Dbuter en Aikido Sommaire

L'arrive dans un dojo. Code de conduite. La tenue de l'aikido. -Faire sa ceinture, -Plier son keikogi (son "kimono"), -Plier son Hakama.

Echauffement.

Etirement.

Les Dplacements de base. Si en se dplaant toujours ou en se tenant dans Aikido, votre corps devrait se sentir fort et souple, sans tension ni rigidit.

Vos mains devraient tre prolonges devant vous avec les doigts lgrement cart le maintien est trs semblable celui adopte quand on tient une pe japonaise (katana). Visualisez votre ki (nergie) projetant en dehors par vos doigts comme si elles taient un tuyau. La principale main (du mme ct que votre pied avant) protge la partie haute du corps (tte), alors que l'autre protge le torse et les cuisses infrieurs. Dans tout les mouvements d'Aikido, soyez sr de maintenir votre force dans le bas du ventre et de garder votre mouvement fluide. Cela peut vous aider visualiser que votre mouvement reste concentr sur la zone autour de votre nombril ce point s'appelle le votrehara. Essayez d'viter de lever votre poids de haut en bas quand vous faites un pas. Vos hanches et paules devraient rester au mme niveau quand vous dplacez votre corps, etvotre colonne devrait rester droite.

Si vous devez toucher vers le bas, gardez votre dos droit et prenez de l'assise avec vos cuisses ne pliez pas plus d'aux hanches. De cette faon vous pouvez maintenir votre quilibre et vous ne risquez pas de vous coincer.

PIED GAUCHE (Position Finale)

PIED DROIT (Position Finale)

PIED GAUCHE (Position Originale)

PIED DROIT (Position Originale)

Dans les graphiques de dmonstration ci-dessous, les pieds sont colors rouges et bleu comme montr ici.

-Hanmi Littralement "Garde, posture de base. Il s'agit de la position de base avant toutes attaques, saisies ou enchainements. Dans tous les arts martiaux, les techniques de positionnement sont trs importants, en judo, en aikido, en karate .... Surtout en Aikido, le positionnement pour applequer les techniques sont primordiales. Vos pieds devraient tre disposs d'une largeur d'paule, avec les genoux flchis et votre poids lgrement vers le pied avant.

MIGI HANMI Le pied droit expdient la position

HIDARI HANMI Le pied gauche expdient la position

-Irimi Littralement "se dplacant devant.

Vous glissez votre pied avant diagonalement vers l'avant,en dehors de la ligne de l'attaque. Rapprochez votre pied arrire afin de retourver votre position. ce dplacment est connu aussi sous le nom de Suri-Ashi. Les pieds ne quitte pas le contact avec la terre.

Ce dplacement est frquement utilis en Aikido, ju jitsu et Karate do, et en arts matiaux plus gnralement. Car par ce dplacement on peut rapidement se repositionner pour appliquer une technique notamment sous la forme Omote.

-Issoku irimi Littralement "faisant un pas travers .

Faites un pas travers avec le pied arrire, diagonalement en dehors de la ligne de l'attaque. Apportez l'autre pied derrire pour reprendre votre position. Quand vous avez accompli le mouvement, vous devriez avoir chang votre position du hanmi de migi enhanmi de hidari (ou viceversa).

-Tenkai Littralement "pivot. Pivot 180 degrs sur les boules de vos pieds l'extrmit vers le haut de faire face dans la direction oppose. Vous devriez maintenant tre dans la direction oppose, et regardez dans la position oppose quand vous avez commenc. Rappelez-vous de transfrer votre poids galement quand vous changez votre position.

Ce dplacement est frquement utilis en Aikido, ju jitsu et Karate do, et en arts matiaux plus gnralement. Car par ce dplacement on peut rapidement prendre l'adversaire contre pied.

-Tenkan Littralement "rotation.

Dplacement dirige vers l'avant et lgrement en dehors de la ligne de l'attaque avec le pied avant. Tournez (dans la direction de votre dos) 180 degrs, apportant l'autre pied autour derrire vous. Vous devriez maintenant tre positionn dans la direction oppose que quand vous avez commenc.

Ce dplacement est frquement utilis en Aikido, ju jitsu et Karate do, et en arts matiaux plus gnralement. Car par ce dplacement on peut rapidement se repositionner pour appliquer une technique notemment sous la forme Ura.

-Irimi tenka Littralement "deplacement travers puis rotation.

Faites un pas travers avec le pied arrire, excutant l'irimi d'issoku. Puis, en pivotant sur l'axe du pied avant, tournez 180 degrs dans votre dos. Vous devriez maintenant tre positionn dans la direction oppose que quand vous avez commenc.

Ce dplacement est frquement utilis en Aikido, ju jitsu et Karate do, et en arts matiaux plus gnralement. Car par ce dplacement on peut rapidement se repositionner pour appliquer une technique notemment sous la forme Ura.

-Henta tenka Littralement "deplacement travers puis demi rotation .

Faites un pas travers avec le pied arrire, excutant l'irimi d'issoku. Tournez comme l'excution tenkan, mais au lieu de tourner completement, tournez seulement de 90 degrs. Vous devriez maintenant faire face au ct de votre direction d'origine, et du pied oppos quand vous avez commenc.

Ce dplacement est frquement utilis en Aikido, ju jitsu et Karate do, et en arts matiaux plus gnralement. Car par ce dplacement on peut rapidement se repositionner pour appliquer une technique notamment sous la forme Ura.

Les chutes de base.

