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Relation daide chrtienne professionnelle avec Jacques Poujol et Claire Poujol

CES GENS QUI ONT PEUR DAVOIR PEUR MIEUX COMPRENDRE LHYPERSENSIBILITE Elaine N. Aron Editions de lHomme, 2000 Synthse de trois rsums de ce livre par Sylvie Pfund, Nada Vallaud, dans le cadre de la formation en relation d'aide avec Cosette Fbrissy et Jacques Poujol (2006) Pour qui ce livre a-t-il t crit? Premirement, pour les personnes dites hypersensibles, dont lauteur fait partie. Ce livre leur permettra de se dcouvrir, de se comprendre et de vivre le mieux possible avec leur sensibilit, sans sen culpabiliser pour autant. Deuximement, pour les personnes qui vivent avec ou qui connaissent dans leur entourage des personnes hypersensibles. Pour les autres personnes dites peu sensibles , lauteur explique que le mot sensible signifie aussi comprhensif , conscient et quil nest pas ncessaire dtre hypersensible pour avoir ces qualits. Une vie quilibre et tre bien dans sa peau suffisent. Cest donc un livre qui est crit essentiellement pour les hypersensibles. Il contient, la fin de chaque chapitre, des exercices, la possibilit de faire des recadrages et de gurir certaines blessures. Lauteur conseille, lorsque le sujet soulve un point difficile et quil nest pas en mesure de grer par lui-mme, daller consulter un psychologue. Au dbut du livre se trouve un test psychologique, permettant de savoir si vous tes une personne hypersensible ou non. Attention ! Ce nest quun test ! Il nexiste pas dexactitude absolue : un nombre infrieur 14 ne veut pas dire que vous ntes pas une personne hypersensible. Qui est lauteur ? Elaine N. Aron est psychologue et psychothrapeute. Cest au cours de sa propre psychothrapie quelle comprit que toutes ses ractions soi-disant anormales taient dues son hypersensibilit. Le fait de connatre sa sensibilit lui a chang la vie. Elle a voulu en savoir, plus mais elle a constat que trs peu douvrages avaient t publis sur ce sujet. Carl Jung avait bien crit sur lintroversion, mais elle sest vite rendue compte quil ntait pas juste dassimiler les hypersensibles des introvertis. Cest ainsi que commena sa recherche sur les hypersensibles, pour aboutir cet ouvrage permettant ces derniers de mieux se comprendre. Chaque individu est unique : il a une sensibilit qui lui est propre.

On peut diviser les individus en trois catgories : 1. les personnes sensibles ou hypersensibles (15 20%) 2. les personnes moyennement sensibles 3. les personnes peu sensibles Les personnes sensibles reprsentent une minorit. De plus, ce trait de caractre est dvaloris par la socit moderne occidentale actuelle. Trop souvent, les hypersensibles se sentent anormaux , vivent cette caractristique comme un handicap, alors quelle peut tre un atout si elle est apprivoise. Il convient pour ces personnes de mettre en place toutes sortes de stratgies visant grer ce mode de fonctionnement. Ce livre a t crit sur la base de 5 ans de recherches, dentretiens approfondis, dexpriences cliniques, de cours et de consultations individuelles. Son but est de permettre aux personnes hypersensibles de mieux comprendre lhyperstimulation et lhyperactivation de leur systme nerveux et de vivre avec. Ensuite, dexaminer les effets de leur sensibilit dans leur existence, sur leur entourage, leur carrire, leurs relations et leur vie intrieure. Ce livre leur donne aussi des conseils pour surmonter les obstacles de la timidit ou la difficult de trouver un travail qui leur convient. Lauteur prcise que les hypersensibles quelle a suivis ont constat un changement dans leur vie aprs leur psychothrapie. Les personnes peu sensibles, et la socit en gnral, sont trs peu comprhensives face cette hypersensibilit (surtout les hommes, alors que la moiti des hypersensibles sont des hommes !). En parlant de ce sujet, on provoque des discussions animes et des plaisanteries de mauvais got, voire blessantes. Nous connaissons plusieurs hypersensibles clbres : Victor Frankl (1905-1997), psychiatre, psychothrapeute et survivant dAuschwitz, fondateur de la logothrapie. La logothrapie considre la responsabilit comme lessence mme de lexistence humaine. Je dois prendre ma destine en main, limportant ntant pas ce que jattends de la vie, mais ce quelle attend de moi. Carl Gustav Jung (1875-1961) : Cest pour nous une question vitale que de nous occuper de linconscient. Il sagit dtre ou de ne pas tre, spirituellement parlant . Il a crit, 83 ans, son autobiographie en commenant ainsi : Ma vie est lhistoire dun inconscient qui a accompli sa ralisation. Jung a entrepris des recherches sur lhypersensibilit. Une certaine sensibilit inne produit une prhistoire spciale, une manire diffrente de vivre les vnements de lenfance. [] les vnements lis de puissantes impressions ne parviennent jamais seffacer sans laisser de trace chez les personnes sensibles . Dfinition de lhypersensibilit. Lhypersensibilit ne se limite pas seulement au domaine des motions, mais sexprime dans lensemble de la personne. Elle touche des domaines aussi varis que la douleur physique, la capacit grer de nouvelles situations, lintuition, la tolrance aux stimulations (bruits, lumire, musique, foule, travail, responsabilit, etc.), comme aux manques (faim, sommeil, etc.). Caractristiques des hypersensibles

