Metas ou sonhos?

Reg Connolly "Eu vou ser um grande artista!" Edwin ia ser um sujeito muito bem-sucedido. Nesses cinco anos em que eu o conheo, ele ia ter um grande negcio numa rea, depois em outra e a numa outra. Ele tinha grandes ideias e a riqueza da sua viso era sempre impressionante. Ele sabia quem seriam seus clientes, onde estaria localizado, como iria fazer propaganda do seu empreendimento, quanto ia ganhar etc. Ele sabia exatamente que mudanas o sucesso faria no seu estilo de vida. Porm, cada vez que ele chegava perto de completar seus planos, ele mudava de opinio e comeava a se focar num empreendimento diferente. Ele tambm ia voltar a ficar em forma exatamente como era quando adolescente. Alm disso, ia voltar a jogar rgbi. Tambm ia perder peso. E ter uma vida social melhor. Assim como uma relao estvel. De fato, sua vida ia ser formidvel um dia... O problema era que Edwin sempre "ia" viver a vida e provavelmente ainda est indo. Uma meta ou um sonho? timo ter sonhos. Desejos sobre ser bem-sucedido, ter uma vida social melhor, ter uma boa casa, estar em forma, etc. so excelentes contanto que voc saiba que eles so apenas isso, sonhos para no serem confundidos com planos, metas ou objetivos. Se voc quer realmente alcanar as suas metas, existem algumas peas que voc precisa ter no lugar certo para distinguir o que um sonho e o que uma meta ou objetivo para que voc no caia na armadilha de estar sempre "indo" viver a vida: (1) As metas so claramente definidas Sonhos so fludos e vagos. Na meta voc detalhou precisamente o que quer, porque quer e como vai fazer para obt-la. Alm disso, voc analisou a sua meta para determinar como ela atraente e realista. (2) As metas so visualizadas "dissociadas" Ns vivemos em nossos sonhos ou fantasias vendo, ouvindo e sentindo como se eles estivessem acontecendo agora. As metas so dissociadas. Isso significa que ns nos visualizamos desfrutando a meta l adiante, como uma foto ou um filme, de modo que nos sentimos puxados nessa direo. Se ns nos "associamos com" as nossas metas ou vivermos nelas, ns ficaremos com a sensao (embora com menor intensidade) de que j atingimos a meta. Isso significa que haver pouca motivao para realmente atingi-la! Ns podemos desfrutar a iluso de termos chegado sem ter tido que viajar mas uma iluso! (Casualmente, um dos pontos fortes da PNL como ela distingue quando melhor ter uma ideia associada ou uma ideia dissociada.) Quando voc est testando uma ideia pela primeira vez, mais conveniente se associar a ela. Voc fantasia viver o seu sonho, o que lhe d a oportunidade de verificar como voc vai se

sentir e se o sonho suficientemente atraente. Porm, assim que voc tiver selecionado o objetivo que voc acha apropriado para voc, hora de se dissociar dele e de "se enxergar" nele. Isso cria a sensao de ser arrastado nessa direo, o que ns chamamos de motivao. Vamos dizer que voc queira substituir a raiva pela calma, ou perder peso, ou se tornar um exfumante. Inicialmente imagine como ser timo se sentir mais calmo ou mais leve, ou livre do cigarro como ter uma prova de como ser a refeio. Mas se voc continuar a fantasiar como isso ser timo, no haver motivao para realmente "fazer" alguma coisa para ficar mais calmo, mais leve ou ficar sem fumar! Voc j estar desfrutando das sensaes por ter atingido o objetivo mesmo que isso seja s uma iluso. Ento voc tem que parar e se mover para a prxima fase. Voc tem que sair da fantasia e ver como voc vai parecer visto do "lado de fora" quando tiver alcanado a sua meta. Isso ento se torna a imagem da sua motivao. (3) As metas esto ligadas a valores Inmeras vezes, ns perseguimos metas para o nosso estilo de vida porque ns compramos essas ideias do que certo para ns de outras pessoas! Ns sofremos tanta presso delas para mudar que acabamos cedendo e comeamos a mudar. Mas tais objetivos provavelmente no iro prosperar porque a meta no est ligada com a nossa conduta pessoal ou com os nossos valores internos. Est faltando voc definir o que est nesse objetivo para voc! Na sua forma mais simples, os nossos valores so as sensaes que desejamos ter e o que queremos nos esquivar de experimentar. So os valores que nos movem em direo a algo ou nos afastam de algo. As pessoas podem desejar substituir a raiva pela calma porque elas querem se sentir como pessoas controladas, serem um modelo melhor para seus filhos, poderem controlar o seu prprio humor, etc. Ou elas podem perseguir esse objetivo para evitar se sentirem culpadas de aborrecer os outros, ou parecerem detestveis ou imaturas quando estiverem de mau humor, ou para evitar serem preteridas numa promoo porque so percebidas como no sendo muito estveis. A pessoa com sobrepeso pode desejar se tornar mais leve para se sentir mais saudvel, ser capaz de vestir roupas diferentes, ou para ser capaz de caminhar altivamente na praia durante o vero. Ou pode desejar se afastar de ficar embaraada pelo seu tamanho, ou de ficar sem flego, ou incapaz de vestir roupas modernas. O fumante pode desejar parecer mais confiante, cheirar melhor ou se sentir mais saudvel. Ou quer evitar parecer pattico quando, para poder fumar um cigarro, tiver que ficar na calada, com frio ou com chuva, ou sempre ter que verificar se tem cigarros o bastante para durarem at o outro dia de manh. Como consequncia, ns normalmente temos uma mistura de motivadores olhamos o que desejamos sentir e tambm consideramos o que desejamos evitar sentir. Ento, quando detalhar a prpria meta, tenha certeza de que voc lista o que voc vai obter ao atingir a meta e o que ir evitar. (4) As metas se ajustam sua prpria imagem

