Programme technique tabli par la FFKDA

De la ceinture jaune la ceinture marron

KRAV MAGA

Techniques Ceinture jaune

a chutes :
Roulade avant, paule droite. Roulade arrire, paule gauche. Chute avant amortie en souplesse. Chute arrire amortie.

b positions de garde :
Position de garde gnrale. Dplacements toutes directions.

c coups de poing directs :

Direct du gauche au menton. Direct du droit au menton. Direct gauche ou droite en avanant ou en reculant. Coup de poing direct en attaque en bas/ gauche et droite. Coup de poing direct en dfense bas/ gauche et droite. Enchanement de tous les directs. - Lapprentissage des coups se fera en position de garde et position debout jambes parallles cartement du bassin.

d coups de coude:
Tous les coups de coude.

e diffrents coups :
Coup port avec la paume. Coup du marteau. Arrt de lagresseur qui avance laide dun direct lger avec la paume et les doigts sans causer de dommages.

f coups de pied :
Position neutre et en garde. 1 Coup de pied direct. Coup de pied circulaire. Coup de pied de ct. Coup de pied direct arrire. 5 Coup de genou direct, circulaire. Position neutre, avance et coup de pied direct dans le mme temps.

g shadow boxing
Dplacements, esquives et enchanements varis sans partenaire.

h dfenses intrieures.:
De la position de face, dfense intrieure de la paume. Mme exercice + attaque en contre en abaissant le bras de ladversaire. De la position en garde : Contre un direct du gauche : dfense intrieure de la paume droite et contre simultan dun direct du gauche ;

Contre un direct du droit : dfense intrieure de la paume gauche et contre simultan dun direct du droit ; Contre un coup de poing ou pied direct du gauche ou du droit au corps : parade intrieure de lavant-bras (avant-bras vertical) et contre dun direct ; Contre un direct du pied gauche aux parties gnitales : dfense intrieure de la jambe gauche et contre en direct du gauche, ou blocage du pied gauche ou droit ; Contre un direct du pied droit aux parties gnitales : blocage du pied gauche ou droit. Toutes les dfenses basiques contre coups de poing et pied directs de haut en bas. Pour les deux dernires dfenses, le partenaire, bien que tenu dtre la distance correcte de frappe, ne touchera pas sa cible. Pour cela il laissera son genou flchi. Le candidat devra porter une coquille.

i dfenses extrieures :
360 (sans garde) 360 dfense et attaque simultanment.

j sries dattaques :
Sries courtes: enchanement simple de deux coups de poing ; enchanement coup de poing et pied ou le contraire.

k dgagement dtranglement de face :

Crochetage vers le bas des mains de ltrangleur et coup de genou. Arrt de lagresseur avant tranglement. Oter dune main et contre-attaque simultane de lautre.

l dgagement dtranglement arrire:

Crochetage des mains de ltrangleur tout en reculant en arrire en diagonale et attaque de la main entre les jambes et du coude au menton. Crochetage vers le bas, demi-tour et coup de pied bas. Mme dgagement mais de ct. Contre une saisie de la tte de ct.

m dgagement :
Attaque aux parties, pression et dgagement vers larrire aux points sensibles de la tte de lagresseur et projection, toujours vers larrire au sol.

n utilisation dobjets sur place :

En tant quarmes de dfense, comme boucliers ou armes blanches (ex. vtement, ceinture.).

o dfense contre coups de pieds bas :

Arrt du coup avec le plat du pied : talon lextrieur. talon lintrieur.

Techniques Ceinture orange

a chutes :
Chute amortie sur le ct. Chute amortie en arrire en hauteur. Chute en arrire, volte face et amorti de face en souplesse. Roulade avant, paule gauche. Roulade arrire, paule droite.

b coup de poing en crochet :

Crochet du gauche et du droit, diffrentes hauteurs et diffrentes distances.

c diffrents coup de poing :

Coup du marteau, niveaux et directions diffrentes. Uppercut. Coup de poing revers tourn. Coup direct avec le poing retourn.

d coups de pieds :
Coup de pied de dfense en avant. Coup de pied en arrire en talonnade de bas en haut. Tous les coups de pied appris seront effectus : en garde en avanant (pas chass) Tous les coups de pied appris seront effectus en garde en glissant sur le pied de la jambe dappui.

f dfenses intrieures contre coups de poing :

