Recepcin del baln Uno y dos tiempos Despus del bote como subir el baln La parada sobre la recepcin

cin Como caer en el rebote ofensivo Recibir en una mano en el juego interior Recibir en dos manos y un pie. Recepcin que aventaja en la salida Arrancadas y cambios de mano Abierta y cruzada: - Sobre recepcin - Sobre bote directo Por delante Por entre las piernas Por la espalda Bote alto Hockey Crossover Ltigo Fintas Reverso (su lentitud) Cambio de ritmo Decisiones correctas: leer

Finalizaciones. Entradas: Buscando el aro Buscando el tablero Aro pasado: De espaldas al aro Zig-zag Traspis y Robapasos Con finta de pase Por la lnea de fondo Semi-gancho Bomba Paradas: En un tiempo En dos tiempos Parada Yugoslava Salto Ruso 1x1 - penalizar el bote - segn puestos cunto bote?

Tcnica del tiro Desglose del tiro Seleccin del tiro. Encarar a canasta El tiro en suspensin, impulsin Tiro desde el bote - impulsin Los ganchos El ritual del tiro libre Tiro de 3 Ataque individual y zonal Toma de decisin Un pase ms, da participacin Espacio til: reemplazar. Lado oscuro esquinas ocupadas Dos tringulos activos Equilibrio en el juego: exterior y el interior (espacio entre postes) La estrategia del tiro de 3 Lectura de defensas y aplicacin de principios. Dos esquemas: Contra individual. Contra zonas.

Rol del base Conservar el baln Lanzar el contraataque. Organizar el ataque Marcar el ritmo Equilibrar el juego Balance defensivo Rol del alero Cortar / Negar cortes Reemplazar Crear lnea de pase Leer y dar bloqueos. Provecho. Negar el pase Primera y segunda ayudas Rol de los postes Dominio de los pies. Recibir activos. Fintar, encarar e iniciar el 1 x 1. Leer la situacin. Finalizar con provecho al ser empujadas. Rebote y apertura de contraataque. Desatascar a las jugadoras exteriores y ayudarles contra las penetraciones.

Pases, visin perifrica y juego sin baln Uso de triple amenaza Mximo de botes 2-3 Ampliando la visin: cabeza no gira Respeto de distancias (corto, lnea pase, tringulo). Pases largos. Un buen pase = medio tiro Pase para iniciar el juego Pasar, cortar e ir al lado contrario Equilibrio juego interior-exterior. Inversiones Pases a los postes: ngulos y golpe de mueca El apoyo a jugadora con baln o a jugadora sin baln: ser cmplices. - Dos en lneas de pase - Pasar y jugar- ver siguiente pase - Uso de bloqueos: Directo Indirecto Ciego Mano a mano

Desplazamientos defensivos Trabajo de pies Aguantar la posicin defensiva. Apoyo de los pies y labor de las manos: espada de esgrima. Desplazarse y arrancar Esperar el momento oportuno para robar el baln.

2 x 2 -- 3 x 3 Cortes, puerta atrs, ganar la espalda. Segundas ayudas Saltar y cambiar (presin) El uso del cuerpo Sacudir la presin Los bloqueos cundo? cmo? Re-emplazamientos + balance defensivo Sincrona:

Principios del pase No ser egosta. No telegrafiar. Fintar-engaar slo una vez. Cuando y donde para hacer buena a la receptora Contacto ocular, comunicacin Precisin y sincrona. Tensos. No perseguir la asistencia. No pasar en el aire tras agotar el pase.

El bote en carrera y el contraataque Ganar ventaja al arrancar Apoyos eficaces, meter el cuerpo Potencia y decisin en el bote alto Ritmos y tensin en el bote Botar para dominar el espacio confiar y arrancar. Driblar con espacio de seguridad para leer los bloqueos y anticipar los 2 x 1.

Contraataque Tcnica del rebote. Responsabilidades de recepcin y de correr el contraataque Pases cortos. Cambios de ritmo y claves para salir de la presin el corte en diagonal Forzar 1x0 1x1 Acabar en Llegar jugando

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PRIMERA QUINCENA DE SEPTIEMBRE Propiocepcin Coordinacin Resistencia Aerbica

TCNICA INDIVIDUAL

Arrancadas y Finalizaciones Paradas Visin perifrica: en ataque (Triple amenaza) 1x0 y 1x1 Movimientos en el poste bajo Defensa del pivote: delante 2x2 Rebote bsico. Las tres calles tras el rebote 3x3

TCTICA

Forzamos penetraciones Juego ms abierto, dos tringulos en movimiento. Cortes de las aleros. Pvots juegan en el interior: 2 x 2 Mentalidad reboteadora. Salida del rebote: primer pase, segundo,... El responsable de un buen pase? Seguridad saques.

