Sunteți pe pagina 1din 11

Aceasta Dieta rapida se recomanda a se tine de catre persoanele care vor sa slabeasca rapid intr-un interval scurt de timp

si cu rezultate vizibile inca din primele zile. Daca se respecta regimul puteti slabi pana la 7 kilograme in 7zile. DIMINEATA: Suc de grapefruit rosu + Suc de lamaie Un pahar (150 g) sau Un biscuit cu ovaz + Cafea (neindulcita) O ceasca (100 g) PRANZ: Un ou fiert + Un iaurt natural mic Somon la cuptor sau Pui la cuptor + O rosie Suc de grapefruit rosu Un pahar (200 g) SEARA: O felie de paine toast + O felie de cascaval Salata de rosii si Salata verde cu Lamaie (de preferat necondimentata) Suc de grapefruit rosu + Suc de lamaie Un pahar (250 g) Daca in timpul dietei aveti o senzatie de foame mare puteti consuma un glamaie si grapefruit rosu sau sucul acestora. Inainte de cina sunt recomandate minim 30 de minute de exercitii fizice. In timpul acestei diete nu consumati dulciuri sau alcool

Numita si Dieta dupa ceas, aceasta dieta va garanteaza pierderea a 5 7 kilograme in 2 saptamani, respectand in acelasi timp principiile unei alimentatii sanatoase si echilibrate, fara a va cauza senzatia de foame atat de chinuitoare ce poate aparea in timpul unui regim de slabire. Va propunem o varianta tipica de meniu pe baza careia iti poti diversifica planul nutritional pe parcursul unei saptamani de dieta. Desi pare ciudat, micul dejun trebuie sa fie bogat in alimente cu continut crescut de lipide. Acesta evita senzatia de oboseala care apare de obicei cu cateva ore inaintea pranzului. MIC DEJUN: 20 grame de unt. Ceai sau cafea, fara lapte sau zahar. 70 grame de paine (contine zaharuri lente care sunt un excelent carburant pentru organism). 100 grame de branza la alegere (poti varia cat de mult doresti, este permis consumul oricarui tip de branzeturi). De evitat: alimentele care contin zaharuri rapide (produse de patiserie, cereale cu adaos de zahar). Pranzul va fi bazat pe proteine animale si carbohidrati, nefiind insa foarte consistent, pentru a nu-ti produce senzatia de oboseala si de somn. PRANZ: Orez, paste sau cartofi pregatiti in abur. Orice tip de carne la alegere. Cantitatea acesteia o veti stabili adaugand 100 la inaltimea dumneavoastra exprimata in centimetri. De exemplu, pentru o persoana care are 170 cm, cantitatea ideala de carne este 270 g (170 + 100). De evitat: aperitivele de orice fel, deserturile (produsele pe baza de zaharuri), lactatele si painea. In timpul serii, se diminueaza productia de enzime si procesele digestive scad in intensitate. Felurile de mancare trebuie sa fie foarte lejere, uneori daca reusiti sa sariti peste aceasta masa din zi, este excelent! CINA: Peste sau fructe de mare. O portie de legume gratinate sau pregatite la abur. Carne slaba, cu 40 de grame mai putin decat inaltimea ta exprimata in centimetri. Astfel, pentru o persoana ce masoara 170 cm, cantitatea de carne recomandata va fi de 130 g (170 40). De evitat: lactatele, produsele pe baza de zaharuri si alcoolul. Dieta Crono are la baza principiul conform caruia organismul nostru asimileaza in mod diferit alimentele, in functie de ora din zi la care acestea au fost consumate.

Dieta pe baza de grapefruit poate fi utilizata pentru a pierde rapid cateva kilograme. Este foarte eficienta pentru ca fructul in sine taie pofta de mancare, elimina colesterolul si arde grasimile din organism. Majoritatea persoanelor care incearca aceasta dieta timp de 1 saptamanareusesc sa slabeasca intre 6 si 8 kilograme. MIC DEJUN: O jumatate de grapefruit Cafea sau ceai, neindulcite PRANZ: O jumatate de grapefruit si doua oua fierte Salata de castraveti si rosii cu verdeata si lamaie O felie de paine prajita (de preferat paine neagra) CINA: O jumatate de grapefruit O rosie cu verdeata si lamaie Carne de peste sau de pasare si legume verzi calite sau gatite in unt. Cu cat consumati mai mult grapefruit, cu atat pofta de mancare va scadea mai mult. Puteti alege sa stoarceti grapefruit-ul si sa il consumati ca pe un suc, atentie insa, nu trebuie indulcit. In timpul acestei diete reduceti cafeaua si renuntati complet la desert.

