UNIVERSIDAD NACIONAL EXPERIMENTAL FRANCISCO DE MIRANDA

LAS CAPACIDADES FSICAS COMO BASE DE SUSTENTACIN DEL RENDIMIENTO DEPORTIVO

Dr. Wilmer Bracho C.

OBJETIVO.

Analizar la importancia en el deporte y la actividad fsica de las capacidades fsicas.

Mencionar las principales caractersticas de las capacidades fsicas condicionantes y coordinativas.

CAPACIDAD.

Capacidad, es un concepto que esta relacionado con el poder realizar algo en contra de algo o alguien, en el mbito del deporte la capacidad del ser humano ha sido sumamente debatida y estudiada.

CAPACIDADES FSICAS.

Son facultades fsicas en potencia, las cuales otorgan la posibilidad de mejorar a partir de la estimulacin del organismo a travs de diferentes elementos como lo son la actividad fsica, la cargas de trabajo y el entrenamiento deportivo.

CAPACIDADES FSICAS.

Los factores que determinan la condicin fsica del individuo, que lo orientan hacia la realizacin de una determinada actividad fsica y posibilitan el desarrollo de su potencial fsico mediante su entrenamiento lvarez del Villar.

CAPACIDADES FSICAS.

Su desarrollo permitir crear mayores y mejores posibilidades de calidad de vida, desarrollo fsico y xito deportivo.

CAPACIDADES FSICAS.

Las capacidades fsicas constituyen fundamentos para el aprendizaje y perfeccionamiento de acciones motrices para la vida, que se desarrollan sobre la base de las condiciones morfolgicas que tiene el organismo.

CLASIFICACIN.

Las capacidades fsicas se clasifican en tres importantes grupos: Capacidades fsicas Condicionantes. (CFC). Capacidades fsicas Coordinativas. (CFCOO). Flexibilidad.

Gundlack (1968):
Capacidades condicionales: determinadas por los procesos energticos y metablicos de rendimiento de la musculatura voluntaria:

resistencia.

fuerza, velocidad, flexibilidad,

Capacidades intermedias: motriz simple,.

reaccin

Capacidades coordinativas, que vienen determinadas por los procesos de direccin del sistema nervioso central: equilibrio, agilidad,

coordinacin,

etc.

CAPACIDADES FSICAS CONDICIONANTES.

Son las capacidades mas primitivas del ser humano, inician la evolucin del hombre desde el punto de vista fsico.

CAPACIDADES FSICAS CONDICIONANTES.

Las CFC son cualidades energticas funcionales del organismo que posibilitan un adecuado rendimiento que se desarrolla como resultado de la accin motriz consciente del ser humano.

CAPACIDADES FSICAS CONDICIONANTES.

Este tipo de capacidades condicionan el rendimiento deportivo de un atleta y por lo tanto representan la base de cualquier plan de entrenamiento sin importar la disciplina deportiva.

CAPACIDADES FSICAS CONDICIONANTES

Las CFC estn determinadas por factores energticos, es decir, su funcionamiento y desarrollo tiene su base en todos aquellos elementos qumicos bioenergticos del ser humano.

Fosfocreatina (Pcr), Glucosa, Oxigeno.

ATP.

Mientras que la fuerza, la resistencia, la velocidad y la flexibilidad recaen fundamentalmente sobre la accin muscular, metablica y cardiovascular; la coordinacin lo hace sobre el proceso de control motor (sistema nervioso).

CAPACIDADES FSICAS CONDICIONANTES.

Las capacidades fsicas condicionantes: FUERZA. RAPIDEZ (VELOCIDAD). RESISTENCIA.

FUERZA

Es una capacidad que le ha permitido al hombre trasformar el medio en su interaccin con este, utilizando solamente la tensin de sus msculos.

FUERZA.

Desde el punto de vista funcional la fuerza es una capacidad que adems de fortalecer los diferentes grupos musculares, tiene otros beneficios que en muchos casos son del desconocimiento del profesional de la educacin fsica y el deporte.

BENEFICIOS-FUERZA.

Prevencin de la diabetes. Mejora fsica en individuos diabticos. Mejora la densidad de los huesos. Prevencin de la osteoporosis en la tercera edad. Prevencin de cncer de colon. Mejora de la resistencia cardiovascular en enfermos cardacos y de la tercera edad.

FUERZA.

La fuerza es de las capacidades condicionantes con mayor demanda en su planificacin ya que las consecuencias al entrenar esta capacidad son de importante repercusin en atletas de diferentes edades y niveles.

PERIODOS PTIMOS DE ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA.

El inicio para el entrenamiento de la fuerza se sita en los nios entre los 7 y 9 aos. Se debe encaminar el mejorar la fuerza relativa. trabajo hacia

En este periodo no hay aumento de la seccin transversal de las fibras debido a los bajos niveles de testosterona.

PERIODOS PTIMOS DE ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA.

Entre los 8 y 11 aos inicialmente se deben aplicar ejercicios, mtodos y medios para mejorar la fuerza explosiva. Entre los 8 y 11 aos el trabajo debe ser variado y poco especifico, fundamentado en juegos de empuje, traccin, arrastres, luchas, desplazamiento en cuadrupedia, trepar, reptar, lanzamientos de todo tipo y transporte de objetos no muy pesados.

PERIODOS PTIMOS DE ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA.

Complementariamente se puede realizar un entrenamiento muscular constructivo con intensidades de hasta el 40%. Entre los 11 y 12 aos aumenta la liberacin de andrgenos, mejorando las condiciones para el desarrollo de la fuerza.

PERIODOS PTIMOS DE ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA.

Entre los 12 y 14 aos se trabajan multisaltos y lanzamientos de objetos mas pesados. Cargas livianas con muchas repeticiones.