Dfense intrieure de la paume gauche contre direct du droit et contre du droit simultanment en abaissant de la main gauche la droite de lattaquant. Dfense intrieure de lavant bras gauche contre un direct du droit et contre attaque dun direct du droit (possibilit dattraper et baisser le bras de lattaquant). Dfense intrieure de lavant bras gauche contre un direct du gauche et contre attaque du gauche, poing retourn. 4 Dfense de la paume gauche contre un direct du droit et riposte dun direct du gauche. 5 Dfense de la paume droite contre un direct du gauche et riposte dun direct du droit.

g dfenses extrieures contre coups de poing :

Dfense extrieure contre crochet : le ct extrieur de lavant bras percutera le bras de lattaquant. La tte en protection, enfonce dans les paules. a. Dfenses extrieures contre un direct du droit : le pouce lextrieur ; le dos de la main lextrieur ; lannulaire lextrieur. b. Mmes dfenses, lavant bras plus dpli, afin dintercepter plus tt lattaque. Dfense extrieure n4 : lavant bras se lve en diagonale et accompagne le bras attaquant au dessus de la tte plus contre de lautre poing. Dfense extrieure n 5 : lavant bras se lve horizontalement au dessus de la tte.

h dfense contre coup de pied direct :

Dfense intrieure avec la paume de la main (de face) en avanant. La contre attaque se fera de la main qui a par le coup ou de lautre.

Dfense extrieure en tournant la paume vers lextrieur, de la position de face en avanant et en attaquant en contre. De la position en garde seulement, la parade se fera avec la bras arrire. De la position de ct et le coup de pied nayant pour but que les ctes, la parade se fera avec le bras avant. Dfense extrieure en piqu avec le bras arrire de la position de garde normale et contre attaque Dfense intrieure de lavant bras avant (le gauche pour un droitier) contre coup de pied haut et contre attaque.

i Esquive et contres sur attaque de lagresseur :

Esquive du buste vers larrire et contre attaque en coup de pied direct contre un attaquant qui donne un coup de poing en avanant. Esquive du buste sur les cts et contre du gauche/ du droit simultan. Dplacement dans des directions diffrentes pour sortir et esquiver les coups en cassant la distance et en changeant de direction.

j dgagements des prises de mains :

Diffrentes saisies, avec une main/ deux mains.

k dgagement dtranglement :
Dgagement dtranglement avant : Retrait dun pas en levant un bras. Dgagement dtranglement arrire :Avance dun pas en levant un bras. Dgagement dtranglement arrire : Crochetage des mains vers le bas, demi tour en faisant une cl au poignet lagresseur.

l dgagement dtranglement arrire :

Avec lavant bras. Prise du poignet, coup aux parties, demi tour sous le bras et contrle de ladversaire en cl au sol. Projection immdiate.

Techniques Ceinture verte

a chutes :
Roulade plombe : distance, hauteur. Roulade sur le ct. Roulade sans se relever et amortie du bras. Chutes arrire et sur le ct, amorties en hauteur.

b coups de pied :
1 2 3 Coup de pied de face extrieur (gifle). Coup de pied de face intrieur (gifle). Coup de pied circulaire arrire (port avec le talon). Coup de pied direct port donn avec le pied arrire en amenant le pied de la jambe dappui en arrire simultanment. 5 6 Coup de pied direct saut en ciseau. Coup de pied arrire retourn. Possibilits : coup de pied uppercut arrire coup de pied direct arrire coup de pied de ct arrire coup de pied circulaire arrire talon ou extrieur du pied

c parade contre coup de poing :

1 2 3 Dfense extrieure en glissant sous le bras de ladversaire. Fin de la dfense en portant un coup de poing. Cette dfense est effectue de lavant bras gauche contre un direct du droit. Mme principe en dfense intrieure. Dfense contre coup de poing bas : dfense intrieure de lavant bras dfense extrieure en blocage dur dfense extrieure en chassant le bras de ladversaire. La paume du dfenseur tourne vers lextrieur

d parade contre enchanement de directs gauche / droit :

1 2 3 Deux dfenses intrieures avec la paume et contre attaque du poing ou du pied. Retrait du buste vers larrire au moment o ladversaire donne le direct du gauche et dfense vers le bas en ramenant le buste vers lavant et en attaquant simultanment en direct du droit. Dfense intrieure contre le premier coup (gauche) de lavant bras gauche et extrieure du mme avant bras avec attaque du droit simultane.