Dieta pe baza de catofi se bazeaza pe cel mai popular aliment la romani. Cura de slabit se tine timp de 14 zile, timp in care aveti nevoie de 10 kilograme de cartofi. In primele 2 zile se va consuma cate 1 kg de cartofi pe zi, la pranz si seara cu branza de vaci, verdeata si ceapa verde. Restul de 8 kilograme se vor consuma in restul zilelor. MIC DEJUN: 2 felii de paine uscata, 1 lingura de branza de vaci si 1 banana. 1 felie de paine din seminte cu unt, carne de vita la conserva, 2 rosii si ceapa verde. PRANZ: 1 portie supa de cartofi. 250 grame de cartofi cu branza de vaci si verdeata. 100 grame de fructe proaspete. CINA: 150 grame de cartofi si 1 ceapa tocate marunt, se prajesc timp de 5 minute. Dupa ce se iau de pe foc se consuma cu sunca si 1 rosie. 150 de grame de cartofi, se fierb si se feliaza; 100 de grame de peste se prajeste in putin ulei. Ambele se servesc cu salata, morcov, castravete si un dressing la alegere. O data la 2 zile un meniu diferit: Cartofi la cuptor cu peste. Cand se racesc se taie pe lung si se scobesc. O ceapa tocata, o lingura mare de ton cu mustar si cartofii scobiti, se amesteca si apoi se umplu cartofii si se toarna smantana deasupra. Se lasa 20 de minute la cuptor.

Urmatoarea dieta este ideala pentru doamnele si domnisoarele care doresc sa slabeasca repede si sanatos, insa indiferent de rezultatele obtinute sau dorite, nu este indicata repetarea sa decat de doua ori pe luna. In plus, acest regim are nevoie de o sustinere puternica in ceea ce priveste activitatea fizica. LUNI: Dimineata: cafea sau ceai fara zahar + un fruct. Pranz: 100 g orez fiert + 2 rosii. Cina: salata de legume cu putina sare si ulei, dar cu multa lamaie + un ceai cald, neindulcit (nu va fi luata mai tarziu de ora 18:00). MARTI: Dimineata: cafea sau ceai fara zahar + 2 oua fierte. Pranz: salata de rosii si castraveti + 200 g pui la gratar. Cina: un iaurt mare, simplu sau cu fructe. MIERCURI: Dimineata: cafea sau ceai fara zahar + un fruct. Pranz: 200 g peste la gratar sau fiert + 2 rosii. Cina: o farfurie supa + o felie paine prajita. JOI: Dimineata: cafea sau ceai fara zahar + 2 oua fierte. Pranz: 150 g vita/pui/peste la gratar + 1 felie paine prajita. Cina: 150 g orez fiert + un iaurt mare, simplu sau cu fructe. VINERI: Dimineata: Mic dejun: cafea sau ceai fara zahar + un fruct. Pranz: o farfurie de supa + o felie paine prajita. Cina: 100 g paste + o cana ceai cald fara zahar. SAMBATA: Dimineata: cafea sau ceai fara zahar + 1 felie paine prajita. Pranz: 100 g gratar + salata de legume. Cina: 2 fructe. DUMINICA: Dimineata: cafea sau ceai fara zahar + un fruct. Pranz: supa de legume + 150 g pui/peste/vita la gratar. Cina: un iaurt mare, simplu sau cu fructe. (Aceasta Cura de slabire intra in categoria: Diete de slabit rapide).