Ukemi Littralement recevoir avec le corps . Action de chuter en rponse une technique dakido. Il y a deux possibilits dans la chute soit votre adversaire vous controle : il s'agira l d'une chute plaque ; soit votre adversaire fait une projection (un 'NAGE') et il vous permetla fuite: il s'agira d'un chute normale. on peut distinguer trois grandes familles dukemi: 1. Ushiro ukemi (chute en arrire) 2. Mae Ukemi (chute en avant) 3. Yoko Ukemi (chute lattrale)

-Mae ukemi

Littralement recevoir avec le corps . Action de chuter en rponse une technique dakido. Pour vivre lAkido il faut chuter, afin de construire le corps et de lui permettre dchapper aux techniques et prises. La premire chute est la chute avant ou mae ukemi. La trajectoire de la chute passe par la main avant, le bras, lpaule, coupe le dos en diagonale de lpaule la fesse oppose, se poursuit sur la jambe oppose et jusquau pied. Mae ukemi (chute en avant)

La difficult dans cette chute est de remonter de la chute. Il faut bien plier le pied secondaire pour garder l'lan. Dans le Kihon, le corps part assez bas pour viter les chocs, le bras fait un arrondi avec la colonne. Cette chute peut se pratiquer toutes les hauteurs, plus ou moins vers lavant voire sur place. Le corps doit toujours tre relch pour viter les accoups. A la fin du mouvement le corps doit se retrouver dans la mme position quau dpart, en position de garde de prfrence.

-Ushiro ukemi Littralement recevoir avec le corps . Action de chuter en rponse une technique dakido. Ushiro ukemi (chute en arrire)

La chute arrire permet de rpondre certaines situations techniques ou le corps est renvoy vers larrire. Cette chute nest possible que dans un travail harmonieux entre les deux partenaires (sinon voir chute plaque arrire).

La difficult dans cette chute est de passer le corp entre l'paule et le coup. L'paule correspond au pied qui plie. Si vous tombez en pliant le pied gauche, vous tournerez la tte du cot droit afin de faire passer le corp au dessus du coup et de l'paule gauche. Dans le Kihon, le corps se prpare la chute en rangeant un pied derrire lautre, plante vers le ciel. Cela permet ensuite de descendre, de plier le genou sans difficult et de sassoir. La chute fait lexact chemin inverse de la chute avant. Elle part de la fesse du mme ct que la jambe qui est en avant, puis coupe le dos en diagonale pour rouler sur lpaule oppose. La rotation du corps se fait sur lpaule pour que les pieds retrouvent naturellement leur position. La remonte se fait soit directement, soit en passant par une tape au sol. La tte doit tre bien rentre pour ne pas toucher le sol. Idem pour la nuque, afin de se prserver.

-Yoko ukemi Littralement recevoir avec le corps . Action de chuter en rponse une technique dakido.

Yoko ukemi (chute latrale) Yoko ukemi peut tre une chute plaque comme l'animation le prsente ou une chute longue comme ushiro ukemi

Techniques en Aikido Sommaire

Formes d'applications et d'excutions. Plusieurs formes de travail sont la disposition des akidokas pour pratiquer l'Akido.

Tachi waza : les deux partenaires sont debout.

Hanmi hantachi waza : Uke est debout, Tori genoux.

Suwari waza: les deux partenaires sont genoux. Kaeshi waza : techniques de contre-prises. Henka waza : enchanement et variations. Jyu waza : travail libre.

FORMES DE TRAVAIL Ippan geiko : pratique sous la forme usuelle. Ju no geiko : pratique souple. Go no geiko : pratique avec plus de fermet de la part de Uke. Kakari geiko : pratique contre plusieurs partenaires qui attaquent successivement.

EXECUTION Dans L'excution, il y a trois choses garder l''esprit :

1. NE PAS TRE OUVERT Pendant l'accomplissement d'une technique, le partenaire ne doit pas avoir un seul instant la possibilit de donner un atmi, un point quelconque du corps de celui qui accomplit la technique. Sur le plan corporel, c'est grce au placement et aux dplacements que ce principe va tre appliqu. 2. NE PAS REGARDER "Il ne faut pas regarder les yeux du partenaire parce qu'ils prendront notre esprit. Il ne faut pas regarder le sabre du partenaire parce qu'il prendra votre Ki. Il ne faut pas regarder votre partenaire parce qu'il faut aspirer le Ki de votre partenaire. Le vrai BU, c'est l'entranement de l'aspiration, de la force attractive (Inryoku no tenren)" Matre Morihei UESHIBA 21 septembre 1958 3. COMMENCER LE PREMIER "Si l'on pratique bien les techniques avant l'action de l'adversaire , c'est comme si l'on satisfait le manque de cet adversaire ; c'est d'abord vous qui dcouvrez l'insatisfaction de votre adversaire, et c'est vous qui

commencez la technique ". Matre Morihei UESHIBA - Akido Shinzui page 98 "Il faut tout changer dans l'entranement. On ne commence pas aprs avoir t saisi par le partenaire. En guidant le partenaire, on "l'aspire". C'est cela l'Akido. L'Akido, c'est l'entranement de la force attractive. L'important c'est de guider correctement ". Matre Morihei UESHIBA - Akido Magazine N40, 1988

-Pratique mains nues ou armes. TRAVAIL A MAIN NUES CONTRE ARMES Il est galement possible de s'exercer avec un Uke arm afin d'amliorer sa technique ou de mieux la comprendre.

Tanto dori : travail mains nues contre couteau.

Jo dori : travail main nues contre bton.

Tachi dori : travail mains nues contre sabre.

TRAVAIL AVEC ARMES Il est trs frquent en Akido de rencontrer des techniques similaires entre les armes et la pratique main nues. Ken : les deux partenaires sont munis d'un sabre. Jo : les deux partenaires sont munis d'un bton.

Dualit des techniques. -Omote et Ura,

Dans la culture japonaise, chaque objet, tre, organisme, acte possde deux aspect : un aspect omote et un aspect ura :

omote dsigne la face publique des choses, ce que tout le monde peut voir ; un exemple typique est la devanture d'un magasin, ou encore l'tiquette (reishiki, rgles de bonne conduite en socit) ;

ura dsigne la face cache des choses, ce qui transparat lorsque le vernis craqule, l'aspect obscur, voire ngatif, ou tout simplement intime, l'intrieur de la maison. Si l'on considre l'poque fodale, les seigneurs se sont fait la guerre durant des sicles (aspect ura) alors qu'ils s'unissaient pour combattre une invasion trangre (aspect omote). La frontire entre omote et ura est souvent floue. D'un point de vue europen, omotesemble tre le mensonge, l'hypocrisie, la tromperie, mais ce sont des jugements de valeurs induits par les relations sociales (franchise dont se rclament les Franais par exemple) ; il faudrait plutt voir cela comme de la diplomatie, des conventions permettant la vie en socit malgr les diffrences et les divergences d'intrt.

