Sunteți pe pagina 1din 14

17 Metode Pentru Imbunatatirea Vederii

17 Metode De A Imbunatati Vederea NATURAL

vedereperfecta.com

17 Metode Pentru Imbunatatirea Vederii

In acest scurt PDF pe care ti l-am pregatit vei afla care sunt tehnicile de baza ce stau la imbunatatirea vederii. Mai jos vei descoperi 17 dintre cele mai importante metode care m-au ajutat sa-mi vindec vederea si sa scap de ochelari. Deasemenea nu doar pe mine m-au ajutat... Sa stii totusi, ca nu este suficient doar sa citesti cu atentie si eventual sa pui in aplicare o zi doua, ca aceste tehnici sa dea rezultate. Va trebui in fiecare zi timp de cel putin 15-25 de minute sa-ti antrenezi vederea pentru ca rezultatele sa apara in timp. Cum te-ai simti daca ai stii ca in aproximativ o luna, mai mult sau mai putin, ai pierdut o dioptrie sau ca pur si simplu ai scapat de o problema de vedere? Spune NU problemelor de vedere! Bun... E timpul sa incepem!

Metoda #1: Redu timpul in care porti ochelari sau lentile de contact
Vei fi uimit sa vezi cate vei putea face fara ochelari: sa citesti, sa gatesti, sa te uiti la televizor, sa faci cumparaturi etc. Nevoia va varia de la persoana la persoana, asa ca fi constient de folosirea lor si poarta-i doar atunci cand chiar ai nevoie de ei. De exemplu, daca ai nevoie de ei pentru a citi, da-i jos cand telefonul suna sau faci o pauza. Obinuieste-te asa! Folosirea ochelarilor cand nu ai nevoie de ei poate face ca antrenarea vederii sa fie contraproductiva.

vedereperfecta.com

17 Metode Pentru Imbunatatirea Vederii

Daca simti ca nu poti face nimic fara sa porti ochelari sau lentile de contact, atunci urmatoarea tehnica pentru imbunatatirea vederii va fi foarte importanta pentru tine.

Metoda #2: Regula 10-3-10


Tehnica despre care voi vorbi aici este esentiala pentru prevenirea deteriorarii si ar trebui practicata de cate ori esti angajat in activitati prelungite de-aproape mai ales la activitatile de-aproape care implica si mult stres. Ca sa fie mai simplu voi defini o activitatea de-aproape, orice activitate care implica concentrare prelungita(mai mult de 2 minute) asupra oricarui obiect situat la o distanta de aproximativ 2 metri. Asta include activitati precum cititul, gatitul, folosirea calculatorului, si privitul la televizor. Si acum sa iti explic acea regula... In timp ce esti implicat in activitati care solicita vederea de-aproape, la fiecare 10 minute ar trebui sa te concentrezi pe un obiect situat la 3 metri pentru 10 secunde. 10 minute, 3 metri, 10 secunde. Aceasta regula trebuie sa intre in obisnuinta ta. Si odata ce va intra, deabia iti vei da seama ca tu o aplici. Mi-am lipit un biletel in coltul monitorului cu numerele 10-3-10 ca sa-mi aduca aminte sa tin cont de aceasta regula pe care trebuie sa o aplic. De altfel, am si un semn de carte atunci cand citesc unde sunt trecute aceleasi numere ca sa-mi aduca din nou aminte de aceasta regula. Facand asta, te vei elibera de stres permitand muschilor ciliari ai ochilor si cristalinului sa se relaxeze momentan astfel incat ochii sa nu se adapteze unei conditii care duce la inrautatirea vederii la distanta.
vedereperfecta.com

17 Metode Pentru Imbunatatirea Vederii

Aceasta nu este o regula dificila; este ceva simplu care te ajuta sa-ti reamintesti cand lucrezi de-aproape la un anumit nivel de stres si concentrare. Fa din asta un obicei in tot ce faci si invata-ti copiii(daca ai), prietenii si rudele. Pentru copii, ore de jocuri video, televizor, invatat, si folosirea calculatorului in timp va cauza multa presiune asupra ochilor lor. Cu cat implementezi mai repede aceasta tactica in viata ta, cu atat mai putine sanse vei avea sa-ti inrautatesti vederea prin intermediului activitatilor de-aproape.

