Sunteți pe pagina 1din 3

SCALA DE ATITUDINI SI CONVINGERI (ABS)

Citii cu atenie urmtoarele afirmaii. Alegei apoi, pentru fiecare afirmaie, dintre urmtoarele rspunsuri , pe cel care corespunde cel mai bine atitudinii dumneavoastr fa de situaiile descrise i trecei-l pe foaia dvs. de rspuns (exemplu: 1 A; 2 C; etc.)

A. B. C.

dac suntei PUTERNIC MPOTRIV dac suntei PARIAL MPOTRIV dac suntei NEUTRU

D. dac suntei PARIAL DE ACORD E. dac suntei PUTERNIC DE ACORD

Nu lsai ca rspunsul dv. la un item s influeneze rspunsul dv. la un alt item. Nu exist rspunsuri corecte sau incorecte; suntem interesai doar de atitudinile dumneavoastr ntr-o serie de situaii descrise mai jos. Notai pe foaia de rspuns, pentru fiecare afirmaie n parte, litera care corespunde rspunsului ales de dumneavoastr.

1.

Este insuportabil s m simt tensionat/ nervos/oas i nu pot tolera strile acestea cnd le am. 2. Dac oamenii importani pentru mine nu m plac, asta mi arat c sunt o persoan lipsit de valoare. 3. Este dezamgitor s nu fiu plcut de oamenii importani pentru mine, dar tiu c asta este doar neplcut i nu ceva ngrozitor. 4. Atunci cnd m simt tensionat/, nervos/oas sau inconfortabil, m gndesc c asta arat ce om lipsit de valoare sunt. 5. Dac oamenii importani pentru mine nu m plac, este din cauz c sunt o persoan nesuferit. 6. Este insuportabil s euez n lucrurile importante, i nu suport s nu reuesc s le duc la bun sfrit. 7. Este regretabil atunci cnd exist necazuri n viaa mea, dar neleg c a avea parte de necazuri este numai dezamgitor i nu ceva ngrozitor. 8. Va fi un dezastru dac nu ndeplinesc bine lucrurile importante. 9. mi doresc foarte mult s fiu plcut() de anumite persoane, dar neleg c nu trebuie neaprat s fie aa. 10. Atunci cnd oamenii importani pentru mine nu m plac, neleg c aceasta nu se rsfrnge asupra valorii mele ca persoan. 11. Trebuie n mod absolut s fac bine lucrurile importante, i nu voi accepta s nu le fac bine. 12. Nu mi face plcere s m simt inconfortabil, tensionat/ sau nervos/oas, dar pot suporta strile acestea atunci cnd apar. 13. Atunci cnd nu reuesc ntr-o sarcin important, m pot accepta pe mine nsumi/nsmi cu greelile i limitele mele, i pot s nu m condamn pentru c nu am reuit. 14. Este ngrozitor s ai performane slabe n sarcini importante, i cred c este un dezastru dac euez n unele sarcini importante pentru mine. 15. Pot suporta ca oamenii importani pentru mine s nu m plac sau s nu fie de acord cu mine. 16. Sunt o persoan bun, valoroas i m pot accepta pe mine nsumi/nsmi chiar dac euez n unele sarcini importante pentru mine. 17. Atunci cnd viaa este grea i m simt inconfortabil, neleg c a te simi inconfortabil sau tensionat/ nu este ngrozitor ci doar neplcut, iar viaa merge nainte. 18. Nu pot suferi s fiu tensionat/ sau nervos/oas i cred c aceste stri sunt de nesuportat. 19. Dac nu ndeplinesc bine sarcinile importante pentru mine, este din cauz c sunt o persoan incapabil i lipsit de valoare. 20. Nu vreau s euez n sarcinile importante pentru mine, dar neleg c nu este absolut necesar s le ndeplinesc perfect doar pentru c aa vreau eu. 21. Este neplcut s fii tensionat/, dar pot suporta o astfel de stare. 22. Nu pot suferi s nu fiu plcut de oamenii importani pentru mine, i este un dezastru dac ei nu m plac. 23. Este ngrozitor s nu fiu plcut de oamenii importani pentru mine, i este un dezastru dac ei nu m plac. 24. Nu suport s nu ndeplinesc bine sarcinile importante pentru mine. 25. Este important s fiu plcut de anumii oameni, dar neleg c ei nu trebuie s m plac numai pentru c vreau eu asta. 26. Este o dezamgire dac nu ndeplinesc bine sarcinile importante pentru mine, dar neleg c nu este ngrozitor sau cel mai ru lucru de pe faa pmntului. 27. Am valoare ca persoan, chiar dac nu ndeplinesc ntotdeauna bine ndatoririle importante pentru mine. 28. Chiar i atunci cnd m simt tensionat/, nervos/oas sau inconfortabil, tiu c sunt la fel de valoros/oas ca i alii.