Les hypersensibles : Caractristiques physiques Les hypersensibles : sont plus touchs que les autres par des stimulants tels que la cafine, sauf sils y sont accoutums utilisent surtout lhmisphre droit de leur cerveau (ils sont moins linaires, plus cratifs, capables de synthse) Compte tenu de la spcificit de chaque individu, les hypersensibles ne prsentent souvent que certaines caractristiques. Les hypersensibles sont parfois considrs comme diffrents, un peu asociaux, car ils ont souvent besoin de se retirer pour trouver le calme. Ce sont des personnes trs intuitives qui peroivent ou savent ce qui va se passer. Une sorte de sixime sens. Il semble daprs certaines tudes que lhypersensibilit soit hrditaire. Toutefois les circonstances de vie peuvent mousser ou renforcer ce fonctionnement. On dit parfois que les hypersensibles sont moins heureux ou moins capables de bonheur que les autres. Ils donnent parfois limpression dtre mlancoliques, parce quils passent beaucoup de temps sinterroger sur le sens de la vie, de la mort, de la complexit de toutes choses, etc. Lauteur ose deux parallles : 1. Parallle avec les mammifres : il existe chez toutes les espces de mammifres une proportion de 15 20 % dindividus qui sont plus intuitifs que lensemble de la troupe. Ces derniers ont la comptence davertir des dangers, de reprer des nouvelles sources de nourriture, de comprendre les besoins des jeunes et des malades et dinterprter les habitudes des autres animaux. En bref, ce sont les hypersensibles du groupe. 2. Parallle avec la socit au Moyen Age : lpoque, la classe dominante se divisait en deux catgories : les rois guerriers et les conseillers royaux. Le pouvoir des premiers tait contrebalanc par la sagesse des seconds. Ils taient interdpendants. Les hypersensibles sont compars aux conseillers royaux. Aujourdhui ils forment la classe des crivains, historiens, artistes, thologiens, thrapeutes, enseignants, ou simples citoyens consciencieux. Quest-ce que la stimulation ? La stimulation se dfinit comme nimporte quel phnomne qui veille le systme nerveux, attire son attention, incite les nerfs envoyer une vole de petites dcharges lectriques. La stimulation est un phnomne gnralement externe, mais il peut aussi tre interne (douleur, tension musculaire, faim, dsir sexuel). Ne pas confondre activation du systme nerveux et peur. La peur active le systme nerveux, tout comme le fait la joie, la colre ou la curiosit. Si la source de la stimulation est la mme (exemple : la foule dans les magasins Nol), la raction sera diffrente selon les individus. Et, ce qui peut puiser une personne, naura pas le mme effet sur une autre. Parfois, on croit pouvoir grer la stimulation ou sy habituer, mais la fatigue physique est la preuve que non. Pour les hypersensibles le repos aprs une journe trs stimulante est ncessaire un bon quilibre. Attention ! Un hypersensible nest pas une personne qui se trouve dans un tat d activation

Attention ! Un hypersensible nest pas une personne qui se trouve dans un tat d activation chronique dans la vie quotidienne ou dans le sommeil : les hypersensibles ne sont pas des nvross ! La socit et lhypersensibilit Lauteur fait part, dans son livre, dune tude faite en Chine et au Canada, o on a compar 480 coliers chinois et 296 coliers canadiens, pour dterminer les traits de personnalit des enfants les mieux apprcis de leurs pairs. En Chine, cest lenfant timide et sensible qui est le plus apprci comme camarade de jeux ; par contre au Canada cest le contraire. Notre culture occidentale a un impact sur le dveloppement des personnes hypersensibles. Quels sont les effets physiques et psychologiques de lhypersensibilit ? A travers lexemple de faux jumeaux, dont le garon est hypersensible et pas la fille, lauteur va montrer les diffrences physiques et psychologiques entre une personne sensible et une non sensible. Dabord, le sommeil dun hypersensible est plus fragile et souvent entrecoup de rveils, avec des difficults se rendormir. Les cauchemars sont aussi plus courants. Se basant sur une tude faite par J. Kagan, lauteur dmontre que lhypersensibilit est un trait aussi flagrant que la couleur des yeux ou des cheveux. Les hypersensibles sont une race part bien distincte des non sensibles . Les sensibles souffrent souvent dallergies, dinsomnies, de coliques et de constipation. Le rythme cardiaque est souvent trs lev. Leurs fluides