Metoda #3: Ofera-le ochilor tai nutrientii de care au nevoie


Cu totii stim ca dieta joaca un rol foarte important in sprijinirea functiilor din corpul nostru. Acest lucru este adevarat si pentru ochi, deasemenea. Ei au nevoie de anumiti nutrienti pentru a functiona cum trebuie. Sunt trei vitamine foarte importante de care ochii au cea mai mare nevoie: vitamina A, C si luteina. De altfel sunt numeroase tipuri de alimente zilnice special pentru a imbunatati vederea prin intermediul ierburilor si antioxidantilor. Pot spune ca am avut parte de o imbunatatire usor observabila a vederii, dupa ce am luat aceste trei vitaminte. Ochii tai au nevoie si de vitamina E si D. Vitamina E are rolul de a mentine elasticitatea muschilor globilor oculari. Pentru a obtine vitamina D iti recomand sa stai cu ochii inchisi la soare dimineata pana la ora 11 sau dupamiaza dupa orele 15-16, iar pentru a obtine celelalte vitamine iti recomand sa mananci multe legume si fructe, mai ales morcovi (vitamina A), si cel mai bun mod de a le consuma ar fi crude sau proaspete.
vedereperfecta.com

17 Metode Pentru Imbunatatirea Vederii

Daca le fierbi legumele isi pierd o parte din vitamine si minerale si astfel efectul nu mai este acelasi. De altfel, poti sa consumi si suplimente alimentare; se gasesc la farmacie sub forma de tablete efervescente si nu numai.

Metoda #4: Concentreaza-te!


Inccearca sa-ti focusezi privirea pe orice in timpul activitatilor normale zilnice pe care le ai. In timp ce conduci, astepti la un rand sau in timp ce iesi la o plimbare concentreaza-ti privirea pe orice obiect incercand sa-l vezi cat mai clar. Vezi cat de departe poti citi un semn de circulatie sau o pancarda cu un anunt publicitar sau titlul unei carti dintr-un raft din capatul unei camere. Incearca sa nu te fortezi sa vezi clar. Relaxeaza-te si controleaza-ti abilitatile de concentrare. Asta iti va mentine ochii constant stimulati si ii va ajuta sa se adapteze unei vederi clare... unei vederi perfecte!

Metoda # 5: Intinderea muschilor oculari


Inchide ochii si tine-i stransi, apoi deschide-i brusc cat poti tu de mult. Repeta asta de cateva ori. Priveste in sus cat de mult poti, apoi priveste in jos cat de mult poti, inspira cand te uiti in sus, expira cand te uiti in jos. Clipeste rapid de mai multe ori. Priveste in dreapta cat de mult poti, apoi uita-te spre stanga cat de mult poti , dupa care clipeste rapid de cateva ori. Roteste-ti ochii in sensul acelor de ceasornic si contrar acelor de ceasornic. Incearca asta cu ochii inchisi si deschisi.

vedereperfecta.com

17 Metode Pentru Imbunatatirea Vederii

Metoda# 6: Ai grija cand porti ochelarii de soare


Ochelarii de soare apara ochii de datatorul de viata soarele. ti recomand doar n cazul cnd lumina soarelui este puternic (de exemplu vara) sau daca eti la ski, fiindc acolo este mult zpad i tot acel alb devine obositor pentru ochii ti. Purtand ochelari de soare tot timpul poate aduce la fotosensibilitate si chiar la foto-fobie(frica de lumina). Multi specialisti ne avertizeaza acum de purtarea ochelarilor de soare in mod excesiv. In lumina intensa pupila devine mica si in intuneric devine larga. Purtand ochelari de soare in lipsa luminii soarelui mentine pupila largita datorita lentilelor intunecate. Asta este ceea ce slabeste vederea. Daca conduci in timpul unui apus sau rasarit, foloseste-ti ochelarii de soare pentru a-ti reduce lumina intensa, la fel ca i n cele dou cazuri enumerate mai sus. Moda de a purta ochelari de soare tot timpul, chiar si in spatii inchise noaptea(cluburi) , nu va face decat sa-ti distruga vederea. Daca soarele iti deranjeza ochii, cel mai bun remediu este sa petreci cat mai mult timp afara din casa in lumina zilei.

vedereperfecta.com

17 Metode Pentru Imbunatatirea Vederii

Metoda #7: Expune-te la soare!