Se, durante muito tempo, voc sempre intimidou as pessoas com o seu temperamento, um grande passo trocar de repente e se tornar uma pessoa mais calma, que discute e negocia, em vez de falar alto ou exigir. Se voc tem sido uma pessoa que fuma um mao de cigarros por dia desde a sua juventude, muitos aspectos da sua autoimagem estaro estreitamente associados ao fumo. A nossa autoimagem a planta inconsciente da nossa percepo ao que corresponde e ao que no corresponde com quem voc . Quando voc resolver fazer significantes mudanas no estilo de vida, importante atualizar como voc se percebe ao substituir o velho voc pelo novo voc, pois caso contrrio, a mudana ser uma luta. Faa isso realizando muitos filmes mentais detalhados do novo voc em diferentes cenrios, e certifique-se de que voc faz essas imagens atraentes e convincentes. Se voc quer deixar de ser uma "pessoa furiosa", imagine-se lidando com as situaes difceis com mais eficincia no trabalho, enquanto dirige, em casa, socialmente, etc. e permitindo que as pessoas escapem impunes. Se voc quer deixar de ser uma "pessoa gorda", comece vendo voc fazendo exerccios e gostando, vestindo roupas diferentes, se encontrando com pessoas parecendo mais magro e mais vigoroso. Se voc quer deixar de ser um fumante, comece a visualizar cenrios nos quais voc est vontade sem a muleta da nicotina, sentindo-se confortvel com pessoas a sua volta que ainda so viciadas, e desfrutando da sua recm descoberta vitalidade. (5) Metas so ligadas a planos de ao Sonhos so fantasias deriva que no esto ligados a um plano. Metas ou objetivos tm um plano de ao realista e com tempo determinado. Voc determina o que voc ir fazer e quando ir faz-lo. O seu plano de ao detalha o que voc ir investir na sua meta e quando ir fazer isso. E agora? Digamos que voc deseje perseguir uma meta ou um objetivo. Como voc comea a aplicar essas ideias? A impacincia pode ser um perigo. Muitas vezes, ns estivemos pensando em "ir" fazer algo por tanto tempo, que quando decidimos fazer, ns nos tornamos impetuosos. Isso realmente funciona para algumas metas e para algumas pessoas, mas para a maioria de ns melhor fazer uma pequena preparao. Agora mesmo, ns estamos a alguns dias do Ano Novo. Essa uma poca em que muitos ainda esto pensando ou ainda se debatendo com as suas resolues para o Ano Novo. Porm as resolues de Ano Novo podem ser contraprodutivas. Pense nisso. Os primeiros dias do Ano Novo tendem a ser um perodo bastante conturbado. Muitas pessoas ainda esto no meio dos feriados de Natal e, certamente, o primeiro dia de janeiro no uma boa data para algum perseguir qualquer resoluo por causa da maneira que estar se sentindo depois das celebraes da noite anterior. E, alm disso, muitas pessoas surgem com as suas resolues para o Ano Novo no dia 31 de dezembro. quase como se elas sentissem que "Eu tenho que ter uma resoluo". Fazer uma mudana significativa na sua vida, que do que trata a maioria das resolues nessa poca do ano, exige muito mais reflexo do que isso, se voc realmente estiver sendo sincero em realiz-la.