29. Este esenial s ndeplinesc bine sarcinile importante pentru mine, aa c trebuie neaprat s le fac bine. 30. Uneori cred c certurile i nemulumirile vieii de zi cu zi sunt ngrozitoare i sunt cea mai rea parte din viaa mea. 31. Este important s ai o via plcut n cea mai mare parte a timpului; totui, neleg c nu este obligatoriu s am o via plcut numai pentru c vreau eu asta. 32. Este deranjant dac nu sunt plcut de unii oameni pe care eu i plac, i neleg c dac ei nu m plac este doar regretabil, nu i ngrozitor. 33. Trebuie cu necesitate s fiu plcut de oamenii importani pentru mine si nu voi accepta s nu fiu plcut de ei. 34. Dac nu voi reui n ceea ce fac chiar att de bine pe ct mi-a dori, aceasta va fi doar o dezamgire i neplcut. 35. Nu pot accepta s nu ndeplinesc bine sarcinile importante, iar eecul este insuportabil. 36. Dac cineva important pentru mine nu este de acord cu mine sau m respinge, mi dau seama c pot accepta i suporta faptul c el/ea nu m place. 37. Vreau s ndeplinesc bine unele lucruri, dar nu este absolut obligatoriu s ias bine numai pentru c mi doresc eu asta. 38. Dac nu ndeplinesc perfect lucrurile importante pentru mine, ar fi un dezastru. 39. Trebuie cu necesitate s am o via plcut i confortabil aproape tot timpul, i nu pot accepta viaa atunci cnd aceasta este plin de necazuri si eecuri. 40. Dac sunt respins de cineva pe care l/o plac, pot s m accept pe mine nsumi/nsmi i s mi recunosc valoarea ca fiin uman. 41. Atunci cnd m simt tensionat/ sau nervos/oas, m gndesc c este numai neplcut s te simi astfel, i nu ceva ngrozitor. 42. Este neplcut s nu mi ndeplinesc bine sarcinile importante, dar pot suporta disconfortul de a fi fcut lucrurile mai puin bine dect mi-ar fi plcut mie. 43. Nu pot suferi cearta n viaa mea. 44. Vreau s fiu plcut i acceptat de oamenii pe care i plac, dar neleg c nu este obligatoriu ca ei s m plac doar pentru c vreau eu asta. 45. Este ngrozitor s existe ceart n viaa unui om, i este un dezastru s fii certat. 46. Nu pot suferi s nu fiu plcut de anumii oameni, i nu suport ideea c ei s-ar putea s nu m plac. 47. Este de dorit s fii plcut de anumii oameni, dar neleg c este doar regretabil dac acetia nu m plac. 48. Este absolut esenial s fiu plcut de oamenii importani pentru mine, i nu voi accepta ca acetia s nu m plac. 49. Cred c este ngrozitor i nspimnttor s trieti n tensiune, nervozitate sau nemulumire, i s triesc asemenea stri este cel mai ru lucru care mi se poate ntmpla. 50. M supr dac nu ndeplinesc bine sarcinile importante, dar neleg c nu este absolut necesr s reuesc n aceste sarcini numai pentru c eu mi doresc asta. 51. Vreau s mi ndeplinesc bine sarcinile importante, dar neleg c nu este absolut necesar s reuesc n aceste sarcini numai pentru c eu mi doresc asta. 52. Trebuie cu necesitate s am o via plcut i nu voi accepta problemele atunci cnd nu le doresc. 53. Dac nu sunt plcut de unii oamenii importani pentru mine, mi dau seama c pot suporta faptul c ei nu m plac. 54. Este neplcut s fii certat, dar pot suporta aceast nemulumire. 55. Este ngrozitor i nspimnttor s fiu respins de oamenii care trebuie s m plac. 56. Atunci cnd m confrunt cu certuri i/sau cnd viaa mea este neplcut, cred c sunt o persoan fr valoare, pentru c am parte de certuri i/sau o via neplcut. 57. Este nemulumitor s nu mi ndeplinesc bine unele sarcini, dar tiu c pot suporta nemulumirea de a le ndeplini mai puin bine. 58. A fi o persoan lipsit de valoare dac a obine rezultate slabe la sarcini foarte importante pentru mine. 59. Trebuie cu necesitate s fiu plcut i acceptat de persoanele care vreau s m plac, i nu voi accepta ca ele s nu m plac. 60. Atunci cnd m simt tensionat/, nervos/oas sau inconfortabil, neleg c nu e obligatoriu s m simt confortabil numai pentru c vreau eu asta. 61. Nu voi fi o persoan de valoare dac continui s am eecuri la serviciu, la coal sau n alte activiti importante pentru mine. 62. Atunci cnd oamenii pe care i plac m resping sau nu m plac, este deoarece sunt o persoan rea i lipsit de valoare.

63. Cnd oamenii care vreau s m plac nu sunt de acord cu mine sau m resping, nu pot suporta aceast situaie. 64. Atunci cnd n viaa mea exist disconfort i ceart, am tendina s cred c nu sunt o persoan bun. 65. Cnd m confrunt cu multe necazuri, mi dau seama c necazurile sunt o parte a vieii i c nu este obligatoriu ca ele s dispar doar pentru c vreau eu asta. 66. Dac nu reuesc n sarcinile importante pentru mine, neleg c este doar o dezamagire s nu reueti, i nu ceva ngrozitor. 67. Nu trebuie s m simt tensionat/, nervos/oas sau inconfortabil, i cred c n-a putea accepta s m simt astfel. 68. Atunci cnd oamenii care vreau eu s m plac nu sunt de acord cu mine, tiu c rmn n continuare o persoan valoroas. 69. Chiar i atunci cnd viaa mea este grea i dificil, neleg c sunt o persoan la fel de bun ca oricare alta, chiar dac m confrunt cu certuri sau necazuri. 70. Trebuie neaprat s am succes n activitile pe care le consider importante, i nu voi accepta altceva dect reuita. 71. Dac cei iubii sau prietenii m resping, acest lucru nu este doar neplcut, ci este cel mai ru lucru care mi s-ar putea ntmpla mie. 72. Atunci cnd viaa mea devine dezagreabil, neleg c sunt n continuare o persoan bun, chiar dac m simt inconfortabil.