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Domingo 22 de Enero del 2012 - REFORMA

VIDA

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VIDA
r e f o r m a . C O m / v i d a vida@reforma.com / Tel. 5628 7260 / Editora: Amrica Jurez

nsea logoterapia a trascender e l dolor

UN VISTAZO

Aportan ideas para superar prdidas

Trazos de vida
Al terminar su proceso teraputico, algunos pacientes dejan un recuerdo grfico en este pizarrn de lo que superaron.

AVE * MARIPOSA
> Representa la transformacin del paciente, de oruga a mariposa; la ilumin con rojo para aludir a los sacrificios que tuvo que vivir: aceptar sus errores y doblegar su ego.

DF.- Todos los das, explica Gaby Prez Islas, el ser humano se enfrenta a diferentes tipos de prdidas, desde objetos a los que tiene un gran apego hasta la muerte de im ser querido. Por ello, su libro Cmo Curar un Corazn Roto busca ser un "tanatlogo de bur" para quienes desean enfrentar el tema de las prdidas y de la realidad de la muerte y, sobre todo, para que aprendan a vivir con sentido. Notmex

> Representacin de una persona que a travs de la terapia logr liberarse de creencias destructivas.

Ayudan a ancianos vitaminas y cido flico

DF.- Adultos mayores que usan suplementos con vitamina B12 y cido flico durante dos aos rinden mejor en las pruebas de memoria de corto y largo plazos que quienes no los toman, segn un estudio de la Universidad Nacional de Australia Aunque leves, los beneficios son alentadores porque muestran que las vitaminas contribuiran a un envejecimiento saludable y mayor bienestar mental, dice la investigadora Janine Walker.
Georgina Montalvo

FLORES
> Significan la belleza interna que la paciente descubri de s misma en su proceso teraputico y que no haba visto antes.

VITRAL
> Ejemplifica un sueo que el paciente tuvo y que revel aup los detalles de su infancia que necesitaba trabajar.

Aumentan refrescos depsitos de grasa

DF.- Un estudio del Hospital Universitario de Aarhus, en Dinamarca, demostr que beber un litro diario de refresco de cola aumenta la cantidad de grasa en el hgado, los msculos y alrededor del abdomen, lo que eleva el riesgo de desarrollar diabetes y enfermedad coronaria. "(Esto) sugiere que los efectos adversos de las bebidas dulces van ms all del peso", dice Frank Hu, experto de Harvard. > Roco Arocha, directora del Instituto de Logoterapia.
Georgina Montalvo

Previenen refrigerios obesidad en nias > Creada por el vienes Viktor Frankl, esta disciplina propone hallar sentido al dolor
Georgina Montalvo

Las prdidas duelen, sin embargo, todos los seres humanos tienen la libertad de decidir qu hacer con su sufrimiento: aprovecharlo para crecer emocional y espiritualmente o regodearse en l por un buen rato y sin sentido. La logoterapia, mtodo psicoteraputico creado por el vienes Viktor Emil Frankl (1905-1997), sobreviviente de los campos de concentracin nazis, propone encontrarle un sentido a todo dolor que presente la vida, por tenue que ste sea. Se trata de reflexionar qu se puede aprender o transformar para beneficio propio o de las personas alrededor ante una situacin difcil, explica Roco Arocha, fundadora del Instituto de Logoterapia. Si ima persona tiene una enfermedad terminal, quiz sus familiares o ella misma se animen a hablar sobre temas pendientes o a manifestar algn sentimiento que nimca se han atrevido a expresar. Esa conducta dara sentido a un contexto doloroso, ejemplifica la logoterapeuta "El sufrimiento bien manejado nos hace mejores personas", asegura Arocha. "El dolor en la vida es inevitable, pero el sufrimiento est en el espritu y tu decides si te quedas instalado en el dolor o si avanzas; hay personas que son muy sufridoras y ah se quedan siempre, en el por qu a m?'. A estas personas Viktor Frankl les pregunta: 'Por qu a ti no?'", comenta Ana Laura Rodrguez, logoterapeuta de Teralogo. LIBERTAD DE ELECCIN La logoterapia otorga a la libertad un valor supremo, le llama

"recurso del espritu". Si bien existen mltiples situaciones inevitables e imposibles de controlar, toda persona tiene la posibilidad de elegir qu hacer en medio de cada situacin, coinciden las logoterapeutas. Quien tiene la enfermedad terminal elige su acritud: pensar que vivir ya no tiene sentido porque le quedan pocos meses de vida, y amargarse o deprimirse por eso; o vivir ese tiempo que resta con dignidad para dar un ejemplo de buena acritud a pesar de un destino inevitable, agrega Arocha. "Para la logoterapia, todos debemos vivir en libertad y responsabilidad, no hay la una sin la otra; al verlo as, deja de haber vctimas, te responsabilizas, aceptas que vives algo muy fuerte, pero decides vivirlo mejor", dice Rodrguez. Por ejemplo, todo enfermo de cncer no son slo eso, sino que es pareja, amigo, hijo, primo y todas las virtudes de las que goza que no quedan anuladas por la enfermedad. Asirse de eso permite asumir una postura ante los eventos difciles. "Cambiar la interrogante del por qu? por un para qu? ayuda a encontrar elsentido a los acontecimientos", agrega Rodrguez. "'Para qu?, qu busco al hacer esto?', tiene que ver con 'me estoy haciendo mejor persona con esta actividad o esta situacin?'", complementa Arocha. TODO TIENE SENTIDO El sentido de las cosas no se construye ni se inventa, se descubre, afirma la fundadora del Instituto de Logoterapia. Por eso es necesario detenerse para la reflexin. "No somos esclavos del destino, pero es muy difcil ser libre si no me doy tiempo para pensar, reflexionar qu es lo que quiero hacer; uno elige todo el tiempo, es importante contactar con esta libertad de eleccin"; insiste Arocha Ciertos destinos condicionan, pero no determinan. Para la

