Sunteți pe pagina 1din 3

1.

Verigile leciei Organizarea colectivului de elevi

Coninut Adunare, aliniere, prezen, salut Verificarea echipamentului i a strii de sntate Prezentarea temelor de lecie

Dozare 1 minut 30 secunde

Formaie de lucru Linie pe un rnd

Observaii

2.

Pregtirea organismului pentru efort

3.

Influenarea selectiv a aparatului locomotor

4.

Programul von Niederhoeffer

Mers normal Mers pe vrfuri cu braele sus Mers pe clcie cu minile la spate Mers cu ridicare alternativ a genunchilor la nivelul abdomenului Mers cu ridicarea alternativ a braelor Mers cu ridicarea alternativ a genunchiului i braului opus Alergare uoar cu joc de glezne Alergare cu pendularea gambelor napoi 1. Stnd deprtat -rotri de cap 2. Stnd deprtat -rotri de brae (nainte/napoi/alternativ) 3. Stnd deprtat -rotri de bazin 4. Stnd deprtat -ndoirea trunchiului spre dreapta i arcuire 1-2 -ndoirea trunchiului spre stnga cu arcuire 3-4 -idem 5-8 5. Stnd deprtat -aplecare spre piciorul drept cu arcuire 1-2 -aplecare spre nainte i arcuire 3-4 -aplecare spre piciorul stnd i arcuire 5-6 -extensie i arcuire 7-8 6. Stnd -rotri de genunchi 1. Stnd Cu faa la oglind, picioarele uor deprtate, minile pe olduri, se execut aplecri laterale spre partea stng i meninere a poziiei 5 secunde i revenire Idem exerciiul anterior, se execut aplecare spre nainte cu rsucire a trunchiului spre partea stng cu meninere a poziiei 5 secunde i revenire Idem poziia anterioar, se execut inspir puternic, aplecare spre stnga, meninere a poziiei 5 secunde i revenire la poziia iniial Cu faa la oglind, mna stng pe old, se execut aplecare spre partea stng cu ducerea membrului

30 secunde 1 tur 2 ture 2 ture 3 ture Linie pe un rnd 3 ture 2 ture 2 ture 2 ture

4x8 T

Linie pe un rnd

2 serii x 10 repetri, 20 secunde pauz 2 serii x 10 repetri, 20 secunde pauz 2 serii x 10 repetri, 20 secunde pauz 2 serii x 10 repetri, 20 secunde pauz

5.

Revenirea organismului dup efort Concluzii i aprecieri

6.

superior drept pe deasupra capului cu inspir i meninere a poziiei 5 secunde cu revenire la poziia iniial 2. Decubit dorsal Membrul inferior drept in flexie, membrul inferior stng execut tripl flexie i ridicare a trunchiului de pe sol cu indoire spre partea stng Idem poziia anterioar, se execut flexia membrului inferior, intindere i revenire pe saltea Idem poziia iniial, se execut abducia/adducia membrului inferior stng i revenire la poziia iniial 3. Decubit lateral dreapta Membrul inferior drept n flexie, mna dreapt sub cap, palma stnga n faa pieptului, se execut abducie/adducie cu membrul inferior stng Idem poziia anterioar, se execut tripla flexie a membrului inferior i extensia lui spre posterior cu revenire la poziia iniial Mers Alergare uoar Mers cu micri de relaxare Adunare, aliniere Evidenieri Salut

2 serii x 10 repetri, 20 secunde pauz 2 serii x 10 repetri, 20 secunde pauz 2 serii x 10 repetri, 20 secunde pauz 2 serii x 10 repetri, 20 secunde pauz 2 serii x 10 repetri, 20 secunde pauz 3 ture 2 ture 2 ture 1 minut 30 secunde 30 secunde

Linie pe un rnd

Linie pe un rnd Linie pe un rnd

Plan de lectie pentru atitudine scolioza C dreapta


Scoala: C.S.E.I.P.P. Neveanu Grupa: ........................................ Data: .......................................... Efectiv: ...................................... Loc de desfurare: Cabinet Kinetoterapie Gradinita Materiale: - ........................................................................... - ........................................................................... - ........................................................................... Tem de lecie: - ........................................................................... Obiective a) Obiective motrice. -s execute exerciiile mentionate pentru corectarea deficientelor la aliniamentul corporal -s prezinte la sfrsitul leciei capacitatea de-a menine aliniamentul corporal b) Obiective cognitive -s descrie materialele utilizate n timpul leciei -s descrie poziiile corpului folosite n timpul leciei c) Obiective afective -s acorde ajutor colegilor n realizarea actelor motrice -s coopereze cu colegii n timpul actelor motrice.