-Omote et Ura dans les Budo. ans les coles traditionnelles (ryu) de budo, certaines techniques taient rserves aux tudiants avancs et fidles, par exemple ceux rsidant dans le dodjo et participant son entretien (les uchi deshi) ; ces technique, dites okuden, taient la face ura de l'enseignement. Les techniques omote taient enseignes aux lves dbutant ou de passage. Les technique omote sont des techniques considres comme moins efficaces, qui prsentent plus de risque, ce sont donc celle o l'on passe devant l'adversaire, s'exposant ainsi une contre-attaque si le mouvement n'est pas parfaitement excut ; on se prsente du ct public l'adversaire. Ce sont des techniques o l'on entre dans la zone dangereuse ( l'intrieur), des techniques directes. Les techniques ura sont des techniques plus efficaces ou moins dangereuses, dans lesquelles on s'expose moins ; ce sont typiquement les techniques o l'on passe derrire l'adversaire, on se prsente du ct priv . Ce sont des techniques o l'on absorbe l'attaque de l'adversaire, o celui-ci se retrouve l'extrieur du mouvement, destechniques indirectes. On simplifie souvent ce concept par un dualit omote/devant et ura/derrire. Un katana (sabre) a un ct omote et un ct ura.

Les 5 principes de bases. Si l'on regarde de plus prs les Kansetsu waza d'un point de vue historique et logique, on voit surgir une caractristique: -Tirer profit de points faibles de la stabilit (thorie du dsquilibre) par l'application d'une force en direction d'un point faible, ou en tordant une articulation jusqu' la limite, soit des techniques qui ont pour but de contrler l'adversaire avec un minimum de force. Cela implique de projeter et immobiliser l'adversaire en saisissant l'occasion de le dsquilibrer en dcalant son centre de gravit. Sur le plan didactique, dans le Judo de comptition, il ne faut pas blesser l'adversaire en attaquant les points faibles du corps de l'adversaire. Nos techniques doivent donc se limiter celles qui attaquent des poinds faibles de la stabilit, soit les Nage waza (techniques de projection) et les Osae waza (techniques de bloquage). On s'aperoit que dans les nombreuses anciennes coles de Jujitsu on attachait une grande importance aux Atemi waza et Kansetsu waza. Ainsi, quand nous tudions ces techniques fond, on se rend compte de leur essence, c'est--dire l'utilisation du corps et la coordination de la force dans l'entranement actuel. Dans les Atemi waza, la frappe sur des point faibles du corps cause gnralement une perte de conscience, alors que les Kansetsu waza cassent gnralement des articulations. Ceci ne constitue bien entendu qu'une seule possibilit, si nous nous efforons de comprendre les principes sous-jacents fondamentaux, les blessures n'arrivent qu'accidentellement. Le but principal consiste tudier et comprendre ces principes et de les utiliser pour projeter ou pour immobiliser un adversaire au moyen de techniques correctes. Les Kansetsu waza du Judo sont principalement des techniques de coude. Dans l'Aikido les Hiji waza (techniques sur le coude) et les Tekubi waza (techniques sur le poignet) parmi les Kansetsu waza sont particulirement efficaces. Les Kansetsu waza se divisent en deux groupes: A) Nage waza (techniques de projection) B) Osae waza (techniques de bloquage) Dans les techniques de projection du groupe A, on utilise la limite de torsion des articulations pour dsquilibrer l'adversaire, l'instar des Nage waza du Judo. Dans les techniques de bloquage (groupe B), le but est galement atteint en contrlant les points mobiles. C'est le mme principe que les Osae waza du Judo.

1. Ikkyo, Egalement connu sous le nom d'ikkajo, est une technique qui emploie parfois la commande du coude pour commander le torse et le corps. Il peut galement tre employ comme jet, en se prolongeant vers le haut dans le coude sans le rouler alors vers le bas. le lkkyo est une pierre angulaire d'Aikido et reprsente un des bases des divers modles et philosophies de mouvement. Saotome (ASU) dcrit l'ikkyo comme "premier chapitre, et le bout" il va plus loin dans ces dclaration disant que avec le lkkyo vient "l'application du principe et de son rsultat philosophique". Dans chaque situation le degr et la direction de la force est diffrent, votre position n'est pas toujours identique, forme de corps et la structure musculaire diffrent d'un adversaire l'autre, de perception et de synchronisation. L'application doit changer en consquence. La technique est, dans une seconde, la cration de la forme. Ce n'est jamais la mme seconde, jamais la mme forme, le mme en second lieu, jamais la mme forme. Mais les principes de base sont toujours identiques .

Saotome dclare que le but original du lkkyo tait "non simplement de jeter mais l'crasement ou casser le joint " Shioda (Yoshinkan Aikido) de coude arguez du fait que cet enseignement spcifique est conu comme "mthode de casser le maintien d'un adversaire et de le commander par le mouvement que les centres sur le joint de coude" d'autres soulignent son importance "parce que ce sert de base l'irimi, l'atemi, et aux mouvements de bras et de jambe de l'aiki. L'application de cette cl "commande l'uke par pression sur le joint de coude" son tape finale que la cl devrait tre fixe par une pousse "vers l'avant lgrement plus de 90 degrs du niveau de l'aisselle de uke, et il ne pourra pas dplacer" la cl est accompli comme suit: Quand on sert le bras droit de l'adversaire, tordez sa main droite gauche, en le saisissant du dos de sa main avec sa main droite, et tordez son coude l'extrieur vers sa droite. Position waza

Correct

Correct

Faux

2. Nikyo, La technique de NIKYO est par lequel l'nergie d'agresseurs soit concentresur leur paume et en arrire tourne dans la direction de leur coude, rduisant dtruisant leur maintien.