Slabiti intre 3 si 5 kg in 5 zile daca respectari regimul. Pe langa pierderea in greutate, in cele 5 zile de regim organismul se va detoxifica, si in absenta excesului de sare este impiedicata retinerea apei in organism. Dimineata: - O ceasca de cafea sau o cana de ceai care se indulcesc cu miere de albine sau zahar dietetic. - O felie de paine neagra cu branza de vaci, sau paine prajita cu unt. Pranz: - Peste pe gratar cu lamaie si cartofi natur 50 de grame sau piept de pui pe gratar si cartofi natur 50 de grame. - Salata verde sau salata de legume. Cina: - Un iaurt mare sau o cana de lapte. - Salata de varza sau sfecla rosie si un fruct la alegere. Beti in fiecare zi cel putin 2 litri de apa plata, iar daca aceasta cura de slabire este repetata de cel putin 4 ori va face minuni pentru silueta dumneavoastra.

Aceasta cura de slabire rapida este ideala pentru persoanele care vor sa slabeasca rapid. Este o dieta usor de urmat, cu alimente pe care probabil le aveti si acum in frigider si pe care le pot prepara oricine cu usurinta. Dieta dureaza doar 7 zile, timp in care poti manca suficient, avand 3 mese pe zi, iar efectele care se vor vedea dupa terminarea dietei for fi vizibile slabind intre 3 si 5 kilograme. Alegeti-va saptamana in care doriti sa urmati cura de slabire si urmati meniul de mai jos: Dimineata: - O jumatate de grapefruit sau un pahar de limonada. - Doua felii de paine prajita si un ou fiert. - Trei felii de sunca de pui sau de curcan. Pranz: - O jumatate de grapefruit sau un pahar de limonada. - Carne de pui sau de curcan pe gratar, pana la 250 de grame. - O salata fara sos. Cina: - O jumatate de grapefruit sau un pahar de limonada. - Carne de pui sau de curcan pe gratar, pana la 250 de grame. - Orez fiert, condimentat cu garnitura de legume. Dupa ora 20.00: - A nu se consuma decat 1 pahar de apa sau suc natural. Pentru ca organismul sa se alimenteze cu necesarul de minerale, proteine, fibre, si carbohidrati in cele 7 zile de regim, se mai pot consuma in cantitati rezonabile si paste fainoase sau cereale si peste pe gratar.

Aceasta dieta va asigura necesarul zilnic de proteine astfel incat nu veti avea senzatia de foame sau lesin. Nu sunt admise dulciurile sau sucurile (de orice natura) si nici fast-food-ul. Combinata cu exercitii fizice zilnice (nu este necesara deplasarea la sala) va garanteaza 3 kg in minus pe saptamana, precum si schimbarea metabolismului. Incercati sa reduceti numarul de grasimi prin achizitionarea unui aparat de tip steam-gourmet (aparat cu aburi) la care va puteti prepara carne si legume fara aport de grasimi. ZIUA 1: Mic dejun: 2 felii toast cu branza (de oaie/vaca) sau mezel, o cana ceai cu indulcitor sau miere. Gustare: un mar, portocala sau banana. Pranz: salata (varza sau verde) si gratar pui. Se mananca intai salata si apoi dupa 5-10 minute gratarul. Gustare: un mar sau o portocala. Cina: un iaurt cu o felie de toast. ZIUA 2: Mic dejun: 2 felii de toast cu branza (de oaie sau vaca) sau mezel, o cana ceai cu indulcitor sau miere. Gustare: un mar, portocala sau banana. Pranz: orez si gratar pui (intai se mananca orezul si apoi dupa 5-10 minute gratarul). Gustare: o portocala. Cina: o salata de varza. ZIUA 3: Mic dejun: 2 felii de toast cu branza (de oaie sau vaca) sau mezel, o cana ceai cu indulcitor sau miere. Gustare: un mar, portocala sau banana. Pranz: conopida fiarta (si sarata dupa gust cu o bucatica de unt) si gratar de pui. Se mananca intai conopida si apoi dupa 5 -10 minute gratarul. Gustare: un mar. Cina: un iaurt. ZIUA 4: Mic dejun: un ou fiert cu o felie de toast, o cana de ceai cu indulcitor sau miere. Gustare: un mar, portocala sau banana. Pranz: un copanel de pui la gratar si o salata de varza. Intai se mananca salata si apoi copanelul. Gustare: o portocala. Cina: un iaurt. ZIUA 5,6 si 7 se repeta ZIUA 1. Aceasta dieta ajuta si la detoxifierea organismului.

