Nos alimentarmos de forma correta traz incontveis benefcios para nossa sade e o bem-estar.

Veja na sequncia uma lista mais de 58 frutas e legumes, que pode ser consumidos natural ou em forma de sucos, conhea as suas respectivas propriedades teraputicas.

Abacate: Rico em: vitaminas B, E, potssio e gordura monoinsaturada. Vantagens: reumatismo, bronquite, clculos renais, diarreia, dor de cabea , eczema, pela seca, parasitas intestinais, colesterol, lcera gstrica e duodenal, tosse, rouquido e artrite. Alem de saciar a fome, estimula a cicatrizao. Por ser rico em vitamina E, bom para pessoas com doenas cardiovasculares. Pois a vitamina E refora tambm o sistema imunitrio.

Abacaxi: Rico em: vitaminas A, B, C, fosforo, clcio, potssio e bromelana. indicado na m digesto, aparelho urinrio, presso arterial, artrite, bronquite, tosse e obesidade. A bromelina uma enzima presente no abacaxi que ajuda na digesto, e ainda pode ser eficaz para dissolver cogulo sanguneos.

Acerola: Uma fruta ria em vitaminas A, do complexo B, C, ferro e clcio. Otimo nos sintomas de resfriado , gripe e anemia.

Agrio: fonte de vitamina C e ferro, iodo e betacoroteno. Ele atua diretamente no sistema digestivo, circulatrio e respiratrio. Ideal para quem fuma, pois age como antdoto aos efeitos txico do tabaco. Tambm pode ajudar no tratamento do cncer do pulmo, cibras e cegueira.

Alface: Rica em: potssio, clcio, fosforo, ferro e vitamina A, C e niacina. A alface age como sedativo, calmante, analgsico, cicatrizante, depurativo e desintoxicante. Auxilia no tratamento contra insnia e perturbaes gerais do sistema nervoso, dores de cabea cronicas e tosse, para alm disso pode ajudar o organismo e combater o cncer.

Aipo: Rico em: clcio, potssio, e vitaminas A e C , suas propriedades dietticas e ao mesmo tempo hidratante, ainda auxilia na eliminao dos gases intestinais e na eliminao das toxinas, na eliminar do acido rico do aparelho digestivo. til para quem sofre de gota e infeces urinarias. Pode ajuda a reduzir inflamaes e artrite.

Alho: Rico em: potssio, magnsio, clcio. Tem propriedades: Anti-virais, antibitico, antiinflamatria, anti-microbiana, anti-asmtica, Anti-oxidante, Anti-cancergeno, colesterol alto, tenso arterial elevada, asma, bronquite, gripe, e tem uma eficcia nos tratamento de cncer de mama e prstata.

Alperce: Rico em: betacaroteno, fibra, magnsio, fsforo, clcio, flavonides, ferro, zinco e ainda vitaminas do complexo B e C. um excelente antioxidante, e fortalece o sistema imunolgico.

Alcachofra: Rica em: fosforo, magnsio, potssio, sdio, acido folico, as vitaminas B3, C e K. excelente para purificar o fgado, diurtico, auxilia nas dietas de emagrecimento, reduz os nveis de colesterol no sangue.

Ameixa: Rica em: potssio, fosforo, sdio, magnsio, clcio, betacaroteno, fibras e vitaminas C e E. O suco um poderoso antioxidante, estimula o sistema imunitrio e til para combater o envelhecimento, rouquido, gripe, tosse, problemas digestivos, gastrite e clicas.

Aspargo: Contem: vitaminas A, C, clcio e ferro. indicado para quem tem eczema, doenas de pele, acne, e afeces de rins. Por ser pobre em calorias e hidrato de carbono, bom para pessoas que precisam manter e perder peso.

Azeitona: Rica em: vitaminas A, B1, D e E. Indicado nas doenas de pele, como eczema, acne, psorases, sardas, envelhecimento da pele, problemas digestivo, e falta de apetite sexual.

Banana: Rica em: potssio, clcio, ferro, fosforo, magnsio, betacaroteno, cido flico, vitamina C, e do complexo B. Indicado para pessoas que pratica esporte, quem sofre de depresses, anemia, pois estimula a produo de hemoglobinas, presso arterial, nervos e ulceras.

