Sunteți pe pagina 1din 12

Dieta cu 3 mere pe zi

Mic dejun Mar Omleta cu branza O cana de fulgi de ovaz cu lapte degresat Gustare cana de branzica de casa cana de iaurt degresat Pranz Mar Piept de pui la gratar 2 cani de broccoli pregatit la aburi cana de orez nedecorticat Gustare Shake natural de fructe sau legume Cina Mar Peste la gratar Salata de cruditati

Dieta ruseasca (max 2 saptamani)


Ziua 1 Mic dejun: cafea Pranz: 2 oua si o rosie Cina: 150 g de carne rosie cu salata verde Ziua 2 Mic dejun: cafea, paine prajita sau biscuiti aperitiv Pranz: 150 g de carne rosie cu salata verde Cina: 150 g sunca slaba si un iaurt Ziua 3 Mic dejun: cafea, paine prajita sau biscuiti aperitiv Pranz: salata verde, rosie, citrice Cina: 100 g sunca slaba, salata de fructe, 2 oua Ziua 4 Mic dejun: cafea, paine prajita Pranz: 150 g branza slaba, un ou, un morcov Cina: salata de fructe, un iaurt Ziua 5 Mic dejun: 150 g sunca, morcovi Pranz: 200 g peste la gratar, o rosie Cina: 250 g de carne rosie Ziua 6 Mic dejun: cafea, paine prajita Pranz: pui la cuptor fara garnitura, citrice Cina: 2 oua, morcovi cruzi Ziua 7 Mic dejun: cafea, paine prajita

Pranz: 250 g carne rosie, citrice Cina: orice, dar fara a depasi 500 de calorii.

Dieta cu supa de pui


Reteta pentru supa de pui: un pui; 2 linguri de ulei; pastarnac; telina; 2 morcovi; 1 ceapa; 3 catei usturoi; patrunjel; sare si piper; zeama de lamaie proaspata. Puiul se pune la fiert la foc mic si dupa ce a fiert se adauga ceapa, usturoiul, morcovul, telina si pastarnacul si se lasa la fiert aproximativ 8 minute. Se adauga patrunjelul la final. Se sareaza, se pipereaza si se adauga zeama de lamaie. Mic dejun 1: o cutie de iaurt dietetic combinat cu o jumatate de cana de fructe taiate(mere, banane, portocale) peste care se presara germeni de grau Mic dejun 2: o cana cu branza de vaci cu o jumatate de lingurita de zahar si praf de scortisoara 2 bucati de paine de secara prajita 3 smochine Mic dejun 3: o cana si jumatate cu cereale integrale la care se adauga o jumatate de cana cu lapte un mar sau o banana Mic dejun 4: o cana cu suc de portocale o felie de paine de secara prajita 30 g de cascaval Mic dejun 5: o cana si jumatate cu cereale peste care se toarna o jumatate de cana cu lapte Acestea sunt recomandarile pentru primele cinci zile. In ultimele doua din cele sapte cat dureaza dieta se poate alege oricare dintre cele cinci variante de mic dejun, in functie de preferinte.

Dieta cu grepfrut
Micul dejun O jumatate de grepfrut sau un sfert de pahar cu suc nendulcit Doua oua de orice fel Doua felii de bacon Pranz O jumatate de grepfrut sau un sfert de pahar de suc nendulcit Salata cu orice fel de sos Carne de orice fel si oricat doriti Cina O jumatate de grepfrut sau un sfert de pahar de suc nendulcit Salata cu orice fel de sos sau legume rosii sau verzi, preparate n unt si condimentate Carne sau peste de oric fel, pregatit dupa preferinte O ceasca de cafea sau ceai Gustarea nainte de culcare Un sfert de pahar cu suc de rosii sau lapte degresat