Cura de slabire activa


Aceasta dieta va asigura necesarul zilnic de proteine astfel incat nu veti avea senzatia de foame sau lesin. Nu sunt admise dulciurile sau sucurile (de orice natura) si nici fast-foodul.

Combinata cu exercitii fizice zilnice (nu este necesara deplasarea la sala) va garanteaza 3 kg in minus pe saptamana , precum si schimbarea metabolismului. Incercati sa reduceti numarul de grasimi prin achiz itionarea unui aparat de tip steam-gourmet (aparat cu aburi) la care va puteti prepara carne si legume fara aport de grasimi. ZIUA 1: Mic dejun: 2 felii toast cu branza (de oaie/vaca) sau mezel, o cana ceai cu indulcitor sau miere. Gustare: un mar, portocala sau banana. Pranz: salata (varza sau verde) si gratar pui. Se mananca intai salata si apoi dupa 5 -10 minute gratarul. Gustare: un mar sau o portocala. Cina: un iaurt cu o felie de toast. ZIUA 2: Mic dejun: 2 felii de toast cu branza (de oa ie sau vaca) sau mezel, o cana ceai cu indulcitor sau miere. Gustare: un mar, portocala sau banana. Pranz: orez si gratar pui (intai se mananca orezul si apoi dupa 5 -10 minute gratarul). Gustare: o portocala. Cina: o salata de varza. ZIUA 3: Mic dejun: 2 felii de toast cu branza (de oaie sau vaca) sau mezel, o cana ceai cu indulcitor sau miere. Gustare: un mar, portocala sau banana. Pranz: conopida fiarta (si sarata dupa gust cu o bucatica de unt) si gratar de pui. Se mananca intai conopida si apoi dupa 5 -10 minute gratarul. Gustare: un mar. Cina: un iaurt. ZIUA 4: Mic dejun: un ou fiert cu o felie de toast, o cana de ceai cu indulcitor sau miere. Gustare: un mar, portocala sau banana. Pranz: un copanel de pui la gratar si o salata de varza. Intai se manan ca salata si apoi copanelul. Gustare: o portocala. Cina: un iaurt. ZIUA 5,6 si 7 se repeta ZIUA 1. Aceasta dieta ajuta si la detoxifierea organismului.

Exemplu de meniu Atkins Micul dejun Salata de ton (1 ceasca) 240 calorii O jumatate de grapefruit 41 calorii Cafea decafeinizata 2 calorii Pranz Pui la gratar (carne slaba, 170 g) -280 calorii Salata de rosii 80 calorii Sos pentru salata (30 g) -170 calorii Cina Friptura de vita (170 g) 490 calorii Dovlecei (o jumatate de ceasca) 19 calorii Salata de rosii 80 calorii Sos pentru salata (30 g) -170 calorii Apa minerala 0 calorii Gustare Migdale (30 g) 176 calorii Salata de varza 174 calorii Castraveti 8 calorii Total: 1 930 calorii

Dieta Japoneza promite pierderea a 3 kilograme in numai 3 zile, fara un efort alimentar foarte mare si indelungat. V-ati intrebat de ce in Japonia se intalnesc cei mai putini supra-ponderali pe metru patrat din intreaga lume. Acest lucru se doatoreaza regimului alimentar foarte sanatos si disciplinei in alimentatie. Iata in ce consta planul alimentar al celor trei zile: Ziua 1, numita si ziua orezului. Se fierb 250 g de orez la foc mic, timp de 20 de minute. Dupa ce s-a racit, se adauga cateva picaturi de lamaie sau un mar ras. In prima zi , se imparte in portii orezul astfel preparat si nu se consuma nici un alt aliment. Ziua 2, este ziua pestelui. Se mananca doar peste fiert sau la gratar, fara nici un adaos. Nu se va depasi cantitatea de 500 g de peste pe tot parcursul zilei. Ziua 3, din nou ziua orezului. Se urmeaza aceeasi dieta ca si in prima zi. In timpul dietei se vor consuma lichide (apa si ceai).