De qualquer maneira, fazer resolues no impulso do momento e manter-se fiel a elas s por uns dias contraprodutivo. Voc tem sua pequena exploso de entusiasmo, a a realidade se manifesta e voc volta para os velhos hbitos. E, como consequncia, na realidade voc fica numa situao pior do que antes porque a sua confiana na sua capacidade de mudar e a sua autoestima tero sofrido um srio golpe. Portanto selecione com cuidado o seu objetivo. Conduza-o pelas cinco etapas acima e, especialmente, nesse estgio inicial, pela etapa da autoimagem. Viver uma vida de sonhos estar sempre "indo" fazer algo e nunca fazer ou nunca completar no uma receita de felicidade ou de paz de esprito. O ttulo desse artigo veio da cano Act Naturally dos Beatles, e por isso vamos terminar com uma citao do Ruby Tuesday dos Rolling Stones: "No h tempo a perder, eu escutei ela dizer, voc tem que agarrar o seu sonho antes que ele escape" "Melhor viajar na esperana?" Diz o adgio popular que melhor viajar com esperana do que chegar ao destino. um pensamento estranho, visto que parece sugerir que, como o eterno otimista Mr. Micawber do romance David Copperfield de Charles Dickens, ns deveramos passar pela vida simplesmente esperando algo acontecer, em vez de selecionar objetivos e persegui-los. Mesmo antes de me tornar envolvido com a pragmtica e prtica PNL, eu sempre fui razoavelmente suspeito em relao a essa coisa muito exaltada sobre esperana. De acordo com o meu dicionrio, esperana um "sentimento de desejo por alguma coisa e confiana na possibilidade da sua realizao". Eu concordo que, quando voc est numa situao financeira terrvel e impedido de fazer alguma coisa para se ajudar, esperana melhor do que desespero. Mas, em geral e na vida normal do dia a dia, viver na esperana um processo passivo e questionvel a menos que ele seja suportado por um curso de ao, e nesse caso no esperana, mas crena. Veja bem, esse no um pensamento muito original. Olhe o comentrio bblico "esperana postergada resulta em corao doente, mas quando o desejo chega, uma rvore da vida". Como a maioria das citaes bblicas voc pode ler e entender o que quiser. Para mim essa diz que esperar passivamente alguma coisa que ir acontecer no apenas intil, provavelmente vai conduzi-lo ao desespero enquanto que, por outro lado, desejar algo e perseguir um plano de ao para obt-lo uma opo mais saudvel.

O processo da PNL - Boa Formulao de Objetivos

Agora ns vamos olhar como dar seguimento etapa 1 usando a frmula da PNL para assegurar que as metas sejam esclarecidas e construdas cuidadosamente. Esse processo normalmente chamado de "Boa Formulao de Objetivos" porque quando a sua meta ou resultado ou objetivo passa por esse processo, ela certamente ser "bem formulada" e mais provvel de ser atingida. Para tornar o seu objetivo bem formulado, voc o submete aos seis estgios seguintes que o qualificam. 1. Enfoque o que voc realmente quer no o que voc no quer Ele deve ser o que voc realmente quer em vez do que voc no quer. Em outras palavras, ele deve ser expresso no positivo.