Pour raliser ceci, transformez leur maintenez joint de poignet et coude en une forme de "Z" et ceci en rduisant. L'nergie n'est pas arrte la paume ou poignet mais l'avancer travers le centre de l'agresseur, comme si vous rduisiez le centre de leur corps avec une pe. Car vous retournez la paume et formez le "Z" vous devez tre en position le long de leur diagonal. Si vous vous tenez directement dans l'avant, vous ne pourrez pas plier le coude suffisamment car vous le faites tourner. Comme vous glissez en avant rduit avec votre main d'pe par leur ligne centrale. Ne changez pas la distance entre votre main que vous tenez et votre propre corps. Maintenez votre corps suprieur fix dans le mme maintien. Avancez par la pousse avec vos hanches. Ayez le sentiment de couper votre agresseur avec les doigts vers le bas vers son nez. Ne tordez pas le poignet ou ne tirez pas le poignet vers vous-mme. N'loignez pas le poignet. Ne confondez pas la puissance avec la prise de puissance, leur puissance se dveloppant en spirales en arrire par leur propre centre.

4. Sankyo, Egalement connu sous le nom de kote hineri, est une technique de changement d'angle et de direction, l'nergie est dirige dans un coulement dans le sens contraire des aiguilles d'une montre de spirale. L'effet doit dsiquilibrer l'agresseur et permet l'aikidoist de diriger et dterminer la ligne de conduite. Bien que cette technique puisse fermer les joints clef en causant une douleur sur les nerfs (il est souvent utilis dans l'arrestation de police). Il doit se relier l'agresseur et commander son centre afin de dplacer son corps sans interrompre l'coulement de l'nergie. De ce fait crant une exprience indolore. (comme souvent enseign dans la police de niveau plus lev, des techniques de corps corps)

C'est une technique douloureuse qui peut tre donne suite d'ikkyo. Le bras d'Uke est courb au coude, avec le biceps presque placez paralllement au tapis hauteur de l'paule et son avant-bras perpendiculaire au tapis. Sa main sera tordue dans la direction de sa tte, refilez obliquement vers le bas.

Une des mains du Tori tourne la paume d'Uke, pendant que l'autre main supporte cette cl par les doigts d'Uke, pointe le coude de bas en haut. Les deux mains du Tori seront tendues, afin que l'Uke ne puisse pas tourner vers lui. Le corps de Tori est soit plac au ct d'uke soit en diagonale, lgrement son coin arrire. Cela est suivi alors par une variation d'immobilisation de Nikkyo, non plus dans les irimis ou les mouvements du tenkan.

La prise de la main rappelle la prise d'un sabre. On peut pour affiner sa technique pointer de l'index la direction du centre de l'adversaire, il pivotera instantanement sous la pression du poignet.

1. Yonkyo, 5. Egalement connu sous le nom de tekubi osae, est une technique d'immobilisation du poignet douloureuse.

7.

6. Il implique une pression tranchante, soudaine qui se concentre sur le nerf de l'avant-bras d'uke, habituellement sur l'intrieur prs du poignet (bien qu'il puisse aussi tre appliqu l'extrieur du bras).Cette technique permet au Tori d'imposer une influence sur l'avant-bras d'uke, aprs avoir vit avec succs son attaque du dbut. Dans la plupart des applications de yonkajo, les Toris tendront son bras un instant aprs avoir tabli une influence sur le bras d'uke et abat avec le bord intrieur de sa main travers les tendons, et ne presse profondment que dans le complexe du nerf, a localis au-dessus deux ou trois pouces le poignet. Le petit doigt et la racine de la pice de thtre de l'index un rle important dans l'application de la pression

8. 9. Cette technique consiste dans le contrle du bras de Uke sur les points sensibles du bord radial de son avant-bras. Dans la forme Omote la pression est exerce sur le nerf radial et dans la forme Ura sur l'os radial.

1. Gokyo, Egalement connu sous le nom de kuji-osae, est une technique d'immobilisation un Ikyo modifi et adapt en vue d'tre appliqu contre les attaques circulaires avec le couteau au niveau de la tte.

C'est la forme Ura qui prsente toutes les conditions de scurit qui est utilise contre ce genre d'attaque. Pour l'immobilisation , une fois Uke au sol comme dans Ikkyo, son avant bras est ramen vers sa tte, son coude tant pli vers le haut et contrl, et subissant ainsi une action circulaire au niveau du poignet, la main qui tient le couteau s'ouvre facilement.

Cette technique a volu de l'art ancien des attaques avec le katana. C'est bien des gards semblables ikkyo, l'exception de la prise du Tori (dfenseur) main suprieure dans la pousse avance initiale.

Uke attaque avec un coup circulaire vis la tte du Tori, cou ou le haut de la poitrine. Tori tendra les deux bras comme dans ikkyo, en parant le

coup de l'intrieur avec son avant-bras gauche contre l'avant-bras du droit d'uke. Tori feint un coup au visage d'uke pour le distraire, alors immdiatement attrape sa poigne avec sa main droite. Cela limite les manuvres dhabilit d'uke qu'il soit arm ou main nue. Nage se met alors engager uke aimez dans ikkyo.

Les formes d'attaques de base. L'aikido est un art martial. On retrouve donc les mme attaques que dans les autres arts martiaux. L'aikido n'est pas un art qui prone l'attaque cependant il est important de bien attaquer pour comprendre les techniques. Car l'attaque implique le fait de frapper, d'exercer une pression, ou de porter des coups contre des points faibles ou mortels sur le corps de l'adversaire, dans le but de causer des foulures ou des luxations sur une articulation telle que le poignet ou le coude. Ces techniques ont pour but de blesser, voire de tuer l'adversaire.

Dans les formes d'attaques, nous avons deux principales familles:

Les frappes ou "atemi", Les saisies ou "dori".

Le but d'une attaque est de controler, de sonner ou de tuer l'adversaire. C'est pourquoi il faut atteindre les points vitaux ou sensible... pour cela nous avons nos mains et nos pieds. Les diffrentes frappes et variantes sont excutes dans le but de toucher ces centres vitaux. Les Atemi waza de l'Aikido sont utiliss pour dsquilibrer l'adversaire, le but n'est pas de le blesser avec l'impact d'une frappe ou d'un coup de poing. Il n'est donc pas ncessaire de s'entraner spcialement en vue de fortifier ses mains ou ses poings, etc. Evidement ce qui suit est titre informatif, afin de bien mener une attaque. En aucun cas l'akido n'est vou enseigner l'attaque et l'agressivit.