Lumina soarelui este hrana pentru ochi. Ochii au mare nevoie de energia soarelui. Iesi la lumina soarelui in fiecare zi cand se poate(cand e soare). Oamenii care ies des din casa in general au o vedere mai buna decat cei care stau mai mult in incapere. Cel mai bun moment sa te bucuri de soare este inainte de ora 11:00 si dupa ora 16:00(vara). Soarele imbunatateste ochii si pupilele in multe moduri minunate. De exemplu destinde muschii incordati ai ochilor. Muschii si nervii oculari elibereaza stres si tensiune, o cauza majora a vederii slabe. In carte, vei gasi mai multe exercitii de aplicat cu ajutorul soarelui sunt printre preferatele mele- dar uite unu pe care-l poti face de fiecare data cand ai ocazia, nu doar in rutina ta de 15 minute. Stai jos, relaxeaza-ti mintea si trupul. Destinde-ti gatul si umerii. Inchide ochii si leagana-ti capul incet dintr-o parte in alta, cu soarele stralucind direct pe fata ta. Daca ochii tai incep sa lacrimeze, lasa-i in pace, lacrimile sunt vindecatoare.

Metoda # 8: Evita lucratul de aproape, in timpul si dupa mese!


Un oftalmolog renumit din Japonia a declarat ca poti salva ani buni din viata ta, daca nu citesti in timp ce mananci si iesi la aer curat dupa mese, cel putin pentru 30-60 de minute.

vedereperfecta.com

17 Metode Pentru Imbunatatirea Vederii

Nu stiu daca are dreptate, dar este evident ca stomacul necesita energie si aprovizionare cu sange pentru a digera mancarea, asa ca ar fi mai bine ca ochii tai sa fie odihniti in tot acest timp si nu lucrand pana nu mai poti! Nu te-ai duce la sala la 5 minute dupa ce ai servit o masa, asa ca este logic sa nu-ti expui ochii in fata calculatorului, fortandu-i sa lucreze intens, in timpul si dupa masa.

Metoda #9: Privete n sus n mod regulat i apoi focalizeazai privirea la distan
Acesta este probabil unul dintre cele mai importante obiceiuri ale ochilor pe care il poti practica cand citesti, lucrand de-aproape sau uitandu-te la televizor. Acest exercitiu mentine muschii ochilor flexibili si nu le permite sa intre intr-o pozitie fixa. Pur si simplu priveste in sus la fiecare 5 minute cand lucrezi si focalizeaza-ti privirea pe un obiect indepartat timp de 5 secunde. Acest exercitiu previne crampele musculare ale ochilor si relaxeaza muschii lor. In timpul lucrului deaproape, muschii oculari se contracta pentru a regla bine cristalinul. Acesti muschi se contracta constant pentru perioade lungi, exact cum muschii bratelor tale s-ar comporta daca ar tine flexat o bara cu greutati. Acesta a fost cel mai greu pentru mine, pentru ca lucram mult la calculator, si adesea, deveneam atat de implicat in ceea ce faceam, nct uitam cu desavarsire sa ma uit in alta parte. Uneori treceau ore
vedereperfecta.com

17 Metode Pentru Imbunatatirea Vederii

pana sa realizez ca nu m-am uitat in alta parte nici mcar odat, dect pe ecran.

Metoda #10: Nu citi mai mult de 25 de minute in continuu


25 maxim 30 de minute in cel mai lung caz, reprezinta timpul aproximativ in care un om poate sa citeasca in continuu fara sa-si supra-solicite vederea . Citeste un pic, apoi ridica-te si plimba-te un pic, intinde-te sau iesi afara la o gura de aer. Priveste la distanta. Inspira adanc, apleaca-te si freaca-ti fata, fruntea si muschii din jurul ochilor, expira si stai drept. Inspira din nou si lasate pe spate, apoi intr-o parte si in alta, expira si relaxeaza-ti privirea.