Alimentele pe care le puteti consuma n timpul dietei: ceapa rosie, piper, ridichi, broccoli, cereale, porumb, spanac, legume care contin amidon, spaghete, unt de arahide, jeleu sau gem, muraturi dulci, covrigei, fructe, sos pentru salate cu un continut slab de calorii. Alimentele pe care nu aveti voie sa le consumati: ceapa alba, cartofi, telina, mazare, castraveti, morcovi, ceapa verde, varza, chips-uri, rosii, fasole verde, laptuci, maioneza, orice fel de branza, hot dog, legume verzi, nuci. DIETA CRONO MIC DEJUN: Ceai sau cafea, fara lapte sau zahar. 1-2 felii paine cu unt 100 grame de branza la alegere De evitat: alimentele care contin zaharuri rapide (produse de patiserie, cereale cu adaos de zahar). PRANZ: Orez, paste sau cartofi pregatiti in abur. Orice tip de carne la alegere. De evitat: aperitivele de orice fel, deserturile, lactatele si painea. CINA: Peste sau fructe de mare. O portie de legume gratinate sau pregatite la abur. Carne slaba, cu 40 de grame mai putin decat inaltimea ta exprimata in centimetri. De evitat: lactatele, produsele pe baza de zaharuri si alcoolul. DIETA DE SLABIT RAPIDA (7 kg in 7 zile) DIMINEATA: 1 pahar suc de grapefruit rosu si lamaie sau Un biscuit cu ovaz + Cafea (neindulcita) PRANZ: Un ou fiert + Un iaurt natural mic Somon la cuptor sau Pui la cuptor + O rosie Suc de grapefruit rosu Un pahar (200 g) SEARA: O felie de paine toast + O felie de cascaval Salata de rosii si Salata verde cu Lamaie (de preferat necondimentata) Suc de grapefruit rosu + Suc de lamaie Un pahar (250 g) RETETE DE SLABIT DE POST (max o saptamana) MIC DEJUN: O ceasca de ceai sau de cafea fara zahar. 2 felii de paine toast. Un iaurt dietetic (din soia) si 50 g branza dietetica. PRANZ:

O portie mica de orez (usor condimentat). O portie de legume fierte sau crude, peste care se toarna suc de tomate si apoi se adauga verdeata sau branza dietetica. CINA: O portie de ciorba de legume (fara cartofi). Un iaurt din soia sau un pachetel de branza dietetica. Un fruct prospat (fara banane). DIETA CU GRAPEFRUIT Mic dejun: grapefruit Ceai sau cafea Pranz: grapefruit 2 oua Salata de castraveti si rosii cu verdeata si lamaie O felie de paine prajita Cina: grapefruit 1 rosie cu verdeata si lamiae Carne de peste sau de pasare si legume verzi calite sau gatite in ulei de masline

DIETA DE SLABIT VEGETARIANA (max 10 zile) MIC DEJUN: 1 cana de cereale cu fructe, cu 1/2 cana lapte din soia 1 felie paine neagra sau cu seminte si o lingurita de miere de albine 1 fruct proaspat sau 1/2 grapefruit PRANZ: 1 portie de salata verde cu lamaie sau salata de spanac cu dressing 1 morcov crud sau 1 felie de pepene galben cu lime (lamaie verde) CINA: 1 cartof dulce copt cu ceapa verde 1 portie de legume fierte cu garnitura de orez cu bob lung DIETA MAYO (max 2 saptamani) LUNI: Mic dejun: O ceasca de cafea sau ceai + 1 cub de zahar. Pranz: 2 oua fierte (tari), 1 rosie, 300 g spanac fiert. Cina: 200 g friptura de vita, salata verde cu ulei si lamaie. MARTI: Mic dejun: O ceasca de cafea sau ceai + 1 cub de zahar si un biscuit. Pranz: 250 g sunca si o cutie de iaurt natural. Cina: 200 g friptura de vaca, salata verde cu ulei si lamaie. MIERCURI: Mic dejun: O ceasca de cafea + 1 cub de zahar si o felie de paine prajita. Pranz: 2 oua fierte (tari), 1 felie de sunca si salata. Cina: Supa de zarzavat, fara carne, branza de vaci slaba si un fruct proaspat. JOI:

Mic dejun: O ceasca de cafea sau ceai + 1 cub de zahar si un biscuit. Pranz: 1 ou fiert (tare), morcovi, rosii, 50 g cascaval. Cina: Un bol de salata de fructe fara zahar sau 1 iaurt. VINERI: Mic dejun: 1 morcov ras si rosii cu suc de lamaie. Pranz: 250 g peste slab fiert cu lamaie si o rosie. Cina: 200 g friptura de vita cu o telina rasa. SAMBATA: Mic dejun: O ceasca de cafea sau ceai + 1 cub de zahar. Pranz: 1/2 pui la cuptor cu salata verde si lamaie. Cina: 2 oua fierte (tari), un bol de morcovi rasi si 1 rosie. DUMINICA: Mic dejun: O ceasca de cafea sau ceai + 1 cub de zahar si un biscuit. Pranz: 2 oua fierte (tari), o telina fiarta si un fruct proaspat. Cina: Tot ce doriti in limita a 300 g, fara dulciuri, fara paine sau alcool. DIETA EFICIENTA (3-4 kg/zi) Ziua 1: Dimineata: cafea si o felie de paine prajita Pranz: un ou fiert, un fruct si un iaurt Cina: 200 g piept de pui la gratar,salata verde cu o jumatate de lamaie si ulei de masline Ziua 2: Dimineata: o cana de ceai si o felie de paine Pranz: 150g branza Cina: un fruct Ziua 3: Dimineata: o cafea Pranz: un ou fiert si o felie de paine prajita Cina: 200 g peste fiert in aburi cu zeama de lamaie si 200 g legume fierte Ziua 4: Dimineata: o cana de ceai si o felie de paine prajita Pranz: un iaurt si 150 g cartofi fierti peste care se presara patrunjel Cina: o salata de legume cu lamaie si ulei de masline Ziua 5: Dimineata: o cafea Pranz: un ou fiert si o felie de paine prajita Cina: 200 g carne de vita la gratar si salata verde cu ulei de masline si lamaie Ziua 6: Dimineata: o cana de ceai si o felie de paine prajita Pranz: 150 g branza Cina: un fruct Ziua 7: Dimineata: o cafea Pranz: un ou fiert, o felie de paine prajita si un fruct Fructe si legume permise: ananas, andiva,, ardei iute, broccoli, capsuni, castravete, ceapa, cicoare, conopida,fasole verde, grapefruit, gulie, lamaie, pepene, mango, mar,morcovi, papaya, piersica, portocala, ridichi, sfecla, spanac, aparanghel,tei,telina, usturoi, varza verde. DIETA CU PEPENE ROSU (6 kg / saptamana)

MIC DEJUN: O cafea neindulcita. 2 biscuiti cu ovaz. O felie mare de pepene rosu. PRANZ: O portie de ciorba de rosii sau de legume. Ciuperci pe gratar cu verdeata si cascaval. O felie mare de pepene rosu. CINA: O felie de paine prajita. 2 felii mari de pepene rosu.