-Shomen uchi atemi shomen uchi Littralement "frappe" de face" "de la main .

Il sagit dune attaque porte avec la main ouverte, de haut vers le bas, sur le sommet du crne de ladversaire afin de toucher le point vital. Le bras de Tori doit rester dans la ligne centrale et ne pas se tendre entirement afin de protger son coude et son centre.

Uke sur son appui droit, Tori sur son appuie droit.

Si lattaque Shomen parat simple, elle ne lest pas. La frappe porte gnralement sur le haut du front et symbolise la coupe au sabre plus quun atemi efficace. La recherche de lefficacit avec la main ouverte ncessite un entranement et la recherche du point tanto (dit des cent runions ou zone de lancienne fontanelle) pour esprer un effondrement de ladversaire. Cette attaque reste surtout le symbole du sabre. Elle permet de travailler le timing pour se glisser sous cette attaque et la capacit retourner le partenaire (dans un travail ducatif). Cet atemi nest que trs rarement utilis dans les autres arts martiaux, sauf dans sa version avec le poing ferm (dit coup de poing marteau) pour augmenter la puissance limpact.

-Yokomen uchi atemi yokomen uchi Littralement "frappe" lattrale" "de la main . Il sagit dune attaque porte avec la main ouverte, sur une trajectoire diagonale du haut vers le bas, en direction de la tempe ou de la base du cou afin de toucher le point vital. Le bras de Tori doit rester dans la ligne centrale pendant la monte de lattaque et adopter une diagonale uniquement sur la descente.

Uke sur son appui droit, Tori sur son appuie gauche.

Lattaque Yokomen symbolise les deux coupes diagonales au sabre, mais elle a aussi un vritable potentiel defficacit. Plusieurs cibles sont possibles :

la tempe pour tourdir ou davantage, en cas de rupture de los temporal. la base du cou pour briser los de la clavicule le cou pour dplacer ou casser les vertbres. La recherche de lefficacit avec la main ouverte ncessite un entranement. Cette attaque reste surtout le symbole du sabre. Il existe un gyakuyokomen-uchi, soit une attaque diagonale remontante, rarement tudie.

NB: Cet atemi est un classique, tudi dans la plupart des arts martiaux. Langle dattaque varie jusqu tre horizontal. Une version avec le poing ferm existe pour augmenter la puissance limpact, mais il perd en prcision.

-Urumen uchi atemi urumen uchi Littralement "frappe" du revers " "de la main . Il sagit dune attaque porte avec la main ouverte, sur une trajectoire diagonale du haut vers le bas, en direction de la tempe ou de la base du cou afin de toucher le point vital. Le bras de Tori doit rester dans la ligne centrale pendant la monte de lattaque et adopter une diagonale uniquement sur la descente.

Uke sur son appui droit, Tori sur son appuie droit.

Lattaque Urumen symbolise les deux coupes diagonales au sabre, mais elle a aussi un vritable potentiel defficacit. Plusieurs cibles sont possibles :

la tempe pour tourdir ou davantage, en cas de rupture de los temporal. la base du cou pour briser los de la clavicule le cou pour dplacer ou casser les vertbres. La recherche de lefficacit avec la main ouverte ncessite un entranement. Cette attaque reste surtout le symbole du sabre. Il existe un gyakuyokomen-uchi, soit une attaque diagonale remontante, rarement tudie.

NB: Cet atemi est un classique, tudi dans la plupart des arts martiaux. Langle dattaque varie jusqu tre horizontal. Une version avec le poing ferm existe pour augmenter la puissance limpact, mais il perd en prcision.

-Chudan tsuki atemi chudan tsuki Littralement "frappe" niveau moyen" "du poing . Action d'attaquer avec le poing afin de toucher le point vital de face dans le visage de l'adversaire. (le plexus solaire pour son action sur la pointe du coeur et le pricarde, le foie, la rate, lestomac.) Il sagit dune attaque porte avec le poing ferm en direction du ventre de ladversaire. Le bras de Tori doit rester dans la ligne de son articulation, sans dvier sur le ct.

Uke sur son appui droit, Tori sur son appuie droit.

-Jodan tsuki atemi jodan tsuki Littralement "frappe" niveau haut" "du poing . Action d'attaquer avec le poing afin de toucher le point vital de l'adversaire.(la pomme dAdam, la pointe du menton, le point sous le nez, le nez, les yeux) Il sagit dune attaque porte avec le poing ferm en direction du visage de ladversaire. Le bras de Tori doit rester dans la ligne de son articulation. Lpaule ne doit pas avancer toute seule pour accompagner le mouvement. Le risque est quUke profite du dsquilibre ainsi cr.

Uke sur son appui droit, Tori sur son appuie gauche.

-Mae geri mae geri Littralement "frappe" niveau moyen de face " "du pied .

Il sagit dune attaque avec le pied, niveau moyen et de face comme lindique le mot mae. Le coup de pied est frontal, la frappe seffectue avec la plante ou la pointe du pied et les orteils relevs afin de toucher le point vital. Cest le coup de pied le plus simple mais aussi le plus puissant qui existe. Il se pratique aussi en Ushiro Geri, pour donner un coup de pied en arrire. Le bras de Tori doit rester dans la ligne centrale pendant la monte de lattaque et adopter une diagonale uniquement sur la descente. Ce coup de pied se retrouve dans la plupart des arts martiaux. Il existe en version Jodan et Gedan.

Pour tre prcis, les cibles au ventre sont le plexus solaire pour son action sur la pointe du coeur et le pricarde, le foie, la rate, lestomac ou la zone abdominale pour repousser laversaire.

Les coups de pied sont rarissimes en Akido, car trs controverss quand leur efficacit dans le cadre de la pratique. Le pratiquant est plus en dsquilibre sur une jambe que sur deux. Partant de l, il est rare de voir de telles techniques. Pourtant il existe des kotegaeshi, kokyunage et autres sur une attaque du pied. -Mawashi geri mawashi geri Littralement "frappe" niveau haut circulaire " "du pied . Il sagit dune attaque avec le pied, niveau haut et circulaire comme lindique le mot mawashi. La frappe seffectue avec le dessus du pied, les orteils droits, en direction du visage. Ce coup de pied demande un bon quilibre et une grande ouverture de la hanche. Il se pratique aussi en Ushiro Mawashi Geri, pour donner un coup de pied retourn.