SEGUNDA QUINCENA DE SEPTIEMBRE Propiocepcin Coordinacin Resistencia Aerbica Fuerza Resistencia Velocidad Gestual Arrancadas y Finalizaciones Paradas Visin perifrica: en ataque (Triple amenaza) 1x0 y 1x1 Desplazamientos laterales defensivos. Manos en espada de esgrima 1x1 Bases de la defensa de ayudas. Intensidad defensiva. Defensa de la lnea del fondo 2x2 Rebote bsico. Las tres calles tras el rebote 3x3 Forzamos penetraciones Juego ms abierto, dos tringulos en movimiento. 2x2 variado en medio campo. Acoplarse varias. Defensa presionante: 2 x 1 en banda, anticipan y arriesgan todas Mentalidad reboteadora. Salida del rebote: primer pase, segundo,... El responsable de un buen pase? Seguridad saques.

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PRIMERA SEMANA DE OCTUBRE Propiocepcin Coordinacin Resistencia Aerbica Fuerza Resistencia Velocidad Gestual Arrancadas y Finalizaciones mano no dominante Paradas Visin perifrica: en ataque (Triple amenaza) Bloqueos mano a mano Defensa del corte. Autobloqueo y salir al tiro con finta de tiro. Bases del rebote. Aclarados: castigar ayudas o invertir baln: tro. Pasar el baln a las interiores. Pasar y cortar

TCTICA

SEGUNDA SEMANA DE OCTUBRE Propiocepcin Coordinacin Resistencia Aerbica Fuerza Resistencia Velocidad Gestual Arrancadas y Finalizaciones mano no dominante Paradas Pases picados ambas manos. Puerta atrs. Visin perifrica: en ataque (Triple amenaza) Pasos de cada y espada de esgrima Autobloqueo y salir al tiro con finta de tiro. 4 x 0 = Una interior y tres exteriores Principios de juego: Tono del pase, uso los dos pies como pivote Paso y me distancio Cada 3 pases, PASE AL JUEGO INTERIOR. Paso y me alejo Alas cortan Primera ayuda

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PRIMERA QUINCENA DE NOVIEMBRE Propiocepcin Coordinacin Resistencia Aerbica Fuerza Resistencia Velocidad Gestual Arrancadas y Finalizaciones Paradas Visin perifrica: en ataque (Triple amenaza) 1x0 y 1x1 Desplazamientos laterales defensivos. Manos en espada de esgrima 1x1 Bases de la defensa de ayudas. Intensidad defensiva. Defensa de la lnea del fondo 2x2 Rebote bsico. Las tres calles tras el rebote 3x3 Forzamos penetraciones Juego ms abierto, dos tringulos en movimiento. 5x5 variado en campo. Acoplarse. Defensa presionante: 2x1 en banda, anticipan y arriesgan todas Mentalidad reboteadora. Salida del rebote: primer pase, segundo,... La responsable de un buen pase? Seguridad saques.

SEGUNDA QUINCENA DE NOVIEMBRE Propiocepcin Coordinacin Resistencia Aerbica Fuerza Resistencia Velocidad Gestual Consolidar los movimientos bsicos de la Exterior. Arrancada y Finalizaciones Paradas Finta de recepcin. Consolidar los movimientos bsicos de la Interior Arrancada y Finalizaciones Finta de recepcin. Defensa de los cortes Defensa de las jugadoras interiores: y por detrs. Ejercicios colectivos del rebote. Revisin total de la tcnica del rebote.

Juego ms abierto, dos tringulos en movimiento. 5x5 variado en campo: Comunicacin Llevar a banda Anticipar, arriesgar, obligar a las ayudas Rebote Balance defensivo Presin en campo: - 2x1 al pasarlo, en los rincones. - 2x1 en el poste medio. - 2x1 bajo.

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PRIMERA QUINCENA DE DICIEMBRE Propiocepcin Coordinacin Resistencia Aerbica Fuerza Resistencia Velocidad Gestual Alero y Bases recepciones y movimientos ms reales. Salidas: T. Hardaway Bodiroga Jordan. Pases picados ambas manos. Interiores dominio del Poste medio: Olajuwon // Abdul Jabbar Pases entre las postes. Defensa de las jugadoras interiores: y por detrs. Defensa del corte. 3 calles de contraataque y llegar jugando Bloqueos para recibir el saque. Bloqueo para subir el baln

TCTICA

5x5 variado en todo el campo: Comunicacin Llevar a banda Anticipar, arriesgar, obligar a las ayudas Rebote Balance defensivo Primeros saques especiales. Presin en campo: - 2x1 al pasarlo. - 2x1 en los rincones. - 2x1 bajo. Juego interior de los postes: espaciarse, sincronizarse, quitarse las defensas presionantes,

