TEST : ETES-VOUS STRESSE ?

Certains facteurs ont un impact sur votre prdisposition au stress, comme la nourriture, les habitudes de sommeil, la prise de cafine ou dalcool, la faon dont vous exprimez vos motions. Le questionnaire ci-dessous vous aidera calculer votre indice Notez chaque item de 1 (toujours vrai) 5 (jamais vrai) en fonction de vos habitudes. Rpondez chaque item mme si il ne sapplique vous et dans ce cas, cochez la rponse 1 (toujours vrai). Par exemple, si vous ne fumez pas, rpondez 1 litem n6 ;

1. Je prends au moins une fois par jour un repas chaud et quilibr 1 (toujours) 2 3 (parfois) 4 5 (jamais)

2. Je dors 7 8 heures par nuit au moins 4 nuits par semaine. 1 (toujours) 2 3 (parfois) 4 5 (jamais)

3. Je donne et je reois rgulirement de laffection. 1 (toujours) 2 3 (parfois) 4 5 (jamais)

4. Jai au moins dans un rayon de 30km une personne proche qui je peux madresser en cas de besoin. 1 (toujours) 2 3 (parfois) 4 5 (jamais)

5. Je fais de lexercice physique (assez pour transpirer) au moins 2 fois par semaine. 1 (toujours) 2 3 (parfois) 4 5 (jamais)

6. Je fume mois dun demi - paquet de cigarettes par jour. 1 (toujours) 2 3 (parfois) 4 5 (jamais)

Agns Leblanc - tl : 06 07 77 59 22 TYP ACTION COACHING

Un accompagnement adapt votre personnalit selon la typologie Myers-Briggs

Coaching - Gestion du stress Dveloppement personnel (MBTI) - Formation

TEST : ETES-VOUS STRESSE ?

7. Je bois moins de 5 verres dalcool par semaine. 1 (toujours) 2 3 (parfois) 4 5 (jamais)

8. Jai le poids qui correspond ma taille. 1 (toujours) 2 3 (parfois) 4 5 (jamais)

9. Mes revenus sont suffisants pour couvrir mes dpenses de base. 1 (toujours) 2 3 (parfois) 4 5 (jamais)

10. Je suis soutenu par mes convictions morales ou religieuses. 1 (toujours) 2 3 (parfois) 4 5 (jamais)

11. Je participe rgulirement des activits de club ou dassociations 1 (toujours) 2 3 (parfois) 4 5 (jamais)

12. Jai un bon rseau damis et de relations. 1 (toujours) 2 3 (parfois) 4 5 (jamais)

13. Jai un ou plusieurs amis qui je peux faire des confidences. 1 (toujours) 2 3 (parfois) 4 5 (jamais)

14. Je suis en bonne sant (inclut la vue, laudition et les dents). 1 (toujours) 2 3 (parfois) 4 5 (jamais)

15. Je suis capable dexprimer ouvertement ma colre ou mes soucis. 1 (toujours) 2 3 (parfois) 4 5 (jamais)

16. Je parle rgulirement avec les personnes qui vivent autour de moi des problmes domestiques, des questions dargent 1 (toujours) 2 3 (parfois) 4 5 (jamais)

Agns Leblanc - tl : 06 07 77 59 22 TYP ACTION COACHING

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TEST : ETES-VOUS STRESSE ?

17. Je fais quelque chose par plaisir au moins une fois par semaine 1 (toujours) 2 3 (parfois) 4 5 (jamais)

18. Je suis capable dorganiser mon temps efficacement. 1 (toujours) 2 3 (parfois) 4 5 (jamais)

19. Je bois moins de 3 tasses de caf par jour (ou autres boissons base de cafine). 1 (toujours) 2 3 (parfois) 4 5 (jamais)

20. Je me rserve chaque jour un moment de tranquillit. 1 (toujours) 2 3 (parfois) 4 5 (jamais)

TOTAL =

Rsultats: Pour connatre votre score, additionner les chiffres et soustrayez 20 Un score infrieur 10 indique une excellente rsistance au stress Un score de 30 indique une certaine vulnrabilit Au-del de 50, vous tes trs fragile Vous pouvez devenir moins vulnrable en essayant de modifier les habitudes pour lesquelles votre score est gal 3 ou plus. Notez que presque tous les items dcrivent des situations sur lesquelles vous avez du contrle. Concentrez-vous dabord sur ce qui est le plus facile changer avant de conclure que cest trop difficile

Source: University of California, Berkeley Wellness Letter. Test labor par Lyle Miller et Alma Dell Smith de luniversit de Boston (Medical Center).

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