Pour tre prcis, les cibles sont les ctes flottantes, le cou et ses cervicales, la mchoire, tout le ct de la tte.

Ce coup de pied se retrouve dans la plupart des arts martiaux. Il existe en version Gedan (ou low-kick) sur la cuisse ou le genou, Shudan, dans les ctes flottantes.

Les formes de saisies de bases. -Gyaku hammi katate dori

GYAKU HAMMI KATATE DORI Littralement "saisie d'un poignet " d'une main". Saisie d'un poignet avec une main. Il peut s'agir d'une saisie du poignet correspondant (position gyaku hanmi, saisie du poignet gauche avec la main droite et rciproquement), ou d'une saisie croise (position ai hanmi, saisie du poignet droit avec la main droite et rciproquement). ici gyaku hammi:

Uke sur son appui gauche, Tori sur son appuie droit.

NB:

Cette attaque est trs frquemment utilise pour les premiers cours, car elle fixe une bonne distance de base et donne le contact initial.

-A hammi katate dori AI HAMMI KATATE DORI Littralement "saisie d'un poignet " d'une main". Saisie d'un poignet avec une main. Il peut s'agir d'une saisie du poignet correspondant (position gyaku hanmi, saisie du poignet gauche avec la main droite et rciproquement), ou d'une saisie croise (position ai hanmi, saisie du poignet droit avec la main droite et rciproquement). ici a hanmi:

Uke sur son appui droit, Tori sur son appuie droit.

NB: Cette attaque est trs frquemment utilise pour les premiers cours, car elle fixe une bonne distance de base et donne le contact initial -Ryote dori RYOTE DORI Littralement "saisie des poignets " avec deux mains". Saisie des poignets avec les deux mains. Cette attaque commence comme ai hanmi Katate dori par une saisie croise du poignet, qui est

ensuite renforce par l'avance de la deuxime main et de la jambe correspondante. Uke se trouve ainsi l'interieur de tori.Uke ayant une saisie trs forte, elle oblige tori travailler avec les bras saisis dans l'axe de son corps.

Uke sur son appui gauche, Tori sur son appuie droit.

-Katate ryote dori KATATE RYOTE DORI Littralement "saisie d'un poignet " avec deux mains". Saisie du poignet avec les deux mains. Cette attaque commence comme ai hanmi Katate dori par une saisie croise du poignet, qui est ensuite renforce par l'avance de la deuxime main et de la jambe correspondante. Uke se trouve ainsi l'extrieur de tori. Ukeayant une saisie trs forte, elle oblige tori travailler avec les bras saisis dans l'axe de son corps.

Uke sur son appui gauche, Tori sur son appuie droit.

-Kata dori KATA DORI Littralement "saisie d'paule " avec une main". Saisie de l'paule du keikogi (kimono) l'aide d'une seule main. La saisie doit tre ferme, dans l'ide de pousser tori (pour le dstabiliser) ou de le tirer (pour lui porter un coup).

Uke sur son appui droit, Tori sur son appuie gauche.

-Kata dori men ushi KATA DORI MEN UCHI Littralement "saisie d'paule " avec une main" "attaque de face" "de la main". Uke saisit d'une main l'paule du keikogi de tori et de l'autre tente de le frapper au sommet de la tte. Selon les enseignants, ce coup peut tre soit une vrai attaque, soit une parade une feinte de coup la tte de ralise par tori.

Uke sur son appui gauche, Tori sur son appuie droit.

-Ryokata dori RYOKATA DORI Littralement "saisie des paules " avec les mains". Saisie de face du keikogi au niveau des deux paules. C'est une des attaques pour le randori.

Uke sur son appui gauche, Tori sur son appuie droit.

-Muna dori MUNA DORI Littralement "saisie la poitrine " avec les mains". Saisie de la doublure du keikogi une main ou deux mains.

Uke sur son appui droit, Tori sur son appuie gauche.

-Ushiro ryote dori USHIRO RYOTE DORI Littralement "derrire", "saisie des poignets " et avec les mains". Uke saisit les deux poignets de tori en passant derrire lui. Un peu droutante en apparence, cette attaque se comprend comme une raction un contre de tori : sur une saisie ai hanmi Katate dori, tori se dcale sur le ct et sur l'arrire, exposant le flanc de uke. Celui-ci ragit en accelrant sa course et en passant derrire tori. Il lui faut alors saisir le deuxime poignet de tori afin de prvenir un coup de coude. En position finale, uke doit tre le plus prs possible de tori, et tenir ses deux poignets par le bas; dans une position stable (attention la possibilit d'un coup de tte en arrire de tori).

Uke sur son appui gauche, Tori sur son appuie gauche.

-Ushiro ryohiji dori USHIRO RYOHIJI DORI Littralement "derrire", "saisie des coudes " et avec les mains". Saisie par l'arrire des coudes (attention, des coudes, pas des manches) de tori. L'ide est la mme que pour uhiro Katate dori.

Uke sur son appui droit, Tori sur son appuie gauche.

-Ushiro ryokata dori USHIRO RYOKATA DORI Littralement "derrire", "saisie des paule " et avec les mains". Saisie du keikogi au niveau des deux paules en passant par l'arrire.

Uke sur son appui gauche, Tori sur son appuie gauche.

-Ushiro eri dori USHIRO ERI DORI Littralement "derrire", "saisie du col " et avec les mains". Saisie du col par l'arrire. Commence comme ushiro Katate dori, la main glissant le long du bras. Le col est ensuite saisie indifferemment avec l'une ou l'autre des deux mains. De ce fait tori ne sait pas avec quelle main il est saisi.

Uke sur son appui droit, Tori sur son appuie gauche.

-Ushiro katate dori kubi shime USHIRO KATATE DORI KUBI SHIME Littralement "derrire", "saisie du poignet " et avec une main" puis "le cou" et "trangler". Mme dpart que pour ushiro Katate dori, mais la deuxime main va saisir le revers dukeikogi de tori en passant autour du cou pour raliser un tranglement.