CURA DE SLABIRE CU PESTE Ziua 1: Dimineata: 2 felii de paine, o cana de iaurt de baut si o cafea Gustare: un mar Pranz: 200 g peste la gratar sau la cuptor si o salata de andive cu rosii Gustare: o cana de lapte batut Cina: o salata mixta: andive,ardei,mozzarella, iaurt Ziua 2: Dimineata: 2 felii de paine, o cana de lapte batut si o cafea Gustare: o portocala Pranz: 200 g peste la gratar sau la cuptor si o salata de castraveti Gustare: un mar Cina: 250 g branza,un ou si rosii Ziua 3: Dimineata: 2 felii de paine, o cana de lapte batut si o cafea Gustare: o cana de lapte batut Pranz: o cutie de ton in suc propriu si cartofi nature Gustare: o para Cina: o salata mixta rosii, ardei, masline, mozzarella Ziua 4: Dimineata: 2 felii de paine ,o cana de lapte batut si o cafea Gustare: un mar Pranz: 200 g peste la gratar sau la cuptor si o salata de telina si morcov Gustare: o cana de lapte batut Cina: 250 g branza, un ou si rosii Ziua 5: Dimineata: 2 felii de paine ,o cana de lapte batut si o cafea Gustare: o cana de lapte batut Pranz: 200 g peste la gratar sau la cuptor si o salata de andive cu rosii Gustare: un mar Cina: o salata mixta andive, rosii, ardei, ou, iaurt

Ziua 6: Dimineata: 2 felii de paine ,o cana de lapte batut si o cafea Gustare: o para Pranz: 200 g peste la gratar sau la cuptor si o salata de castraveti Gustare: o cana de lapte batut Cina: 250 g branza, un ou si rosii Ziua 7: Dimineata: 2 felii de paine ,o cana de lapte batut si o cafea Gustare: un mar Pranz: o cutie de ton in suc propriu si 2 cartofi natur Gustare: o cana de lapte batut Cina: o salata mixta andive, rosii, masline,ou DIETA CU SUC DE LAMAIE (max 2 saptamani) In prima zi se consuma sucul de la o lamaie, se creste doza zilnic cu cate o lamaie pana la 7 lamai, iar din a 8 zi se scade portia cu cate o lamaie pe zi pana se ajunge la o lamaie. Luni: Dimineata: sucul de lamaie si o cafea sau un ceai Pranz: 2 oua fierte, o rosie, 300 g spanac si o felie de paine Cina: salata verde cu ulei de masline si lamaie Marti: Dimineata: sucul de lamaie si o cafea sau un ceai Pranz: salata verde cu ulei de masline si lamaie cu cotoane prajitesi 2 felii de sunca slaba Cina: supa de legume si branza Miercuri: Dimineata: sucul de lamaie, o cafea sau un ceai si un biscuite Pranz: 250 g telina rasa, o banana si o portocala Cina: 2 oua fierte, o felie de paine si salata verde cu ulei de masline si lamaie Joi: Dimineata: sucul de lamaie, o cafea sau un ceai si 2 biscuiti Pranz: un ou fiert, 200 g morcovi rasi, 200 g cascaval si o felie de paine Cina: un iaurt si o salata de fructe Vineri: Dimineata: sucul de lamaie si 300 g morcovi rasi Pranz: 2 felii de paine prajite stropite cu ulei de masline, o rosie si 2 linguri de branza Cina: salata verde Sambata: Dimineata: sucul de lamaie, o felie de sunca, o felie de paine si o cafea sau un ceai Pranz: salata verde stropita cu lamaie Cina: 2 oua fierte si 300 g morcovi rasi Duminica: Dimineata: sucul de lamaie, o cafea sau un ceai si 2 biscuiti Pranz: un aiurt cu fructe, 3 nuci si un mar

Cina: 150 g orez fiert in apa cu sare cu ulei de masline si salata verde Dupa cele 2 saptamani de cura mancati in primele 3 zile mancati orez, urmatoarele 3 zile legume si in alte 3 zile fructe. Sunca poate fi inlocuita cu carne de pui sau de vita fiarta. DIETA DE SLABIT CU CARTOFI ( max 2 saptamani) Primele 2 zile se consuma 1 kg de cartofi, iar restul de 9 kg se consuma in cele 12 zile. Mic dejun: 2 felii de paine prajita, o lingura de branza si o banana felie de paine, carne de vita la conserva, 2 rosii si ceapa verde Pranz: portie de supa de cartofi 250 g cartofi cu branza si verdeata 100 g fructe Cina: 150 g cartofi si o ceapa tocata marunt se parjesc un pic si se consuma cu sunca si o rosie. 150 g cartofi fierti, 100 g peste prajit in putin ulei Salata (salata verde,rosii,castraveti,morcovi) Cartofi la cuptor cu peste Ceapa tocata marunt amestecata cu o lingura de ton cu mustar se adauga in cartofii fierti si scobiti in mijloc si se toarna smantana deasupra