logoterapia existen tres destinos: el biolgico (los genes que se heredan), el psicolgico (cmo se es educado) y el social (el siti y la poca en la que se nace). Todos stos condicionan la vida de las personas, pero no definen cmo tienen que vivir porque cada uno tiene la libertad de tomar una postura y en funcin a ella, elegir cmo vivir esos destinos. Cada una de esas elecciones es encontrar los sentidos de la vida.

ASI LO DIJO

Principios que la sustentan

El mtodo psicoteraputico tiene estos valores:

El sufrimiento no es necesario para encontrar el sentido, el sentido es posible a travs del sufrimiento".
Viktor Frankl Creador de la logoterapia

O Instituto de Logoterapia Tel .:58121522 www.logoterapia.org.mx > www.teralogo.com > www.casaviktorfrankl.com

> Creacin. La persona interviene en el mundo y crea algo nuevo que puede mejorar lo existente. > Experiencia. La persona es conmovida por el mundo al experimentar algo bueno, verdadero y bello. > Actitud. El ser humano responde con valor y libertad hacia un destino inalterable.

DF.- Las nias que comen varias veces al da engordan menos y suman menos centmetros a su cintura en una dcada que las que lo hacen slo en dos ocasiones diarias. Esta hiptesis de cientficos de la Universidad de California, donde se llev a cabo la investigacin, sugiere que la comida y los refrigerios en porciones ms pequeas y frecuentes prolongaran la sensacin de saciedad y evitaran los excesos alimentarios.
Georgina Montalvo

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Ampla la informacin. > nota

Creativida
> Agregue ms frutas, verduras, granos y otros ingredientes a su dieta diaria
Georgina Montalvo

que nutren
asar brochetas con muchos tomates, pimientos verdes y rojos, hongos y cebollas. > Para un "banana splt": ponga una cucharada de yogur bajo en grasa congelado encima de una banana rebanada Espolvorela con nueces picadas. > Aada color a las ensaladas con zanahorias pequeas, tomates y hojas de espinaca > Prepare avena instantnea con leche baja en grasa o descremada en vez de agua Cbrala con arndanos y almendras. > Rellene un omelette con vegetales y transfrmelo en una comida suculenta con brcoli, calabacines, zanahorias, pimientos, tomates o cebollas y queso bajo en grasa > Dele u n toque glamoroso sandwiches rellenndolos con pina, manzana, pimientos, pepinos y tomates. > Empiece su da con frutas. Adquiera el hbito de aadir frutas a la avena a Jos cereales listos para comer, al yogur o a los waffles para tostar. > Llene su refrigerador con verduras y frutas crudas -la "comida rpida" de la naturaleza- limpias y listas para comer. > Cubra una papa asada con frijoles y salsa o brcoli y queso bajo en grasa. > Caliente en el microondas una taza de sopa de tomate o verduras como merienda rpida de media tarde. > Rellene im pan pita integral con ricotta, rebanadas de manzana y canela

Para aprovechar al mximo las caloras que consume, la Asociacin Diettica Americana le sugiere escoger alimentos que contengan muchas vitaminas, minerales, fibra y otros nutrientes y que a la vez tengan menos caloras. Seleccione ms a menudo frutas, verduras, granos integrales y productos lcteos descremados o bajos en grasa y tenga en mente el tamao de las porciones, ya que incluso los alimentos bajos en caloras van sumndose cuando se comen porciones ms grandes de lo que se necesita.

Aqu hay algunas ideas para lograr esto, y es casi un hecho que por lo menos una se le har atractiva Si lleva una dieta especial o padece diabetes, hipertensin o dislipidemia, consulte a su mdico antes de intentar cualquier cosa. > Prepare pizzas con brcoli, espinaca, pimientos verdes, tomates, hongos y calabazas. > Muela moras, manzanas, duraznos o peras para obtener una salsa espesa y dulce para acompaar pescados, pollo asado, pan integral o waffles. > En el desayuno prepare un licuado con leche baja en grasa, fresas congeladas y pltano. > Caliente sobrantes de arroz integral con manzana picada, nueces y canela > Prepare palomitas de maz y combnelas con frutos secos. > Pruebe usar vegetales crujientes en vez de totopos (chips) con su dip o aderezo para ensaladas bajos en grasa favoritos. > Use vegetales coloridos para t