O que motiva uma grande parte das pessoas a mudarem no a atrao do resultado, mas o desconforto do atual estado das coisas! A dificuldade com isso que quanto mais voc enfoca o que no quer, mais fixado voc se torna. A pessoa com raiva comea a ver razes para ficar com raiva em tudo que lugar. A pessoa com sobrepeso comea a se fixar na comida e na necessidade de se sentir satisfeita. O fumante v as pessoas desfrutando do cigarro em toda parte e fica convencido que a vida ir perder todo sentido se ele no puder fumar nunca mais. Se a sua meta "Eu no quero perder a calma", voc se foca continuamente em NO ficar brabo em vez de ficar calmo ou moderado ou de boa ndole e amvel e desfrutando de grandes relacionamentos com aqueles perto de voc. Se a sua meta "Eu no quero continuar gordo", voc estar continuamente pensando em voc como gordo em vez de focar a sua ateno em voc mais magro, mais saudvel e mais alegre. Se a sua meta "Eu no quero fumar cigarros", a sua imaginao est continuamente sendo alimentada com mensagens sobre cigarros o que alimenta o desejo por um cigarro em vez do que voc estar experimentando se estiver livre do fumo! Objetivos envolvendo negao precisam ser reformulados de uma maneira positiva, por exemplo: "Eu quero ser capaz de permanecer calmo nessas situaes" ou "Eu quero alcanar esse peso nesse perodo de tempo" ou "Eu quero gozar de melhor sade e aumentar a autoestima me tornando um ex-fumante". 2. Tenha uma maneira de saber quando voc chegou l Essa a etapa da "evidncia". Voc deve ter uma imagem sua bem clara de voc tendo alcanado esse objetivo. Isso dar sua mente e, em particular, ao sistema de ativao reticular, um alvo para concentrar a ateno. A mente procura dar vida aos seus sonhos por essa razo o conselho de Ralph Waldo Emerson: "Tenha cuidado com o que voc prende no seu corao, porque certamente isso ser voc." Se voc d muita ateno aos pensamentos de ser saudvel, provavelmente, assim que a sua vida vai andar. O mesmo se aplica se voc foca os pensamentos em ficar pobre. Se voc pensa em raiva e em situaes que despertam raiva, voc est propenso a continuar sendo uma "pessoa furiosa". Se voc pensa muito sobre a comida que no deve comer, voc vai desej-la ainda mais. Se voc passa muito tempo tentando "no" fumar um cigarro ou no pensar no cigarro, voc simplesmente ir atiar o fogo do seu desejo ardente. Mas como voc no consegue NO pensar em alguma coisa voc tem que ter pronto um pensamento de substituio ou uma srie de pensamentos. Esses sero os pensamentos de como voc quer ser. Se voc no os tiver, improvvel que voc atinja a sua meta. mais ou menos como tentar caminhar para o seu futuro enquanto olha para trs! Nos trs exemplos que ns selecionamos voc deve se enxergar como se estivesse olhando uma fotografia ou assistindo um vdeo ou vendo voc mesmo. Isso deve ser dissociado, o que significa que voc pode ver o seu rosto ou a sua cabea na imagem. Veja voc mesmo tendo substitudo aquelas velhas reaes raivosas por atitudes calmas, com mais humor, mais razoveis. Ou uma imagem clara de voc mesmo desfrutando por ter atingido um peso ou tamanho mais saudvel e mais agradvel. Ou se ver apreciando os muitos benefcios de ser algum que costumava fumar. 3. Saiba quando e onde voc quer t-lo e onde voc no o quer

Tambm til especificar onde voc quer ter esse resultado e onde no quer. Por exemplo, voc pode especificar que quer ter esse resultado para se sentir mais calmo numa situao particular. Por outro lado, voc pode querer estar calmo em todas as situaes e, nesse caso, simplesmente declare isso. O mesmo se aplica a sentir-se mais leve e mais magro ou se sentir livre do cigarro e desfrutar de uma sade melhor. Contudo vamos dizer, por exemplo, que a sua meta seja ser mais assertivo. Voc pode querer ser mais assertivo em algumas situaes e no em outras. Se a sua meta ficar mais relaxado, voc pode querer isso em casa ou no trabalho mas voc ia querer isso no campo de futebol ou numa festa animada? 4. Assegure-se de que algo que "voc" pode atingir! Muitos sonhos permanecem sonhos porque eles exigem que outras pessoas mudem. Exemplos podem incluir: "Eu quero ser amado", "Eu quero ter um melhor relacionamento", "Eu quero ser popular". Todos perdem a validade porque exigem que uma outra pessoa mude o comportamento dela e isso no uma meta um desejo ou um sonho! Voc no pode forar outros adultos a sentirem sensaes ou a se comportarem de uma determinada maneira (apesar de que muitas pessoas que ficam furiosas no parecem perceber isso). Voc pode influenci-las, negociar com elas, argumentar com elas ou seduzi-las, mas isso tudo elas ainda tm a palavra final. Para ser "bem formulado", um resultado precisa estar dentro do seu campo de influncia. Voc no pode fazer algum lhe amar, um relacionamento exige input de todos os participantes e a sua popularidade ou a falta dela no algo que voc possa influenciar diretamente, j que dependente do gosto daqueles com quem voc gostaria de ser popular. Voltemos aos nossos trs exemplos. Ficar mais calmo deve ser alcanado como resultado dos seus prprios esforos. Isso significa que voc deve ser capaz de permanecer mais calmo em situaes que anteriormente seriam irritantes, mesmo que todos continuem a se comportar exatamente da mesma maneira. Tornar-se mais magro ou mais leve deve incluir a capacidade de ser capaz de controlar a sua comida, mesmo que as pessoas sua volta continuem a comer muita comida que engorda. O seu futuro livre de fumaa deve incluir a capacidade de ficar confortvel mesmo que outras pessoas sua volta estejam fumando cigarros. A segunda parte dessa etapa particular do processo que voc deve explicitar o que voc precisa fazer para transformar sua meta em realidade voc deve detalhar o seu plano de ao. 5. As vantagens e as desvantagens Identifique tanto as vantagens como as desvantagens de fazer essa mudana. Quando ns decidimos atingir algo desejvel, muitos de ns tendem a se hipnotizar com como a vida ser perfeita quando alcanarmos isso. Isso no realista. Nenhuma simples mudana no estilo de vida pode fazer a vida quase perfeita. E, se ns no avaliamos realisticamente o lado positivo e o negativo de tentar e alcanar um objetivo particular, isso provavelmente vai impedir de atingi-lo ou de desfrutar dos benefcios assim que o atingirmos. Sim, sem dvida, detalhe todas as vantagens que iro resultar ao alcanar o seu resultado esse um exerccio altamente motivacional. Mas, alm disso, detalhe todas as desvantagens ou o lado negativo ao procurar atingir o resultado. Vamos olhar os nossos exemplos.