corporels contiennent une teneur plus leve en noradrnaline du cerveau (la noradrnaline est libre lactivation du systme du cerveau), ainsi quun taux plus lev de cortisol (hormone produite lorsque nous sommes en tat quasi permanent dexcitation ou de mfiance). Suite une enqute tlphonique, lauteur a dmontr quil y avait bien une race de gens hypersensibles. Sur 300 personnes contactes, 20% des personnes se disent extrmement ou trs sensibles, 27% affirment tre modrment sensibles, 8% peu sensibles et 42% absolument pas sensibles. Il existe des degrs et des types de sensibilits diffrentes, qui peuvent tre imputables aux diffrentes causes de lapparition de ce trait de personnalit. En outre, lexprience et la volont peuvent accrotre ou, au contraire, diminuer la sensibilit. Tous ces effets pourraient contribuer leffacement de certaines des frontires qui sparent ce groupe du reste de la population. Que se passe-t-il au niveau du cerveau ? Beaucoup de chercheurs pensent que le cerveau contient deux systmes, dont lquilibre cre la sensibilit. - Premirement, le systme dactivation du comportement (ou d approche ou de facilitation ). Cest la partie du cerveau qui reoit des messages, des sens, et qui transmet aux membres lordre de sactiver. Il est probablement conu pour nous inciter partir en qute des bonnes choses de la vie (nourriture, relations) dont nous avons besoin pour survivre. Quand il fonctionne normalement, nous faisons preuve de curiosit, daudace, dimpulsivit. - Deuximement le systme d inhibitions du comportement (ou de retrait ). Il nous loigne des situations nouvelles, nous rend attentifs la prsence du danger, nous place en tat dalerte, nous incite la mfiance, lobservation des indices. Ce systme est trs actif chez les personnes sensibles. Il enregistre toutes les donnes relatives une situation, avant de comparer automatiquement le prsent avec ce qui tait normal et habituel dans le pass, et ce quoi il faudra sattendre lavenir. Si lcart est trop grand, le systme nous incite marquer une pause, en

attendant davoir analys la nouvelle situation. Pour lauteur il sagit l dun des principaux paramtres de lintelligence quil lappellera la pause rflexion . Selon lactivation de ces deux systmes, on aurait deux catgories dhypersensibles. * Ceux qui ont un systme pause rflexion de puissance moyenne, associ un systme dactivation encore plus faible. Ils sont trs poss, trs tranquilles et se satisfont dune vie simple. * Ceux qui ont un systme pause rflexion encore plus puissant, associ un systme dactivation presque aussi fort. Ils sont la fois trs curieux et trs mfiants, audacieux et anxieux, facilement blass et surexcits. Vers lge de 10 mois, au moment o le nourrisson commence grer les conflits entre les deux systmes, il va mettre en place un autre : le systme chaleureux qui permet de neutraliser la peur chez lenfant. Il produit des endomorphines (substances chimiques au niveau du cerveau) qui dclenchent le sentiment de bien-tre. Face une situation nouvelle, inconnue et potentiellement menaante, lactivation court terme se met en route : les symptmes visibles sont un rythme cardiaque lev, un essoufflement, de la transpiration, une dilatation des pupilles et une production dadrnaline. Au niveau chimique, il y a une production de cortisol. Aprs analyse de la situation, nous pouvons dire si il y a danger ou pas. Le systme dalarme court terme se tait, mais le systme dactivation long terme reste vigilant. Il est important que lenfant hypersensible soit entour de personnes de confiance, sinon son taux de cortisol va rester lev et va lempcher de dormir, ce qui va encore augmenter son taux de cortisol. Do limportance du sommeil qui fera baisser le taux de cortisol et permettra au systme dactivation court terme dtre moins sollicit. Une autre caractristique des hypersensibles est le besoin de se sentir en scurit dans le monde pour sendormir, dormir et se rendormir. Ils souffrent de troubles du sommeil et font des rves trs riches de tout ce quils ont vu et vcu dans la journe. Ils sont aussi plus influencs par leur inconscient, qui leur fournit des informations de la plus haute importance et qui les dote dune clairvoyance prophtique . Noublions pas quun enfant hypersensible attach sa mre ou son pre par un lien scurisant, ne se sent pas menac par la nouveaut. (Le systme dactivation long terme nest presque jamais activ). Ce type dhypersensible a lavantage de bien se sentir dans son corps et de connatre tous les signaux qui lavertissent dune hyperstimulation. Par contre, chez les hypersensibles qui nont pas eu ce lien scurisant durant leur enfance, lhyperstimulation est un fardeau lourd porter, qui a des rpercussions sur leur sant et leur mode de vie. Quel mode de vie doit adopter un hypersensible ? Le corps dun hypersensible peut tre compar celui dun nourrisson. Le corps, comme celui du nourrisson, ne peut pas parler : il faut donc dceler les signes de dtresse, avant quils ne deviennent trop forts pour les stopper. (Faire attention de ne pas aggraver lhyperstimulation) Chez le nourrisson, la ngligence ou la maltraitance entrane une stimulation trop intense et il na quun seul moyen de dfense : il cesse dtre conscient (il se dissocie). Lhyperstimulation interrompt lauto-dveloppement de lenfant. A un ge plus avanc, (lge de lexploration du monde extrieur), ce sont des parents trop protecteurs qui empcheront son bon dveloppement. Lintrusion perptuelle devient une source dhyperstimulation et dinquitude. La surprotection empche lenfant de se comporter librement et

