Tableau des aliments autoriss en consolidation.

Fruits Autoriss Abricot Brugnon Clmentine Fraise framboise Melon Mre Nectarine Orange Pamplemousse Pastque Pche Poire Pomme 1 portion par jour Interdits amande Banane Cacahute Cerise Noisette Noix Noix de cajou Pistache Raison

Pain Autoriss Pain complet Pain intgral

2 tranches par jour Interdits Baguette Pain blanc, mie 1 portion par jour Interdits Brie Camenbert Chvre Roquefort ptes molles

Fromage Autoris Beaufort Comt Edam Emmental Gouda Mimolette Tomme de Savoie Vache qui rit Ptees cuites Fculents Autoriss Boulgour Flageolets

2 fois par semaine Interdits Chips Frites

Fculents Grains de bl prcuits Haricots blancs et rouges Lentilles Ptes Petits pois Pois casss Pois secs Polenta Semoule de bl Viandes Autoriss Gigot d'agneau Filet de porc Jambon blanc

2 fois par semaine Pomme de terre sautes Riz blanc

Interdits Echine de porc Gras autour du jambon Jambon cru Jambon de pays Morceau gras du gigot

La journe de protines pures La phase de consolidation est une phase dlicate, dans le sens ou la libert surveille peut-tre le dbut de tout les excs. L'effet repond peut survenir n'importe quand, tant que vous ne n'aurez pas pass le cap qui sera d'autant plus long que vous aurez perdu beaucoup de poids. cette journe protine agit comme un rempart face l'effet rebond (effet yoyo), et vous aide stabiliser votre poids. Elle n'est donc en aucun cas ngociable. au moindre repas, le rebond interviendra. Il est conseill de planifier cette journe le jeudi.

Menu minceur mthode dukan phase 3

Mercredi th,caf th,caf th,caf 2 tranche 2 tranche Flan des de Petit de pain maison pain djeuner complet Tranches complet 1 yaourt de poulet Fromage 0% blanc 0%

Lundi

Mardi

Jeudi th, caf 1 fruit 1 galette de son d'avoine

Vendredi Samedi Dimanche th, caf th,caf 2 tranches th, caf Viande de de pain tranches grisons complet de dinde yaourt fromage blanc 0%

Mardi Terrine de lapin Tzaziki MoulesRti de frites Djeuner porc Fondant Fromage au 1 fruit chocolat vin Tranche 2 de poulet tranches Collation pain de de pain mie complet

Lundi

Mercredi Jeudi Saumon Tomates saut de farcies veau Fromage Crme Compote vanille

Vendredi Samedi Salade de Saumon tomates au poireau Coquille endives Saintau jambon Jacques Clafoutis Pommes cuites 1 fruit

Dimanche

Taboul poulet au cury Panacotta

1 fruit

PetitsBtonnet suisses de surimi 0%

Galette de son d'avoine

Cake au Salade Salade de potiron de chvre Saumon carotte Bouches Courgette Melon au Bar au chaud Crevettes Lasagne au thon farcie aux porto petit Poulet et poulet au Escalope blancs de paella lgumes Dner avec sauce aubergine de poulet poulet Coupes Ananas et haricot coco Crme l'tuve 2 tranche glaces crme vert Petits brule Glace des pain vanille anglais Fromage flans vanille complet blanc 0% fromage