Batatas: Rica em: clcio, potssio, fibras, carotenos e vitamina C. Ajuda no tratamento de cncer, dores de estmago e enfermidades do intestino, evita a formao de cogulo sanguneo e reduzir o risco de doena cardaca. E a batata doce ajuda proteger contra o cncer.

Beterraba: Rica em: acar, protenas, fibras, vitaminas A, do complexo B, vitamina C, sais minerais como: ferro, zinco, sdio, potssio e magnsio. muito bom para combater anemia, perda excessiva de lquidos, e problemas de fgado e priso de ventre.

Brcolos (brocolis) Rico em: vitaminas A, C.Sais minerais: potssio, clcio, ferro, selnio, cromo e tambem fibras. Este vegetal tem propriedades antioxidante, e anticancergenas, age contra o cncer de prstata, pulmo, clon e mama e ainda ajuda a reduzir o colesterol.

Cereja: Rica em: vitamina C, acido flico, betacaroteno, clcio, potssio, magnsio, fosforo e flavondes. um fruto poderoso antioxidante e ajuda fortalecer o sistema imunitrio. Muito bom para tratamento de gota, acne, insnia, reumatismo e inflamao da garganta.

Caju: Rico em: vitaminas do complexo B, vitamina C e ferro. indicado para caso de febre,

impotncia sexual, diabetes, bronquite, gripe e tosse e ainda ajuda proteger o sistema imunolgico.

Cenoura: Rica em: Vitaminas, A, C, E, fibras, betacoroteno potssio, ferro, clcio, e zinco. Tem propriedades diettica, alivia azia, benfica para o estmago e o aparelho digestivo. indispensvel para gestante, pois melhora e aumenta a produo do volume sanguneo e tambm a produo do leite. Alguns estudos revela que a cenoura pode proteger contra o cncer da boca.

Cebola: Rica em: vitaminas C e do complexo B, potssio, fosforo, ferro e clcio. indicada para enfermidades do estmago, intestino, reumatismo, arteriosclerose , parasitas, resfriados, gripes, tosse, bronquite, asma, ajuda depurar o sangue e o fgado.

Couve: Rica em: Vitamina C, ferro, clcio, fosforo, betacaroteno e fibras. Por ser rica em fibras um otimo laxante, tambm para dores reumticas, lceras gstricas, combate artrite e clculos renais. Pode ainda ajudar a prevenir e tratar o cncer de mama e doenas cardacas.

Couve-de-bruxelas. Rica em: vitamina C, folatos, potssio e betacaroteno. Possui grande concentrao de folatos, necessrio para a produo dos glbulos brancos.

Couve-galega. Rica em: vitamina C, ferro, clcio, caroteno e fibras. Por ser pobre em gordura e baixo teor calrico, indicado para quem quer emagrecer. Tambm estimula o sistema imunitrio.

Couve-flor: Rica em: Vitaminas A, C e do complexo B, clcio, fosforo, e fonte de folato. Suas folhas muito eficaz no combate as anemias, falta de apetite e tambm a priso de ventre.

Chicria: Rica em: vitaminas A, complexo, B, C e D, potssio, betacaroteno e folatos. indicado na preveno da osteoporose, anemia. Por ser de baixo valor calrico, otimo para dietas de emagrecimento.

Coentros: Rico em: vitaminas A, B1, B3, B6, vitamina C, cobre, clcio, ferro, fosforo, magnsio, selnio e flavondes. um tnico para o estmago e o corao.

Coco: Rico em: vitaminas A, do complexo B (B1, B2, B5), vitamina C, e sais minerais como, potssio, clcio, fosforo, magnsio, sdio, e cloro, tambm rico em fibras, protenas, carboidrato e gorduras. So vrios benefcios que agua de coco nos proporciona, ajuda a reduzir colesterol, reduz a presso arterial, desidratao, diarreia, trata ulcera estomacal, depura o sangue, preveni e auxilia no tratamento da artrite, estado febril, hidrata a pele e acima de tudo evita vmitos e nuseas na gravidez.

Damasco: Rico em: vitaminas A, B1, B2, B3, C, fosforo, ferro e potssio. indicado nos casos, afeces do fgado, problemas de viso, nicotina e cncer.