en toute confiance. Il est important que lenfant exprimente de lhyperstimulation positive (ex : sensation de faim) petites doses, pour contrebalancer laction du systme inn pause rflexion Il y a deux types dhypersensibles : - Ceux qui en font trop, qui suractivent leur systme nerveux en travaillant trop, ou en courant trop de risques. - Ceux qui nen font pas assez, qui se surprotgent, alors quils meurent denvie de mener une existence normale. Durant leur vie, ou dans certains domaines de la vie, lhypersensible peut alterner entre ces deux types. Aux hypersensibles qui nen font pas assez, lauteur conseille de faire des actes difficiles, qui font peur, pour accoutumer leur corps lhyperstimulation et pouvoir tolrer et apprcier le monde extrieur. Et ceux qui en font trop, il leur conseille dcouter leur corps, de savoir sarrter temps, dviter les mdicaments, de ne plus maltraiter leur corps en faisant le tri parmi tous leurs dsirs de crativit. Il faut trouver lquilibre entre les deux et, pour cela, il faut du temps. Il sagit de bien connatre sa sensibilit, avoir un bon quilibre entre le repos, le temps consacr aux loisirs, et les relations avec le monde extrieur. Comme je lai dj dit plus haut, le sommeil est trs important. Mme si lhypersensible narrive pas sendormir, rester allong les yeux ferms lui permettra de rcuprer en diminuant la stimulation (80% des stimulations sensorielles passent par les yeux). Les hypersensibles supportent mal les dcalages horaires et ont de la peine assumer des quarts de nuit. Quelques conseils pour diminuer et matriser lhyperstimulation : - Recadrer la situation en recherchant des lments familiers qui rappellent des cas rsolus. - Rpter une phrase, une prire qui vous calme, vous rassure. - Soyez vous-mme tmoin de la scne, (simaginer se voir, tre extrieur de la scne et pouvoir relativiser les choses) - Aimer la situation - Aimer ltat dhyperstimulation. Lauteur donne ensuite quelques ides pour dsamorcer lhyperstimulation par une activit physique, comme marcher dans la nature. Notre position du corps dmontre aussi notre tat desprit. Lorsque le nourrisson a russi contrler ses hyperstimulations et quil se sent en scurit dans les bras de sa mre, il peut partir en exploration. Pour lhypersensible, cest pareil et cet abri peut tre matriel (maison, travail) ou immatriel (foi, amour, crativit) Et, qui dit abri, dit frontire. Les frontires sont importantes, mais il faut du temps pour les construire. Cest important pour viter dtre submerg par les problmes des autres, de nouer des relations intimes trop rapides etc.

En conclusion il est trs important de connatre son corps, ses ractions lhyperstimulation et de pouvoir y faire face en sentranant. Lutilit dun recadrage de son enfance et de son adolescence Aprs avoir cern, un peu, ce quest lhypersensibilit, ses mcanismes, et ses rpercussions physiques, lauteur amne le lecteur un recadrage de son enfance et de son adolescence. Car les expriences durant cette priode sont cruciales. Si lhypersensibilit est inne, les expriences vont amener lhypersensible dans un de ces deux groupes. - Ceux qui vivent des moments de dpression et danxit - Ceux qui nont jamais t troubls par ce genre de problme. Les hypersensibles, sujets la dpression et lanxit, ont presque tous vcu une enfance difficile. Chez les moins sensibles, les problmes denfance ne se traduisent pas aussi frquemment par la dpression et lanxit. Lhypersensible, qui a eu une enfance heureuse, ne souffre daucun trouble. Ce qui amne la conclusion quil ne faut pas confondre hypersensibilit et nvrose. Certains types danxit intense, de dpression, de dpendance ou dvitement de lintimit, sont en gnral les squelles dune enfance trouble. Pour les hypersensibles, mme si ils ont eu une enfance idyllique, leur sensibilit leur a caus quand mme quelques problmes de comprhension de la part de leurs parents ou instituteurs, avec limpression de se sentir diffrents. Plus encore si cest un garon. Cest durant les premires annes de sa vie que la confiance ou la mfiance de lenfant va se dvelopper, dabord avec ses parents, puis avec le monde extrieur. Si lexprience de son indpendance a t positive, lenfant