Sunteți pe pagina 1din 2

Fructe de padure la micul dejun Timp de preparare: 5 minute Servire: 2 portii Ingrediente: 85 grame fructe de padure 160 ml iaurt

300 ml lapte slab in grasimi (pentru copii peste 5 ani) 2 linguri gheata sfaramata (optional) Mod de preparare: Se lasa la amestecat intr-un blender fructele de padure, iaurtul si laptele timp de 1 minut. Se pune compozitia in pahar, se decoreaza cu gheata si cateva fructe de padure deasupra, optional. Sfat pentru gatit: fructele de padure inghetate sunt la fel de bune ca cele proaspete Smoothie plin de fructe Timp de preparare: 10 minute Servire: 2 portii Ingrediente: 1 mango mic, bine copt, decojit si fara sambure, taiat in mici cubulete 1 papaya, taiat in jumatate, fara seminte si in mici cubulete 2 nectarine fara samburi, taiate in jumatati 4 felii ananas 120 ml suc proaspat de portocale 2 linguri tarate integrala Mod de preparare: Se amesteca intr-un blender fructele, sucul de portocale si taratea pana se formeaza un piure. Se adauga 1 lingura gheata si se amesteca din nou. Separat se pune cate o lingura de gheata in doua pahare inalte, se toarna compozitia din blender si se serveste. Smoothie plin de energie 3 linguri gheata sfaramata (optional) Mod de preparare:

Se amesteca intr-un blender fructele, sucul de portocale si taratea pana se formeaza un piure. Se adauga 1 lingura gheata si se amesteca din nou. Separat se pune cate o lingura de gheata in doua pahare inalte, se toarna compozitia din blender si se serveste Servire: 2 portii Ingrediente: 2 banane taiate in felii 3 linguri unt de arahide 160 ml iaurt 300 ml lapte slab in grasimi (pentru copi peste 5 ani) 2 linguri gheata sfaramata (optional) Mod de preparare: Se amesteca intr-un blender bananele, untul de arahide si iaurtul timp de 1 minut, apoi se adauga laptele si se mai amesteca putin. Se pune cate o lingura de gheata in 2 pahare inalte, se toarna compozitia din blender in pahare si se serveste Smoothie cu seminte de susan Timp de preparare: 6-8 minute Servire: 2 portii Ingrediente: 85 grame pepene rosu, taiat in cubulete 85 grame fructe de padure 2 banane 1 lingura seminte de susan 1 lingura tahini (pasta din seminte de susan) 300 ml lapte slab in grasimi (pentru copii peste 5 ani) 1-2 lingurite miere Mod de preparare: Se amesteca toate fructele intr-un blender pana se formeaza un piure. Se adauga 2 lingurite seminte de susan, pasta tahini si se amesteca din nou 1 minut. Cu blender-ul pornit se toarna incet laptele si mierea. La final se pune compozitia in 2 pahare inalte, se presara restul de seminte de susan si se serveste.

Va dorim pofta buna!