Dente-de-leo: Rico em: ferro e cobre. Usado nos casos de diabetes, hemorridas, gota, artrite, ajuda aliviar a reteno de lquidos e reduz a hipertenso arterial.

Ervilhas: Rico em: vitaminas A, C, fosforo, clcio, ferro, e potssio. So vrios benefcios que a ervilhas traz a nossa sade, combate a dores de estmago, intestino, laxante e cogulo no sangue.

Espinafre: Rico em: vitaminas A do complexo B, possui minerais como, ferro, fosforo, clcio, folatos e betacoroteno. O espinafre recomendado para pessoas anmicas, desnutridas,

tambm um bom para combater a presso arterial, clculos renais, artrite, diarreias, acima de tudo ajuda a desintoxicar o organismo.

Framboesa: Rica em: vitaminas A, B1, B5, C, ferro, clcio, fosforo, magnsio e potssio. A framboesa utilizada no tratamento de inflamao, na garganta, gengivas, priso de ventre, hemorridas, reumatismo, doenas dos rins, fgado.

Figo: Rico em: fosforo, clcio, potssio e magnsio. indicado para dores de garganta, gripe, tosse, bronquites, clculos, ulceras gstricas e duodenal, diarreia, insnia e queimaduras do sol.

Kiwi: Rico em: vitaminas A, C, clcio, ferro, carboidratos e fibras. indicado no casos de problemas digestivos, priso de ventre, arteriosclerose, artrite, reumatismo, resfriado, gripe.

Goiaba: Rico em: vitaminas A, B1, C, fosforo, ferro, clcio, zinco e fibras. A goiaba uma fruta de grande beneficio para o nosso organismo, auxilia no combate as infeces, reduz o nvel do colesterol, tosse, diarreia, hemorragias e ajuda no emagrecimento.

Groselha: Rica em: vitaminas B, C, E, cobre, ferro, fosforo, potssio e magnsio. um poderoso antioxidante, anti-inflamatrio, e fortalece o sistema imunolgico.

Gengibre: Rico em: selenio e zinco. muito utilizado em caso de resfriados, dores de garganta, gripe, tosse e tambm auxilia no caso de emagrecimento.

Hortel: Rico em: magnsio, clcio, ferro e folatos. muito til para a digesto, refresca o hlito, tremores nervoso, vmitos, clicas, catarro brnquios e auxilia a expectorao.

Laranja: Rica principalmente em vitamina C, potssio, caroteno. Ajuda a combater resfriados, gripe, diminui o colesterol, ainda tem propriedades anticancerigenas.

Limo: Rico em: vitamina C, potssio, clcio. Eficaz nos tratamento resfriados, gripe, infeces por parasitas, melhor a circulao sangunea, e muito bom para o sistema nervoso.

Ma: Rica em: vitaminas do complexo B, vitamina C, E, magnsio, clcio, fosforo, potssio, cobre e zinco, e ainda peticina. eficaz nos tratamento da obesidade, problema intestinal, digestivo, fgado, colesterol, clculos, reumatismo, arteriosclerose, artrite, febre, resfriado, cistite e fortalece o sistema imunitrio. Sua casca possui nutrientes, antioxidante e substancia que evitam a proliferao de clulas cancergenas, incluindo as clulas do clon, da mama e do fgado.

Mamo: Rico em: vitaminas A, do complexo B, e vitamina C, ferro, clcio, fosforo e potssio. Este fruto possui uma enzima chamada papana, que auxilia na digesto, fgado, priso de ventre, gripe, hrnias, desidratao. Alm de proteger o organismo contra o cncer.

Manga: Rico em: vitaminas C, do complexo B, vitamina C, magnsio, clcio, ferro, fosforo, potssio, fibras e caroteno. So vrios os benefcios que a manga traz para nossa sade, auxilia no combate acidez, doena do estmago, problemas cardacos, diurtico e ainda ajuda controlar a tenso arterial, a tratar anemia e fortalece o sistema imunitrio.