aura rarement atteint des tats de stimulations extrmes. Ou bien, il aura su comment ragir et diriger ses parents arrter lhyperstimulation quand il leur demandait (exemple : des chatouilles, ou jeux de cache-cache qui excitent lenfant). Mais, si lhypersensible souffre danxit ou de timidit chronique, sil est plutt asocial, cest que lexprience lui a appris ne pas faire confiance aux adultes. A noter, bien videmment, quentre ces deux extrmes, il existe maintes nuances. Aprs les premires annes passes dans le cocon familial, il faut maintenant affronter le monde extrieur. Si la sensibilit peut apporter de la joie, par rapport aux nouvelles dcouvertes nuances quoffre le monde, il est plus probable que cette dernire fasse resurgir chez lhypersensible des frayeurs irraisonnes et des phobies. Noublions pas que lhypersensible peut capter facilement les sentiments des personnes qui lentourent, bien que ces derniers essaient de les dissimuler. Ceci peut induire un sentiment dinscurit, si latmosphre est ngative. Il dtecte aussi linconfort, la dsapprobation et la colre dautrui : il essaie par tous les moyens, en respectant les lois et en vitant tout prix lerreur, de satisfaire son entourage. Mais ce perfectionnisme amne lhypersensible refouler une large part de sentiments trs humains (irritation, exaspration, gosme, rage) et sa colre sen trouve aggrave. Mais terrifi par ce sentiment ngatif, il lenterre au plus profond de lui-mme. La crainte dexploser devient une autre source de frayeur irraisonne. Il ne faut pas oublier que, dans notre socit, on nlve pas de la mme faon les garons et les filles et que lhypersensibilit est mieux accepte chez les filles que chez les garons. Les garons sensibles scartent des autres pour sengager dans la vie : chez un homme, la

sensibilit est un handicap. En revanche, elle est considre comme normale chez une femme. Les filles sensibles nont aucune difficult suivre la voie des valeurs traditionnelles, sans avoir auparavant appris se dbrouiller par elles-mmes dans le monde extrieur. Lhypersensible et la timidit dans les rapports sociaux Voici un strotype qui a la peau dure : sensibilit = timidit. Si la sensibilit est inne, la timidit ne lest pas et ce nest pas parce que lon est sensible que lon est forcment timide. (Bien quun grand pourcentage dhypersensibles soient timides). La timidit sexplique chez lhypersensible comme chez les autres. Si la personne est souvent timide, cest probablement parce que, un moment donn de sa vie, elle a t plonge dans une situation dont elle nest pas parvenue sextraire avec succs. Les autres lont accuse davoir commis une erreur quelconque, ou lui ont paru hostiles. Il est possible quelle nait pas t la hauteur de ses exigences. Il est rare quun seul chec suffise engendrer une timidit chronique, mais cela sest vu. Alors pourquoi les gens peu sensibles sont-ils persuads que tous les hypersensibles sont des timides ? Simplement, ils ne peuvent pas comprendre que cest cause de notre hyperstimulation que nous recherchons le retrait et la solitude, et non pas par timidit ou par peur des relations avec les autres. Faisons attention de ne pas laisser la socit traiter les hypersensibles de timides, surtout qu ce mot est attach toute une montagne de prjugs ngatifs. Il est important aussi que lhypersensible le comprenne pour lui-mme, vitant ainsi de devenir vraiment timide. Quand on a compris que lhypersensible nest pas un timide mais subit une hyperstimulation lorsquil est en socit, il est plus facile pour lui de rectifier le tir en cherchant le meilleur moyen pour diminuer la stimulation et pouvoir en avertir son entourage. Cinq stratgies pour attnuer lhyperstimulation en socit 1. Lhyperstimulation nest pas ncessairement provoque par la peur. 2. Connatre dautres hypersensibles pour pouvoir partager des moments calmes en tte tte. 3. Mettre profit les aptitudes qui rduisent la stimulation. 4. Fabriquer une persona*, et lutiliser dans les moments adquats. 5. Expliquer ce trait de personnalit aux autres. Le 5me point est trs important et permet lhypersensible de trouver un quilibre sain dans ses relations sociales. Dans un groupe, il se trouvera toujours un ou deux hypersensibles comme lui et, en parler, permet aussi aux autres dexprimer leurs propres apprhensions. On a constat que 70% des hypersensibles sont introvertis . Cela ne veut pas dire quils sont misanthropes. Simplement, ils prfrent avoir quelques amis intimes plutt quun large cercle de relations. Ils naiment pas les ftes bruyantes, ni les foules. Les 30% restants sont des hypersensibles extravertis : ils ont beaucoup damis, apprcient la compagnie des trangers et sont laise dans un groupe. Quand ils sont hyperstimuls aprs une longue journe de travail, ils choisiront la solitude, contrairement aux peu sensibles qui choisiront de se dtendre avec dautres personnes.