e dfense contre coups de pied direct :

1 Dfense intrieure basse en tournant lavant bras, dviation effectue par lextrieur de lavant bras le poing ferm, on avance dans le mme temps et attaque de ladversaire. 2 a- Changement de pied en venant sur le ct intrieur et de face de ladversaire. Coup de pied aux parties gnitales. Lexercice se fera de face ainsi quen position de combat. Pour cette dfense, le partenaire, bien que tenu dtre la distance correcte de frappe, ne touchera pas sa cible. Pour cela il laissera son genou flchi. Le candidat devra porter une coquille. b- Saut de ct et coup de poing simultan, coup de pied direct jambe arrire. Lexercice se fera de face ainsi quen position de combat.

f parade contre coups de pieds circulaires hauts :

1 Dfense extrieure de lavant bras et coup de pied aux parties gnitales. Bien que tenu dtre une distance correcte de frappe, le candidat ne touchera pas sa cible. Pour cela il laissera son genou flchi. So partenaire portera une coquille. 2 Mme parade et, dans le mme temps, avance en diagonale, ct oppos du coup de pied de ladversaire (avance vers la droite si le coup de pied est port sur votre ct gauche). 3 Rotation du buste et dfense des deux avants bras (sur la partie muscle intrieure) en avanant en diagonale et attaque en contre poing ou pied.

g dgagement dtreintes avant :

1 Contre treinte ferme (les mains sont prises) : pousse des mains aux parties gnitales, coup de genou au mme endroit, dgagement dun bras et attaques. Le partenaire portera une coquille. Contrle absolu du coup de genou du candidat. 2 Etreinte ouverte (les mains sont libres) : a- Pousse du nez, surtout lorsque le menton de ladversaire est plaqu contre la poitrine. b- Pousse des pouces dans les yeux. Cette technique nest pas faite pour endommager les yeux, mais pour faciliter la pousse. c- On tire les cheveux et on effectue un mouvement de levier sur le menton. 3 Etreinte ouverte basse : a- Contre attaque avec coups ports comme coups de coude et coups de genou (coude sur la nuque et coup de genou aux parties gnitales). Contrle absolu des coups. b- On tire les cheveux en frappant de la paume de lautre main sur la face de ladversaire, ensuite on effectue le mouvement de levier sur le menton. Etreinte ouverte / ferme en soulevant : entourer de la jambe celle de ladversaire, dgager la main puis coup de genou et attaque de la main.

h dgagement dtreintes arrires:

1 Etreinte ferme mains prises : coup de la paume entre les jambes, coup de talon sur le pied de ladversaire, dgagement des bras et coup de coude arrire.

2 Etreinte ouverte mains libres : on penche le buste en avant et on donne plusieurs coups de coude au visage avec contrle absolu, coup de pied au tibia ou sur le pied, prise dun doigt et levier. Demi tour et coup de pied aux parties gnitales, distance correcte et contrle total.. 3 Etreinte ferme / ouverte en soulevant : enroulement de la jambe autour de celle de ladversaire, coup de pied uppercut aux parties, dgagement dun bras (sils sont pris) et attaques.

i dgagement de prises de cheveux :

1 Contre un agresseur tirant les cheveux vers lui : bond en avant avec un avant bras en protection et coup de paume de lautre main aux parties gnitales. Le coup nest pas port et le partenaire porte une coquille. 2 Contre une prise de cheveu de face sans tirer : coup sur le dos de la main qui agrippe, blocage de cette main sur le crne, torsion du poignet en se penchant vers lavant. Dans le mme mouvement on recule vers larrire et on attaque en fonction. 2 Mme saisie. Le dbut de la dfense est le mme que prcdemment, puis torsion du poignet du partenaire sur le ct et amen au sol en cl de coude ou dpaule. 3 Contre un agresseur tirant les cheveux sur le ct : avance dun bond en direction de ladversaire, attaque de la paume aux parties gnitales et du coude au visage. Contrle absolu des coups Contre un agresseur tirant les cheveux en arrire ou sur le ct, avec la main qui agrippe les cheveux sur la tempe la plus loigne de lui : retournement rapide ans la direction de la prise, attaque de la main aux parties ;

j dgagement des prises de mains au sol :

Lagresseur est assis sur la victime 1 Les bras sont tirs vers le bas en mme temps quon soulve les hanches. Projection de ladversaire en diagonale vers lavant. Attaque en contre. 2 Rapprochement des mains prise du dos de la main de ladversaire et torsion du poignet et du coude en roulant lagresseur sur le ct.