Almejar ser mais calmo nas situaes que anteriormente o irritavam, pode significar que voc no ter a satisfao de ver outra pessoa intimidada pelo seu comportamento. E isso pode significar que voc vai permitir que a outra pessoa "se d bem" quando ela no corresponde aos seus padres ou quando se comporta de uma maneira que voc desaprova. Atingir um peso mais saudvel provavelmente ter que incluir comer menos, ter que esquecer as comidas favoritas, ter que se exercitar em horas inconvenientes e toda uma srie de outras desvantagens. Ficar mais saudvel e livre do cigarro vai envolver desejos fsicos e desconforto por uma ou duas semanas. Tambm envolve desejos psicolgicos que podem durar, se bem que numa intensidade decrescente, ainda por um bom tempo. Ao detalhar e tomar conhecimento das vantagens e desvantagens de antemo, voc aborda a situao realisticamente, sabe o que esperar, e estar mais apto a manter e desfrutar os benefcios do seu sucesso. 6. Faa-o valer a pena O seu objetivo deve estar ligado aos seus prprios valores pessoais. Isso significa que voc deve saber "o que existe nele para mim". Pense nos seus valores como sendo as sensaes que ir sentir como resultado de alcanar o seu objetivo e, isso o mais importante, as sensaes indesejveis das quais estar livre ou ir evitar sentir como resultado de ter alcanado o seu objetivo. Liste esses valores/sensaes com um certo grau de detalhe concentre seus esforos para conseguir pelo menos 4 ou 5 de cada um, isso , aquelas sensaes que voc quer sentir e aquelas que quer evitar sentir como resultado de ter alcanado esse resultado. Isso no d muito trabalho? Algumas pessoas tm me comentado que esse processo parece dar muito trabalho. , ele exige um pouco de reflexo e de cuidado para criar um resultado que seja claro e atingvel. Voc pode levar uma hora ou trs para passar por todo o processo. Mas se o seu objetivo no for merecedor dessa reflexo, ser que, antes de mais nada, ele merece ser perseguido? Fazendo-o dessa forma, demora um pouco mais de tempo e exige um pouco mais de preparao, mas essa preparao faz com que seja muito mais fcil atingir o objetivo, j que em vez de ter "duas opinies sobre isso", o processo ir focar a sua mente e a sua energia e ir permitir que voc disponha dos seus recursos e da sua motivao para atingi-lo. A compensao Ter um objetivo claro e cuidadosamente definido aumenta significativamente a probabilidade de que voc ir alcanar a sua meta. Dessa maneira ou definindo o seu objetivo, ele deixa de ser um sonho para ser um objetivo que se deseja atingir. Ns usamos esse processo de esclarecimento do objetivo nos nossos seminrios e, mais tarde, as pessoas relatam, de modo variado, que elas acreditam mais na meta e na sua capacidade para alcan-la, que elas podem v-la mais claramente, que elas sentem-se mais focadas nela, que ela parece mais realista, e que elas se sentem motivadas para ir atrs dela. Tenha esperana, se voc precisar, mas planeje e aja, tambm! Benjamin Franklin sugeriu que "Aquele que vive na esperana, ir morrer de jejum". E alguns anos mais tarde, um dos instigadores da Ulster Orange Order, o tenente coronel Blacker, escreveu um poema no qual ele exortava os soldados a adotarem uma abordagem cautelosa

no futuro: "Coloquem a sua crena em Deus, meus meninos, e conservem seca a sua plvora"... Reg Connolly Trainer Certificado e Master Practitioner de PNL, treinador de administrao e de vendas. Esse artigo est no site Pegasus NLP Training com os ttulos "Goals or Dreams?" (1) e "Goals or Dreams?" (2) Traduo JVF, direitos da traduo reservados.