Lors dune tude pour tudier les diffrences entre les extravertis et les introvertis, on a constat que, lorsque un extraverti parlait avec un introverti, le premier parlait de sujets intimes, quil naurait jamais abords avec un autre extraverti. Et lintroverti spanouissait mieux dans la discussion avec un extraverti quavec un autre introverti. En conclusion, ltude dmontre limportance de lapport des points forts des deux partis pour crer un quilibre, une harmonie dans notre socit. Mais malheureusement, le type introverti est en gnral dvaloris et ses qualits caches aux autres. Lintroversion selon Carl Jung Un tre introverti est tourn vers lintrieur, vers le sujet, vers le Soi, plutt que vers lextrieur, vers lobjet. Lintroversion nat dun besoin et dun dsir de protger laspect intrieur subjectif de la vie, de le valoriser davantage, et surtout de lempcher dtre cras par le monde objectif . De lavis de Jung, on naccordera jamais assez dimportance aux introvertis et, le fait que ces derniers se dvalorisent, porte prjudice au monde tout entier. Les introvertis prfrent les relations intimes, mme si celles-ci leur infligent des blessures plus profondes, mais qui font partie de la vie et qui les font grandir. Pour les extravertis, tout tranger est un ami quon ne connat pas encore . Ce qui est vrai, car le meilleur ami a t un jour un tranger. Cest important pour lintroverti de continuer, durant toute sa vie, de se faire de nouveaux amis. Pour un hypersensible introverti, connatre les bonnes manires en socit est important, et il peut les rsumer en trois mots : calmez votre interlocuteur . Limportant pour lhypersensible, cest de ne pas dpasser sa limite de stimulation. Do limportance davoir une bonne persona*, quil peut modeler selon ses besoins du moment. [* En psychologie et spcialement en psychologie sociale, le personnage (ou persona) est la fois la personnalit telle qu'on croit qu'autrui la peroit (ou qu'on dsire qu'il la peroive), le modle idal qui sert de norme nos conduites, et l'ensemble des rles que nous sommes obligs d'assumer du fait d'une certaine pression sociale.] Lhypersensible dans le monde du travail Comme lauteur en a dj parl plus haut, la socit est constitue de Rois guerriers (non sensibles) et de Conseillers royaux (sensibles) : un quilibre entre les deux est essentiel pour le bon fonctionnement de cette dernire. Mais, malheureusement aujourdhui, beaucoup de postes qui taient occups par des personnes sensibles (enseignement, psychothrapie, religion, droit, art, science) sont pris par des personnes non sensibles qui sintressent davantage au profit et lexpansion, quau respect de lautre. La faute est, entre autres, une socit trop stimulante qui constitue un milieu propice pour lpanouissement des non sensibles. La vocation chez un hypersensible prend une grande place dans sa vie. Selon Carl Jung et lauteur, chaque vie est le produit de lindividualisation qui permet chacun de dcouvrir la question dont la rponse est la raison dtre de notre prsence sur Terre. Lindividuation exige une sensibilit et une intuition peu communes, dont les hypersensibles sont pourvus, ce qui leur permet de trouver leur vocation personnelle. Malheureusement, il est rare de pouvoir faire de sa vocation un premier mtier, mais on peut trouver des compromis. Einstein travaillait au bureau denregistrement des brevets comme secrtaire, et sadonnait sa vocation durant les heures libres. Beaucoup dhypersensibles sont encore prisonniers dun travail qui ne leur convient pas, mais un jour ou lautre, ils seront contraints de prendre la voie de la libration : dcouvrir qui ils sont et non

ce quils croient que quelquun dautre veut quils soient. Mais comment reconnatre sa vocation ? Il y a trois obstacles pour la dcouvrir. 1.-lintuition, qui est trop dveloppe, et mne lhypersensible sur plusieurs chemins 2.- la peur de se dvoiler et ainsi ne pas approfondir une voie en demandant des conseils, des renseignements. 3.-le manque de confiance en soi. Car au fond de lui, il sait quel mtier il devrait faire, mais par peur ou manque de confiance, il a choisi un mtier qui ne lui convient pas du tout, afin dviter toute obligation de saffirmer. Lhypersensible, par ses qualits, peut travailler tous les niveaux : - Etre son propre patron en sentourant demploys extravertis et non sensibles pour accomplir les tches o il nest pas laise. - Etre artiste, avec le risque de pousser la sensibilit lextrme et de devenir hors norme (beaucoup dartistes se droguent pour endiguer leurs stimulations ou les remettre en contact avec leur soi intrieur). - Etre au service des autres, de lhumanit en faisant attention de ne pas arriver au surmenage (petit rappel : un hypersensible a besoin de beaucoup de repos pour grer son hyperstimulation). - Ou encore travailler dans le monde des affaires, monde qui devrait employer plus de gens dous et intuitifs. Pour lauteur, les hypersensibles sont des personnes doues, et qui font bien leur travail, leurs qualits (intuitifs, cratifs, consciencieux) font quils sont apprcis de leur patron, mais ils peuvent aussi attirer la jalousie des autres. Le fait que lhypersensible aime travailler, que pour lui cest un plaisir et non une corve, peut par contraste, faire passer les autres pour des paresseux. Lauteur conseille aux hypersensibles de nouer des relations intimes en- dehors du travail, ce qui veut dire sortir et voir dautres personnes, largir leur horizon. Et il les encourage faire grandir leurs talents et les partager avec autrui. En ce qui concerne la formation, lhypersensible est handicap par la stimulation que produit un groupe de personnes qui essaie aussi dapprendre, ou bien dtre surveill par une personne lors dun travail pratique. Il prfre apprendre de manire autodidacte laide de livres et sentraner seul, labri de tout regard inquisiteur. En ce qui concerne les promotions dans les entreprises, lhypersensible, qui est en gnral timide , est souvent, ce niveau, en retard et est donc souvent sous-pay pour le travail quil fait. Lhypersensible et les relations intimes Bien que lauteur ne dispose pas encore de donnes statistiques grande chelle pour le confirmer, il a constat, lors de ses entretiens, quil y a un nombre plus lev de clibataires chez les hypersensibles et quils sont plus ports la monogamie. Ils donnent plus dimportance aux relations amicales (amis ou famille) qu lamour. Lorsque quun hypersensible rencontre un autre hypersensible, lavantage est quils se comprennent et quils sont sur la mme longueur donde. Linconvnient, cest quils seront tous les deux bloqus face aux mmes obstacles.

