapacidade de pensar claramente e agir. Este sentimento de impotncia lhe causa a crena que intil e incompetente. Por isso acredita que no pode lidar com os vrios pontos da sua vida. FASE DEZ - REDU0 DE OPCES Nesta fase a pessoa em recuperao sente-se presa pela dor e pela incapacidade de lidar com a vida. Ento parece haver apenas trs sadas: insanidade, suicdio ou uso do qumico. No acredita que algum ou algo possa ajuda-lo. Os sinais de aviso mais comuns nesta fase so: 10.1 Ressentimentos Insensatos Sente raiva por causa da incapacidade de comportar-se de maneira que deseja. s vezes raiva com o mundo em geral s vezes com algum em particular, e s vezes consigo mesmo. 10.2 Para Todo O Tratamento Profissional e do A.A/NA Para de assistir reunies de A.A., se est tomando medicao esquece de toma-lo ou evita deliberadamente de toma-lo. Se um padrinho ou pessoa que ajuda parte do tratamento, se desenvolve uma tenso e conflito to fortes, que

o relacionamento geralmente acaba. Pode retirar-se do aconselhamento profissional muito embora precisa de ajuda e saiba disto. 10.3 Esmagadora Solido, Frustrao, Raiva E Tenso. Se sente totalmente esmagado. Acredita que no existe sada a no ser beber, suicdio ou insanidade. Existe fortes sentimentos de insanidade e sentimentos de desespero. 10.4 Perda Do Controle Do Comportamento. Experimenta cada vez mais dificuldades em controlar pensamentos, emoes, julgamentos e comportamentos. Esta progressiva e incapacitante perda de controle comea a causar problemas em todos as reas de sua vida. Comea a afetar a sade. No importa quando tenta reconquistar o controle, incapaz de consegui-lo. FASE ONZE - VOLTA AO USO DO OUMICO OU COLAPSO FISICO E EMOCIONAL. 11.1 Volta Ao Uso Controlado De qumicos Neste ponto a pessoa est por demais desesperada e se convence que possvel usar com controle. Planeja usar o qumico por um curto perodo de tempo ou de uma maneira controlada. Comea a usar o qumico com a melhor das intenes. Acredita no ter outra escolha. 11.2 Vergonha e Culpa. O uso produz sentimento de vergonha e culpa muito fortes. Culpa o sentimento que causado pelo prprio julgamento de que "Fiz alguma coisa errada" A pessoa recada recentemente se sente moralmente responsvel por ter voltado a usar e acreditar que isto no teria acontecido se fizesse a coisa correta. Vergonha o sentimento que resulta do prprio julgamento que sou uma pessoa defeituosa. A pessoa em recuperao sente como que sua recada prova que sem valor e que pode morrer como um adicto na ativa. 11.3Perda de Controle O uso do qumico leva aos poucos a perda de controle. s vezes a perda de controle corre lentamente. Outra perda de controle muito rpida. A pessoa comea a usar tanto ou mais que antes. 11.4 Problemas de Vida e de Sade Comea a experimentar problemas severos com sua vida e sade. Casamento, trabalho e amizades so prejudicados seriamente. Finalmente sua sade fsica sofre e se torna to doente que precisa de tratamento profissional.