k dgagement dtranglement au sol:

Lagresseur est assis sur la victime 1 Dgagement dune des mains qui tranglent et coup port avec les doigts de lautre main vers les yeux. 2 Crochetage vers le bas des mains qui tranglent, pousse du bassin et projection de lagresseur en diagonale vers lavant. attaques en contre. 3 Contre un tranglement alors que le poids du corps de lagresseur est plac sur le haut du corps du partenaire, coup port sous les coudes, pousse du bassin et projection en diagonale. Attaques en contre. Dgagement dtranglement alors que les deux ttes sont rapproches : crochetage de lune des mains qui tranglent et prise des cheveux de lagresseur en tirant de lautre main. Pousse de ladversaire sur le ct et attaques en contre. 5 Dgagement en tournant le bras de lagresseur (contre un agresseur ayant son centre de gravit plac vers le haut). Attaques en contre en roulant ladversaire sur le ct.

Retournements de base du partenaire situ au-dessus du candidat, lui-mme sur le dos : A cheval et entre les jambes.

l dgagement dtranglement au sol :

Lagresseur est assis sur le ct 1 Crochetage dune des mains qui tranglent, loignement de lagresseur en poussant de lautre main, et introduction du genou. Coup port la tte de la jambe disponible. 2 Mme exercice mais, au lieu dun coup de pied, enroulement de la tte avec la jambe en lamenant au sol. Cl au bras ou coup de talon. Si ladversaire parvient rsister aprs lenroulement de la jambe, on le fait tomber dans lautre direction jusqu lamener au sol sur le ventre. Cl au coude. 3 Dgagement de prise cou sur le ct : prise dun point sensible de la tte de lagresseur, on tire et on attaque en contre.

m techniques au sol
Retournement de base du partenaire Dplacement sur un ct et lautre en utilisant les hanches. .

n dgagement de deux personnes qui saisissent les mains :

1 Dgagement en faisant levier aid du coude. 2 Coup de pied port au premier puis au second. 3 Lorsquun troisime assaillant arrive alors que le partenaire est dj saisi par deux autres, cest ce troisime assaillant que celle ci devra attaquer en premier.

o combat 2 x 2 minutes avec protections

Combat sans arme deux fois 2 minutes avec 30 secondes de repos entre les reprises. Les coups sont ports. Toutefois un certain nombre de consignes de scurit sont respecter : - si un combattant est durement touch, lenchanement qui suit doit tre lger ou stopp suivant le degr de duret ; - si un combattant a loccasion de donner un coup de tte, celui-ci doit tre simul ; - si un combattant a loccasion de toucher des endroits non protgs et fragiles comme les cervicales, le coup doit tre simul ; - si un combattant est touch la coquille, il doit rompre et faire un pas ou deux de ct pour signifier au minimum lavantage quaurait pris son partenaire. Les candidats ne sont pas jugs au nombre de points. Ils sont valus sur leur attitude gnrale et non en fonction du gagnant ou du perdant. Ils ne doivent pas se drober et faire preuve de courage, de dtermination, de lucidit, de sang froid, dun minimum technique et de respect du partenaire. Protections obligatoires. Gants de boxe minimum 12 oz, coquille, protge-tibias. Protge-genoux et protge-dents recommands.

Techniques Ceinture bleue

a chutes :
1 Chute amortie avec les avants bras.

b projection principales :
1 2 3 Fauchage de la jambe en diagonale vers lextrieur et en arrire (Osotogeri). Projection de la tte. Projection de hanche. Projection dpaule.

c coups diffrents :
1 2 3 Swing. Coup port avec les extrmits des doigts ou les articulation replies des phalanges. Coup du tranchant intrieur de la main/ de lavant bras.

d coup de pied et fauchages :

1 2 3 4 5 Coup de pied de haut en bas avec le marteau, port avec le talon. Fauchage en coup de pied circulaire avant. Possibilit davancer en pas chass Fauchage en coup de pied circulaire arrire . Fauchage en coup de pied retourn circulaire bas. Fauchage en coup de pied retourn circulaire haut.

e parade en coup de poing direct la face :

1 Dfense extrieure de la main gauche avec la paume tourne vers lextrieur contre une gauche. 2 Dfense extrieure de la main droite avec la paume tourne vers lextrieur contre une droite. - Dans les deux cas on attrapera le bras de ladversaire si cest possible.

f dfense contre coup de pied de cot :

1 Un pas en arrire. La parade seffectue du bras qui chasse la jambe de ladversaire. La paume de la main est oriente vers lextrieur. Le poids du corps est sur le pied arrire. Attaque en contre. 2 Mme parade : a- de la main avant dans le mme temps quon avance en diagonale la jambe arrire. b- De la main arrire dans le mme temps quon avance en diagonale la jambe avant. - La technique est efficace contre un coup de pied port hauteur moyenne.