Lorsque quun hypersensible rencontre un moins sensible, lavantage pour lhypersensible, cest que son partenaire prend sur lui toutes les tches qui sont hyperstimulantes, permettant ainsi lhypersensible de soccuper de tout ce qui relve du domaine subtil. Il peut arriver que, dans la deuxime partie de leur vie, cet quilibre soit rompu et que chacun doive explorer le domaine de lautre pour retrouver un nouvel quilibre dans leur couple. Les conflits dans un couple sont une source dhyperstimulation, et savoir les grer est trs important. Il y a plusieurs mthodes de gestion des conflits : savoir faire des trves, faire de la mta-communication positive ou la mthode de lcho (lautre doit reformuler ce qui a t dit avec ses propres mots). Comment gurir les blessures profondes chez un hypersensible ? Comme on la dit, les hypersensibles qui ont eu une enfance difficile, risquent de souffrir danxit et de dpression avec tendance suicidaire. Et pour sen sortir, il leur faudra accepter leur pass et gurir les blessures profondes. Si la sensibilit est un facteur qui amplifie les souffrances durant lenfance, elle est une aide lors de ltape de gurison. Car lhypersensible possde en gnral le type de personnalit propice au travail intrieur et la gurison psychologique. Ils vont jusquau bout de lindividuation, quelque soient les obstacles, les blessures, et les faits qui entravent leur route. Quatre mthodes psychothrapiques * La thrapie cognitive comportementale : on porte lattention sur le mode de pense et le comportement du patient, beaucoup moins sur les sentiments et les motifs inconscients. Cest une bonne aide, elle permet davancer grce aux russites acquises par cette mthode. * La psychothrapie interpersonnelle (terme englobant la psychologie freudienne, jungienne, la relation objectale, le gestaltisme, la psychologie rogrienne, lanalyse transactionnelle, la psychologie existentielle et la plupart des thrapies clectiques). Elle repose sur lexpression verbale et la relation entre le patient et le thrapeute. Il existe de nombreuses mthodes et cest le thrapeute qui en fait le mlange, selon les besoins du patient. Cette forme de psychothrapie peut prendre des annes. * La thrapie physique : agir sur le corps par des moyens naturels ou mdicamenteux, car tout ce que lon fait au corps se rpercute sur lesprit. * Les mthodes spirituelles : elles font appel tout ce que le patient peut faire pour explorer sa partie non matrielle. Il est important de sassurer que le psychologue avec qui la dmarche est faite suive la mme voie spirituelle. En gnral les hypersensibles prfrent la psychothrapie personnelle la mthode cognitivocomportementale. Mais la deuxime est un trs bon exercice pour lhypersensible et lui permet dvoluer dans la comprhension du systme dactivation et pause rflexion . Petit mise en garde de lauteur par rapport au transfert pour les hypersensibles et ses consquences. Il sagit den tre bien conscient avant de commencer une psychothrapie. Lhypersensible est quelquun qui connat bien son corps et qui sait intuitivement ce qui lui faut. Si les mdicaments sont utiles dans certains cas, de simples vacances suffiront lhypersensible pour se sentir mieux. Une bonne alimentation et du repos permettront dj de faire de grands progrs. Il est important que lhypersensible soit suivi par un mdecin qui accepte et comprenne son hypersensibilit. La sensibilit de son systme nerveux et son intuition peuvent amener lhypersensible ressentir une maladie avant davoir des symptmes clairs permettant de reconnatre la maladie, ce qui amnera un problme de comprhension entre son mdecin et lui.