Uke sur son appui droit, Tori sur son appuie gauche.

Les projections de bases. Si l'on regarde de plus prs les Nage waza d'un point de vue historique et logique, on voit surgir une caractristique: -Tirer profit de points faibles de la stabilit (thorie du dsquilibre) par l'application d'une force en direction d'un point

faible, ou en tordant une articulation jusqu' la limite, soit des techniques qui ont pour but de contrler l'adversaire avec un minimum de force. Cela implique de projeter et immobiliser l'adversaire en saisissant l'occasion de le dsquilibrer en dcalant son centre de gravit. Sur le plan didactique, dans le Judo de comptition, il ne faut pas blesser l'adversaire en attaquant les points faibles du corps de l'adversaire. Nos techniques doivent donc se limiter celles qui attaquent des poinds faibles de la stabilit, soit les Nage waza (techniques de projection) et les Osae waza (techniques de bloquage). On s'aperoit que dans les nombreuses anciennes coles de Jujitsu on attachait une grande importance aux Atemi waza et Kansetsu waza. Ainsi, quand nous tudions ces techniques fond, on se rend compte de leur essence, c'est--dire l'utilisation du corps et la coordination de la force dans l'entranement actuel. Les Nage waza du Judo utilisent les pieds et les hanches pour dslibrer l'adversaire et pour le projeter. Ils utilisent en principe l'application de deux forces en deux points, soit un moment de force. Par analogie, les Atemi waza utilisent les mains ou les bras pour pousser ou pour projeter l'adversaire au moyen de l'application d'une force en un seul point, mais les principes du dsquilibre restent les mmes. Les Kansetsu waza du Judo sont principalement des techniques de coude. Dans l'Aikido les Hiji waza (techniques sur le coude) et les Tekubi waza (techniques sur le poignet) parmi les Kansetsu waza sont particulirement efficaces. Les Kansetsu waza se divisent en deux groupes: A) Nage waza (techniques de projection) B) Osae waza (techniques de bloquage) Dans les techniques de projection du groupe A, on utilise la limite de torsion des articulations pour dsquilibrer l'adversaire, l'instar des Nage waza du Judo. Dans les techniques de bloquage (groupe B), le but est galement atteint en contrlant les points mobiles. C'est le mme principe que les Osae waza du Judo. -Irimi nage Irimi Nage Littralement "Entrer" et "projection".

Cette technique est gnralement directe mais il existe plusieurs variation avec une chute ou un fort d'squilibre avant de l'appliquer. Cette technique consiste contrler troitement la tte de Uke et, en la renversant, le projeter vers l'arrire. Uke attaque sur la tte de Tori en levant le bras droit; Tori avance le pied droit en dviant de sa main droite celle de Uke. Puis Tori avance le pied gauche en abaissant la main de Uke; il excute un Tai-Sabaki (dplacement de base) en reculant le pied droit tandis que sa main gauche pousse la tte de Uke; dans le mme mouvement, tourner jusqu' l'arrt.

Vous pouvez trouver ici une video illustrant la prise irimi nage aprs une attaque A Hanmi:

-Shihoo nage Shiho Nage Littralement "quatre directions" et "projeter". Cette technique se caractrise par le dplacement de Tori dans les quatre directions pour bien appliquer sa cl de joint de poignet. L'attaquant se dplace dedans vous pour saisir votre poignet. Faite pivotez votre poignet et emparez-vous du poignet d'attaquants - en tournant le bras travers lui (lui bloquant ainsi toute possibilit de frappe) brissant son quilibre et prenant d'une poigne ferme avec l'autre bras.Tournez sous le bras de l'adversaire et apportez-le derrire lui, en le tirant par le ballancement de la technique Shihonage. Votre adversaire est envoy sur le dos avec un cl sur le joint de poignet et d'paule.

Shihonage tueur Entre parenthse, on devrait garder l'esprit que shihonage est une technique haut risque. Il semble qu'en plusieurs occasions au Japon, des pratiquants sont morts de blessures contractes la tte et au cou aprs tre tombs lourdement en arrire sur le tapis en pratiquant shihonage. Pour poursuivre, il est bien connu que les arts du bujutsu desquels sont drivs les techniques d'Aikido volurent historiquement avec pour but d'assagir et de vaincre l'ennemi. Etant donn que la structure du corps humain n'a pas beucoup chang travers les sicles, part pour devenir plus large et volumineux, le mme potentiel blesser existe encore. "article du journal de l'aikido"

-Kote gaeshi Kote Gaeshi Littralement "poignet" et "renverser ou contre-attaque". Cette technique se caractrise par le mouvement de torsion du poignet de Uke.

Il y a une grande varit de techniques de kotegaeshi. On peut crer une douleur dans le poignet, ou commander le corps. On peut galement faire ample, les techniques expansibles (qui sont les plus appropries) ou des variantes plus courtes, plus troites et lgrement plus brutales.

Toutes les variantes partagent la mme position de main, qui est votre pouce droit sur le dos de la main gauche des uke, dans la tache molle entre l'anneau et les os de doigt d'auriculaire, et vos doigts de la main droite enroulant autour de la partie du pouce gauche de uke. Votre doigt d'auriculaire devrait tre sur le pli o le poignet se plie, et votre doigt d'index devrait accrocher le pouce.

En obtenant une prise de kotegaeshi sur quelqu'un, votre main devrait tre reste trs molle et collante, comme le bubble-gum. Une main dure ou tendue tendra " rebondir sur l'adversaire ".