DIETA DE SLABIT PRIN DETOXIFIEREA ORGANISMULUI (max 7 zile)


`MIC DEJUN: 1 cana de ceai verde cu lamaie si miere de albine 1 portie de cereale (de preferat cu fructe) PRANZ: 1 iaurt, sana sau chefir 1 portie de salata si 2 lingurite de ulei de masline virgin amestecat cu zeama de lamaie 1 portie cu supa de legume proaspete cat mai putin condimentata Crutoane de paine neagra sau de secara (se pot consuma atat in salata cat si in supa de legume) CINA: 1 pahar de suc natural (de preferat de grapefruit sau lamaie) indulcit cu miere de albine 1 felie paine neagra sau de secara 1 portie de orez fiert cu garnitura de legume sau de ciuperci proaspete Deasemenea nu trebuiesc consumate sub nici un fel urmatoarele alimente: paste fainoase, carne si mezeluri, dulciuri, cafea, alcool si bauturi sintetice, alimente prajite, afumate, conservate cu e-uri, coloranti sau conservanti.

DIETA JAPONEZA ( 3 zile)


Ziua 1, numita si ziua orezului. Se fierb 250 g de orez la foc mic, timp de 20 de minute. Dupa ce s-a racit, se adauga cateva picaturi de lamaie sau un mar ras. In prima zi, se imparte in portii orezul astfel preparat si nu se consuma nici un alt aliment. Ziua 2, este ziua pestelui. Se mananca doar peste fiert sau la gratar, fara nici un adaos. Nu se va depasi cantitatea de 500 g de peste pe tot parcursul zilei. Ziua 3, din nou ziua orezului.

DIETA DE SLABIT RAPIDA 1


LUNI: Dimineata: cafea sau ceai fara zahar + un fruct. Pranz: 100 g orez fiert + 2 rosii. Cina: salata de legume cu putina sare si ulei, dar cu multa lamaie + un ceai cald, neindulcit (nu va fi luata mai tarziu de ora 18:00). MARTI: Dimineata: cafea sau ceai fara zahar + 2 oua fierte. Pranz: salata de rosii si castraveti + 200 g pui la gratar. Cina: un iaurt mare, simplu sau cu fructe. MIERCURI: Dimineata: cafea sau ceai fara zahar + un fruct. Pranz: 200 g peste la gratar sau fiert + 2 rosii. Cina: o farfurie supa + o felie paine prajita. JOI: Dimineata: cafea sau ceai fara zahar + 2 oua fierte. Pranz: 150 g vita/pui/peste la gratar + 1 felie paine prajita. Cina: 150 g orez fiert + un iaurt mare, simplu sau cu fructe. VINERI: Dimineata: Mic dejun: cafea sau ceai fara zahar + un fruct. Pranz: o farfurie de supa + o felie paine prajita. Cina: 100 g paste + o cana ceai cald fara zahar. SAMBATA: Dimineata: cafea sau ceai fara zahar + 1 felie paine prajita. Pranz: 100 g gratar + salata de legume. Cina: 2 fructe. DUMINICA: Dimineata: cafea sau ceai fara zahar + un fruct. Pranz: supa de legume + 150 g pui/peste/vita la gratar. Cina: un iaurt mare, simplu sau cu fructe. Dieta Atkins Dieta Japoneza Diete de slabit Retete de slabit Slabire rapida -I Slabire rapida -II Slabire rapida -III-

