12.

Masaj sportiv Masajul sportiv consta in aplicarea in mod creativ si intuitiv a tehnici lor de masaj pentru imbunatatirea performantelor sportive. Masajul sportiv cupri nde totalitatea manevrelor si procedeelor de masaj, care contribuie la perfectio narea fizica a sportivului, la inlaturarea oboselii si la tratamentul diferitelo r leziuni dobandite in urma accidentelor sportive. Masajul sportiv are scopul d e a sustine, de a stimula si de a integra sportivul in activitatea sportiva. Masajul sportiv poate fi aplicat in urmatoarele situatii: - in perioada pregatitoare (de obicei dupa antrenament); - in perioada competitionala, inainte de probe, sau dupa probele sportive; - in perioada de refacere si recuperare medicala - in cazul accidentelor si imbolnavirilor specifice, dupa cum urmeaza: a) in cazul leziunii tesuturilor moi periferice; b) in cazul leziuniilor musculare si tendinoase; c) in accidentele articulare; d) in accidentele osoase; e) in leziunile nervilor periferici; f) in cazul unor tulburari functionale; g) in cazul aparitiei supraantrenamentului; h) in cazul epuizarii fizice. In perioadele pregatitoare, masajul este strans legat de procesul de ant renament sportiv, se aplica dupa efort si urmareste cateva principii generale: - se poate aplica sub forma de masaj general sau partial, de obicei recomadanduse 4 sedinte de masaj pe saptamana, doua de masaj general, si doua de masaj par tial, in mod alternativ si strict individualizat. - se maseaza mai intai grupele musculare care nu au luat parte directa la efort si apoi cele direct implicate in efort, pentru ca in cele din urma, circulatia sanguina si cea limfatica sunt deja imbunatatite. In masajul de antrenament, se poate folosi atat de mijloacele masajului profilactic si terapeutic cat si de mijloacele kinetoterapiei, pentru a se evita ca microtraumatismele produse in efort sa determine aparitia accidentelor. In perioadele competitionale, masajul impulsioneaza starea de start si s e aplica inainte de concurs prin procedee corespunzatoare si individualizate pen tru depasirea crizei de adaptare, in care sportivul poate manifesta apatie, situ atie in care se aplica procedee de masaj excitante; febra de start, situatie in care masajul trebuie sa fie calmant si linistitor pentru nervi si relaxator si d econtracturant pentru muschi. Masajul poate fi aplicat usor excitant pentru ment inerea conditiei psihomotrice optime. Dupa concurs, in perioada de refacere, scopul masajului este inlaturarea obosellii si refacerea rapida si eficienta a organismmului, in vederea pregatir ii pentru concursurile ce urmeaza. In activitatea sportiva, ca urmare a eliberarii energiei necesare desfas urarii unui efort fizic, apare oboseala musculara. Din cauza proceselor biochimi ce desfasurate la nivelul fibrei musculare, procese ce produc incapacitati contr actile si metabolice, scade randamentul sportivului. Tehnicile de relaxare speci fice masajului sportiv, produc hiperemie, ceea ce permite fibrelor musculare sasi recapete rezervele energetice. Orice metoda de masaj contribuie la cresterea cantitatii de sange si oxigen in muschi. Acest fapt, imbunatateste elasticitatea , contractilitatea si posibilitatile functionale musculare si intarzie momentul anoxiei si acumularii de toxine, ce provoaca glicoza. Masajul sportiv, se poate aplica sub forma masajului sau a automasajului , direct pe terenul de sport, pentru efecte imediate, sau in cabinete de masaj, pentru refacerea, pentru compensarea si supracompensarea energiilor cheltuite in efort si pentru recuperare.