Sunteți pe pagina 1din 4

Plan de lectie

Temele lectiei: Prof. ............... coala ................ Clasa a IV -a Data: 10/02/2012 Efectiv : 14 Loc de desfurare : sala de sport 1. Sritura n lungime de pe loc- consolidare 2. Saritura cu coarda pe ambele picioare-nvaare

Obiective operaionale:
Motrice: - sa manifeste interes pentru dezvoltarea fortei membrelor inferioare; - s-i perfecioneze tehnicile de executie a exercitiilor de forta; -s execute corect sritura la coard pe ambele picioare - s exerseze corect deprinderea motric de baz nou nvat - sritura Cognitive: - sa participe constient la lectia de educatie fizica; - s descrie etapele executarii corecte ale sariturii cu coarda; Afective: - sa manifeste interes pentru dezvoltarea fortei principalelor grupe musculare; - s se bucure de reuit; Sociale: s-i dezvolte spiritul de echip. Estetice: s aprecieze micrile reuite ale colegilor;

Verigile leciei 1. Organizarea colectivului de elevi. 2. Pregtirea organismului pentru efort

Coninutul leciei -adunarea, alinierea,salutul,prezenta. -verificarea echipamentului sportiv. -anunarea temei. -joc de atenie comanda inves. -ntoarceri la stnga i la dreapta la comand -mers n jurul slii cu ritm dat de mine -mers n jurul slii cu btaie din palme -mers cu minile n diferite poziii(sus, lateral, la spate) -alergare n jurul slii n ritm dat -exerciii de respiraie -alergare cu genunchii sus -alergare cu pas adugat cu faa i cu spatele spre interior, cu minile pe old -mers cu exerciii de respiraie -alergare n jurul slii, iar la semnal execut ntoarcere de 360o -alergare n jurul slii, iar la semnal schimb direcia de deplasare -mers cu exerciii de respiraie -ntoarcerea i formarea unei coloane -trecere din coloan cte unul n coloan cte doi, apoi cte patru Complex de exerciii de dezvoltare fizic general 1. Stnd deprtat cu minile pe old T1 extensia capului, privirea n tavan T2 aplecarea capului, brbia n piept. 2. Deprtat stnd cu braele ndoite la nivelul umerilor T1-2 extensie i arcuire cu braele ndoite T3-4 extensia i arcuirea cu braele ntinse, lateral, palmele orientate n sus. 3. Deprtat stnd cu braul stng sus i braul drept jos T1-2 extensie cu arcuire cu braele ntinse T3-4 schimbarea braelor

Dozare 2 min.

Formatii de lucru Linie pe un rind OOOOOOO

Obs.

-mersul s fie elastic -spatele drept, privirea nainte

5-6min.

-se urmreste ca elevii s menin -alergarea s fie elastic distana Pe laturile i -s respire corect corespunztoare diagonala -braele s fie ndoite i s ntre ei. slii de sport. se mite alternativ -inspiraia se face pe nas, iar expiraia pe gur -se ia distana i intervalul de dou lungimi de brae

3. Prelucrarea selectiv a aparatului locomotor

4x4

-spatele drept

Dac exerciiile sunt cunoscute,se pot pune elevi s dea comenzile i s execute model braele

4x4

-spatele ntinse -spatele ntinse

drept,

8min.

4x4

drept,

braele

4. Deprtat stnd cu braele ntinse nainte T1-2 forfecarea braelor n plan orizontal T3-4 extensie cu arcuire cu braele ntinse 5. Stnd cu braele ndoite lateral, palmele nainte T1 ducerea braelor nainte n faa pieptului, ndoite odat cu ridicarea genunchiului ndoit sus T2 revenire T3-4 cu cellalt picior. 6. Stnd T1 fandare stnga, odat cu ridicarea braului stng sus, braul drept oblic T2 revenire T3-4 cu cellalt picior. 7. Stnd cu minile pe old T1-2 dou srituri spre stnga T3-4 spre dreapta 8.Stnd deprtat, trunchiul aplecat la 90o, braele ntinse lateral T 1-2 prin rsucirea trunchiului se duce braul stng la piciorul drept, iar braul drept rmne ntins sus. T3-4 prin rsucirea trunchilui se duce braul drept la piciorul stng, braul stng rmne ntins sus. 9. Deprtat stnd cu minile pe olduri T1-2 ridicarea piciorului drept cu btaie din palme sub piciorul drept T3-4 ridicarea piciorului stng cu btaie din palme sub piciorul stng -trecere din coloan de cte 4 n coloan cte 2; se ntorc fa n fa pe 2 rnduri. 4.Consolidarea sriturii n lungime de pe loc 15min. Sritura n lungime de pe loc -din poziia stnd uor deprtat cu braele deasupra capului, balansarea braului napoi odat cu ndoirea genunchilor, mpingerea n ambele picioare odat cu ridicarea braelor n sus, extensie, aterizare n ghemuit.

4x4

-spatele ntinse

drept,

braele

4x4

-spatele drept

4x4

-spatele nainte

drept,

privirea

4x4

-sritura s fie elastic

4x4

-braele i picioarele s fie ntinse

-picioarele ntinse, braele ntinse 4x4 -pentru relaxarea picioarelor ntre exerciii,se balanseaz liber,n aer 4, 6X -sritura s fie elastic

5. nvarea sriturii cu coarda de pe loc pe ambele picioare

15min.

Joc: Copiii sunt pe 2 rnduri pe o parte i alta. Primii copii din fiecare rnd vin n spatele slii i execut sritura n lungime de pe loc la semnal. Elevii care au srit mai departe se calific n final. Pe rnd execut fiecare. Ctigtorii din fiecare grup vor concura n final. Copiii trec pe un singur rnd i apoi trec din coloan cte unul n coloan cte patru. a)nvarea sriturii la coard pe dou picioare *exerciii pregtitoare exersarea nvrtirii corzii de dinapoi spre nainte, pe deasupra capului 5X - exersarea desprinderii i a aterizrii - cu flexiunea genunchilor i aterizare elastic pe pingea, nu pe toat talpa *exersarea fragmentar sau global - se execut srituri la coard pe dou picioare, pe loc, - e necesar o pauz activ pentru relaxarea musculaturii picioarelor(ntre cele dou serii) - srituri n grup la coarda mare:2 copii nvrt coarda i 2 sar 2x10 odat peste ea,pe 2 picioare ,apoi se schimb locurile - mers obinuit - micri de relaxare a membrelor inferioare i superioare - exerciii de respiraie corect - rotarea liber a braelor - alergare uoar - alinierea, revenirea la formaia iniial V aliniai ! Dragi copii, azi ai lucrat foarte bine, ai fost foarte activi, m bucur c v-au plcut exerciiile din aceast or. Lecia s-a terminat! Bun ziua !

OOOOOOOO . . . . OOOOOOOO - spatele drept -amplitudine mare a rotrii braelor - se pune accent pe coordonarea micrilor picioare brae i pe aciunea de impulsie desprindere - n timpul sriturii privirea trebuie s fie nainte , nu la picioare - se urmrete amortizarea ocului la - n formaie cte unul - inspiraie cu ridicarea pe vrfuri i braele n sus, cu palmele ntinse - expiraie cu coborrea n ghemuit OOOOOOOOOOOO - trebuie s existe spaiu suficient necesar sriturii pentru fiecare copil - se pot trasa cercuri cu diametru de 1m pentru cei care nu reuesc s sar pe loc - corzile s fie de bun calitate

6. Revenirea organismului la starea iniial

3min.

7. Concluzii i aprecieri

2min.