Cura de slabire activa

Cuvinte cautate Bors de perisoare Bors de somn Cartofi Casa de gris Chiftele Chiftelute de legume Crap la cuptor Crap umplut Cura de slabire activa Cura de slabit cu peste Dieta Dieta Atkins Dieta cu cartofi Dieta de slabit Dieta Japoneza Dieta rapida Ecler Legume asortate Melci fierti Melci prajiti Midii prajite Mititei Ochiuri dietetice Omleta la aburi Oua umplute Papanasi Pasta de ou Perisoare marinate Peste Peste in aspic Raci fierti Raci prajiti Retete de slabit cu lamaie Rulada de ou Salata de spanac Salata taraneasca Salau pane Scrumbii Slabire rapida Sos alb Sos de castraveti Sos de legume Sufleu de morcovi Tarta de caise Vinete gratinate Retete dietetice Aperitive Borsuri, supe, ciorbe Deserturi, dulciuri Mancaruri cu carne Mancaruri cu legume Mancaruri cu peste Raci, melci, scoici Salate si sosuri

Parteneri Ala's cooking CristinaK Divianas-world In bucataria Sabinei Iulia's kitchen Laura Sava Retete Amalia Retete culinare Retete de prajituri Retete Laura Adamache Tatuaje Ursitoare DIETA SLABIRE RAPIDA -IIRegim de slabit: Slabire rapida -IIRETETE DE SLABIT RAPIDE -II-

Cu aceasta Dieta slabiti intre 3 si 5 kg in 5 zile daca respectari regimul. Pe langa pierderea in greutate, in cele 5 zile de regim organismul se va detoxifica, si in absenta excesului de sare este impiedicata retinerea apei in organism. Dimineata: - O ceasca de cafea sau o cana de ceai care se indulcesc cu miere de albine sau zahar dietetic. - O felie de paine neagra cu branza de vaci, sau paine prajita cu unt. Pranz: - Peste pe gratar cu lamaie si cartofi natur 50 de grame sau piept de pui pe gratar si cartofi natur 50 de grame. - Salata verde sau salata de legume. Cina: - Un iaurt mare sau o cana de lapte. - Salata de varza sau sfecla rosie si un fruct la alegere. Beti in fiecare zi cel putin 2 litri de apa plata, iar daca aceasta cura de slabire este repetata de cel putin 4 ori va face minuni pentru silueta dumneavoastra. (Aceasta cura de slabire intra in categoria Diete de slabit rapide). 157 Comments DIETA SLABIRE RAPIDA -IIIRegim de slabit: Slabire rapida -IIIRETETE DE SLABIT RAPIDE -III-

Aceasta cura de slabire rapida este ideala pentru persoanele care vor sa slabeasca rapid. Este o Dieta rapida usor de urmat, cu alimente pe care probabil le aveti si acum in frigider si pe care le pot prepara oricine cu usurinta. Dieta dureaza doar 7 zile, timp in care poti manca suficient, avand 3 mese pe zi, iar efectele care se vor vedea dupa terminarea dietei for fi vizibile slabind intre 3 si 5 kilograme. Alegeti-va saptamana in care doriti sa urmati cura de slabire si urmati meniul de mai jos: Dimineata: - O jumatate de grapefruit sau un pahar de limonada. - Doua felii de paine prajita si un ou fiert. - Trei felii de sunca de pui sau de curcan. Pranz: - O jumatate de grapefruit sau un pahar de limonada. - Carne de pui sau de curcan pe gratar, pana la 250 de grame. - O salata fara sos. Cina: - O jumatate de grapefruit sau un pahar de limonada. - Carne de pui sau de curcan pe gratar, pana la 250 de grame. - Orez fiert, condimentat cu garnitura de legume. Dupa ora 20.00: - A nu se consuma decat 1 pahar de apa sau suc natural. Pentru ca organismul sa se alimenteze cu necesarul de minerale, proteine, fibre, si carbohidrati in cele 7 zile de regim, se mai pot consuma in cantitati rezonabile si paste fainoase sau cereale si peste pe gratar.