SEGUNDA QUINCENA DE DICIEMBRE Propiocepcin Coordinacin Resistencia Aerbica Fuerza Resistencia Velocidad Gestual Alero y Bases recepciones y movimientos ms reales. Salidas: T. Hardaway Bodiroga Jordan. Pases picados ambas manos. Tiro en carrera: - parada en uno // parada en dos un bote y tiro // parada yugoslava // salto ruso Puerta atrs. Interiores dominio del: - Poste medio: Olajuwon // Abdul Jabbar - Poste alto: Tiro // Jordan y bandeja. Pases entre los postes. Autobloqueo de la Interior Jugar con el centro de gravedad bajo, sentadas, para iniciar toda accin con ventaja. La defensa: piernas, manos con amplia envergadura y espada de esgrima. Relevo del 2 x 1. Aumentar la tensin defensiva Presin en todo el campo: - 2x1 en la banda. - 2x1 al pasar medio campo. - 2x1 bajo. Salida de presin: Saque sin pausa ni prisa. Diagonal Bloqueos sin falta y bien ledo. Disuasin con fintas, buen temple y agarradas al suelo. Atrs y al otro lado. Equipo con inicios claros de seguridad en saque.

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PRIMERA QUINCENA DE ENERO Propiocepcin Coordinacin Resistencia Aerbica Fuerza Resistencia Velocidad Gestual Toma de Decisin por la presencia defensiva: Exteriores Interiores Hacer y deshacer movimientos y fintas. Ritual del tiro libre. Negar el pase, lneas de pases agresivas Negar el centro a la defensa. Defensa: piernas, manos con amplia envergadura y espada de esgrima. Relevo del 2 x 1. Presin en todo el campo: - 2x1 en la banda. - 2x1 al pasar medio campo. - 2x1 bajo. Salida de presin: Saque sin pausa ni prisa. Diagonal Bloqueos sin falta y bien ledo. Disuasin con fintas, buen temple y agarradas al suelo. Atrs y al otro lado. Equipo con inicios claros de seguridad en saque.

SEGUNDA QUINCENA DE ENERO Propiocepcin Coordinacin Resistencia Aerbica Fuerza Resistencia Velocidad Gestual Toma de Decisin por la presencia defensiva: Exteriores Interiores Hacer y deshacer movimientos y fintas. Ritual del tiro libre. Negar el pase, lneas de pases agresivas Negar el centro a la defensa. Doblar tras aventajar en el 1x1 buscando las esquinas Reemplazo de las aleros. Ataque contra individual. Bloqueos en el juego exterior: Entre exteriores Jugadora interior para exterior. Salida de presin: Saque sin pausa ni prisa. Diagonal Bloqueos sin falta y bien ledo. Disuasin con fintas, buen temple y agarradas al suelo. Atrs y al otro lado. Equipo con inicios claros de seguridad en saque. Defensa del bloqueo directo e indirecto. Defensa presionante variada: toda el campo, campo.

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PRIMERA QUINCENA DE FEBRERO Propiocepcin Coordinacin Resistencia Aerbica Fuerza Resistencia Velocidad Gestual Alero y Bases recepciones y movimientos ms reales. Salidas: T. Hardaway Bodiroga Jordan. Pases picados ambas manos. Tiro en carrera: -parada en uno // parada en dos un bote y tiro // parada yugoslava // salto ruso Puerta atrs. Interiores dominio del: -Poste medio: Olajuwon // Abdul Jabbar -Poste alto: Tiro // Jordan y bandeja. Pases entre los postes. Autobloqueo de la interior Jugar sin baln: agrandar, espaldas, alargar las ayudas, Conexiones en el juego interior. Bloqueos en el juego interior Leer los dos tringulos. Doblar tras aventajar en el 1x1 buscando las esquinas Reemplazo de las aleros. Bloqueos en el juego exterior: Entre exteriores Jugadora interior para exterior. Salida de presin: Saque sin pausa ni prisa. Diagonal Bloqueos sin falta y bien ledo. Disuasin con fintas, buen temple y agarradas al suelo. Atrs y al otro lado. Equipo con inicios claros de seguridad en saque. Defensa del bloqueo directo e indirecto. Defensa presionante variada: toda el campo, campo.

SEGUNDA QUINCENA DE FEBRERO Propiocepcin Coordinacin Resistencia Aerbica Fuerza Resistencia Velocidad Gestual Ganar ventaja al arrancar. Exterior: T. Hardaway Bodiroga Jordan. Interior: Olajuwon // Abdul Jabbar // Poste alto: Tiro // Jordan y bandeja. Finalizaciones empujados y con defensa dura. El pase de bisbol en el contraataque. Primer pase del contraataque Tiro de 3 Bloqueo del rebote ofensivo.