3 Dfense extrieure basse du bras arrire. Le choc de la dviation se fera sur la partie extrieure de lavant bras. Dfense intrieure avec lintrieur de lavant bras et contre attaque contre un coup de pied port au niveau moyen ou haut.

g techniques de dfenses supplmentaires contre diffrents coups de pieds :

Contre coup de pied circulaire : bond en avant et dfense extrieure des deux bras, un en bas lautre en haut et contre attaque. Possibilit de projection de ladversaire. - La position des bras peut-tre utilise contre coup de pied entre les jambes. 2 Contre coup de pied circulaire haut : parade de lavant bras, on soulve la jambe qui frappe au dessus de la tte, dans le mme mouvement on se redresse en projetant ladversaire et en contre attaquant. 3 Contre coup de pied circulaire arrire : bond en avant en parade des deux mains, lune en bas lautre en haut. Mme positionnement des bras Contre le mme coup de pied : coup de pied dans le dos ou larrire de ladversaire au dbut de son attaque. 1

h cl au poignet :
1 2 3 En tirant. En poussant contre un adversaire qui tire son bras vers lui. A laide des pouces en tirant ou en poussant. En donnant un coup de coude en tirant ou en poussant.

i utilisation du couteau: (arme en bois ou en plastique)

1 Apprentissage des diffrentes saisies : de haut en bas, de bas en haut, en piqu et en coup crois.

j parades contre attaque au couteau (arme en bois ou en plastique)

1 Dfense contre coup de haut en bas : a- Distance longue, moyenne, plus courte. Coup de pied direct entre les jambes avec ou sans avance selon la distance. La suite selon la situation et le besoin. b- parade de lavant bras et contre attaques en attrapant lavant bras de ladversaire. Dfense contre coup de bas en haut : a- Distance longue, moyenne ou plus courte. Coup de pied direct au menton et pas de ct simultan ou pas selon la distance. La suite selon la situation. b- parade lavant bras et contre attaques c- parade de lavant bras en avanant en diagonale, contre attaque du poing arrire et prise de la main qui tient le couteau. d- Parade de lavant bras contre coup de couteau port avec la main droite. Changement de main en attrapant lavant bras arm et en attaquant de lautre. Dfense contre couteau en piqu : a- Coup de pied direct vers le centre du corps ou laisselle. b- Avance en diagonale en inclinant le buste de ct et coup de pied circulaire/de ct.

c- Dfense intrieure de lavant bras gauche contre attaque du droit, prise et attaque simultane. Dsarmement. d- Dfense intrieure de lavant bras droit contre attaque du droit, changement de main, prise du bras arm, et attaque de lautre.

k dfense contre coups de bton: (arme en bois ou en mousse)

De haut en bas : bond en avant avec parade extrieure simultane en piqu vers le haut. Contre attaque, avance lintrieur. 2 De haut en bas : bond en avant avec parade extrieure simultane en piqu vers le haut. Avance lextrieur. Contre attaque dune main ou de lautre. La suite de la riposte sera diffrente selon que lon avancera une jambe ou lautre. 4 Parade contre coup venant de ct : bond en avant un bras en haut, lautre en bas, prise du bras et contre attaque.

l dgagement de saisie dune veste ou autre vtement solide dune main:

Contre attaques pied poing sil nexiste aucune autre alternative. Retrait dun pas et on abaisse rapidement le bras vers lintrieur dun mouvement tournant. 3 Mme exercice, on continue par une cl sur le coude du mme bras ; 3 Retrait dun pas et on abaisse rapidement le bras vers lextrieur dun mouvement tournant. 3 Mme exercice, on continue par une cl au coude. 4 Cl sur le pouce de la main qui saisit. Lautre main prend solidement le poignet de lagresseur ou le maintient distance 5 Contre saisie de lpaule ou de la chemise par derrire (en tirant ou non) : leve du bras du ct de la prise en se retournant en avanant vers ladversaire. Contre attaques. 1 2

m dgagement de saisie du vtement avec laide des deux mains:

1 Retrait dun pas en se retournant le bras lev et ramen lintrieur, contre attaque en coup du marteau ou du tranchant de la main et coup de genou. 2 Retrait dun pas en se retournant, saisie de la main de lagresseur et retour rapide de lautre ct en effectuant une cl au poignet et au coude de ladversaire. 2 Prise du pouce.

n combat 2 x 2 minutes avec protections:

Combat sans arme deux fois 2 minutes avec 30 secondes de repos entre les reprises. Les coups sont ports. Toutefois un certain nombre de consignes de scurit sont respecter : - si un combattant est durement touch, lenchanement qui suit doit tre lger ou stopp suivant le degr de duret ; - si un combattant a loccasion de donner un coup de tte, celui-ci doit tre simul ; - si un combattant a loccasion de toucher des endroits non protgs et fragiles comme les cervicales, le coup doit tre simul ; - si un combattant est touch la coquille, il doit rompre et faire un pas ou deux de ct pour signifier au minimum lavantage quaurait pris son partenaire.

Les candidats ne sont pas jugs au nombre de points. Ils sont valus sur leur attitude gnrale et non en fonction du gagnant ou du perdant. Ils ne doivent pas se drober et faire preuve de courage, de dtermination, de lucidit, de sang froid, dun minimum technique et de respect du partenaire. Protections obligatoires. Gants de boxe minimum 12 oz, coquille, protge-tibias. Protge-genoux et protge-dents recommands.

Techniques Ceinture marron

a enchanement de deux coups de pied :

1 2 3 4 Le deuxime est donn avant que le premier touche le sol. Deux coups de pied direct. Un coup de pied direct et un coup de pied circulaire. Un revers extrieur (port avec le tranchant du pied ou en forme de gifle) et un coup de pied direct. Coup de pied arrire en uppercut et coup de pied arrire direct.

b coups de pied sauts :

1 2 3 4 5 6 Coup de genou saut direct circulaire. Coup de pied saut direct. Coup de pied saut circulaire. Coup de pied saut de ct. Coup de pied saut revers tourn (avec le talon) Coup de pied saut revers tourn (avec le tranchant du pied)

c diffrentes attaques :
1 Coup de pied saut direct au milieu du corps, avant de retomber au sol, saisie de ladversaire et attaque de lautre main en coup de poing direct, coup du marteau ou du tranchant de la main. 2 Coup de pied direct, on se retourne et coup de pied saut intrieur en forme gifle. Le pied qui donne le coup est le mme que celui qui a donn le coup de pied direct. Le coup de pied est retourn et se donne avec le pied qui a pris appui au sol. 3 Attaque en coup de pied direct et deux coups de poing directs. 4 Attaque en coup de pied darrt (talon lintrieur) et deux directs des poings. Les bras serviront galement de dfenses intrieures et extrieures. 5 Coup de coude contre plusieurs adversaires.

d Parades contre couteau : (en bois ou en plastique)

1 2 Parade contre un attaquant qui vient dangles diffrents et attaque de faons diffrentes. Exercices de parades lorsque le dfenseur est assis, puis allong.

e parades contre coups de couteau croiss : (en bois ou en plastique).

1 2 Technique de dfenses en coups de pied direct (comme contre coup de couteau en piqu) Coup de pied bas de ct (comme contre coup de couteau en piqu)

Avant lattaque possibilit denvoi dun objet lger en direction de lagresseur. Peut tre efficace contre tout type dagression au couteau. Le geste est aussitt suivi dun contre attaque. 4 Retrait au premier coup et retour au second avec parade dun ou deux avant bras et contra attaque : a) Esquive du buste vers larrire, parade de lavant bras droit et contre simultan du gauche. Saisie et contrle de lavant bras avec lavant bras gauche du bras arm droit du partenaire. Frappe simultane dun direct du droit. Dsarmement. b) Esquive du buste vers larrire, parade des deux avant bras, contre du gauche, puis du droit avec contrle continu du bras arm. Dsarmement. c) Esquive du buste vers larrire, parade des deux avant bras, contre du droit avec contrle du bras arm. Dsarmement. d) Esquive du buste vers larrire, parade et contrle avec lavant bras gauche, contre du droit simultan. Dsarmement. 4 Si lagresseur est trs proche, possibilit de parer lattaque ds le premier coup

f Parades contre attaque au bton en pique. (arme en bois ou en mousse).

