MESES SEMANAS PERODOS MESOCICLOS COMPETIO MICROCICLOS CONTROLE %CARGA CAPACIDADES RES. ANA. FOR. MX. RES. FOR.

POTNCIA VELOCIDADE RES. AERO. T.T. CAPACIDADES RES. ANA. FOR. MX. RES. FOR. POTNCIA VELOCIDADE RES. AERO. T.T. Nmero Total de Tarefas

DEZEMBRO 1 2 3 4 5 P. G. P.E. Bas.Des. Des. Esp 1 40 2 60 3 70 XXX XX XX XX XX X XXX 3 2 2 2 2 1 3 15 4 100 XX XXX XX XX XX X XXX 2 3 2 2 3 0 5 17 5 90

JANEIRO 6 7

MACROCICLO FEVEREIRO 9 10

6 40

7 50

8 50

9 50

CAMPEONATO BA 10 50

ANALISE QU XX XXX X X XXX XXX X X X X X X X XX 2 0 3 0 0 1 1 7 3 1 3 1 1 1 2 12 XX X X X X X XXX X X X X X X X X X X X XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX X X X X X X XXX XXX XXX XXX XXX XXX 2 2 1 3 3 0 4 15 1 1 0 2 2 0 4 10 0 2 0 1 1 0 4 8 0 2 0 1 1 0 4 8 0 2 0 1 1 0 4 8 0 2 0 1 1 0 4 8

ANALISE QUA

ACROCICLO FEVEREIRO 11

MARO ABRIL 12 13 14 15 16 17 18 19 COMPETITIVO COMPETITIVO CAMPEONATO BAIANO DE FUTEBOL PROFISSIONAL - 2012 11 12 13 14 15 16 17 18 19

20

21

MAIO 22 23 24 TRANS. REC. 22 23 20 24 20

20

21

50 50 50 50 50 50 50 50 50 50 50 50 ANALISE QUALITATIVA X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX X X X X X X X X X X X X XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX ANALISE QUANTITATIVA 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8

0 0 2 0 0 1 0 3

0 0 2 0 0 1 0 3

ESTABILIZADOR CONTROLE COMPETITIVO CHOQUE ORDINARIO RECUPERATIVO

OBJETIVOS DO PROGRAMA DE TREINAMENTO CLASSIFICAO PARA SEGUNDA FASE DA COMPETIO, OBTENO DA VAGA PARA SRIE D E COPA DO CLASSIFICAO DA MODALIDADE: JOGOS DE OPOSIO E COOPERAO CAPACIDADE MOTORA: GRECCO

FORA MXIMA, VELOCIDADE, POTENCIA, RESISTENCIA DE FORA,

CAPACIDADES PRINCIPAIS FORA MXIMA, POTENCIA, RESISTENCIA DE FORA E VELOCIDADE CAPACIDADE PREDOMINANTES RESISTENCIA AEROBICA METABOLISMO DETERMINANTE: ANAEROBIO ALTICO E LTICO METABOLISMO PREDOMINANTES: AEROBIO

CARACTERISTICA DA COMPETIO: CAMPEONATO DE PONTOS CORRIDOS ONDE 12 EQUIPES REALIZAM J AS QUATROS MELHORES COLOCADAS NA PRIMEIRA FASE CLASSIFICAR-SE-O PARA A FASE SEMI-FINAL O

D E COPA DO BRASIL

E FORA,

LOCIDADE

ES REALIZAM JOGOS DE IDA E VOLTA CARACTERIZANDO PRIMEIRO E SEGUNDO TURNO E SEMI-FINAL ONDE REALIZA

DIA HORARIO LOCAL ATIVIDADE DIA HORARIO LOCAL ATIVIDADE

AVA. F. MX. ANT.

1 SEGUNDA 08:30 h ACA.

AVA. (ANT. + F. MX.)