Metoda #11: Nu citi cand esti obosit sau bolnav


Regula este aici sa citesti sau sa lucrezi de-aproape doar atunci cand nivelul energiei tale este ridicat: cand esti obosit sau bolnav asigura-ti odihna si somnul necesar. Da, stiu, daca trebuie sa citesti pentru job, s-ar putea sa nu ai de ales, dar cel putin incearca sa eviti sa-ti inrautatesti situatia folosind ochii dupa servici, prea mult. Cititul si alta treaba cu vazutul de aproape reprezinta probabil una dintre cele mai mari cauze de slabire a vederii dar nu trebuie sa fie asa.

vedereperfecta.com

17 Metode Pentru Imbunatatirea Vederii

Metoda #12: Nu citi pentru perioade indelungate in lumina slaba


Lumina solara, ne da aproximativ 10 000 de wati de lumina. Inauntru lumina este de 150-200 de wati cel mult. Majoritatea oamenilor citesc la lumina de 60-100 wati sau mai putin si isi forteaza privirea. Daca intampini probleme citind la lumina slaba, ochii tai se vor forta si privirea se va slabi si mai tare. Este cel mai bine sa citesti in lumina zilei, intr-o incapere luminoasa. Seara, aprinde un bec luminos asupra materialului tau de citit ca sa fie ok si sa reduci fortarea ochilor. Ai putea sa folosesti un bec FULL SPECTRUM. Recomand asta! Cauta atat pe internet cat si in magazine pana gasesti. Este aproape la fel de benefica, ca si lumina soarelui, cu mult mai benefica decat lumina de bec simplu. Sau daca nu, poti folosi o lampa de birou cu bec sau neon. Si aceasta ar merge.

Metoda #13: Pastreaza o pozitie corecta cand citesti


O pozitie vicioasa in timp ce citesti reprezinta o cauza majora a slabirii vederii tale. Evita aplecarea sau spanzurarea capului. Tine capul drept. O pozitie aplecata a capului cauzeaza presiune aplicata asupra ochilor, asupra muschilor oculari, care trebuie sa tina ochii in orbita.
vedereperfecta.com 10

17 Metode Pentru Imbunatatirea Vederii

Tinand gatul aplecat risti ca globii oculari sa ti se aplatizeze rezultand miopia. Tine-ti cartea sau materialul de citit in paralel, cam la 50 de cm de ochii tai. Tinand prea aproape de ochii tai reprezinta o cauza principala a miopiei.

Metoda #14: Clipeste ct mai des


Clipeste constient de 10-20 ori la fiecare 5 minute. De fiecare data cnd exersezi, clipeste din ce n ce mai repede. Acest obicei ajuta la eliberarea tensiunii din ochii tai si le va permite ochilor tai sa se relaxeze. n momentul n care clipesti, doar pleoapa superioara se misca, muschii pleoapelor regleaza glandele lacrimale. Daca n timp ce clipesti vei ncepe sa lacrimezi, este foarte bine. Lichidul lacrimal va umezi ochii si i va curata de praful acumulat n timpul zilei. Clipitul este unul din pasii importanti pentru imbunatatirea vederii mai ales daca clipesti frecvent atunci cand lucrezi la calculator. Pleoapa este singura parte din corpul tau care e controlata de un singur muschi. Un tonus si o relaxare potrivita ale acelui muschi pot duce la relaxarea intregului corp. De aceea, un hipnotizator foloseste adeseori expresia "ochii tai devin grei", pentru a determina subiectul sa devina mai relaxat. Clipirea rapida este un exercitiu de care va puteti folosi oricand in
vedereperfecta.com 11

17 Metode Pentru Imbunatatirea Vederii

timpul zilei, cand te surprinzi privind fix sau cand va simtiti ochii obositi. Pentru acest exercitiu, clipeste usor si rapid de 10 - 20 de ori. Nu strange ochii; dimpotriva, relaxeaza-ti fata in acest timp. Apoi inchide ochii o clipa si relaxeaza-te. Repeta procesul de 2 - 3 ori. Clipirea rapida te va ajuta sa va pastrezi ochii umezi si odihniti.