Les hypersensibles sont trs attirs par les mthode spirituelles, mais attention au pige des sectes ou le renoncement soi-mme que la plupart des religions pratiquent. Pour un hypersensible, renoncer soi est trs facile, puisquil pense quil nest rien. Pour lui, ce qui est le plus dur, ce nest pas de renoncer au monde, mais de sy plonger. Lauteur recommande la psychothrapie jungienne aux hypersensibles. Comme toutes les psychologies de profondeur, la dmarche jungienne repose principalement sur le travail de linconscient. Elle y ajoute une dimension spirituelle, en tenant pour acquis que linconscient tente de nous conduire quelque part, nous envoie constamment des messages par la voie des rves, des symptmes et des comportements que notre ego considre comme problmatiques. Il nous suffit dy prter attention. Le but de la thrapie jungienne consiste crer une sorte daquarium dans lequel nous parvenons enfermer les informations effrayantes ou rejetes, afin de les examiner en toute scurit. Le psychologue sert de guide au sein dune nature hostile. Ensuite, il apprend au patient se sentir laise dans cette jungle. Les jungiens ne cherchent pas gurir, mais emmener le patient sur la voie de lindividuation en apprenant communiquer avec les royaumes intrieurs. Les hypersensibles sont trs attirs par le spirituel, par le fait quils ont des affinits me / esprit trs fortes. Ils ont un respect inn du sacr et une vie intrieure et spirituelle trs dveloppe. Lauteur amne le lecteur se demander comment utiliser ses qualits pour amliorer la socit domine par les rois guerriers et comment faire partager leur ct spirituel aux autres. Leur hypersensibilit fait deux des prophtes , des devins , leur intuition les amne comprendre des choses caches. Mais malheureusement, nous vivons dans une socit dirige par la science, ce qui veut dire que tout ce qui nest pas prouv scientifiquement nexiste pas, ce qui est le cas de lintuition. Lauteur parle de lexprience de Viktor Frankl dans les camps de concentrations et de la capacit de survie des personnes ayant une vie intrieure riche. Il parle ensuite des quatre fonctions psychiques qui amnent lindividu tendre vers la plnitude (imparfaite sur cette terre) : intuition, sensation, pense et sentiment. Lintuition est la fonction la plus courante chez lhypersensible, suivie de la pense et des sentiments. Mais ce qui est important dans la recherche de la plnitude, ce nest pas le point fort, mais le point faible. Point faible quil va essayer de cacher, car il engendre des peurs. Pour conclure, lauteur voque les expriences mystiques quont eues la plupart des hypersensibles, cette connexion avec un monde spirituel qui nexiste pas, car non prouv par la science. Elle parle de cette chance de pouvoir accder ce monde spirituel qui ouvre la porte une perspective nouvelle. Elle encourage les hypersensibles partager leurs expriences et arrter de se sous-estimer, parce que les non sensibles ne comprennent pas leurs expriences. La socit besoin dun quilibre entre le pouvoir des non sensibles (rois guerriers) et des sensibles (conseillers royaux), mais il faut que ces derniers reprennent de lassurance. Cest le but de ce livre : aider les hypersensibles se sentir normaux. Commentaire de Sylvie Pfund Jai choisi ce livre cause de son titre, tant une personne qui ait facilement peur de linconnu, je me suis dit que a maiderait mieux me comprendre.

Et ce fut le cas, tant une personne hypersensible, jai pu comprendre et mettre des mots sur ma faon de fonctionner et ainsi me dculpabiliser par rapport certaines situations. Le livre permet de bien comprendre lhypersensibilit et ainsi de laccepter. Mais je trouve que lauteur, mme sil sen dfend, fait de lhypersensibilit un atout qui rend la personne suprieure aux autres. A ne pas mettre entre les mains dun non sensible qui ne connat pas dhypersensible dans son entourage proche. Commentaire de Nada Vallaud Je fais le lien entre lhypersensibilit prsente par lauteur avec un mcanisme de dfense qui sappelle la transformation dans le contraire : la transformation dune difficult en avantage. Etre moins endurant que les autres face la vie et ses difficults donne lavantage dtre sensible et prcieux . Dans des familles conscientes des tapes du dveloppement de lenfant, lhypersensibilit devient un atout, alors que dans dautres familles, lenfant souffre et il lui faut une grande rsilience pour faire face la vie. Dautre part, au fur et mesure de la lecture du livre, jai limpression que lauteur parle de cette particularit spcifique un peu comme sil sagissait dune lite et que les autres, qui ne rentrent pas dans le mme cadre, semblent un peu grossiers . Je pense galement quil y a trop de redondances et que le titre amricain a t mal traduit. Il serait plus judicieux de lappeler Les Hypersensibles . Je termine par cette citation de Victor Frankl : Il est dangereux denseigner que ltre humain est uniquement le produit de conditions biologiques, psychologiques et sociologiques, ou encore de lhrdit et de son environnement. Une telle vision de lhomme incite le nvros croire ce quil est enclin de croire de toute faon, soit quil est la victime dinfluences extrieures ou de circonstances internes.