Base: con recursos y confianza cuando son presionadas en el bote. Leer el juego de las contrarias. Alero: apoyo de las jugadoras sin baln. Apoyar, alejar defensoras, Imposibilitar las ayudas, Transiciones rpidas. Romper el ritmo e imponer el nuestro. Equilibrar el juego: INVERSIONES. Madurez de juego: exterior interior exterior. Contraataque enlazado con el llegar jugando.

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PRIMERA QUINCENA DE MARZO Propiocepcin Coordinacin Resistencia Aerbica Fuerza Resistencia Velocidad Gestual Amplitud visual: no girar la cabeza en defensa. Fintas con el pase sobre la cabeza. No telegrafiar. Buscar la espalda y la puerta atrs. Pase a las jugadoras interiores. Tiro en despegue. Continuaciones al contraataque. Aportaciones por roles: Base: Marcar el ritmo. Equilibrar el juego. Balance defensivo Alero: Desmarcarse, reemplazar, primeras y segundas ayudas Interiores: Finalizar con provecho el ser empujada. Rebote y buena apertura del contraataque. Desatascar a las jugadoras exteriores y ayudarles contra las penetraciones. Bloqueos: plantar, diversidad y continuacin. Defensa de bloqueos: por posicin en el campo.

SEGUNDA QUINCENA DE MARZO Propiocepcin Coordinacin Resistencia Aerbica Fuerza Resistencia Velocidad Gestual Ataque defensivo con piernas y esgrima de manos. Jugar con las distancias. El contacto en el bloqueo. Continuacin explosiva de los bloqueos. 1 x 1 valientes Base: Marcar el ritmo. Equilibrar el juego. Balance defensivo Alero: Desmarcarse, reemplazar, primeras y segundas ayudas Interiores: Finalizar con provecho el ser empujada. Rebote y buena apertura del contraataque. Desatascar a las jugadoras exteriores y ayudarles contra las penetraciones. Bloqueos: plantar, diversidad y continuacin. Defensa de bloqueos: por posicin en el campo.

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PRIMERA QUINCENA DE ABRIL Propiocepcin Coordinacin Resistencia Aerbica Fuerza Resistencia Velocidad Gestual Fintas. Tiros explosivos. Rebote: Desde la base hasta definir % y leer lneas de refraccin. Crear la mentalidad de estar al 110%: hambre de baln. Frescura y descaro del tiro logrado por un pase ms

SEGUNDA QUINCENA DE ABRIL Propiocepcin Coordinacin Resistencia Aerbica Fuerza Resistencia Velocidad Gestual Ganar ventaja al arrancar. Exterior: T. Hardaway Bodiroga Jordan. Interior: Olajuwon // Abdul Jabbar // Poste alto: Tiro // Jordan y bandeja. Finalizaciones empujados y con defensa dura. Tiro de 3

TCTICA

Defensas largas Transiciones rpidas. Romper el ritmo e imponer el nuestro. Equilibrar el juego: INVERSIONES. Madurez de juego: exterior interior exterior. Contraataque enlazado con el llegar jugando. PARTIDOS Juego al lmite.

Defensas largas Transiciones rpidas. Romper el ritmo e imponer el nuestro. Equilibrar el juego: INVERSIONES. Madurez de juego: exterior interior exterior. Contraataque enlazado con el llegar jugando. PARTIDOS Juego al lmite.

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PRIMERA QUINCENA DE MAYO Propiocepcin Coordinacin Resistencia Aerbica Fuerza Resistencia Velocidad Gestual Ganar ventaja al arrancar. Exterior: T. Hardaway Bodiroga Jordan. Interior: Olajuwon // Abdul Jabbar // Poste alto: Tiro // Jordan y bandeja. Finalizaciones empujados y con defensa dura. Tiro de 3 Defensas largas Transiciones rpidas. Romper el ritmo e imponer el nuestro. Equilibrar el juego: INVERSIONES. Madurez de juego: exterior interior exterior. Contraataque enlazado con el llegar jugando.

SEGUNDA QUINCENA DE MAYO // PRIMERA QUINCENA DE JUNIO Propiocepcin Coordinacin

Arrancadas y Finalizaciones mano no dominante Pases picados ambas manos. Paradas Visin perifrica: en ataque (Triple amenaza) 2X2 3X3 Pasos de cada y espada de esgrima Defensas largas Transiciones rpidas. Romper el ritmo e imponer el nuestro. Equilibrar el juego: INVERSIONES. Madurez de juego: exterior interior exterior. Contraataque enlazado con el llegar jugando.

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