Metoda #15: Odihneste-ti ochii


Peste 70% din informatiile pe care le captam zilnic sunt obtinute prin intermediul ochilor. Chiar daca nu suntem constienti n majoritatea momentelor ce informatii transmit ochii la creier, ochii sunt foarte folositi. n momentul n care sesizezi cea mai mica prezenta a oboselii, tine ochii nchisi pentru 10-20 de secunde. ti recomand ca o data la 10 minute sa tii ochii nchisi pentru 10 secunde. Ai sa-ti simti ochii mult mai relaxati si mult mai odihniti daca ti vei odihni frecvent ochii. Poti acoperi ochii cu palmele daca lumina din mediul tau este prea puternica.Ochii se odihnesc cel mai bine n ntuneric total, ca si atunci cnd dormi. Odihneste-ti ochii si ei vor avea grija sa vezi bine.

vedereperfecta.com

12

17 Metode Pentru Imbunatatirea Vederii

Metoda #16: Hraneste-ti organismul cu apa


Apa...cea mai ntlnita substanta de pe pamnt are propietati vindecatoare pentru ntreg organismul uman. Ochii tai sunt umpluti cu apa -umoare apoasa- care este responsabila cu aproximativ 15-20% din capacitatea de refractie a ochiului. Pentru a pastra rata de refractie a umoarei apoase, n fiecare dimineata cnd te trezesti primul lucru pe care sa l faci este sa bei jumatate de litru de apa. Da... jumatate de litru de apa, pentru ca ntregul tau organism este nsetat dupa o noapte de somn si trebuie sa fie hidratat. Un factor important este ca globul ocular sa fie mereu umed pentru a avea mobilitate de miscare. Pentru acest lucru sunt responsabile lacrimile, dar... ti recomand sa ti clatesti ochii orict de des poti, mai ales dimineata si seara, cu apa rece si/sau calda. Astfel vei beneficia de efectele terapeutice ale apei.

Metoda #17: Practica un sport sau mai multe!


Un studiu efectuat la Universitatea din Columbia, a relevat ca efectuarea zilnica a activitatilor sportive ajuta la mbunatatirea vederii. Nu trebuie sa fii sportiv de performanta, dar efectuarea zilnica a 10-15 minute de miscare sunt suficiente pentru eliberarea tensiunii din musculatura oculara.

vedereperfecta.com

13

17 Metode Pentru Imbunatatirea Vederii

Miscarea zilnica pentru un minim de 10 minute pe zi reduce tensiunea oculara cu 20% si ajuta la imbuntatirea vederii. Astfel riscul ca problemele de vedere sa apara sunt cu 20% mai mici. n felul acesta sansele de apritie a problemelor de ochi sau mai ales a glaucomului sunt mai aproape de nule. Cam aceste au fost cele 17 metode pe care ti le-am prezentat in detaliu si care sper sa-ti prinda bine, mai ales daca le aplici in mod regulat. Bineinteles ca acestea reprezinta doar o particica din ceea ce poti invata din ghidul Vedere Fara Ohelari, despre care poti afla mai multe AICI! Prima data trebuie sa crezi in aceste metode, deoarece dau rezultate! Sunt sigur ca nu o sa auzi prea multe povesti de succes in domeniul acesta, aici in Romania si asta pentru ca, cu toate ca vindecarea vederii in mod natural nu este un concept nou, aici in tara este si cu siguranta nu eu l-am inventat. Eu doar m-am folosit de el... Tu esti un norocos ca vei face parte din noua generatie din Romania care isi va vindeca NATURAL vederea, prevenind marirea dioptriilor si cheltuielile datorita ochelarilor sau a lentilor de contact si nici nu trebuie sa te expui riscurilor operatiilor LASIK, care costa undeva de pe la 1000 de euro.

vedereperfecta.com

14