Maintenant le nage veut appliquer la technique, mais s'il tire juste la main des uke dans son centre le reste d'uke tournera galement autour et sera dans la gamme heurtante ; la situation devient serre et impossible. Au lieu de cela, le nage pivote maintenant sur le pied gauche, se reculant et loin de l'uke et (ainsi) crant un espace dans lequel l'uke peut tomber. Comme uke vient autour, appliquez le kotegaeshi, en utilisant son centre et en maintenant la main de uke assez basse. Atention: il y a une tendance d'essayer de s'acclrer en faisant un grand cercle avec la main de uke tant souleve et puis vers le bas, mais tandis qu'elle est en hausse il y a des ouvertures mchantes pour des contreattaques. Selon comment la technique est applique avec force, et si la cl du poignet est serr ; vous pouvez produire une grandes varits de jets. Dans certains d'entre eux, uke n'aura d'autre alternative que de sauter son propre bras et prendre une position milieu-haute pour chuter. Des versions plus douces permettent l'uke de s'asseoir simplement. Maintenez la commande de la main de uke tout au long de la chute, moins que vous ne le projetiez loin de vous. Aprs qu'ils soient tomb, vous pouvez pivoter autour de (serrant en cl de bras) ce qui expose uke en position pour une cl debout. Vous pouvez convertir ceci en cl pose si vous voulez.

Un kotegaeshi tenkan, si fait avec un grand esprit, peut couvrir beaucoup de surface. Il n'est pas peu commun que l'on se dplace de 2 ou 3 mtres tout en le faisant. Dans une situation trs dynamique ceci pourrait mme atteindre 4 mtres. Un problme commun de dbutant est de ne pas se dplacer assez.

-Kaiten nage Kaiten Nage Littralement "rotation" et "projeter". Cette technique se caractrise par le mouvement de rotation effectu par uke autour de son centre.

Kaiten Nage se sert du bras de l'Uke comme levier pour les propulser aprs le Nage. Au commencement l'Uke charge davantage ou moins directement vers le Tori dans l'intention de Shomen Uchi. Le Tori fait un pas de ct (pour viter l'attaque massive de l'Uke) et attrape le bras de l'Uke. Ceci permet au Nage d'utiliser le bras entier comme levier. Puisqu'un objet (bras) est dans le mouvement, il tendra vouloir continuer dans ce chemin, ce qui est exactement ce que Tori veut. Pendant que le bras suit, il dscrit un grand cercle, l'autre main (dite ici "la main sabre") du Nage coupe de l'avant vers le bas de l'Uke tout en continuant l'arc du bras vers le haut et derrire de l'Uke. Jusqu'ici le Nage n'a fait aucun mouvement pour s'opposer la marche de l'Uke, ni a la direction du mouvement.

L'Uke est trait comme corps libre tournant autour d'un point dans l'espace, savoir son centre, Hara. Le Tori cherche maximiser la quantit du couple qu'il peut s'appliquer en utilisant la tte et le bras, deux parts du corps qui sont loin du centre de la masse, de l'Uke pendant qu'il passe. De l'quation de couple T = F*D, o D est la distance entre l'axe de la rotation et la ligne de la force. Appliquant cette quation, le Tori peut employer avce le minimum de force et avec un maximum de D pour optimiser le couple requis pour faire tourner l'Uke sur son axe. Ou, si le Tori le souhaite, il pourrait appliquer un grand F avec un grand D pour jeter Uke une bonne distance et/ou disloquer son paule. Uke perdra son quilibre et tombera vers le bas parce qu'il n'a plus ses pieds sous lui. Bien que son corps ne se soit pas dplac de sa trajectoire initiale, l'orientation a chang suite la manipulation de Tori sur son corps autour d'un axe de rotation central.

-Tenshi nage Tenchi Nage Littralement "du ciel la terre" et "projeter". Cette technique se caractrise par le mouvement de bras qui est effectuer par Tori(un bras dans la terre et l'autre au ciel).

L'Uke et le Tori "sont centrs" et stable dans leurs positions, bien que l'Uke ait commenc perdre sa stabilit. Une main se relve vers le corps de l'Uke, mais elle ne s'oppose pas la force que Uke exerce vers le Tori. Le Tori se dplace simplement une perpendiculaire de direction cette force afin de faciliter la technique. L'autre main tire la main vers son infrieure, ne s'opposant encore pas la force de Uke, mais la renforant et harmonisant avec elle pour travailler l'avantage du Tori. La combinaison de ces deux tractions cres un mouvement d' paule de Uke vers l'avant tandis que l'autre paule se dplace vers l'arrire lgrement. Ceci dplace le centre de la masse de l'Uke hors de son corps un point derrire lgrement au-dessous de lui.

-Kokyo hoo

-Sokumen irimi nage Sokumen Irimi Nage Littralement "flan, cot", "entrer" et "projeter". Cette technique se caractrise par le mouvement d'entr par le flan dans le centre centre de Uke.

Sokumen Irimi Nage est caractris par une inversion dynamique du mouvement des uke pendant que le nage la renvoie circulairement de nouveau lui d'en haut. Quand les attaques d'uke, nage effectue son mouvement de l'vasion en menant l'uke dans une prolongation dynamique circulaire, s'assurer l est plein contact de corps.

-Juji garami Juji Garami Littralement "Croix" et "emmeler ou enrouler". Cette technique se caractrise par une projection de bras enlacs. Elle est appel aussi "Projection No. 10 ", car les bras forment le signe 10 en Japonais, bras croiss, coudes verrouills.

Dyu = dix en japonais

-Ude kime nage Ude Kime Nage Littralement "port l'extrme" , "le bras" et "projeter". ette technique se caractrise par le mouvement de levier par l'extrmit du bras de Uke.

-Akiotoshi Aki Otoshi Littralement "entrer profondement" et "faire tomber". Cette technique se caractrise par une entre plus profondment dans le centre de l'adversaire et frapper ou soulever lextrieur de la jambe de uke.

-Sumi otoshi Sumi Otoshi Littralement "en coin" et "faire tomber". Cette technique se caractrise par chute en coin de uke.

Sumi Otoshi ou 'baisse faisante le coin 'est bas sur une extension semicirculaire de vos bras placs sous le bras de uke pendant que le Tori le guident vers le haut et le fouettent alors vers le bas sur la natte. Tori lude la pousse vers l'avant des uke et saisit son bras attaquant. Tori creuse le centre de l'attaque en force de uke vers le cot latrale, ce ct tant l'axe autour duquel il tournera dans son dsquilibre. Tori dirige alors la chute de uke en glissant son bras sous le dsquilibr de uke et progresse vers l'avant, le coupe vers le bas.

-Ushiro kiri otoshi