Cargas un poco ms pesadas pero con un aumento en la velocidad de ejecucin.

Edades entre los 15 y 17. Examen mdico, tcnica de ejecucin, maquinas, calentamiento y flexibilidad.

FUERZA
Se clasifica de tres maneras: Fuerza mxima

Fuerza explosiva Fuerza resistencia.

FUERZA
Fuerza mxima La fuerza mxima (fuerza bruta) es la fuerza ms grande que el sistema neuromuscular es capaz de ejercer en una sola contraccin muscular mxima, de corta duracin.

FUERZA
Fuerza explosiva Capacidad del sistema neuromuscular para superar resistencias con una alta velocidad de contraccin (fuerza rpida);el sistema neuromuscular acepta una carga a alta velocidad Determina el rendimiento en todos los deportes llamados explosivos, saltar, lanzar, esprintar, golpear, etc.

FUERZA

La fuerza explosiva se mide a travs de saltos de longitud sin carrera previa, salto vertical, salto vertical a caer desde una altura determinada, etc.

FUERZA
Fuerza-resistencia Es la habilidad o capacidad de todo el organismo para soportar la fatiga. Determina principalmente el rendimiento cuando hay que superar una considerable resistencia durante un perodo bastante prolongado de tiempo. (remo, natacin, esqu de fondo y en encuentros de pista de entre 60 y 8 de duracin)

VELOCIDAD.

La velocidad es una de las capacidades fundamentales en la actividad fsica al igual que la fuerza y la resistencia, pues sus manifestaciones estn estrechamente relacionadas entre s. Esto no significa que no sea necesario realizar un trabajo especfico dirigido a su educacin.

VELOCIDAD.

La velocidad es una capacidad que se encuentra ntimamente ligada al SNC por sus caractersticas funcionales.

VELOCIDAD
Determinada por:

Rpida coordinacin de los procesos mono musculares. Estado morfofuncional de la composicin muscular. Cambios bioqumicos que se producen en estos procesos. Volumen de la musculatura.

VELOCIDAD.
Concepto La velocidad en la teora del entrenamiento se define: capacidad de movimiento de una extremidad o de parte del sistema de palancas del cuerpo, o de todo el cuerpo con la mayor velocidad posible.

VELOCIDAD.

Se mide en distancia por tiempo(V=d/t: mm/seg; mt/min; km/h), como por ejemplo, cuantificar el valor de la velocidad correspondiente a la accin de mover una parte del sistema de palancas del cuerpo en relacin con otra. El tiempo empleado para desarrollar una cierta tarea puede considerarse tambin como una medida de la velocidad del atleta.

VELOCIDAD.

Todos los tests que miden la velocidad tienen como caracterstica comn su corta duracin. Esto es debido a que la velocidad mxima slo se puede mantener durante un espacio corto de tiempo, aproximadamente de diez segundos, y ms all de este tiempo la velocidad decrece.

RESISTENCIA.

La resistencia: es la capacidad de repetir y sostener durante largo tiempo un esfuerzo de intensidad bastante elevada y localizada en algunos grupos musculares. La resistencia es la capacidad, tanto biolgica como fsico-temperamental, para poder oponerse al sndrome de la fatiga.

RESISTENCIA.

Depende en gran medida de la adecuada transportacin de oxigeno y nutrientes.

RESISTENCIA.

Clases de resistencias: Aerbica: capacidad para realizar un esfuerzo prolongado, en el que participan numerosas masas musculares. Los aparatos circulatorio y respiratorio proveen oxgeno necesario de acuerdo a la necesidad requerida.

RESISTENCIA.

Anaerbica: es la capacidad de soportar esfuerzos intensos, de menos de cuatro minutos, con escaso o ningn abastecimiento de oxgeno.

RESISTENCIA.
FACTORES: Cantidad de mitocondrias. Volumen sanguneo. Hipertrofia y engrosamiento ventricular del corazn. Capacidad Pulmonar. VO2 mx. Capilarizacin.

Capacidades fsicas y su desarrollo por edades

100%

Flexibilidad
Resistencia aerbica

Velocidad

Fuerza

Resistencia anaerbica

EDAD

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

CAPACIDADES FISICAS COORDINATIVAS.

Son aquellas que permiten organizar y regular el movimiento. Solo se hacen efectivas en el rendimiento deportivo por medio de su unidad con las CFC. La coordinacin dinmica es la relacin entre SNC y musculatura esqueltica en movimiento.

Periodos ptimos para el desarrollo de las cfcoo.

Estas capacidades tienen una fase de desarrollo intensivo que va de los 6 a los 11 aos.

Esto es debido a una madurez ms rpida del SNC. Con un ligero descenso entre los 12 a 14 aos.

Periodos ptimos para el desarrollo de las cfcoo.

Entre los 9 y 12 aos el perfeccionamiento de las capacidades coordinativas debe realizarse sobre la base de la variedad y complejidad de los ejercicios.

CAPACIDADES FSICAS COORDINATIVAS.

Estas capacidades permiten, segn Frey, al deportista dominar las acciones motoras con precisin y economa en diferentes situaciones ya sea conocidas o desconocidas.

CAPACIDADES FSICAS COORDINATIVAS.

En este tipo de capacidades a diferencia de las condicionales es necesaria la activacin de mecanismos funcionales muy especficos como son: PROPIORECEPTORES. EXTEREOCEPTORES.

CONCLUSIONES.

La visin en el entrenamiento y desarrollo de las diferentes capacidades fsicas evoluciona rpidamente, por lo tanto, estudiar los factores y elementos que las integran es esencial para lograr una armona entre cuerpo y mente.