Sunteți pe pagina 1din 2

PRINCIPII DE BAZ N ALIMENTA IA COPILULUI

Alimentaia zilnic a copilului trebuie s fie format din 5 mese: -3 mese principale (mic dejun. prnz i cin) -2 gustri

Micul dejun(orele 07 08): -este reprezentat de o mas de lapte -la care se mai poate aduga o felie de paine cu miere/dulcea

Gustarea 1(ora 10): -!!! Nu este o mas complet -oferim copilului un singur fruct(mr, 1/2banan,par,prun,portocal,etc)

Prnz(ora 12): -trebuie sa conin 3 feluri -primul fel sup/ciorb -felul 2 :- un tip de carne(pui/pete/vit/ficel)-gtit fie la grtar/la capac/fiart(!nu prjit) (*carnea de vit este foarte bogat n Fier,att de necesar copilului;uneori copiii o refuz; pentru a fi mai uor acceptat,o putei gti la capac,apoi mrunit i amestecat cu macaroane sau piure de cartofi) -alturi de sote de legume/piure de cartofi(!nu mai mult de 3 ori/sptmn)/pilaf de orez -felul 3 : ceva dulce(o prjitur mic/3 cubulee de ciocolat!!!nu ciocolat mai mult de 3 ori/sptmn)

Dup prnz---somnic

Gustarea 2(ora 17):

-de 4 ori/sptmn- un iaurt/gustare -de 3 ori/sptmn-brnz dulce de vaci

Cin(orele 19-20): -trebuie sa conin o mas cald,exemplu : mmligu cu brnz/orez cu lapte

Alimentaia trebuie s fie echilibrat i s conin toate principiile alimentare (Glucide , Lipide, Proteine, Vitamine , Minerale) ,pe care le lum din produse lactate,carne,legume,fructe,dulciuri. inei minte regula celor 3 : alimentaia copilului nu trebuie sa fie monoton,adic nu i oferim mai mult de 3 ori pe sptmn acelai aliment!!! Nu alimentm copilul noaptea!