MICROCICLO ESTABILI MESOCICLO BSICO DESEN PERODO GERA MATUTINO 2 3 TERA QUARTA 08:30 h 08:30 h CAMPO CAMPO
AVA. RES. FORA AVA. RES. AER.

SEGUNDA 15:30h CAMPO

AVA. (POT.+ VEL.)

TERA 15:30h CAMPO

AVA. RES. ANA. POT. VEL. RES.

VESPERTINO QUARTA 15:30h ACA. RES. FORA

POTNCIA VELOCIDADE RESISTNCIA

AVALIAO FORA MXIMA ANTROPOMTRICA

ESTABILIZADOR -1 CO DESENVOLVIMENTO ODO GERAL ATUTINO 4 5 QUINTA SEXTA 08:30 h XXX CAMPO XXX RES. ANA. DESCANSO SPERTINO QUINTA SEXTA 15:30h 15:30h CAMPO ACA. T.T. RES. FORA
AER. T.T ANA. AERBIA TCNICO-TTICO ANAERBIA

6 SBADO 08:30 h CAMPO RES. ANA. SBADO XXX XXX DESCANSO

ACA.

7 DOMINGO 08:30 h ACA. RES.FORA DOMINGO 15:30h RES.AER CAMPO

ACADEMIA

DIA HORARIO LOCAL ATIVIDADE DIA HORARIO LOCAL ATIVIDADE

VEL. F. MX.

1 SEGUNDA XXX XXX DESCANSO SEGUNDA 15:30h ACA.

FISIO/ NUTRIO

MICROCICLO COMPETITIV MESOCICLO COMPETIT PERODO COMPETITIV MATUTINO 2 3 TERA QUARTA XXX XXX XXX XXX DESCANSO CONC. VESPERTINO TERA QUARTA 15:30h 20:30h CAMPO ESTDIO JOGO F. MX/ T.T.
FISIO. T.T FISIOTERAPIA TCNICO-TTICO

VELOCIDADE FORA MXIMA

O COMPETITIVO -10 CLO COMPETITIVO O COMPETITIVO MATUTINO 4 5 QUINTA SEXTA XXX XXX XXX XXX DESCANSO DESCANSO ESPERTINO QUINTA SEXTA 15:30h 15:30h ACA. ACA./CAMPO
FISIO/ NUTRIO F.MX / VEL./ T.T.

6 SBADO 08:30h CAMPO T.T. SBADO XXX XXX CONC.

7 DOMINGO 08:30h XXX CONC. DOMINGO 16:00h CAMPO JOGO

ACA. CONC.

ACADEMIA CONCENTRAO

DIA HORARIO LOCAL ATIVIDADE DIA HORARIO LOCAL ATIVIDADE

F. MX. ACA.

1 SEGUNDA XXX XXX DESCANSO SEGUNDA 15:30h

ACA./CAMPO
F. MX / VEL.

MICROCICLO CHOQUE MESOCICLO DESENVOLVIMENT PERODO ESPECIAL MATUTINO 2 3 TERA QUARTA 08:30 h 08:30 h CAMPO ACA./CAMPO POTNCIA F. MX / VEL. VESPERTINO TERA QUARTA 15:30h 15:30h CAMPO CAMPO T.T. POTNCIA
VEL. RES. VELOCIDADE RESISTNCIA

FORA MXIMA ACADEMIA

ICLO CHOQUE -4 ENVOLVIMENT0 ESPECIAL ODO ESPECIAL MATUTINO 4 5 QUINTA SEXTA 08:30 h 08:30 h CAMPO ACA./CAMPO RES. ANA. F. MX / VEL. ESPERTINO QUINTA SEXTA 15:30h 15:30h CAMPO ACA./CAMPO T.T. RES. FORA/ T.T.
T.T ANA. TCNICO-TTICO ANAERBIA

6 SBADO 08:30 h CAMPO RES. ANA. SBADO 15:30h CAMPO T.T.

7 DOMINGO 08:30 h CAMPO RES. FORA DOMINGO 15:30h CAMPO T.T.