1 2 3 3 3 Parade intrieure de la paume et avance en diagonale, vers le ct extrieur de lassaillant. Prise du bton et contre attaque. Parade intrieure de la paume et avance en diagonale vers le ct intrieur de lassaillant, prise de larme des deux mains, coup de pied. Parade intrieure de la paume et avance en diagonale vers le ct extrieur de lassaillant, saisie du bras et coup de coude au visage. Parade intrieure de lavant bras, avance vers lextrieur de lattaquant, frappe de lavant bras la gorge, tranglement en le positionnant sur le dos. Amen au sol. Contre une attaque de haut en bas. Parade intrieure de la main sur lavant bras de lattaquant au dbut de son attaque.

g neutralisation dun agresseur qui menace avec arme de poing (arme en bois, en mousse ou en plastique). :
1 Contre une menace par devant distances et niveaux diffrents. 2 Contre une menace par derrire, larme de poing est en contact avec la victime, niveaux diffrents. 3 Contre une menace sur le ct, larme de poing est en contact avec la victime devant le coude, derrire le coude.

h dgagement de diffrentes prises :

Dgagement dtreinte ferme arrire pousse : projection avant. Dgagement dtreinte ouverte arrire pousse : projection avant. Dgagement dtreinte avant pousse : retournement avec coup port avec le bras et chute au sol. 4 Dgagement de prise du cou de ct. Celui qui excute la prise baisse en tournant : mouvement de chute en tournant et projection avant. 5 Dgagement de la mme prise, mais celle-ci est assure avec la pression vers le bas sur les cervicales : projection arrire. 6 Dgagement de prise du cou par derrire, lassaillant en bondissant pousse vers lavant : projection avant. 1 2 3

7 Dgagement de cl au bras dans le dos en bec de canne) : inclinaison du buste, descente au sol et levier sur la jambe avec coup de pied. 8 Dgagement du double Nelson : prise dun doigt et levier sur celui-ci. Projection avant . Projection arrire.

i techniques de dfenses et dattaques en position au sol contre un agresseur debout :

1 Techniques de dplacements au sol. 2 Exercices de contre attaques.depuis la position de dfense au sol. 3 Techniques de dsquilibre du partenaire debout.

j une solution possible si on a t touch et quon a plus toute sa lucidit:

1 Descendre au sol et se dfendre les pieds tourns vers lagresseur.

k dfense contre un attaquant arm dun bton et qui attaque des angles diffrents:
Diffrentes parades contre coups de bton de haut en bas et latraux niveaux haut, moyen et bas. Les attaques viennent de face/ de ct/ de larrire. Pour cette dernire attaque le candidat tournera la tte pour voir laction de lattaquant.

L - Dfenses et ripostes contre un coup de poing ou pied non connu lavance (5 fois).
Dans cet exercice, plusieurs rgles simposent : - ne pas reculer sur lattaque du partenaire ; - dfense-contres simultans dans la mesure du possible ; - mme si on est touch, on ragit en contre attaque; - aprs la dfense et la premire contre-attaque, aucun mouvement ne doit tre inutile dans les enchanements suivants.

m combat 2 x 2 minutes avec protections:

Combat sans arme deux fois 2 minutes avec 30 secondes de repos entre les reprises. Les coups sont ports. Toutefois un certain nombre de consignes de scurit sont respecter : - si un combattant est durement touch, lenchanement qui suit doit tre lger ou stopp suivant le degr de duret ; - si un combattant a loccasion de donner un coup de tte, celui-ci doit tre simul ; - si un combattant a loccasion de toucher des endroits non protgs et fragiles comme les cervicales, le coup doit tre simul ; - si un combattant est touch la coquille, il doit rompre et faire un pas ou deux de ct pour signifier au minimum lavantage quaurait pris son partenaire. Les candidats ne sont pas jugs au nombre de points. Ils sont valus sur leur attitude gnrale et non en fonction du gagnant ou du perdant. Ils ne doivent pas se drober et faire preuve de courage, de dtermination, de lucidit, de sang froid, dun minimum technique et de respect du partenaire. Protections obligatoires. Gants de boxe minimum 12 oz, coquille, protge-tibias. Protge-genoux et protge-dents recommands.