Morango: Rico em: vitaminas B5, vitamina C, ferro, potssio e fibras. O morango muito bom para dietas de emagrecimento, ajuda prevenir o cncer, e algumas doenas cardacas, e a reduzir o nvel do colesterol, males dos rins, anemias, fadigas e doenas da pele.

Melancia: Rica em: vitaminas do complexo B, vitamina C, magnsio, clcio, potssio, fosforo e betacaroteno. Ajuda amenizar os sinais de envelhecimento, previne contra o cncer, auxilia na eliminao de acido rico, alm de limpar o estmago, intestino e obesidade.

Melo: Rico em: vitaminas A, do complexo B, vitamina C, clcio, magnsio, potssio, fosforo e betacaroteno. Ajuda na desintoxicao alimentar, males dos rins, um hidratante, tambm auxilia contra a obesidade, o seu suco otimo na menopausa.

Nabo: Rico em: vitaminas A, do complexo B, e vitamina C, clcio, ferro, fibras e betacaroteno. Por ser rico em fibras eficaz no tratamento intestinal, reduz o colesterol, diabetes, clculos, obesidade e ajuda preveni contra o cncer .

Pepino: Rico em: ferro, enxofre, potssio, fosforo e betacaroteno. O pepino diurtico, e ajuda a

eliminar o excesso acido rico, muito bom para a pele e o envelhecimento.

Pra: Rica em: vitaminas A, do complexo B, vitamina C. silcio, ferro, magnsio, enxofre, clcio, potssio e fibras. A pra indicada para diabticos, e para quem faz dieta para emagrecer, priso de ventre, inflamao do intestino, bexiga,aparelho urinrio, indigesto, complicaes pulmonares, tratamento da prstata, febre, enjoo e m circulao.

Pssego: Rico em: vitaminas A, C, D, iodo, magnsio, ferro, cobre, fosforo, clcio, fibras, caroteno e flavonides. Pelo os nutrientes que possui, beneficia o intestino, aparelho digestivo, sistema nervoso, reduz o colesterol, reumatismo, reduz a hipertenso arterial, e ainda pode contribui para proteger contra o cncer e doena cardaca.

Rabanete: Rico em: vitaminas B2, C, clcio, fosforo, ferro e potssio. o rabanete tem varias vantagens para nossa sade, estimula a digesto, purifica o sangue, os rins, bexiga, reumatismo, artrite, alivia a congesto nasal, bronquite, resfriado, inflamaes interna, erupes da pele, previne a formao de cogulos e contribui para a diminuir o risco de cncer do pulmo e estmago.

Repolho: Rico em: vitaminas A, C, potssio, clcio, e fosforo. O repolho ajuda a purificar o

sangue, estimula a digesto, age contra o envelhecimento precoce, auxilia na queima de gordura, diabetes, colesterol, ulceras e canceres.

Rom: Rico em: vitaminas A, do complexo B, ferro e clcio. A rom otimo para viso, pele, auxilia na m circulao, tambm ajuda na eliminao de lquidos, e capaz de afastar doenas cardacas e tumores.

Salsa: Rico em: vitaminas A, C. A salsa anticancergena, alivia dores de estmago e ajuda na eliminao de gases, diurtico, elimina o excesso de lquidos, da celulite, inflamaes da vias urinarias, clculos renais, melhora os distrbios menstruais, refresca o hlito e fortalece estrutura do colagnio da pele.

Toranja: Rica em: vitamina C, potssio, clcio folatos e caroteno. A toranja muito bom para a viso, evitando a formao de cataratas, facilita a digesto, ainda recomendado para a proteo contra o cncer do clon e do estmago.

Tomate: Rico em: vitaminas A, B, C, fosforo, ferro, magnsio, potssio, fibras, licopeno, betacaroteno. So varias vantagens do tomate que nos traz para nossa sade. Podemos citar algumas como: previne contra o cncer, artrites, gota, reumatismos, prstata, cistite, furnculos, priso de ventre, problemas estomacal e garganta.

Uva: Rico em: vitaminas do complexo B, C, potssio e carotenos. A uva uma fruta saborosa e de grande vantagens para sade. indicado nos casos de cido rico, colesterol, obesidade, priso de ventre, bronquite, previne contra o cncer, reduz a hipertenso arterial e alivia as perturbaes urinarias.